Почему полезно сидеть когда пьешь воду
Почему нужно пить воду сидя, а не стоя, довольно-таки интересный вопрос. Ведь многие даже не задумывается о том, как это правильно делать, думая, что главное только выпивать указанное количество воды в день. На самом же деле, поза, в которой принимается вода в организм, имеет огромное значение.
Для того, что выяснить данную проблему, нужно обратиться за советом к опытным экспертам и медикам. Именно они могут указать на все ошибки и поделиться секретами, как правильно пить воду, чтобы она приносила только пользу организму.
Почему не стоит пить воду стоя
От того, как человек пьет воду, напрямую зависит его здоровье. Именно поэтому стоит правильно ее употреблять. Исходя из этого, медики рассказали, почему не стоит пить воду стоя.
В большинстве случаев, человек пьет воду, для того, чтобы утолить жажду. Соответственно, в таком случае, как правило человек пьет воду стоя. Все же, медики уверяют, что в таком положении затрудняется работа желудка и нарушается пищеварение. Также страдает нервная система, поэтому человек не отдыхает благодаря воде, а наоборот, напрягает организм.
Вторая причина, почему не нужно пить воду стоя, так это потому, что из-за этого очень страдают почки. Когда человек пьет воду стоя, то вода попадает в почки силой и соответственно, таким образом, не успевает фильтроваться. Это привести не только к болезням почек, но и мочевого пузыря.
В это сложно поверить, но выпитая вода стоя, может стать причиной артрита. Ведь она нарушает баланс жидкости в организме, а так же, накапливает жидкость в суставах, которая и приводит к артриту.
Многие могли заметить, что стоя можно выпить на много больше воды, при этом жажда пить не прекращается. Более того, при этом нарушается щелочной баланс желудка. Ведь вместо того, чтобы задержаться в желудке и обмыть его, вода сразу попадает в кишечник.
Плюсы употребления воды в сидячем положении
Первый огромный плюс употребления воды сидя, будет касаться желудка. Ведь как утверждают медики, желудок человека значительно отличается в положении сидя и в положении стоя. Так, когда человек сидя пьет воду мелкими глотками, это позволяет омыть желудок водой и на некоторое время задержать воду в желудке. Это позволяет, хоть и не все, но некоторые вредные вещества вывести с желудка.
Также, употребляя воду сидя, можно избавиться от осадка в мочевом пузыре. Так как, выпивая воду стоя, почки не успевают профильтровать все жидкости, и они оседают в мочевом пузыре. А вот выпитая вода, в положении сидя, помогает этого избежать.
Невероятным кажется и то, что когда человек пьет воду сидя, то он помогает отдохнуть всему организму. Ведь благодаря этому, активизируются парасимпатическая система, которая отвечает за отдых. Более того, она помогает легко переварить поступившую жидкость, а так же, другие продукты питания.
Ну и главное, утолить жажду можно только выпивая воду сидя и небольшими глотками. Ведь если пить воду стоя, то она большим потоком попадает сразу в кишечник и не утоляет жажду.
Советы по правильному употреблению воды
Первое и самое главное правило уже известно, это употребление води сидя. При этом, не стоит забывать, что нельзя пить воду залпом. Стоит это делать небольшими глотками.
Также стоит учитывать температуру воды. Она уж ни как не должна быть ледяной. Оптимальным вариантом будет вода комнатной температуры.
Нужно быть очень внимательными к сигналам своего организма. Ведь он всегда делает сигналы, когда нужно пить воду. И если пить воду всегда, когда организм делает сигналы, а не терпеть, а потом выпивать большое количество воды, то это поможет нормализовать работу всех органов.
Правила употребления воды, так чтобы она приносила пользу
Определить, что человек употребляет нужное количество воды, можно по цвету его мочи. Так, если моча светло-желтого, соломенного цвета, это говорит о том, что организм работает правильно и воды ему хватает воды. А вот темно-желтая моча, сообщает об обезвоживании. Об этом могут сообщать и сухие губы.
