Не есть 2 дня даже полезно

Можно или нет?

Голодная диета является одним из естественных механизмов, который применяют многие люди.

Вполне возможно пить одну только воду и ничего не есть. А в ряде случаев это даже необходимо для улучшения состояния здоровья.

Например, вполне естественно пропадает желание употреблять пищу во время болезни или отравления.

В период болезни организм перенаправляет энергию, которую он тратил на переваривание еды, в помощь телу, чтобы излечиться, побороть болезнетворные бактерии или вывести вредоносные токсины.

Последствия

Каждый вид отказа от продуктов питания позитивно воздействует на дофамин – гормон удовольствия. В результате, после правильного выхода из голодания, можно начинать получать больше удовольствия от еды.

В зависимости от количества дней, проведённых без пищи, можно выделить несколько эффектов:

• Если ничего не есть в течение дня и пить только простую чистую воду, то в теле запускается процесс аутофагии: организм начинает «поедать сам себя», перерабатывая омертвевшие клетки. Также однодневный отказ от привычного рациона создаёт небольшой стресс для тела, что положительно сказывается на иммунитете.
• Если не притрагиваться к еде два-три дня, то организм получает ещё большую встряску для иммунитета, повышается активность фагоцитов в борьбе с болезнетворными бактериями, выводятся излишки натрия и уменьшаются отёки.
• Если ничего не есть в течение недели и пить только воду, то происходит значительное закисление организма («ацидоз»), тело ещё больше переходит на эндогенное («внутреннее») питание. В связи с этим может ощущаться интоксикация, тошнота, слабость и головокружение.
• Если ничего не есть в течение месяца и продолжать пить одну воду без каких-либо примесей (чай, кофе, соки и т.д.), то примерно спустя неделю может произойти «ацидотический криз». Он характеризуется улучшением самочувствия, появлением бодрости, и пропажей негативных симптомов из прошлой стадии. Стоит отметить, что иногда возможно чередование нормального, бодрого состояния с ощущением слабости и тошноты.

Характерные признаки выхода из голодного режима: полное исчезновение налёта с языка и появление «волчьего» аппетита, который ни в какое сравнение не идёт с обычным желанием поесть.

Как постепенно перейти на водную диету?

Начинать стоит с малого, и пробовать в первое время не принимать пищу в течение 16 часов.

С такой задачей способен справиться практически каждый, потому что уже переживал такой опыт во время простудных заболеваний, когда аппетит пропадает начисто.

Лучшим помощником в переходе на «водную диету» будет вегетарианство. Человек, который спокойно может обойтись без мяса несколько дней, не будет испытывать мучений, если не будет есть целый день или даже два.

После того, как рубеж в «24 часа без еды» будет пройден, можно замахиваться на более продолжительные периоды оздоровления.

Как выйти из голодания?

Выход из голодания должен быть постепенным. Лучше начать с жидкой или мягкой сырой пищи, например со свежих соков. Хорошо, если это будет пища, у которой нет резкого вкуса, вроде граната или грейпфрута.

В начальные периоды выхода тело начинает заново включать пищеварительные механизмы, и поэтому если сразу же накинутся на «тяжёлую артиллерию» в виде наваристого борща или шашлычка, то только будет вред организму.

Как правило, выход на привычный режим питания должен длиться столько же, сколько и период жизни без еды. Поэтому если человек голодал неделю, то переход на обычный рацион также будет длиться около недели. Первые 1-2 дня уйдут на употребление свежевыжатых соков.

Следующие несколько дней будут состоять из диеты на салате из сырой капусты и моркови, потому что данные продукты не обладают резко выраженным вкусом, который может оказать шокирующее воздействие на организм.

Далее потихоньку можно вводить в рацион ещё несколько продуктов, например:

1. варёную свеклу,
2. печёную тыкву
3. простой хлеб.

Есть несколько вариантов выхода из голодания, которые можно найти в работах:

• Поля Брэгга,
• Геннадия Малахова,
• Юрия Николаева
• Голтиса.

Стоит подробнее ознакомиться с теорией, прежде чем приступать к отказу от пищи на несколько дней. Тогда будет точно известно, что делать в различных непредвиденных обстоятельствах.

Когда это необходимо?

Есть несколько ситуаций, когда это необходимо:

• во время некоторых болезней, например, при повышенной температуре, в период ОРВИ у многих людей вполне естественно пропадает тяга к продуктам;
• при пищевых отравлениях, когда организм борется с токсинами;
• в целях общего оздоровления и укрепления иммунитета;
• для обновления дофамина, чтобы получать больше удовольствия от жизни после выхода из очищающего режима.

Полезное видео

Автор ролика делится своим опытом «водной диеты»:

Заключение

В ряде случаев вполне возможно ничего не есть, например, при некоторых болезнях или для улучшения состояния организма.

