Много ем фруктов полезно ли это

Анонимный вопрос · 31 мая 2018

7,1 K

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru

Да, бесспорно полезно есть много фруктов. Рекомендуется потребление не менее 400 г фруктов в день. В них содержатся витамины, микроэлементы, клетчатка. Лучше выбирать сезонные фрукты, привычные для вашей местности. Большое количество экзотических фруктов может вызвать расстройство пищеварения. Есть фрукты, потребление которых стоит ограничить. Например, не стоит потреблять много хурмы, в ней содержатся танин, который может вызвать запор, особенно если есть к этому склонность.

Выбирайте спелые плоды, в них максимально пользы для вашего организма.

Важно помнить, что фрукты, особенно сладкие содержат в своем составе много глюкозы и фруктозы. Если вы снижаете массу тела, не стоит злоупотреблять фруктами. Не кушайте фрукты на ночь. Последний прием должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Я работаю консультантом по питанию. Могу сказать, что норма сложных углеводов, суточная,коими являются фрукты… Читать дальше

Веган-сыроед более 4 лет. Помогаю перейти на здоровое питание, сбалансировать рацион… · rawstart.ru

Разумеется! Фрукты содержат много витаминов, минеральных веществ и клетчатки. При выборе фруктов важно обращать внимание на полезные свойства и противопоказания, чтобы принести организму пользу, а не вред.

Выбирайте спелые плоды, желательно сезонные и будьте здоровы!

Также помните, что некоторые фрукты, например бананы, хурма и т. д. содержат много простых сахаров… Читать далее

Фрукты есть полезно, но в разумных колличествах, если вы хотите есть больше фруктов, или полностью перейти на них, проконсультируйтесь с врачом, у некоторых людей наблюдается аллергия на некоторые виды фруктов (чаще всего это цитрусовые)
Употребляя фрукты в небольших колличествах в течении дня и на протяжении месяца-трех, вы значительно повысите свой иммунитет, фрукты… Читать далее

Правда ли (с научной точки зрения) существуют продукты, сжигающие жир?

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

Это популярный миф. Сжечь жир можно с помощью тренировок, спорта, а не поедая определенные продукты. Некоторые полагают, что сельдерей, грейпфрут, капустный суп ускоряют метаболизм и от этого сжигается жир. В действительности же любой прием пищи немного ускоряет метаболизм, но это не значит, что вы сразу начинаете худеть.

Долгое время считалось, что ананасы содержат бромелайн, который якобы “топит” жир в организме. На деле же ананасы содержат вещества, помогающие перевариванию белков, также фрукт не очень калорийный, содержит клетчатку, поэтому в целом полезен худеющим, но жир не сжигает.

Грейпфрут тоже содержит ценную клетчатку и витамин C, поэтому помогает нам насытиться с минимумом калорий. Но, опять же, жир от этого не сжигается.

Также многие худеющие уповают на кофеин, считая, что он разгоняет метаболизм и сжигает жир. Но это не так: кофеин просто дает нам заряд бодрости. Полезно принимать его перед тренировками (он часто содержится в предтренировочных комплексах), чтобы получить заряд энергии, сделать больше упражнений и сжечь больше калорий. Но “разгон” метаболизма от кофе довольно краткосрочный и просто наслаждаясь напитком худеть не получится.

Прочитать ещё 3 ответа

Какие фрукты можно есть при похудении?

Можно есть любые фрукты, главное — не переедать их! Сущестует миф, что от бананов вы растолстеете, но даже если есть одни только бананы, резко вас не «разопрет». Ешьте фрукты в меру, лучше, конечно, кислые или сладко-кислые, например, яблоки, цитрусовые.

Прочитать ещё 5 ответов

Чем полезен киви для организма человека?

Этот фрукт имеет в своем составе уникальное вещество-фермент – актинидин. Данное вещество способно расщеплять белки, нормализовать свертываемость крови, а также положительно влиять на деятельность пищеварительной системы человека.

Так как киви богато аскорбиновой кислотой, оно отлично подходит для предупреждения разных простудных недугов, профилактики инфекционных поражений, а также для активизации защитных сил организма.

