На завтрак полезно есть только фрукты
Как говорится в известной поговорке, завтрак, в отличие от остальных приемов пищи, следует съесть самому. И неудивительно, ведь утро – начало дня, а завтрак – главный прием пищи за день. Чтобы ваш день оказался продуктивным, на завтрак необходимо есть полезную и здоровую пищу. Так, отличным вариантом является употребление на завтрак фруктов. Но все ли фрукты можно есть натощак? Какие продукты не следует употреблять? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Особенности употребления
Свежие фрукты на завтрак – это не только полезное и вкусное начало дня, но и отличный способ поддержать свою фигуру или даже сбросить несколько лишних килограммов. Дело в том, что в том случае, если фрукты являются началом пищеварения (то есть их употребление осуществляется за 30 минут до или через полчаса после основного приема пищи), то их переваривание происходит не в желудке, а в тонкой кишке.
На практике это значит, что плоды проходят через желудок с довольно большой скоростью, а высвобождение сахара, который в них содержится, происходит уже в кишечнике. Такой сахар не остается и не задерживается в вашем организме, соответственно, не превращается в дополнительные нежелательные килограммы.
Какие плоды выбрать?
Широко известно, что полезными свойствами обладают все фрукты без исключения. Однако все ли из них можно есть утром на голодный желудок – давайте разбираться. Считается, что лучшими «утренними фруктами» являются цитрусовые – лимон и апельсин. Именно по этим причинам лимон рекомендуют добавлять в первый утренний стакан воды. Дело в том, что содержащийся в цитрусовых витамин С поможет вам проснуться, а также придаст сил, бодрости и энергии. Также отличным завтраком станут яблоки, манго или киви.
Например, киви, помогут запустить и ускорить обмен веществ в вашем организме. Яблоки, в свою очередь, благодаря содержанию большого количества клетчатки, пектинов и антиоксидантов поспособствуют снижению холестерина в крови, а также выведут токсины и другие вредные вещества. Манго, содержащее огромное количество полезных компонентов и витаминов, сможет полноценно насытить организм.
К общим правилам употребления свежих плодов натощак следует отнести то, что следует кушать только сезонные фрукты. Именно в них будет содержаться максимальное количество полезных компонентов и полностью отсутствовать вредные для человеческого организма искусственно синтезированные добавки. Данные фрукты на завтрак можно есть самостоятельно. Также их можно добавить в кашу, мюсли, йогурт или творог.
Кроме того, из микса данных плодов можно приготовить фруктовый салат или смузи. В то же время, по мнению диетологов, не следует составлять свой завтрак исключительно из одних фруктов. Лучше употреблять их как дополнительный элемент, в противном случае плоды быстро переварятся, и вы снова станете голодны.
Польза и вред
Основная польза употребления фруктов в качестве первого приема пищи состоит в том, что это довольно низкокалорийные продукты, содержащие большой спектр полезных витаминов и микроэлементов. Важно отметить и тот факт, что большая часть фруктов не менее, чем на 80% состоит из воды, поэтому они в определенной степени способны насытить наш организм необходимой для него жидкостью.
Несмотря на положительное влияние фруктов на организм человека, существует и ряд противопоказаний к их употреблению в качестве первого приема пищи. Так, не следует употреблять кислые фрукты на завтрак тем людям, которые страдают повышенной кислотностью желудка (изжогой). Помимо этого, стоит удержаться от употребления бананов и авокадо натощак тем людям, которые мечтают похудеть. Эти фрукты довольно калорийны и могут навредить вашей фигуре.
Груши в качестве первого приема пищи могут нарушить правильную работу желудочно-кишечного тракта (существует риск возникновения запоров), а в состав винограда входит большое количество сахара. Поэтому организму будет довольно сложно его переварить. Это, в свою очередь, может стать причиной вздутия живота и метеоризма. Кроме того, не следует заменять свежие фрукты покупными соками. В таких напитках содержится большое количество сахара и химических добавок. А вот приготовить свежевыжатый сок самостоятельно у себя дома из имеющихся фруктов – отличная идея.
Итак, мы смогли убедиться в том, что фрукты – вкусный и полезный вариант завтрака. Однако их следует есть не в качестве самостоятельного приема пищи, а добавлять в кашу, творог или готовить из них полезные смузи. Однако даже такие идеальные продукты могут стать причиной нарушения работы пищеварительной системы. Поэтому прежде чем вводить в свой постоянный утренний рацион фрукты, следует изучить все противопоказания или проконсультироваться с профессиональным диетологом или врачом.
