Пить воду ночью полезно или вредно для
Для поддержания работы организма требуется регулярное употребление воды в достаточных объемах. Она является основой жизни, так как без нее невозможна работа ни одной системы и органа.
Осознающие это люди стараются выпивать стакан воды утром натощак и в течение дня употреблять жидкость. Можно даже установить на телефон приложение, которое будет напоминать пить воду и подсчитывать ее количество. Но можно ли пить воду перед сном, в каком количестве и как это делать, чтобы себе не навредить?
- Польза употребления
- Вредно ли пить много воды на ночь
- Безопасное количество
- Вода с медом
- Рекомендации
Полезно ли пить воду на ночь?
Если вы легко засыпаете после ночных походов в туалет и нет застойных явлений из-за почечных нарушений, стакан чистой воды будет полезен. Плюсы заключаются в следующем:
- Полезные свойства жидкости на ночь включают поддержание уровня гидратации в норме и предотвращение вероятности обезвоживания.
- Ускоряется метаболизм, поэтому небольшое количество воды на ночь полезно при похудении. Пока мы спим, жировые клетки перерабатываются лучше, чем днем. Жидкость ускоряет этот физиологический процесс.
- Ночью активизируются процессы выведения токсинов из тела, поступающих на протяжении дня. Детоксикация станет невозможной, если не употреблять достаточно жидкости.
- Большое количество воды (1.5-2 стакана) заполнит желудок, исключив желание перекусить. Этот вспомогательный эффект поможет поддерживать фигуру или бороться с лишним весом.
- Жидкость, употребляемая перед сном, регулирует функции желудочно-кишечного тракта. Нехватка воды повысит кислотность выделяемого сока, что грозит изжогой. Если вы привыкли плотно ужинать, чистая или лимонная вода за час до сна поспособствует перевариванию всего съеденного.
Итак, можно ли и нужно ли пить воду на ночь? Плюсов действительно много, ведь вода натощак полезна. Также в течение дня нужно не забывать пить достаточно жидкости.
Отрицательные стороны употребления
Выпив воды перед сном, вы улучшите функционирование организма, но почему нельзя злоупотреблять процессом? У медиков на этот счет есть научные объяснения.
Если вы поужинали чем-нибудь соленым, жирным или острым, вам захочется пить. Употребив до 1-1,5 литров перед сном, вы не получите пользы, а навредите организму.
Это же касается ситуаций, когда люди едут отдыхать в жаркие страны. Организм не успевает перестроиться, а в него заливают огромные объемы жидкости. Это неплохо, если нет проблем со здоровьем.
При хронических сердечно-сосудистых заболеваниях строго придерживайтесь рекомендуемого врачом питьевого режима, в том числе перед сном. Еще выпитые на ночь стаканы воды, особенно после употребления соленой пищи, могут вызвать отечность при проблемах с почками.
Пить воду ночью и перед сном вредно людям с почечными заболеваниями. Здоровые почки пропускают до 20 л в сутки, а при осложнениях функционирование органа нарушается. Таким пациентам нужно поговорить с лечащим врачом и выяснить, можно ли пить воду на ночь и когда просыпаешься.
Иногда врачи связывают вред воды перед сном с расширением мочевого пузыря. Он состоит из эластичных тканей и способен растягиваться. Рекомендуется оставлять его в первоначальном состоянии, поэтому злоупотреблять жидкостью на ночь не следует.
Это правда, но от одного стакана жидкости мочевой пузырь не раздуется до критических размеров и это не навредит организму. Здесь действует простейшее правило: все хорошо, если в меру.
Люди, просыпающиеся утром с отеками под глазами, могут решить, что пить воду перед сном вредно. Все не так однозначно, и вот почему: если вы пьете мало жидкости в течение дня и часто едите соленые/острые продукты, ваш уровень гидратации наверняка нарушен.
Получив воду перед сном, организм постарается ее надолго сохранить, поэтому появится отечность. Нормализовать работу системы и убрать отеки можно, регулярно употребляя жидкость, в том числе перед сном.
