Николаев простые и полезные истины читать

Не спешите стареть.
Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Разве может быть без него жизнь интересной и счастливой? Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот восстановить его очень трудно.
Сколько людей, утратив здоровье и приобретя «комплект» болезней, набрасываются на модные лекарства и ждут мгновенного исцеления. А облегчение не приходит. Они продолжают глотать порошки, таблетки, микстуры и не хотят задуматься, в чем же причина болезни, почему утрачена бодрость, ловкость, сила. Ответ на эти вопросы зачастую очень прост. Всему виной неправильный образ жизни, который они ведут.

Вспомните, в какое время вы ложитесь спать, сколько двигаетесь и бываете на воздухе, как питаетесь, как отдыхаете, и, наконец, какие средства употребляете для борьбы с простудами, легкими недомоганиями, переутомлением, бессонницей, которые подстерегают любого практически здорового человека. И вы сразу поймете, что многое делаете не так, как следовало бы, что вы пренебрегаете простыми истинами – всем хорошо известными правилами здорового образа жизни.

Основные правила здорового образа жизни – это простые истины. Их знают все, но, к сожалению, мало кто следует этим правилам. Почему? Что мешает человеку сознательно пересмотреть свой образ жизни и изменить отношение к себе? Он прекрасно знает, что должен делать, чтобы быть здоровым, но оправдывает свое бездействие нехваткой времени, недостатком воли и т.д., и в результате приобретает массу болезней. А ведь хорошо известно, что для предупреждения заболевания требуется намного меньше времени, чем для его лечения.

Слабая воля? Да, пожалуй, в этом основная причина легкомысленного отношения к себе. И еще человеку мешает в его борьбе за здоровье психологический барьер, который надо преодолеть, чтобы взяться за дело «сотворения себя». Поэтому, чтобы начать перестраивать свой образ жизни, большинству людей нужен толчок, иначе говоря, стресс, который мобилизует организм на защиту, повышает его силы. Он может быть различным: одному достаточно съездить в туристическую поездку, другому поможет прием биостимуляторов, третьему надо влюбиться, четвертому надо поголодать и т.д.

Необходимо задуматься над своим образом жизни. К сожалению, зачастую люди начинают думать о своем здоровье, когда оно утрачено. Расточительное отношение к своему здоровью – непозволительная роскошь. Тем более в современном обществе, где на здоровье человека оказывают отрицательное влияние многие факторы, появившиеся с развитием цивилизации. Это:

