Плавание по собачьи полезно ли для
Плавание по-собачьи чаще всего используется детьми, которые таким образом учатся держаться на воде во время купания.
Тем не менее, в некоторых случаях этот способ может применяться и взрослыми.
О том, как плавать этим стилем и стоит ли это вообще делать, поговорим в этой статье.
Техника “собачьего” стиля
В первую очередь, давайте разберемся с техникой. Она здесь достаточно проста, именно поэтому этот стиль часто и используется детьми и взрослыми, которые учатся держаться на воде и плавать.
Для начала, чтобы получить общее представление, посмотрите на эту анимацию:
Как видите, в данном случае человек удерживается на воде за счет того, что постоянно делает движения руками, как если бы собака своими передними лапами цеплялась за воду.
При этом более корректный вариант – не бессмысленно цепляться за воду, а стараться делать гребки, как показано на этой иллюстрации:
Если разбирать по отдельным элементам, то техника плавания по-собачьи (по иному этот стиль никак не называется) выглядит следующим образом:
- Руки по очереди делают гребки: рука вытягивается вперед, как бы цепляется за воду и опирается на нее, возвращается к телу, в момент ее возврата вперед идет другая рука.
- Ноги делают движения, как в кроле – то есть работают “ножницами”: одна идет наверх, другая – вниз, и так далее. В идеале, движения ног должны идти не за счет сгибания в коленях, а за счет работы бедер.
- Голова в детском варианте “собачьего” плавания остается поднятой над поверхностью. Другой вариант – опускать голову лицом вниз в воду и поднимать только тогда, когда требуется сделать вдох, в дальнейшем делая выдох носом или ртом в воду.
Вариант с опущенной головой более полезен для позвоночника и используется в упражнении для тренировки гребков, описанном ниже, но он в значительной части лишает плавание по-собачьи смысла, так как во многом его применяют как раз из-за поднятой головы (если же опускать голову в воду – то почему бы не плавать классическими кролем или брассом?).
Как научиться самостоятельно?
Обучение – только с инструктором!
В первую очередь, помните о правилах безопасности: обучение как детей, так и взрослых должно происходить только под контролем лица, умеющего хорошо плавать, на небольшой глубине, в знакомом и понятном месте.
Оптимальный вариант обучения – сначала использовать плавательную доску и научиться правильной работе ног.
В таком случае не нужно “барахтаться” руками для того, чтобы удержаться на воде, есть возможность освоить технику движений ногами (напомним, ноги в “собачьем” плавании работают в стиле “кроль”, подробно их движения описаны в этой статье).
Если специальной доски нет, то подойдет любой предмет, который не тонет в воде – на который можно опереться.
Освоив работу ног, можно убрать плавательную доску и подключить руки – делать гребковые движения, как было показано на иллюстрациях выше.
Другой вариант – можно сразу пробовать плыть и руками, и ногами, особенно если под рукой нет плавательной доски или иного предмета в качестве опоры для рук – большинство именно таким образом осваивает плавание по-собачьи.
Одновременная работа руками и ногами в плавании по-собачьи
Но мы бы рекомендовали сначала научиться правильно работать ногами, так как многие начинающие пловцы, особенно дети, вместо движений “от бедра” начинают сгибать и разгибать их в колене, из-за чего очень сильно падает эффективность плавания, даже на воде становится тяжелее держаться.
Алгоритм “сначала учим ноги, затем – руки” с большей долей вероятности позволяет поставить правильную технику!
Плавание с поднятой головой – польза или вред?
Поднятая во время плавания голова – не лучший вариант для здоровья
- Во-первых, Вам следует понимать, что с точки зрения здоровья и пользы для позвоночника и детям, и особенно взрослым, рекомендуется плавать с опущенной в воду головой, то есть полностью распрямившись и вытянувшись.
- Во-вторых, плавание классическими стилями (кролем, брассом, на спине, а для натренированных пловцов – баттерфляем) значительно выигрывает по скорости и удобству.
Исходя из этого, плавание по-собачьи стоит рассматривать лишь как первую ступеньку в освоении водного мира – как первый шаг, после которого стоит перейти к общепринятым стилям.
