Не курить и не пить полезно
Здравствуйте, мои уважаемые читатели и подписчики. Решил я в этот раз написать мотивационную статью. Наверное, такие статьи уже есть на Дзене, но я на других не смотрю, я пишу исключительно свои мысли, без подглядывания у кого-то. Возможно, кто-нибудь после прочтения моей статьи задумается и примет волевое решение бросить эти вредные привычки.
— Не пьёте? Не курите? Ведёте здоровый образ жизни? Вы молодцы!
Начну с того, что я родился и воспитывался в семье, которая придерживается здорового образа жизни. Алкоголь, как и сигареты, в нашей семье — табу. Однако это не помешало моему старшему брату попасть в плохую компанию и пристраститься к пиву, портвейну и сигаретам. Я до сих пор помню то время, когда видел разбросанные во дворе картонные упаковки, из которых разило перекисшим виноградом… Даже после смены места жительства, он не бросил пить и курить. Самое забавное — то, что он сам стал замечать, что деньги, которые он зарабатывал на работе, таяли на глазах, а он толком не мог вспомнить, куда и на что их потратил… Еле-еле мама уговорила его завести тетрадь и вести учёт расходов.
И хотя он научился учитывать расходы и экономить, пить (точнее — выпивать), как и курить, он не перестал. Очень жаль, потому что если его привычки ударят по его здоровью, то, зарабатывай не зарабатывай, лечение влетит в копеечку.
Фото с Яндекс.картинок
Вообще, чем больше я вижу людей, употребляющих алкоголь, тем больше омерзения они у меня вызывают. Был такой случай где-то пару-тройку лет назад. Лето жаркое пришло. Я вышел за ворота, чтобы пойти в магазин. И увидел такую картину: идёт мужик с бутылкой пива в руках, рядом с ним идёт жена и тройка ребятишек. Идут себе и идут, казалось бы… НО! Мужик на ходу высасывает содержимое бутылки и выбрасывает её в траву. Всё это, естественно, происходило с молчаливого одобрения его благоверной и детей (но детишки не знают, что их папа алкоголик, и не знают, что это плохо, так что их можно понять). Разумеется, такие персонажи, как он, никакого уважения не вызывают, как и желания брать с них пример.
Ещё один пример, который напрочь отбивает желание «заложить за шиворот», я имел возможность лицезреть в прошлом году. Возвращаясь домой, напротив амбулатории, по пути домой, я увидел мужика лет сорока, в куртке и джинсах, сидящего в траве. Мужик, видимо, только проснулся и, толком не понимая, где он находится, и что он всё-таки homo sapiens, а не шимпанзе, расстегнул ширинку и стал отливать на глазах мимо проходящих людей… Добавить тут, думаю, больше нечего, кроме того, что это позор, что взрослые мужики мало того, что спиваются, так и оказываются посмешищем, как в вышеописанном случае.
… Говорить о вреде пьянства можно очень и очень долго. Нередки случаи, когда привычка становилась причиной смерти, даже когда организм пьющего не был сильно запущен. Я говорю про случаи, когда пьяный человек мог запросто прилечь поспать на проезжую часть, на голый снег или даже заснуть внутри сугроба.
Вот до чего доводит пьянство!
«Ну так можно не напиваться, как свинья, а пить по чуть-чуть, или перейти на пиво», скажут мне. На это я отвечу так: от смены крепости напитка результат сильно не изменится. Один парень уже попробовал пить пиво в течение месяца ровно по 1 литру в день, и уже пожалел о своём эксперименте. Так что все разговоры о том, что пагубное действие алкоголя на человека преувеличено — беспочвенны и не выдерживают никакой критики.
«Ну хорошо», скажут мне курильщики. «Чем же тебе курение не угодило? Ведь если человек курит, то он вредит только себе и своим лёгким!». Во-первых, уже доказано, что люди, стоящие рядом с курящим человеком, невольно становились пассивными курильщиками со всеми вытекающими. Во-вторых, от сигарет без фильтров может развиться рак лёгких, а от сигарет с фильтром — рак ротовой полости. И то, и другое очень плохо. В-третьих, курение, как вы знаете, может стать причиной пожара. Заснул человек с не потушенной сигаретой в руке — в итоге остался без крыши над головой.
