Перец и петрушка салат чем полезно

Перец и петрушка салат чем полезно thumbnail

Перец и петрушка салат чем полезно

EleaПоваренок 5 уровня

  • 5 марта 2014, 16:25
  • 4033

Рецепт: Быстрый салат с петрушкой и сыром

Какие два вопроса начинают больше всего интересовать с приходом весны почти каждую женщину? На мой взгляд, первый из них — накормить свою семью чем-то полезным в период весеннего авитоминоза, а второй — сбросить пару накопившихся за зиму киллограмм. Этот салат поможет разобраться с этими вопросами, кроме того, имеет еще одно неоспоримое преимущество — времени на его готовку тратится не более 10 минут.

Ингредиенты для «Быстрый салат с петрушкой и сыром»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


800 ккал
белки


46.4 г
жиры


59.2 г
углеводы


21.6 г
Порции
ккал
400 ккал
белки
23.2 г
жиры
29.6 г
углеводы
10.8 г
100 г блюда
ккал
205.1 ккал
белки
11.9 г
жиры
15.2 г
углеводы
5.5 г

Рецепт «Быстрый салат с петрушкой и сыром»:

Перец и петрушка салат чем полезно

Отделяем листочки петрушки от стеблей.

Перец и петрушка салат чем полезно

Измельчаем листья петрушки.

Перец и петрушка салат чем полезно

Сыр трем на терке. Если у Вас есть пармезан, используйте его, с ним будет еще вкуснее. Чеснок пропускаем через пресс для чеснока или натираем на терке. Вместе с 3 ст. ложками оливкового масла и половиной столовой ложки лимонного сока смешиваем с помощью блендера или в ступке.

Перец и петрушка салат чем полезно

На порезанную зелень высыпаем тертый сыр, солим и перчим по собственному вкусу.

Перец и петрушка салат чем полезно

Перемешиваем. Перед подачей на стол поливаем приготовленной ранее заправкой.

BB-код для вставки:

BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:

HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Быстрый салат с петрушкой и сыром
Перец и петрушка салат чем полезно

Описание: Какие два вопроса начинают больше всего интересовать с приходом весны почти каждую женщину? На мой взгляд, первый из них — накормить свою семью чем-то полезным в период весеннего авитоминоза, а второй — сбросить пару накопившихся за зиму киллограмм. Этот салат поможет разобраться с этими вопросами, кроме того, имеет еще одно неоспоримое преимущество — времени на его готовку тратится не более 10 минут.

