Почему полезно пить воду с лимоном утром
ВОДА С ЛИМОНОМ ПО УТРАМ
Чем же так полезна эта вода и кому можно ее пить, а кому надо воздержаться?
Можно ли пить ее натощак и какой — холодной или теплой? Этот вопрос волнует многих из тех, кто раньше не слышал о таком способе оздоровления своего организма.
Содержание статьи:
- чем полезна вода с лимоном
- как приготовить лимонную воду
- как выбрать «правильные» лимоны
Роль воды с лимоном утром натощак будет огромная, если вы не имеете серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Состав воды с лимоном похож на слюну и желудочный сок. Те же атомарные составляющие. Поэтому, она подходит практически всем, кроме тех, кто имеет аллергию на лимоны или язву желудка.
Противопоказания имеются у всего, и нужно о них знать: предупрежден — значит вооружен. Сначала следует получить консультацию двух врачей: гастроэнтеролога и кардиолога.
Попадая с утра в наш организм, лимонная вода выполняет несколько задач:
- запуск организма
- очищение
- пополнение водного запаса
- пополнение организма витаминами, минералами и микроэлементами
Рассмотрим подробнее каждую из этих задач.
Можно ли пить ее натощак и в каком виде? В теплом виде вода с лимоном запускает с утра процесс пищеварения. В этом ей оказывают помощь пектины, находящиеся в лимоне. Они стимулируют процесс расщепления всего, что оказывается в кишечнике.
Мы спали 8 часов, функции наших органов были замедленны и все это время у нас в кишечнике происходили процессы брожения не полностью переваренной пищи. Только большой стакан чистой жидкости — воды, может со всей этой составляющей справиться.
Улучшается работа кишечника и происходит процесс оздоровления, нормализуется кислотно-щелочной баланс, а мы начинаем чувствовать энергичность и легкость во всем теле.
Вода с лимоном заставляет нас быть бодрыми ничуть не хуже, чем чашка кофе, всего-то требуется ежедневно начинать свое каждое утро с этого чудесного средства, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый день. Это не только очень полезно — это очень вкусно.
Она помогает смягчению мочевой кислоты, накапливающейся в суставах и приводящей к боли и подагре. Теплая вода с лимоном является отличным природным средством естественного опорожнения кишечника, она насыщает организм антиоксидантами, обеспечивает баланс электролитов, что дает возможность избегать как расстройств, так и запоров.
Сок лимона дает сильный очищающий эффект на почек, печени и крови. Поэтому вода с лимоном является прекрасным очистителем и регулятором уровня энзимов печени. Она делает ее здоровой, печень начинает большую выработку ферментов от воды с лимоном или лаймом, чем от любой иной пищи.
Вода с лимоном ускоряет выработку сока желудком, предотвращает загрязнение артерий, что помогает защитить нашу сердечно — сосудистую систему и понижать давление крови в сосудах.
Она противостоит инфекциям дыхательных путей и наделена антисептическими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Эти свойства оказывают позитивное воздействие на состояние горла. Если вы страдаете от боли в горле, то эту воду нужно обязательно пить понемногу весь день. Лимонный сок лайма или лимона может запросто убивать болезнетворные микробы и бактерии. Потому мы всю зиму пьем чай с лимоном при простуде, для профилактики. Но стоит начать пить воду с лимоном или лаймом на протяжении всего года — инфекций и вовсе возможно избежать.
Лимон — это мощный антиоксидант и имеет свойство замечательно укреплять иммунную систему. Благодаря своим очень сильным противовоспалительным характеристикам, лимон является достаточно хорошим способом профилактики раковых опухолей.
Очищает пищевод от скопившейся в организме слизи, уменьшает ее количество в нашем организме. Любителям коровьего молока следует знать, что вода с лимоном уменьшает выработку разнообразной слизистой составляющей организма. Она уменьшает гнилостный запах изо рта, а вскоре и освежает запах всего тела.
Можно ли похудеть, употребляя воду с лимоном?
