Маски для волос самые полезные продукты для волос

Продукты для волос Волосы выполняют важную функцию — защищают кожу головы от переохлаждений и механических повреждений. Дополнительно волосяной покров придаёт привлекательный вид человеку. Здоровье волос и кожи головы полностью зависит от правильного ухода и сбалансированного питания. Для этого следует употреблять полезные продукты, содержащие клетчатку, протеин, углеводы и необходимые жиры.

Причины повреждения

Продукты полезные для волос На внешний вид волосистой части головы влияет не только недостаток, но и перенасыщение некоторыми микроэлементами. Употребление слишком жирной и сладкой еды увеличивает массу тела, развивается сахарный диабет, в результате волосы начинают выпадать.

Недостаточное поступление цинка, серы и железа приводит к ломкости и сухости структуры волосков. Не менее негативно влияют вредные привычки — курение, употребление алкоголя и кофейных напитков. Заметно снижают жизненную силу и здоровье кудрей приём лекарственных средств, состояние беременности, противозачаточные таблетки, придерживание строгих диет.

Необходимые витамины и микроэлементы

Нормализовать состояние волос, вернуть природную красоту, улучшить транспортировку полезных веществ к волосяной луковице и обогатить рацион полиненасыщенными кислотами позволяют определённые продукты. Для укрепления волос на голове их состав должен содержать витамины и микроэлементы. Группы витаминов:

В — отвечает за силу, густоту, эластичность и блеск. Питательные вещества этого класса, в особенности никотиновая кислота, регулируют рост.
Е — регулирует кровообращение волосяной луковицы, питает и защищает от ультрафиолета. Токоферол добавляет красивый блеск, опрятный и ухоженный вид прядям.
А — влияет на структуру, придаёт шелковистость и мягкость. Ретинол имеет огромное значение при выпадении волос. Суточная норма составляет 1000 мкг.
С — повышает усвоение железа, циркулирует кровообращение, стимулирует рост.

Продукты для укрепления волос

Группа микроэлементов:

Цинк — препятствует образованию седины и выпадению.
Фосфор — насыщает цвет и придаёт эластичность.
Железо — укрепляет волосы, замедляет процесс поседения.
Йод — оздоравливает, а также регулирует обмен веществ.
Кремний — возвращает силу и прочность.
Кальций — влияет на структуру и строение.
Медь — замедляет преждевременное старение волосков.
Селен — создаёт внешнюю защиту от ультрафиолета и негативных факторов.
Магний — придаёт эластичность структуре.
Сера — наделяет силой и блеском.
Тирозин (аминокислота) — предотвращает появление седины.

При составлении меню важно сбалансировать продукты, чтобы удовлетворить основные потребности организма. Придерживание строгих диет нарушает жизненный цикл волос. В состав блюд для улучшения состояния волос также должны входить протеин, жиры и углеводы.

Протеин и жиры

Продукты для укрепления волос на голове Структура прядей наполовину состоит из белка, основой которого является аминокислота — цистеин. Больше всего белкового материала содержат продукты, полезные для волос и кожи, такие как птичье мясо, творожки, соя, зерно, рыба и морепродукты. Другой источник — желатин, употребление которого хотя бы раз в неделю, приготовленного в виде желе из фруктов, укрепит кости, ногти, суставы и локоны. Содержится много белка в крупах — гречневой, пшеничной, рисовой, а также в яйцах, сырах. Рекомендуемая доза белковой пищи должна составлять 1/5 дневного рациона.

Присутствие в организме жирных кислот — жизненно необходимо. Несмотря на большой объем калорий и холестерина, жиры выполняют важные функции. Основная доля веществ содержится в коже птицы, сливочном масле, колбасе, маргарине, массе творожной, масляных консервах, гусином и утином мясе, яичных желтках, говяжьем мозге. Рекомендуется животный жир заменять на растительный (оливковое и льняное масло).

Углеводы и микроэлементы

Продукты для укрепления волос на голове Углеводы — не менее важные вещества, количество которых не должно превышать 2/3 рациона. Распространённые углеводы — сахар, конфеты, манная крупа, лимонады, сладкая выпечка.