Нервные перенапряжения. В настоящее время характер стрессов существенно изменился. Своеобразной чертой современных стрессов является то, что человек в ответ на раздражение зачастую не может разрядиться и таким образом снять нервное напряжения. Это приводит к развитию неврозов. Берегите нервы. «Здоровый дух делает здоровое тело» – Б. Шоу;
Гиподинамия (недостаток двигательной активности), пагубное влияние которой настолько велико, что многие специалисты рассматривают ее как болезнь. Различные исследования показали, что гиподинамия вызывает серьезные нарушения в организме человека и таким образом сокращает его жизнь. Движение – это жизнь. Полезность и необходимость физических упражнений – всем известная истина. «Если хочешь быть сильным – бегай, если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть умным – бегай» — справедливость этого изречения доказана многими научными исследованиями;
Питание. Пища современного человека совершенно не соответствует биологическим требованиям его организма. Основные пороки современного питания – потребление излишнего количества мяса, жиров, сахара, соли, раздражающих приправ, алкогольных напитков. Применяемая высокотемпературная обработка пищевых продуктов лишает их витаминов и других биологически ценных веществ. Ранее продукты рассматривались главным образом с точки зрения их калорийности. Более поздние исследования показали ценность фактора их биологической активности, которая служит источником жизненно важных процессов. Так, например, были определены продукты – носители «пустых калорий». Они обладают значительной калорийностью, но совершенно не имеют ценных составных компонентов, у них нулевые показатели содержания витаминов, микроэлементов (сахар и др.). Калорийность пищи следует ограничивать (особенно тучным людям, желающим похудеть), а потребности организма в витаминах, микроэлементах, фитонцидах и других биологически активных веществах – полностью удовлетворять. И просто бичом современного человека стало переедание, в результате которого многие люди имеют избыточный вес. «Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть» — Сократ. Чистая вода является решающим фактором нашего существования. Для нормальной жизнедеятельности организма суточная потребность человека в воде определяется из расчета 40 мл на 1 кг веса, это 2-2,5 л в сутки. Йоги рекомендуют употреблять 8-10 стаканов в день;
Вредные привычки. Особенно остро в наши дни стоит вопрос о вреде наркотиков, алкоголя, курения, снотворных и возбуждающих средств. Общеизвестно их отрицательное влияние на организм человека, но люди не отказываются от своих вредных привычек, легкомысленно считая, что это безобидные привычки. Пристрастие к алкоголю, курению и др. не должно управлять человеком. Волевой человек может все;
Химические вещества. Продукты химической промышленности применяются в настоящее время во всех областях жизни человека, химизация – неотъемлемая часть прогресса. Отходы химических производств, загрязняющих воду, химические удобрения, используемые в сельском хозяйстве и попадающие в пищу, синтетические препараты для мытья и стирки, различные синтетические пищевые добавки, выхлопные газы автомашин, громадное количество лекарственных препаратов. Вот далеко не полный перечень вредных химических веществ, пагубно влияющих на здоровье человека. Они обычно попадают в организм в микроскопических количествах, но постепенно годами накапливаясь, дают толчок развитию какой-нибудь из «болезней цивилизации». И другой серьезной проблемой современности является широкое потребление медикаментов. Это принесло уже немало бед (побочное действие лекарственных препаратов;
Радиация вызывает отрицательные изменения в организме человека.
Шум и вибрация. Транспорт, большинство промышленных объектов являются постоянными источниками шума и вибраций низкой частоты, отрицательно действующими на организм человека. Они способствуют развитию утомления, нервозности, раздражительности, расстройству внимания, мешают отдыху, снижают аппетит, нарушают сон и т.п.

Как видите, современного человека подстерегает множество опасностей. Бороться с ними и победить – значит сохранить себе здоровье на долгие годы. А как вести эту борьбу? Справиться с этим вам помогут физические упражнения, различные виды массажа, аутогенная тренировка, рациональное питание, разгрузочные диеты, водные процедуры, правильный режим, различные травы и цветущие растения, продукты производства пчел и т.д. Эти средства помогут вам сохранить здоровье или восстановить и укрепить его, продлить жизнь, сделать ее полноценной. Человек не цветок, который можно внести в Красную книгу, запретить рвать и таким образом сохранить. Человек может и должен позаботиться о себе сам. Наше здоровье в наших руках. Эту простую истину должен понять каждый.

Возможная продолжительность жизни человека должна в 5-7 раз превышать период его роста. Рост человека заканчивается к 21-25 годам, значит, естественный срок его жизни 150 лет. Первое и самое важное средство для достижения активного долголетия – это соблюдение здорового образа жизни. Второе – использование гериатрических средств. Это не медикаменты. Результатом их действия являются всевозможные молекулярные и физиологические сдвиги, которые повышают способность тканей к самообновлению, усиливают жизнеспособность организма в целом. Наиболее широкое распространение среди гериатрических средств имеют витамины.

В последнее время все большую популярность приобретает лозунг «Жить без лекарств». И надо признать, что он вполне оправдан. К сожалению, даже те медикаменты, которые прописывают сейчас врачи, увы, не безвредны. Стремясь с помощью лекарств снять боль, устранить симптомы болезни, мы забываем простую истину: надо в первую очередь помочь организму самому справиться с недугом. Ведь он обладает силами, которые способны бороться с вредными воздействиями, вызывающими заболевания. Существует много способов повысить защитные силы организма и самый важный из них – это правильный режим (образ) жизни. Он складывается из таких основных компонентов, как чередование труда и отдыха, умственного труда и физической нагрузки, рационального режима питания, добросердечных отношений с окружающими.

