Найти множество полезнейшей информации о нашем
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Источник
Êàê ïðîáèòü ÷åëîâåêà
Äàííàÿ èíñòðóêöèÿ ïðåäíàçíà÷åíà äëÿ ïðîâåðêè ñâîèõ êîíòðàãåíòîâ, êëèåíòîâ, äðóçåé, çíàêîìûõ ïðîæèâàþùèõ â Ðîññèè, Áåëîðóññèè, Óêðàèíå, Êàçàõñòàíå, Ìîëäàâèè è Ëàòâèè è íîñèò ðåêîìåíäàòåëüíûé õàðàêòåð.
Äàííàÿ èíñòðóêöèÿ îòëè÷íî ïîäîéäåò äëÿ áðîêåðîâ, àãåíòñòâ íåäâèæèìîñòè, è äðóãèõ êîìïàíèé êîòîðûì òðåáóåòñÿ ïðîâåðêà êëèåíòîâ. ×åì áîëüøå èíôîðìàöèè ó âàñ óæå åñòü ïðî ÷åëîâåêà, òåì ëó÷øå è ïðîùå áóäåò íàéòè îñòàëüíóþ áîëåå ïîäðîáíóþ èíôîðìàöèþ. Ïðîâåðêà áóäåò ìàêñèìàëüíî ïîëíîé ïðè íàëè÷èè õîòÿ áû ïàñïîðòíûõ äàííûõ ïðîâåðÿåìîãî ÷åëîâåêà. Åñëè âàì èçâåñòíû òîëüêî åäèíè÷íûå äàííûå (íàïðèìåð ÔÈÎ èëè òåëåôîí èëè àäðåñ), òî èñïîëüçóéòå ïóíêòû èíñòðóêöèè, êîòîðûå ïðèìåíèìû äëÿ âàøèõ äàííûõ, íî âû ýòîì ñëó÷àå ðåçóëüòàò âàøåé ïðîâåðêè íå áóäåò èñ÷åðïûâàþùèì.
Ïðîâåðêà äåéñòâèòåëüíîñòè ïàñïîðòà ãðàæäàíèíà ÐÔ
Çàõîäèòå íà ñàéò Ôåäåðàëüíîé Ìèãðàöèîííîé Ñëóæáû ( https://service.nalog.ru/inn.do ) â ñîîòâåòñòâóþùèõ ïîëÿõ âáèâàåòå Ñåðèþ, Íîìåð ïàñïîðòà, êàï÷ó (êîä íà êàðòèíêå). Åñëè â îòâåò ïîëó÷àåòå îòâåò äàííûé ïàñïîðò «Äåéñòâèòåëåí» çíà÷èò âñå â ïîðÿäêå. Åñëè îòâåò äàííûé ïàñïîðò «Íåäåéñòâèòåëåí» çíà÷èò äàííûé ïàñïîðò íåäåéñòâèòåëåí, ò.å ïîääåëüíûé èëè ó íåãî êîí÷èëñÿ ñðîê äåéñòâèÿ. Åñëè îí çàìåíåí íà íîâûé, òî ýòî áóäåò òàê æå îòðàæåíî â ïîëó÷åííîì ñîîáùåíèé «Íåäåéñòâèòåëåí (ÇÀÌÅÍÅÍ ÍÀ ÍÎÂÛÉ)» Îòñóòñòâèå èíôîðìàöèè î çàïðàøèâàåìîì ïàñïîðòå (îòâåò: «Â ýëåêòðîííûõ ó÷åòàõ ÔÌÑ Ðîññèè â íàñòîÿùåå âðåìÿ íå çíà÷èòñÿ») íå îçíà÷àåò, ÷òî ïàñïîðò íåäåéñòâèòåëåí. Òàêîé îòâåò äàåòñÿ â ñëó÷àå, åñëè èíôîðìàöèÿ î âûäàííîì ïàñïîðòå ïîêà íå ïîñòóïèëà èç ñîîòâåòñòâóþùåãî òåððèòîðèàëüíîãî îðãàíà, èëè æå çàïèñü î ïàñïîðòå ïðîõîäèò òåñòèðîâàíèå â ïðîãðàììíîì êîìïëåêñå Áàçû.
Óçíàåì íîìåð ÈÍÍ
Çàõîäèòå íà ñàéò Ôåäåðàëüíîé Íàëîãîâîé Ñëóæáû ( https://service.nalog.ru/debt ) ïåðåõîäèòå ïî ññûëêå íà çàïîëíåíèå ôîðìû çàïðîñà, çàïîëíÿåòå åå è â îòâåò ïîëó÷àåòå íîìåð ÈÍÍ
Åñëè âû ïîëó÷èëè îòâåò «Ïî óêàçàííûì Âàìè ñâåäåíèÿì â ÔÁÄ ÅÃÐÍ íå íàéäåí ÈÍÍ, ïðèñâîåííûé ïðè ïîñòàíîâêå Âàñ íà ó÷åò â íàëîãîâîì îðãàíå» òî ýòî îçíà÷àåò, ÷òî ó ÷åëîâåêà íåò ÈÍÍ, ÷òî áûâàåò êðàéíå ðåäêî, ïîýòîìó ðåêîìåíäóþ âàì ïðîâåðèòü ïðàâèëüíîñòü ââîäà èñõîäíûõ äàííûõ ïðè çàïðîñå.