Отечность постепенно исчезнет: спустя 1-2 недели организм осознает, что жажда ему не страшна, и перестанет запасать жидкость.
Видео
Сколько воды полезно выпивать на ночь?
У каждого должна быть индивидуальная норма, а рассчитать ее нетрудно: выпейте на ночь стакан жидкости (подойдет даже вода с лимоном или медом). Утром проанализируйте самочувствие и учтите, сколько раз вы вставали в туалет (это не должно доставлять неудобств).
Напомним, что в первое время с отечностью придется смириться, если вы и днем не торопитесь утолить жажду. Не поднимались в туалет и ощущаете пересыхание слизистой во рту? Увеличьте объем воды до 1,5 стаканов и оцените ситуацию. То же самое стоит сделать, когда просыпаетесь попить среди ночи.
Также важно пить правильные напитки перед сном, чтобы получить пользу. Подойдет минералка, вода с медом или лимоном, отфильтрованная водопроводная вода. Сладкая газировка, кофе и другие неподходящие для ночи жидкости пользу не принесут и негативно скажутся на обмене веществ.
Медовая вода на ночь
Можно ли употреблять воду с медом перед сном? Столовая ложка меда перед отходом в постель, запитая водой, активизирует процессы жиросжигания в человеческом теле. Также натуральная сладость улучшит сон и сделает его более глубоким.
Если вы боретесь с лишним весом или просто не любите мед, уменьшите его количество. Чайная ложка на стакан воды тоже принесет пользу.
Если на работе вы испытываете стрессы или вас одолело чувство тревоги и волнения, размешайте в воде ложечку натурального подсластителя и выпейте перед тем, как лечь в постель. Вы моментально заснете, а утром встанете бодрыми и отдохнувшими.
Полезные советы
Напоследок дадим рекомендации, как пить воду ночью или перед сном. Придерживайтесь этих правил во избежание ухудшения самочувствия и нарушения работы органов:
- Не пейте слишком много и делайте это без спешки. Нужно пить малыми глотками, чтобы облегчить функционирование почек.
- Слишком холодная вода – не вариант. Она замедляет вещественный обмен и может застудить горло.
- Очень горячая вода тоже не подходит. Она вредна для зубной эмали, обожжет горло и пищевод. Если размешаете в ней мед, он утратит все полезные свойства.
- Для предотвращения отечности в виде мешков под глазами пейте за 30-40 минут до отхода ко сну.
- После пробуждения натощак тоже выпивайте стакан воды комнатной температуры или слегка теплой.
- Обязательно определите экспериментальным путем, сколько воды вам нужно пить. Подробная инструкция была дана выше.
Если вам не нравится медовая вода, а обычная чистая в вас буквально не лезет, попробуйте добавить лимона. Вода с лимоном особенно полезна худеющим, так как способствует сжиганию жировых клеток.
Источник
Взрослые в ряде случаев могут задаваться вопросами о том, почему нельзя пить воду на ночь. Такой запрет на самом деле существует. Он касается каждого человека, а не только людей, у которых наблюдаются определенные проблемы со здоровьем. Можно ли пить воду на ночь или нет – это тот вопрос, который будет решен в данной статье.
Основные причины запрета употребления воды перед сном
Специалисты дают несколько объяснений тому, почему нельзя пить воду на ночь. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека и наличием у него определенных заболеваний.
Важно! Даже если человек здоров, то регулярное употребление воды перед тем, как отправиться спать, может привести к появлению определенных нарушений в работе органов и систем.
Пить ли воду на ночь можно понять, если ознакомиться с последствиями данной привычки:
- Нарушение работы мочевыделительной системы. Больше всего страдают почки, так как человек упускает возможность своевременно избавиться от лишней жидкости путем опустошения мочевого пузыря.
- Страдает работа мозга, что чревато появлением нервных припадков и судорог.
- Жидкость может перегружать сердечно-сосудистую систему.
- Если взрослый или ребенок пьет воду на ночь, то утром он обнаружит отек лица.