Так произошло с мужиком, который купил у нас дом. Через несколько лет он по глупости лишил себя крыши над головой. Он любил пить и курить. Однажды заснул пьяный с сигаретой в руках, та упала на пол, разгорелся пожар и дом сгорел дотла… Хорошо, что дом был частный, и к нему прилагалась летняя кухня с печью, он с тех пор там и стал жить.
Вот к чему может привести один-единственный окурок.
Вот такие дела. Не пейте и не курите никогда. Будете целее, здоровее, не подвергнете опасности других людей и не сожжёте свой дом.
Ну, а у меня на этом всё. Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь своим мнением в комментариях.
Ещё у меня есть канал на Ютубе и группа в ВК. Буду рад вас видеть ещё и там. Желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения. =)
Источник
Ñ ïîíåäåëüíèêîì, Ïèêàáó. Êîãäà, êàê íå ñåãîäíÿ, âçÿòüñÿ çà óì, ïîïðîáîâàòü íà÷àòü âñå ñíà÷àëà. íó õîòÿ áû ïðîñòî èçáàâèòüñÿ îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê.
Ìíîãî óæå ñêàçàíî î êóðåíèè, àëêîãîëèçìå è íàðêîìàíèè. Êàæäîìó âçðîñëîìó è âìåíÿåìîìó ÷åëîâåêó ïîíÿòåí âðåä, êîòîðûé íåñåò âûøåïåðå÷èñëåííàÿ òðèàäà. À ïîñêîëüêó äàííîå çëî çàòðàãèâàåò âñå ñôåðû æèçíè ÷åëîâåêà, òî ìû ïðîñòî íå ìîæåì íå îñòàíîâèòüñÿ íà ñâÿçè ýòîé òðîèöû ñ ïðîöåññîì òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè, åñòåñòâåííî, ÷åðåç ïðèçìó áåçîïàñíîñòè.
È äà, ïîñò íå ñòàâèò ñâîåé öåëüþ ïðîïàãàíäó çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, à òàêæå íå îñóæäàåò è íå ó÷èò íèêîãî æèòü. Òîëüêî îõðàíà òðóäà. Òîëüêî õàðäêîð
×àñòü ïåðâàÿ. Ïîêóðèì?
À ñêîðåå äàæå íå ýòà ôðàçà, à ïðîñòî ñòàâøåå óæå ìàøèíàëüíûì çà ãîäû âðåäíîé ïðèâû÷êè äåéñòâèå, ñòàëî ïðè÷èíîé íåñ÷àñòüÿ âîäèòåëÿ ãðåéäåðà Àëåêñåÿ. Çàáàðàõëèë äàò÷èê óðîâíÿ òîïëèâà, è Ëåõà ðåøèë ïðîâåðèòü åãî óðîâåíü, ïðîñòî çàãëÿíóâ â áåíçîáàê. Ïðè ýòîì â çóáàõ ó Ëåõè áûëà ñèãàðåòà, à â áàêå ïàðû òîïëèâà. Îáñòîÿòåëüñòâà íå îñòàâèëè âûáîðà è íåçàäà÷ëèâûé âîäèëà ïîåõàë â îæîãîâîå. Ñëàâà Áîãó æèâîé.
Ñåé÷àñ äîðîãîé ÷èòàòåëü êîíå÷íî æå ñïðàâåäëèâî ñïðîñèò, à íå äóðà÷îê ëè ÷àñîì ãåðîé ïðåäûäóùåé íîâåëëû? Êàê ìîæíî áûëî âîîáùå äî òàêîãî äîäóìàòüñÿ? Ïðåäñòàâëÿåòå, ìîæíî. Ïîðîé â ñóìàòîõå äåë, êóðÿùèé ÷åëîâåê âûïîëíÿåò äåéñòâèÿ ïðèñóùèå ñâîåé ïðèâû÷êå íà àâòîìàòå. Ò.å êòî ìíîãî è äàâíî êóðèò, âñïîìíèòå, êàê ìàøèíàëüíî ïîðîé âû ïðèêóðèâàåòå ñèãàðåòó, ãîâîðÿ ïî ìîáèëüíîìó òåëåôîíó, âûõîäÿ èç òðàíñïîðòà, èç ìàãàçèíà? Ïîäóìàéòå, ïðåæäå ÷åì çàêóðèòü. À âäðóã Àííóøêà ãàç ðÿäîì ïðèîòêðûëà?