Очень значимы для полноценного роста и здоровья микроэлементы: цинк, селен, железо, кальций и йод. Цинк и железо содержатся в мясе, овсяных отрубях, красном вине, подсолнечных и тыквенных семечках, молоке, чёрном хлебе, птице, морепродуктах.

Включение в рацион печени насыщает главными витаминами для волос — А, В и цинком. Тем же, кто не употребляет мясо, можно его заменить разными крупами, морковью, цитрусовыми, картофелем, шпинатом, рыбой жирных сортов, яйцами, бобовыми, фасолью, орехами, хлебом и капустой.

Кремний стимулирует кровоток волосяной луковицы. Микроэлемент укрепляет корень, препятствуя выпадению. Содержится в таких продуктах, как клубника, бананы, пшено, крапива, лук, петрушка, мука твёрдого помола.

Насыщает и питает волосяную луковицу йод. Без этого микроэлемента прекращается рост волосков, начинается их интенсивное выпадение. Источник йода находится в морепродуктах и йодированной соли.

10 полезных продуктов

Чтобы решить проблему выпадающих, медленнорастущих прядей или удовлетворить другую потребность, нужно знать, какие продукты укрепляют волосы. Для этого используется питательная диета исходя из списка самых полезных ингредиентов. Предлагается перечень следующих продуктов:

Рыбные и морские блюда, особенно осетровые и лососевые. В составе находятся йод, цинк, фосфор, полиненасыщенные жиры.
Молочные продукты, желательно домашнего производства. Обеспечивают органическим кальцием, триптофановой аминокислотой, белком, фосфором.
Зелёные овощи — источник незаменимых кислот, магния, железа, кальция, витаминов А, С.
Растительные масла. Самыми полезными считаются кунжутное, облепиховое, льняное, оливковое. Богаты витамином Е, A, D, кислотами.
Семена и орехи. Наиболее полезные из них — миндаль, грецкий, кедровый. Содержат селен, цинк, витамин Е.
Бобовые, такие как фасоль, чечевица. Включают биотин, цинк, железо.
Яйцо содержит много белка и витамина В12.
Зерновые культуры, отруби, хлеб, крупа. Злаковые каши рекомендованы при алопеции как источник витаминов группы В.
Овощи и фрукты. Плоды богаты витамином А, В, калием, магнием.
Мясо птицы. Рекомендуется как источник железа и белка.

Для поддержания физического здоровья важно не садиться на строгие диеты, а правильно питаться, употребляя небольшие порции любой пищи с перерывом в 3 часа.

Вредная пища для волос

Важно знать не только полезные для волос продукты, но и те, что наносят им вред. Самые опасные из них:

Сахарный песок — действует как токсическое вещество, выделяясь через кожу и волосы, делая их жирными.
Кофеин, содержащийся в шоколаде, чае, кофе. Создаёт барьер в усвоении важных витаминов С, В, а также калия и цинка.
Соль замедляет усвоение полезных веществ, витаминов.

Продукты полезные для волос и кожи

Наряду с вышеперечисленными ингредиентами фастфуд и полуфабрикаты также не приносят пользы для организма. Газированная жидкость содержит пустые углеводы и вредные элементы.

Проблемы волос и лечебное питание

Определение причины заболевания помогает организовать правильное питание для укрепления волос. В таблице приведён перечень основных проблем и способы их решения.