Важно не только правильно провести диету, но и правильно выйти из нее, потому что грубые ошибки способны нанести вред здоровью.

При этом, чем более длительный период голодания человек собираетесь проводить, тем лучше нужно подготовиться в теории и обязательно стоит познакомиться с работами известных авторов по теме.

А какова Ваша оценка данной статье?

Íåîäíîêðàòíî ïèñàë, ÷òî åñëè íà äèåòå âàì ïðèõîäèòñÿ îòêàçûâàòüñÿ îò òåõ ïðîäóêòîâ, êîòîðûå âû ëþáèòå – äèåòà îáðå÷åíà íà ïðîâàë! Ðåøèë ïðîâåñòè íàä ñîáîé ýêñïåðèìåíò – íà äâå íåäåëè ïîëíîñòüþ îòêàçàòüñÿ îò âñåõ ñëàäîñòåé. ×òî èç ýòîãî âûøëî – ÷èòàåì íèæå.

Õî÷åòñÿ îòìåòèòü, ÷òî ëèøíåãî âåñà ÿ íå èìåë è íå èìåþ. Ýêñïåðèìåíò ðåøèë ïðîâåñòè èñêëþ÷èòåëüíî äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîñìîòðåòü êàê áóäåò ðåàãèðîâàòü ìîé îðãàíèçì, êîãäà ÿ ïîëíîñòüþ ëèøó åãî òîãî, ÷òî îí ïîëó÷àë åæåäíåâíî, áåç âñÿêîãî çàçðåíèÿ ñîâåñòè.

Íå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ÿ åì òîííó ñëàäîñòåé, íî, êàê ïðàâèëî, ïîñëå êàæäîãî ïðè¸ìà ïèùè ó ìåíÿ èä¸ò ÷à¸ê-êîôå¸ê ñ ÷åì-íèáóäü ñëàäêèì. Ïå÷åíüå, øîêîëàäêè, êàêàÿ-íèáóäü âûïå÷êà ñ ðàçëè÷íûìè íà÷èíêàìè – íå âàæíî. Âàæíî òî, ÷òî ýòî íåîòúåìëåìîå ÄÎÏÎËÍÅÍÈÅ ê ìîåìó îñíîâíîìó ïèòàíèþ. Íî íèêîãäà íå ñòðàäàë, åñëè âäðóã íå ïîëó÷èòñÿ ïîåñòü ñëàäêîãî. È âîîáùå, ÿ áîëüøå ïî ìÿñó, ÷åì ïî øîêîëàäó…

Èòàê, ñ ýòîãî äíÿ ðîâíî äâå íåäåëè ÿ íå åì ñëàäêîå, ïèòàíèå, òðåíèðîâêè è îáðàç æèçíè – âñ¸ êàê îáû÷íî, íî áåç ñëàäêîãî.

Äåíü ïåðâûé. Íåêîòîðàÿ ãîðäîñòü çà ñàìîãî ñåáÿ. Õîòü ÷òî-òî ïîëåçíîå ñäåëàþ – ïîýêñïåðèìåíòèðóþ, ïîòîì íàïèøó ñòàòåéêó. Äà è âîîáùå, âäðóã, ñàõàð – ýòî è ïðàâäà çëî, è áåç íåãî ÿ áóäó åù¸ ëó÷øå. À ìîæåò äàæå ñáðîøó êèëîãðàìì÷èê, ìûøöû áóäåò ëó÷øå âèäíî, èëè åù¸ ÷åãî.

Äåíü âòîðîé. Èíòåðåñíî, à äëÿ ÷åãî ìíå ýòîò ýêñïåðèìåíò? ×òîáû ÷òî? Ïîíÿòü, ÷òî ìåíÿ òÿíåò ê ñëàäêîìó? Òàê ýòî î÷åâèäíî. Êîìó-òî ÷òî-òî äîêàçàòü? Äà ïðîñòî òàê, ñêàçàë äâå íåäåëè – äåðæèñü!

Äåíü òðåòèé. Îòêðûë øêàô÷èê, ïîöåëîâàë âçàñîñ ïà÷êó ïå÷åíüÿ, ïîëîæèë íà ìåñòî. ß æ ìóæèê! Ñêàçàë äâå íåäåëè, çíà÷èò äâå íåäåëè!

Äåíü ÷åòâ¸ðòûé. Íåò, íó ïðàâäà, à íàôèãà ìíå ýòîò ýêñïåðèìåíò? Ëèøíåãî âåñà ó ìåíÿ íåò, çà÷åì ýòîò ìàçîõèçì? Ñèæó ïüþ ÷àé áåç ñàõàðà, âçäûõàþ.