Похожие рецепты

Перец и петрушка салат чем полезно
40

Перец и петрушка салат чем полезно
48

Перец и петрушка салат чем полезно
241

Перец и петрушка салат чем полезно
24

Перец и петрушка салат чем полезно
1509

Перец и петрушка салат чем полезно
3937

Перец и петрушка салат чем полезно
128

Перец и петрушка салат чем полезно
281

Перец и петрушка салат чем полезно
28

Попробуйте приготовить вместе

Источник

Пищевая ценность и химический состав «салат (огурец, перец кр, петрушка)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность59.4 кКал1684 кКал3.5%5.9%2835 г
Белки1.2 г76 г1.6%2.7%6333 г
Жиры4.5 г56 г8%13.5%1244 г
Углеводы3.6 г219 г1.6%2.7%6083 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%9.3%1818 г
Вода88.3 г2273 г3.9%6.6%2574 г
Зола0.574 г~
Витамины
Витамин А, РЭ228.8 мкг900 мкг25.4%42.8%393 г
бета Каротин1.374 мг5 мг27.5%46.3%364 г
Витамин В1, тиамин0.061 мг1.5 мг4.1%6.9%2459 г
Витамин В2, рибофлавин0.048 мг1.8 мг2.7%4.5%3750 г
Витамин В4, холин3.72 мг500 мг0.7%1.2%13441 г
Витамин В5, пантотеновая0.113 мг5 мг2.3%3.9%4425 г
Витамин В6, пиридоксин0.25 мг2 мг12.5%21%800 г
Витамин В9, фолаты18.696 мкг400 мкг4.7%7.9%2139 г
Витамин C, аскорбиновая124.78 мг90 мг138.6%233.3%72 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.017 мг15 мг6.8%11.4%1475 г
Витамин Н, биотин0.426 мкг50 мкг0.9%1.5%11737 г
Витамин К, филлохинон149.7 мкг120 мкг124.8%210.1%80 г
Витамин РР, НЭ0.7982 мг20 мг4%6.7%2506 г
Ниацин0.583 мг~
Макроэлементы
Калий, K225.65 мг2500 мг9%15.2%1108 г
Кальций, Ca32.17 мг1000 мг3.2%5.4%3108 г
Магний, Mg16.52 мг400 мг4.1%6.9%2421 г
Натрий, Na6.87 мг1300 мг0.5%0.8%18923 г
Фосфор, Ph28.3 мг800 мг3.5%5.9%2827 г
Хлор, Cl8.26 мг2300 мг0.4%0.7%27845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al184.8 мкг~
Железо, Fe0.617 мг18 мг3.4%5.7%2917 г
Йод, I1.3 мкг150 мкг0.9%1.5%11538 г
Кобальт, Co1.304 мкг10 мкг13%21.9%767 г
Марганец, Mn0.0835 мг2 мг4.2%7.1%2395 г
Медь, Cu56.43 мкг1000 мкг5.6%9.4%1772 г
Селен, Se0.139 мкг55 мкг0.3%0.5%39568 г
Фтор, F3.04 мкг4000 мкг0.1%0.2%131579 г
Хром, Cr2.61 мкг50 мкг5.2%8.8%1916 г
Цинк, Zn0.2843 мг12 мг2.4%4%4221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.191 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.913 г~
Сахароза0.304 г~
Фруктоза1.043 г~
Незаменимые аминокислоты0.143 г~
Аргинин*0.01 г~
Валин0.021 г~
Гистидин*0.006 г~
Изолейцин0.02 г~
Лейцин0.023 г~
Лизин0.03 г~
Метионин0.004 г~
Метионин + Цистеин0.009 г~
Треонин0.02 г~
Триптофан0.004 г~
Фенилаланин0.02 г~
Фенилаланин+Тирозин0.035 г~
Заменимые аминокислоты
Тирозин0.013 г~
Цистеин0.004 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол4.348 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.561 г~
18:0 Стеариновая0.109 г~
20:0 Арахиновая0.037 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.909 гmin 16.8 г17.3%29.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.067 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.822 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.022 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.526 гот 11.2 до 20.6 г4.7%7.9%
18:2 Линолевая0.522 г~
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%17.8%
Читайте также:  Полезен ли бег при аритмии сердца

Энергетическая ценность салат (огурец, перец кр, петрушка) составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