При этом многие тренеры считают, что лучше начинать сразу же учиться именно кролю или брассу, с самого начала привыкать дышать в воду и двигаться в правильной технике.
Так, если учитесь правильно двигать ногами, держа в руках плавательную доску, то параллельно можно освоить и выдохи в воду, а затем – плавание “стрелочкой” (то есть без доски с вытянутыми вперед руками). После этого можно переходить к изучению гребков руками в стилях “брасс” или “кроль”. В таком случае можно сразу научиться плавать правильно, миновав “собачью” технику.
С другой стороны, если вы находитесь с ребенком на отдыхе и у вас нет под рукой плавательной доски и очков, а ребенку хочется плавать, то вполне допустимо и научить его держаться на воде “по-собачьи”, отложив освоение спортивных стилей на более позднее время.
Те же самые рекомендации можно дать и в отношении взрослых, но с двумя оговорками:
- Нужно помнить о том, что длительное плавание с поднятой головой вредно для шейного отдела позвоночника, а также влечет ухудшение кровоснабжения головы. Если маленькому ребенку позволительно так плавать для того, чтобы более комфортно ознакомиться с водой и наслаждаться купанием, то взрослому следует больше думать о здоровье, стремиться плавать с опущенной головой.
- Взрослые могут использовать разновидность плавания по-собачьи с опущенной в воду головой для тренировки гребков руками – об этом поговорим в следующем разделе этой статьи.
Применение в качестве упражнения для кроля
Вариант 1
Если вы умеете плавать кролем, то плавание по-собачьи как способ перемещения в воде само по себе вам не должно быть интересно, однако его рекомендуют использовать в качестве вспомагательного упражнения для тренировки гребков.
Это упражнение в целом аналогично упражнению “дикий захват”, которое мы рассматривали в нашей статье про упражнения для кроля.
Его смысл состоит в том, что во время плавания кролем мы не проносим руку над водой, а делаем гребки исключительно под водой (то есть руки на поверхности вообще не показываются). По сути получается “собачье” плавание, только с правильной техникой гребков и опущенной в воду головой.
Наглядно это упражнение показано в следующем видео. Само видео является англоязычным, но в нем главное – видеоряд (кстати говоря, на английском плавание по-собачьи называется doggy paddle или dog paddle):
Благодаря этому упражнению тренируется чувство гребка – учимся “цепляться” за воду, чувствовать опору на нее, правильно прикладывать усилие в гребке.
Для того, чтобы сконцентрироваться на руках, при выполнении этого задания рекомендуется использовать ласты.
Вариант 2
Второй вариант плавания по-собачьи в качестве упражнения для кроля по сути аналогичен первому, с единственным отличием: после выноса руки вперед мы некоторое время плывем в таком положении – как бы стрелочкой, но с одной рукой, повернувшись на бок, затем меняем руку.
Тем самым можно чувствовать опору на руку (на плечо), дополнительно тренировать боковое вращение и баланс тела.
Как это выглядит, показано здесь:
Заключение
Плавание по-собачьи является, пожалуй, самым простым способом перемещения в воде, его вполне допустимо применять детям в ситуации, когда не имеется возможности или желания осваивать кроль или брасс. Этот способ позволяет ребенку ознакомиться с водой, научиться на ней держаться. Опуская голову, можно постепенно учить ребенка и делать выдохи в воду.
Взрослым в качестве упражнения полезен вариант этого плавания с опущенной головой.
Тем не менее, ни с точки зрения здоровья, ни с точки зрения скорости и удобства этот стиль не является предпочтительным. При первой возможности рекомендуется переключить его на кроль, брасс или баттерфляй. Ну и про плавание на спине также не следует забывать ))
Источник
То, что плавание полезно, — факт общеизвестный. Но гораздо реже задумываются о том, какое разнообразное воздействие на организм оказывают различные его стили. По мнению ведущих специалистов, занимающихся проблемами ожирения, плавание для этой цели может оказаться занятием не менее действенным, чем частые интенсивные упражнения в тренажерном зале.