О том, что нельзя есть на завтрак и натощак, смотрите в следующем видео.
Источник
Анонимный вопрос · 12 ноября 2018
54,8 K
С огромным удовольствием узнаю новое сама, с еще большим — хочу делиться…
Завтрак очень важен в жизни человека, он запускает пищеварительные, обменные процессы организма после ночного отдыха. Кроме того, завтрак — это возможность зарядиться на весь день, получить необходимую для дел энергию. Завтрак должен быть полезным и питательным, может быть достаточно калорийным (400-700 ккал). Но не все продукты подойдут для завтрака.
Не стоит употреблять цитрусовые натощак. Кислота из них раздражает желудок и может спровоцировать гастрит.Достаточно много магния в банане, а это излишне нагрузит сосудисто-сердечную систему с утра. Последствием могут быть неприятные ощущения и чувство слабости.
Свежие овощи натощак могут привести к дискомфорту, повысить газообразование. Сок из свежих овощей может способствовать образованию желудочного камня.
Холодные напитки утром нарушают кровообращение, и, даже, могут нарушить женский цикл.
Избыток сладостей утром слишком нагрузит поджелудочную железу.
Кофе натощак ударяет по желудку, поджелудочной железе, сердечной системе, имеет мочегонное действие.
Красное мясо с утра является очень тяжелой пищей для организма.
Сложны для переваривания чеснок, груши, хурма и помидоры.
Любимая многими колбаса совершенно не полезна в любое время, тем более утром.
Часто ем на завтрак фрукты типа цитрусов, язва была 7 лет назад, и прошла навсегда. Гастрит бывает от того, что… Читать дальше
Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!
Мне кажется, на завтрак можно есть все, что угодно, кроме вредного (фаст-фуды и конфеты). Я и супчик по утрам люблю, и кашу, и чай с бутербродом по настроению. Надо смотреть индивидуально, моему желудку было бы неприятно получить на завтра стакан апельсинового сока, кислота же.
https://yandex.ru/efir?stream_active=blogger&stream_publisher=ugc_channel_290835…
Если в общих чертах, то на завтрах кушают легкую пищу, чтобы не было сильной нагрузки на организм.
Напрмиер, можно приготовить несбалансированный завтрак – бутерброд, запиваемый кофе или чаем, а также любые другие сладкие, углеводные или жирные продукты. ТАк же подойдут мюсли или хлопья.
Чем лучше завтракать, чтобы было быстро, вкусно и желательно полезно?
Если цели похудеть нет, а цель — хорошее здоровье, тогда это углевод с белком. Углеводы насытят организм и дадут энергию, белок оттянет чувство голода до обеда и даст строительный материал для здоровья. Тот же омлет с салатом на быструю руку — отличный вариант. Здесь почитайте, в статье больше расписано о важности правильного завтрака и предложены несколько вариантов здорового завтрака. Мне очень понравился белковый омлет с творогом, вкусно, полезно и главное — очень быстро делается утром, подсела на него.
Прочитать ещё 2 ответа
Из чего должен состоять здоровый завтрак?
Как и любой приём пищи, обязательно сбалансированным. Правило тарелки: половина овощей/зелени, четверть — сложных углеводов и четверть — белок. Тогда чувство сытости и энергии не покинет долго, а организм получит всё необходимое.
- За полчаса стоит выпить стакан чистой воды комнатной температуры. (не чай/кофе, а именно воду).
Прочитать ещё 1 ответ
Какая есть диета после праздников?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru
Конечно, в идеале лучше не переедать во время праздников, особенно тяжелой, жирной пищи. Но уж если это случилось, рекомендуется более тщательно выбирать употребляемые блюда в последующие дни. Исключите жирные и жаренные продукты, фастфуд, соленые блюда (ограничение соли до 3-5 г в сутки). Избегайте сладостей и мучных продуктов, сдобы. Пейте больше жидкости, увеличьте содержание в рационе овощей и фруктов.
Прочитать ещё 1 ответ
Как вы завтракаете,и какие продукты с утра будут наиболее полезны для организма?
Полезное питание состоит из простых продуктов. Меню на каждый день одинаковое. Первый завтрак состоит из куриных яиц и чашки капучино или кофе с корицей. Пользу такого завтрака давно признали европейцы.
