Надо быть таким же полезным как вода

«Я говорю, опустоши свой ум, будь аморфным, бесформенным, как вода. Ты наливаешь воду в чашку, она становится чашкой. Ты наливаешь воду в бутылку, она становится бутылкой. Ты наливаешь воду в чайник, она становится чайником. Вода может течь, а может крушить. Будь водой, друг мой»…

Стили разъединяют людей, потому, что у каждого есть, собственная доктрина и потом эта доктрина становится евангелием, который нельзя изменить, но если у тебя нет стиля, если ты просто говоришь вот я, простой человек как мне выразить себя целиком и полностью, тогда ты не создашь стиля, потому что стиль это процесс кристаллизации, процесс постоянного роста.
Когда ты бьёшь вот слегка наклоняясь вперёд, (надеюсь, я не выпаду из кадра), ты должен бить со всей силой, очень резко, вкладывая в это всю свою энергию, делая своё тело оружием, настоящим оружием.
Мне ничего не стоит устроить шоу, задать всем жару,
создать вокруг себя такой ореол и чувствовать себя крутым или я могу проделывать фальшивые трюки ослеплять ими или демонстрировать затейливые движения, но по-настоящему, по-настоящему выразить себя, не лгать себе и честно выразить себя, вот это друг мой, очень, очень трудно…
В наши дни нельзя просто ходить по улицам раздавая пинки и тумаки, потому что сами понимаете отношение к такому человеку, очевидно, каким бы положительным он не был.» https://www.youtube.com/watch?v=xRz6U4r95WU

Дата рождения: 27 ноября 1940 .Дата смерти: 20 июля 1973.

Брюс Ли — гонконгский и американский киноактёр, режиссёр, сценарист, продюсер, популяризатор и реформатор в области китайских боевых искусств, постановщик боевых сцен и философ. https://leebruce.ru/

Сниматься в кино начал с детства, всего снялся в 36 фильмах.
Популяризовал восточные боевые искусства в западных странах во второй половине XX века. Стал широко известен в области боевых искусств и вызвал множество подражателей в кино и на телевидении. О жизни и творчестве Брюса Ли в мире было снято около 30 фильмов.

Я не боюсь того, кто изучает 10,000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10,000 раз.

Ошибки всегда можно себе простить, если только найдется смелость признать их.

К чёрту обстоятельства. Я создаю возможности.

Будь мягок, но не покорен, будь тверд, но не жесток.

Простота— высшая ступень искусства.

Только тот, кто делает, чему-то научится.

Самый главный мой враг — это Я сам.

Мягкость нельзя сломить.

Вспыльчивость очень скоро сделает из тебя дурака.

У денег как таковых нет смысла. Это лишь инструмент для достижения определенных целей, и нужно понять, что они могут, а главное — чего не могут.

Худший противник, с которым вы можете столкнуться, — это противник, преисполненный решимости, и который четко осознает свою цель. Например, если такой человек твердо решил откусить вам нос, у него достаточны высокие шансы это сделать.

Воспоминания — это единственный рай, из которого нас не могут изгнать. Удовольствие — это цветок, который скоро завянет, а воспоминание — это запах цветка, который остаётся надолго. Воспоминания живут дольше, чем всё остальное в жизни. Я долгие годы вспоминаю дерево в пору цветения, но не его плоды.

У пустых голов длинные языки.

Хороший учитель защищает своих учеников от собственного влияния.

Счастье, которое вытекает из наслаждения, подобно пылкому огню – очень скоро оно проходит.

Настоящие друзья как алмазы — дороги и редки. Ложные друзья словно осенние листья — они повсюду.

Если Бог и есть, то он внутри нас. Вы не спрашиваете у Бога дать вам что-то, вы зависите от Бога в вашей внутренней сущности.

Дисциплина — это не ограничение свободы, это отсечение всего лишнего.
«Если я скажу вам, что я отличный парень, вы подумаете, что я хвастаюсь. Если я скажу вам, что я ничего не стою, вы будете знать, что я лгу».

Рекомендация:

Лучшие высказывания Сергея Бодрова-мл. «Рецепт успеха в любом деле быть искренним».