Польза и вред плавания на спине
При плавании на спине на суставы и позвоночник оказывается минимальная нагрузка. В основном, пловец держится на поверхности силами самой воды. Такой стиль может стать заменой кардио-тренировок в спортзале (при условии, что в воде человек проводит минимум 30 минут).
Процесс плавания на спине способствует:
- насыщению крови и внутренних органов кислородом;
- расслаблению нервной системы (падает уровень гормонов стресса, включая адреналин);
- укреплению мышц кора: они ответственны за стабилизацию положения позвоночника, бедер и таза.
Читать: Польза и вред ходьбы по лестнице
Подобные плавательные тренировки улучшают результаты бегунов, так как существенная нагрузка приходится именно на ноги.
Врачи рекомендую плавание на спине тем, кто нуждается в лечении и профилактике:
- сколиоза;
- защемления межреберного нерва;
- плоскостопия;
- остеохондроза грудного отдела позвоночника.
Двигаться в воде на спине рекомендуется мужчинам, желающим нарастить мышечную массу.
В заключение можно сказать, что от плавания на спине для организма нет ничего, кроме пользы.
Видео по теме:
Польза и вред плавания по-собачьи
Так учатся держаться на воде многие новички. Этот способ плавания хорош для развития чувства равновесия. Также по-собачьи плавать рекомендуется тем, кто занят тяжелым физическим трудом. Такие плавательные тренировки:
- способствуют расслаблению опорно-двигательного аппарата;
- улучшают кровообращение в конечностях;
- повышают объем легких.
Читать: Польза плавания кролем
Плавать по-собачьи нельзя при:
- ишемической болезни сердца;
- астме;
- шейном остеохондрозе;
- защемлении нерва в пояснице;
- после недавно перенесенного вывиха тазобедренного сустава.
Поскольку в этом стиле ухудшается кровоснабжение головы, резвиться в воде по-собачьи не следует при повышенном внутричерепном давлении.
Видео по теме:
Польза и вред плавания в бассейне для фигуры
При любой физической нагрузке, будь то плавание или бег, верховая езда, активная уборка дома, организм ведет себя одинаково — первые 10-15 минут расходует углеводы, затем еще 10-15 минут потребляет гликоген, то есть отложенную про запас глюкозу, и далее «сжигает» жиры.
Но в воде расход энергии увеличивается. В зависимости от стиля плавания основная нагрузка может лечь на ноги, живот, плечевой пояс. Плавание наравне с контрастным душем способствует избавлению от целлюлита, а также:
- улучшает осанку;
- помогает расслабить все мышцы после интенсивных фитнес-тренировок;
- превосходно нагружает пресс;
- способствует уменьшению объема ягодиц;
- активирует способность организма выводить токсины.
Читать: Польза плавания в ластах
Плавание в бассейне нормализует общий обмен веществ, без чего невозможно сохранение достигнутых результатов после выхода из диеты.
Видео по теме:
Стоит отметить, что для наибольшей пользы плавания для фигуры в бассейне следует подбирать стили и нагрузки, соответствующие физическому состоянию.
К примеру, интенсивный стиль брассом лишь опасно нагрузит дыхательную систему человека с ожирением второй степени, которому больше подойдут ходьба в воде, а также кроль.
Источник
Фото взято из свободного доступа интернета
Многие собаки умеют плавать, как говорится с рождения!
Но. К сожалению не все собаки способны плавать и даже порой их невозможно научить. А у некоторых просто нет желание.
Есть породы, которым плаванье дается с трудом: в основном, это коротколапые собаки (например, таксы или бассеты) и брахицефалы (собаки с укороченной мордой, такие как бульдоги или мопсы).
Считается, что самым ярким примером пород собак, не умеющих плавать являются бульдоги. Из-за деформации лицевых костей черепа им тяжело дышать во время плавания. А плавают они вертикально и из-за этого быстро переутомляются мышцы переднего плечевого пояса.
Из-за слишком коротких конечностей таксе, долго плавать довольно тяжело, хотя и полезно для восстановительной терапии после лечения и профилактики дископатии (грыжи межпозвонкового диска). Коротконогая собака активно «работает» всеми лапами, чтобы не утонуть.
