Не только приятно но и полезно
Лень, оказывается, дает больше эволюционных преимуществ, чем сила и выносливость
Лень помогает людям выживать. Помогает индивидуально и как виду.
Изменить размер текста:
Неожиданную пользу лени выявили американские ученые из Университета Канзаса (University of Kansas). Ведомые аспирантом Люком Стротцем (Luke Strotz), они изучили особенности жизнедеятельности двустворчатых и брюхоногих моллюсков Атлантического океана — вымерших и ныне здравствующих. Выяснили: вымершие моллюски были деятельными, если так можно выразиться. Обладали усиленным метаболизмом и вели активный образ жизни. И обменные процессы, соответственно, шли у них быстрее, чем у представителей поколения, доживших до наших дней. В этом смысле, по словам ученых, современные моллюски стали куда более ленивыми чем, их предки. И благодаря этому сохранились — как виды.
Ленивые моллюски Атлантического океана из числа обследованных.
Вымершие трудолюбивые моллюски.
Повышенная активность, в итоге, не довела до добра — «деятельные» виды исчезли примерно за 5 миллионов лет. «Бездельники» сохранились. Определить, кто есть кто позволили раковины. Измеряя их, ученые судили о «трудолюбии» тех или иных моллюсков, прикидывая с какой скоростью увеличивалась толщина створок.
Вывод: быть ленивым выгодно с эволюционной точки зрения. Не исключено даже, что природа специально наделила некоторых живых существ способностью лениться — особенно тех, которые ей больше по нраву. Мол, пусть не вымирают. И кто знает, может быть, от этого и мы ленимся хотя бы время от времени. Чтобы не исчезнуть как вид.
— Да, — соглашается с коллегами Брюс Либерман (Bruce Lieberman) из Оксфордского университета (Oxford University). — Лозунг «выживает сильнейший и самый приспособленный» уже не актуален. Пора менять его на «выживает самый ленивый» — то есть, неторопливый и апатичный. В долгосрочной перспективе лень лучшая эволюционная стратегия. Чем медленнее метаболизм, тем больше вероятность того, что вид просуществует дольше.
Кстати, ленивыми становятся по наследству. Это обнаружили исследователи из Университета Калифорнии (University of California).
Профессор Теодор Гэрлэнд (Theodore Garland) экспериментировал с мышами. Начал еще в 1993 году, последовательно изучая их поведение. Длительные наблюдения и привели к неопровержимым выводам. Ленивые зверьки — те которые предпочитали вести малоподвижный образ жизни, давали столь же неторопливое потомство.
Лень имеет генетическую природу.
— В смысле наследования тех или иных поведенческих моделей люди почти не отличаются от мышей, — говорит профессор. — Поэтому результаты нашего исследования можно перенести и на нас с вами.
А В ЭТО ВРЕМЯ
Людям свойственно не утруждаться
Команды лениться поступают на уровне подсознания, а тело им повинуется, уверяют канадские ученые из университета Саймона Фрейзера в Ванкувере (Vancouver’s Simon Fraser University). Они экспериментировали с добровольцами из числа занимающихся фитнесом. Закрепили им на ногах особые шарниры — нечто вроде экзоскелетов, но которые не помогали ходить, а наоборот чуть препятствовали. Экспериментаторам хотелось посмотреть, какого рода походку приобретут «стреноженные» испытуемые.
Походка действительно изменилась — самым неожиданным образом. Добровольцы весьма быстро начинали идти так, чтобы расходовать как можно меньше энергии. При этом сознательно они совершенно не собирались лениться. Но мозг посылал телу команду не утруждаться. И ноги по сути сами начинали двигаться лениво и наиболее эффективно в смысле расходования энергии.
— Скорее всего способность выполнять те или иные действия так, чтобы затрачивать на них минимум усилий, люди выработали в процессе эволюции, — объясняет один из экспериментаторов. — Поэтому мы предпочитаем короткую дорогу длинной, не стоим, а сидим, если можем лечь, то ложимся, а уж если легли, то засыпаем.
Команда «не утруждаться» поступает из подсознания.
По словам ученого, шаги — весьма неосознанное действие — убедительно продемонстрировали то, что у людей реально существует «ленивая стратегия». Мозг, постоянно контролируя расход энергии, менял амплитуду размаха рук, ширину шагов, их частоту, наклон тела, движения ягодиц так, чтобы энергозатраты стали оптимальными.