Кода взрослый человек или маленький ребенок пьет много воды ночью, а также перед сном, он сталкивается с такой проблемой, как вымывание полезных микроэлементов. Хотя их существенная потеря наблюдается при употреблении около 6 л воды, что практически является невозможным.
Почему полезно пить воду на ночь
Употребление жидкости перед сном может быть и полезным. Особенно не стоит отказывать себе в этом, если хочется пить. Данное желание указывает на потребность организма в воде, которую нельзя игнорировать.
Вот почему ночью пьют воду и какие положительные моменты имеет эта привычка:
- Для поддержания водного баланса в организме.
- Для нормализации пищеварения.
- Для эффективного очищения организма от скопившихся вредных веществ.
- Для достижения полноценного насыщения организма, если появился голод в ночное время суток.
Полезно ли пить много воды перед тем, как отправиться спать, точно скажет специалист. К нему стоит обратиться за помощью, если сильно беспокоит данный вопрос, а ответ на него не ясен.
Какая вода самая полезная
Если человеку сложно воздержаться от употребления жидкости перед сном, даже если он знает, почему нельзя пить воду на ночь, то ему стоит подготовить для такого случая максимально полезный продукт.
Важно! Эксперты рекомендуют остановить свой выбор на кипяченой воде, так как она считается максимально безвредной для здоровья, потому что не содержит ненужных примесей в виде солей и сахара.
Чтобы добиться лучшего усвоения ужина и обеспечить себя полноценным сном, рекомендуется пить воду с медом. Одной чайной ложки на стакан будет вполне достаточно.
Газированная вода, особенно сладкая, точно не подходит для употребления в темное время суток. Более удачным вариантом является минералка без газа.
До какого времени до сна можно пить воду
Точных рамок в вопросе о времени, до которого можно употреблять воду, не существует. Все зависит от ряда факторов, которые имеют влияние на человека.
В случае употребления соленой и копченой пищи в больших количествах не следует пить воду за 2-3 часа до того, как лечь спать. Иначе это прямая дорога к отекам. Не исключается перегрузка почек.
Поклонники правильного питания могут смело употреблять воду перед отходом ко сну.
С осторожностью к такой привычке следует относиться женщинам, которые вынашивают ребенка. Они склонны к отекам, поэтому им лучше всего избежать приема жидкости в большом количестве.
Источник.
Источник
Польза и вред пить воду перед сном.
Вода – это жидкость, из которой состоит наш организм. Поддержание водного баланса способствует нормальному функционированию организма. При недостатке воды в организме накапливаются соли, что чревато их отложением.
Пить воду на ночь: это хорошо или плохо?
Все зависит от состояния здоровья и количества выпитой воды. Если ее не много, то вы половину ночи будете вставать в туалет. Но если выпьете всего один стакан, то это пойдет только на пользу.
Польза употребления воды перед сном:
- Улучшается потоотделение
- Активизируются обменные процессы
- Вымываются шлаки
- Улучшается работа кишечника
- Улучшается работа сердца
Конечно, многие скажут, что пить воду на ночь опасно, так как на утро у вас появятся мешки и вы испортите сон частыми походами в туалет. На самом деле, если вы не будете злоупотреблять солененьким, то накоплений воды не будет и всего через неделю организм перестанет аккумулировать воду в отеках.
Пить воду на ночь: это хорошо или плохо?
Стакан воды на ночь: польза и вред
Такое небольшое количество выпитой воды пойдет только на пользу. Да, возможно среди ночи вы встанете в туалет, но зато утром, вы будете чувствовать себя хорошо. При этом в ночное время не будет приступов жажды.
Польза:
- Нет ночной жажды
- Улучшается потоотделение, и соли выводятся из организма
- Нормализуется состав крови
- Организм насыщается кислородом
Вред:
- Возможное появление отеков
- Походы в туалет
Стакан воды на ночь: польза и вред
Почему нельзя пить воду, много воды вечером, на ночь, перед сном: причины
Стакан воды перед сном не повредит и никак не ухудшит состояние здоровья, а наоборот, улучшит его. Но противопоказано принимать большое количество воды перед тем, как лечь спать.
