Плавания как самый полезный вид спорта
О пользе плавания написаны тысячи статей, в которых рассказывается о благотворном влиянии этого вида спорта на здоровье человека. Действительно, роль плавания в нашей жизни сложно переоценить: это один из самых полезных видов физической активности, который оказывает комплексное положительное влияние на человеческое тело, укрепляя здоровье на физическом и психологическом уровне. Многие из нас узнают в толпе незнакомцев профессиональных пловцов, обращая внимание на гармоничную подтянутую фигуру и ту особую уверенность и силу, с которой они держатся.
Почему стоит уделять внимание этому виду спорта?
- Во-первых, плавание – это универсальный вид спорта, в котором при движении задействованы абсолютно все мышцы с равномерной нагрузкой. Занимаясь в бассейне регулярно, мы можем довести линии своего тела до совершенства, не изнуряя себя утомительными пробежками или часами в тренажерном зале.
- Во-вторых, плавание безопасно для наших суставов и позвоночника, в отличие от легкой атлетики, где всегда существует риск получить растяжение или вывих. Люди, имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но не желающие отказываться от движения, находят в плавании отличный способ дать своему телу необходимый заряд энергии.
- В-третьих, плавание позволяет укрепить иммунитет и повысить защитную функцию организма. Популярная аббревиатура SPA в переводе с латинского означает Sanis Per Aqua – «здоровье от воды», намекая на то, что именно прохладная чистая вода при контакте с телом не только очищает, но и оздоравливает, даря бодрость телу и духу.
Для занятий плаванием нет ограничений ни по возрасту, ни по половому признаку. И взрослые, и дети, и пожилые люди смогут извлечь из этого вида спорта максимум благоприятных возможностей для здоровья и физического развития. Не имеет значения, мужчина вы, или женщина: плавать одинаково полезно для человека в любом состоянии. Для беременных женщин регулярные занятия в бассейне помогают лучше почувствовать свое тело в новом положении и подготовиться к родам, которые после специальных занятий для будущих мам в бассейне проходят легче.
Отдав ребенка в секцию по плаванию, вы никогда не прогадаете: занимаясь с малых лет, ваш сын или дочь вырастит в здорового, красивого и уверенного в себе юношу или девушку. Никакого страха перед водой, а также психологических страхов перед будущим! Не зря же существует поговорка «он всегда держится на плаву даже в сильную житейскую бурю». Доказано, что те, кто хорошо плавает и не боится воды, в других сферах жизни также удачливы и уверены в себе, не боятся идти на риск и редко «тонут» в бизнесе, карьере и личной жизни.
Как плавание влияет на наше тело?
О благотворном влиянии этого вида спорта на наше тело и состояние здоровья также существует масса информации. Мы назовем основные моменты, на которые стоит обратить внимание.
- Занятия в бассейне даже по часу два-три раза в неделю делает нас на 80% устойчивее к вирусам и микробам, даже когда на улице осень и эпидемия гриппа.
- Овладевая профессиональными техниками плавания (кроль, брасс, баттерфляй и другие), мы словно заново учимся дышать и развиваем силу легких. Ведь правильно плавать – значит с силой выдыхать воздух из легких прямо в воду во время движения. Выносливость, развитая грудная клетка и хороший сильный голос – еще одна гордость многих профессиональных пловцов.
- Плавание – это просто красиво. Сколько существует разных стилей и техник плавания, а сколько фигур выполняют профессиональные спортсмены по прыжкам в воду! Наблюдать за ними – одно удовольствие, а исполнять самим – настоящее наслаждение.
Если вы не можете выбрать, какой вид спорта вам нужен, и хотите дать своему телу необходимую нагрузку при сидячем образе жизни, записывайтесь в секцию плавания и приводите с собой детей. Поверьте, это беспроигрышный вариант, за который вы в будущем скажете себе спасибо за здоровье, красоту, силу и долголетие!
Почему нас выбирают?
Наша школа имеет ряд преимуществ
Тренеры
Тренеры – мастера спорта высочайшей квалификации с опытом работы более 20 лет.
Бассейн
Всегда чистый бассейн с ионизированной водой без запаха хлорки
Цены
Мы предлагаем оптимальную цену за качественные занятия с внимательными и профессиональными тренерами
Растим чемпионов
Учим до спортивного разряда, проводим соревнования
Источник
The Question · 13 марта 2015
7,4 K
Идеального вида спорта, который был бы однозначно полезен для всех, не существует. Всё зависит от целей тренировок, от того, чего вы хотите добиться.
У плавания есть ряд неоспоримых достоинств. Во-первых, при плавании работают самые разные группы мышц, включая те, которые остаются незадействованными при занятиях многими другими видами спорта. Во-вторых, плавание является отличной кардиотренировкой, развивающей выносливость сердца. Кроме того, риск травм при плавании заметно ниже, чем при беге и тем более силовых упражнениях.