Ïðîâåðÿåì çàäîëæåííîñòü ïî íàëîãàì
Äëÿ òîãî ÷òîáû ïðîâåðèòü çàäîëæåííîñòü ÷åëîâåêà ïî íàëîãàì íåîáõîäèìî çíàòü åãî ÈÍÍ, íî ÈÍÍ åñòü íå ó âñåõ, ïðîâåðèòü ýòî ìîæíî â «Óçíàåì íîìåð ÈÍÍ»
Çàõîäèòå íà ñàéò Ôåäåðàëüíîé Íàëîãîâîé Ñëóæáû ( https://service.nalog.ru/debt ) âíèìàòåëüíî ÷èòàåòå óñëîâèÿ ïðîâåðêè è ñîãëàøàåòåñü ñ íèìè. Ïîñëå ñîãëàñèÿ âû àâòîìàòè÷åñêè ïåðåíàïðàâëÿåòåñü íà ôîðìó ââîäà äàííûõ, âíîñèòå íåîáõîäèìûå äàííûå.  îòâåò âû ïîëó÷àåòå Ñïèñîê çàäîëæåííîñòåé íà äàòó ïðîâåðêè.  ýòîì ñïèñêå âû óâèäèòå ñóììû çàäîëæåííîñòåé, èõ ïðèðîäó (íàëîãè, ïåíè) à òàê æå âèä íàëîãà ïî êîòîðîìó åñòü çàäîëæåííîñòü (ýòî êñòàòè ãîâîðèò î òîì ÷òî åñòü â ñîáñòâåííîñòè íàøåãî ïðîâåðÿåìîãî).
Ïðîâåðüòå ñåáÿ, ïîòîìó ÷òî ñêîðåå âñåãî âû îáíàðóæèòå çàäîëæåííîñòü. Åñëè çàäîëæåííîñòè íåò âû Ìîëîäåö! Åñëè åñòü, òî ïàíèêîâàòü íå ñòîèò, âûáèðàåòå ãàëî÷êîé çàäîëæåííîñòü, ñïîñîá îïëàòû, íèæå ñòàâèòå ãàëî÷êó è âáèâàåòå âàø äîìàøíèé àäðåñ. Ðàñïå÷àòûâàåòå ãîòîâóþ êâèòàíöèþ è èäåòå ïëàòèòü.
ÂÀÆÍÎ! Íå çàáûâàéòå, ÷òî âîâðåìÿ íå óïëà÷åííûå íàëîãè íåñóò âàì ðèñê îãðàíè÷åíèÿ âûåçäà çà ãðàíèöó, à òàê æå âàì ïðèäåòñÿ èìåòü äåëî ñ ñóäåáíûìè ïðèñòàâàìè.
Óçíàåì àäðåñ ïðîïèñêè ÷åëîâåêà è åãî äîìàøíèé òåëåôîí
Çàõîäèòå â Àäðåñíûé ñïðàâî÷íèê ( https://telkniga.com ) âûáèðàåòå ñâîþ ñòðàíó, çàòåì ãîðîä, âáèâàåòå ÔÈÎ ïðîâåðÿåìîãî.  îòâåò ïîëó÷àåòå àäðåñ åãî ïðîïèñêè è â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ åãî äîìàøíèé òåëåôîí.
Åñëè ó âàñ íå ïîëó÷èëîñü íàéòè èíôîðìàöèþ â âûøå óêàçàííîì ñïðàâî÷íèêå, âîò åùå íåñêîëüêî âàðèàíòîâ äëÿ ïîèñêà:
Àäðåñíûé ñïðàâî÷íèê 2 ( https://www.telpoisk.com )
Àäðåñíûé ñïðàâî÷íèê 3 ( https://www. nomerr .org — â nomer ëèøíÿÿ r )
Àäðåñíûé ñïðàâî÷íèê òîëüêî äëÿ Ìîñêâû ( https://infobaza.org )
Ïðîâåðÿåì ñóäèìîñòü è ñóäû êîòîðûå èäóò â äàííûé ìîìåíò
×òîáû ïðîâåðèòü ñóäèìîñòü ÷åëîâåêà èëè ïîñìîòðåòü ñóäû, êîòîðûå âåäóòñÿ ïî îòíîøåíèþ ê íåìó íà äàííûé ìîìåíò íåîáõîäèìî çíàòü ãäå îí ïðîïèñàí. Íå îáÿçàòåëüíî çíàòü ïîëíîñòüþ àäðåñ, ãëàâíîå çíàòü õîòÿ áû â êàêîì ðàéîíå. Åñëè ó âàñ åñòü êîïèÿ ïàñïîðòà, òî ïðîñòî îòêðûâàéòå åãî íà ñòðàíèöå ñ ïðîïèñêîé è ñìîòðèòå àäðåñ ïðîïèñêè.