Äåíü ïÿòûé. Èíòåðåñíî, à â òàêèõ ýêñïåðèìåíòàõ ìîæíî óñòðàèâàòü ÷èòìèë? Íó òèïà îäèí ðàç íå ïè**ðàñ æå. Îäíó ïå÷åíüêó ñúåì. Ïîïëàêàë â òóàëåòå, îòïóñòèëî, íå ñúåë. Ìóæèê!

Äåíü øåñòîé. Âñòàë íà âåñû, î, íèôèãà, ïîëêèëî óøëî. Îòëè÷íûé ñòèìóë ïðîäåðæàòüñÿ åù¸ íåäåëþ. Õîòÿ, ìîæåò, ýòî ïðîñòî âîäà? Ïîçäíî, ñïàòü óæå ë¸ã, êòî æ íà íî÷ü åñò?

Äåíü ñåäüìîé. Äà íåò, â ïðèíöèïå, æèòü ìîæíî è áåç ñëàäêîãî. Íå òàêàÿ óæ è ñèëüíàÿ ê íåìó òÿãà. À öåëîâàòüñÿ ñ ïå÷êîé ïå÷åíüÿ äàæå ïðèÿòíî… Íåò, íó ïðàâäà, íè÷åãî âåäü ñòðàøíîãî íå ñëó÷èòñÿ, åñëè ÿ ñúåì âñåãî îäíó ïå÷åíüêó… Ïà÷êó… È øîêîëàäêó. Ãîðüêèé æå, ãîâîðÿò ìîæíî. Áîæå, êàêàÿ æå îíà âêóñíàÿ ýòà ïå÷åíüêà.

Ýêñïåðèìåíò îêîí÷åí. Ïå÷åíüå ñîæðàíî, øîêîëàäêà íàäêóñàíà ñî âñåõ ñòîðîí, ñë¸çû ñ÷àñòüÿ áåãóò ïî ùåêàì.

Òåïåðü ñåðü¸çíî. Íå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî òÿãà áûëà ïðÿìî ñèëüíàÿ, íî ñàì ïî ñåáå çàïðåò íàâèâàë ìíå ìûñëü åãî íàðóøèòü. Ïðîñûïàëñÿ è çàñûïàë ÿ ñ ìûñëüþ î òîì, êàêîé ñåé÷àñ äåíü ýêñïåðèìåíòà. Òî åñòü ýòî äàæå íå òÿãà ê ñëàäêîìó, à íåïîíèìàíèå ñàìîé íåîáõîäèìîñòè êàêèõ-òî îãðàíè÷åíèé. Õîòÿ ñàì ïî ñåáå ïðè¸ì ïèùè âñ¸ ðàâíî ñ÷èòàë êàêèì-òî íåïîëíîöåííûì, êîãäà â êîíöå íåò ïðèâû÷íîãî ÷àÿ ñ êîíôåòîé. Âåñ èçìåíèëñÿ íà 500 ã, íî íà âîñüìîé äåíü îí óæå áûë ïðåæíèì. Äà è âîîáùå, ñ÷èòàþ ýòó öèôðó êðàéíå íåçíà÷èòåëüíîé.

Âûâîäû:

— êîãäà ÿ ïîíèìàë, ÷òî ïî ÷óòü-÷óòü åì ñëàäêîå êàæäûé äåíü, ó ìåíÿ íå áûëî ê íåìó íèêàêîé òÿãè. Êàê òîëüêî «÷òî-òî ïîøëî íå òàê», ïîÿâèëîñü ñòðåìëåíèå âåðíóòü âñ¸ «íà êðóãè ñâîÿ», íî â èòîãå ÿ ñúåë ñòîëüêî ñëàäêîãî, ñêîëüêî ñúåë áû çà íåñêîëüêî äíåé;

— êîíå÷íî ýòî òàêîé ñåáå ýêñïåðèìåíò, íî âñ¸ æå ëèøíèé ðàç óáåäèëñÿ, ÷òî ïûòàòüñÿ ðàçâèâàòü â ñåáå ñèëó âîëè – çàíÿòèå áåññìûñëåííîå [1]. Ãîðàçäî ïðîùå çíàòü ñâîþ íîðìó, ïîíèìàòü, ÷òî ïðè æåëàíèè òû ìîæåøü ñúåñòü ÷òî óãîäíî. Ñàì ïî ñåáå çàïðåò óñèëèâàåò òÿãó åãî íàðóøèòü;

— âîò òàê ëþäè è ñðûâàþòñÿ! À ïîòîì «ðàç âñ¸ ðàâíî ñîðâàëñÿ», òî äîæðó âñ¸, ÷òî åñòü. Íå çàïðåùàéòå ñåáå òî, ÷òî âû ëþáèòå. Ïðîñòî óñòàíîâèòå ñåáå îïðåäåë¸ííóþ íîðìó!

Âñåì äîáðà!

Èñòî÷íèê: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25029

Ìàòåðèàëû:

1) https://vk.com/wall-143335632_10252