Мопсы очень быстро устают в воде. Из-за строения морды могут захлебнуться. Но на мелководье могут с удовольствием зайти в воду и даже лечь.
Чихуахуа, мальтийские болонки могут научиться плавать, но очень быстро переохлаждаются в воде, боятся малейших звуков, за счет чего могут испугаться и захлебнуться.
У бассетов 2/3 веса приходится на переднюю часть туловища, а с такими короткими лапками они могут плавать с трудом и на маленькие расстояния.
Но и представители других пород не всегда умеют плавать, к сожалению.
По этому, если вы еще не знаете — умеет ваша собака плавать или нет, будьте предельно осторожны!
Некоторых таких собак, вполне можно научить плавать.
Без желания самой собаки, лучше не заставлять её плыть, тем более не правильно, заносить её в воду насильно, а потом отпускать. Так собака только еще больше будет бояться воды и уж точно, у неё не появится желание плавать и пользы от этого не будет.
Учить нужно постепенному заходу в воду и при этом хвалить собаку.
Постепенно можно предлагать собаке, но не заставлять, заходить в воду все глубже и глубже. Некоторым собакам проще зайти в воду, если у них перед глазами есть пример другой собаки или любимого хозяина, или за любимой игрушкой.
Собаку можно поддерживать под грудную клетку, чтобы она могла выровняться, научилась держать равновесие на воде, а уж лапками перебирают в воде, все собаки на генетическом уровне. Постепенно убирая руку и контролируя её действия.
Можно учить собаку с помощью специального жилета.
Фото взято из свободного доступа интернета
_______________________________________________________
Здесь наглядно мы видим, как бернский зенненхунд с удовольствием заходит в воду, но плывёт не правильно, у неё тонет задняя часть и передними лапками она сильно бьёт по воде.
Такую собаку легко обучать, т.к. ей всё это нравится. Лишь поддержать рукой её раз другой и она поплывёт, как положено, без особых затрат сил.
_________________________________________________________________________
Данная собака (золотистый ретривер) плавать вполне может, но очень боится. И только терпение привело к положительному результату, как мы можем наблюдать из видео выше.
__________________________________________________________________________
Ну и конечно вам повезло, если ваша собака не просто умеет плавать, а и очень любит это!
Т.к. плавание для собак, как и для людей очень полезно.
Плавание помогает не только укрепить мышцы, обеспечивая нагрузку на все группы мышц, увеличивая силу и выносливость, но и нормализует работу ряда систем организма.
- Дыхательная система. Плавание помогает выработать правильный ритм дыхания, «нагружает» дыхательную мускулатуру и, в конечном итоге, даже позволяет увеличить объем легких за счет необходимости делать более глубокие вдохи и выдохи. Регулярные занятия плаванием усиливают вентиляцию легких и увеличивают подвижность грудной клетки.
При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, и в результате исключаются застойные явления в них. - Сердечно-сосудистая система. Плавание можно рассматривать как щадящую, но очень эффективную альтернативу кардиотренировкам. Массажный эффект, возникающий в результате мягкого сопротивления воды при плаванье, усиливает кровообращенье.
Циклические движения, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагменное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу.
В результате занятий плаванием снижается систолическое давление, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. При этом сердце работает мощно и экономно.
Таким образом, в результате занятий плаванием в сердечно-сосудистой системе происходят положительные изменения (в виде усиления сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшения работы сердца), которые ведут к более быстрому транспортированию крови, насыщенной кислородом, к периферическим участкам тела и внутренним органам, что способствует активизации общего обмена веществ. - Опорно-двигательный аппарат.
При плавании собака находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него всего веса тела. Это увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию (показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специальностей).
Плавание вовлекает в работу почти все группы мышц тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры.
Также необходимо отметить, что при занятиях плаванием практически отсутствует опасность травмирования опорно-двигательного аппарата.