Впрочем, переоценивать плавание тоже не стоит. Взять хотя бы заблуждение о том, как эффективно плавание позволяет бороться с лишним весом. Спору нет: при плавании мы сжигаем калории, но для этого нужно плавать долго и энергично. Если же просто плескаться в воде, от этого будет мало толку, и даже простая ходьба быстрым шагом вокруг бассейна может оказаться более эффективной. То есть возникает замкнутый круг: с одной стороны, для сжигания калорий в бассейне нужно плавать, как профи, а с другой — новички, чьей целью является сбросить вес, обычно не настолько выносливы, чтобы это себе позволить. Кроме того, если ваша цель — набор мышечной массы, то плавание вам тоже не очень подходит. Полностью заменить силовые упражнения оно не в состоянии.
Если вы просто хотите поддерживать себя в хорошей физической форме и выбираете между фитнесом и плаванием, то выбирайте то, что вам нравится. Только учтите: плавать нужно не «по-собачьи», а ставить конкретные цели, давать нормальные нагрузки. Просто залезть в бассейн и бултыхаться минут двадцать без системы — это приятно, но в плане тренировки слабо. Иногда людям скучно плавать подолгу кругами, и поэтому они выбирают спортзал, где есть большее разнообразие в плане занятий.
Как бы то ни было, плавание — это отличный вид спорта, а также хороший способ отдыха. Многим людям оно помогает расслабиться, успокоиться и поднять настроение. Спорт должен приносить радость, и если вам нравится плавать, то это значит, что плавание вам отлично подходит. Главное — понимать, чего вы можете с его помощью добиться, а чего — нет.
просто добавить нечего, сказал, как отрезал.
Зачем люди занимаются экстремальными видами спорта? Почему сознательно подвергают себя риску умереть?
Интернет-агенство Seoshkin. Интересы — психология, спорт, наука.
В первую очередь — любой экстремальный вид спорта, в котором человек подвергается риску «даёт» мощнейший выброс адреналина, который позволяет реализовать порой невероятную реакцию человека, которую невозможно проявить в спокойном состоянии.
Во вторых — это впечатления и эмоции, которые порой сложно передать какими-либо словами. Именно экстремальный вид спорта наделён такими способностями.
В третьих — доказать самому себе что ты способен на что-то большее, сильнее своего страха и подавленности перед препятствием.
И ещё: иногда люди говорят: «вот он(а) совсем сумасшедший(ая) рисковать своей жизнью». Эти люди даже не задумываются сколько отдают усилий, сколько проводят тренировок люди перед тем как достичь заданной цели.
Прочитать ещё 2 ответа
Какой вид спорта выбрать для девочек?
Кофейный мастер (бариста) в прошлом. Сейчас тестировщик программного…
Самые распространенные виды спорта для девочек, пожалуй катание на коньках, танцы (любых направлений), плаванье, большой теннис, легкая атлетика и гимнастика. Но обязательно поговорите с ребенком, спросите, к чему у неё больше всего лежит душа, чем бы хотелось увлекаться.
Прочитать ещё 7 ответов
Что лучше — бег или плавание?
Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в русскоязычном… · scfoton.ru
Для общего физического развития плавание будет более полезно и менее травмоопасно. Бег хорош многим. Но во-первых, не развивает верхнюю часть тела, только если дополнительными упражнениями. Во-вторых, ударная нагрузка повышает риск травмироваться. У бега есть много других преимуществ. Таких как свобода передвижения, легкость в тренировках, минимум экипировки для начала занятий. Но есть и минусы, и в первую очередь, как я уже сказал, это ударная нагрузка.
Прочитать ещё 10 ответов
Какой вид спорта из всех существующих является самым полезным для здоровья человека, а какой — самым губительным?
Да. Любой спорт вреден. Так как это является насилием над организмом. Физические упражнения? Да, полезны.
Но физическая культура и спорт две противоположные для здоровья вещи: физкультура поддерживает здоровье, спорт нет. Но спорт и не для здоровья существует, а для состязания, для победы, победы, в том числе и ценой здоровья. Спортсмены желая победить всё сделают для этого, и со сломанными ногами будут километры бежать, и допинг принимать, и психологически воздействовать на противника, то есть подлянки этому противнику всякие делать, заранее зная к чему это ведёт.