Äðóãàÿ èñòîðèÿ. Ôåäîð Ìèõàéëîâè÷ ðàáîòàë íî÷íûì îõðàííèêîì íà íåáîëüøîé ïðîèçâîäñòâåííîé áàçå. Âðåìÿ øëî ïîä óòðî, ïðåäàòåëüñêè íàäâèãàëñÿ ñîí. «Íàäî ïîêóðèòü,» — ïîäóìàë Ìèõàëû÷,- è íå âñòàâàÿ ñî ñòàðîãî òðÿïè÷íîãî êðåñëà, ïîòÿíóëñÿ çà ïà÷êîé è êîðîáêîì. Óâû, ñèãàðåòà íå ïîìîãëà ïîáåäèòü Ìîðôåÿ, è Ìèõàëû÷ óæå íå ïðîñíóëñÿ. Êàê è íå ñòàëî ðàáîòû ó òåõ 20 ÷åëîâåê, ÷òî ïðèøëè ê 8 óòðà íà çàëèâàåìîå ïîæàðíûìè ìàøèíàìè ïåïåëèùå áàçû.
Íó è òðåòüÿ èñòîðèÿ. Ìîëîäîé ìîíòàæíèê Ñåðãåé ïðèåõàë íà îäèí ñåâåðíûé îáúåêò. Ðàáîòà ïî ïðîêëàäêå êàáåëüíûõ ëèíèé ãäå-òî íà çàäâîðêàõ ïðåäïðèÿòèÿ Çàêàç÷èêà ñïîðèëàñü, øëè ÷òî íàçûâàåòñÿ ñ îïåðåæåíèåì ãðàôèêà. Ìîæíî è ïåðåêóðèòü. Èäòè äî óñòàíîâëåííîãî ìåñòà äàëåêî, äà è âðåìÿ òåðÿòü íå õî÷åòñÿ. «Ïîêóðþ-êà ïðÿì çäåñü, âðîäå íåò íèêîãî», — ïîäóìàë Ñåðãåé. «Îòëè÷íàÿ ìûñëü!», — ïîäóìàë ñïåöèàëèñò ïî îõðàíå òðóäà Çàêàç÷èêà, ïðèêëàäûâàÿ ôîòîãðàôèþ êóðÿùåãî Ñåðåãè ê àêòó î íàðóøåíèè. Õîðîøèé ïîëó÷èëñÿ àêò. Óìåíüøèë ñòîèìîñòü äîãîâîðà äëÿ Çàêàç÷èêà íà ñòî òûñÿ÷, à Ñåðåãå ïîäàðèë íîâóþ çàïèñü â òðóäîâîé.
Èòàê, ÷òî æå äåëàòü, åñëè âû âñå-òàêè êóðèòå, íî ïðè ýòîì íå õîòèòå ñòàòü ãåðîåì ïîäîáíîé èñòîðèè?
1. Êóðèòå òîëüêî â óñòàíîâëåííûõ ìåñòàõ. Åùå íà ýòàïå ïîëó÷åíèÿ ïðîïóñêîâ íà îáúåêò óòî÷íèòå ìåñòîíàõîæäåíèå ýòèõ ìåñò.
2. Âî âðåìÿ êóðåíèÿ ñòàðàéòåñü íå âûïîëíÿòü íèêàêîé ðàáîòû, íå ïåðåäâèãàéòåñü ñ ñèãàðåòîé â ðóêàõ è çóáàõ, ñòàðàéòåñü íå ðàçãîâàðèâàòü ïàðàëëåëüíî ïî ìîáèëüíîìó òåëåôîíó, íå êóðèòå çà ðóëåì àâòîìîáèëÿ âî âðåìÿ äâèæåíèÿ.
3. Òóøèòå ñèãàðåòó ïîëíîñòüþ. Íå áðîñàéòå íå ïîòóøåííóþ ñèãàðåòó â óðíû è ìóñîðíûå áàêè, è òåì áîëåå íà çåìëþ.