Åñëè ïàñïîðòà íåò, òî ïåðåõîäèòå â ïóíêò «Óçíàåì àäðåñ ïðîïèñêè ÷åëîâåêà è åãî äîìàøíèé òåëåôîí» è óçíàåòå ïðîïèñêó ÷åëîâåêà.
Åñëè ÷åëîâåê íèãäå íå ïðîïèñàí, òî ñìîòðèòå ïî ïðåäûäóùåìó ìåñòó æèòåëüñòâà. Åñëè ïðîïèñàí, íî åñòü äàííûå î ïðåäûäóùèõ ìåñòàõ ïðîïèñêè, òî íå ïîëåíèòåñü è ïðîâåðüòå èõ òîæå.
Çíàÿ ðàéîí ïðîïèñêè ÷åëîâåêà (Íàïðèìåð ÷åëîâåê ïðîïèñàí â Ñàíêò-Ïåòåðáóðãå â Àäìèðàëòåéñêîì ð-íå), âáèâàåòå â ßíäåêñå «Àäìèðàëòåéñêèé ðàéîííûé ñóä» Ïîñêîëüêó Àäìèðàëòåéñêîãî ñóäà â Ïèòåðå íåò, à íàçûâàåòñÿ îí ïî ñòàðîìó «Ëåíèíñêèé ðàéîííûé ñóä», òî çàõîäèòå íà ñòðàíè÷êó Ëåíèíñêîãî ðàéîííîãî ñóäà ( https://lnn.spb.sudrf.ru/modules.php?name=info_court ). Ïåðåõîäèòå íà ñòðàíè÷êó «èíôîðìàöèÿ ïî äâèæåíèþ äåë ( https://lnn.spb.sudrf.ru/modules.php?name=sud_delo ) » èíîãäà íàçûâàåòñÿ «Ñóäîïðîèçâîäñòâî».  ñòðîêå ïîèñê âáèâàåòå ôàìèëèþ ÷åëîâåêà.
Ïî ðåçóëüòàòàì ïîèñêà ÂÍÈÌÀÒÅËÜÍÎ ñìîòðèòå êàêàÿ åñòü èíôîðìàöèÿ ïî ïðîâåðÿåìîìó ÷åëîâåêó. ×àñòî áûâàåò ÷òî ôàìèëèè ñîâïàäàþò, ïîýòîìó ñìîòðèòå ïðàâèëüíîñòü èíèöèàëîâ.
Ñìîòðèòå êàêèå äåëà åñòü ïî îòíîøåíèþ ê ïðîâåðÿåìîìó, êòî èñòåö, êòî îòâåò÷èê, ñóòü ïðåòåíçèé, ïåðåõîäèòå ïî ññûëêå íîìåðà äåëà è èçó÷àåòå èíôîðìàöèîííóþ êàðòî÷êó è ñâåäåíèÿ î äâèæåíèè äåëà. Èçó÷àåòå ïîëó÷åííóþ èíôîðìàöèþ.