А насчёт опасности спорта, то конечно альпинизм или парашютизм очень опасны, так как травмы там несовместимые с жизнью, а наиболее травмоопасные это те виды спорта, где травмы пытаются причинять, и успешно это получается, типа бокса, борьбы, а также в игровых видах спорта очень много травм, ну, от нагрузок и от столкновений, в беговых видах спорта очень много мозолей бывает на ногах, в гребле много мозолей на руках, в баскетболе и волейболе выбитые пальцы норма жизни, в спортивной гимнастике падают со снарядов так, что дух вышибает, так как не всегда понимаешь, что уже падаешь, и сгруппироваться или вообще что-либо сделать просто не успеваешь. Представьте, девушка делает упражнения на узеньком бревне, прыгает, сальто делает, теперь представьте что будет если упасть на это бревно, а это реально бревно и оно ни фига не мягкое. А на тренировках эти гимнасты постоянно со снарядов разных падают. А фигуристка Медведева говорит, что не делает теперь сложных заклонов из-за больной спины, у Плющенко металл в спине, у Липницкой тоже операция была на спине, у Ягудина протез кости бедра и тд и тп
В общем здоровье это одно, а спорт это противоположное здоровью, так как там здоровье не приобретается, а тратится.
Прочитать ещё 2 ответа
У какого человека больше шансов выжить при падении с большой высоты: худого или толстого?
Сусанна Казарян, США, Физик
Если пренебречь сопротивлением воздуха, то скорости тучного и худощавого человека в момент встречи с поверхностью земли будут одинаковы. Но кинетическая энергия падения пропорционально массе и казалось бы повреждений у массивного человека будет больше, пропорционально массе. Но тут есть нюанс. Повреждения являются следствием действия силы торможения, которая пропорциональна ускорению торможения. В этом аспекте массивный человек имеет бóльший защитный демпфер (замедлитель) из более массивных мышц (или жира), что увеличивает время столкновения или другими словами уменьшает ускорение торможения жизненно важных органов, а значит и разрушающую силу. Таким образом, большая кинетическая энергия массивного человека может быть компенсирована более медленной диссипацией энергии. На основе этого, можно наверно приравнять шансы выживания у наших клиентов при падении с малых высот.
Но если высота падения очень высока, то сопротивление воздуха существенно замедлит худого клиента, в то время как массивный будет продолжать разгоняться. В этом случае шансы выжить худому человеку выше, так как кинетическая энергия пропорциональна и квадрату скорости. Так что следите за вашей формой или не падайте с большой высоты.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Каждый выбирает тот вид физической активности, который ему по душе. Но если говорить о пользе для здоровья, плавание – едва ли не абсолютный фаворит.
В чем плюсы этого вида спорта?
Плавание позволяет тренировать практически все группы мышц, не нагружая при этом суставы, связки и сухожилия. Это важно и при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, и просто при недостаточной тренированности, когда вы только начинаете заниматься спортом. Плавание позволит создать «мышечный корсет», который в последствии возьмет на себя существенную часть нагрузки при любых других занятиях.
Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При любой физической нагрузке увеличивается объем циркулирующей крови, это обеспечивает тренировку сердца (в покое до 40-45% крови «выключено» из кровотока и находится в так называемых «депо» в печени, селезенке и других органах). При плавании тело расположено горизонтально, и сердцу не приходится «поднимать» вверх венозную кровь, преодолевая силу тяжести, а давление воды дополнительно облегчает отток венозной крови. Все это позволяет тренировать сердце не вызывая перегрузки.
Плавание стимулирует развитие дыхательной системы. При плавании человек дышит ритмично (по-другому не получится), так что объем поступающего кислорода возрастает за счет глубины вдоха, а не увеличения частоты дыхания. Это тренирует легкие: они увеличиваются в объеме, в стенках альвеол появляется больше капилляров, так что организм усваивает больший процент кислорода из того же объема воздуха.
Что потребуется для занятий?
Шапочка для бассейна, купальник, очки, полотенце и резиновые тапочки, гель для душа и крем (хлорированная вода сушит кожу). Уточните, есть ли в бассейне сушилка для волос. Если нет – берите с собой фен. В холодное время года вам пригодятся дополнительные теплые вещи, чтобы не простыть, выходя на улицу после душа.
Про купальник скажем несколько слов отдельно. Пляжные купальники для бассейна не годятся: хлорка разрушает нити лайкры, которые обеспечивают эластичность, так что обычный купальник быстро вытянется и потеряет форму. А заодно – полиняет: для устойчивости к хлорке нужны специальные красители. В бассейн принято ходить в закрытом купальнике, раздельные допускаются только спортивных моделей с широким топом.
Как выбрать бассейн?
Немалое значение имеет, конечно, удобное расположение, но это не главное.
Первым делом – чистота! Чем меньше в бассейне пахнет хлоркой — тем лучше. Хлорируют воду во всех бассейнах без исключения, таково требование Санэпиднадзора, но дело в том, что сама по себе хлорированная вода не имеет запаха, пахнут соединения хлора с органическими загрязнениями – хлорамины. Чем меньше запах – тем совершеннее система очистки.
