Мобильный телефон безусловно очень полезная вещь
© Enigma
Мудрец
(14188)
6 лет назад
Духи, блокнот, ключи, брелок,
Пакеты, ручка и конфетки.. .
И это — минимум того,
Что в дамских сумочках мы носим.
А не выносим одного:
Когда туда мужчина носом.. .
Одним из первых в списке самых нужных вещей идет кошелек. Кошелёк — вещь во всех смыслах необходимая. При выборе кошелька учитываю не только хранение в нем денег, а и визиток, телефонных и банковских карт, чеков и т. д. Один из незаменимых атрибутов женской сумочки является мобильный телефон. Даже кошелек иногда отступает на второй план, но вот без телефона ни одна современная женщина не выйдет на улицу. Мобильник -атрибут неотъемлемый, уже давно перестал быть телефоном в своём основном значении. Это игрушка и брелок, часы и фотоаппарат, будильник и плеер – всё что угодно… Телефон оттуда я вытаскиваю как раз в тот момент, когда кто-то перестаёт звонить)) ) Косметичка . Какая женщина выходит из дома без косметички? В ней находится минимальный набор косметики, чтобы привести себя в порядок. Не ношу с собой тонны косметики. Конечно, со мной всегда пудра, помада, тушь, но не более того. Пилка для ногтей. Никогда не знаешь, когда ноготь может сломаться, поэтому нужно быть к этому готовой. Расческа (иногда 2 расчески потому что забываю – есть уже там одна или нет) — на всем белом свете нет человека, который с детства не был бы приучен пользоваться этим полезным аксессуаром. Как практичная женщина ношу с собой несколько вещей «про запас» — запасные колготы, очки солнечные или оптические, несколько ручек, записная книжка или блокнот – вещь, которую встретишь в большинстве дамских сумочек. Всегда можно записать напоминание о неотложном деле, список необходимых вещей и продуктов, внезапно возникшие идеи, мысли, адреса… Небольшой набор необходимых лекарств – на случай экстренной медпомощи самой себе. Салфетки всех разновидностей и запахов – сухие, влажные, они бывают необходимы, когда нужно подправить макияж или просто очистить руки. Антибактериальный гель для рук. Это очень полезная вещь для защиты от любых бактериальных вирусов. Как жительница мегаполиса иногда беру с собой какое-нибудь чтиво, чтобы занять себя во время долгих переездов в метро или маршрутках. В общем самые необходимые мелочи. Что ещё своеобразного, так это то, что я всегда всё раскладываю по кармашкам, чтоб в случае чего сразу найти нужный предмет. Но иногда в сумке скапливается полно автобусных билетиков, чеков, визиток и прочей макулатуры. Самое интересное хранится не в самой сумке, а в её подкладке, которая наверняка где-то образовала ма-а-аленькую дырочку, через которую ушло в «подполье» много всякой мелочи))). В общем, обычная у меня сумочка – сумочка как сумочка) ) Главное – стараюсь не превращать сумочку в «камеру забытых вещей» ! Всё, что бы там ни было в моей сумке не залёживается там долго, потому, что я часто меняю сумки и всё содержимое кочует из одной сумки в другую.
Источник: Без чего не мыслит себя женщина? Конечно же без сумочки! О дамских сумках можно говорить бесконечно. Сколько тайн там храниться! Женщина всегда была и будет вечной загадкой и всё, чем она себя окружает, загадочно не менее. Сумочка почти для каждой женщины является необходимым ежедневным спутником. Сколько анекдотов сложено про то, как девушка не может ничего найти у себя в сумке. Порой кажется, что там есть все, да и проще сказать чего там нет. Если покопаться в содержимом любой дамской сумочки, то можно найти много вещей, появление которых в женском ридикюле бывает трудно объяснить даже с учётом женской логики. Ведь дамская сумка порой служит не столько для красоты, как для хранения особо важных мелочей. Невозможно представить женщину, выходящую из дома без сумочки, кажется, что без неё она такая безоружная. И многое зависит от того, куда идёт женщина.
Источник
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Источник
— Здравствуйте, Анна Юрьевна!
— Здравствуйте, Александр Петрович!
— У меня на этот раз один вопрос. И, в отличие от предыдущих интервью, очень оптимистичный. В городах России сейчас заканчивается самоизоляция, жизнь входит в привычную колею.
Анна Попова — Александру Гамову: «Вы правильно делаете, что ходите в маске, перчатках и носите в кармане флакон с антисептиком и салфетки». Глава Роспотребнадзора рассказала нашему обозревателю — как не заразиться вирусом после выхода из самоизоляции
Вот ваши советы? Как мы должны себя вести, чтобы снова не заразиться, не заболеть, чтобы не засесть опять на карантин? Что вы нам всем посоветуете?
— Спасибо. Крайне важный, жизненно-важный вопрос. Потому что все, безусловно, уже устали находиться в режиме бесконечных ограничений, хочется как-то все поменять, вернуться к прежнему образу жизни,
— Да! Это так. Очень хочется
— Но надо четко понимать, что вирус никуда не ушел. Вирус остается с нами.