4. Íå ïîêèäàéòå ìåñòî êóðåíèÿ, ïîêà íå óáåäèòåñü, ÷òî îñòàâëåííûé âàìè îêóðîê çàòóøåí ïîëíîñòüþ è íàõîäèòñÿ â ïðåäíàçíà÷åííîé äëÿ íåãî åìêîñòè.
×àñòü âòîðàÿ. Íàëèâàé!
Ðîìàí Àáðàìîâè÷, îáëåç áû îò çàâèñòè óçíàâ, êàêóþ ñóììó ïðîñòûå ñòðîèòåëè Ñàíÿ è Àðòåì ãîòîâû ïîòðàòèòü íà ëþáèìûå èìè íàïèòêè.
Âñå íà÷àëîñü îáûäåííî, ðàçâàëèâøèñü íà çàäíåì ñèäåíüå ñëóæåáíîé «Ãàçåëüêè», ïàðíè ïîä ñâåòñêóþ áåñåäó ìåæäó ñîáîé è âîäèòåëåì Ïåòðîâè÷åì, ïîòÿãèâàëè ïîëòîðàøå÷êó ïåííîãî íàïèòêà. Âñå áû íè÷åãî, íî äîðîãà ê âîæäåëåííîìó âàõòîâîìó ïîñåëêó, ãäå ïàðíåé æäàëè äóø è òåïëàÿ ïîñòåëü, ïðîëåãàëà ÷åðåç ÊÏÏ Çàêàç÷èêà. Íà ÊÏÏ ìàøèíà áûëà îñòàíîâëåíà, äîñìîòðåíà è .âìåñòå ñî âñåé áðèãàäîé çàäåðæàíà. Èòîãîì æå ñòàëî ïîëó÷åíèå äîãîâîðíîãî øòðàôà â ðàçìåðå 800 òûñÿ÷ çà íàõîæäåíèå äâóõ ñëåãêà âûïèâøèõ ëþäåé íà òåððèòîðèè Çàêàç÷èêà è 200 òûñÿ÷ çà ïîïûòêó ïðîâîçà â âàõòîâûé ãîðîäîê àëêîãîëÿ (åñòåñòâåííî, ÷òî òàêîé äîðîãîé íàïèòîê çàëïîì íå ïüþò, îñòàâëÿþò íà äîíûøêå.). Âîîáùåì îáîøëàñü ïîëòîðàøå÷êà «Château de Gigulle ðàáîòîäàòåëþ íàøèõ ãåðîåâ â îäèí ìèëëèîí ðóáëåé. Äàëüíåéøèå ñîáûòèÿ, ïðåäëàãàþ òåáå, äîðîãîé ÷èòàòåëü, äîôàíòàçèðîâàòü ñàìîñòîÿòåëüíî.
È ñðàçó æå âòîðàÿ èñòîðèÿ. Ìåíåäæåð ïî ïðîäàæàì Àëåêñàíäð, îòìåòèë ñäåëêó ñîîòâåòñòâóþùå. 20 ìèëëèîíîâ ïîòåíöèàëüíîé ìàðæè âûëèëèñü â ïðåêðàñíûé âå÷åð, ãðóçèíñêîå âèíî, ðóññêóþ âîäêó è âðîäå áû óæå çàïîëíî÷ü â âèñêè â íóìåðàõ À ðàíî óòðîì, ïðîêëèíàÿ âñå íà ñâåòå, Àëåêñàíäð âåë ñâîþ êîðïîðàòèâíóþ êàìðþõó ïî íàïðàâëåíèþ ê ðîäíîé Ïåðìè. Äî äîìà îñòàâàëîñü êàêèõ-òî 50-60 êèëîìåòðîâ, êàê âïåðåäè ïîêàçàëàñü òîëñòåíüêàÿ ôèãóðêà â ñàëàòîâîé æèëåòêå. Ôèãóðêà ìàõàëà æåçëîì è ÿâíî ïðîñèëà îñòàíîâèòüñÿ. Òåïåðü Àëåêñàíäð, è áåç òîãî, ïîòðàòèâøèé çíà÷èòåëüíóþ ÷àñòü ñâîèõ ïðåìèàëüíûõ íà âûïëàòó øòðàôà, íà îñòàâøóþñÿ ïðåìèþ âìåñòî âîæäåëåííîãî àâòîìîáèëÿ, êóïèò ðàçâå ÷òî ïðîåçäíîé íà áëèæàéøèå ïîëòîðà ãîäà. ß óæ íå ãîâîðþ, ïðî òî ñêîëüêî äîáðûõ ñëîâ áûëî âûñêàçàíî â àäðåñ «ýôôåêòèâíîãî ìåíåäæåðà» åãî êîëëåãàìè ïðè ïîïûòêå âûçâîëèòü êîðïîðàòèâíûé àâòîìîáèëü ñî øòðàôñòîÿíêè.