Очень важно помнить, что нельзя пить воду во время приема пищи. Ее полезно пить, за 30 минут до приема пищи и через 1,5 часа после ее приема. Но, в принципе это зависит от того, как быстро желудок перетравливает пищу. Если же после приема пищи мучит жажда, то можно выпить стакан сока или молока.
Для того чтобы обезопасить свой организм от многих болезней, стоит выработать для себя правило, пить стакан воды после пробуждения. Только пить ее нужно по всем правилам, то есть комнатной температуры, мелкими глотками, и, конечно же, сидя.
Источник
Почему нельзя пить стоя?
Многие врачи и ученые советуют серьезно подходить к вопросу ежедневного питья, не только к его количеству и качеству, а также следить, если вода принимается стоя или сидя.
Итак, каковы же последствия употребления воды в стоящем положении:
- Замедление работы пищевого тракта. Дело в том, что когда мы пьем воду стоя, в силу физического положения желудка она там долго не задерживается, а напрямую попадает в двенадцатиперстную кишку. В результате чего, нарушается постепенное расщепление желудочных кислот, которые ответственны не только за щелочной баланс, но также за борьбу с микробами.
- Создание нежелаемого осадка в почках и мочевом пузыре. Обычно в сидячем положении вода задерживается в этих органах дольше, и данные элементы осадка успевают раствориться, а потом выводятся из организма вместе с этой водой. Не имея достаточно времени, чтобы взаимодействовать с водой, зашедшей в почки под напором, осадок остается на стенках почечных каналов.
Как положение «сидя» может изменить пищеварение?
Основным фактором правильной работы поджелудочной железы и кишечника во время потребления пищи является стимуляция, получаемая со стороны парасимпатической автономной нервной системы.
Эта система отвечает за стимуляцию выделения слюны при потреблении пищи и жидкости, а также желудочного сока и прочих желез, находящихся на стенках желудка и всего пищевого тракта, которые способствуют пищеварению.
Важно! Работа парасимпатической вегетативной системы начинается, когда человек находится в расслабленном и спокойном состоянии, включая положение сидя.
Когда мы стоим, наши мышцы напряжены, от чего в наш мозг поступает сигнал о том, что расслабляться нельзя. Параллельно, наша нервная система сообщает нашим внутренним органам, что нужно приготовиться к действию, и для этого необходимо начать снабжать наши мышцы глюкозой.
Вследствие этого, начинается процесс расщепления залежей еды, то есть жиров. Таким образом, жидкость, выпитая стоя, скорее всего, попадет прямо в почки, и не произойдет усвоения полезных в ней веществ.
Когда человек находится в сидячем положении, его организм способен не только получать, но и досконально обрабатывать и распределять питательные вещества, полученные из питьевой воды, такие как соли и минералы, необходимые для полноценной и сбалансированной работы организма.
Всё это возможно благодаря работе парасимпатической нервной системы. Тогда как стоячее положение, наоборот, предотвращает этот благоприятный процесс впитывания и усвоения питательных веществ, запуская парасимпатическую нервную систему.
Так как же правильно?
Из всего сказанного можно сделать вывод, что воду всё же стоит пить сидя.
Конечно, ничего не случится, если выпить воду залпом и стоя один раз, но совершение этого на постоянной основе может привести к поверхностному пищеварению (даже гастриту), а также отложению в почках и мочевом тракте лишних солей и минералов, которые с годами могут перерасти в камни.
Заключение
Исходя, хотя бы из трех основных, перечисленных в данной статье причин, стоило бы задуматься над тем, как и где мы употребляем не только пищу, но и воду.
В основном торговые марки минеральной воды или озабоченные качеством питьевой воды экологи делают упор на ее составе, то есть количестве расщепляемых солей и минералов, но мало кто ставит вопрос о правильном ее употреблении, то есть положении сидя или стоя.
А какова Ваша оценка данной статье?