Как выбрать тренера(также полезные статьи по питанию, здоровому образу жизни и психологии).

Особенные люди. Спорт для людей с инвалидностью

Спорт, бодибилдинг, питание. Канал Дениса Семенихина

Полезный YouTube. Павел Бадыров о питании(+мой личный опыт)

Не трогай штангу, мужЫком станешь… О девушках в железном спорте. Штангофобия

Танец живота.Аида Богомолова.Беллиданс для здоровья и красоты

Танцы и фотография.»Улыбки и гримасы Терпсихоры».Ч.2

РЕКОМЕНДУЮ!

Главная тема канала «Улыбки и гримасы Терпсихоры»: человек в обществе и его смыслы жизни; парадоксы нашей жизни через призму танца; отражение танца в общественной жизни; влияние танцевальной культуры на воспитание детей».

«Призрак в доспехах». Прототип»Матрицы». Кинообзор # 4

«Если мы все будем действовать ОДИНАКОВО, то наши действия можно будет легко ПРОСЧИТАТЬ, а на любую ситуацию можно взглянуть под разными углами. Всё очень просто. УЗКАЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В СЛАБОСТЬ. МЕДЛЕННАЯ СМЕРТЬ». Майор, «Призрак в доспехах».

ШЛАКИ И ЗОЖ. АФЕРА НАШЕГО ВЕКА

ОСТОРОЖНО, БАДЫ и ШЛАКИ. АФЕРА ВЕКА

Подробнее о диетах и питании

О диетах, правильном питании, «фитнес-гуру», косметологии,бодипозитиве,»суперпрограммах», Бадах и шлаках

КУЛЬТ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

Смерть ей к лицу?! Фонтан молодости, отношение к возрасту и не только…

ПСИХОЛОГИЯ РОДИТЕЛИ-ДЕТИ:

ИНОСТРАННЫЙ И ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ МОЗГА +РЕСУРСЫ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ

СТОЙ, А ТО МАМА БУДЕТ СТРЕЛЯТЬ! (О гиперопеке и властном воспитании) Часть первая. Начало.

ЧТО МЫ ДОЛЖНЫ СВОИМ РОДИТЕЛЯМ (ИЛИ КАК ОТДАТЬ СЫНОВИЙ ДОЛГ И НЕ УМЕРЕТЬ) Вторая часть

«Родители как враги».Андрей Максимов. Книги # 5

Почему необходимо пить воду?

— вода входит в состав большинства клеток, в том числе в жировые клетки

— в качестве среды или самостоятельного вещества вода участвует практически во всех химических процессах, протекающих в нашем организме

— в большом количестве она содержится в головном мозге человека

— уровень воды в организме заметно отражается на внешнем виде. Состояние волос, кожи, ногтей и зубов меняется в зависимости от того, достаточно ли Вам влаги.

Можно очень долго расписывать влияние уровня воды на состояние организма человека, поскольку оно действительно крайне велико. Однако вместо этого выведем главную мысль: для сохранения здоровья в течение дня просто необходимо пить воду. Но делать это также надо правильно.

Возникает логичный вопрос: а правильно — это как? Различные источники дают разные рекомендации, и нельзя сказать, что какие-то из них правильные, а остальные — нет. Все мы уникальны, поэтому и питьевой режим у каждого человека индивидуальный.

Этот режим зависит от нескольких параметров:

— ваш вес;

— примерная ежедневная нагрузка;

— регулярные занятия спортом;

— рекомендации врача

Давайте разбираться, как же правильно пить воду.

Сколько воды в день требуется организму?

Однозначного ответа, подходящего абсолютно всем, до сих пор нет. Но многие исследователи уделяли внимание этой теме. Чтобы помочь Вам определить нужное количество жидкости, приведём самые распространённые формулы.

Учёные из США выяснили, что объём требуемой жидкости зависит от количества съеденного: он вычисляется из расчёта «1 ккал = 1 мл». Приблизительная суточная норма для взрослой женщины нормального телосложения с умеренными нагрузками — от 2000 до 2500 ккал в день. Следовательно, средний объём воды, которую желательно выпить за день — 2-2,5 литра.