Ìîðàëü òóò òîëüêî îäíà àëêîãîëü è ðàáîòà íåñîâìåñòèìû â ïðèíöèïå. Òðåçâî îöåíèâàéòå âîçìîæíîñòè ñâîåãî îðãàíèçìà ïðè óïîòðåáëåíèè çìèÿ âî âíåðàáî÷åå âðåìÿ è ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòå åãî óïîòðåáëåíèå â ðàáî÷èå ÷àñû è âî âðåìÿ êîìàíäèðîâîê.
×àñòü òðåòüÿ.
Îí ïðîñòî ëþáèòåëü æèäêîñòè íîìåð òðè.
Òóò, ïîæàëóé, ìû îáîéäåìñÿ áåç èñòîðèé, ïîòîìó âñå îíè çàêàí÷èâàþòñÿ ñîâñåì ñîâñåì ãðóñòíî, à áîëåå òîãî åùå è íåèíòåðåñíî. Ïèêàáó âñå-òàêè äîëæåí ïðèíîñèòü ðàäîñòü. Ïåðåéäåì ñðàçó ê îáùåé êàðòèíå.
Ýòà ïðîáëåìà ñóùåñòâóåò ãäå-òî òàì, âíå íàøåãî ïîíèìàíèÿ. Î íåé îñîáî íå ãîâîðÿò, íè â ïðîôèëàêòè÷åñêèõ öåëÿõ, íè êîãäà áåäà óæå ïîñòó÷àëàñü â äâåðü. Ðå÷ü ïîéäåò î íàðêîìàíèè,
Ñàìàÿ áîëüøàÿ ïðîáëåìà íà ìîé âçãëÿä â òîì, ÷òî òåõ íàðêîòèêîâ, î êîòîðûõ íàì ðàññêàçûâàëè â øêîëå, êîòîðûå ìû âèäåëè â ôèëüìàõ èëè î êîòîðûõ ÷èòàëè â ïðåññå è, ñàìîå ãëàâíîå, ïî êîòîðûì íàðàáîòàí îïðåäåëåííûé ìåäèöèíñêèé è ðåàáèëèòàöèîííûé îïûò íà ñåãîäíÿøíèé ìîìåíò â ïðîäàæå íåò.
Èõ ïîëíîñòüþ âûòåñíèëà äåøåâàÿ ñèíòåòèêà, êàê ïðàâèëî êèòàéñêîãî ïðîèçâîäñòâà. Îñíîâíûõ âèäîâ äâà — JWH (ñïàéñ, êóðåõà, äæèâèê, ëåãàëêà è ò.ï) è ìåòèëäèîêñèïèðîâàëåðîí (ñîëü, ñêîðîñòü). Ïðèñóòñòâóþò â âèäå ïðîïèòàííîé êîíöåíòðàòîì àïòå÷íîé òðàâû ëèáî êðèñòàëëèçîâàííîãî ïîðîøêà ïî âèäó íàïîìèíàþùèå ñîëü äëÿ âàíí. Óïîòðåáëÿåòñÿ êàê ïóòåì êóðåíèÿ, òàê è íàçàëüíî, ïåðîðàëüíî, âíóòðèâåííî. Íåâûñîêèå ïî ñòîèìîñòè è íåïðåäñêàçóåìûå ïî ïîñëåäñòâèÿì.
Òàêæå ñèòóàöèþ îñëîæíÿåò òîò ôàêò, ÷òî â ïîäàâëÿþùåì ÷èñëå íàðêîëîãèé íàïðî÷ü îòñóòñòâóþò òåñòû íà èõ îïðåäåëåíèå, à ñàìè âàðèàöèè âåùåñòâ åùå íå ïîëíîñòüþ åñòü âî âñåõ ñïèñêàõ.