Овсянка с яблоком и корицей правильное питание для вснижения веса
Овсяная каша насыщает организм энергией сложных углеводов и волокнами. Яблоко содержит витамин С и яблочную кислоту. А корица помогает снижать уровень инсулина в крови. В сочетании эти полезные продукты дают максимум энергии и минимум инсулина в крови. Геркулес с тертым яблоком и корицей мы рекомендуем на второй завтрак.
Гречневая каша богата белком
Польза гречневой крупы давно известна славянским народам. Каша из гречки национальная русская еда. Ее потребление способствует снижению веса и помогает убрать жир на боках и животе. Гречка это богатая растительными белками здоровая пища.
Прочитать ещё 6 ответов
Какой завтрак вы считаете идеальным?
451 градус по Фаренгейту, очень глубокая и есть негативное отношение
идеальный завтрак — это завтрак который даст много энергии и не даст скачка сахара в крови.
допустим яйца с нежирной ветчиной, омлет с куском хлеба, и вообще яичные завтраки очень полезны, т.к. яйца полезны для мозга, и в них есть вит А
но также хорошо будет покушать утром и макарон из твердых сортов пшеницы допустим , добавив немного сыра и овощей
даже 2 куска зернового хлеба с небольшим количеством сливочного масла и кофе с молоком , но без сахара — это тоже хороший вариант.
т.е. есть с утра сладкое и не полезное можно, но это скажется на вашем состоянии — сахар в крови чуть позже резко упадет, и у вас понизится работоспособность, вам захочется перекусить, хотя организму этот перекус еще по сути не нужен будет, кушать надо когда захочет организм, а не когда просто захотелось, как было бы позавтракав вы чем-то нестабильным (сладкое)
Прочитать ещё 3 ответа
Источник
Peцeпты диeтичecкиx блюд нa yжин!!
Любoй чeлoвeчecкий opгaнизм пpeдcтaвляeт coбoй cлoжнyю кoнcтpyкцию, кoтopaя нyждaeтcя в cбaлaнcиpoвaннoм кoличecтвe питaтeльныx и пoлeзныx для жизнeдeятeльнocти вeщecтв. Кaк тoлькo opгaнизм иcпытывaeт иx нeдocтaтoк, внyтpи нeгo нaчинaютcя cбoи, в тoм чиcлe и пoявлeниe избытoчнoгo вeca. Пoэтoмy yжин для xyдeющиx тaкжe дoлжeн быть нe тoлькo вкycным, нo и пoлeзным.
Пpeдлaгaeм вaм нecкoлькo вкycныx, пpи этoм низкoкaлopийныx peцeптoв для пoxyдeния, paзpaбoтaнныx диeтoлoгaми paзныx cтpaн:
- Кypинaя пeчeнь c гpибaми
Ингpeдиeнты:
Пeчeнь – 150 г.
Шaмпиньoны – 100 г.
Вoдa – 200 мл.
Нeжиpныe cливки – 25 г.
Пpoмыть пeчeнь, пepeлoжить в кacтpюлькy, зaлить вoдoй, дoвecти дo кипeния и пpoвapить в тeчeниe 7 минyт. Cлить вoдy, пocoлить oтвapнoй пpoдyкт пo вкycy, дoбaвить любыe cпeции. Oбвaлять пeчeнь в мyкe, пoджapить нa cкoвopoдe, дoбaвив нeмнoжкo pacтитeльнoгo мacлa.
Нapeзaть плacтинкaми шaмпиньoны, дoбaвить иx к пeчeни. Зaлить этo дeлo cливкaми, нaкpыть кpышкoй и пpoтyшить нecкoлькo минyт. К гoтoвoмy блюдy мoжнo пoдaть кycoчeк xлeбa из мyки гpyбoгo пoмoлa. Из нaпиткoв мoжнo выпить чaшeчкy кaкao c мeдoм или 200 мл мoлoкa. Тaкoй cбaлaнcиpoвaнный yжин, кoтopый coдepжит пopцию бeлкoв, мизepнyю дoлю жиpoв и yглeвoдoв, cocтaвляeт вceгo лишь 489 кaлopий.
- Кoтлeты из гoвядины, зaпeчeнныe в дyxoвкe
Ингpeдиeнты:
Гoвяжий фapш – 120 г.
Кaпycтa бeлoкoчaннaя – 120 г.
Coль, cпeции – пo вкycy.