Выбирать средства оздоровления человек может самостоятельно, но зачастую необходима и консультация врача.

Не спешите стареть! Процессы старения начинают развиваться в возрасте 20-25 лет, т.е. в период завершения развития человеческого организма. Поэтому и борьбу за активное долголетие надо начинать уже в этом возрасте. Ведь известно, что задержать любой процесс намного легче, чем повернуть его вспять. А между тем, к сожалению, почти всегда мы начинаем думать о старении и искать пути затормозить его, когда оно уже фактически наступило. Однако своевременно принятые меры профилактики старения подарят вам добрых два десятка лет активной, полноценной жизни. Как бы ни были прекрасны и совершенны человеческие внутренности от природы, они ничего не стоят без воли, упорства и настойчивости.

На основе статьи из книги Ю.С. Николаева и Е.И. Нилова «Простые и полезные истины» серии «Физкультура и здоровье» (1985 г.).

Просмотров: 90, сегодня: 1

Источник

Простые истины – любовь и счастье. Как часто они становятся недоступными нам и лишают жизнь смысла, красок, радости. Как часто – по нашей собственной вине…

Параллельные миры – миры тех, кто рядом. Они другие, они не лучше и не хуже. Они просто есть. И в этом жизнь…

Простые истины. Параллельные миры

Полина Николаева

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Простые истины

Воскресенье. Вечер. Общага. Кончилась безмятежность и тишина коридора. Понаехали…

Наташка дождалась. Приехал Санька. Ее любимый, самый лучший, не идеальный, но обожаемый мальчик. Такой близкий и такой далекий и недосягаемый. Приехал, начал греметь ключами у двери своей комнаты, и Наташкино сердце ожило, забилось в радостной тревоге. Она вышла из комнаты и обняла. Санька, как обычно по воскресеньям, приехал не один, а с бутылкой «Русского размера». Выпили. И, как обычно по воскресеньям, начал собираться к Ленке. Что могла сделать Наташка?

Она любила Саньку и понимала, что она не нужна ему. То, что она получала от него, было ей достаточно. А получала она возможность кормить его два раза в день и изредка засыпать с ним в обнимку. Получала и его доверие, что очень ценила и боялась потерять. Потому просто молча, как обычно по воскресеньям, проводила Саньку до лестницы, обняла и чмокнула в щеку. Санька ценил Наташкину заботу и понимание, знал про ее любовь и уважал за ее выдержку.

И просто ездил к Ленке, одинокой, разведенной женщине с ребенком, чтобы равнодушно и машинально удовлетворить ее и себя, а на следующий день уехать к Юльке, своей официальной девушке, молодой, неопытной, не умеющей готовить и равнодушной к его душе. С ней ему легко. Она его не понимает и не чувствует его боли. Она болтает о всякой чепухе, и Санька забывается с ней. Она для него, как дешевая водка. Просто так надо, просто так легче. Наташка Саньку любит. Ленка Саньку хочет. А Санька не забывает Женьку. А Женьки больше нет. Разбилась несколько лет назад на мотоцикле и умерла у Саньки на руках. И никто Саньке теперь не нужен…