АрбузФасоль, картофель, овесБазиликСладкий перец, горох, все виды капусты, томаты, баклажаны, спаржаОгурец, рутаБаклажанПерец, фасоль кустовая, лук репчатый, шпинат, салат, горох, чабрец, базиликФенхель, огурец, тыкваБобы овощныеОтличная совместимость этих растений на грядке – с любой капустой, морковью, редисом, огурцами, свеклой, картофелем, тыквой, кабачкамиФенхель, горох, лук, чеснок, бархатцыГорохБазилик, кольраби, салат, баклажан, бобовые, морковь, репа, огурец, редис, редька, петрушка, кабачок, тыква, арбузИссоп, полынь, ревень, томат, лук, чеснокГорчицаПодходящие соседи на грядке ‒ любая капуста, редька, бобовые, горох, шпинатПлохая совместимость с такими растениями, как свекла, рапс, репаДыняКукуруза, редька, редис, фасольКартофель, огурцыКабачокЛук, кукуруза, свекла, бобовые, кустовая фасоль, мята, редис, настурцияКартофель, тыкваКапуста белокочаннаяЭта капуста – хорошая соседка на грядке для редиса, свеклы, картофеля, салата, огурца, сельдерея, лука, укропа, фасолиМорковь, томат, репа, чеснок, петрушка, пижма, цветная капустаБрокколиПетрушка, фасоль, картофель, лук, свекла, салат, морковь, сельдерей, укроп, ромашкаТомат, репаКапуста брюссельскаяБлагоприятное соседство с такими овощами, как картофель, фасоль, укроп, сельдерейКлубника, томатыКольрабиОгурец, салат, редис, лук, свекла, шпинат, горох, укроп, картофель, перецНежелательно соседство таких огородных культур, как томат, фасоль, клубника, хрен, чеснокКапуста листоваяОтличным будет соседство растения на грядке с картофелем и шалфеемПижмаКапуста пекинскаяГорох, фасоль, шпинат, салат, морковь, горчица, шалфейКлубника, томатКапуста цветнаяСалат, огурец, сельдерей, картофель, фасольТомат, клубника, свекла, брокколиКартофельЛук, капуста, кукуруза, хрен, чеснок, фасоль, редис, баклажан, редька, бобовые, шпинат, салат, хрен, свекла, арбуз, амарантНеблагоприятно соседство таких овощей, как фенхель, тыква, томат, огурец, дыня, сельдерей, кабачки, ревеньКресс-салатРедис, редька, репа, лук, настурция, шпинат, томатЕдинственные нежелательные овощи на грядке – огурцыКукурузаКартофель, салат, бобы, фасоль, кабачок, тыква, огурец, горох, арбуз, артишок, дыня, томат, сояФенхель, лук, свекла, сельдерейЛук репчатыйЛук и капуста на одной грядке уживаются лучше всего. Также для лука хорошие соседи на огородной грядке – морковь, огурец, свекла, томат, кабачок, арбуз, дыня, перец, картофель, укроп, петрушкаШалфей, бобы, фасоль, редис, редька, горох, репа, спаржаЛук-порейПравильное соседство луку-порею составят такие растения, как сельдерей, петрушка, морковь, капуста, салат, свекла, фасольНежелательны – бобы, брокколи, горохМорковьХорошая совместимость посадок на огороде – с огурцами, луком, редисом, горохом, шалфеем, редькой, шпинатом, салатом, чеснокомМорковь не любит соседства на грядке со свеклой, анисом, петрушкой, фенхелем, укропом, сельдереемОгурецЛучшее овощное соседство для огурцов – кукуруза, белокочанная поздняя капуста, морковь, лук, чеснок, фасоль, укроп, салат, редька, свекла, редис, сельдерей, бобовые, кинзаТомат, майоран, картофель, кресс-салат, дыня, баклажан, ревеньПерецБлагоприятные соседи на грядке – помидор, базилик, шпинат, морковь, лук, баклажан, томатКольраби, тыква, фасоль, огурец, фенхельПетрушкаДля петрушки хорошие соседи по грядке – лук, шпинат, спаржа, салат, укроп, горох, кабачки, редис, редькаМорковь, сельдерей, кинза, капуста белокочаннаяРевеньСельдерей, капуста, салат, фасоль, горох, шпинатКартофель, репа, редька, лук, морковь, редис, редькаРедисДружественные для редиса овощи–соседи – томат, фасоль, шпинат, морковь, капуста, сельдерей, салат, бобы, кабачки, тыква, горох, лук, петрушка, огурец, картофель, чеснок, свекла, дыня, репаНеблагоприятно огородное соседство с ревенемРедькаОгурец, дыня, томат, морковь, шпинат, бобы, свекла, капуста, пастернак, фасоль, петрушка,Свекла, лук репчатый, ревень, сельдерейРепаЛучшие овощи–соседи на грядке для репы – редис, горох, кресс-салат, шпинат, фасольНежелательное овощное соседство на огороде составляют томат, ревень, горчица, лукСалатБобовые, петрушка, свекла, горох, картофель, клубника, кукуруза, лук, перец, редис, репа, тыква, фасоль, сельдерей, шпинат, баклажаныМорковь, свеклаСвеклаОтличные соседи свеклы на грядке – лук, редис, огурец, морковь, чеснок, капуста, кабачки, бобы, томат, фасоль, горох, салат, картофельШнитт-лук, сельдерей, кукуруза, укроп, горчицаСельдерейКапуста, огурец, шпинат, лук, бобы, томат, фасольНежелательные растения–соседи на грядке – кукуруза, картофель, морковь, редька, свекла, петрушкаСпаржаБазилик, петрушка, томат, картофель, капуста, салатШпинат, фасоль, лук репчатыйТоматОптимальные соседи по грядкам в огороде – базилик, редис, петрушка, лук, чеснок, салат, морковь, кукуруза, шпинат, спаржа, фасоль, белокочанная ранняя, свекла, сельдерей, редька, перецЛебеда, репа, картофель, укроп, горох, фенхель, тыква, кольраби, огурецТыкваЛучшее соседство овощей на огороде – с кукурузой, мятой, горохом, фасолью, редисомНежелательно соседство таких овощных культур, как картофель, перец, томат, кабачокУкропДружественные соседи укропа на грядке – капуста, огурец, шпинат, лук, салатМорковь, томат, свекла, базилик, картофель, фасольФасоль кустоваяФасоль – оптимальная соседка на огороде для капусты, картофеля, огурца, редиса, салата, репы, сельдерея, томата, баклажана, тыквы, свеклы, кабачкаЧеснок, лук, горох, укроп, перец, спаржаХренОтличная совместимость на грядке – только с картофелемКольраби, редька, редисЧеснокЧеснок и свекла – лучшие по совместимости соседи. Также полезным будет соседство на грядке с петрушкой, помидорами, картофелем, морковью, салатом, огурцами, редисомНеблагоприятно соседство чеснока с капустой, фасолью, горохом и другими овощами семейства бобовыхШпинатПодходит для соседства практически со всеми растениями на огородеНежелательные соседи на грядке (плохая совместимость) – со спаржей и кабачком

Источник