Своими экспериментами канадские исследователи по сути объяснили, почему даже регулярные тренировки далеко не всем помогают сбросить лишний вес. Мозг не дает «работать» в спортзале с максимальной отдачей — заставляет лениться. Поэтому нужна немалая сила воли, чтобы, наоборот, заставить себя напрягаться.
— Нервная система работает против физкультурников — борется с их желанием сжечь как можно больше калорий, — уверяет Донелан.
И может быть, это правильно для сохранения нашего вида? Вспомним вымерших моллюсков…
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
Умение получать удовольствие от простых и доступных радостей способно подарить настоящее счастье. Возможность испытывать ощущения, которые считаются самыми приятными на планете, есть у каждого.
Самое большое удовольствие приносят человеку приятные ощущения. Иногда для поднятия настроения нужно очень мало: погладить котенка, вдохнуть запах свежескошенной травы. Специалисты провели ряд опросов, в результате которых удалось выяснить, какие ощущения в этом мире люди считают самыми приятными.
Снять неудобную обувь
После напряженного дня так хорошо наконец-то оказаться дома и снять неудобную обувь. Это очень приятное ощущение, когда ноги наконец-то освобождены, движения ничего не сковывает. Чтобы поднять себе настроение еще больше, можно принять теплую или прохладную ножную ванночку, регулируя температуру воды по своему желанию. .
Лечь в постель, застеленную свежим бельем
По результатам российского опроса, в котором приняло участие более 2000 человек, большинство людей, признались, что самым приятным ощущением на свете они считают отдых на постели, застеленной свежим, хорошо проглаженным бельем. Хозяйкам стоит обратить на это внимание. Не нужно недооценивать выбор постельного белья и уход за ним. Лучше всего спать на простынях и наволочках, сшитых из натуральных тканей: льна, сатина, поплина.
Поцеловать младенца
Кожа у малышей очень нежная, мягкая. К ней так и хочется прикасаться. Целовать младенца в щеку — это очень приятно. К тактильным ощущением прибавляется удовольствие от вдыхания запаха волос и кожи грудничка. Мамы запоминают эти волшебные моменты на всю жизнь.
Искупаться голышом
В предрассветный час или, наоборот, на закате особенно приятно купаться в озере, и лучше голышом. Можно почувствовать полное единение с природой, замершей в ожидании утра или уже готовой ко сну. Жителям городов это удовольствие бывает доступно только в отпуске. Важно, чтобы вода была теплой. Без комфортной температуры окружающей среды никаких приятных ощущений испытать не получится.
Испытать оргазм
Природа позаботилась о том, чтобы процесс размножения был для людей как можно более приятным. И симфония чувств, которую можно пережить в пиковый момент любви, заставляет стремиться к занятиям любовью снова и снова. По результатам опроса многие молодые люди в возрасте до 25 лет поставили это приятное ощущение на первое место.
Погладить кота
Шерсть у кошек очень гладкая и приятная. Гладить этих животных любят многие. При этом у людей есть возможность не только получить положительные эмоции, но и даже укрепить здоровье. Звуки, издаваемые кошками при урчании, имеют определенный диапазон частот, благотворно влияющий на человека. Если положить животное на больную ногу или другую часть тела, можно почувствовать облегчение.
Выйти на улицу после грозы
Воздух после грозы свежий и чистый. Вдохнуть его полной грудью — большое удовольствие. В такие периоды бывать на улице не только приятно, но и полезно. Всю пыль прибивает дождем, в воздухе много озона и кислорода. Летние грозы бывают не так часто, поэтому нужно ловить момент. Когда не получается прогуляться, можно просто открыть окно и посидеть около него с чашкой горячего чая.
Отогреть руки у огня
Если человеку не комфортно, он испытывает негативные эмоции. После устранения раздражающего фактора приходит чувство облегчения. Это можно испытать, отогревая руки около огня после зимней или осенней прогулки в парке, в лесу у огня или около камина. Жителям крупных городов более знакомо чувство радости, когда удается зайти в теплое помещение, если на улице очень холодно, и прислониться к батарее..
Сделать глоток холодной воды в жару
В знойный летний день всегда хочется пить. Чистой воды под рукой может не оказаться. Утоление жажды считается одним из самых приятных ощущений в мире. Глоток живительной влаги позволяет снова почувствовать себя бодрым.