Врачи, которые занимаются проблемами питания уверяют, что ежедневное употребление небольшого количества лимонного сока или воды с лимоном утром, помогает наладить обмен веществ. Это происходит вследствие того, применение в пищу лимона помогает вырабатывать больше желчи, что приводит к более полному перевариванию жиров. Это особенно важно, если вы похудеете или любите употреблять много жареной, жирной пищи.
Лимонная вода чистит организм и ее используют все программы по детоксикации организма, а также различные диеты. Так как вымываются все токсины, а естественная очистка органов благоприятствует выведению жиров и сбрасыванию лишних килограммов, происходит процесс похудения. Если наши органы будут очищены от токсинов, то весь наш организм в целом придет в комфортное состояние.
Эта вода незаменима при наступлении беременности, потому, что ослабляет токсикоз. Она уменьшает тяжесть состояния, которое обуславливается действием на организм беременной женщины токсинов, микробных или вредных веществ. Помогает формировать костную ткань плода, содержит магний, калий и витамин С, что очень полезно для будущей мамы и малыша. Потому вода с лимоном является отличным источником для организма витамина С, необходимого для роста и восстановления клеток всего нашего тела.
Это также источник большого содержания минеральных солей, особенно калия, который оказывает влияние на мышечную, сердечно — сосудистую и нервную системы. Но основная польза лимонной воды — это создание ощелачивающего эффекта нашего организма и пополнение водного запаса, утоление водяного голодания, который очень часто путают с голодом фактическим. Чаще всего, выпив немного воды, мы чувствуем насыщение.
Не стоит считать, что раз лимон имеет кислый вкус, то он является окислителем организма. Лимон способен ощелачивать его. Процесс ощелачивания, это то, что на самом деле происходит у нас в кишечнике, а не в нашем желудке. В желудке лимон производит процесс окисления, таким образом, если у вас есть проблемный желудок, предрасположенность к изжоге, то с водой и лимоном перебарщивать не нужно — достаточно будет всего одного стакана в сутки.
Организм у нас требует полтора — два литра свежей чистой воды в сутки. Она нужна не только коже, которая становится вялой, тусклой и уставшей, начинает шелушиться. Вода требуется всем органам нашего тела. Не выпивая положенную дозу воды в сутки, мы лишаем себя возможности очистки нашего организма и процесса самоомоложения. Когда наш организм находится в состоянии стресса из-за отсутствия нужного количества воды, то возникают неврозы, мышечные спазмы, головокружения, дрожание конечностей, возникают проблемы с почками и кожей. Так проявляется недостаток воды во всем организме. К сожалению, не все этого придерживаются.
Все же стоит начать утро с чашки воды с добавлением лимона — вы хорошо соблюдете водный баланс своего организма. Воду с лимоном не требуется пить весь день — хватит одного раза утром и одной чашки днем. Эта целебная и вкусная жидкость утолит жажду гораздо больше, чем любые другие напитки, еще и насытит организм витаминами Е, С, В, фолиевой кислотой , калием, кальцием и магнием, которые улучшают обмен веществ и нервную систему, а витамин Е предотвратит образование тромбов. Выпивая в день нужное количество чистой свежей воды, в том числе и лимонной, мы устраняем кожные проблемы: сыпь, угри и целлюлит. Вода сделает организм моложавым и бодрым. Лишь вода даст ему способность не находиться в постоянном стрессовом состоянии.
Что же касается ощелачивания, то нужно знать, что наша кровь имеет РН 7.4. В ней происходят щелочные реакции. Все продукты, содержащие высокое количество кальция, калия и магния и низкое количество фосфора, хлора и серы, оказывают только щелочные реакции. Это свежее выжатые соки, а так же различные овощи и фрукты. В клетках наших органов происходят кислотные реакции, где уровень РН около 4.
За счет этого происходит замена, при которой в кровь клетки выкидывают продукты метаболизма, а кровь насыщает клетки различными микроэлементами. Если происходит закисление крови, эта замена прекращается, и происходит смерть клеток. Поэтому очень важно употреблять продукты, вызывающие щелочные реакции. Лимон наиболее подходящий продукт для этого.
Как же выбирать лимоны для такого напитка и правильно употреблять воду с лимоном.