Другая распространённая точка зрения: объём требуемой воды зависит от Вашего веса. Так, на каждый килограмм приходится 30 грамм воды. К примеру, человеку, который весит 68 кг, в день рекомендуется выпивать не меньше, чем 2 литра. А тому, чей вес составляет 90 кг, необходимо 2,7 литра.

Самый простой и разумный способ правильно определить, сколько воды Вам нужно — прислушиваться к своему организму. Стартовое значение — полтора литра в день. А дальше — по мере необходимости. Если Вы испытываете жажду — пейте, если нет — значит, организм уже доволен.

Вода — помощник того, кто хочет похудеть

Для тех, кто сидит на диете, сразу скажем: распространённое мнение о том, что во время диеты надо выпивать как можно меньше воды в день — не более, чем миф. Не менее наивно и противоположное мнение — якобы надо пить столько, сколько можешь, и в любое время — до, во время, после и вместо еды. Всё хорошо в меру, и хотя для похудения норму воды в день необходимо подкорректировать, не стоит впадать в крайности.

Вообще, почему надо пить много воды натощак утром, чтобы похудеть? И почему именно воды, а не сока, молока или компота?

7 вопросов о том, зачем пить воду?

Вокруг воды много разговоров: сколько пить, когда пить, что пить и что не пить? Мы узнали, для чего нам вообще вода и как правильно её потреблять.

В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови. Плазма крови на 92–95% состоит…

Во-первых, как мы уже говорили, вода принимает участие во всех химических реакциях, которые протекают в организме. В том числе она играет немаловажную роль и в процессе расщепления жиров. Помимо этого, вода выводит из организма большинство вредных веществ и продукты распада тех самых жиров (а вместе с ними белков и углеводов). Говоря проще, она помогает организму избавиться от всего ненужного. В результате тот не только становится более здоровым, но и тратит освободившуюся от борьбы с вредными веществами энергию на вещи куда более нужные. Например, на борьбу со злополучным жиром.

Теперь во-вторых. И сок, и молоко, и даже кефир с жирностью 0% — все эти напитки являются продуктами питания. Другими словами — все напитки, кроме воды, имеют калорийность. Следовательно, Вашему организму необходимо их обработать, переварить, а затем вывести побочные продукты. То есть по своей сути эти напитки приравниваются к еде, с той лишь разницей, что усваиваются они гораздо быстрее, чем твёрдая пища. Поэтому правильно заменить воду можно только на другую воду. Ну или нарзан — ведь это тоже вода, но газированная.

Для тех, кто хочет похудеть, есть ещё одно важное различие между водой и другим питьём. Мы уже сказали о том, что все прочие напитки имеют калорийность. А поскольку основной принцип большинства диет — ограничение количества потребляемых калорий, всевозможные соки, кефиры и прочее можно пить лишь в ограниченных количествах. Количество воды, требуемой организму в день, регламентируется только Вашими потребностями и здравым смыслом (читайте второй раздел).

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть?

Ответим на вопрос о том, сколько воды надо пить для того, чтобы похудеть. Сразу оговоримся: похудеть только от того, что вы измените количество выпиваемой ежедневно воды, невозможно. Снижение веса — процесс очень сложный, и чтобы достичь результата, необходимо сочетать диету, режим, нагрузки и даже распорядок дня.

Основное правило — не впадать в те крайности, о которых мы говорили выше. У Вас должна быть стабильная норма, которой Вы будете придерживаться на протяжении всей диеты. Чтобы её определить, воспользуйтесь советами выше.

Помимо того, что вода помогает очистить организм и расщепить жировые клетки, у неё есть ещё одна важная функция. Очевидный факт: вода наполняет желудок. Суть в том, что организм можно «обмануть», наполнив желудок водой, а не пищей. Это способствует избавлению от чувства голода и, как следствие, снижению аппетита. Данная мера направлена на уменьшение количества потребляемых калорий.

Однако не стоит этим злоупотреблять. Если Вы будете пытаться буквально «питаться» водой натощак и весь день, заменяя ей нормальную еду, то это приведёт к обратному эффекту. Желудок постепенно растянется, и организм будет всё чаще и настойчивее требовать еду. И бесконечно обманывать его у вас не получится. Поэтому знайте меру.