Побывать на сеансе массажа
Снять напряжение и стресс отлично помогает массаж. Хорошо сделанная процедура расслабляет мышцы и дарит ни с чем не сравнимое ощущение легкости во всем теле. Если нет возможности посетить салон или позвать специалиста на дом, можно попросить любимого человека побыть в роли массажиста. Такая процедура не поможет решить какие-то серьезные проблемы, но подарит массу приятных ощущений.
Пройтись босиком по траве
Летом так приятно снять обувь и походить босиком по траве. Это еще и очень полезно для здоровья. К тактильным ощущениям в данном случае добавляется вдыхание приятного запаха. Особенное наслаждение дарит вдыхание аромата свежескошенной травы и хождение босиком по ней.
Впервые поцеловать любимого человека
Первый поцелуй остается в памяти на долгие годы. Когда человек впервые обнимает и целует объект своей давней симпатии, он испытывает очень приятные ощущения. На это стоит обратить внимание. Если прикосновения изначально вызывают отторжение, от таких отношений не стоит ждать ничего хорошего.
Посидеть у моря
Вдыхание морского воздуха, созерцание штиля или небольшого волнения благотворно влияют на состояние человека, укрепляют не только здоровье, но и психику. По этой причине ездить на море нужно почаще. Но лучше найти безлюдное место. чтобы побыть в одиночестве или провести время только в кругу близких.
Принять контрастный душ
Окунуть разгоряченное тело в прохладную воду — это очень приятно. Многие любят париться в бане, а потом окунаться в холодную купель или охлаждаться в морской воде в полуденный зной. Такие же ощущения вызывает и контрастный душ. Это еще и очень полезно для тела, помогает улучшить тонус.
Ощутить лучи солнца на своей коже
Выйти на улицу в одежде с короткими рукавами, прогуляться и почувствовать, как по телу скользят лучики солнца — это одно из самых приятных ощущений. Больше всего люди радуются, когда впервые снимают куртки после затяжной весны или череды пасмурных дней. Но пребывание на солнце может быть и опасным. Ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме, но при этом ускоряет процессы окисления, может стать причиной преждевременного старения кожи. Чтобы избежать негативных последствий, за 30 минут до выхода из дома стоит наносить на открытые участки тела крем для загара, а также не планировать прогулки в самый солнцепек.
Источник
водохранилище
Как же порой устаешь от города, от его темпа, от воздуха, шума, унылых, спешащих людей. Хочется окунуться в иную реальность. И кажется, что рабочая неделя длится нескончаемо долго. Особенно это чувство усиливается летом, когда сама природа зовет куда то вдаль.
Мне интересно, может кто уже догадался куда же я сбежала в одно прекрасное утро? А это было именно так. Захотелось воздуха. Нет не воздуха, а ВОЗДУХА, лесного, соснового и… покоя
И вот вооружившись наушниками, камерой и хорошим настроением я поехала…Нет не поехала, а спонтанно сбежала. Сбежала из большого города туда, где царит тишина и покой, где слышно пение птиц,…и тем не менее это город (со всеми благами цивилизации, будь то туалет, возможность купить воды или спокойно посидеть на скамеечке)
Да да, есть и такие места и наверное именно такого места я и хотела. Хотела тишины, красоты, чистого лесного воздуха, но чтобы не совсем в отрыве от цивилизации. И я нашла такое место…
Этим местом оказался город Котовск. Признаюсь честно, что оказался он таковым не случайно. Я уже не раз бывала в этом городе, поэтому знала куда еду и что мне от моего путешествия выходного дня ждать. Я была уверена, что найду тихое уединение и покой. Ну а про сосновый воздух я еще напишу)))
Отдыхать на пляже тогда я не планировала, поэтому про Котовское водохранилище (самое большое водохранилище в нашем регионе) мы поговорим в другой раз. А вот прогулка по городу реально успокаивает.
И ведь в городе есть на что посмотреть. В центре города находится сразу два больших парка. В одном из них расположен памятник Котовскому (человеку, в честь которого назван город), а во втором горит вечный огонь
А ведь изначально это был маленький поселок при Пороховом заводе и лишь в 1930-х годах он получил статус города. Кстати на Пороховом заводе сейчас делают всем известную игрушку Неваляшку, а школьников возят туда на экскурсии. В Котовске даже праздник Неваляшки есть и памятник.
