Обматываться пленкой при беге полезно или нет
Содержание статьи:
Сбежать от целлюлита — обертывание на бегу
Все способы борьбы с целлюлитом перепробованы, а он по-прежнему никуда не делся. Попробуем другой подход. Бороться не получается, остается просто сбежать. Когда «ленивые» методики не помогают, переходим к активным упражнениям и пробуем бег с обертыванием.
Плюсы и минусы
Народное средство: обмотаться пищевой пленкой и бегать. По отзывам тех, кто попробовал этот вариант, действительно происходит уменьшение объемов, кожа становится более упругой и подтянутой.
Вот, например, такая методика:
Перед тренировкой нанести на тело любой разогревающий или антицеллюлитный крем, обернуться пленкой, сверху надеть теплые лосины или спортивные брюки и отправляться бегать.
За тренировку при использовании пленки уходит от 500 до 1500 грамм, значительно уменьшаются нежелательные объемы.
Знайте! Но не надо забывать, что столь фантастические результаты достигаются за счет потери воды, а не жира.
Поэтому, результат они принесут, только в случае так называемого отечного лишнего веса и, соответственно отечного целлюлита.
Зачастую бывает так, что женщина сама по себе худенькая, но на бедрах и животе кожа мягкая, дряблая, складки очень легко оттягиваются.
Создается ощущение излишней полноты ног, хотя общий вес вполне нормален. Вот в этом случае решить проблему и подкорректировать фигуру поможет пищевая пленка.
Несколько рекомендаций
- не надо ограничивать себя в воде. Наш организм так устроен, что при недостатке влаги он начинает «паниковать» и делать запасы. Наоборот, за полчаса до тренировки выпейте воды.
Можно и нужно пить также и после тренировок. Только не стоит употреблять газированную воду и, конечно, сладкие напитки;
- не оборачивайтесь только пленкой. В результате обезвоживания тело может стать дряблым. Необходимо, если вы применяете рецепты обертывания для похудения при беге, под пленку нанести на кожу антицеллюлитный крем;
- чтобы достигнуть эффекта, необходимо ограничить потребление некоторых продуктов. В данном случае, речь идет не о диете, а скорее о правильном питании: постарайтесь употреблять поменьше соли и сахара.
Они обладают способностью удерживать влагу и способствуют увеличению веса;
- бег и обертывание благотворно скажется и на тех, кому до достижения идеального веса осталось скинуть 5 – 10 килограмм.
Такое сочетание поможет подтянуть кожу, уменьшить объем ног. При умеренном питании возможна в некоторых случаях потеря до 10 килограмм излишнего веса.
Мнение врачей
Но врачи, как всегда, вносят свои коррективы:
- при использовании пищевой пленки в сочетании с физическими нагрузками, в частности, бегом резкое снижение веса достигается за счет большой потери жидкости.
Поэтому, как уже говорилось выше, это хорошо помогает, когда лишний вес образуется в основном за счет избытка воды. На жировые отложения пленка никак не повлияет;
- при таком способе похудения легко заработать раздражение на коже. Кожа не дышит, к тому же, все токсины, что вышли с потом, также легко проникают и обратно в кожу.
Чтобы этого избежать, под пленку наденьте какую-нибудь тонкую одежду из натурального материала: она впитает в себя пот и существенно снизит опасность подобного «сюрприза».
Такая маленькая хитрость особенно поможет тем, у кого очень чувствительная, склонная к раздражениям кожа;
- оборачиваясь пленкой во время бега, вы создаете дополнительную нагрузку на сердце, на прочие внутренние органы. При больном сердце и прочих внутренних органах нечего и думать про обертывание во время бега. Здесь придется использовать более щадящие методы коррекции фигуры.
Преимущества
Итак, каковы же преимущества такого способа:
- выполняя обертывание перед бегом трижды в неделю, вполне реально потерять около 2 кило за неделю. Разумеется, необходимо следить за своим питанием;
- такой способ коррекции фигуры практически бесплатен, что немаловажно для большинства женщин;
- сочетания обертывания и бега поможет «подсушить» тело и придать ему желаемые очертания;
- применение пленки значительно ускорит процесс похудения;
- пленка и бег — лучшие средства от целлюлита, не только помогут, но и разгладят кожу, вернут ей упругость.