Лимонная кислота придает лимонам кислый вкус и способствует улучшению нашего пищеварения. Но для зубов лимонная кислота — злейший враг. Она повреждает зубную эмаль. Чтобы сделать контакт лимонной воды и наших зубов минимальным, нужно запастись трубочками для коктейлей, которые помогут в этом. Если вам не нравится вкус кислой воды, не стоит добавлять сахар в нее, но разрешается добавить чуть-чуть натурального меда.
Чтобы получить наибольшую пользу от напитка, нужно научиться готовить его верно: на 100-200 гр. воды берется четверть лимона (лайма). Полезен лишь свежий, приготовленный сейчас напиток. Если же он простоит часа два-три, то пользы от него совершенно не будет. Как правильно пить воду: нужно пить на голодный желудок, вода должна быть теплой, градусов тридцать — сорок, чтобы ласково пробуждать организм и не травмировать слизистую. Пить ее стоит за 30 минут до первого приема вами пищи. После этого нужно обязательно почистить зубы, или ополоснуть рот водой, в которой растворена четверть чайной ложки пищевой соды, чтобы нейтрализовать кислотность.
Такой лимонад снимает сонливость, усталость и улучшает общее состояние на целый день, а съеденная за день пища будет переварена быстрее.
Агрономы советуют: при покупке лимона в магазине или на рынке приложите к нему тоненькую салфетку. Если увидите следы масел — будьте уверены в качестве лимонов. Они полностью натуральные и не подвергались никакой обработке.
При выборе лимонов нужно обратить внимание на размер: чем больше, тем старше плод. Кожура толще, а витаминов в плоде меньше. Поэтому, лучше выбирать лимоны мелкие, маленького размера.
Обращайте внимание на плоды зеленоватого оттенка — это молодые плоды, они всегда с зеленоватым хвостиком, иногда бледноваты. При температуре равной нулю, такие фрукты не теряют ни одного витамина целый год — а значит и польза от них выше.
Покупать лимоны с вкраплениями черного, коричневого или иного любого цвета не стоит. Черные точки на кожуре свидетельство того, что эти лимоны были приморожены, полезных веществ в этих плодах стало меньше, а горечи добавилось. Перед тем, как нарезать лимоны, тщательно мойте или вовсе срезайте кожуру, так как для транспортировки их, как правило, обработали специальными химическими реагентами или обдали жидким воском, чтобы продукция не портилась в течение длительного времени — нескольких месяцев.
Наибольшую ценность в лимоне представляет прослойка белого цвета, которая находится между мякотью и кожурой. Именно она содержит наибольшее количество витамина С и биофлавоноидов — веществ, способствующих усвоению данного витамина.
Запомнить нужно лишь одно: косточки лимона содержат очень большое количество реагентов, вызывающих обильное выделение организмом желчи. Лимонные косточки еще могут спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию.
Запомните раз и навсегда: для употребления в пищу косточки лимона не годятся, их следует всегда удалять.
Это все . А тем, кто хочет поподробнее узнать об этом волшебном для нашего организма фрукте, советую посмотреть интересное видео:
Источник
Обзоры
Теплая вода с лимоном — это поистине магический напиток. Особенно полезно пить его по утрам натощак. Прочитайте, почему следует начинать день со стакана теплой воды с лимоном и чем она так полезна.
Совсем недавно KitchenMag поделился десятью вескими
причинами, почему обязательно нужно пить много воды. На очереди еще один полезный
лайфхак, который уже давно взяли на вооружение адепты здорового питания и
просто те, кто следит за фигурой и здоровьем. Это вода с лимоном. Как
правило, количество лимонного сока в напитке зависит от веса человека: это
может быть четвертинка, а может быть и целый фрукт.
Наверняка многие уже не раз слышали об этом чудодейственном
и в то же время крайне простом в приготовлении напитке, но далеко не все знают,
чем же он так полезен для человеческого организма. Специально для вас мы нашли
двенадцать причин, почему обязательно следует начинать день со стакана теплой
воды с лимоном.
1.
В воде с лимоном содержится большое количество
полезных веществ
Богатый и ценный состав такого напитка объясняется тем, что
в его состав входит лимон. Этот фрукт из семейства цитрусовых обладает массой
полезных и целебных свойств. Так, он содержит в себе витамины группы В, А, С,
Р, кальций, железо, фосфор, магний, цинк. В особо больших количествах в лимонах
содержится микроэлемент калий. А он крайне необходим для нормальной работы
мозга и нервной системы.