Проблема	Причина	Решение
Жирность	Повышение сальности кожи головы и волосистой части связно с чрезмерной выработкой гормонов. Другой фактор — это употребление слишком жирной и острой пищи. Известно, что специи стимулируют работу потовых желез, из-за чего повышается жирность прядей.	Пищу лучше запекать и есть в отварном виде, добавляя больше овощей и фруктов. Киви лидирует по содержанию витамина С. В составе экзотической ягоды содержатся органические кислоты, микроэлементы, тиамин и рибофлавин. Один фрукт покрывает суточную дозу витамина С, вызывает улучшение кожи, ногтей, волос.
Сухость	Главный показатель — недостаток витамина В. Проблема наиболее присуща женщинам, увлекающимся разнообразными диетами. Скудное поступление жира в организм приводит к дефициту полезных веществ. Другая причина кроется в чрезмерном использовании косметики для укладки или приборов с высоким температурным режимом.	Восполнить баланс помогает пища, насыщенная жирами — печень, грецкий орех, семечки подсолнуха, бобовые. Листья шпината содержат полную группу витамина В, железо, белок, минеральные вещества. Шпинат полезно добавлять в овощные супы или использовать как гарнир к мясным блюдам. Говяжья печень — это поставщик белка, железа и биотина, витаминов группы В. Содержание железа равно 6 мг на 100 г, поэтому блюда из печени рекомендуемы в качестве восстановления при анемии.
Тусклость	Отсутствие блеска чаще всего связано с ограниченным поступлением белка в организм. Волосы на 97% состоят из белка. Недостаток белковой пищи приводит к тому, что чешуйки волосков начинают отслаиваться, появляется шероховатость.	Чтобы вернуть здоровый блеск, в меню включают больше белка и минералов. В рацион добавляют молоко, рыбу, зелёные овощи, морепродукты, орех, чечевицу. Мощнейший источник белкового элемента — соя. Культурное растение не содержит вредные гормоны, холестерин и адреналин, которые часто встречаются в мясе. Устранить тусклость помогут подсолнечные семечки, насыщенные цинком. Всего в 100 г семян содержит до 5,2 мг цинка. Также семена богаты витамином В6. Комбинация полезных веществ возвращает блеск и цвет.
Перхоть, сухость кожи головы	Спровоцировать проблему могут молочнокислые продукты.	Ежедневное меню дополняют элементами, богатыми витамином А. Обязательно едят морковь, печень, рыбные блюда, абрикосы. Морская рыба — это кладезь витаминов Е, D, А, включая микроэлементы йод, медь, цинк и калий. Для здоровья волос полезно устраивать рыбные дни. К тому же такие рыбы, как хек, минтай и зубатка, ничуть не уступают по витаминному составу более дорогим видам.
Медленный рост	Возникает из-за низкого уровня энергии.	Стимулировать процесс роста помогает пища, насыщенная биотином — бобовые, рыба, яйцо, орех, молочно-кислые продукты. Хорошим источником биотина (витамина Н и Н7) являются бананы, которые не только регулируют нервную систему, но и укрепляют ногти, волосы, улучшают кожу. В них содержится кремний, влияющий на структурную прочность и рост локонов.
Истончённые и слабые	Недостаточное количество железа в организме.	Нормализовать уровень помогает обогащённое железом питание — печень, зелёные овощи, гречневая крупа, мясо. Хлеб с отрубями — это источник клетчатки и витамина В, пантенола и биотина. Можно заменить хлеб хрустящими хлебцами.
Выпадение	Проблема может возникать из-за нерегулярного или несбалансированного питания, длительных перерывов. Употребление вредной пищи также провоцирует выпадение.	Следует включить в рацион больше клетчатки и белка — фрукты, крупы. Начать принимать витаминные добавки. Беспокоящимся о выпадении волос рекомендуется выпивать в день 1 стакан молока. В молочном составе содержится 240 мг кальция, фосфор, сера, биотин и калий. Миндаль, фундук, грецкий орех весьма полезны для кудрей из-за содержания в них витаминов А, Е, эллаговой кислоты, биотина, магния, селена. Употребление орехов замедляет процессы увядания, предотвращает ломкость и выпадение прядей.

Правила питания и уход

Забота о волосах должная быть комплексной и состоять из основных этапов:

Обязательное соблюдение баланса в еде.
В день выпивают не менее 2 л чистой воды. Рекомендована талая жидкость, так как сохраняется её изначальная структура.
Не допускается резкое снижение веса. Потеря не должна составлять более 1 кг в неделю, иначе нарушится структура волос.
В течение года циклично принимают витаминно-минеральные комплексы, куда обязательно входят кальций и цинк.
Один раз в неделю применяют питательные маски для волос.

Кроме основных рекомендаций, необходимо регулярно поддерживать водно-солевой баланс. Если выполнение соответствующего ухода не дает результат, следует обратиться к специалисту.

Источник

Бюджетные, 100% натуральные, безвредные, эффективные, удобные в использовании, домашние маски для волос являются фаворитами многих женщин. Да, с приготовлением приходится повозиться, но на выходе результат получается потрясающим, причём без эффекта привыкания. Какие же средства, сделанные собственноручно, считаются самыми лучшими?