Правила бега
Помните! Чтобы все ваши усилия не пропали даром, необходимо правильно бегать.
Обязательно перед началом бега проведите разминку, чтобы ваш организм «включился» иначе первые 10 -15 минут бега будут совершенно напрасной тратой времени и сил;
- медленная пробежка хороша только на начальном этапе. Для эффективного похудения сочетайте скоростной бег и трусцу, попробуйте короткий и длинный шаг, бег боком. Такие сочетания будут давать нагрузку на разные группы мышц. Для красивых бедер полезен бег с высоким поднятием колен;
- нагрузку увеличивайте от занятия к занятию. Начните с 5 минут легкого бега;
- можно заниматься и дома на тренажере, но монотонность занятий быстро утомляет.
Включите музыку, поставьте тренажер перед окном – это внесет разнообразие в занятия и поможет вам справиться с ними.
Правила обертывания
И тут есть свои правила:
- обертывания в домашних условиях начинаются с талии, затем спускаемся по ноге, увеличивая расстояние между витками. Потом также поступаем со второй ногой;
- не затягивайте пленку слишком туго, особенно в области паха. Она нужна не в качестве бандажа;
- рекомендуется накладывать пленку в 2 – 3 слоя.
Не забывайте о противопоказаниях
- болезни сердца и сосудов;
- болезни почек;
- гипертония;
- беременность, кормление, критические дни.
- наличие кожных заболеваний и повреждений кожи;
- острые воспалительные процессы в организме, обострение хронических болезней.
При наличии каких-либо заболеваний обязательно перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом. Хотя бы первые несколько занятий желательно провести под руководством опытного тренера.
При самостоятельных занятиях следите за своим самочувствием, и немедленно прекращайте тренировки при его ухудшении.
Помните, убежать от целлюлита вполне реально. Настойчивость, терпение – и результаты не заставят себя ждать.
Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — Автор: Вика Тинова
Загрузка…
Источник
Сегодня некто Светлана, написала в комментарий под моей статьей: «Почему все говорят, что костюмы для похудения не дают жиросжигания и даже вредны? Алина Кабаева сбрасывала вес так: надевала чуть ли не два теплых спортивных костюма и занималась в них до 7 пота. Балерины тоже скидывают вес, замотавшись будь здоров. Почему-то у профи в ход идут все вредные советы, а обывателям толкают совершенно другое».
Я читаю комментарии своих любимых подписчиков, и стараюсь удовлетворять их запросы! Скажу вам честно что 1994 году, когда я начал заниматься спортом и был 19 летним толстопузом без намека на мышцы, такие пояса носили все!
Также была очень популярна беговая тренировка в болоневом костюме. Вокруг огромного Республиканского стадиона в Киеве бегали с важным видом пузатые мужики, одев шерстяной костюм и замотавшись с верху в целлофан. «Знатоки» смотрели на них и важно говорили друг другу: «Смотри, он сгоняет вес»!
Да что там, я и сам на заре своей спортивной карьеры, пытался избавиться от жирного пузика с помощью пленки. Я обматывал живот всем что только можно найти, одевал сверху спортивный костюм и бегал по 5, 10, а иногда и 15 километров! В результате я ни похудел ни на грамм.
В принципе занятия спортом совершенно не помогали мне согнать жир, пока я не начал разбираться в питании для сжигания жира.
Что происходит с человеком который тренируется обмотавшись пленкой или просто одев толстую и теплую одежду:
· При выполнении аэробных или анаэробных упражнения организм начинает генерировать (производить) больше тепла.
· Перегрев опасен для здоровья человека, и мозг дает сигнал потовым железам производить больше влаги чтобы снизить температуру тела.