2.
Вода с лимоном улучшает работу пищеварительной
системы, печени и кишечника
Это, пожалуй, одна из самых главных функций, которые
выполняет вода с лимоном. Для того, чтобы улучшить работу пищеварительной
системы, необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком натощак. Желательно
после этого не есть в течение 15-30 минут. Лимонный сок
благоприятно действует на желудок, снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и
препятствует газообразованию в кишечнике.
Что касается печени, то здесь два ингредиента работают в
тандеме. Вещества, содержащиеся в лимоне, стимулируют выброс токсинов, а вода
выводит эти вредные элементы, тем самым очищая этот важный орган.
3.
Вода с лимоном помогает бороться с болезнями
сердца
Теплая вода с лимоном натощак может помочь людям, страдающим
от болезней сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что регулярное
употребление воды с лимонным соком способствует очищению артерий и сосудов. Это
снижает риск возникновения и развития болезней сердца.
4.
Вода с лимоном очищает кровь
Помогая очистить кровеносные сосуды и артерии, вода с
лимоном благотворно влияет на кровь. Это свойство активно используется в
медицине при лечении ряда болезней, таких как холера или малярия.
Более того, вода с лимоном признана эффективным
средством, которое справляется с высоким кровяным давлением. Она смягчает
сосуды и делает их более гибкими, что, в свою очередь, понижает давление. Вода
с лимоном также может помочь стабилизировать уровень сахара и холестерина в
крови.
5.
Вода с лимоном выводит токсины из организма
Важная функция воды с лимоном натощак — это выведение из
организма токсинов и вредных веществ. Наряду с улучшением работы
пищеварительной системы и кишечника это способствует ускорению обмена веществ, очищает организм и является залогом здоровья и отличного настроения.
6.
Вода с лимоном помогает при простудных
заболеваниях
Вода с лимоном, благодаря последнему, богата витаминами и
минералами. Именно такой полезный состав активирует защитные силы организма и
борется с инфекционными и простудными заболеваниями. Самое главное здесь
система. Кусочек лимона вряд ли защитит вас от уже появившихся симптомов
болезни, а вот регулярное употребление теплой воды с этим фруктом поможет не
просто предотвратить их, а и вовсе избежать. Если болезнь все же вас настигла,
то сок лимона рекомендуется для лечения ангины и других воспалительных
заболеваний горла.
7.
Вода с лимоном укрепляет иммунитет
Такой напиток также прекрасно подходит для укрепления
иммунитета. Это особенно важно в осеннее и зимнее время года, когда простуды
и инфекционные заболевания подстерегают человека на каждом углу. Лимон, богатый
витамином С, укрепляет защитные силы организма и повышает сопротивляемость вирусам.
Если его недостаточно, человек начинает чувствовать себя перманентно уставшим и
вялым.
В лимонах аскорбиновая кислота содержится в легко
усваиваемом виде. Однако витамин С не имеет свойства накапливаться, поэтому
употреблять воду с лимонным соком в пищу необходимо каждый день.
8.
Вода с лимоном улучшает состояние кожи
Выше уже говорилось о том, что лимонный сок способствует
выведению шлаков и токсинов из организма. Это свойство имеет большое значение
для кожи, ведь, когда организм загрязнен, она априори не может выглядеть
ухоженной. Таким образом, регулярное употребление воды с лимоном является залогом
матовой и сияющей кожи. А витамин С будет буквально омолаживать ее изнутри и
препятствовать появлению морщин и пигментных пятен.
9.
Вода с лимоном освежает дыхание
Еще одно полезное свойство воды с лимоном. Обладая сильным и
приятным вкусом и запахом, лимонный сок способен замаскировать неприятный запах
изо рта и сохранить свежесть надолго. В чистом виде лимонный сок способен даже
разъесть эмаль зубов, а вот в сочетании с водой будет оказывать очень мягкое и
деликатное действие.
10.