****

Юрка нежно ласкал Марину. Только что она подарила ему огромное счастье – счастье физической близости. Он боготворил ее. Она была его королевой. Стройная, рыжеволосая и голубоглазая, рассудительная и спокойная, она, как магнит, притягивала его с каждым днем все сильнее. Юрка уже не мог не думать о ней, не мог вздохнуть без нее. С ней он забывал обо всем на свете, полностью растворяясь в ней, ловил каждый ее взгляд, каждый вздох, каждый жест. И мучался. Мучился, потому что знал, что Маринка не любит его. Порой она вообще забывала о его существовании, уходя далеко в свои мысли. И тогда ее большие, всегда печальные глаза, наполнялись болью и одиночеством. И тогда Юрка готов был перевернуть этот мир, лишь бы на миг избавить ее от этой боли. Маринка курила, укрывшись простыней. Юрка нежно ласкал ее. Для нее это был всего лишь очередной мужчина. Без имени, без лица, без души. После близости с ним, как и с остальными, его ласки и он сам были ей противны. Хотелось бежать от них далеко и там уснуть, забыться, утонуть, повеситься, напиться. Ее съедало чувство одиночества и вины. Стыд и страх. И одиночество – все, что осталось от Лешки. Ее любимого, дорогого Лешки. А Лешку убили. Давно. Но Маринка не забыла вкус его поцелуев и цвет его крови. Они были счастливы. Они любили друг друга огромной чистой любовью. Они жили друг в друге и ради друг друга. А потом был тот страшный сон. Это и сейчас просто сон, кошмар, сейчас Лешка нежно разбудит, обнимет, успокоит и все пройдет. Просто проснуться, открыть глаза и увидеть Лешку.

Окурок больно жег пальцы, а рядом лежал чужой мужчина. И это был не сон…

****

Костик – солдат. Костик пишет Машке: «Родная, любимая моя девочка, единственная моя, как же мне не хватает твоих глаз, улыбки…». Костик – неформал. Костик любит Машку и тяжелый рок. Костик помнит, как Машка провожала его в армию. Не плакала. Держалась. Молодец. Обещала ждать и писать. Ждала и писала. Последнее время почему-то все реже. Костик не знал, почему. Он просто не знал, что Машка теперь ненавидит его.

Потому что он живой. А Сашка погиб. Машка встретила Сашку спустя несколько месяцев после ухода Костика в солдатики. Сашка любил Машку, Машка любила Сашку и мучалась, не зная, как сказать об этом Костику. Машка писала далекому солдату последнее письмо, когда в дверь постучали чужие люди и сказали, что Сашки больше нет…

ПРОСТО БУНИН БЫЛ ПРАВ, МАТЬ ЕГО…

Параллельные миры

25.07.05

Уставший от долгого трудового дня троллейбус везет тебя домой. Зима. За окном давно темно и суетливо мерцают огни города.

Люди кутаются в шубы и куртки, дышат на озябшие руки.

Снег. Много снега. И он грязный. Деревья. Безмолвные страдальцы. И они голые. И они наводят тоску, нагоняют грусть, заставляют невольно вспомнить о том, что человек, как дерево, все-таки безнадежно одинок.

Света не хватает. Утром уходишь из дома – темно. Вечером возвращаешься домой – темно. Ощущение, будто живешь в вечной ночи и уже никогда не увидишь солнца.

Пассажиры троллейбуса – они такие же, как ты. Так же устали от зимы. Так же укутаны в теплые одежды. Так же зябко поеживаются. Они едут с тобой в одном направлении, они живут рядом с тобой в одном троллейбусе до нужной остановки.

Но кто они? И как далеко они от тебя? Тот молодой парень в дорогой куртке с капюшоном и мобильником у замерзшего уха, что он вообще забыл в этом троллейбусе – транспорте бедняков? машина сломалась? Сын богатых родителей, обеспечивающих свое чадо всеми благами цивилизации. С детства он не нуждался ни в чем, любые игрушки становились его собственностью, стоило только ткнуть в них пухлым детским пальчиком. Детство прошло, а привычки. Теперь его игрушки – девочки, глотающие денежки родителей нашего мачо, и такие же: сладкие мальчики-«друзья».

На задней площадке к одинокому поручню прижалась такая же одинокая маленькая старушка. У нее в кошельке 50 рублей до следующей пенсии, которые она завтра же потратит на мороженое внукам, давно превратившимся в нечто вроде того, который с мобильником. Но внуки бабушку не забывают: раз в месяц забегают, хватают мороженое, просят прощения за то, что не зашли на прошлой неделе, и позапрошлой и т. д., выбрасывают недососанное мороженое в мусорное ведро на бабушкиной кухне и бегут в следующий ночной клуб. А бабушка остается одна в пустой квартире с недоеденным мороженным в мусорном ведре.

