Масла полезные для роста и у
Применение эфирного или растительного масла для роста волос совсем не новая практика, а ввиду доступности и широкого выбора такая методика лечения шевелюры очень популярна в наши дни. Популярность использования масла для роста и густоты волос вполне обоснована, причина тому – богатый витаминный комплекс, жирные кислоты, минералы которые работают на ускорение роста, общее укрепление и выполняют полный уход за волосами.
Какие масла ускоряют рост волос?
Изложенные ниже эффективные масла дают возможность отрастить длинные локоны при условии регулярного использования. Не стоит надеяться на чудо после одноразовой маски вечером на скорую руку. Все домашние рецепты требуют систематичности и времени.
Польза масел для волос
Чтобы пряди были крепче, здоровее, быстрее росли важно обеспечить для них полноценную подпитку. Одними из отличных природных стимуляторов роста выступают растительные масла, часто их зовут базовые масла. Они содержат богатый витаминный, белковый, жировой состав и другие питательные вещества которые в полной мере снабжают шевелюру всем, что ей нужно, защищая от внешних агрессоров, удерживая воду и само собой, способствуя активному росту. Рассмотрим список лучших масел для укрепления волос, увеличения их количества.
Репейное
Самый распространённый и самый доступный лекарь для волос. Этот природный дар богат минеральными солями, витаминами, дубильными веществами, полезными кислотами и протеином. Масло репейника усиливает приток крови к коже головы, разгоняет обменные процессы, питает и делает крепче фолликулы, запускает процесс активного роста, избавляет от перхоти и других проблем связанных с волосами. Также советуем ознакомиться с лучшими рецептами масок из репейного масла.
Касторовое
Не менее популярное и доступное масло. Обладает укрепляющими и смягчающими свойствами. Легко наноситься, замечательно впитывается, проникая вглубь волосяного стержня. С лёгкостью решает проблему облысения, пробуждает спящие корни избавляет от кожных проблем на голове. Подробнее читайте здесь.
Аргановое
Решили применять масла в домашних условиях — купите аргановое. Оно на 80% состоит из полиненасыщенных жирных кислот, омега-6 и омега-9, которые останавливают старение волос и в считанные месяцы возвращают былую густоту. Кроме этого, в масле имеется пальмитиновая, стеариновая, феруловая жирные кислоты, спирты, полифенолы, аминокислоты и витамины Е, А и F – все это несёт неоспоримую пользу причёске и коже. Обладает масло регенерирующими и противовоспалительными свойствами, питает и укрепляет корни, устраняет сухость кожного покрова. Подробнее мы писали здесь.
Облепиховое
Не только маленькие жёлтенькие ягодки оказывают лечебный эффект на организм, получаемое из них масло также ценно, особенно для шевелюры. Масло содержит ценный витамин А увеличивающий скорость роста волос, регенерацию кожного покрова. Использовать масло рекомендуется для восстановления сухих и сильно повреждённых волос. Лучшие маски с маслом облепихи ищите на этой странице: https://voloslove.ru//oblepikhovoe-maslo-dlya-volos.
Оливковое
Масло оливы простое и доступное средство, пользующееся немалой популярностью в домашней косметологии. Оно широко используется для ухода за всем телом, так как богато ценными питательными веществами. Его замечательно впитывает кожа, и легко усваивает организм. Богато витаминами и микроэлементами, это укрепляет локоны и способствует их скорейшему отрастанию. Масло из оливок отличное увлажняющее средство, которое поможет увлажнить сухую кожу головы и вылечить посеченные концы. При наличии повреждений и воспалений даже нужно использовать этот продукт, он обладает дезинфицирующим и успокаивающим свойствами, избавит от перхоти. Пряди стану гладкими и блестящими. Подробнее о пользе и применении оливкового масла для волос мы писали здесь.
Миндальное
Миндаль – вкусные орешки, которые очень полезно есть для женского здоровья. Не менее полезным для женских волос является натуральное масло. В него входят витамины Е, группы В, F которые так важны чтобы пряди были здоровы. Олеиновая кислота в составе этого продукта позволяет ему очень легко и быстро проникать вглубь стержня волоса, питая его изнутри. Этот ореховый дар помогает нормализовать работу желез наружной секреции, снять воспаление, омолодить кожный покров, увлажнить, смягчить и насытить корни полезностями. Масло побуждает волосы быстро расти, наполняет блеском и эластичностью. Рекомендуем попробовать миндальные маски.