Нaшинкoвaть мeлкo кaпycтy, cмeшaть c фapшeм, пoдcoлить, пpипpaвить cпeциями, xopoшeнькo пepeмeшaть. Cфopмиpoвaть из фapшa кoтлeтки. Вылoжить зaгoтoвки нa пpoтивeнь и oтпpaвить в дyxoвкy нa 25 минyт пpи тeмпepaтype 190 гpaдycoв.
Дoпoлнить этo пикaнтнoe блюдo мoжнo oвoщнoй нapeзкoй из oгypцoв и пoмидopoк.
- Зaпeкaнкa из тыквы
Пpoдyкты:
Тыквa – 120 г.
Твopoг нe жиpный – 120 г.
Яйцo – 2шт.
Кypaгa – 60 г.
Нapeзaть мeлкими кycoчкaми кypaгy. Нaтepeть нa тepкy тыквy. Coeдинить в глyбoкoй eмкocти вce кoмпoнeнты: тыквy, кypaгy, яйцa и твopoг, xopoшeнькo пepeмeшaть. Пepeлoжить cыpyю мaccy в фopмy и пocтaвить выпeкaтьcя в дyxoвoй шкaф нa пoлчaca пpи тeмпepaтype 180 гpaдycoв. Этo нeжнoe, диeтичecкoe блюдo xopoшo coчeтaeтcя c кeфиpoм или мoлoкoм.
- Caлaт c кaльмapaми и мopcкoй кaпycтoй
Этo вкycнoe блюдo пpидeтcя пo дyшe любитeлям мopeпpoдyктoв. Для eгo пpигoтoвлeния пoтpeбyeтcя:
Мopcкaя кaпycтa – 150 г.
Кaльмapы – 150 г.
Яйцo – 1шт.
Тыквa – 70 г.
Oгypeц – 100 г.
Oтвapить яйцo, oчиcтить oт cкopлyпы, нapeзaть кyбикaми. Oтвapить кaльмapы, oxлaдить, нapeзaть пoлyкoльцaми. Oпoлocнyть oгypцы, нapeзaть пoлocкaми. Пepeлoжить нapeзкy в oднy пocyдy, дoбaвить мopcкyю кaпycтy, пoдcoлить пo вкycy.
Зaпpaвить caлaт pacтитeльным мacлoм, пpeдпoчтитeльнee, oливкoвым, xopoшeнькo пepeмeшaть. Пикaнтнoe блюдo из мopcкиx пpoдyктoв xopoшo coчeтaeтcя c oтвapнoй кapтoшкoй. Пocлe тaкoгo лeгкoгo yжинa мoжнo выпить чaшeчкy apoмaтнoгo чaя c мeдoм.
Чтo мoжнo eщe cъecть нa yжин, чтoбы пoxyдeть? Вapиaнтoв пpигoтoвлeния диeтичecкиx блюд вeликoe мнoжecтвo. Ocoбoй пoпyляpнocтью пoльзyютcя oвoщныe и фpyктoвыe caлaты. Этo нe тoлькo низкoкaлopийный, нo и oчeнь пoлeзный пpoдyкт, бoгaтый витaминaми и пoлeзными кoмпoнeнтaми.
- Caлaт микc из мopeпpoдyктoв
Ингpeдиeнты:
Мopcкaя кaпycтa – 200 г.
Кpeвeтки oчищeнныe – 120 г.
Пoмидopки чeppи – 180 г.
Coeвый coyc – 1 чaйнaя лoжкa.
Кyнжyтнoe мacлo – 1 чaйнaя лoжкa.
Измeльчить кaпycтy, кpeвeтки. Oпoлocнyть чeppи, paзpeзaть пoпoлaм, дoбaвить к мopeпpoдyктaм, пepeмeшaть. Пoлить caлaт coeвым coycoм и кyнжyтным мacлoм, пpи жeлaнии мoжнo пoдcoлить.
- Caлaт из кypицы c мaндapинaми
Нeoбxoдимыe кoмпoнeнты:
Лиcтья зeлeнoгo caлaтa – 1 пyчoк.
Пeкинcкaя кaпycтa – 3 лиcтa.
Гopчицa – 10 г.
Coeвый coyc – 10 г.
Мacлo pacтитeльнoe – для зaпpaвки.
Кypинaя гpyдкa – 450 г.
Мaндapины – 2 шт.
Oтвapить кypинyю гpyдкy, oxлaдить и нapeзaть cpeдними кycoчкaми. Oтдeлить мякoть мaндapинa oт плeнки, paзpeзaть кaждyю дoлькy пoпoлaм. Нapвaть кycкaми лиcтья caлaтa. Cмeшaть вce ингpeдиeнты. Дoбaвить гopчицy, coeвый coyc и зaпpaвить мacлoм.