Источник
(Фото: Pixabay.com)
Человек не может жить без воды – он на 75% состоит из нее. И хотя она жизненно необходима, вода может навредить, если пить ее неправильно. Мы расскажем, как получить максимум пользы от употребления воды и избежать проблем со здоровьем.
Ошибка 1. Пить воду залпом
Вы только что вернулись после тренировки или долгой прогулки и первое, что сделали – выпили залпом стакан холодной воды. Причем часто создается ощущение, что можно выпить несколько литров воды сразу.
Что в этом плохого? Когда вы пьете воду так, желудок быстро наполняется, что вызывает позывы к мочеиспусканию. Это значит, что организму не хватит времени расщепить еду и воду, впитать элементы, которые нужны органам для нормальной работы.
Кроме того, когда пьете залпом, разжижается слюна – она необходима для нормального пищеварения, поскольку провоцирует выработку желудочного сока. И если в воде будет мало слюны, организм не сможет правильно переварить и впитать жидкость.
После тренировки важно пить воду, но маленькими глотками и комнатной температуры (Фото: Pixabay.com)
По словам Леонарда Смита, известного американского хирурга, пить воду нужно маленькими глотками, за раз – не более 90 мл, но в течение всего дня.
Еще одна причина отказаться от такой привычки утолять жажду после занятий спортом или прогулок – вы можете умереть от гипонатриемии. Когда чрезмерно много воды попадает в организм, она начинает разжижать натрий, клетки отекают, что и приводит к летальному исходу.
Ошибка 2. Пить воду сразу после еды
Так приятно выпить стакан воды после того, как вы вкусно перекусили. Однако это очень вредная привычка. После еды в желудке происходят различные процессы – пищеварения, выделяется желудочный сок, организм впитывает все, что ему необходимо, а остальное поступает в кишечник.
Если сразу после еды выпить много воды, начинает разжижаться желудочный сок, что приводит к повышению уровня инсулина, что вызывает нарушения в процессе пищеварения (проявляется в виде вздутия, метеоризма). Но и пить воду перед едой тоже нежелательно – это может привести к таким же негативным последствиям.
Лучше всего выпить стакан воды за 1 час перед или после приема пищи – в таком случае пищеварение будет идти полным ходом.
Ошибка 3. Пить ледяную воду
Бесспорно, выпить стакан ледяной воды в жаркий день очень приятно. Но важно помнить – холодная вода сужает сосуды и нарушает процессы пищеварения.
К слову, это может привести к появлению лишних килограмм, поскольку холодная вода приводит к затвердеванию пищи. И это – одна из причин, почему вы никак не можете похудеть, даже если правильно питаетесь.
Холодная вода — препятствие к потере лишних килограмм (Фото: Pixabay.com)
Кроме того, ледяная вода часто становится причиной:
- болезней горла;
- боли в суставах;
- снижения ритма сердца.
Чтобы избежать осложнений, нужно пить воду комнатной температуры.
Ошибка 4. Пить воду на ходу
В современном мире мы так заняты, что не может притормозить и отдохнуть. Естественно, и воду пьем на ходу или на бегу. Но это может серьезно навредить нашему организму, особенно системе фильтрации, то есть почкам.
Кроме того, не стоит пить воду стоя, поскольку это вредит пищеварительному процессу и может стать причиной воспаления суставов.
Старайтесь уделять время своему здоровью, присядьте, отдохните, выпейте стакан воды (Фото: Pixabay.com)
Это вызвано тем, что в такой позе наши мышцы напряжены, что мешает нормальному пищеварительному процессу, в результате мышцы и ткани не получают нужное им количество жидкости.
Ошибка 5. Не пить воду сразу после пробуждения
Мы обычно просыпаемся, чистим зубы, завтракаем, а только потом пьем воду.
Но если не пить воду сразу после пробуждения, вы лишаете себя многих преимуществ. К примеру, сразу после пробуждения у нас в ротовой полости много слюны, которая способствует хорошему пищеварению. Чтобы запустить все процессы в организме, достаточно всего пары глотков.