Кокосовое
Очень популярное масло, которое у многих женщин на слуху. Само по себе натуральное масло кокосового ореха не имеет аромата, застывает в прохладном месте и похоже на обычное сливочное масло, тает при температуре тела, однако, чаще всего можно встретить данный дар природы в жидком виде в бутылочках. Масло очень лёгкое, отлично впитывается волосами. Попадая на пряди, образует прозрачную защитную пленочку на каждом волосяном стержне защищая от окружающей среды. Оно отлично питает, увлажняет и восстанавливает ослабленные локоны. Устраняет перхоть, останавливает алопецию, волосы растут как сумасшедшие. Прочитать о пользе и рецептах с маслом кокоса можно по ссылке.
Важный совет от редакции
Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.
Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Льняное
Такие маленькие семена, а сколько пользы от них. Их масло имеет огромную биологическую ценность, оно богато витамином F. Этот продукт улучшает обмен веществ на клеточном уровне, оздоравливает и питает кожу, вылечивает перхоть. После его использования просыпаются спящие фолликулы и начинают отрастать волосы.
Камфорное
Благоприятным образом влияет на кровообращение, а активный приток крови к волосяным луковицам залог их полноценного питания, что сказывается на скорости роста. В результате использования данного продукта состояние причёски становится заметно лучше, структура восстанавливается, возвращается живой блеск. Отлично питает, увлажняет и смягчает пряди. Предоставляет рассечение концов.
Персиковое
Масло персика очень нежное и лёгкое, осуществляет бережный уход за шевелюрой. Особенно полезным будет его применение для волос подвергающихся частому окрашиванию. Благодаря своим питательным и увлажняющим свойствам оно вдохнёт в них новую жизнь, и сделает мягче. Также оно помогает вернуть былую густоту причёске.
Горчичное
В домашних рецептах для волос часто можно встретить горчичный порошок в их составе, так как благодаря его разогревающему эффекту повышается приток крови, и пряди быстрее растут. Горчичное масло улучшает кровоток, повышая питание корней, также оно выступает регулятором деятельности сальных желез, останавливает облысение. Малоизвестный факт, что масло горчицы замечательный антибиотик и уничтожитель вредных бактерий. Подробнее о масле горчицы.
Жожоба
Одно из базовых масел, часто применяемых в качестве основы для домашних масляных масок для волос. Масло помогает укрепить пряди, сделать их сильнее, красивее, восстанавливает сеченые концы. Все это благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, аминокислот и фитонцидов. Также в нём можно найти полиненасыщенные жирные кислоты, спирты и очень редкую эйкозеновую кислоту. Ознакомиться с масками с этим маслом можно на странице: https://voloslove.ru//maslo-zhozhoba-dlya-volos.
Эфирные масла для ускорения роста волос
Мы рассмотрели, какие базовые масла способствуют эффективному росту волос, но не только они оказывают такое влияние. С целью отрастить шикарную гриву можно применять эфирные масла. Эфиры дают не хуже результат, чем лечение волос маслами растительного происхождения. Единственное, использование эфирных вытяжек немного отличается от использования масел. Рассмотрим более подробно основные эфирные масла способствующие росту волос. Список лучших эфирных масел для волос можно найти на этой странице.
Бей
Отличный стимулятор тканевого метаболизма, благодаря чему активизируется рост прядей. Эта вытяжка лучше всех остальных справляется с возрастными проблемами волос. Помогает продлить молодость, разгоняя метаболизм. Подробнее об эфирном масле бей мы писали здесь.
Розмарина
Стимулирует приток крови, регенерирует повреждённые участки кожи. Тусклые, ослабленные и постоянно ломающиеся пряди становятся крепче и живее.
Бергамота
Питает корни, обогащает питательными веществами, пробуждает спящие фолликулы. Очищает поры, приводит в порядок работу сальных желез, помогает избавиться от излишней жирности головы. Работает как природный антисептик.