Òàê êàê ïî çàêîíîäàòåëüñòâó èñêîâîå çàÿâëåíèå ïîäàþò â ñóä ïî àäðåñó ïðîïèñêè ÷åëîâåêà, òî óêàçàííûì âûøå ñïîñîáîì âû ñìîæåòå íàéòè ñóäåáíûå äåëà ïî êîòîðûì ïðîâåðÿåìûé ïðèâëåêàåòñÿ(ëñÿ) êàê îòâåò÷èê. Åñëè âû õîòèòå óçíàòü ïîäàâàë ëè îí íà êîãî òî â ñóä, òî äëÿ ýòîãî íåîáõîäèìî ïðîâåðèòü ñóäû âñåõ ðàéîíîâ âàøåãî ãîðîäà òî÷íî òàêèì æå îáðàçîì êàê îïèñàíî âûøå
Ïðîâåðêà íà ðîçûñê ïîäîçðåâàåìûõ â ïðåñòóïëåíèÿõ
Çàõîäèòå íà ñàéò Ôåäåðàëüíîé Ñëóæáû Ñóäåáíûõ Ïðèñòàâîâ ( https://www.fssprus.ru/iss/suspect_info ) â ñòðîêå ïîèñêà âûáèðàåòå âàø ðåãèîí, âáèâàåòå ïîëíîñòüþ Ôàìèëèþ Èìÿ Îò÷åñòâî ÷åëîâåêà (îáðàòèòå âíèìàíèå ÷òî ïîèñê âîçìîæåí ðàñøèðåííûé) è íàæèìàåòå íà êíîïêó íàéòè.  îòâåò âû ïîëó÷èòå ñîîáùåíèå î íàéäåííîé èíôîðìàöèè, îáû÷íî ýòî «Ïî âàøåìó çàïðîñó íè÷åãî íå íàéäåíî» ýòî çíà÷èò âñå â ïîðÿäêå, è ÷åëîâåê â ðîçûñêå íå íàõîäèòñÿ. Íî íà âñÿêèé ñëó÷àé, ÷òîáû óáåäèòüñÿ íà 100% íèæå ñòðîêè ïîèñêà íàæèìàåòå íà ññûëêó «Ïîêàçàòü âñå ðåçóëüòàòû èç âûáðàííîãî ðåãèîíà» è âû óâèäèòå ñïèñîê ëèö ðàçûñêèâàåìûõ â âàøåì ðåãèîíå, ïðîâåðÿåòå ñïèñîê íà íàëè÷èå ôàìèëèè âàøåãî ïðîâåðÿåìîãî, óáåæäàåòåñü ÷òî åå òàì íåò è ïåðåõîäèòå íà ñëåäóþùèé ïóíêò ïðîâåðêè.
Ïðîâåðêà íà ðîçûñê ïî èñïîëíèòåëüíûì ïðîèçâîäñòâàì
Çàõîäèòå íà ñàéò Ôåäåðàëüíîé Ñëóæáû Ñóäåáíûõ Ïðèñòàâîâ ( https://www.fssprus.ru/iss/ip_search ) â ñòðîêå ïîèñêà âûáèðàåòå âàø ðåãèîí, âáèâàåòå ïîëíîñòüþ Ôàìèëèþ Èìÿ Îò÷åñòâî ÷åëîâåêà (îáðàòèòå âíèìàíèå ÷òî ïîèñê âîçìîæåí ðàñøèðåííûé) è íàæèìàåòå íà êíîïêó íàéòè.  îòâåò âû ïîëó÷èòå ñîîáùåíèå î íàéäåííîé èíôîðìàöèè, îáû÷íî ýòî «Ïî âàøåìó çàïðîñó íè÷åãî íå íàéäåíî» ýòî çíà÷èò âñå â ïîðÿäêå, è ÷åëîâåê â ðîçûñêå ïî èñïîëíèòåëüíûì ïðîèçâîäñòâàì íå íàõîäèòñÿ. Íî íà âñÿêèé ñëó÷àé, ÷òîáû óáåäèòüñÿ íà 100% íèæå ñòðîêè ïîèñêà íàæèìàåòå íà ññûëêó «Ïîêàçàòü âñå ðåçóëüòàòû èç âûáðàííîãî ðåãèîíà» è âû óâèäèòå ñïèñîê ëèö ðàçûñêèâàåìûõ â âàøåì ðåãèîíå, ïðîâåðÿåòå ñïèñîê íà íàëè÷èå ôàìèëèè âàøåãî ïðîâåðÿåìîãî, óáåæäàåòåñü ÷òî åå òàì íåò è ïåðåõîäèòå íà ñëåäóþùèé ïóíêò ïðîâåðêè.
Ïðîâåðÿåì åñòü ëè ó ÷åëîâåêà ìàøèíà
Çàõîäèòå íà ñàéò Áàçû ÃÈÁÄÄ ( https://www. nomerr .org/mosgibdd — â nomer ëèøíÿÿ r), ïðàâäà áàçà ñòàðîâàòà, íî ïîëåçíîé èíôîðìàöèè òóò î÷åíü ìíîãî. Çàïîëíÿåòå ÔÈÎ ÷åëîâåêà, è â îòâåò ïîëó÷àåòå ñïèñîê ëþäåé â ðàçíûõ ðåãèîíàõ ïîäõîäÿùèõ ïîä âàøè ïàðàìåòðû ïîèñêà, íàõîäèòå òàì íóæíîãî ÷åëîâåêà è ñìîòðèòå êàêàÿ ó íåãî ìàøèíà è åå ãîñóäàðñòâåííûé íîìåð.