Рядом со старушкой – мужчина средний лет и такого же, судя по одежде, среднего достатка. Дома его ждет вечный вопрос жены: «Зарплату дали?», невыученные уроки младшего сына и очередной упрек дочери, не получившей денег на новые джинсы, в том, что ее отец-неудачник.

Источник

Немало написано книг и статей о пользе голодания для организма…
Существуют разные мнения на этот счет, однако тот человек, который голодал хотя бы один раз в жизни, отлично понимает, что голодание действительно приносит пользу. После него чувствуешь себя гораздо лучше, чем раньше.
В этой статье хотелось бы рассказать о методике советского профессора Юрия Николаева и его «разгрузочно-диетической терапии».

В 1981 году по инициативе профессора Юрия Николаева в Москве при 68-й городской клинической больнице создано отделение лечебного голодания и разгрузочно-диетической терапии .
С момента его создания и до последних дней своей жизни Юрий Сергеевич Николаев курировал деятельность отделения и вёл на его базе приём больных.

«Голодание» — порой это слово вызывает не самые лучшие ассоциации. Именно поэтому советский профессор, доктор медицинских наук Николаев Юрий Сергеевич, чтобы не пугать советских людей, которые пережили войну и голод, страшным словом «голодание», придумал этой лечебной методике более толерантное название — «разгрузочно-диетическая терапия». Как же профессор Николаев пришёл к выводу, что воздержание от пищи оказывает лечебное и оздоравливающее воздействие на организм человека?

Специализацией профессора Николаева была психиатрия. Во время своей работы в психиатрической клинике Юрий Сергеевич заметил, что люди, страдающие шизофренией и другими психическими расстройствами, во время обострения своего заболевания — отказываются от пищи. Традиционно в психиатрии принято таких людей кормить насильно — через зонд. Однако профессор Николаев принял нестандартное решение и велел медперсоналу просто не вмешиваться и занять выжидательную позицию. Итак, пациенты, с которыми случилось обострение, отказались от пищи, и никто не пытался их накормить.

Решение отказаться от насильного кормления пациентов было основано на предположении Николаева о том, что отказ психически нездоровых людей от пищи — это механизм, задуманный природой для самоисцеления. И Юрий Сергеевич не ошибся. Это может показаться невероятным, но пациенты, которые ничего не ели во время обострения, буквально в считанные дни продемонстрировали положительную динамику в течение своего заболевания. Одним словом, симптомы обострения заболевания стали исчезать, и со временем наступила стойкая ремиссия. Данный опыт был повторён несколько раз, и результаты всегда были одинаковыми — пациенты, которые во время обострения заболевания отказывались от пищи, шли на поправку.

Уникальное открытие о пользе голодания даже при лечении психических расстройств позволило профессору Николаеву в 1960 году успешно защитить докторскую диссертацию на тему «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование». Как же обосновал профессор Николаев этот невероятный феномен?

Он пришёл к выводу, что шизофрения возникает по причине аминотоксикоза мозга, то есть отравления тканей мозга продуктами распада белковой пищи. Что же происходит во время голодания? Организм выводит эти продукты распада, и мозг начинает функционировать исправно, позволяя купировать симптоматику шизофрении и других психических расстройств. И всё это происходит без таких радикальных методов «лечения», как электросудорожная терапия, инсулино-коматозная терапия, медикаментозное воздействие нейролептиками и так далее, которые причиняют пациенту гораздо больше вреда, чем пользы. Почему же уникальное открытие профессора Николаева не применяется для лечения психических расстройств? Ответ очевиден — бизнес. Фармацевтические корпорации получают огромную прибыль от продажи своих препаратов, и никто не позволит отправить на «свалку истории» всю фармакологию и лечить людей простым воздержанием от пищи.