Герани
Эфир из этого прекрасного растения обладает приятным терпковатым ароматом, является замечательным антисептиком, оздоравливает железы наружной секреции, лечит перхоть.
Корицы
Сама специя замечательный активатор метаболизма, масло от неё не отстаёт, также эффективно разгоняет кровообращение, улучшая питание корневой системы и стимулируя скорое отрастание длинных локонов.
Эвкалипта
Экстракт растения избавляет от любой разновидности перхоти, делает крепче волосяные луковицы, пробуждает их, делая причёску гуще и объёмнее.
Пихты
Пихта хорошо дезодорирует причёску, разглаживает пряди. Стимулирует активную работу волосяных луковиц и активный рост волос.
Лаванды
Прекрасный ароматный цветок, масло из которого не менее ароматно, а ещё оно целебно. Его широко используют в косметологии и для ароматерапии. Оказывает успокаивающее воздействие на кожный покров, останавливает алопецию, улучшает рост.
Мяты
Мятный эфир – хороший ароматизатор, успокаивает кожный покров головы благодаря охлаждающему эффекту. Лечит перхоть, делает умеренной работу желез наружной секреции, улучшает рост локонов.
Цитрусовых
Цитрусы широко используются для ухода за жирными волосами, так как отлично очищают голову от выработанного сала и усмиряют функционирование сальных желез. Эфирные масла лимона, апельсина и грейпфрута тонизируют корни и ускоряет рост.
Видео: Применение эфирных масел для роста волос в домашних условиях
Способы применения масел для роста волос
На самом деле способов применения эфиром и натуральных масел очень много. Особенности применения масел естественно разняться, но в целом все направлены на улучшение состояния шевелюры. Возможно ли отрастить волосы быстро, — читайте здесь.
Употребление масла внутрь
Можно питать причёску полезностями не только снаружи, но и изнутри. Для этого рекомендуется ежедневно натощак употреблять столовую ложку масла за полчаса до завтрака. Если для вас это слишком противно, чаще заправляйте салаты вместо майонеза маслом. Наиболее подходящие для приёма в пищу подсолнечное, льняное, оливковое и кукурузное. Они имеют достаточно приятный вкус и аромат, несут огромную пользу не только для волос, но и помогают очистить организм.
Аромарасчесывание
Очень приятная процедура, которая помогает не только оздоровить пряди, но и наполнить комнату приятным ароматом и поднять себе настроение. Сам процесс практически не отличается от привычного расчесывания, просто придётся вместо обычной массажки взять деревянный гребень и капнуть на него несколько капель эфира. Разделяем весь объем волос на 2 и более прядей и медленно начинаем их прочёсывать, весь процесс займёт не более 10 минут. Рекомендуется проводить массаж головы для ускоренного роста волос. Для этого подойдёт любой из перечисленных выше эфирных масел, поэтому стоит руководствоваться в большей степени индивидуальными предпочтениями в ароматах. Отличным решением будет лавандовое или розмариновое масла.
Добавление в покупные средства
Естественно не менее эффективным будет обогащение покупных средств целебными масляными составами. Очень полезно добавлять в шампуни и бальзамы масла с целью увеличения их эффективности. Главное правило в этом деле – не готовить смесь впрок, масло или эфир добавляется в разовую порцию для мытья головы и сразу используется, так как во время хранения все полезные вещества просто улетучиваются. Для обогащения подойдёт репейное, оливковое, касторовое, лавандовое и другие масла из списка.
Домашние маски с маслами
Масляные маски для волос приготовленные в домашних условиях – классика жанра. Их используют все и не зря, это самый беспроигрышный способ доставки необходимых веществ к волосам и корням. Благодаря длительности воздействия лечебных составов на голову впитывается больше витаминов и влаги, они становятся более блестящими и послушными. Для масок также можно использовать любое масло из ранее изложенного списка, все зависит от личных предпочтений и целей, которые преследуются в лечении, ведь несмотря на небольшой список общих характеристик, есть ряд дополнительных эффектов. Смотрите также — лучшие маски для роста волос приготовленные в домашних условиях.