Плотность воды в 775 раз больше плотности воздуха, а отсюда затруднение в движении, ограничение в скорости и большие энергозатраты. (Плавание в течение 5 минут эквивалентно бегу на 7 километров.)
При плавании основная мышечная работа затрачивается не на удержание собаки на воде, а на преодоление силы лобового сопротивления. Отсутствует нагрузка на суставы, не возникает болевых ощущений, как при движении по твердой поверхности. - Нервная система.
Действие температуры воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга.
Вода, мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление.
А также плавание для собак приятно, ведь во время купания в организме вырабатываются эндорфины, гормоны радости, которые не только поднимают настроение, но и улучшают психологическое состояние собаки в целом. Ведь животные тоже испытываю стрессы и страхи – разрядка им необходима. Но это в том случае, напоминаю, когда не насильно!
Тор Громовержец и Фурия (отец и мать моего Зидана) тоже обожают плавать
Вас также может заинтересовать похожие темы (переходите по ссылке):
- «Плавание под открытым небом собакам в любое время года. Закалка организма или безрассудство.»
- Спасение утопающего!
- С чем мыть собаку или не мыть вовсе?
4. Друзей не выбирают или друзья познаются в беде! История о спасении кавказской овчарки дворняжкой.
__________________________________________________________
Занимайтесь здоровым образом жизни сами и вовлекайте своих любимцев в это!
Желаю всем удачи и здоровья!
Источник
Плавание считается уникальным видом физической активности. В отличие от ходьбы и бега, занятия в водной среде дают возможность не только выполнять разнообразные упражнения, но и преодолевать сопротивление воды. Именно эти специфические условия и позволяют говорить о самых главных преимуществах этого способа нагрузки:
Гармоничность. Во время занятия плаванием у собаки задействованы большинство мышц спины и конечностей, тогда как нагрузки на суше позволяют развивать не более половины.
Правильное формирование суставов. Плавание особо рекомендовано для щенков и подростков гигантских пород. Во время упражнений в воде мышцы активно работают, а вот нагрузка на суставы остается минимальной.
Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Среди ветеринаров плавание считается одной из самых эффективных вариантов замены дорогостоящих кардиотренировок. Кроме того, во время движений в воде возникает эффект массажа, благодаря которому улучшается кровообращение и укрепляются стенки сосудов. Регулярные заплывы улучшают эластичность легких, тем самым совершенствуя ритм дыхания.
Развитие выносливости и уверенности в себе — еще один огромных плюс этого вида активности. Разнообразие времяпрепровождения во время прогулки развивает также интеллект и стрессоустойчивость домашнего питомца.
Является отличным средством реабилитации после травмы или для питомцев с избыточным весом.
Считается лучшим способом поддержания формы для собак, активно занимающихся зимними видами спорта (например, ездовые породы).
Источник хорошегонастроения. По мнению зоопсихологов, во время купания в водоемах в организме у собаки повышается уровень гормонов счастья, эндорфинов, благодаря чему улучшается эмоциональный фон и повышается общий тонус. Впрочем, именно этот пункт не нуждается ни в каких научных объяснениях — просто посмотрите, с каким счастливым выражением морды ваш питомец выходит из воды.
Как приучить собаку плавать
Научить собаку получать удовольствие от купания не так просто, как думают некоторые. Прежде всего, выбросьте из головы всевозможные советы про кидание собачки в воду на глубине, в надежде, что инстинктивно она все-таки заработает лапами и не пойдет на дно. Выплыть то она, конечно, выплывет, но можете быть уверенными, что ближайшие 15 лет такая жертва педагогического креатива и близко не подойдет ни к какому водоему. Кроме того, доверие к вам, как к другу и вожаку существенно пошатнется, что тоже не входит в планы нормального хозяина.
Дрессировщики предлагают целый комплекс мер, направленных на приучение собаки к водоему. Вот основные правила такого процесса:
Приучайте питомца к воде постепенно, без спешки. Для начала неплохо просто погулять с ним по мелководью, позволить ему привыкнуть к воде.
Заинтересуйте пса какой-нибудь игрушкой, которую вы бросите в воду — сначала возле берега, а потом постепенно увеличив расстояние.