Маски для волос в домашних условиях

Предлагаем вашему вниманию ТОП-8, с помощью которого вы сможете приготовить самые лучшие маски для волос в домашних условиях. Небольшой обзор содержит краткую информацию об эффективности и особенностях применения каждой из них. Ну и, конечно, самые разные рецепты в нескольких вариантах.

I место — яичная

Сделать яичные маски для волос в домашних условиях — не проблема. Главный ингредиент всегда есть на кухне под рукой. Эффективность проверена годами, потому что красавицы использовали яйца в составе косметических средств с незапамятных времён. Поэтому домашние рецепты отличаются таким многообразием вариантов со всевозможными дополнительными компонентами.

яичная маска для волос

Основной ингредиент: куриные яйца, желательно фермерские (домашние), некрупные (в них больше питательных веществ).

Действие:

останавливает выпадение;
оказывает чистящий эффект, подобно шампуню;
обеспечивает упругость и эластичность;
защищает от внешних разрушающих факторов;
увлажняет;
восстанавливает;
ускоряет рост;
устраняет перхоть.

Особенности применения:

Не рекомендована для домашнего ухода за кудрями.
Нельзя делать после ламинирования — эффект процедуры будет сведён к нулю.
Возможны аллергические реакции.
Яйцо нельзя соединять с горячими компонентами, чтобы оно не свернулось.
От неприятного яичного запаха можно избавиться, добавив в воду для ополаскиваний эфирные масла.
Не держать домашние маски из яиц на голове более 20 мин., иначе они засыхают и затрудняют процесс смывки и расчёсывания.

Варианты рецептов:

классическая: взбить пару яиц, втереть в кожу головы и распределить по длине;
с мёдом: 1 яйцо на 50 мл жидкого мёда;
с лимоном: 1 яйцо на 25 мл сока, выжатого из лимона в домашних условиях;
с майонезом: 1 яйцо на 50 г домашнего майонеза;
с кефиром: 1 яйцо на 75 мл кефира.

Из яиц в домашних условиях также можно приготовить белковые маски, обладающие подсушивающим эффектом, и желтковые — отличные увлажнители, борющиеся с пересушенностью.

II место — желатиновая

Желатиновая — самая лучшая маска для ламинирования в домашних условиях. Основной ингредиент: пищевой желатин в пластинах (так называемый листовой, он лучше по качеству) или порошке.

желатиновая маска для волос

Действие:

восстановление;
обеспечивает волосам гладкость и сияние;
делает их объёмнее;
защищает от агрессивных факторов;
выпрямляет;
утолщает стержни.

Эффект после домашней желатиновой маски подчас не уступает результату ламинирования, сделанного в салонных условиях.

Особенности применения:

Вода для заливки желатина должна быть тёплой или комнатной температуры.
Тщательно вымешивать, чтобы не было комочков.
Наносить только на чистую голову, вымытую шампунем без силикона.
Отступать от корней на пару сантиметров.
Смывать без шампуня.
Для усиления эффекта использовать лосьон-закрепитель для ламинирования в домашних условиях.
Делать 1 раз в полторы недели, не чаще.

Варианты рецептов:

классическая: 15 г желатина на 45 мл воды;
с яйцом: в разбухший от воды желатин (классический вариант рецепта) добавить 1 взбитое яйцо;
с бальзамом: в основной рецепт добавить 25 мл травяного бальзама (недорогие и натуральные можно найти у таких брендов, как Агафья, Чистая линия, Альпийские травы);
с горчицей: смешать по 15 г желатина и горчичного порошка, а затем уже залить 90 мл воды;
с мёдом: в основной рецепт добавить 25 мл жидкого мёда.

После желатинового ламинирования, сделанного в домашних условиях, в течение нескольких дней запрещается делать тугие причёски (например, конский хвост) и пользоваться бигуди.

III место — горчичная

Горчичная — самая эффективная маска для ускорения роста волос. Основной ингредиент: порошок горчицы. Из сортов лучшими для косметических целей являются белая и сарептская. Чёрная будет слишком жечь.

Маски для волос самые полезные продукты для волос

Действие:

питает и укрепляет корни;
укрепляет луковицы;
активирует рост волос;
придаёт им объём и блеск;
делает послушными;
останавливает выпадение;
подсушивает (подходит для ухода за жирным типом волос);
устраняет перхоть.