Видео-рецепт: Маска из масел для роста волос в домашних условиях
Как видим, масла и эфиры занимают львиную долю в уходе за волосами, но при использовании всегда стоит быть начеку. Любое новшество в домашней косметике имеет свои противопоказания. Чтобы вред от нововведений был минимальным, прежде чем начать пользоваться средствами в полной мере, как минимум проведите тест на аллергическую реакцию, как максимум проконсультируйтесь у врача.
Отзывы об использовании масел для роста
Илона, 25 лет
У меня всегда были тусклые и сухие волосы. Перепробовала уйму средств, масок, шампуней все давало положительный результат, но только на время использования. Обратившись за помощью к натуральным маслам, я полностью забыла о своих проблемах с волосами. Они ожили буквально после месяца использования и такими остались, когда я сделала перерыв.
Марина, 30 лет
Несколько недель пользуюсь кокосовым маслом, приобрела по совету подруге в лавке, где продаётся все для мыловарения. Результат просто удивительный, пряди стали такими живыми, увлажнёнными и послушными, отлично ложатся при укладке и практически не спутываются.
Видео: Как правильно использовать масла для волос?
Источник
Слабый рост волос может быть вызван разными проблемами в организме. Но общая причина всегда одна. Дело в том, что волосы не являются жизненно важным органом. Поэтому если в значимой системе происходит сбой, то защитные силы организма стремятся в первую очередь ликвидировать именно эти неполадки.
В результате волосам начинает не хватать питательных веществ, и они растут хуже или вовсе выпадают. То есть если качество локонов резко ухудшилось, то пришло время «подкормить» их снаружи.
Для ускорения роста волос люди с давних времен использовали масла. И они часто давали желанный результат! Какие масла-активаторы считаются наиболее эффективными?
1. Масло лавра благородного
Лавр богат фитонцидами и эфирными маслами, а по количеству питательных веществ ему нет равных среди масел. В его составе присутствуют витамины группы В, А, С, РР, а также цинк, медь, кальций, магний и другие ценные элементы. Такой минерально-витаминный коктейль тонизирует кожу головы и стимулирует рост волос.
Масло лавра идеально подходит, если мучает перхоть, а кожа головы склонна к жирности. Это природное средство устранит оба неприятных фактора. А его необычный пряный аромат окажет терапевтическое действие: расслабит и поднимет настроение.
Масло лавра относится к активным компонентам, поэтому его используют не в чистом виде, а в эмульсионных средствах. Например, его можно добавить в количестве до 10% в промышленную маску для роста волос, перемешать и нанести на всю длину, включая корни.
2. Масло камелии
Без масла камелии не обходится ни одно средство для волос, произведенное в Корее или Японии. А уж азиатки знают толк в красоте! В уходе за шевелюрой это масло проявляет все свои лучшие свойства.
Оно легко впитывается и смывается, поэтому подходит для разных типов локонов. В нем полно минералов и антиоксидантов, а значит масло качественно питает фолликулы, пробуждая к росту новые волоски. Есть также дополнительный плюс – после масок с камелией локоны лучше защищены от ультрафиолета.
Легкая текстура масла и гипоаллергенность позволяют использовать его в чистом виде. Масло камелии наносят на корни и всю длину волос, выдерживают в течение 20-30 минут, после чего смывают с помощью шампуня. После таких процедур локоны становятся крепче, а их структура улучшается.
3. Масло рукколы
Микроэлементный состав масла рукколы также богат, как у лавра и камелии. Его ключевое отличие от других масел – набор редких жирных кислот. В нем собраны эруковая и эйкозановая кислоты, благодаря которым новые отросшие волоски растут более крепкими.
Масло рукколы часто используют для втираний: наносят на корни, аккуратно массируют в течение 1 минуты, после чего смывают шампунем. В моно-варианте оно достаточно эффективно, но в компании с касторкой создает синергию. Поэтому в масках для роста волос используйте также и эту смесь.