Наличие тренера. Даже если вы умеете плавать, лучше хотя бы время от времени заниматься с тренером. Сам себя со стороны не увидишь, так что трудно вовремя заметить излишнее напряжение или несимметричную работу мышц. А это снижает пользу и эффективность занятий.
Всем ли можно плавать?
Как все виды спорта, плавание имеет свой набор противопоказаний. Прежде всего, это любые инфекционные заболевания или хронические – в стадии обострения. Еще одна причина отказаться на время от занятий – нарушение кожных покровов (открытые раны или кожные заболевания). В случае кардиологических проблем стоит предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы он помог подобрать режим нагрузки. Также может потребоваться поискать бассейн с более теплой водой: не 22-24 С, как обычно, а 26-28 С.
Помимо хорошей физической формы, вы откроете для себя массу новых возможностей: дайвинг, кайтинг, серфинг – для всего этого необходимо умение хорошо плавать.
Источник
Плавание – уникальный вид спорта, оказывающий благоприятное воздействие на все системы организма. Регулярные тренировки позволяют укрепить практически все мышцы тела, вылечить заболевания опорно-двигательного аппарата, нормализовать работу сердца и сосудов. Какую же еще пользу приносит плавание для здоровья человека?
Преимущества плавания в бассейне:
- снижается риск развития сердечно-сосудистых болезней. При этом повышается эластичность сосудов, улучшается кровообращение, нормализуется давление;
- улучшается работа органов дыхания. Эффект достигается за счет увеличения вентиляции легких, способствующей обогащению крови кислородом;
- ускоряется протекание реабилитационного периода у пациентов, которые перенесли инсульт, операционные вмешательства, травмы суставов, переломы, растяжения;
- нормализуется психоэмоциональное состояние. Исчезают бессонница, депрессивное состояние, утомляемость. После водных процедур появляется новый заряд энергии, который приводит к повышению работоспособности;
- сжигаются лишние калории. Многие девушки начинают занятия в бассейне из-за пользы плавания для похудения. Получить красивую фигуру без усердных тренировок будет невозможно. Считается, что преодолев дистанцию длиной в два километра, человек расходует только 600 ккал. Для ускорения метаболических процессов понадобятся часовые занятия трижды в неделю;
- увеличивается гибкость. После регулярных занятий мышцы становятся эластичными, гибкими. Упражнения в воде развивают гибкость плечевых, тазовых суставов. Также формируется правильная осанка, исчезают поясничные боли.
Кроме умения удерживать свое тело на воде, необходимо научиться контролировать дыхание. Инструкторы советуют делать резкий вдох ртом и медленный выдох через нос. Это поможет предотвратить попадание воды в носоглотку.
Какой вид плавания самый полезный
Чтобы пребывание в бассейне принесло максимальную пользу для здоровья, нужно освоить правильную технику плавания. Самыми популярными стилями считаются:
- вольный. Не требует особых навыков. Пловцу разрешается плыть любым удобным для него способом. Важным условием эффективной тренировки является постоянное пребывание в движении. Только тогда сможете получить пользу от плавания;
- брасс. Выполняются симметричные движения руками и ногами, напоминающие передвижение лягушки в воде. Такая техника позволяет укрепить внутренние мышцы бедер, ягодицы, улучшить осанку;
- баттерфляй. Пловец совершает мощный гребок одновременно двумя руками, приподнимая тело над водой. При этом ноги и таз находятся под водой и выполняют волнообразные движения. Этот стиль самый сложный и утомительный. Поэтому 40 минут такого занятия гарантируют большую нагрузку на мышцы спины, груди, нижних и верхних конечностей;
- кроль. Пловец выполняет поочередные махи руками вдоль своего тела. При этом ритмичные гребки ног напоминают работу ножниц. Кроль хорошо тренирует спину, трицепсы, брюшной пресс.
Дополнительные рекомендации для эффективного плавания в бассейне:
- длительность тренировки должна быть около часа, из которых 45 минут уделяйте плаванию, а 15 минут – отдыху;
- оптимальная частота посещения бассейна – два-три раза в неделю;
- перед погружением в воду нужно выполнить несколько упражнений для разогрева. Для этого сначала сделайте 10 поворотов головы из стороны в сторону, а затем начинайте круговые вращения руками, напоминающие ветряную мельницу. Также полезно выполнить 15 приседаний и 20 наклонов. Такая разминка повысит гибкость суставов и эластичность связок;
- старайтесь не употреблять пищу за 1,5 часа до тренировки. Если чувство голода не покидает, то разрешается за полчаса съесть горсть орехов или яблоко.
Источник