Èòàê, êàê îïðåäåëèòü ÷òî ñ ÷åëîâåêîì ÷òî-òî íå òàê?
1) Íà÷àë çàáèâàòü íà ðàáîòó, ïîñòîÿííûå äëèòåëüíûå îòñóòñòâèÿ íà ðàáî÷åì ìåñòå, ïîïûòêè îòïðîñèòüñÿ ïî íåïîíÿòíûì ïðè÷èíàì. ×àñòûå îòëó÷êè ïîãîâîðèòü ïî òåëåôîíó. Òàêæå ÷àñòî îòêëþ÷àþò òåëåôîí, ïðîïàäàþò.
2) Íà âîïðîñû î ïðè÷èíàõ îòñóòñòâèé è ñàìî÷óâñòâèè ÿâíîå âðàíüå ëèáî àãðåññèÿ.
3) Ãîíîð, ïðîïàäàåò ñàìîêðèòèêà.
4) Äåôåêòû ðå÷è (çàòîðìîæåííàÿ, ýôôåêò âûòÿíóòîé ìàãíèòîôîííîé ïëåíêè)
5) Çàòîðìîæåííîñòü, çàñòûâàíèå â îäíîé ïîçå ïðè ïîëíîì ìîë÷àíèè, ðåçêîå ïàäåíèå ïðîèçâîäèòåëüíîñòè òðóäà.
6) Ìóòíîâàòûå âå÷íî êðàñíûå ãëàçà
7) Î÷åíü ÷àñòî ïüåò (íàðêîòèê ñóøèò ñëèçèñòûå)
8) Áëåäíîñòü
9) Ïðèñòóïû ñìåõà, áåñïðè÷èííîé äåÿòåëüíîé àêòèâíîñòè. Êàê ïðàâèëî íå íåñóùåé â ñåáå êàêîé-òî ïðîäóêòèâíîñòè
10) Ïîáî÷êà â âèäå ïðûùåé, îïóõàíèÿ ëèöà è êîíå÷íîñòåé. Îñîáîå âíèìàíèå íà êèñòè ðóê.
11) Ðåçêàÿ ïîòåðÿ âåñà (ïðè äëèòåëüíîì óïîòðåáëåíèè), íåîïðÿòíûé âèä, âíå ïðèåìà íàðêîòèêà- ÷ðåçìåðíàÿ ñîíëèâîñòü.
Îãðîìíîé ïðîáëåìîé ìîæåò ñòàòü òîò ôàêò, ÷òî ïîòðåáèòåëåì ñèíòåòèêè ìîæåò ñòàòü ëþáîé ÷åëîâåê -îò ïîäðîñòêà äî óñïåøíîãî áèçíåñìåíà. ×òî æå äåëàòü, åñëè ïîäîçðåíèå ïàäàåò íà êîãî-òî èç âàøèõ êîëëåã èëè ïîäðÿä÷èêîâ? Óíèâåðñàëüíîãî ðåöåïòà íåò, ãëàâíîå îáîçíà÷èòü ïðîáëåìó è äîâåñòè åå äî ðóêîâîäèòåëÿ ïîòåíöèàëüíîãî íàðêîìàíà. Äàëüíåéøèå äåéñòâèÿ ïðèíèìàþòñÿ èíäèâèäóàëüíî.
Ê îãðîìíîìó ñîæàëåíèþ, ñàìàÿ áîëüøàÿ ãðóïïà ðèñêà ýòî ïîäðîñòêè â âîçðàñòå îò 12 äî 17 ëåò. Åñëè ó âàñ ïîäðàñòàþò òàêèå ðåáÿòà -áóäüòå áäèòåëüíû.