Вода с лимоном способствует снижению веса
Казалось бы, как вода с лимоном может помочь в похудении.
Однако и здесь ей нашлось применение. Отлаженная работа пищеварительной системы
улучшает метаболизм, что, в свою очередь, нормализует вес человека и препятствует
отложению лишних килограммов. А лимонная кислота, в свою очередь, способствует расщеплению
жира.
Кроме того, одним из пунктов многих диет является стакан
воды с лимоном натощак в начале дня. Такой нехитрый прием способствует сжиганию
жира и может в несколько раз повысить эффективность тренировок и спортивных
упражнений.
11.
Вода с лимоном держит организм в тонусе
Во многом это свойство воды с лимоном объясняется наличием в
соке витаминов С и Р, которые благоприятно влияют на организм и повышают жизненный
тонус и работоспособность человека.
А по утрам вода с лимоном бодрит ничуть не меньше, чем
чашечка ароматного кофе. О том, что такой напиток является еще и гораздо
полезнее, ведь он не содержит кофеина, и говорить не стоит. Стакан теплой воды
с лимоном поможет организму проснуться и зарядиться энергией если не на весь
день, то до сытного обеда уж точно.
12.
Вода с лимоном улучшает настроение
И, пожалуй, самый главный пункт. Научно доказано, что даже
просто запах лимона способен прогнать тревогу и уныние. А регулярное
употребление воды с лимоном поможет поддерживать отличное настроение 24 часа 7
дней в неделю без лишних усилий. Кроме того, лимон благоприятно действует на
нервную систему, успокаивает ее и убивает на корню самые первые признаки
депрессии.
Обратите внимание на то, что употреблять лимон стоит только в том случае, если у вас нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья или аллергической реакции на цитрусовые.
Источник
Пить воду с лимоном утром натощак — приятный способ восстановления водного баланса после хорошего ночного сна.
Выпить простой воды — уже неплохо, но если добавить в неё свежеотжатый лимонный сок, то количество полученных витаминов и минералов значительно увеличится. Вода не просто становится вкуснее, она становится полезнее по целому ряду параметров.
Для достижения максимального эффекта нужно добавить в стакан не меньше одной дольки лимона и пить лимонную воду регулярно.
1. Усиление иммунной системы
Наверное, больше всего лимон известен тем, что содержит витамин С (аскорбиновую кислоту). Она обладает противовоспалительным эффектом и усиливает усвоение железа, а сочетание этих свойств идеально для защиты организма от потенциальных опасностей.
Вдобавок лимон содержит сапонины, обладающие противомикробными эффектами, что помогает предотвратить или побороть обычную простуду. Если у вас простуда или грипп, то лимон поможет уменьшить выработку мокроты.
2. Улучшение пищеварения
Если у вас сложности с кишечником, то лимонная вода поддержит пищеварительную систему в качестве натурального слабительного.
Чтобы объяснить как это работает, давайте копнём поглубже.
Химический состав лимонов аналогичен составу слюны и соляной кислоты, которая содержится в пищеварительном соке. Благодаря этой особенности лимон стимулирует выработку желчи, необходимой для пищеварения.
Вдобавок лимоны содержат витамины и минералы, способствующие нейтрализации токсинов в пищеварительном тракте и выводу их из системы.
3. Улучшение pH баланса
На первый взгляд кажется странным, что кислый лимон дает щелочной эффект в организме человека, однако он содержит довольно слабый раствор кислоты, поэтому метаболизированная лимонная кислота утрачивает кислотность.
Фактически минеральные вещества, содержащиеся в лимонах, проходят длинный путь для ощелачивания крови.
Так как болезни и расстройства обычно смещают pH баланс, ежедневный стакан воды с лимонным соком можно рассматривать как профилактическую меру, такую же, как чистка зубов для контроля кариеса.
Бонус
Как показали результаты некоторых небольших по масштабу исследований, лимонный сок снижает уровень мочевой кислоты, которая вызывает воспаления и боли у людей, больных подагрой.
4. Питание кожи
Утренний стакан воды с лимонным соком — это популярное лекарство от множества проблем с кожей, начиная с сыпи и тёмных пятен, и заканчивая угрями.
Витамин С, подобно другим антиоксидантам, помогает уменьшить количество пятен на коже и борется со свободными радикалами.
Вдобавок щелочные свойства лимона помогают уменьшить популяцию бактерий, вызывающих угри.
Лимон можно применять и для устранения возрастных пятен или шрамов, они становятся менее заметными. И, как уже известно, лимон содержит витамин С, способствующий выработке коллагена, который поддерживает чистоту и здоровый вид кожи.
Всё перечисленное в сочетании с гидратирующими свойствами воды обеспечивает свежесть, увлажнённость и молодость кожи.
5. Усиление гидратации
Хотя лучший напиток для гидратации — это вода (особенно после продолжительного ночного сна), отжатый лимонный сок обеспечивает организм необходимыми ему в начале дня электролитами.
Более того, добавление лимона в воду улучшает вкус напитка, побуждая вас пить его чаще.
6. Очистка организма
Если всего перечисленного недостаточно, то вода с лимоном — это эффективный способ чистки печени. Лимонная кислота способствует выведению токсинов и улучшению выработки энзимов, стимулирующих процесс детоксикации в печени.
Лимонная вода обладает ещё одним полезным для чистки свойством — мочегонным. Она помогает организму быстрее выводить токсины и поддерживает здоровье мочевыводящих путей.
7. Оптимизация похудения
Размышляете, что бы выпить с утра, чтобы скорее худеть? Отставьте в сторону коктейль для похудения и возьмите стакан воды с лимоном.
Лимонная вода ускоряет метаболизм, что в сочетании с положительным эффектом для пищеварительной системы ускоряет похудение у некоторых людей.
Более того, полифенольные антиоксиданты, содержащихся в лимонах, замедляют увеличение веса у людей, питающихся жирной пищей, а также уменьшают инсулинорезистентность.
И последнее, клетчатка лимонов содержит много пектина, а это ещё одно эффективное вещество, помогающее притупить голод и тягу к нездоровой пище.
8. Свежесть дыхания
Если вам приходилось использовать лимон, чтобы отбить сильный запах, то вы уже знаете, что он является мощным нейтрализующим запахи агентом.
А теперь возьмите это качество и примените его для полости рта. Избыток бактерий, образующийся в результате пересыхания ротовой полости, часто вызывает сильный запах изо рта.
Пейте лимонную воду по утрам, чтобы стимулировать выработку слюны (лимоном) и поддержать гидратацию (водой).
Бонус
Витамин С улучшает здоровье пищеварительного такта. Утром первым делом выпивайте стакан воды с лимоном и еще один сразу же после еды, чтобы дыхание оставалось свежим, каким оно и должно быть.
Как улучшить лимонную воду
Мы надеемся, что изложенная информация оживит ваш энтузиазм в отношении утреннего стакана лимонной воды.
Вот несколько дополнительных советов насчет того, как усилить этот напиток и извлечь из него всю пользу и жизненную силу, которую он может предложить.
Обращайте внимание на качество
Концентрат лимонного сока может показаться соблазнительно удобным, ведь с ним не нужно беспокоиться о свежести лимонов, но переработанный лимонный сок менее полезен для здоровья.
Старайтесь покупать свежие органические лимоны и использовать фильтрованную воду.
Не жалейте количества
Старайтесь не экономить лимоны. Выжимайте не меньше половины лимона в каждые 230 мл воды.
Полезная лимонно-водная хитрость
Для удобства можно налить лимонный сок в формочки для льда и заморозить его, чтобы получить идеальные небольшие порции для холодного освежающего напитка. Добавьте кубик в чашку кипяченой воды и получите лимонную воду идеальной комнатной температуры.
Творчески комбинируйте
И наоборот, если вы хотите сохранить новизну вкуса с помощью новых комбинаций, попробуйте добавить в лимонную воду другие необычные ингредиенты, например:
- свежую мяту;
- свежий базилик;
- кленовый сироп или мёд;
- корицу;
- куркуму;
- перец чили или кайенский;
- свежий имбирь;
- другие цитрусовые фрукты;
- огурец.
Перевод: Виктор Трибунский
Источник
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Хотите узнать еще больше? Подпишитесь на мой канал! Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU
Источник