Массаж спины чем полезен и вреден
К массажу спины обычно прибегают при появлении тех или иных проблем со спиной. Боли в спине всегда неприятны и неудобны. Они ограничивают возможность движения. Именно в такие моменты приходи осознание того, насколько существенную и функциональную роль играет спина, и как было неправильно с нашей стороны не оказывать ей должного внимания.
Менее распространенная причина обращения к массажу спины – его релаксирующее действие. Приводя к общему расслаблению тела, механическое воздействие на мышцы спины имеет профилактический эффект. Массаж спины – это польза и вред, которые при определенных условиях с равной вероятностью могут последовать.
Что такое спина, и почему она так важна
Центральным элементом спины является позвоночник. Он принимает на себя нагрузку не только всего тела и производимых им движений, но и дополнительное напряжение, например, при банальном несении рюкзака, сумок или чемодана. Давление, возникающее в позвоночнике в результате производимой человеком работы, может достигать колоссальных значений в десятки килограммов на квадратный сантиметр. Позвоночник, хотя и является костной структурой, никогда не смог бы выдерживать такие нагрузки без посторонней помощи. Эту помощь ему оказывают мышцы спины.
Эти мышцы поддерживают и управляют опорно-двигательным аппаратом.
Неприятные ощущения в спине могут иметь разные причины, однако все они в случаях нетравматичного происхождения связаны со слабостью мышц или с их малоподвижностью в результате сидячего образа жизни.
Лучшей рекомендацией могут быть умеренные физические нагрузки в любой доступной и удобной форме: фитнес, спортивные игры, бег, ходьба, йога и другие. Массажные процедуры могут оказаться хорошей альтернативой физическим упражнениям для оздоровления спины и общего укрепления организма.
Показания к массажу спины
- Боли и ощущение скованности в спине
- Болезни позвоночника
- Пониженный жизненный тонус
- Апатия
- Депрессия
- Нервное истощение
- Усталость
- Бессонница
- Послеоперационное и посттравматическое восстановление
Противопоказания
Польза от массажа спины превышает возможный вред, если к его проведению отсутствуют противопоказания:
- Поврежденная кожа (гематомы, раны)
- Хронические заболевания сердца и дыхательной системы
- Повышенная температура и воспалительные процессы
- Патологии центральной нервной системы
Польза массажа спины
Массаж – это механическое воздействие на мышцы, которое имеет основное местное воздействие.
Улучшение циркуляции крови
Расширение кровеносных сосудов
Улучшение питания тканей
В результате исчезает скованность в мышцах спины. Силовое механическое воздействие приводит к лучшему выполнению ими функции по поддержанию позвоночника. Последнее, в свою очередь, может вести к снятию болевого синдрома, вызванного, например, сжатием нервного корешка составными частями позвоночника. Воздействие на мышцы возвращает им гибкость и эластичность, приводит к улучшению осанки и исчезновению мышечных болей. Неслучайно эту процедуру назначают после долгого нахождения в обездвиженном состоянии.
Массаж – это воздействие на парасимпатическую нервную систему, которая регулирует системные процессы в организме, неподконтрольные сознанию.
Снижается артериальное давление
Замедляется сердечный ритм
Дыхание становится глубоким
Улучшается работа пищеварительной системы
Стабилизируются обменные процессы
На субъективном уровне парасимпатическое воздействие массажа воспринимается как «отключение» от реальности и погружение в состояние внутренней тишины. Останавливается бесконечная пляска окружающего мира. Человек погружается в состояние, близкое к некоторым, описанным в восточных духовных практиках.
Массаж спины позволяет регулировать эмоциональное состояние:
Стимулируется выработка эндорфинов, дающих чувство радости и удовольствия
Снижается количество кортизола – возбуждающего стрессового гормона
Повышается уровень окситоцина, отвечающего за хорошее самочувствие
Многие описывают пользу массажа спины, прибегая к слову «перезагрузка». Действительно, после процедуры человек встает с кристально чистым сознанием, оставив проблемы в прошлом, фундаментально спокойным, прекрасно себя чувствующим, обретшим внутреннюю силу, переполненный хорошим настроением.
Бросить курить: изменение самочувствия и последствия по дням. Читайте о том, что происходит с нашим организмам, когда мы бросаем курить.
Кому полезно обливание холодной водой? Радикальный способ оздоровления подходит не каждому. Узнайте, как ваш организм отнесется к закаливанию.
Как выбрать кроссовки для бега. Мы рассмотрим анатомические особенности стопы, выбор бренда и продление срока службы.