Причины, по которым не стоит много воды пить перед сном:
- Накопление мочи в мочевом пузыре и растягивание его стенок
- Падение концентрации солей в организме
- Возможная неправильная работа почек и застой жидкости в организме
Почему нельзя пить воду, много воды вечером, на ночь, перед сном: причины
До которого часа вечером, за сколько часов до сна, можно пить воду?
Как такового запрета по часам нет. Все зависит от ваших хронических болезней и рациона. Если вы употребляете очень много соли или съели копченостей на ужин, солений, в таком случае не стоит пить воду 2-3 часа до сна. В противном случае, на утро вы получите очень много отеков под глазами. Также возможна боль в пояснице из-за серьезной нагрузки на почки.
Но если вы сторонник правильного питания и употребляете очень мало соли, то можете выпить стакан воды прямо перед сном. Не бойтесь, это лишь улучшит состояние организма.
Особое внимание стоит уделить приему воды при беременности. На 7-9 месяце у женщины в положении могут возникать отеки ног и рук. Чтобы их избежать, много двигайтесь и старайтесь не пить много жидкости перед сном. Если у вас есть отеки и вы в положении, пейте воду не позже чем за 3 часа до сна.
До которого часа вечером, за сколько часов до сна, можно пить воду?
Можно ли пить минеральную воду на ночь?
Существует несколько видов минеральной воды. Если она лечебная и насыщенная солями натрия и магния, то перед сном ее лучше не пить. Ведь соли притягивают воду, и утром вы можете обнаружить под глазами отеки.
Если вода столовая и негазированная, то стакан перед сном не навредит. В такой жидкости небольшое количество минеральных солей. Соответственно отеков не будет. Кроме того, исключите из рациона всю газированную воду.
Можно ли пить минеральную воду на ночь?
Вода с медом и лимоном на ночь для похудения: это полезно или вредно?
Сейчас очень модно придерживаться здорового образа жизни. В связи с этим стали популярны разнообразные напитки здоровья, среди которых медовая вода и лимонная.
Польза медовой воды:
- Улучшает пищеварение
- Борется с паразитами и вирусами
- Улучшает обменные процессы в организме
- Стимулирует восстановление клеток организма
- Препятствует протеканию гнилостных процессов в кишечнике
Готовят медовую воду путем добавления в 240 мл талой воды 10 г пчелиного нектара. Такой напиток рекомендуют принимать утром натощак, а также перед сном. Это поможет избавиться от бессонницы.
Вода с медом и лимоном на ночь для похудения: это полезно или вредно?
Также много информации относительно воды с лимоном. Действительно, этот цитрус улучшает обмен веществ и способствует похудению. Многие источники советуют принимать такой эликсир натощак, но мы этого делать не рекомендуем, так как возможны аллергические реакции и обострения хронических недугов желудка.
Лимонная вода натощак повысит кислотность желудочного сока, и вы рискуете заработать гастрит или язву. Но стакан такого напитка перед сном наоборот принесет лишь пользу. Это поможет вам похудеть и избавиться от целлюлита.
Готовится напиток путем добавления сока половинки лимона в 210 мл кипяченой или очищенной воды. Вводить сахар нельзя. При желании можно ввести ложечку пчелиного нектара.
Вода с медом и лимоном на ночь для похудения: это полезно или вредно?
Вода – источник здоровья и долголетия. Именно поэтому пейте не меньше 2 л жидкости в день, отдавая предпочтение чистой воде.
ВИДЕО: Польза воды перед сном
Источник
Тема употребления воды в последнее время стала достаточно популярной, как важный фактор сохранения здоровья. Рассмотрим один аспект этой важной темы, касающийся того, можно ли пить воду перед сном. Ознакомимся с мнением специалистов.
Полезно ли пить воду на ночь
Медики дают простой и однозначный ответ – полезно. Но в то же время обращают наше внимание на целый ряд правил такого употребления воды.