Ошибка 6. Не пить воду перед сном
Да, не каждому понравится вставать посреди ночи и идти в туалет. Но если не выпивать по стакану воды перед сном, значительно повышается риск раннего инфаркта.
Согласно исследованиям, которые были опубликованы в американском журнале по эпидемиологии, вода и другие жидкости предотвращают возникновение коронарных заболеваний сердца.
Кроме того, выпитый стакан на ночь улучшает кровообращение ночью, а поскольку инфаркты обычно случаются по утрам, ночной прием жидкости очень важен.
Ещё интересные статьи:
Чувствуете слабость? Измените свой рацион
ТОП-6 продуктов, которые помогут «заесть» стресс
10 причин есть яблоки каждый день
Ставьте лайки, комментируйте, делитесь в соц.сетях, подписывайтесь на наш канал — это лучшая награда для нас!
Доброго здоровья и кулинарного вдохновения : )
Ваш друг и помощник, Вилкин!
Источник
Все мы в жизни предпочитаем что-то свое. Кто-то любит разную одежду, кто-то разную еду, напитки.
О напитках я упомянула в начале не случайно, ведь большинство людей употребляют именно их, вместо воды.
О положительном влиянии воды на организм человека вы вероятно уже слышали, но это было наверняка лишь поверхностные фразы типа: «Воду пить полезно», «Вода чистит организм» и тому подобное.
Если вы хотите реально ощутить на себе как изменится ваша жизнь после приема нормы воды в день, представляю вам 10 причин, почему стоит начать пить воду.
Хочу сказать о том, что вода — это вода, а кофе, чаи, соки — это еда. Звучит как неправда но это факт. Вода обладает такими свойствами, которыми не обладает больше ни одно вещество на планете.
Вода помогает сбросить вес
Очевидно и факт! Вода это эффективный способ борьбы с лишним весом. Это потому что, вода содержит очень мало калорий, в отличие от напитков которые мы пьем, (соки, кофе, чаи и прочее) . Вода подавляет желание съесть что-либо просто так. Сигналы организма о голоде и жажде почти не отличаются,поэтому иногда когда вы ощущаете голод, вероятно вы просто хотите пить.
Мозг посылает сигнал об обезвоживании, мы распознаем его, как дефицит энергии, и просто что-то съедаем, еще больше обезвоживая свой организм. Вода, способствует выработке собственных гормонов, и помогает в ускорении обменных процессов в организме, успешно избавляя от лишних килограммов.
Вода улучшает работу сердца
Употребление воды в необходимом количестве поддерживает давление крови в сосудах а это, в свою очередь, очень важно для стабильной и нормальной работы сердца.
Достаточное количество воды в организме сокращает вероятность того, что у вас случится сердечный приступ. Результаты исследований учёных в этой области говорят о том, что люди, которые выпивают не менее 6 стаканов воды в сутки, на 40% меньше подвержены риску инфаркта, чем люди, употребляющие меньшее количество воды.
Вода обогащает организм энергией
Даже если обезвоживание организма составляет всего 2% от нормы объема жидкости в организме, это уже будет способствовать потери энергии организмом, что проявится в виде усталости и слабости.
Обезвоживание заставляет сердце работать с перебоями, поэтому кровь и питательные вещества медленнее достигают мышц и органов. Появляется кислородное голодание.
Вода избавляет от головной боли
Головная боль один из признаков обезвоживания организма. Если в организме происходит не хватка воды, сосуды и капилляры в мозге сужаются, ухудшается кровоток. Таким образом, головной мозг получает меньше питательных веществ. Обезвоживание очень негативно сказывается на клетках мозга, потому и приводит к головным болям зачастую неизвестной этиологии, боли, которая по-разному может проявлять себя. Если у вас болит голова, попробуйте выпить воды.
Вода улучшает состояние кожи
Вода обновляет клетки кожи. Конечно чтобы кожный покров очистился полностью, потребуется время. Поэтому систематическое употребление воды очень полезно, и через некоторое время вы увидите результат. Большинство косметических процедур действуют, увлажняя кожу снаружи, наиболее эффективнее будет результат если вы у уделите внимание увлажнению и изнутри.