4. Репейное масло
Репейное масло представляет собой масляную вытяжку из корня лопуха. Поэтому часть его свойств зависит от базы. Например, инфуз на миндале будет легко смываться и придаст волосам дополнительный блеск. А настой корней лопуха на подсолнечном масле утяжелит локоны, поэтому подойдет для очень сухих волос, но противопоказан жирным.
В репейном масле присутствует цинк, без которого волосы расти не могут. Поэтому оно так популярно в домашнем уходе! Репейное масло хорошо сочетается с лавровым. В масках репейник эффективно изводит перхоть, улучшает состояние кожи головы и активирует рост новых волосков.
Источник
Роскошные длинные волосы – мечта многих женщин. Одним из способов ускорения роста волос является применение натуральных масел в уходовых процедурах. При грамотном их использовании можно укрепить и восстановить волосы, ускорить рост и значительно улучшить их внешний вид.
Содержание статьи:
1. Правильный подход к выбору масел
2. Базовые масла для густоты и ускорения роста волос
3. Эфирные масла для ускорения роста волос
4. Способы использования масел
Правильный подход к выбору масел
Только качественное масло даст нужный эффект. Существует ряд правил, которые стоит помнить при покупке базовых и эфирных масел:
- Натуральное масло не может стоить «3 копейки», в ином случае перед вами синтетический продукт
- Качественные масла должны продаваться в бутылочках из темного стекла
- Ознакомьтесь с информацией на упаковке, должен быть указан производитель, срок годности, свойства и способы применения масла
- Приобретайте масла от проверенных производителей, в интернете много информации на тему ароматерапии, где приводится список надежных поставщиков натуральных масел
- У натурального эфирного масла аромат сильный и имеет несколько разных оттенков
- Покупка масла в аптеке — не гарант качества товара
Базовые масла для густоты и ускорения роста волос
Большинство женщин недовольны состоянием своих волос
Лидерами среди масел, ускоряющих рост волос являются репейное, касторовое, аргановое, оливковое, кокосовое, облепиховое, миндальное и льняное. Эти масла содержат богатый состав и снабжают луковицы волос необходимыми для их роста питательными веществами.
Репейное масло богато минеральными солями, протеином, дубильными веществами и витаминами. Это чудо-средство усиливает приток крови к корням волос, ускоряет их рост, питает, а также лечит от перхоти.
Полезные свойства касторового масла были известны с давних пор. Оно легко наносится и впитывается вглубь волосяного стержня, пробуждает спящие корни и активирует рост волос. Касторовое масло часто используется при лечении облысения. Наиболее полезным в косметологии считается касторовое масло, полученное методом холодного отжима.
Аргановое масло знакомо не многим, но оно по праву является прекрасным средством, стимулирующим рост волос. Данное масло состоит на 80% из полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют восстановлению и укреплению локонов. Также в его составе аминокислоты, витамины и полифенолы, что тоже благоприятно влияет на рост и общее состояние волос.
А вот с облепиховым маслом знакомы многие, его получают из желтых ягод облепихи и оно ценно не только для волос, но и для всего организма. Главный плюс масла – большое содержание витамина А, который ускоряет рост волос и стимулирует регенерацию кожного покрова. Большой популярностью пользуется косметика с добавлением экстракта облепихи.
Так любимое многими оливковое масло подходит не только для кулинарных шедевров, оно отлично помогает в борьбе за густую и длинную шевелюру. Кожа головы и волосы отлично впитывают масло, в результате волосы растут быстрее и становятся более увлажненными, гладкими и блестящими.
Кокосовое масло сейчас на пике популярности. Это не просто дань моде или тоска по пляжному отдыху, кокосовое масло – просто находка для слабых и тонких волос. Оно великолепно ухаживает, увлажняет и стимулирует волосяные луковицы, применяется при лечении облысения. После курса восстановительных масок с кокосовым маслом волосы значительно лучше выглядят и растут гораздо быстрее.
Еще одно, знакомое многим с детства масло – льняное. Из малюсеньких семян получают ценнейшее средство для восстановления красоты и здоровья волос. Масло богато витамином F, в результате применения происходит стимуляция спящих фолликул, волосы гораздо быстрее отрастают, становятся более крепкими и блестящими.