· Теплые вещи или пленки задерживают тепло и организм не получает желаемого охлаждения, пытаясь остудиться он в отчаянии выделяет все больше и больше пота.
· Мы получаем обезвоживание и перегрев. Это может привести к повышению давления, гипертоническому кризу, а также различным болезням в результате обезвоживания.
· С потом мы теряем 0% жира, наш пот содержит воду и минеральные вещества, не содержит и маленькой доли жира.
· Между потерями пота и затратой калорий на тренировке нет прямой корреляции, так как интенсивность и потоотделение напрямую не связаны.
· После тренировки вы ощущаете сильную жажду и пьете воду, таким образом вся согнанная с такими мучениями жидкость вновь возвращается в организм!
Обезвоживание это потеря нашим организмом жидкости и микроэлементов. Теряя воду мы получи упадок сил, почувствуем жажду, бессилие, тягу к сладкому, из-зо рта появится неприятный запах, настроение станет подавленным.
Запущенные стадии обезвоживания могут довести вас до психического расстройства, вызвать сильную головную боль, возможна травма на обычной тренировке с небольшой нагрузкой. Ученые установили, что сильное обезвоживание у бегунов приводит к почечной недостаточности. Сохранение оптимального водного баланса во время тренировок нужно и для эффективности и для поддержки здоровья!
Миф: «Если не пить 2 часа (или более) после тренировки, то эффективно горит жир!»
Клянусь, я так и делал, по совету одной знакомой и очень полной девушки. Каждая минута без воды после долгой пробежки казалась мне пыткой! Но я терпел, и терпел, пока не понял, что результата вообще нет. Сегодня в 45 лет, я умею сжигать жир в 100 раз более эффективно чем в 19 лет. Поэтому я никогда не бегаю, тем более обмотавшись пленкой.
Для ускорения липолитических процессов вам не нужно ни бегать ни потеть. Я вообще практически не потею поскольку между подходами стараюсь отдыхать по 4-5 минут и больше. Силовые тренировки мною используются не для похудения, а для сохранения мышечной массы во время оного.
Мои рекорды жиросжигания:
Практически без потери мышц, с контролем на стационарных аппаратах в лаборатории, это 14 кг за 14 дней и 21 кг за 30 дней. И это без единой капли пота! Бег спортсмену нужен совершенно для других целей, и об этом мы поговорим в следующей статье, поэтому подпишитесь на мой Дзен канал, чтобы не пропустить следующую статью!
Я подготовил для вас это видео на котором я даю заряд мотивации для сжигания жира. Также я прилагаю статью как похудеть на 14 кг за 14 дней, и видео как я худел на 21 кг за 30 дней, используя приседания как дополнительный жиросжигатель.
Друзья подписывайтесь, задавайте вопросы и общайтесь со мной в комментариях: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube,Telegram а также Курсы фитнес тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга. Курсы длятся 60 дней.
Фитнес марафон для всех желающих заметно улучшить свою физическую форму за один месяц.
Источник
Загрузка…
В борьбе за идеальные параметры, стройность фигуры и гладкость кожи женщины используют множество методов. Например, популярной процедурой является обертывание пищевой пленкой для похудения. Оно часто позиционируется как чуть ли не чудодейственная методика, которая позволяет избавляться от целлюлита и лишних килограммов, не делая для этого ничего особенного. Но так ли чудесна пищевая пленка для похудения в домашних условиях? Нужно разобраться, кто к чему, и научиться отличать вымысел от реальности.
Обертывания с пищевой пленкой: механизм действия
Обертывание пленкой для похудения делается очень просто. Проблемные участки тела, к примеру, живот, руки, бедра, ягодицы, обматываются в несколько слоев эластичной пищевой пленкой. Как действует пленка для обертывания тела? Она помогает создать эффект сауны, при котором тепло и влага не могут выйти наружу. Таким образом, в зонах, с которыми вы работаете, усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы в подкожно-жировом слое. Из организма выводится лишняя жидкость, а вместе с ней шлаки и токсины.