Особенности применения:

У горчичной маски много противопоказаний, так что изучите их, прежде чем делать её.
Не рекомендована блондинкам, волосы которых могут приобрести зеленоватый оттенок.
Если выпадение не обусловлено сезоном, горчичную маску лучше не делать: она может усугубить ситуацию.
Наносить только на кожу головы, без предварительно мытья.
Смывать спустя четверть часа.

Варианты рецептов:

классическая: на 20 г сухой горчицы — примерно такое же количество воды, чтобы после вымешивания получилась кремообразная консистенция;
с яйцом и мёдом: добавить в базовый рецепт 20 мл мёда и 1 яйцо;
с репейным маслом: добавить в горчичную смесь 50 мл репейного масла — такую маску можно наносить не только на корни, но и по всей длине;
с дрожжами: 15 г дрожжей развести 50 мл тёплого молока, засыпать 15 г сахара, оставить на полчаса, вымесить, добавить 25 г мёда и 50 г горчичной смеси.

Несмотря на высокую результативность в плане активации роста, горчичную маску получится использовать в домашних условиях далеко не всем. Слишком много у неё противопоказаний и побочных эффектов.

IV место — медовая

Медовая — лучшая питательная маска. Основной ингредиент: натуральный свежий (не засахарившийся) мёд.

Маски для волос самые полезные продукты для волос

Действие:

восстанавливает;
разглаживает, облегчает укладку;
подсушивает (подходит для ухода за жирным типом волос);
осветляет на полтона;
придаёт блеск, делает исходный цвет насыщеннее;
предупреждает раннее поседение;
облегчает симптомы себореи;
укрепляет корни, останавливает выпадение;
питает;
активирует рост.

Особенности применения:

Тест на аллергию обязателен.
Не нагревать мёд выше 40°С — он может потерять большую часть своих питательных свойств.
Тщательно вымешивать, чтобы не было комочков.
Время действия ограничивается только дополнительными ингредиентами. Мёд в чистом виде можно оставлять хоть на всю ночь.
Во избежание липкого эффекта нужно правильно проводить процедуру ополаскивания: 2 раза тёплой водой и 1 раз водой комнатной температуры, в которой предварительно развести яблочный уксус, эфирные масла или лимонный сок.

Варианты рецептов:

классическая: на 50 мл растопленного мёда — 100 мл тёплой воды;
с корицей: смешать по 20 мл мёда и натурального оливкового масла, всыпать при интенсивном помешивании 10 г цейлонской корицы, добавить 10 мл токоферола в масле;
с коньяком: на 20 мл мёда — 50 мл коньяка и 2 желтка;
с касторкой: на 50 мл мёда — 100 мл касторки.

Слабо концентрированную медовую воду можно также использовать для ополаскиваний — волосы приобретут нереальный блеск.

V место — кефирная

Кефирная — самая универсальная (подходящая для любого типа волос) и беспроблемная маска. Основной ингредиент: кефир разной жирности.

Маски для волос самые полезные продукты для волос

Действие:

подсушивает, если жирность кефира составляет более 3%;
увлажняет, если этот показатель равен 0% (обезжиренный кефир) или 1%;
защищает;
ускоряет рост;
укрепляет корни, останавливает выпадение;
питает;
восстанавливает повреждения;
придаёт объём;
осветляет.

Особенности применения:

Подбирайте жирность кефира под тип волос.
Чтобы активизировать полезные молочные бактерии, кефир нужно обязательно подогреть (хотя бы до 35°С).
Время действия не ограничено, можно оставлять на ночь.

Варианты рецептов:

классическая: обильно смочить волосы в кефире;
с какао: на 100 мл кефира — 50 г какао-порошка и 1 яйцо;
с дрожжами: развести 15 г пивных дрожжей 50 мл тёплой воды, оставить на полчаса, добавить 100 мл кефира;
с касторкой: на 200 мл кефира — 100 мл касторки;
с хлебом: замочить 50 г мякиша ржаного хлеба в 100 мл кефира, наносить после разбухания.

Если правильно подобрать жирность кефира, маска превзойдёт все ожидания.

Кокосовая

Самая ароматная и приятная по консистенции маска, которую только можно приготовить в домашних условиях. Основной ингредиент: кокосовое масло.