Вообще Котовск очень зеленый город. В центре города много сосен. А какой от них аромат…. божественно. В тени этих деревьев можно гулять бесконечно долго.
Иногда создается впечатление, что город был построен в лесу
В городе очень чтят и помнят годы Великой отечественной войны. Памятники и монументы встречаются на каждом шагу. Так что ваше путешествие будет не только приятным, но и полезным
Не поленитесь, прогуляйтесь мимо автовокзала по улице Народной. Вам не придется далеко идти. На пути у вас окажется Благовещенская церковь или Храм (это кому как больше нравится). Она такая домашняя и уютная, что невольно хочется туда зайти…
Много рассказывать не буду. Если вы случайно окажетесь в Тамбове, найдите время прокатиться до Котовска, тем более что сделать это очень просто. От жд вокзала туда идёт маршрутка и городской автобус. В принципе за 56 р до Котовска без проблем доберетесь, проезд можно оплатить и картой. А вот водители маршруток, это отдельная тема. Ведь все они местные Котовские и они очень любят свой город и с удовольствие на эту тему с вами поговорят. Не отказывайте им в этом удовольствии. Приятно и полезно будет всем).
Про одно из моих путешествий в Котовск я сняла видео:
Расскажите, друзья,о тех местах, где любите бывать именно вы.
И конечно же подписывайтесь на мой канал, давайте делиться своими впечатлениями и путешествиями.
Источник
Один из вызовов, которые бросил нам коварный вирус, — это необходимость работать из дома. Через неделю, насладившись возможностью работать прямо из кровати в пижаме, не тратя время на дорогу, многие взвыли. Удаленка превращает нашу жизнь в ад! Разбираемся, какие проблемы возникают и что в таких случаях делать. Советует психолог-консультант Оксана НАРАЛЕНКОВА.
Не хватает общения! Все встречи – только через экран.
Проблема. Когда мы общаемся с другими людьми в обычной ситуации, что называется «лицом к лицу», у нас работают все органы чувств. Мы своего визави и видим, и слышим, и запах ощущаем, и в пространстве его полностью воспринимаем, во всем многообразия невербалки (позы, мимика в ее микро-реакциях, интонации). Мы быстро ориентируемся в ситуации и наша психика находится в режиме «нормальной» работы, в котором мы имеем хорошую работоспособность в течение длительного времени, а после легко восстанавливаемся. В ситуации опосредованных контактов (телефон, скайп, zoom и так далее) мы вынуждены сразу задействовать психические ресурсы. Быть более сосредоточенным, избирательным, домысливать, предугадывать и интерпретировать разные аспекты речи и поведения нашего собеседника.
Решение. Четкие временные рамки встреч онлайн. Если в реальности ваши сотрудники спокойно выдерживали двухчасовое совещание, то в онлайн режиме нужно сократить время вдвое. Ведущему нужно следить за тем, чтобы высказывания были четкими и по существу, и чтобы у каждого была возможность высказаться. Поможет, если всем участникам встречи заранее известна этика онлайн встреч: какова повестка встречи, как попросить слово, сколько времени остается на краткие итоги встречи, обмен впечатлениями и идеями, прощание.
Круглосуточно за компом
Проблема. Работа из дома часто подразумевает, что мы сидим перед экраном компьютера практически сутками, а теперь добавьте к этому еще и то, что мы и развлекаемся при помощи гаджетов, смотрим фильмы, спектакли и сериалы, читаем электронные книги, встречаемся за чашкой чая с друзьями, но и тут с нами – верный компьютер. Это колоссальная нагрузка на зрение, позвоночник, шейный и поясничный отдел, грудной отдел позвоночника. Нижняя часть тела практически все время «спрессована» и обездвижена, что замедляет кровообращение в органах малого таза, в ногах.
Решение. Регулярно, желательно каждые 30 минут, даем глазам разгрузку. Смотрим в окно на деревья вдали, смотрим на небо и облака. Меняем физическое положение. К примеру, можно поставить компьютер на высокий комод, на гладильную доску, подняв ее повыше, и работать стоя. Затем можно полуприлечь на кровати и работать так. Только не ставьте ноутбук на подушку, помните, что технике важно вентилироваться. И не забываем менять положение работы «сидя – стоя – полулежа на кровати» каждые 30 минут. А пока меняем дислокацию, можно и несколько физических упражнений сделать, своих – любимых. Отжаться, потянуться, достать с балкона и покрутить хулахуп. Хорошая разминка – помыть пол, убрать на кухне, сделать что-то небольшое по дому.