Чтобы похудеть, пейте воду небольшими глотками в течение всего дня, а также перед тем, как есть. Правильно — пить воду комнатной температуры, либо немного тёплую. Холодная или ледяная вода приводит к тому, что пребывание еды в желудке по времени сокращается в двенадцать (!) раз. Это неизбежно провоцирует возвращение чувства голода. Соответственно, процесс похудения будет либо крайне болезненным, либо вовсе бесполезным. Помните о том, что пить горячую воду — не очень полезно. Об этом читайте ниже.

Когда надо пить?

Почти всё время мы тратим воду — когда говорим, дышим, двигаемся. Обычно человек тратит примерно литр воды в день. При усиленном потоотделении — на порядок больше. Поэтому важно не только как правильно пить воду, а определить, сколько литров воды в день Вам надо выпивать, но и понять, когда это нужно делать.

Крайне полезно начинать день со стакана воды утром, причём натощак. Это практически единственный случай, когда горячую воду пить не только не вредно, но даже полезно. Стакан теплой воды натощак — прекрасное средство для пробуждения всего организма.

Пейте примерно одинаковое количество воды утром, в обед и вечером. Не очень полезно выпивать большую часть сразу. Особенно важно не перегружать жидкостью свой организм утром — это создаст Вам проблемы на весь день.

Независимо от того, сколько раз Вы едите, за 20 минут до приёма пищи выпивайте стакан воды. Ещё раз напомним — не стоит пить горячую воду. А вот если Вы, предположим, обычно не завтракаете, а в силу каких-то обстоятельств наелись утром, то стакан холодной воды избавит от тяжести и неприятных ощущений.

Во время занятий спортом пейте раз в четверть часа. Это позволит восполнить запас жидкости в организме и предотвратить усталость.

Как правильно пить воду в течение дня по рекомендациям врача

Теперь поговорим о том, как надо пить воду с медицинской точки зрения. Для начала несколько общих советов о том, как сделать питьё воды полезным для организма:

— полезно пить воду, температура которой колеблется от 10º до 50º. Горячая вода разрушает структуру белка пищи, из-за чего она не усваивается полностью. Холодная вода также приводит к тому, что еда полностью не переваривается, и это ведёт к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Чтобы не ошибиться, проверьте температуру воды пальцем: Вы не должны обжечься, и палец не должен замёрзнуть

— пить ни сырую, ни кипячёную воду специалисты настоятельно не рекомендуют. Полезно пить фильтрованную воду, а идеальным вариантом является родниковая вода

— даже если в течение дня Вы не смогли выпить необходимую норму, не стоит пытаться компенсировать это упущение вечером. Большое количество выпитой на ночь воды выльется в испорченный сон и отёки. Утром натощак также не стоит пить больше двух-трёх стаканов

— по возможности носите воду с собой: согласно рекомендациям, пить лучше всего через каждые 40-50 минут, но понемногу. Зимой помимо тёплой воды можно брать с собой горячую воду в термосе. Если Вы будете долго находиться на улице, то разбавьте обычную воду горячей

Если у Вас проблемы с почками, нарушения мочевыводящей системы или другие подобные болезни, то строго следуйте рекомендациям своего врача. Изменения предписанного режима — это верный шаг ухудшению состояния и обострению болезни. Не рискуйте!

Чтобы сохранить хорошее самочувствие, специалисты рекомендуют выпивать стакан воды натощак, через пять минут после пробуждения. Это помогает организму взбодриться и настроиться на работу, активизирует пищеварительную систему и хорошо сказывается на общем состоянии.

Иногда мы не можем отличить чувство голода от жажды. Поэтому если у Вас резко проснулся аппетит, причём без особого повода — выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Возможно, Ваш организм вовсе не хотел есть, а лишь подавал Вам просьбу утолить жажду.

В любом случае, самое главное — внимательно прислушиваться к собственному организму. Научитесь ладить с ним и правильно удовлетворять свои потребности — и Ваша жизнь повернётся в лучшую сторону!