Систематическое потребление киви довольно эффективно очищает тело от «плохого» холестерина. Кроме того такая пищевая привычка нейтрализует негативное воздействие нитратов. Также этот вкусный и полезный фрукт понижает вероятность появления недугов сердца и сосудов, а также помогает оптимизировать обменные процессы – налаживать белковый обмен и пр. Его стоит съедать после плотного приема пищи, так как этот продукт эффективно устраняет тяжесть в области живота и на порядок снижает вероятность развития изжоги либо отрыжки.

Помимо всего прочего те минеральные вещества, которые присутствуют в составе киви, помогают предупредить гипертонию и сердечную недостаточность. Они отлично укрепляют состояние сосудистых стенок, понижая вероятность развития тромбозов и атеросклероза.

Доктора настоятельно советуют систематически есть киви, чтобы избавиться от стрессов и депрессивных состояний. Кроме того такое питание положительно влияет на состояние нервной системы, если вы страдаете от чрезмерных перегрузок. Так данный фрукт рекомендуют есть спортсменам в качестве натурального стимулятора и восстановителя энергии после интенсивных тренировок.

Еще одно положительное качество киви – это его способность очищать организм от солей, ведь подобное свойство помогает предотвратить оседание и последующее формирование камней в почках.

Ввиду того, что киви является диетическим продуктом, его разрешается есть людям, страдающим от избыточной массы тела, а также склонным к полноте. Этот фрукт замечательно предупреждает сжигание жиров, кроме того в его составе присутствует значительное количество клетчатки, которая также поможет сделать вашу фигуру действительно стройной.

Некоторые специалисты утверждают, что потребление киви способно предупредить преждевременное поседение у представительниц прекрасного пола, а также сохранить здоровый блеск шевелюры и ее естественную окраску.

Полезны ли яблочные зернышки?

очень любознательная и увлекающаяся натура

Яблочные косточки обладают богатым химическим составом. Они содержат большое количество йода, что помогает бороться с усталостью, депрессией, сонливостью, улучшает память.
Также семечки яблок содержат летрил (витамин В17), который препятствует развитию онкологических опухолей, улучшает умственную активность, повышает физическую выносливость.
В составе семян много калия, который очень полезен для сердца. Также он нормализует артериальное давление, активизирует обеспечение мозга кислородом.
В косточках содержатся и другие полезные вещества. Однако употреблять их в большом количестве нельзя, так как они содержат гликозид амигдалина, который в желудке расщепляется и образуется синильная кислота — яд.

Прочитать ещё 3 ответа

Источник

В последнее время ем много фруктов и овощей — съедаю в день 1 грейпфрут или апельсин, 2-3 яблока, много ягод типа клубники или черешни, овощной салат из сырых овощей и зелени с оливковым маслом… Назрел вопрос — а не много ли это? Влияет ли это как то на организм?
П.с. я питаюсь не одними фруктами, если что)

Гость_я

[2366306718] — 04 июля 2013, 16:04

Cone

[329402588] — 04 июля 2013, 16:53

[4096655810] — 04 июля 2013, 16:56

from Berlin

[3290705822] — 04 июля 2013, 17:01

Гость

[3106629528] — 04 июля 2013, 17:09

Cone

вообще, в фруктах много сахара.

Гость

[21258636] — 04 июля 2013, 17:15

Гость_я

[2366306718] — 04 июля 2013, 17:18

вы какие странные вопросы задаете! нет вредно ,нужно побольше мяса жрать и макдональса как вся масса зомбированная..

Чем больше клетчатки тем лучше. я бы не сказала что вы оч много едите , нормально не мало не много.(кстати у нас оч любят делить овощи и фрукты-так вот для организма это все клетчатка )поэтому съели вы огурец или помидор или яблоко- все полезно

Настя

[2752764486] — 04 июля 2013, 17:19

Гость

много жрать вредно, даже фруктов и овощей

б.л.я, ну какой долпаёб такое сказаул то а? там не такой сахар как в магазе, там полезный сахар, он не влияет плохо на организм как рафинат!

[4096655810] — 04 июля 2013, 17:22

Гость_я

вы какие странные вопросы задаете! нет вредно ,нужно побольше мяса жрать и макдональса как вся масса зомбированная.. Чем больше клетчатки тем лучше. я бы не сказала что вы оч много едите , нормально не мало не много.(кстати у нас оч любят делить овощи и фрукты-так вот для организма это все клетчатка )поэтому съели вы огурец или помидор или яблоко- все полезно

но ведь все хорошо в меру. Просто я начиталась на форумах, что много фруктов есть вредно, типа много фруктозы и глюкозы, витаминов совсем нет, обязательно с ними надо есть белки и т.д. Некоторые диетологи вообще говорят, что их вообще не надо есть.