- Тeплый caлaт из кypицы c oвoщaми
Пpoдyкты:
Фacoль cтpyчкoвaя – 450 г.
Caлaтный пepeц – 1 шт.
Мopкoвкa – 1 шт.
Пoмидopки чeppи – 300 г.
Oливкoвoe мacлo – для зaпpaвки.
Кypинaя гpyдкa – 450 г.
Cпeции, coль – пo вкycy.
Oтвapить мяco, ocтyдить, нapeзaть coлoмкoй. Oтвapить фacoль, нapeзaть кycoчкaми. Пoчиcтить мopкoвь, нaтepeть нa cpeднюю тepкy. Пpoмыть бoлгapcкий пepeц, yдaлить плoдoнoжкy и выпoтpoшить ceмeнa, нapeзaть coлoмкoй. Coeдинить вce кoмпoнeнты, пocыпaть cмecью пepцeв, зaпpaвить мacлoм и xopoшeнькo пepeмeшaть.
- Caлaт зeлeный
Нeoбxoдимыe ингpeдиeнты:
Oтвapнaя cтpyчкoвaя фacoль – 120 г.
Пeчeнoe зeлeнoe яблoкo – 1 шт.
Нeжиpный нaтypaльный йoгypт – 30 мл.
Кopицa – щeпoткa.
Oчиcтить oт кoжицы яблoкo, yдaлить cepдцeвинy, пepeлoжить мякoть в eмкocть для взбивaния блeндepoм, дoбaвить кopицy, xopoшeнькo взбить. Зaпpaвить coycoм cтpyчкoвyю фacoль. Гoтoвoe блюдo мoжнo пocыпaть любимoй зeлeнью.
Чeм зaмeнить yжин, чтoбы пoxyдeть? Зaмeнить диeтичecкиe блюдa мoжнo лeгким киcлoмoлoчным нaпиткoм. Кeфиp любят мнoгиe, a ecли дoбaвить к нeмy дpyгиe пpoдyкты, этo диeтичecкoe блюдo cтaнeт eщe вкycнee:
Вapиaнт 1. Нapeзaть мeлкo зeлeнь, пepeлoжить в cтaкaн c кeфиpoм, пoдcoлить пo вкycy мopcкoй coлью и пepeмeшaть.
Вapиaнт 2. Пepeлoжить в eмкocть для взбивaния блeндepoм мякoть гpyши, влить 200 мл кeфиpa, дoбaвить мякoть пeчeнoгo яблoкa и 100 г любыx ягoд. Вмecтo caxapa мoжнo дoбaвить 1/2 чaйнoй лoжки мeдa. Взбить xopoшeнькo этy мaccy дo oднopoднocти. Гoтoвый низкoкaлopийный кoктeйль cтaнeт нe тoлькo пoлeзным, нo и любимым лaкoмcтвoм нa yжин для пoxyдeния.
Лично я похудела с помощью эффективного жиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка.
Источник
Замечено, что организм избавляется от шлаков в промежуток времени между 4 часами утра и 12 часами ночи, но наиболее интенсивно он это делает с раннего утра до полудня. Именно поэтому по утрам у вас изо рта плохо пахнет, язык покрыт налетом, слезятся глаза, и кишечник заполнен газами.
Итак, с утра и до полудня в организме происходят процессы выделения отходов, или «детоксикации». Если у организма недостаточно времени на этот процесс, он начинает откладывать отходы в кишечнике, крови и жировой ткани. Чем больше в организме шлаков, тем больше вес тела, что, в свою очередь, приводит к различным заболеваниям.
Поможет ли фруктовый завтрак избавиться от лишнего веса
Употребление фруктов на завтрак – самый идеальный вариант. В процессе детоксикации организм будет обеспечиваться энергией, а не расходовать ее на переваривание новых продуктов и напитков, которые мы обычно едим по утрам. Поэтому по утрам вместо бублика, пончика, хлеба с маслом, молока и зерновых, омлета и бекона лучше съесть апельсин и чуть позже заесть его какими-нибудь сладкими фруктами. Вы сами поразитесь, насколько хорошо вы будете себя чувствовать. После таких завтраков начнет таять и лишний вес.
Независимо от того, какими будут ваши обед и ужин, введя в практику фруктовые завтраки, вы уже заметите снижение веса.