У нас еще есть люди, которые вирусом заражают, которые заболевают. Может, реже, чем некоторое время назад, но все-таки встречаются и тяжелые случаи…
— Как же быть?
— …Поэтому, надо быть осторожными.
Все рекомендации прописаны. И в каждом субъекте (регионе) Российской Федерации ограничения снимаются ровно в той степени, в которой позволяет эпидемиологическая обстановка.
Вот как развивается ситуация, вот так же — быстро или не очень, интенсивно или не очень интенсивно — снимаются ограничения.
Очень важно не поторопиться, чтобы потом не пришлось возвращаться назад. Такие примеры у нас уже, к сожалению, есть.
Но, на весь период, — пока вирус остается с нами, и у нас нет пока ещё специального специфического средства защиты, такого, как вакцина, — мы должны быть очень осторожными.
— А конкретно, Анна Юрьевна, — что это значит?
— Во всех субъектах Российской Федерации, независимо от режима снятия ограничений, остается масочный режим.
Руководитель Роспотребнадзора, главный санитарный врач России Анна Попова.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
— Вот так, да? Понятно…
— Мы должны ходить в масках.
— Мыть руки…
— Да, Александр, мы должны в чистоте содержать свои руки. Некоторые даже об этом забывают.
Есть правила — посещения парикмахерских, режим работы этих учреждений, а также кинотеатров, а в дальнейшем и музеев, спортивных залов…
Все рекомендации на сей счёт прописаны, как сделать это все безопасным.
Все опубликовано — на сайтах Стопкоронавирус.рф и — Роспотребнадзора.
Но главное – все эти правила и рекомендации надо неукоснительно соблюдать.
Итак, — пора уже всем запомнить!
1. Мы должны защитить свои органы дыхания.
2. И мы должны там, где есть люди, где много народу, — обязательно ходить в масках. Это — транспорт, общественные места, магазины и так далее…
3. Повторяю — нужно все время держать руки чистыми. В перчатках или постоянно их мыть, обеззараживать специальными дезинфицирующими средствами.
4. Надо также держать чистыми все предметы вокруг себя. Нужно не лениться, их постоянно протирать, особенно — если к ним прикасаетесь не только вы, но и кто-то еще. Это стол, мобильный телефон, дверные ручки, это поручни, что-то на улице и так далее…
— Ну, вот — какой же это выход из самоизоляции, Анна Юрьевна!
— Это важно помнить и знать.
И — главное: если вдруг вы почувствовали себя хуже, чем обычно, если у вас появились какие-то симптомы, такие, как кашель, заложенность при дыхании, температура повысилась, даже совсем немного — очень важно обратиться к врачу сразу же. Это касается и ваших детей, и наших младших, и, конечно, наших старших, которым этот вирус несет очень высокий риск для здоровья.
Правила не сложные, главное — их тщательно и неукоснительно соблюдать.
— Вот вчера-позавчера, на улице, я обращал внимание, что некоторые — в масках, некоторые — без. Кто должен следить за нами, за такими недисциплинированными?
— В первую очередь, мы должны следить за собой. И заботиться о своем здоровье тоже самостоятельно.
К сожалению, таких случаев, о которых вы говорите, много…
А потом, когда человек заболел, он говорит — ну, что ж я был такой нерадивый! И зачем нарушал.
— Ага — прозрели!
— Ну, что же, дескать, я был такой излишне смелый! И нарушал. Ну, что же я не ходил в маске-то!
Но, к сожалению, это осознание приходит тогда, когда человек уже болен. И вот это очень бывает такая печальная история.
Поэтому, главное – каждому заботиться о своем здоровье, соблюдая те абсолютно не сложные правила, о которых мы с вами здесь говорили.
— Понятно. Спасибо вам огромное, Анна Юрьевна.
— Спасибо вам. Кстати, как вы себя чувствуете?
— Ну, нормально. Вот все ваши рекомендации, в общем, — благодаря вашим интервью, которые мне довелось делать для «Комсомолки», чувствую себя нормально.
— А как ходите по улице?
— Только в маске, только в перчатках, честно скажу вам. И у меня еще флакончик с дезинфицирующим составом в кармане. И — салфетки. Я правильно делаю?
— Абсолютно правильно. Почему, потому что — если постоянно дезинфицирующими средствами обрабатывать кожу рук, то ей может не поздоровиться, а вот если — перчатки, то это будет то, что нужно.
— Я, как раз, перчатки обрабатываю.
— Я даже не сомневалась в этом. И перчатки, и флакончик… Значит, вы абсолютно правильно все делаете.
— Вот этот наш диалог я обязательно тоже в интервью вставлю, хорошо?
— Договорились.
— Спасибо вам огромное. Мы за вас болеем, переживаем. В хорошем смысле болеем.
— Не болейте!
— До свидания, удачи.