Если животное нервничает, можете взять любимца на руки и подойти максимально близко к воде. Присутствие рядом хозяина успокоит собаку.
Отлично действует наглядный пример другого, более опытного пса — вслед за товарищем по играм в воду заходит большинство даже робких питомцев.
Покажите собаке на собственном примере — зайти в нее самому. Если ваш контакт с собакой выстроен правильно, питомец скоро обязательно присоединится к вам в воде.
На фото бернский зенненхунд Ерик со своим владельцем
Существует немало способов сделать тренировку в воде более эффективной. Однако не стоит во время купания в водоеме зацикливаться на обычной механике, заставляя собаку, как на тренажере, выполнять плавательные движения. Куда интересней поплавать с ней на перегонки или научить ее буксировать вас к берегу.
Среди собак немало прирожденных чемпионов по плаванью, для которых водоем — родной дом. К ним относятся породы с лапами круглой формы, снабженные перепонками (например, ньюфауленд и лабрадор)а также питомцы с толстой жировой прослойкой (она спасает от переохлаждения) и густым подшерстком, задерживающим пузырьки воздуха. А вот французского бульдога лучше и близко не подпускать к заплывам. Говорят, это единственная порода собак, не умеющая плавать. Вернее, не способная удержаться на воде — слишком тяжелая голова тянет животное на дно, а в нос и в пасть сразу попадает вода.
Техника безопасности на воде
Для того чтобы плаванье приносило только пользу, не забывайте о технике безопасности:
Выбирайте для плавания только знакомое место. Прежде, чем пускать в воду питомца, не поленитесь самостоятельно обследовать дно. Опасность могут представлять всевозможные острые камни и торчащие коряги, а также слишком илистое дно, по которому могут скользить лапы животного. Водные процедкры в бассейне в хорошей компании — это прекрасный способ потренироваться в жару.
На фото вельш корги пемброк в бассейне ( Баскер, Рута, Тили . п-к Орден Кельтов)
Обрывистый берег и резко начинающаяся глубина также нежелательны для собак — не позволяйте питомцу купаться в таком месте во избежание травматизма.
Еще одна опасность, которая подстерегает собак в воде — паразиты, которыми нередко кишат воды небольших водоемов со стоячей водой. Особенно опасны места, где живет много водоплавающей птицы — их экскременты могут содержать яйца глистов. Категорически запрещено купать собаку в стоячей воде — можно легко «подхватить» лептоспироз, лямблиоз. Не позволяйте собаке пить речную воду- нередки случаи заражения кишечной инфекцией.
Не позволяйте собаке купаться с поводком на шее — брезентовая и кожаная ленты, когда намокнут, становятся довольно тяжелыми и тянут собаку вниз. Кроме того, поводок может зацепиться за корягу на дне.
Если ваш питомец купается с другими собаками, внимательно наблюдайте за тем, как они себя ведут в воде, и пресекайте малейшие попытки драк и выяснения отношений. Сцепившись, собаки могут вдоволь наглотаться воды или даже захлебнуться.
Каким бы хорошим пловцом ни был ваш питомец, ни на секунду не упускайте его из виду во время купания. Пес может попасть в сильное течение, запутаться в водорослях или встретиться с плывущим бревном — в любом из случаев ситуация потребует мгновенного реагирования.
Согласно классическим рекомендациям, купать собаку следует до еды, а температура воды должна превышать 17°C. Рекомендуется ограничить водные процедуры уставшим и старым животным, а также сукам, ожидающим рождения потомства.
Если вы все сделаете правильно, ваш четвероногий пловец будет с удовольствием купаться и нырять, радуя вас хорошим настроением и отличной физической формой. Впрочем, если с плаванием у вас по каким-то причинам не сложилось, не отчаивайтесь. На берегу реки или озера достаточно развлечений — бег по мелководью и игры на мокром песке не меньше радуют животных и улучшают тонус мышц. Главное, чтобы ваши совместные занятия доставляли удовольствие вам и вашему любимому четвероногому другу.
По просторам интернета с учетом рекомендаций бывалых
Источник