Для начала следует разделить желание употреблять воду на ночь на:
- преднамеренное. Продиктованное информацией об оздоровительном эффекте употребления воды вообще на наш организм;
- болезненное или остро необходимое. Имеются в виду ситуации, когда нестерпимо мучает жажда от съеденной жирной или соленой пищи, а также жажда, как симптом неприятного заболевания.
Во втором случае, как правило, удержаться в рамках «дозволенного» и «рекомендованного» бывает трудно и выпивается достаточно большое количество воды. В этом случае пить воду на ночь вредно, со всеми вытекающими последствиями — отеками, беспокойным сном и т. д. Такая ситуация требует особого разбирательства и принятия мер.
Мы же подробно остановимся на первом варианте мотивированного желания употреблять воду перед сном.
Благоприятное воздействие воды
Ссылаясь на мнение специалистов можно утверждать, что пить воду перед сном полезно. Так вашему организму будет намного проще бороться с нежелательными процессами, которые неизбежно происходят в любом организме, в том числе и ночью.
При употреблении небольшого количества воды перед сном поможет:
- выведению солей из организмаю. В результате неидеального обмена веществ в организме образуются соли, в той или иной степени. При нарушении водного баланса эти соли оседают в почках, суставах, желчевыводящих путях, приводя к очень серьезным болезням. Этот нежелательный процесс начинается уже в молодом возрасте, а к зрелым годам может достичь катастрофического состояния;
- восстановлению водного баланса. Когда все системы организма, который сам состоит из воды на 60 – 80 %, получают воду в необходимом количестве для правильного прохождения жизненно важных биохимических процессов;
- выведению токсинов из организма. Происходит очищение, как на внутриклеточном уровне, так и механическое вымывание слизи из органов пищеварительного тракта. А для похудения очень важно очищение организма, поэтому нужно пить воду перед сном;
- активизации пищеварения.
Каких болезней можно избежать
При длительном и регулярном употреблении воды, как в течении дня, так и перед сном, вполне реально замедлить, а то и вовсе остановить следующие проблемы со здоровьем:
- отложение солей;
- развитие мочекаменной болезни;
- ухудшения обмена веществ;
- стойких запоров, приводящих к геморрою с кровотечениями;
- общей зашлакованности организма и набора лишних килограммов;
- проблем с сердечно-сосудистой системой.
Общая польза для здоровья
Наконец, регулярное употребление воды способствует общему улучшению состояния здоровья. Организм, очищенный от шлаков и токсинов, с правильно протекающими важными биохимическими процессами, обеспечивает нормальную работу многих жизненно важных систем. И как следствие, происходит:
- повышение уровня иммунитета;
- прилив сил на более активное качество жизни;
- омоложение;
- улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
- нормализация веса (при соблюдении правильного рациона питания);
- укрепление нервной системы и повышение стрессоустойчивости.
Похудение
На том, можно ли пить воду перед сном при похудении, следует остановиться отдельно. По мнению специалистов очень важно при желании похудеть пить воду не менее 2 литров день и выпивать 1 стакан на ночь.
Из вышеизложенного уже становится ясно, что при нормализации водного баланса, а также отказа от вредных привычек в еде, похудеть можно без всяких диет.
Важным аргументов для пересмотра своего отношения к приему воды перед сном может стать и следующий научный факт. Дело в том, что для самоочищения организма им тратиться колоссальная энергия, задействуется не одна его система.
В результате, зашлакованный организм чувствует слабость и постоянную утомляемость, желание что-либо перекусить или съесть сладкого. Ведь мозг получает сигнал СОС «мне нужны силы», а раз так, включаются механизмы защиты, заложенные природой – поесть, да повкусней и пожирней.
А надо было просто выпить воды, причем пить ее регулярно и понемногу, в том числе и на ночь.
Сколько воды полезно выпить на ночь
Точно установить количество воды, которую будет максимально полезно выпить перед сном, не представляется возможным. Слишком много индивидуальных факторов приходится учитывать:
- пол;
- возраст;
- вес;
- род занятий;
- сезонный фактор;
- насколько рационально питание, а также пагубное пристрастие к соленому и сладкому;
- сопутствующие заболевания.