— Счастливо!Анна Попова: Вирус никуда не ушёл. Правильно ходить в маске, перчатках и носить в кармане флакон с антисептиком
В столице сняли режим самоизоляции.Москва постепенно возвращается к привычному темпу жизни после отмены режима самоизоляции и пропусков
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Возвращаемся на работу: самые опасные места офиса, можно ли остаться на удаленке и должен ли начальник дать бесплатные маски
Врач, психолог и юрист рассказывают о нюансах возвращения на работу после снятия самоизоляции (подробности)
Ковид уходит: профессор-вирусолог объяснил, почему в больницах все меньше пациентов с коронавирусом
Зарубежные врачи радуются, что в реанимациях уже нет новых больных с COVID, а в московских больницах сократился поток тяжелых пациентов (подробности)
Источник
Главный редактор телеканала Russia Today Маргарита Симоньян — о том, что не нужно переживать за наказание виновных в громких историях. Лучше говорить о тех, которые так и останутся «тихими»
Михаил Ефремов в помещении суда. Фото: Пресс служба Таганского суда/ТАСС
Изменить размер текста:
Это надо совсем не знать современные реалии своей страны, чтобы думать, что Ефремов не сядет, потому что известный человек, а вот простого-то человека за такое обязательно посадили бы.
Именно потому что известный человек, именно потому что столько шума — Ефремов обязательно сядет.
А вот позапрошлым летом в моей родной адлерской деревне пьяный простой человек вылетел на встречку — лобовая авария. Погибла женщина, многодетная мать, и молодой парень, мой троюродный брат.
Его маму, мою тетку, мы забрали к себе, живет теперь с нами.
И что вы думаете, виновный простой человек сел? Нет, конечно. Вся деревня знает, что откупился. Всей его родней собирали на откуп. Два трупа — и гуляет, жив-здоров.
Главный редактор телеканала Russia Today Маргарита Симоньян. Фото: Russia Today
И вот это как раз совершенно типичная история.
Много у нас людей садятся за банальную драку без тяжелых последствий? Фактически, никто. Даже протокол не составят, скорее всего. А вот Мамаев с Кокориным сели. Именно потому что известные и шуму много.
Избежать наказания легче всего, если твоя история тихая, тебя никто не ‘заказал’, то есть в твоей посадке никто не заинтересован, и ты можешь собрать по сусекам денежку, чтобы ‘решить вопрос’.
Я вам миллион таких кейсов приведу.
Судебная система — главная наша проблема, на самом деле. И я не знаю, можно ли ее вообще отладить. В Америке вон и то за столько лет не отладили. Все знают, что один там знаменитый афроамериканец убил жену и ее любовника. А признали невиновным. Он на радостях даже книжку написал о том, как их убивал.
Там то же самое — если история тихая и есть деньги, все будет ровно. А если шумная — то будет так, как диктует общественное мнение в этот момент. Как вот с Харви, например.
Разница в том, что там эти деньги идут адвокатам, а тут — решальщикам. Впрочем, многие из них называют себя адвокатами. Но суть-то остается прежней: в тихой истории сидеть будет тот, кто не насобирал на адвоката-решальщика.
Эти волшебные люди могут решить почти все. Кроме тех случаев, где есть другая сильная заинтересованная сторона, или серьезный медийный шум. Тут не решишь. Или решишь, но не скоро. А тогда, когда шум поутихнет.
В случае с Ефремовым шум не утихнет.
Михаил Ефремов убил человека в ДТП.Знаменитый артист Михаил Ефремов, будучи в невменяемом состоянии, устроил жесткое ДТП в самом центре Москвы
ТЕМ ВРЕМЕНЕМ
Михаил Ефремов в суде так и не попросил прощения у семьи погибшего в аварии курьера
Артиста, устроившего ДТП со смертельным исходом в центре Москвы, отправили под домашний арест на два месяца (подробности)
«Все, это конец»: раскаявшийся Михаил Ефремов заявил, что его не надо «отмазывать» после смертельного ДТП
Актер Иван Стебунов рассказал kp.ru подробности рокового вечера (подробности)
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Звездность, как отягчающее обстоятельство. Что надо менять в системе, чтобы трагедий как с Ефремовым больше не повторялось
КСТАТИ
«В тюрьму не посадят». Может ли Ефремов уйти от наказания за «пьяную аварию» с погибшим
«КП» вместе с известным адвокатом Леонидом Ольшанским разбиралась, какими юридическими уловками могут воспользоваться адвокаты актёра (подробности)
Конец игры Ефремова: полная хронология трагедии
В ТЕМУ
Все скандалы «жизнерадостного пьяницы» Михаила Ефремова: сорванный спектакль, схватка с ОМОНом и дебош в отеле
Смертельное ДТП стало самой страшной, но увы — для многих ожидаемой — трагедией в череде «подвигов» талантливого актера. Из-за любви к выпивке он не единожды угождал в скандалы, но из раза в раз обаятельного Ефремова журили и прощали. Это ведь наш гений Миша… (подробности)
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник