Почему беременным полезно лежать на левом боку
С наступлением беременности в жизни женщины меняется все: рацион питания, количество отдыха, физическая активность и даже поза для сна. Теперь важно ложиться так, чтобы выспаться и расслабиться самой, при этом не навредив будущему ребенку. Удобнее отдыхать на боках, так как на спине трудно дышать, а на животе лежать нельзя. Так на каком же боку лучше спать, чтобы не навредить себе и малышу при беременности?
Все зависит от триместра: на ранних и поздних сроках позы для сна различаются.
Крайне тяжело лежать женщинам с лишним весом, при многоплодной беременности или при вынашивании рослого ребенка.
НА КАКОМ БОКУ НЕЛЬЗЯ СПАТЬ БЕРЕМЕННЫМ И ПОЧЕМУ
В самом начале женщины практически не задумываются о том, в каком расположении лучше отдыхать. Но как только появляется животик, этот вопрос возникает сам собой.
Выбор у дам невелик. Большинство врачей сходятся во мнении, что беременным нельзя спать на спине и вниз животом, а также лучше избегать позы на правом боку, отдавая предпочтение отдыху на противоположной половине тела.
Чем это объясняется?
- Позиция для сна на животе способна вызвать болезненные ощущения в молочных железах и внизу живота (из-за смещения плода). Кроме того, возникает риск сильно сдавить ребенка, что обернется негативными последствиями.
- На спине лежать тяжело, особенно если плод крупный. Ребенок объемом и весом давит на диафрагму и внутренние органы, из-за чего у будущей мамочки появляется одышка.
- При расположении “на спине” ребенок пережимает кровеносные сосуды, питающие нижние конечности матери и плаценту плода. Все это вызывает серьезный дискомфорт, болезненные ощущения и способно привести к ухудшению самочувствия.
- Если беременная преимущественно спит на правом боку, то присутствует давление на печень, утром появляется изжога. Но важно понимать, что не существует безусловного запрета спать на правой стороне: все зависит от положения плода в утробе.
НА КАКОМ БОКУ НУЖНО СПАТЬ
У врачей нет единого мнения о том, как должны спать беременные женщины.
Существуют лишь рекомендованные позы для сна в разных триместрах.
| В первом триместре |
|
| Во втором триместре |
|
| В третьем триместре |
|
Существует несколько причин, почему надо спать на левом боку во время беременности.
- В таком расположении нет давления на печень.
- Желчь не застаивается и свободно циркулирует.
- На левой стороне снижается нагрузка на мочевой пузырь и сосуды брюшной полости.
Важно повториться, что это — лишь рекомендации: будущая мать все равно отдыхает на той стороне, на которой комфортнее. Если утром она просыпается бодрой и в приподнятом настроении, значит, позиция для сна выбрана удобная.
ПОЗИЦИЯ ВО СНЕ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОЛОЖЕНИЯ ПЛОДА
Поза для отдыха может зависеть от положения плода в утробе.
- Если ребенок занял нормальное головное предлежание, будущая мама располагается для сна на любой стороне тела.
- Если ребенок занял поперечное предлежание, женщине лучше лежать на той стороне, где разместилась головка плода.
- При ягодичном предлежании плода врачи рекомендуют переворачиваться во сне несколько раз.
Установить положение плода самостоятельно невозможно. Это может сделать врач на приеме или при проведении ультразвукового исследования.
FAQ
Беременные женщины, особенно на поздних сроках, задают много вопросов относительно положения для отдыха. Ниже представлены самые частые и популярные вопросы.
Как помочь ребенку хорошо выспаться?
Чтобы малыш в животике мамы хорошо высыпался, нужно обеспечить для него максимально комфортную позу.
- Не должны придавливаться сосуды, питающие плаценту. Значит, позу “на спине” нужно исключить.
- В специализированных магазинах есть большой выбор матрасов и подушек для беременных. Они помогают занимать во сне удобное положение и лучше высыпаться.
Как быть, если на левом боку спать не могу?
Если при беременности неудобно спать на левом боку, в этом нет ничего страшного. Можно спать и на правом боку, если так удобнее.
Важно только занимать определенное положение.
Правая нога должна быть вытянута, а левая согнута в колене. Такое положение максимально удобно для матери и ребенка.
Можно ли беременным спать на правом боку?
Если на левой стороне тела при беременности лежать больно, можно спать и на правом боку. Это не опасно для матери и плода.
На каком боку лучше спать при многоплодной беременности?
Если женщина вынашивает двойню, подобрать положение особенно трудно. В таких случаях врачи советуют несколько раз за ночь переворачиваться на разные стороны.
При вынашивании двух или трех малышей живот увеличивается в размерах существеннее, чем при беременности одним ребенком. Для будущих мам с большим животом придуманы подушки в виде подковы, на которых комфортно отдыхать.
Если нет возможности приобрести такой аксессуар, можно во время сна подкладывать две обыкновенные подушки: одну под живот, другую — под согнутое колено верхней ноги.
У каждой женщины беременность протекает по-особенному. Нет единой стратегии, где и как правильно отдыхать. Главное, чтобы будущая мама высыпалась и превосходно чувствовала себя по утрам: тогда и ребенок будет развиваться правильно.
Автор текста: Юрий ПЕТРОВ
Источник
Во время беременности меняется режим сна, его продолжительность, и даже поза, в которой женщина отдыхает. Теперь ей нужно не только лечь так, чтобы выспаться и максимально восстановиться самой. Обязательно занимать позицию, не вредящую плоду. Постараемся разобраться: на каком боку лучше спать при беременности? Еще выясним, что случится, если женщина будет отдыхать на спине. Узнаем о последствиях сна на животе для мамы и малыша. Ответим также на вопрос: можно ли беременным спать на правом боку.
Факторы, влияющие на сон у будущих мам
Первые три месяца ожидания ребенка – это быстрая усталость и непреодолимая тяга к отдыху. Причина такого состояния – активно вырабатывающийся гормон прогестерон. По возможности родительница должна расслабляться столько, сколько требует ее организм. Первые 12 недель, ложиться допустимо как угодно. Для здоровья и формирования малыша этот аспект времяпровождения матери еще не критичен.
Совет! Если есть сильный токсикоз, лучше выбрать отдых на боку. Когда ложитесь на спину или живот, тошнит еще больше.
В следующем триместре отдыхать хочется меньше. В эти месяцы активнее вырабатывается эстроген – прибавляющий сил и жизненной энергии гормон. Но увеличивающийся в размерах животик не позволяет занимать для сна привычные комфортные позы.
В последнем триместре дискомфорт женщине прибавляют неприятные спутники беременности:
- изжога;
- головная боль;
- отекающие конечности;
- постоянные позывы к мочевыделению;
- боль в пояснице.
Часто эти симптомы возникают у любительниц полежать на правой стороне. А еще чаще у отдыхающих на спине. Плод смещается и сдавливает внутренние органы. Беременной лучше делать выбор в пользу нахождения в правильном положении. Так она минимизирует риск навредить себе и ребенку.
Поза сна «на боку» у беременных: какую сторону выбрать
Как только узнали об «интересном положении» важно понять, на каком боку лучше спать. Врачи советуют беременным постепенно привыкать лежать таким образом. Если вы любительница поваляться на спине, поспешите перестроиться.
Пока живот не вырос большой, девушке еще позволительно понежиться на спинке. Но с увеличением его размера перемещайтесь на бок. По возможности на левый. Это предпочтительно по нескольким причинам:
- Отсутствие давления на печень. Беременная просыпается без болей в пояснице, изжоги.
- Благодаря нормальному кровообращению, важные для развития элементы вовремя доходят до плода.
Важно знать! Абсолютного запрета дремать на правой стороне нет. Особенно на ранних порах. Но с наступлением третьего триместра акушеры и гинекологи советуют переходить на «левосторонний» отдых.
Почему гинекологи считают, что беременным нельзя спать на правом боку? На это есть несколько причин:
- С наступлением последнего срока, матка начинает давить женщине на внутренние органы. В этом положении – на желчный пузырь и печень. Отсюда – запоры, изжога, вздутие живота.
- Сдавливается нижняя половая вена. Нарушается кровообращение.
- Из-за давления на плаценту ухудшается поступление кислорода. Как следствие у плода может начаться гипоксия, задержка физического развития.
- Возможность задержки развития после рождения. Причина – нарушения формирования связей в отделах головного мозга из-за хронической гипоксии.
Совет! Спать на правом боку, тем не менее, рекомендуется беременным, у которых в анамнезе патологии мочевыделительной системы. Некоторые кардиологи считают, что во избежание проблем с сердцем желательно избрать для отдыха все же правую сторону.
Запрещенные позиции
Укладываться на правом боку, всего лишь не рекомендовано. Но есть положения, лежать в которых запрещено. Понятно, что переворачиваться на живот на этом жизненном этапе не только дискомфортно, но и небезопасно. Но не всем известно, что и выбирая позицию отдыха на спине, девушка рискует здоровьем малыша. Есть даже старая народная примета – нельзя ожидающей ребенка на спине спать, иначе дитя родится мертвым. Она небезосновательна. Забыть о таких позициях нужно уже с началом второго триместра. Иногда девушки отказываются от этих позиций, только узнав, что забеременели. Давайте разберемся, почему важно обязательно придерживаться этого правила.
Последствия сна на животе при беременности
| Для мамы | Для плода |
|---|---|
| Болезненные ощущения из-за перегибания перешейка матки. | Возможность быть травмированным под весом родительницы. |
| Дискомфорт и боли в молочных железах. | — |
Последствия сна на спине при беременности
| Для мамы | Для плода |
|---|---|
| Повышается давление на сосуды нижних конечностей, кишечник, поясницу, полую вену. | Плохое поступление к плоду крови, кислорода и других важных веществ. |
| Обостряется геморрой, падает артериальное давление. Возникновение одышки, головокружения. Отекают ноги. | Отслоение плаценты, гипоксия. |
| Пережимание половой вены провоцирует аритмию, тахикардию. | — |
Многие беременные отмечают, что ребенок сам пытается дать понять матери, что испытывает дискомфорт. Движения, активное пинание ножками. Это знаки того, что малыш чувствует нехватку кислорода. Тогда маме необходимо срочно изменить позу. В идеале – повернуться на левую сторону.
Отдых на боку при беременности: особенности
Для выбора правильной позиции для сна важно узнать, как сам будущий ребенок расположился в утробе. Например, установлено поперечное предлежание плода. Тогда спите на том боку, где находится его голова. При тазовом предлежании пару раз за ночь меняйте положение. Просто переворачивайтесь с одной стороны на другую. Это также правильный способ отдыха для женщин, ожидающих появление двойни.
Правая сторона
На правом боку комфортнее? Постарайтесь занять такое положение: правую ногу выпрямите, а левую согните. Если голова плода в поперечном предлежании как раз развернута в эту сторону, такая поза поможет ему принять правильную позицию в матке.
Левая сторона
Обустраиваясь на левом боку, попробуйте правую ногу согнуть, подперев ее подушкой. Левую ногу выпрямляйте как удобно.
Какой бок выбрать для сна при беременности: мнение специалистов
Врачи все же склоняются к тому, что женщине, ожидающей ребенка, полезнее спать на левом боку. Для нее и малыша это лучше по таким причинам:
- Беспрепятственно доходят до плаценты кровь, кислород и другие питательные вещества.
- Реже становятся позывы к мочеиспусканию. Снижается давление на мочевой пузырь женщины.
- Мышцы спины расслаблены по максимуму.
- Не сдавливается печень. При лежании на правом боку это неизбежно.
- Снижается отек конечностей, мышцы становятся не такими «тяжелыми», реже происходят судороги.
Но главное – прислушиваться к своим ощущениям. Если женщине проще заснуть, лежа на правом боку, она может отдыхать в этой позе до возникновения негативной реакции организма. Головокружения, метеоризм, одышка, изжога – все это признаки того, что положение нужно срочно сменить.
Плохой отдых в конце срока и способы его улучшения
Несмотря на все принятые меры, отдых на позднем сроке все равно причиняет женщине дискомфорт. Поспать и хотя бы немного расслабиться поможет подушка или свернутый плед, помещенные между коленками. А лучше всего – купить аксессуар, придуманный специально для девушек в положении.
Сейчас существует много видов таких изделий. Например, подушка в форме а-ля подкова. Она же U-образная. Позволяет безопасно крутиться с боку на бок. Пользуясь этой моделью, голову кладите на ее основание. На изделие в форме буквы G можно положить животик, и одновременно зажать ее часть между коленями. Благодаря таким мягким помощницам снижается риск перевернуться в опасную позицию.
Совет! Перед тем, как покупать специальные подушки, рекомендуем почитать отзывы, чтобы подобрать максимально комфортный для себя вариант.
Что еще поможет улучшить отдых на позднем сроке? Например, попросить кого-то из близких людей сделать легкий массаж. Но не трогать живот! Приятные поглаживания помогают расслабиться. Если не сработает, можно попробовать выпить специальный травяной чай или магнезию. Но по поводу последних средств необходимо обязательно консультироваться с врачом. Еще хорошо перед сном выйти на свежий воздух и немного прогуляться.
Заключение
В первом триместре не страшно, если девушка спит в той позе, в которой ей удобно. Но если она привыкла отдыхать на животе или спине, лучше поторопиться приучать себя к новому положению. Обе позиции крайне опасны для ребенка. Уже со второго триместра учитесь спать на левом боку. Это самый приемлемый вариант отдыха. Исключение – если у родительницы есть патологии почек, или плод размещен головой в правую сторону.
Но главное – искать максимально удобную позу. Не нужно стараться на всю ночь замереть в одном положении. И, конечно, важно прислушиваться к реакции самого ребенка.
Источник
Привет будущие мамочки! везде пишут, что при беременности лучше спать на левом боку, на спине нельзя и т.д.
Я, например,ложусь принципиально на левый (раз пишут.. надо так надо:)), только просыпаюсь ночью — либо на правом, либо на спине
Вот вы — спите на левом?
А почему, кстати, именно на левом?
Комментарии
на левом боку преимущественно лучше т к нет сдавления нижней полой вены и кровь к матке поступает нормально и кровоснабжение малыша не ухудшается)
РоÑÑиÑ, ÐÑÑиÑи
Ðй, Ñ ÑÑаÑаÑÑÑ Ñоже на Ð±Ð¾ÐºÑ Ð·Ð°ÑÑпаÑÑ (и на левой, и на пÑавом), а к ÑÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð¸ на Ñпине пÑоÑнÑÑÑÑÑ. Ðне гинеколог говоÑила, еÑли Ñебе комÑоÑÑно на Ñпине, Ñо Ñпи на Ñпине, ÑÐºÐ¾Ð±Ñ ÐµÑли ÑÐµÐ±ÐµÐ½ÐºÑ Ð±ÑÐ´ÐµÑ Ð½ÐµÑдобно, он не даÑÑ Ð·Ð°ÑнÑÑÑ)))
ÐÑпила подÑÑкÑ, Ñ Ð½ÐµÐ¹ на Ð±Ð¾ÐºÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ ÐºÐ»Ð°ÑÑно заÑÑпаÑÑ))
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
Ðа маленÑÐºÐ¸Ñ ÑÑÐ¾ÐºÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ поÑпаÑÑ Ð¸ на Ñпине, ниÑего ÑÑÑаÑного не бÑдеÑ. Ð Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð° более Ð¿Ð¾Ð·Ð´Ð½Ð¸Ñ , когда малÑÑ Ñже болÑÑой, нÑжно ÑпаÑÑ ÑолÑко на бокÑ, желаÑелÑно на левом. Ðа бокÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо ÑÑо ÑамÑй безопаÑнÑй ÑпоÑоб, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑÑ Ð±Ñло комÑоÑÑно, а оÑобенно маме, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо малÑÑ Ð½Ðµ Ð´Ð°Ð²Ð¸Ñ Ð½Ð° внÑÑÑенние оÑÐ³Ð°Ð½Ñ Ð¸ ниÑего Ñам не пеÑежимаеÑ. Рна левом ÑекÑомендÑÑÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо ÑпÑава пеÑенÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð° не бÑло давлениÑ. ÐÐ¾Ñ Ñак вÑе пÑоÑÑо. ) ÐÑÑаÑи, Ð¼Ð¾Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑка, когда Ð»ÐµÐ¶Ñ Ð½Ð° Ñпине, наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÐºÑÑÑиÑÑÑÑ Ð²ÑеÑеÑÑÑÑ, видимо мало меÑÑа ей ÑÑановиÑÑÑ, а когда на бокÑ, Ñо заÑÐ¸Ñ Ð°ÐµÑ. )
а мне Ñак Ñдобно на Ñпине ÑпаÑÑ, вÑÐµÐ¼Ñ Ð¾Ñ Ð²Ñемени ÑплÑ. Ðа левом не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾ ÑпаÑÑ-неÑдобно, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¾ÑдÑÑка наÑинаеÑÑÑ-ÑеÑдÑе ÑÑо-ли ÑдавливаеÑÑÑ. ТолÑко на пÑавом Ñдобно.
РоÑÑиÑ, ÐовоÑибиÑÑк
Ðне бÑло оÑÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾ÑоÑо ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине, но, когда на УÐÐ Ñ ÑебеноÑка ÑеÑдÑебиение бÑло за 160 ÑдаÑов (ÑÐ°Ñ Ð¸ÐºÐ°ÑдиÑ) из-за Ñого, ÑÑо лежала на Ñпине, а живоÑик Ñже не маленÑкий и пÑилиÑно давил на болÑÑÑÑ Ð²ÐµÐ½Ñ, оÑÑÑда недоÑÑаÑок киÑлоÑода. Ðегла на левÑй бок, ÑабоÑа ÑеÑдеÑка пÑиÑла в ноÑмÑ! С ÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ñ Ñ ÑÐ¿Ð»Ñ Ð¸ÑклÑÑиÑелÑно на пÑавом или левом бокÑ, ÑаÑÑо менÑÑ, Ñ.к. Ñаз Ð±Ð¾Ð»Ð¸Ñ ÑжаÑно…
ÑпаÑибо за оÑвеÑ, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñоже Ñже наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÑÑ Ñаз, коÑÑи навеÑное ÑаÑÑ Ð¾Ð´ÑÑÑÑ, вам не долго оÑÑалоÑÑ,Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ Ñодов!!
РоÑÑиÑ, ÐовоÑибиÑÑк
СпаÑибо болÑÑое))))навеÑное Ñже ÑкоÑо)))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
когда на левом Ð±Ð¾ÐºÑ Ð¿ÑÑаÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑпаÑÑ — малÑÑ Ð½Ð°ÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð°ÐºÑивно ногами пинаÑÑ Ð¸ ÑолкаÑÑ Ð² бок менÑ. Ркогда Ñ Ð½Ð° пÑавом бокÑ, Ñо он намного Ñпокойнее, ÑÐ¿Ð»Ñ Ð² оÑновном на пÑавом Ð±Ð¾ÐºÑ ÑепеÑÑ.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ñ Ñоже ÑлÑÑала, ÑÑо надо на левом и ÑÑаÑаÑÑÑ Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑÑÑÑ Ð½Ð° левÑй, ноÑÑÑ Ð¿ÑоÑÑпаÑÑÑ Ð¾Ñ Ñого, ÑÑо Ð¿Ð¸Ð½Ð°ÐµÑ ÑилÑно, пеÑевоÑаÑиваÑÑÑ Ð½Ð° пÑавÑй и иногда помогаеÑ- Ñебенок заÑÐ¸Ñ Ð°ÐµÑ. Ðо ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð²Ð°ÑÑоломеевÑÐºÐ°Ñ Ð½Ð¾ÑÑ Ð±Ñла, ни на каком не могла ÑпаÑÑ Ð²ÐµÐ·Ð´Ðµ дÑбаÑиÑ, поÑом вÑÑала оÑкÑÑила аÑбÑзика, легли и ÑÑпокоилÑÑ. Ðе даÑÑ Ð²ÑÑпаÑÑÑÑ, Ñ Ð¾ÑÑ ÑейÑÐ°Ñ ÑпаÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾, поÑом не до ÑÑого бÑÐ´ÐµÑ )))
:))) Ñ Ñже 11 кг набÑала, еÑли б еÑе ноÑÑÑ Ð°ÑбÑзика…ммм, Ð´Ð»Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÑо ÑоÑкоÑÑ:)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ñ Ñоже Ñ ÑегоднÑÑнего Ð´Ð½Ñ Ð¿ÑекÑаÑÐ°Ñ (((
ЮлиÑ
28 ÑенÑÑбÑÑ 2012, 12:57
Ñ Ñоже ÑÑаÑаÑÑÑ Ð»ÐµÐ¶Ð°ÑÑ Ð½Ð° левом бокÑ. поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо — Ñ Ð¿Ñавой ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑÑÑ Ð²ÐµÐ½Ñ, коÑоÑÑе пиÑаÑÑ Ð¼Ð°ÑÐºÑ Ð¸ плаÑенÑÑ Ð¸ еÑли на Ð½Ð¸Ñ Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑÑÑÑ, Ñо пеÑежимаеÑÑÑ; ÑпÑава Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð³Ð°Ð·Ð¾Ð²Ñй пÑзÑÑÑ Ð¸ иногда бÑваеÑ, ÑÑо он полнÑй и диÑкомÑоÑÑно из-за ÑÑого. и по Ñебе замеÑила, ÑÑо еÑли ÑонÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ пÑоÑÑо какие-Ñо Ð½ÐµÐ»Ð°Ð´Ñ Ñ Ð¿Ð¸ÑеваÑением — Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ¶Ñ Ð½Ð° левом боÑÐºÑ — и вÑе пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ.
но мне кажеÑÑÑ, ÑÑо еÑли пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ñ Ð¾ÑоÑо Ри Ð½ÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ¹ — Ñо ÐºÐ°ÐºÐ°Ñ ÑазниÑа как лежаÑÑ )))) малÑÑÑ Ð¸ мамоÑке бÑдÑÑей вмеÑÑе Ñ Ð¾ÑоÑо — Ð½Ñ Ð²Ð¾Ñ Ð¸ оÑлиÑно ))))
ÑпаÑибо за оÑвеÑ, ÑоглаÑна Ñ Ð²Ð°Ð¼Ð¸:)
а Ñ ÑÐ¿Ð»Ñ Ñак, как ÑпиÑÑÑ, Ñо еÑÑÑ ÐºÐ°Ðº Ñдобно! мне на Ñпине напÑÐ¸Ð¼ÐµÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ ÐºÐ¾Ð¼ÑоÑÑно лежаÑÑ!
РоÑÑиÑ, ÐагниÑогоÑÑк
лÑÐ±Ð»Ñ ÑпаÑÑ Ð½Ð° бокÑ, Ð²Ð¾Ñ Ð¸ ÑеÑедÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð¸Ñ )))
и как вам ÑдаеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑÑолиÑоваÑÑ ÑÑÐ¾Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑ?:)) Ñ Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð¸ÐºÐ°Ðº не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ñак заÑнÑÑÑ Ð½Ð° лев бокÑ, ÑÑоб поÑом не пÑоÑнÑÑÑÑÑ Ð½Ð° Ñпине:)
РоÑÑиÑ, ÐагниÑогоÑÑк
Ñ Ð¶ говоÑÑ, ÑÑо Ð¼Ð¾ÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ ÑÑо ÑдобненÑко пÑоÑÑо, Ð²Ð¾Ñ Ð¾Ð½ и ÑÐ¿Ð¸Ñ Ñак))))
Источник