Ïî íàðêàì áûëà çàñàäà ãîäó â 11-12. Íà îäíîì èç ìîèõ îáúåêòîâ øëè áåòîííûå ðàáîòû, íàáèðàëè íàðîä ñ îêðåñòíûõ äåïðåññèâíûõ ãîðîäîâ. Èäåøü áûâàåò ñ îáõîäîì, çàäèðàåøü ãîëîâó ââåðõ, à íà 20-25 îòìåòêå èäåò ÷óâà÷îê â «òàíöå ðîáîòà». Ãëàâíîå â òàêèå ìîìåíòû íå êðè÷àòü, ÷òîáû íå óïàë. Äàøü åìó ñïîêîéíî ñïóñòèòüñÿ, ïîä ëîêîòîê è â ìèêðîàâòîáóñ, ÷òî íà ïðîõîäíîé, ãäå âñå çàäåðæàíííûå æäóò, ïîêà ñîáåðåòñÿ êâîðóì äëÿ ïîåçäêè íà îñâèäåòåëüñòâîâàíèå…Êâîðóì ñîáèðàëñÿ ðàç â 2 ÷àñà…
Ëþáèòå æèçíü! Äî íîâûõ ïîñòîâ!
Источник
Меня зовут Ирина, мне 37 лет, и 20 из них я курю. За это время легкие стали ни к черту, кожа побледнела и появились другие проблемы со здоровьем. Поэтому полгода назад я решила раз и навсегда отказаться от сигарет, а заодно и от алкоголя.
Читателям AdMe.ru я расскажу, какие трюки пришлось использовать и через что пройти, чтобы избавиться от вредных привычек.
Почему я решила бросить курить
Первую сигарету выкурила в 17 лет, поэтому на сегодняшний день имею 20-летний стаж курения. За все это время я не помню ни одного дня, проведенного без сигареты по доброй воле. Мне очень нравилось курить, бросать я не планировала и даже ни разу не пыталась. Пожалуй, единственным временем, когда никотиновый демон меня оставлял, были периоды простуды.
Я слышала много историй о людях, которые просто взяли и бросили вредную привычку. Эти истории казались мне выдуманными, поскольку я искренне считала, что привычка сильнее и просто так от нее отказаться не получится.
Чтобы вернуть давно утраченную физическую форму, я записалась в тренажерный зал и после первого же занятия поняла, что «дыхалка», что называется, ни к черту. Так как я занималась с тренером, мне было жутко неудобно из-за того, что через две минуты на беговой дорожке я была похожа на загнанную лошадь и никак не могла отдышаться.
Поэтому, выйдя из зала, я вытащила из кармана еще не открытую пачку сигарет и выкинула ее в урну. Так начался мой безникотиновый путь, по которому я иду уже полгода.
Первое испытание
Первый вечер без сигарет прошел легко: занятие в спортзале настолько меня утомило, что я упала на кровать и заснула, едва переступив порог дома.
- Наступила первая за 20 лет пятница без никотина. Днем работы было много, поэтому о сигаретах я вспоминала редко. Но это было только начало.
Вечер пятницы я привыкла проводить в компании нескольких банок пива и фильмов. Но, чтобы не усугублять никотиновую жажду, от алкоголя было решено также отказаться. Я купила двухлитровую бутылку кока-колы (примерно столько же я выпивала пива) и включила свой любимый сериал. Раньше я делала паузы каждые полчаса, чтобы выйти покурить, теперь же, чтобы заглушить никотиновый голод, я шла на кухню и старалась съесть что-нибудь полезное. Но такая замена не помогла: спустя час желание курить стало невыносимым, и я решила лечь спать.
В воскресенье курить не хотелось. Утром я проснулась с жуткой простудой, поэтому не могла думать даже о еде, не говоря уже о сигаретах.
Наступила первая настоящая неделя без никотина
- В понедельник мне стало лучше, и зависимость напомнила о себе. Так как бороться с тягой закурить было сложно, я решила попробовать электронную сигарету.
- К вечеру вторника электронная сигарета закончилась. Эффект от нее был нулевой, и желание курить никуда не делось.
Чтобы мотивировать себя, я составила «+» и «-» безникотиновой диеты на тот момент.
- Вскоре у меня стали сдавать нервы. Я сорвалась на подругу и на кота, потом просила прощения у обоих. К вечеру четверга я вовсе перестала отвечать на сообщения друзей. Спать легла в 22:00, хотя обычно в это время я только готовила ужин. Снились сигареты.
Несмотря на то что к концу недели нервы стали совсем сдавать, я не выходила на улицу и ни с кем не общалась, первую неделю без сигарет можно было считать вполне успешной.