Обматывание пищевой пленкой для похудения разделяется на три вида в зависимости от используемого состава:
- Пустое обертывание. Это обматывание пленкой без нанесения какого-либо средства, вещества на тело. Делается оно только лишь для усиления эффекта потоотделения при физ нагрузках.
- Холодное обертывание. Предполагает использование составов с мятой и ментолом, благодаря которым сужаются кровеносные сосуды. Суть в том, что организм, пытаясь согреться, начинает расщеплять жировые запасы. Если предварительно распарить кожу, то контраст температур ускорит выведение из организма лишней жидкости.
- Горячее обертывание пищевой пленкой. Такие обертывания, напротив, расширяют сосуды. В смеси обычно включается горчица, мед, перец, корица, то есть компоненты, дарующие ощущение тепла. С целью повышения эффективности составы подогреваются на водяной бане. Этот способ считается эффективнее, но и противопоказаний у него больше.
Также обертывание бывает общим и локальным. В первом варианте обмотаться пищевой пленкой полностью, во втором она используется только для проблемных зон. Общее обертывание обычно делается в салонных условиях, в то время как различные виды локальных обертываний могут легко применяться и в домашних условиях.
Лучшие предложения на сегодня:
Мифы и реальность
Существует мнение, что пленка для похудения ускоряет обмен веществ ввиду стимуляции кровообращения. Но это миф чистой воды. На самом же деле обертывание провоцирует перераспределение кровотока. В зоне, где проводилось обертывание, тело нагревается и старается остудить себя повышая выделение воды (пота) для этого. Вы теряете лишнюю воду, но на метаболизм обертывание никак не влияет.
А можно ли похудеть с помощью пищевой пленки без применения дополнительных средств? Это основной вопрос, который интересует всех женщин. Можно, но лишь в том случае, если нужно справиться с полнотой, причиной которой являются отеки. Обертывания провоцируют активное потоотделение, ввиду чего из организма выводится лишняя жидкость, но жировые отложения в данном случае не сжигаются.
Интересно также то, помогает ли обертывание пищевой пленкой похудеть и избавиться от жира локально. Тут нужно учесть то, что жировая прослойка становится тоньше по всему телу. Невозможно избавиться от жира только в зоне живота, рук или бедер.
Пленка для обертывания тела для похудения действительно поможет устранить из организма лишнюю жидкость и избавиться от отеков, но не больше. Также важно не перестараться, чтобы не допустить опасного для организма обезвоживания.
Таким образом, если обмотаться пищевой пленкой и не использовать активных средств, можно похудеть лишь за счет выведения из организма жидкости. Жировые отложения не уйдут – для этого потребуются специальные составы наносимые на кожу, а также ограничения в питании и физическая активность. Учтите, что после обматывания проблемной зоны пленкой и полотенцем создается так называемый парниковый эффект, а действие оказывают компоненты смеси, которая используется для процедуры. Многим интересно, дает ли эффект обертывание просто пленкой. Такая мера не даст особых результатов, если вы не собираетесь заниматься физической активностью. Но можно попробовать сходить в криосауну или на флоатинг.
Обертывания пищевой пленкой: польза и вред
Польза пленки
Сначала нужно рассмотреть аргументы в пользу процедуры обертывания с пищевой пленкой.
- Пленка “без ничего” может помочь вывести лишнюю жидкость, если с ней имеются проблемы. Это единственный ее плюс.
- Более полезной пленка бывает, когда ее используют для сохранения действующего состава, нанесенного на кожу. Так, горячее обертывание, для которого будет использоваться пленка-сауна для похудения, помогает бороться с «апельсиновой коркой» и лишним весом. При правильно подобранном обертывании результат будет заметен буквально через пару процедур: вы сразу почувствуете себя легче и стройнее, одежда станет свободнее.
- В некоторых случаях полезно холодное обертывание. Показаниями к нему являются отеки, усталость, тяжесть и болевые ощущения в ногах.