Вода нормализует пищеварение
Система пищеварения человека нуждается в большем количестве жидкости. Так, например, для осуществления нормальной работы желудочно–кишечного тракта требуется около 8 л воды в сутки, потому что только 0,5 — 2,5 литра воды в день выводится с мочой.
В дополнение к этому, вода нормализует кислотность желудка.
Вода очищает организм
Наверняка вы это уже слышали, и так есть на самом деле! Действительно, употребление воды выводит из организма вредные вещества и токсины, которые скапливаются между клетками — в межклеточной жидкости. Вода очищает клетки и межклеточную жидкость, таким образом, употребление воды является самым эффективным методом очищения организма, действующим на клеточном уровне, который не оказывает побочных эффектов!
Вода снижает риск возникновение онко-заболеваний
Как известно, рак — это болезнь, возникающая на клеточном уровне. И если организм испытывает дефицит воды, то до 83% токсинов оседает именно в межклеточной жидкости, создавая негативные условия для жизни клеток, здоровые клетки начинают болеть и погибать, а некоторые из них в кислой среде перерождаются в онкологические.
Люди, которые употребляют норму воды, на 45% меньше подвержены риску возникновения рака органов мочевого пузыря, пищеварительной системы, молочных желёз, чем люди, которые не пьют воду или пьют ее в недостаточном количестве.
Вода необходима для занятий спортом
Если вы занимаетесь спортом, вы не должны допускать обезвоживания организма. Потому что обезвоживание провоцирует слабость и усталость, что является препятствием к преодолению нагрузок, а это, в свою очередь, увеличивает риски получения травм. Поэтому рекомендуется до, во время и после занятий спортом пить достаточное количество воды, тем самым обеспечивая свой организм энергией.
Рекомендации как правильно употреблять воду
Употребляйте только природную живую воду из чистого источника. Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании, в летнее время года советую давать по 20-30 мл между кормлениями. Детям от 3 до 5 лет будет достаточно от 300-400 мл воды в течение суток.
Взрослый же человек должен выпивать примерно 1,5-2 литра воды в сутки, но по достижению 50-летнего возраста данная норма может быть немного уменьшена с целью снижения вероятности отёков. Мужчины должны употреблять больше воды, чем женщины так как, за сутки они расходуют на литр больше жидкости. Пейте лучше пресную столовую воду за 30 мин до еды и через 1,5-2 часа после, и даже — между приёмами пищи. Не запивайте пищу водой, чтобы не допустить процесс гниения в желудке. Натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры.
Если вы выпьете воду перед сном, то бессоница не будет вас беспокоить, а также успокоится нервная система. Холодный воздух и мороз тоже вызывает обезвоживание, поэтому перед тем как выйти на улицу в зимнее и осеннее время, выпейте стакан воды. Если вы страдаете диареей, то вам тоже нужно выпивать больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.
Вода имеет свойство притуплять чувство голода, но пить воду, чтобы не есть, тоже не следует. Вода может снять только ложный голод, но не избавит вас от настоящего. Ложный, в отличии от настоящего голода, ощущается когда нам просто хочется сделать перерыв, перекусить чем-то вкусненьким, или сладеньким.
Ложный голод наверное один из самых хитрых врагов стройной фигуры! Если вы имеете предрасположенность к образованиям камней, а так же в целях профилактики вы должны употреблять минимум 2,5 литра воды в сутки.
Правильно рассчитать норму суточного потребленияводы поможет данный пример:
Каждый человек должен выпивать от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела.
На каждую тысячу полученных с едой калорий приходится литр воды.
Надеюсь, что представленные, советы и рекомендации направят вас к здоровью и успеху, и вы пересмотрите своё отношение к воде, замените ненужные и вредные напитки на воду, а организм отблагодарит вас, подарив вам здоровье!
Источник