Ïðîâåðêà íà ðîçûñê àâòîìîáèëåé äîëæíèêîâ
Åñëè ó ÷åëîâåêà, êîòîðîãî âû ïðîâåðÿåòå åñòü àâòîìîáèëü, òî íåîáõîäèìî ýòîò àâòîìîáèëü ïðîâåðèòü, íå íàõîäèòñÿ ëè îí â ðîçûñêå. Çàõîäèòå íà ñàéò Ôåäåðàëüíîé Ñëóæáû Ñóäåáíûõ Ïðèñòàâîâ ( https://www.fssprus.ru/iss/search_amts ) â ñòðîêå ïîèñêà âûáèðàåòå âàø ðåãèîí, âáèâàåòå ãîñ. íîìåð àâòîìîáèëÿ (îáðàòèòå âíèìàíèå, ÷òî ïîèñê âîçìîæåí ðàñøèðåííûé) è íàæèìàåòå íà êíîïêó íàéòè.  îòâåò âû ïîëó÷èòå ñîîáùåíèå î íàéäåííîé èíôîðìàöèè, îáû÷íî ýòî «Ïî âàøåìó çàïðîñó íè÷åãî íå íàéäåíî» ýòî çíà÷èò âñå â ïîðÿäêå, è ìàøèíà â ðîçûñêå ïî èñïîëíèòåëüíûì ïðîèçâîäñòâàì íå íàõîäèòñÿ. Íî íà âñÿêèé ñëó÷àé, ÷òîáû óáåäèòüñÿ íà 100% íèæå ñòðîêè ïîèñêà íàæèìàåòå íà ññûëêó «Ïîêàçàòü âñå ðåçóëüòàòû èç âûáðàííîãî ðåãèîíà» è âû óâèäèòå ñïèñîê ìàøèí è èõ õîçÿåâ, ðàçûñêèâàåìûõ â âàøåì ðåãèîíå, ïðîâåðÿåòå ñïèñîê íà íàëè÷èå ãîñ. íîìåðà è ìàøèíû êîòîðóþ ïðîâåðÿåòå, óáåæäàåòåñü ÷òî åå òàì íåò è ïåðåõîäèòå íà ñëåäóþùèé ïóíêò ïðîâåðêè.
Ïðîâåðêà ÷åëîâåêà ïî áàíêó äàííûõ èñïîëíèòåëüíûõ ïðîèçâîäñòâ
Çàõîäèòå íà ñàéò Ôåäåðàëüíîé Ñëóæáû Ñóäåáíûõ Ïðèñòàâîâ ( https://www.fssprus.ru/iss/ip ). Äëÿ ðàáîòû ñ áàíêîì äàííûõ íóæíî âûáðàòü â ðàçäåëå ïîèñê ïîäðàçäåë ïîèñê ïî ôèçè÷åñêèì ëèöàì, ëèáî ïîèñê ïî þðèäè÷åñêèì ëèöàì.
 ðàçäåëå «Òåððèòîðèàëüíûå îðãàíû» óêàçûâàåòñÿ ðåãèîí îôèöèàëüíîé ðåãèñòðàöèè ôèçè÷åñêîãî ëèöà, ìåñòî ðåãèñòðàöèè â ÈÔÍÑ þðèäè÷åñêîãî ëèöà.
Äàòà ðîæäåíèÿ äëÿ ôèçè÷åñêîãî ëèöà íå ÿâëÿåòñÿ îáÿçàòåëüíîé äëÿ çàïîëíåíèÿ.  ñëó÷àå ñîâïàäåíèÿ äàííûõ äëÿ áîëåå òî÷íîé èäåíòèôèêàöèè Âû ìîæåòå çàïîëíèòü ïîëå â ôîðìàòå ÄÄ.ÌÌ.ÃÃÃÃ.
Ïðè íàëè÷èè ñâåäåíèé î íîìåðå èñïîëíèòåëüíîãî ïðîèçâîäñòâà Âû ìîæåòå ïîëó÷èòü èíôîðìàöèþ èç áàíêà äàííûõ èñïîëíèòåëüíûõ ïðîèçâîäñòâ ÷åðåç ðàçäåë «Ïîèñê ïî íîìåðó èñïîëíèòåëüíîãî ïðîèçâîäñòâà»
Âáèâàåòå ÔÈÎ ïðîâåðÿåìîãî ÷åëîâåêà, íàæèìàåòå íà êíîïêó íàéòè è â îòâåò ïîëó÷àåòå ñïèñîê äîëæíèêîâ, íîìåð èñïîëíèòåëüíîãî ïðîèçâîäñòâà, ïðåäìåò èñïîëíåíèÿ. Âíèìàòåëüíî ïðîñìàòðèâàåòå ïîëó÷åííóþ èíôîðìàöèþ è èùèòå ÷åëîâåêà, êîòîðîãî ïðîâåðÿåòå.