[4096655810] — 04 июля 2013, 17:23

Гость

много жрать вредно, даже фруктов и овощей

Cone

вообще, в фруктах много сахара.

10.

Cone

[329402588] — 04 июля 2013, 17:26

Настя

мало того что хамка,так и ещё невежда.Плохо-хорошо влияет,но в фруктах есть сахар.Те,кто сидит на диете,фрукты вообще не едят.И при сахарном диабете почти все фрукты запрещенны

11.

Гость

[3106629528] — 04 июля 2013, 17:28

Настя

мало того что хамка,так и ещё невежда.

Настя

Те,кто сидит на диете,фрукты вообще не едят.

Настя

И при сахарном диабете почти все фрукты запрещенны

Гость_я

много фруктов есть вредно, типа много фруктозы и глюкозы, витаминов совсем нет

12.

Гость

[3106629528] — 04 июля 2013, 17:29

диетолог наверн сказал ))))

13.

[486102498] — 04 июля 2013, 17:33

Настя

Гость много жрать вредно, даже фруктов и овощей

б.л.я, ну какой долпаёб такое сказаул то а? там не такой сахар как в магазе, там полезный сахар, он не влияет плохо на организм как рафинат!мало того что хамка,так и ещё невежда.Плохо-хорошо влияет,но в фруктах есть сахар.Те,кто сидит на диете,фрукты вообще не едят.И при сахарном диабете почти все фрукты запрещенны

14.

Настя

[2752764486] — 04 июля 2013, 17:35

Гость

поэтому они и будут подыхать от сах.диабета. он как раз сырыми фруктами/овощами и лечится)))))))

15.

[4096655810] — 04 июля 2013, 17:37

господи сколько же тупоры.лых людей. а что тогда полезнее есть ростикс и макдак ?) фрукты вредны ?))вы жжете народ правда)

16.

Настя

[2752764486] — 04 июля 2013, 17:39

18.

Cone

[329402588] — 04 июля 2013, 17:41

фруктоза ≈ натуральный сахар, содержащийся в фруктах (правда, некоторые фрукты, такие как апельсины и виноград содержат также большое количество глюкозы) ≈ перерабатывается в печени не в гликоген (особое вещество, которое идет на покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой), а в жир!

19.

Настя

[2752764486] — 04 июля 2013, 17:46

НастяГость много жрать вредно, даже фруктов и овощей

бред, когда на диете сижу в фруктах никогда не ограничиваю себя.

20.

Гость

[4096350297] — 04 июля 2013, 17:47

язву заработаете и всё

21.

Гость

[2138320910] — 04 июля 2013, 18:05

Настя

Гость много жрать вредно, даже фруктов и овощей

22.

Cone

[329402588] — 04 июля 2013, 18:05

Гость

язву заработаете и всё

24.

Cone

[329402588] — 04 июля 2013, 18:07

Гость

НастяГость много жрать вредно, даже фруктов и овощей

чего вы несете, я всю жизнь на фруктовых диетах сижу, курицу отварную, йогурты, низкокалорийное питание. все ок с фигурой 167см-53кг, талия 62, бедра 90-92…..не мелите бред, если не разбираетесь…чобы получить дикое количесвто сахара из фруктов, который будет откладываться в жир-это нужно ведрами их есть и лежать сутками….пистец, до чего народ ограниченный…..почему все такие дуры -бабы….

25.

[4096655810] — 04 июля 2013, 18:08

Настя

а где вы прочитали что фрукты вредны?

26.

Лана Мулатка

[3791158774] — 04 июля 2013, 18:11

Я всегда ем много овощей и фруктов. Это очень полезно и легкость в теле ощущается! Кстати заметила те кто ест мясо в основном те не худые и даже с лишним весом. Я мясо ем неск раз в год, рыбу неск раз в месяц в основном мое питание это фрукты овощи зелень . Немного сыра и обезжиренного творога. Мой вес даже в пять с половиной месяцев беременности 48-49 кг:) при росте 170. Так что насчет того что от фруктов подправляются это не правда. Фрукты и овощи это отличное самочувствие и стройность.