Первый месяц
- Вторая неделя началась с того, что я почувствовала запах табачного дыма, тянущийся от входной двери: мой сосед любит покурить в общем коридоре, и если раньше я не замечала этого, то сейчас от резкого «аромата» меня буквально начинало тошнить.
- Четвертая неделя была новогодней, и я выдержала самое суровое испытание — компанию из четырех курящих людей, которые устраивали перекур каждые пять минут. Каждый раз мне хотелось выйти с ними, но останавливало одно — было жалко достигнутого результата. Но самым крутым ощущением было то, что утром я была единственным человеком из всех, кого не мучили похмелье и кашель от безумного количества сигарет.
- Так начался новый год. Я составила список вещей, которые хочу сделать в праздничные дни. В новогодние каникулы я впервые за 15 лет встала на коньки, а позже, когда позволила погода, и на лыжи. Мои легкие работали хорошо, дышалось легко и свободно.
Спустя полгода
Мой велосипед, купленный на сэкономленные деньги.
Прошло полгода. Желание курить посещает меня редко, а пиво за эти полгода я пила еще два раза в праздники, да и то по одному бокалу. А вот посиделки в компании стали редкостью — теперь я предпочитаю более активное времяпровождение и снова взялась за полузаброшенный испанский.
Что изменилось в моей жизни? Да, в общем-то, ничего. Кроме нескольких вещей.
Минусы:
Я стала меньше общаться с некоторыми знакомыми. Как оказалось, совместные посиделки в баре были единственным, что нас объединяло.
Снимать стресс стало сложнее. Физические упражнения, которые многие советуют как средство от нервного напряжения, в моем случае работают слабо.
- Я стала более раздражительной в целом. Возможно, это пройдет немного позже, но пока пытаюсь справиться с этим своими силами.
- Я все-таки стала грызть семечки вместо сигарет, что плохо сказалось на зубах. Но планирую расстаться и с этой привычкой в ближайшее время.
- На место пива пришла диетическая кола. Я пью ее раз в неделю, по пятницам, за просмотром сериала. Но планирую заменить на чай (уже даже купила большую кружку).
Плюсы:
- Исчез кашель, который был со мной последние лет 10. Легкие чистые настолько, насколько это вообще возможно после 20 лет курения, за что я очень благодарна своему организму, который травила долгие годы.
- Улучшилась память. Скорее всего, это связано с отказом от алкоголя. Подруга, с которой я не виделась полтора года, сказала, что мой цвет лица намного улучшился и у меня стало меньше морщин.
- Уменьшились денежные траты, а на сэкономленные деньги я купила велосипед: в месяц на сигареты и алкоголь уходило около 5 000 рублей, так что на простенький велик я накопила уже через 3 месяца.
- Теперь я могу подняться на 9-й этаж не задыхаясь. Возможно, это связано не только с отсутствием сигарет, но и с физической активностью.
Конечно, отказ от никотина и алкоголя не решит всех проблем в жизни. Но определенно сделает ее более здоровой и, я уверена, долгой. Так что присоединяйтесь!
16 уморительных СМС-переписок, которые могли состояться только с родителями
Новые сезоны 19 крутейших сериалов, которые наконец-таки выходят этой весной
30 секретов интернет-шопинга, которые помогут покупать все дешевле, чем в обычных магазинах
10+ привычных для нас предметов одежды, которые иностранцы никогда не наденут
6 причин, по которым кот может потерять доверие к вам навсегда
16 товаров, которые хочется купить благодаря крутейшей упаковке
19 фото знаменитостей, которые вызовут у вас слезы ностальгии
10 талантливых подростков, которым под силу заткнуть за пояс взрослых ученых
16 татуировок, которые вы ни за что не захотите повторить
18 пушистых наглецов, которым никто не сказал, что хозяева в доме — люди
17 животных, над которыми природа долго не фантазировала, а просто создала их по чужому подобию
19 человек, которые переступили через себя и совершили маленький подвиг
20+ человек, которых нельзя подпускать к плите на пушечный выстрел
20 фото от людей, которым посчастливилось найти свою вторую половинку
Продавцы рассказали, что не стоит делать в магазине, чтобы вас не считали проблемным клиентом
12 предметов гардероба, которые избегают обеспеченные люди, а остальные считают модными
Источник