Ïðîâåðêà ÷åëîâåêà ÷åðåç èíòåðíåò ïîèñêîâèêè
Îáÿçàòåëüíî íåîáõîäèìî ïðîâåðèòü ÷åëîâåêà ïî èíòåðíåò ïîèñêîâèêàì. Òóò âû íàéäåòå ìíîãèå âåùè î êîòîðûõ ñðàçó äàæå íå äîãàäûâàåòåñü (íàïðèìåð: îáúÿâëåíèÿ î ïðîäàæå, ðåãèñòðàöèþ íà ñàéòàõ ïî èíòåðåñàì, óïîìèíàíèÿ â ïðåññå è ò.ä.) Äëÿ ýòîãî îòêðûâàåòå â ñâîåì áðàóçåðå íåñêîëüêî âêëàäîê ñ èçâåñòíûìè âàì ïîèñêîâèêàìè: ßíäåêñ, Google, Mail, Rambler è ïîñëåäîâàòåëüíî âáèâàåòå â êàæäûé ïîèñêîâèê ïîëíîñòüþ Ôàìèëèþ Èìÿ Îò÷åñòâî, ïðîñòî Ôàìèëèþ è èíèöèàëû. Ïåðåõîäèòå ïî íàéäåííûì ññûëêàì è âíèìàòåëüíî ÷èòàåòå âñþ íàéäåííóþ èíôîðìàöèþ, îáúÿâëåíèÿ, ðàçëè÷íûå óïîìèíàíèÿ, ñìîòðèòå ôîòîãðàôèè è âèäåî. Ïîëó÷åííóþ èíôîðìàöèþ ÷àñòÿìè (ôðàçàìè) ñíîâà ââîäèòå â ñòðîêó ïîèñêà ïîèñêîâûõ ñèñòåì. Ïðîèçâîäèòå àíàëîãè÷íûå ïåðåõîäû ïî íàéäåííûì ññûëêàì. Íàêàïëèâàåòå è îáîáùàåòå íàéäåííóþ èíôîðìàöèþ.
Ïîñëå òîãî êàê íàøëè ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî èíôîðìàöèè, ïîâòîðÿåòå òîæå ñàìî òîëüêî ñ èçâåñòíûì íîìåðîì òåëåôîíà â ðàçëè÷íûõ èíòåðïðåòàöèÿõ: +7 921 ÕÕÕ ÕÕ ÕÕ, 8921ÕÕÕÕÕÕ, 8-921- ÕÕÕ-ÕÕ-ÕÕ, è äð.
È ñíîâà ïîâòîðÿåòå ïîèñê ïî ðàçëè÷íûì ïàðàìåòðàì, êîòîðûå âû ñìîãëè íàéòè íà ÷åëîâåêà â ïðåäûäóùèõ ïóíêòàõ èíñòðóêöèè.
Íàêàïëèâàåòå è îáîáùàåòå âñþ íàéäåííóþ èíôîðìàöèþ â îäèí äîêóìåíò.
Ïðîâåðêà ÷åëîâåêà ÷åðåç ñîöèàëüíûå ñåòè
Çàõîäèòå â ñîöèàëüíûå ñåòè ãäå âû óæå çàðåãèñòðèðîâàíû «Îäíîêëàññíèêè», «Â êîíòàêòå», «LiveJournal», «Ìîé ìèð íà Mail.ru», «Twitter», «Facebook», «linkedin». Èñïîëüçóÿ íàêîïëåííóþ ïîñëå ïðåäûäóùåãî ïîèñêà èíôîðìàöèþ, ðàçûñêèâàåòå ÷åëîâåêà ïî ÔÈÎ (ÍÅ çàáûâàéòå, ÷òî äåâóøåê ìîæíî åùå èñêàòü ïî äåâè÷üåé ôàìèëèè), ôîòîãðàôèÿì, ìåñòó æèòåëüñòâà, ïî ïðåäïîëàãàåìûõ óâëå÷åíèÿì è ò.ä. Ïîñëå òîãî êàê âû íàøëè ïîäõîäÿùåãî ïîä âñå ïàðàìåòðû ÷åëîâåêà, îïðåäåëÿåòå êðóã èíòåðåñîâ è çíàêîìñòâ, îáðàçîâàíèå, ïðåäïî÷òåíèÿ, ìåñòî ðàáîòû, ÷àñòî ìîæíî íàéòè êîíòàêòíóþ èíôîðìàöèþ, ïðè íåîáõîäèìîñòè äîáàâëÿåòåñü â äðóçüÿ, ðàññïðàøèâàåòå èíòåðåñóþùóþ âàñ èíôîðìàöèþ ó åãî äðóçåé. Ïðîÿâëÿåòå èíòåðåñ ê ôîòîãðàôèÿì, ðàçìåùåííûì ó ïîëüçîâàòåëåé, âèäåî, ïðîñìàòðèâàåòå èñòîðèþ ñòàòóñîâ. Óäåëÿåòå âíèìàíèå ïîäïèñÿì, îïðåäåëÿÿ äàòû ñúåìêè è êðóã ó÷àñòíèêîâ. Îáîáùàåòå âñþ ïîëó÷åííóþ èíôîðìàöèþ â îòäåëüíûé äîêóìåíò.