Рабочий день теперь всегда
Проблема. При работе из дома очень трудно удержать границы рабочего дня. И он постепенно занимает все время, отъедая его у сна, общения с семьей и хобби. В результате в один момент обнаруживаешь себя совсем без сил, а если они и находятся, то только на то, чтобы забросить работу подальше. В кризисное время такое выгорание чревато потерей места, которое найти может оказаться непросто.
Решение. Разграничиваем пространство дома. Выделаем себе уголок, где только занимаемся работой. И это должна быть не кровать. И лучше не кухонный стол, где вся семья собирается за завтраками или ужинами.
Составьте распорядок дня и соблюдайте его. Работа – работой, а обед по расписанию. Вставайте по будильнику. В определенное время выключайте рабочие программы, не засиживайтесь в соцсетях и чатах за полночь. Обязательно выкраивайте время своим хобби, каким бы насыщенным не был рабочий график. Обязательно выделите время для общения с домочадцами, чтобы они знали: с 10 до 13 мама на работе, потом час на общение за обедом. В следующий раз встречаемся всей семьей после 18.00.
Зачем наряжаться и причесываться?
Проблема. Когда работаешь из дома каждый день и изо дня в день, кажется, что не надо менять одежду с домашней на рабочую. Мол, глупость какая-то – переодеваться несколько раз в день. Есть сильный соблазн и вовсе не вылезать весь день из пижамы. Зачем укладывать волосы? Потом уже начинаешь думать, что нет сил и на ежедневный душ…
Решение. Переодеваться для работы и менять одежду на ту, в которой отдыхаешь, а также – на спортивную или одежду для сна обязательно нужно. Таким образом, мы даем сигнал нашему телу и мозгу переключится на новый вид деятельности, плюс – одежда словно задает нам роль, говорит, кто мы сейчас. Вот в этом платье я – учитель, в этой толстовке я люблю читать книгу в кресле, а в этом топе и шортах – я настоящий йог.
А поговорить?
Проблема. Оказывается, на работе мы не только работаем, но и вдохновляемся общением с коллегами. Причем на отвлеченные темы! Небольшой разговор за кофе, пару фраз в коридоре о том, как дети, какие планы на отпуск, — все это наш огромный ресурс. Поделиться сложностями с проектом и получиться ненавязчивый совет, поговорить о прочитанной статье, — все это позволяет нам быть в курсе профессиональной среды, быть частью профессионального сообщества.
Решение. Перенести неформальное общение с коллегами в онлайн, например, устраивать дружеские встречи для обмена идеями, но порядок проведения этих встреч должен отличаться от рабочих. Быть может, получится придумать вместе их игровую форму.
Тело ноет: дай нагрузку!
Проблема. Если даже в вашей жизни не присутствовал спорт, то, по крайней мере, путь из дома – на работу и обратно был для вас определенным подспорьем, особенно если планировать какую-то часть маршрута – пешей. Теперь вы работаете из дома и ехать никуда не надо. Только сидишь или лежишь.
Решение. Научно доказано, что физическая активность улучшает работу мозга. Лучше становится память, появляется возможность быстрее принимать решения, физические упражнения дают психоэмоциональную разгрузку. Поэтому спорт должен быть в жизни всегда. А вот какой, можно выбрать самостоятельно, исходя из своих предпочтений и общей физической подготовки. В сети сейчас множество видеороликов с упражнениями, а некоторые тренеры проводят онлайн тренировки в Zoom, например. Многие – бесплатно или за символические деньги. Главное — помним о золотом правиле: в любую нагрузку входим плавно, разогреваясь, как и выходим – постепенно остывая, снижая активность.
Коронавирус: уроки карантина.Эпидемия, «удаленка» и самоизоляция заставляют нас задавать себе вопросы, о которых, возможно, мы раньше и не задумывались
ТЕМ ВРЕМЕНЕМ
Врач рассказал, стоит ли есть лимон с содой при коронавирусе
В ситуации распространения коронавирусной инфекции COVID-19 многие стали вспоминать старые добрые народные рецепты и применять их для профилактики вируса. Одним из хитов интернета стал рецепт о чудодейственном напитке против SARS-CoV-2 – растворе лимона и соды. (подробности)
Источник