Действие:

увлажняет;
уменьшает выпадение;
делает цвет насыщенным;
устраняет перхоть;
предупреждает раннюю седину;
используется в терапии себорейного дерматита;
питает;
восстанавливает микроповреждения;
облегчает процесс расчёсывания.

Особенности применения:

Перед применением кокосовое масло необходимо растопить.
Тест на аллергию обязателен.
Не рекомендуется кокосовая маска для ухода за жирным типом волос.
Время действия не ограничено. Можно оставлять на ночь.
Для смывки использовать безсульфатный шампунь.

Варианты рецептов:

классическая: растопить кокосовое масло, втереть в корни, распределить по длине;
с бананом: смешать банановое пюре и кокосовое масло в равных пропорциях;
с огурцом: на 100 г кокосового масла — 75 г огуречной пюрированной мякоти;
с мятой: на 100 г кокосового масла — 100 г перечной мяты, перебитой в блендере, и 2 таблетки аспирина, растолчённых в порошок, — получится отличная маска против перхоти.

Главное — приобрети качественное кокосовое масло, чтобы результат оправдал ожидания.

VII место — витаминная

Аптечные витамины справляются с любой проблемой. Маски, сделанные на их основе в домашних условиях, обладают без преувеличения терапевтическим эффектом. Основной ингредиент: аптечные витамины в ампулах, капсулах или в виде масляных растворов.

Маски для волос самые полезные продукты для волос

Действие:

ретинол (A) — от выпадения;
тиамин (B1) — для восстановления;
рибофлавин (B2) — облегчает процесс расчёсывания;
ниацин (B3, РР) — предупреждает седину;
пантенол (В5) — против секущихся кончиков;
пиридоксин (B6) — от себореи;
биотин (B7, Н) — для разглаживания кудрей;
фолиевая кислота(B9) — для защиты;
цианокобаламин (B12) — для роста;
кальциферол (D) — для блеска;
токоферол (E) — для эластичности;
филлохинон (K) — для увлажнения;
аскорбиновая кислота (C) — для питания.

Особенности применения:

Не нагревать.
Не использовать для приготовления металлическую посуду.
Наиболее эффективны при втирании в корни и кожу головы.
Лучше отдавать предпочтение ампульным витаминам.
Мыть голову заранее не нужно.

Варианты рецептов:

с ретинолом: на 30 мл масляного витамина А — 60 мл масла усьмы;
с тиамином: втереть ампульный раствор в чистом виде в кожу головы;
с ниацином: залить 50 г имбирного порошка тёплой водой, чтобы получилась кремообразная смесь, добавить 2 ампулы витамина РР;
с цианокобаламином: на 3 ампулы витамина В12 — 25 мл настойки красного перца.

Когда времени или денег на трихолога нет, да и проблема ещё не так запущена, аптечными витаминами можно воспользоваться в домашних условиях.

VIII место — касторовая

Маски для волос самые полезные продукты для волос

Касторовая маска — достойный лидер среди увлажнителей. Основной ингредиент: касторовое масло.

Действие:

увлажняет;
защищает;
восстанавливает;
делает волосы мягкими и послушными;
ускоряет рост;
облегчает симптомы при сухой себорее;
останавливает выпадение.

Особенности применения:

Не рекомендована обладательницам жирного типа волос.
Нередко вызывает аллергию.
Любит тепло и действует активнее, если масло предварительно разогреть, а затем сделать добротное утепление.
Наносить на чистую голову.
Требует тщательной смывки.

Варианты рецептов:

классическая: тёплое касторовое масло втереть в корни, распределить по длине;
с глицерином: на 50 мл касторки — 2 яичных желтка и 25 мл глицерина;
с алоэ: на 75 мл касторки — 20 мл свежевыжатого, приготовленного в домашних условиях сока алоэ;
с петрушкой: на 50 мл касторки — столько же измельчённой зелени петрушки.

Каждая из этих масок, правильно приготовленная в домашних условиях, станет отличным способом обеспечить волосам должный уход за минимальные деньги. Главное — не бояться экспериментировать, подбирать новые вспомогательные ингредиенты, чтобы в конечном итоге получить то средство, которые идеально подходит для устранения именно вашей проблемы.

Видео

Источник