Ïðîáèòü ÷åëîâåêà ïî íîìåðó ìàøèíû
Åñëè âû çíàåòå, ÷òî ó ÷åëîâåêà åñòü ìàøèíà è çíàåòå åå ãîñ. íîìåð, òî çàõîäèòå íà ñàéò Áàçû ÃÈÁÄÄ ( https://www. nomerr. org/mosgibdd — â nomer ëèøíÿÿ r), ïðàâäà áàçà ñòàðîâàòà, íî ïîëåçíîé èíôîðìàöèè òóò î÷åíü ìíîãî. Âáèâàåòå â ãðàôå ãîñ. íîìåð ìàøèíû èçâåñòíûé âàì íîìåð, è óçíàåòå íà êîãî îíà çàðåãèñòðèðîâàíà à òàê æå íîìåð òåëåôîíà âëàäåëüöà.
Åùå îäèí âàðèàíò íàéòè âëàäåëüöà ìàøèíû àáñîëþòíî áåñïëàòíî, ýòî çàéòè íà ñàéò ñîöèàëüíîé ñåòè Numplate ( https://numplate.ru/search ), îíà ïîÿâèëàñü íå äàâíî è åùå ïëîõî ðàñêðó÷åíà, ïîýòîìó èìååò íå î÷åíü áîëüøóþ áàçó, íî âîçìîæíî ïîìîæåò âàì íàéòè íóæíîãî ÷åëîâåêà. Âìåñòî ïðåäëàãàåìîãî ïðèìåðà x000xx00 âáèâàåòå íåîáõîäèìûé ãîñ. íîìåð, â îòâåò ïîëó÷àåòå ñòðàíè÷êó õîçÿèíà àâòîìîáèëÿ.
Ïðîáèòü ÷åëîâåêà ïî íîìåðó òåëåôîíà
Åñëè ó âàñ åñòü äîìàøíèé íîìåð òåëåôîíà, çàõîäèòå â Òåëåôîííûé ñïðàâî÷íèê ( https://spravkaru.net ) âûáèðàåòå ñâîþ ñòðàíó (âíèçó ñòðàíèöû), çàòåì ãîðîä, ïîýòàïíî âûáèðàåòå íîìåð òåëåôîíà ïðîâåðÿåìîãî.  îòâåò ïîëó÷àåòå ÔÈÎ è äîìàøíèé àäðåñ ÷åëîâåêà.
Åñëè ó âàñ íå ïîëó÷èëîñü íàéòè èíôîðìàöèþ â âûøå óêàçàííîì ñïðàâî÷íèêå, âîò åùå íåñêîëüêî âàðèàíòîâ äëÿ ïîèñêà:
Òåëåôîííûé ñïðàâî÷íèê 2 ( https://telpoisk.com )
Òåëåôîííûé ñïðàâî÷íèê Ìîñêâû ( https://infobaza.org ), âáèâàéòå òåëåôîí â ôîðìàòå ÕÕÕÕÕÕÕ è íàæèìàåòå êíîïêó ïîèñê, â îòâåò ïîëó÷èòå ÔÈÎ, âîçðàñò è äîìàøíèé àäðåñ.
Åñëè âàì èçâåñòåí ñîòîâûé íîìåð òåëåôîíà, òî â ýòîì ñïðàâî÷íèêå ( https://spravkaru.net/mobile ) âû ìîæåòå óçíàòü êàêîé îïåðàòîð ó ÷åëîâåêà è êàê äàâíî ñóùåñòâóåò íîìåð.
Ïðîáèòü ÷åëîâåêà ïî ñîòîâîìó íîìåðó òåëåôîíà ìîæíî ïî ïîèñêîâûì ñèñòåìàì. Äëÿ ýòîãî îòêðûâàåòå â ñâîåì áðàóçåðå íåñêîëüêî âêëàäîê ñ èçâåñòíûìè âàì ïîèñêîâèêàìè: ßíäåêñ, Google, Mail, Rambler è ïîñëåäîâàòåëüíî âáèâàåòå â êàæäûé ïîèñêîâèê èçâåñòíûì íîìåð òåëåôîíà â ðàçëè÷íûõ èíòåðïðåòàöèÿõ: +7 921 ÕÕÕ ÕÕ ÕÕ, 8921ÕÕÕÕÕÕ, 8-921- ÕÕÕ-ÕÕ-ÕÕ, è äð. Ïåðåõîäèòå ïî íàéäåííûì ññûëêàì è âíèìàòåëüíî ÷èòàåòå âñþ íàéäåííóþ èíôîðìàöèþ, îáúÿâëåíèÿ, ðàçëè÷íûå óïîìèíàíèÿ, ñìîòðèòå ôîòîãðàôèè è âèäåî. Ïîëó÷åííóþ èíôîðìàöèþ ÷àñòÿìè (ôðàçàìè) ñíîâà ââîäèòå â ñòðîêó ïîèñêà ïîèñêîâûõ ñèñòåì. Ïðîèçâîäèòå àíàëîãè÷íûå ïåðåõîäû ïî íàéäåííûì ññûëêàì. Íàêàïëèâàåòå è îáîáùàåòå íàéäåííóþ èíôîðìàöèþ.