Суточное голодание раз в неделю

Однако, несмотря на невозможность внедрения методики профессора Николаева в больших масштабах, опыт его бесценен и может быть использован каждым человеком в личных целях. Шизофрения, как и большинство психических расстройств, с точки зрения официальной медицины считаются неизлечимыми. И даже в случае если исчезают все симптомы заболевания, врачи никогда не констатируют полное выздоровление, а лишь «стойкую ремиссию». Но профессор Николаев доказал, что без всяких радикальных методов лечения можно если и не вылечить шизофрению полностью, то как минимум за считанные дни купировать обострение заболевания путём обычного голодания. И если уж голодание эффективно против шизофрении, то наверняка в случае с более лёгкими заболеваниями его эффективность будет ничуть не меньше.

Голодание как метод лечения серьёзных заболеваний досконально не изучено и строится лишь на предположениях. Чего нельзя сказать про голодание как о методе профилактики и оздоровления организма. Если у больных шизофренией в процессе голодания происходило даже очищение труднодоступных тканей мозга от продуктов распада белковой пищи, значит, очищение всех остальных тканей организма происходит ещё быстрее. Почему это происходит? Дело в том, что организм, который не занят процессом пищеварения, начинает перерабатывать всё то, что уже есть в нём. И именно так запускается процесс расщепления и выведения токсинов и шлаков. И суточное голодание раз в неделю позволяет не доводить свой организм до крайней степени загрязнения, а проводить профилактику, чтобы поддерживать своё тело в чистоте.

В первую очередь, очищаются органы ЖКТ, так как именно они начинают активно функционировать в плане переработки токсинов во время воздержания от пищи. Начинать суточное голодание лучше всего с очищения кишечника с помощью клизмы.. Это позволит сделать процесс очистительного голодания более эффективным.

Лечебное голодание в СССР по методу Ю.Николаева

Следует адекватно подходить к вопросу голодания, учитывая особенности своего организма. Если у вас есть хронические заболевания или проблемы с внутренними органами, не следует практиковать «сухое» голодание. Для начала, может быть, стоит попробовать голодания на соках, и тогда это будет меньшим стрессом для организма. Суточное голодание начинается с вечера.
Последним приёмом пищи является ужин. Желательно, чтобы он был лёгким и не слишком обильным: оптимальным вариантом будут салаты или фрукты. Затем следует воздержание от пищи на протяжении всего следующего дня и первый приём пищи осуществляется утром после дня голодания. Первый приём пищи также должен быть лёгким и в умеренном количестве. Голодание может быть как с водой, так и без неё. Второй вариант более эффективный в плане очищения, но и тяжелее переносится как на уровне тела, так и на уровне сознания. Поэтому, если с практикой голодания вы столкнулись впервые, не следует сразу практиковать такой радикальный вариант голодания.

Во время самой практики голодания следует отслеживать состояние своего организма. Важно понимать, что голодание — это процесс очищения, в ходе которого все токсины и шлаки сначала выбрасываются в кровь, а уже затем выводятся из организма. И этот процесс далеко не из самых приятных, поэтому возможны различные симптомы недомогания. И в случае если вы чувствуете, что состояние стало слишком критическим, голодание лучше прекратить, а затем попробовать попрактиковать предварительные методики очищения, которые позволят вывести большую часть токсинов и затем уже приступать к практикам голодания.

Голодание 1 раз в неделю — это отличная профилактическая практика для очищения и оздоровления организма. Организм, который не тратит энергию на процесс пищеварения, запускает процессы очищения и восстановления тканей.

Однако к любой практике по оздоровлению и очищению следует подходить с позиции здравомыслия, чтобы не получить обратный результат и не нанести вред своему здоровью. Смертоносный змеиный яд, призванный калечить и убивать, в микроскопических дозах способен исцелять. То же самое и с любыми практиками очищения и оздоровления: только в случае если они применяются разумно и без фанатизма, они приводят к позитивным результатам. И практика однодневного голодания раз в неделю — это залог чистоты и здоровья вашего организма.

По материалам статей и кнтг профессора Юрия Николаева
Николаев Ю. С., Нилов Е. И. Простые истины. — М.: Физкультура и спорт, 1983.
Николаев Ю. С., Нилов Е. И. Голодание ради здоровья. — М.: Советская Россия, 1973.

Источник