Однако ученые не оставляют попыток «докопаться» до истины, можно ли пить воду перед сном во время похудения, в том числе и сколько ее пить вообще. В результате институт медицины США установил усредненное количество жидкости, которое рекомендовано выпивать за сутки:
- женщинам – 2,7 л;
- мужчинам – 3,7 л.
В эту цифру входят чай, компот и соки. Специалисты рекомендуют выпивать усредненное количество чистой воды — около 2 литров. Но все достаточно индивидуально и следует руководствоваться в каждом конкретном случае реакцией организма.
Общей рекомендацией по приему воды на ночь является количество чистой воды не более стакана. Если вы молоды и у вас нет пока видимых проблем, то можете позволить иногда выпивать и больше, кроме пользы ничего плохого не будет.
Однако перегружать почки в ночное время также не стоит, поэтому важно понять, как пить и когда.
Правила приема воды на ночь
Многие бояться пить воду на ночь из-за боязни:
- образование отеков утром;
- нагрузки на почки;
- необходимости вставать ночью в туалет;
- боязни вымывания микроэлементов.
Все эти аргументы не беспочвенны, однако, в основном они касаются излишне большого потребления воды на ночь.
Количество воды, рекомендованной для приема на ночь специалистами, мы уже упомянули, подчеркнем его еще раз в общих простых правилах приема:
- не более 1 стакана;
- за 30-40 минут до сна;
- обязательно в теплом виде;
- пить небольшими глотками, желательно, как можно больше растянуть во времени.
Медовая вода на ночь
Употреблять чистую теплую воду с медом медики рекомендуют дважды в день, утром натощак и перед сном, чтобы похудеть. Называют такой напиток эликсиром молодости по оказываемому им благоприятному воздействию на организм, не подвергая сомнению, можно ли пить его на ночь.
Продукт пчеловодства, добавленный в воду в небольших количествах хорошо усваивается организмом, стимулируя его защитные силы.
Пропорции, в которых готовится напиток долгожителей:
- на 1 стакан теплой воды – 1 чайная ложка натурального меда.
Действие природного антибиотика и мощного антиоксиданта в воде можно еще усилить лимоном и щепоткой корицы.
Такой напиток будет максимально способствовать оздоровлению организма и похудению.
Стакан воды на ночь – когда это вредно?
Как уже говорилось выше, пить воду или не пить, а также в каких количеств придерживаться — каждый решает для себя сам. Изучив общие рекомендации, остается лишь понаблюдать за реакцией организма на новые правила жизни.
Если негативные последствия в виде отеков отсутствуют и ночь проходит спокойно, то спокойно придерживайтесь вышеизложенных рекомендаций.
Однако, можно и заранее сказать, когда пить воду на ночь точно вредно:
- при заболеваниях мочевыделительной системы;
- при некомпенсированном пороке сердца и сердечной недостаточности.
За сколько часов до сна можно пить воду
Если у вас после соблюдения вышеизложенных правил появились какие-либо проблемы, то время приема воды на ночь можно перенести на более раннее.
Подобрать конкретно временной отрезок лучше самостоятельно, решив, можно ли пить воду перед сном. Лучшим решением будет начать с постепенного сокращения промежутка времени между приемом воды и сном.
Так начать можно с полутора, либо одного часа, а затем постепенно выйти на общее рекомендованное время – 30 минут до сна.
При беременности
Во время беременности также очень важно пить воду перед сном, тем более, если вы уже приучили к этому свой организм.
Однако необходимо держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды и времени приема. Только так вы сможете сделать вывод о том, можно ли продолжать оздоровительный прием воды перед сном.
На последних сроках беременности лучше вообще отказаться от этой практики из-за сопутствующих отеков.
Количество воды лучше просто равномерно распределить на прием в течение суток.
Подводя итоги подчеркнем, что пить воду на ночь можно и нужно, но обязательно при этом прислушиваться к своему организму.
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Источник