Âíèìàíèå! Èçáåãàéòå ðàçëè÷íûõ ïðåäëîæåíèé â ñåòè Èíòåðíåò, ïðåäëàãàþùèõ çà ìèíèìàëüíóþ ïëàòó ïðîáèòü àáîíåíòà ïî íîìåðó ñîòîâîãî òåëåôîíà, ïîñêîëüêó âñå îíè ìîøåííè÷åñêèå. Íå ñòîèò òàêæå ñâÿçûâàòüñÿ è ñ ïðåäëîæåíèÿìè î ïîêóïêå áàçû äàííûõ âñåõ àáîíåíòîâ ìîáèëüíîé ñâÿçè, ïîñêîëüêó ïîäîáíàÿ èíôîðìàöèÿ ñ÷èòàåòñÿ çàêðûòîé, à åå íåçàêîííîå ðàñïðîñòðàíåíèå êàðàåòñÿ ïî çàêîíó.
Ïðîáèòü ÷åëîâåêà ïî ip àäðåñó
Åñëè âàì èçâåñòåí ip àäðåñ, âû ìîæåòå óçíàòü ìíîãî ïîëåçíîé èíôîðìàöèè î åãî âëàäåëüöå. Äëÿ ýòîãî íóæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ ñïåöèàëüíûì ñåðâèñîì whois. Çàõîäèòå íà ñàéò Ïðîâåðêè ip àäðåñîâ ( https://www.dnsstuff.com ) â îêîøêå ñ íàçâàíèåì WHOIS Lookup âáèâàåòå ip àäðåñ â îòâåò ïîëó÷àåòå âñþ èìåþùóþñÿ ïî íåìó èíôîðìàöèþ. Åñëè ip ñòàòè÷íûé, òî ñ ïîìîùüþ ýòîãî ñåðâèñà âû ñìîæåòå óçíàòü èìÿ ÷åëîâåêà íà êîòîðîãî çàðåãèñòðèðîâàí äàííûé ip àäðåñ, åãî e-mail è òåëåôîí. Òàêæå ñìîæåòå óçíàòü, êîãäà áûë àðåíäîâàí äàííûé äèàïàçîí, íà êàêîé ñðîê è äëÿ êàêîé îðãàíèçàöèè. Âíèìàíèå! Åñëè äàííûé ip àäðåñ äèíàìè÷íûé, òî ñåðâèñ ïîêàæåò òîëüêî èíôîðìàöèþ ïðî ïðîâàéäåðà.
Äàëåå, èñïîëüçóÿ èìåþùèåñÿ äàííûå, äåéñòâóéòå ïî äðóãèì ïóíêòàì äàííîé èíñòðóêöèè è òàêèì îáðàçîì ïîëíîñòüþ ïðîáüåòå ÷åëîâåêà.
Êàê ïðîâåðèòü ôèðìó
Ïðîâåðèòü ôèðìó íà ñóùåñòâîâàíèå ïî ÎÃÐÍÃÐÍÈÍÍ, íàçâàíèþ
Çàõîäèòå íà ñàéò Ôåäåðàëüíîé Íàëîãîâîé Ñëóæáû ( https://egrul.nalog.ru ) çàïîëíÿåòå ïîëÿ ïîèñêà è íàæèìàåòå êíîïêó íàéòè.  îòâåò âû ïîëó÷èòå ñïèñîê êîìïàíèé ïîäõîäÿùèõ ïîä âàøè ïàðàìåòðû çàïðîñà, âûáèðàåòå èç íèõ òó, êîòîðóþ èùèòå è êëèêàåòå íà åå íàçâàíèå, â îòâåò âû ïîëó÷èòå àêòóàëüíûå íà ñåãîäíÿøíèé äåíü ñâåäåíèÿ î þðèäè÷åñêîì ëèöå è ñâåäåíèÿ î çàïèñÿõ, âíåñåííûõ â ÅÃÐÞË â îòíîøåíèè þðèäè÷åñêîãî ëèöà
Íàéòè êîìïàíèþ
Çàõîäèòå íà ñàéò æåëòûõ ñòðàíèö ( https://www.allinform.ru ) â ñòðîêå ïîèñêà âáèâàåòå íàçâàíèå êîìïàíèè, â îòâåò ïîëó÷àåòå ôàêòè÷åñêèé àäðåñ ìåñòà ïîëîæåíèÿ êîìïàíèè, òåëåôîí, ñàéò
Источник