Отдельно стоит рассказать о масле амлы. Родиной этого чудесного продукта является Индия. Масло амлы получают из топи (индийский крыжовник) методом настаивания его на базовых маслах. Масло амлы применяют в медицине, косметологии и аюрведе. Оно богато витамином С и множеством полезных кислот и микроэлементов.
Своими роскошными длинными блестящими волосами индийские девушки обязаны, в том числе и маслу амлы, которое активно используют в своих уходовых процедурах. Если регулярно делать маски для волос с этим маслом, локоны станут более крепкими и густыми, ускорится рост волос, пропадет перхоть и уйдет лишняя жирность волос. Приобрести его можно в индийских лавочках или через интернет.
Эфирные масла для ускорения роста волос
Не только базовые масла ускоряют рост волос, эфирные масла тоже оказывают стимулирующее воздействие на «ленивые» волосяные луковицы. В списке лучших эфирных масел для волос: бэй, бергамот, лаванда, корица, цитрусовые, пихта, мята.
Важно: эфирные масла наносятся только в составе базовых масел, иначе можно получить сильную аллергическую реакцию или даже ожог.
Эфирное масло бэй получают из листьев миртового дерева. Оно является сильным стимулятором тканевого метаболизма, вследствие чего происходит ускоренный рост волос.
Также стимулируют работу волосяных луковиц масла лаванды, бергамота, пихты и мяты.
Масла цитрусовых хорошо очищают волосы, придают им блеск и тонизируют корни волос. Кроме того, эфирное масло апельсина улучшает настроение, а лимонное масло защищает от простуды.
Интересный нюанс: перед применением обязательно понюхайте эфирное мало, делать это нужно на расстоянии 10-12 сантиметров от носа. Аромат масла должен вам нравится, иначе эффект от его применения существенно снизится. Это одно из главных правил ароматерапии, которое действительно работает.
Способы использования масел
Масла — природные спасатели ослабленных волос
Масляные маски — один из эффективнейших способов стимуляции роста волос. Важное условие: для приготовления масляных смесей нельзя пользоваться железной посудой, лучше возьмите дерево, керамику или стекло.
Чтобы активизировать рост волос, нужно воздействовать непосредственно на их корни. Для базовой основы возьмите репейное, касторовое или кокосовое масло. К одной столовой ложке растительного масла добавьте по две капли эфирных масел розмарина, мяты и лимона. Нанесите масляную смесь на корни волос на 20-30 минут, затем смойте теплой водой с шампунем.
Маска «Шелковые пряди», рецепт: к 3 столовым ложкам касторового масла добавьте по 2 капли масла бэй и чайного дерева. Нанесите смесь на корни волос, укутайте голову и оставьте маску на 1,5-2 часа. После чего тщательно промойте волосы, процедуру нужно проводить 2 раза в неделю.
Для усиленного роста волос смешайте кефир и масло амлы в одинаковых пропорциях. Смесь нанесите на все волосы и оставьте на 15-20 минут, смойте.
Маслами можно усилить уже готовые косметические продукты. Не стоит добавлять их во флакон, лучше делать это перед каждым применением. Например, добавьте в ваше уходовое средство по 1 столовой ложке оливкового и льняного масла + по 2 капле эфирных масел иланг-иланг, апельсина и бэй.
Пару раз в неделю делайте аромарасчесывание. Вам понадобится деревянный гребень. Нанесите на него 2-3 капли любимого эфирного масла и тщательно прочешите волосы в разных направлениях. Тем самым вы укрепите локоны и проведете домашний сеанс ароматерапии.
Хороший эффект дает массаж головы с растительным маслом. Он улучшает питание корней волос, активизирует кровообращение, ускоряет рост волос и уменьшает их выпадение.
Главное – не перегружайте волосы масляными процедурами, достаточно их делать 1-2 раза в неделю.
Сильными активаторами роста волос являются перец и горчица. Однако применять их нужно весьма аккуратно.
Некоторые масла полезно принимать внутрь. Например, употребляйте кедровое или льняное масло по одной столовой ложке натощак. Отличный вариант – заправлять овощные салаты растительным маслом вместо жирных соусов или майонеза.
Источник