Для большего эффекта специалисты советуют сочетать два вида обертываний. Горячие смеси делайте на местах с явным жиром и бугорками на коже, а холодные – там, где кожа стала дряблой и утратила тонус.
Вред пленки
Вроде бы все хорошо. Как похудеть с помощью пищевой пленки, и за счет чего это происходит, мы уже знаем. Но может ли обертывание нанести вред?
- Как выше уже говорилось, завернутый в пленку организм всеми силами пытается охладиться. И чем большие усилия прилагает человек во время занятий фитнесом, тем больше он нагружает организм. Все это приводит к тепловому удару, кто-то просто начинает чувствовать себя нехорошо, а кто-то, у кого сердце послабее, вполне может угодить в больницу.
- Вопреки ожиданиям тех, кто хочет с помощью пленки избавиться от целлюлита, процесс принимает обратный эффект. Целлюлит становится очень заметным, из-за того, что возникший в организме дефицит жидкости, привел к заметному замедлению обмена веществ, который, в свою очередь, и повлиял на процесс похудения и, в частности, на состояние кожи в проблемных местах. Не переборщите с пленкой, пытаясь согнать лишнюю воду!
- Если вы используете пленку для обертываний с действующими веществами, какой-то из ингредиентов используемого состава, который не подходит лично вам, может стать причиной аллергии и других плачевных последствий. Чтобы избежать этого, специалисты советуют предварительно протестировать подготовленную смесь, например, на сгибе локтя или колена. Нанесите небольшое количество состава и понаблюдайте за реакцией. Если негативные проявления будут отсутствовать, можно делать обертывание.
- Помните о том, что процедура действует на организм достаточно сильно. Так, горячие обертывания расширяют сосуды и активизируют кровообращение. Это полезно, но явно не для тех, кто страдает варикозным расширением вен. Женщинам с такой неприятностью лучше делать холодные обертывания. Они лишены такого действия и, напротив, сужают сосуды и капилляры.
Противопоказания
Любые обертывания противопоказаны при:
- гипертонии,
- заболеваниях сердца и сосудов,
- проблемах с кожей,
- гинекологических заболеваниях.
- не стоит экспериментировать с ними при беременности и кормлении малыша грудью.
Пищевая пленка при тренировках
Пищевая пленка без приготовленного состава целесообразна в использовании лишь в одном случае – при занятиях спортом для усиления действия кремов и гелей. Обертывание пленкой во время тренировок предполагает использование лишь одной пленки. Перед тем, как начинать занятие, нужно нанести на чистую кожу антицеллюлитный крем. Он может быть с разогревающим эффектом. После этого в несколько слоев пленкой обматываются проблемные зоны, в основном это живот, бедра, ягодицы. Поверх надеваются лосины или спортивные штаны. Учтите, что одежда должна быть не слишком тесной. Важно, чтобы вам было удобно в процессе занятия.
Похудение с помощью пищевой пленки в процессе занятий спортом может быть весьма эффективным. Такая мера ускорит процесс избавления от лишнего веса. Конечно, в данном случае уходит тоже не жир, а лишняя вода, так как именно отеки часто являются причиной лишнего веса. Если верить медикам, в организме может находиться до шести кг лишней жидкости.
Некоторые женщины делают по-другому. Обмотавшись пленкой, они идут не в спортзал, а заниматься домашними делами. Это тоже активность, в процессе которой усиливается потоотделение, поэтому избавиться от лишней жидкости можно и таким способом.
Так помогает ли пищевая пленка похудеть, и стоит ли ее использовать? Как мы уже поняли, она поможет устранить из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней ряд вредных веществ. На процесс сжигания непосредственно жира влияет не пленка, а те вещества, что вы нанесете под нее на тело. Пленка поможет не дать им высохнуть и действовать дольше. При отсутствии противопоказаний и правильном применении пленка не нанесет вреда, поэтому можно периодически баловать себя такими процедурами. И помните, что для похудения и достижения упругости кожи нужен комплексный подход, включающий в себя здоровое питание и регулярную физическую активность. Также полезна сауна и массаж.
Источник