Возможный вред
Массаж спины имеет значительную пользу, но может нанести и вред.
Во-первых, выполнение этой процедуры находится в компетенции человека, обладающего медицинскими знаниями. Массажист перед сеансом должен выяснить общее самочувствие человека, наличие у него каких-либо специфических болезней, хронических или в фазе обострения, воспалительных процессов. Без уточнения всех деталей здоровья человека массаж, как и любая другая лечебная процедура, может нанести вред.
- Если на коже есть рана, в нее может быть занесена инфекция
- Хроническое заболевание сердца или легких может привести к его обострению
- За счет естественного повышения температуры тела во время процедуры может ускорить развитие воспалительный процесс
- Воздействие на нервную систему человека с психиатрическим заболеванием может спровоцировать неадекватную реакцию
Во-вторых, даже если человек здоров, неверные действия массажиста, неправильно приложенная сила рук могут не принести облегчения, но привести к образованию новых болевых очагов. Например, чрезмерное приложение силы при массировании спины худощавого человека может повлечь повреждение нервных корешков, выходящих из спинного мозга между позвонками. Поэтому проводя массаж в домашних условиях, необходимо знать все тонкости этого процесса.
В-третьих, следует обратить внимание, что массажная процедура – это внешнее механическое воздействие на тело, которое, несмотря на все свои положительные стороны, всегда будет уступать по своей пользе физиологическим способам оздоровления спины. Они включают в себя умеренные физические активности: ежедневную физическую зарядку, фитнес, йогу, аэробные нагрузки. Главным преимуществом этих активностей является их естественный характер. Выполняя их, вы никогда не выйдете за пределы тех возможностей, которые предоставляет ваше тело в конкретный момент занятий. Значит, вы никогда не сможете нанести себе вред при условии, что занимаетесь правильно.
Как часто нужно делать
- Чтобы снять боли в спине практикуют ежедневные процедуры длительностью 30-40 минут до исчезновения болевого синдрома.
- Если массаж используется для снятия напряжения, в общих оздоровительных целях или как wellness-процедура, то его применяют по мере необходимости один-два раза в неделю.
- Чтобы ощутить комплексный результат пролонгированного действия, прибегают к курсовому массажу, состоящему из ежедневных процедур длительностью от 30 минут до 1 часа в течение 10 дней.
При возникновении неприятных или болезненных ощущений в ходе массажной процедуры, процесс прекращают. Тогда от массажа спины получите только пользу без вреда.
Посмотрите это интересное видео, на котором профессиональный мануальный терапевт делает массаж.
Понравилась статья?
Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.
Источник
Различные виды массажа спины помогают устранить многие проблемы. Это головные боли, скованность мышц, проблемы с внутренними органами и нервной системой. Разберемся, когда назначается процедура, и чем полезен массаж спины.
Когда показана лечебная процедура для спины?
Различные виды лечебных техник обычно назначаются в составе комплексного лечения, или как профилактические мероприятия. Рассмотрим, для чего нужен массаж спины. Процедура показана в следующих случаях:
- постоянные, ноющие болевые ощущения в спине, ощущаемые даже ночью. Причиной хронических болей могут быть защемления нервных волокон, из-за чего постоянно возникает дискомфорт;
- если боли вызваны нервным перенапряжением, то польза от массажа спины будет значительная. Результатом станет полное расслабление мышечной ткани;
- хроническая усталость возникает из-за умственных перегрузок и недостатка движений. Польза от массажа спины будет заметна уже после первого 10 минутного сеанса;
- низкий мышечный тонус. После нескольких процедур нормализуется кровоток, и тонус мышц тоже приходит к норме;
- остеохондроз. От патологии страдают в любом возрасте, а массаж помогает расслабить мышечную ткань и возвращает диски между позвонками к нормальному положению.
К показаниям для массажа спины относятся различные формы сколиоза. При некоторых случаях, на начальных проявлениях сколиоза, сеансы является единственным средством лечения. Процедуры не только избавляет от болей, но устраняет защемление нервных волокон, напряжение мышечной ткани, нормализует кровяное давление.
Противопоказания к выполнению сеансов на спине
Может показаться, что массаж абсолютно безобидная процедура, и можно проводить сеансы любому пациенту. Это не совсем так. Существуют некоторые противопоказания к массажу спины, при игнорировании которых можно навредить самочувствию.
Прежде всего, проводить сеансы может только специалист, обладающий специальными знаниями. Перед процедурой обязательно проверяют общее самочувствие пациента, уточняют наличие определенных заболеваний, измеряют температуру.
К противопоказаниям массажа спины относятся следующие случаи:
- повреждения кожного покрова любого характера, находящиеся на участках обрабатываемых зон спины;
- инфекционные заболевания, проявляющиеся лихорадочным состоянием и повышением температуры;
- к противопоказаниям для массажа спины относятся и месячные. В такой период, при любой активной манипуляции тазовой области и районе живота, кровотечение может усилиться. И вместо пользы от массажа спины получится вред;
- состояние общей слабости и недомогания;
- расстройства нервной системы. Массаж может оказывать двойное действие: успокаивающее и возбуждающее. Поэтому проблемы с психическим здоровьем также относятся к противопоказаниям при массаже спины;
- повышенное кровяное давление;
- патологии, связанные с работой сердечной мышцы;
- туберкулез острой стадии;
- воспаленные лимфоузлы.
Нельзя выполнять сеансы при различных патологиях, протекающих в хронической форме. В любом случае, лечебную процедуру может назначить только врач, учитывая все имеющиеся противопоказания для массажа спины и индивидуальные особенности организма.
Возможные побочные эффекты
При выполнении практически любой лечебной процедуры могут возникнуть нежелательные, побочные эффекты. Имея представление о показаниях и противопоказаниях к массажу спины, нужно знать и о возможных последствиях после проведения сеансов.
Основным последствием во время выполнения сеанса, и после процедуры, считается боль. Манипуляции области спины обычно сопровождаются болевыми ощущениями. Усилия специалиста, приводящие к болезненности во время сеанса, могут стать причиной попадания к крови химических веществ. Поэтому возможна интоксикация, сопровождающаяся следующими симптомами:
- головные боли;
- ощущение болезненности во всем теле;
- тошнота;
- общая слабость.
Лечебные движения выполняются, когда пациент находится в лежачем положении. Такое положение провоцирует ускоренный отток лимфы, из-за чего возможны скачки кровяного давления. Клетки получают повышенное количество кислорода, поэтому возможно головокружение. После массажа многим хочется спать. Такое состояние также говорит о насыщении клеток кислородом.
Еще одним, не очень приятным последствием от сеансов может быть перегрев мышечной ткани. Происходит повышение кровяного давления и температуры.
Положительный эффект от массажа спины
Существует много разновидностей процедуры, отличающиеся техникой выполнения. Но, независимо от вида, все массажи разделяют на европейский и восточный вариант.
Если говорить о том, чем полезен массаж спины и шеи европейского варианта, то каждая разновидность процедуры направлена на устранение конкретной проблемы. Во время сеансов массажными движениями воздействуют на подкожную мышечную ткань.
Техника выполнения процедуры восточного варианта сводится к комплексным мероприятиям по оздоровлению. Сеансы выполняются таким образом, что оказывается одновременное воздействие на физическое и психическое здоровье. Таким образом, польза на организм при массаже спины активизируется во время борьбы внутренних органов с имеющимся заболеванием.
Польза от массажа спины заключается в следующем воздействии:
- способствует улучшению структуры кожного покрова;
- укрепляется иммунная система;
- нормализуется кровоток, поэтому ткани получают необходимое питание и насыщаются кислородом;
- восстанавливаются функции сальных и потовых желез;
- улучшается психическое здоровье, уходят стрессы;
- общее, успокаивающее действие;
- устраняются спинные боли;
- уходит отечность;
- расслабляется мышечная ткань;
- восстанавливаются обменные процессы.
Различные лечебные манипуляции позволяют по-разному воздействовать на мышечную ткань. В зависимости от состояния мышц, их растягивают или расслабляют.
Мышечные спазмы часто возникают из-за смещения дисков между позвонками. Поэтому возникают проблемы с внутренними органами, и нарушается осанка.
Польза для здоровья от массажа спины будет в случае диагностирования остеохондроза. После массажного курса, при остеохондрозе, уходят боли, приостанавливается воспалительный процесс, устраняется раздражительность, нормализуется сон.
Разновидности лечебного массажа спины
Кроме общего разделения массажа на европейскую и восточную группы, существуют следующие виды процедуры:
- общеукрепляющая техника, не имеющая практически никаких противопоказаний к выполнению. Методика выполняется в качестве профилактики, когда нет конкретных показаний;
- лечебный вариант, который назначается, и выполняется врачом по конкретным показаниям;
- точечная техника, при которой движения направлены на определенные проблемные участки;
- водная методика выполняется под большим напором воды;
- вакуумный процедура выполняется специальными банками. Процедура нормализует лимфоток;
- спортивный вариант помогает устранить общую усталость, нормализует мышечный тонус спортсменов;
- вибромассаж назначается при патологиях внутренних органов;
- лечебные процедуры, выполняемые в комплексе с другими косметическими мероприятиями. К таким разновидностям относится, к примеру, массаж с медом.