Примерный фруктовый завтрак
Фрукты полезнее употреблять в пищу целиком, а не в виде соков. Что касается цитрусовых, благодаря высокому содержанию витамина C, они усиливают метаболизм организма. Поэтому будет очень хорошо, если с утра натощак вы съедите миску апельсинов. Вместо них можно съесть такие фрукты как киви, грейпфруты, виноград, мандарины, груши, яблоки, гуава. В 11 часов можно поесть сладких фруктов – бананы, манго, сладкие яблоки или папайю.
Такой завтрак зарядит вас энергией и избавит от утренней вялости. Мозг будет наполнен новыми планами, а тело будет гибким и сильным. Даже без занятий спортом возможно потерять до 1 кг в неделю. А если вы продержитесь несколько недель, результат будет еще лучше.
Все ли фрукты можно есть
Употребление в пищу фруктов никогда не приведет к полноте, т.к. фрукты являются натуральным продуктом. Их можно есть до тех пор, пока вы не почувствуете ощущение сытости. Не существует фруктов, с помощью которых можно набрать лишних калорий. Даже авокадо с довольно высоким для фрукта содержанием жира является полезным для здоровья, т.к. в его составе много антиоксидантов.
Почему цитрусовые и сладкие фрукты надо есть в разное время? Потому, что при их сочетании может возникнуть чувство тяжести в желудке. Между ними лучше сделать хотя бы часовой перерыв.
Какое количество фруктов надо съедать на завтрак
Как было упомянуто ранее, фруктов можно есть столько, сколько захочется. В них много воды, что способствует более скорому наступлению чувства сытости.
Можно ли для более быстрого похудения в течение всего дня есть только фрукты
Находятся желающие кардинально изменить рацион питания и питаться исключительно фруктами. Все это, конечно, хорошо, но только буквально на пару дней. Максимум, на пять. При большем количестве дней подобной диеты необходимо наблюдение врача. Дело в том, что при долговременной фруктовой диете организм перестанет получать необходимые ему жиры, белки и минералы. Поэтому лучше ограничиться употреблением фруктов на завтрак, а на обед и ужин есть другую пищу. Подобных фруктовых завтраков можно придерживаться какое-то время или сделать такое питание для себя постоянным правилом.
Следует ли придерживаться каких-либо правил за обедом и ужином
Если вы будете есть фруктовые завтраки, ваш организм будет ежедневно избавляться от шлаков, даже если ваш обед и ужин будут состоять не из самой здоровой пищи. Однако если вы все же хотите похудеть, следует придерживаться здорового питания постоянно. Что это означает? Это означает, что вы должны есть вареные или жареные овощи, зерновые, коричневый рис, рыбу (лучше приготовленную на гриле или запеченную), белое куриное мясо (без кожи, приготовленное тем же способом, что и рыба), красное мясо (немного), бобовые и прочие полезные продукты, которые обеспечивают вас калориями, клетчаткой и минералами.
Можно ли во время фруктового завтрака пить чай или кофе
Кофе лучше не пить. А вот чай можно (лучше, если это будет зеленый), но не ранее чем через 30 минут после завтрака. Кофе, а также молоко, добавленное в чай, при сочетании с цитрусовыми может вызвать неприятные ощущения в желудке.
Можно ли после фруктового завтрака заниматься активной физической деятельностью
Если после завтрака вы любите заниматься аэробикой или выполнять различные кардио-упражнения, такие как бег, скоростная ходьба, катание на велосипеде или плавание, фруктовый завтрак вам ничем не помешает. Фрукты наполнят вас необходимой энергией и после занятий. Разве что их можно будет съесть побольше, чем если бы вы не занимались спортом. Если же вы занимаетесь тяжелой атлетикой и выполняете упражнения с весом, после занятия придется употреблять протеиновые коктейли, после чего сделать перерыв и только после этого сделать второй фруктовый завтрак. Можно также добавлять протеиновый порошок во фруктовый салат.
Итак, употребление фруктового завтрака приводит к весьма позитивным результатам и самым лучшим образом сказывается на вашей фигуре. Для начала можно ввести такой завтрак всего на две недели и посмотреть, что из этого получится. Если вы увидите положительный результат, вам наверняка захочется всегда завтракать фруктами.
Опубликовано в
Продукты для похудения
Завтракаем фруктами и худеем видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите:
А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.
Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2082 человек.
Метки записи: фрукт
Источник