27.

Гость

[1784427558] — 04 июля 2013, 18:12

Лана Мулатка

28.

Гость

[1784427558] — 04 июля 2013, 18:13

Гость

во фруктах нет витаминов???????????????

29.

Лана Мулатка

[3791158774] — 04 июля 2013, 18:27

Гость

Смотря какие фрукты. Одно дело клубника и яблоки, а совсем другое — черешня, виноград и бананы.

30.

Гость

[1784427558] — 04 июля 2013, 18:29

Лана Мулатка

Могу съесть кг черешни сразу:) ем все фрукты кроме бананов хотя они тоже полезны но я их не люблю

31.

мариша

[3095455352] — 04 июля 2013, 18:36

Гость

где ж я хамка? а невежда это ты, такую куйню нести…))))

***, что еще сказать то?

поэтому они и будут подыхать от сах.диабета. он как раз сырыми фруктами/овощами и лечится)))))))

во фруктах нет витаминов???????????????

32.

from Berlin

[3290705822] — 04 июля 2013, 18:40

Cone

фруктоза ? натуральный сахар, содержащийся в фруктах (правда, некоторые фрукты, такие как апельсины и виноград содержат также большое количество глюкозы) ? перерабатывается в печени не в гликоген (особое вещество, которое идет на покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой), а в жир!

33.

from Berlin

[3290705822] — 04 июля 2013, 18:42

Гость

Смотря какие фрукты. Одно дело клубника и яблоки, а совсем другое — черешня, виноград и бананы.

34.

Гость

[1784427558] — 04 июля 2013, 18:42

from Berlin

занавес:-)

где вы всю эту муть находите?

35.

Гость

[1784427558] — 04 июля 2013, 18:42

36.

Настя

[2752764486] — 04 июля 2013, 18:53

Гость

НастяГость много жрать вредно, даже фруктов и овощей

37.

Ёжа

[1086125393] — 04 июля 2013, 19:01

Для лета это нормально, налегать на фрукты! Вкусно же. Но злоупотреблять все-таки не надо, иначе может напасть расстройство желудка, диарея может случиться, если есть слишком свежих овощей фруктов. У меня такое бывало. Надо все-таки есть и еду поплотнее тоже.

38.

Гость

[2425207891] — 04 июля 2013, 19:59

Гость

Смотря какие фрукты. Одно дело клубника и яблоки, а совсем другое — черешня, виноград и бананы.

39.

Гость

[2425207891] — 04 июля 2013, 20:01

Гость

дыня и ананас тоже к ним относится:)

40.

from Berlin

[3290705822] — 04 июля 2013, 20:21

про вред фруктов пишут,кстати,те,кто смертельно боится майонеза!))))

42.

[3477361443] — 04 июля 2013, 21:04

Полезно. Но учтите, что от фруктов поправляются из-за большого количества в них сахара.

43.

КС

[3428921128] — 04 июля 2013, 21:50

Cone

44.

КС

[3428921128] — 04 июля 2013, 21:54

Кстати, фрукты также рекомендуется есть только на голодной желудок, дабы 1) от них был больший антиоксидантый эффект 2) чтобы не начался процесс брожения в кишечнике, если фрукты есть после нормальго приема пищи

45.

from Berlin

[3290705822] — 04 июля 2013, 22:02

а что там с минусовой калорийностью?

46.

Гость

[3292339886] — 05 июля 2013, 00:07

Объедаюсь фруктами и овощами круглый год,ем их действительно много. Уже так лет 8. Здоровье и внешний вид однозначно улучшились. Но есть такие люди,у которых желудки плохо реагируют на фрукты,овощи,у меня таких проблем никогда не было.

47.

КС

[3428921128] — 05 июля 2013, 09:22

from Berlin

а что там с минусовой калорийностью?

48.

гость

[3232391777] — 05 июля 2013, 13:32

Ешьте на здоровье! Особенно сезонные : черешню, землянику, абрикосы, яблоки, груши, смородину! Я вот не очень фрукты люблю, но летом балуюсь ягодами вдоволь )))

49.

Гость_я

[2366306718] — 07 июля 2013, 15:37

Лана Мулатка

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

50.

Веселая вдова

[2908443178] — 08 июля 2013, 22:19

Гость

язву заработаете и всё

Источник