Далее рассмотрим подробнее пользу от таких процедур, как массаж банками, и с использованием меда.
Вакуумная разновидность массажа
Суть вакуумного сеанса для спины заключается в воздействии на определенные участки повышенным или пониженным давлением, создающимся за счет вакуума. Для выполнения процедуры можно использовать специальные колокола из силикона или резины. Сгодится и привычный вариант стеклянных банок.
Выделяют следующие показания и противопоказания к вакуумному массажу спины:
| Показания | Противопоказания |
|---|---|
| Болевые ощущения в спинных мышцах; остеохондроз; шрамы с рубцами на кожном покрове; целлюлит; нарушения обменных процессов мышечной ткани | Заболевания, протекающие в острой форме; хронические патологии; любые дефекты кожи в области массируемой зоны; сосудистые патологии, включая хрупкость сосудов; патологии сердца; варикоз; повышенное кровяное давление; месячные |
Баночный сеанс оказывает следующее воздействие:
- благодаря поверхностному раздражению эпидермиса, нормализуется кровоток и отток лимфы;
- движение крови равномерно распределяется, поэтому ткани получают питание и нужное количество кислорода;
- движения выполняются по ходу лимфотока, начиная от грудной клетки к позвоночнику и межреберному пространству. В области позвоночника манипуляции идут снизу вверх. Правильно выполненные движения способствуют устранению болевых ощущений не только в области позвоночника, но и поясничного отдела, области плеч и шеи.
Основная польза от баночного массажа спины заключается в быстром воздействии и продолжительном эффекте. Важное значение имеет отсутствие побочных эффектов после сеансов.
Массаж с медом
Известно, что мед обладает бактериальными свойствами. Именно на этом свойстве натурального продукта построены массажные процедуры, оказывающие косметологический эффект.
Польза от массажа на спине с медом будет при диагностировании остеохондроза, позвоночной грыжи, радикулита. Медовая техника помогает справиться с заболеваниями легких, бронхов, при проблемах с психическим здоровьем.
После прохождения курса процедур с использованием меда, улучшается сон, уходят головные боли, депрессивные настроения. Значительно повышается работоспособность, нормализуются иммунные функции. Медовый массаж оказывает следующее полезное воздействие на организм:
- в зависимости от проблемы повышается или снижается мышечный тонус;
- устраняются болевые ощущения;
- восстанавливается осанка;
- минимизируются симптомы остеохондроза;
- уходят стрессовые состояния, улучшается общее самочувствие;
- во время процедуры удаляются отмершие клетки кожного покрова. Обновленная кожа лучше дышит и получает необходимое количество питательных веществ с кислородом;
- нормализуются функции внутренних органов, за счет восстановления кровотока и эффективного воздействия меда на нервные волокна во время массирующих движений;
- уходят отеки, укрепляются сосудистые стенки;
- уходит хроническая усталость;
- нормализуется кровоток в легких и бронхах.
В некоторых случаях медовый массаж используют комплексно с другими косметологическими мероприятиями для похудения.
Как любая разновидность массажа, процедура с медом имеет свои показания и противопоказания к выполнению.
Показания к медовой процедуре
Использование меда при массаже спины показано в следующих случаях:
- заболевания позвоночного отдела;
- при остеохондрозе;
- суставные патологии;
- приступы ревматизма, сопровождающиеся сильными болями;
- повышенная нагрузка на мышечную ткань спины;
- хроническое переутомление;
- головные боли, вызванные бессонницей и хронической усталостью.
Выполнять сеансы должен специалист. Ведь только при грамотном проведении сеансов можно добиться желаемого результата, исключив негативные последствия.
Противопоказания
Массаж спины с применением меда выполняется в лечебных или косметологических целях. Выделяют следующие противопоказания для выполнения процедуры:
- аллергическая реакция на мед;
- любые повреждения кожного покрова на участках, которые подвергаются массажным движениям;
- повышенное кровяное давление;
- новообразования на коже любой природы;
- проблемы с психическим здоровьем;
- проблемы с работой сердечной мышцы;
- плохая свертываемость крови;
- туберкулез.
Следует обязательно учитывать перечисленные противопоказания, чтобы не навредить организму. Перед тем, как выполнять массаж спины с использованием меда, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник