Почему полезно спать с открытой форточкой
Александра А. · 7 февраля 2019
10,7 K
Это вопрос индивидуальный, но важно знать некоторые моменты.
Открытое окно означает поступление свежего воздуха, что хорошо. Но кроме воздуха в комнату могут попасть пыльца, насекомые — а вот это уже не очень здорово. От второго спасёт сетка, а вот первое будет крайне печально для аллергиков.
Оптимальной температурой в спальне считается +16 +18 градусов. Перегреваться и мёрзнуть же одинаково плохо. За счёт окна можно регулировать температуру.
Наконец, полноценный отдых человек получает в том случае, если спит в тишине и темноте. Поэтому через открытое окно не должен доноситься уличный шум, а уличные огни не должны светить вам в глаза.
Ну и конечно, если иммунитет плохой, то не стоит держать открытым окно зимой — может продуть.
Вот если зимой сидеть в спертом воздухе как раз иммунитет плохой и будет. Так что открытое окно полезнее… Читать дальше
Вредно ли спать в гамаке?
Ученик 10 Класса, ГБОУ СОШ №892
Из сна проведённого в гамаке вытекает множество плюсов — скорей всего вы будете спать на свежем воздухе, ветер мирно раскачает и убаюкает вас, тень от близстоящей пальмы ляжет на вас и укроет от нещадно палящего солнца. Но не стоит вводить себя в заблуждение: постоянный сон в гамаке на самом деле может отрицательно сказаться на здоровье организма. Дугообразный гамак не годится для сна, поскольку нашему телу требуется твёрдая, желательно повторяющая изгибы нашего тела поверхность. К тому же после сна в такой «ложе» можно проснуться с пролежнями, затекшими конечностями и нарушенным кровообращением.
Можно ли ходить в баню при ОРВИ?
Смотреть нужно на конкретную ситуацию. Если вы относительно хорошо себя чувствуете, нет температуры и сильных симптомов, то определенно можно и нужно. Если есть температура, сильный кашель и прочие явные симптомы ОРВИ, то вам нужен постельный режим, много воды и так далее. Не стоит с симптомами соваться в баню, сауну или куда бы то ни было еще. Конечно же, обычную простуду, например, или насморк можно совершенно спокойно быстро вылечить в бане или сауне. Кстати, можете на эту тему почитать материал коротенький по ссылке, достаточно интересно.
https://www.newdosug.ru/story/treatment.html
Прочитать ещё 2 ответа
Есть ли разница на каком боку засыпать? Если да, то какая?
Вообще есть разница. Так сложилось, что раньше люди спали на земле. Холод идет именно от земли, так что засыпать комфортнее в такой позе, чтобы минимизировать потери тепла и максимально обезопасить самые главные органы, то есть сердце, оно должно быть подальше от земли. Так как мы спим теперь в тёплых постелях, этим, разумеется, можно принебречь, и спать как угодно.
Есть и другой фактор, давление на внутренние органы, но он учитывается, в первую очередь, при каких-то заболеваниях или повреждениях. Ну, очевидно, что при сломанном ребре на нём лучше не спать. Но это индивидуальные особенности каждого человека.
Кстати! Некоторые вообще спят на спине или на животе 🙂 Спите, как вам удобно. Так сон будет лучше.
Возможно ли спать с открытыми глазами?
Самому сделать это не получится, думаю, даже если очень захочется. Но у меня есть парочка знакомых, у которых во время сна глаза открыты наполовину, будто человек не спит, а просто смотрит в одну точку, приоткрыв глаза, причем они ещё покрываются какой-то пленкой и глаз выглядит мутным.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник
Наверняка у вас тоже так было: перед сном вы открываете окно, чтобы немного проветрить, а ваша девушка немедленно требует прикрыть источник сквозняка. Вот главный аргумент, который поможет вам выйти победителем из этого спора: оказывается, с понижением температуры улучшается качество сна, потому что организм лучше вырабатывает мелатонин – гормон, регулирующий жизненные циклы.
«Нам необходим мелатонин, чтобы быстрее засыпать, – объясняет доктор Уитни Робан, занимающаяся изучением сна. – В холодной комнате температура тела снижается быстрее, что приводит к усиленной выработке этого гормона».
Как считает доктор Робан, наиболее комфортная температура помещения колеблется от 15 до 20 градусов. В таких условиях вырабатывается наибольшее количество мелатонина, а также нормализуется процесс смены сонных фаз.
«В холодной комнате вы будете не только быстрее засыпать, но и утром чувствовать себя лучше, чем обычно», – объясняет Робан. Если вы пробуждаетесь ночью из-за того, что вам стало жарко, организм не успевает пройти через фазу глубокого сна, и в итоге вы чувствуете себя разбитым.
Температура воздуха в комнате – один из многих факторов, от которых зависит качество сна. Команда нью-йоркского отеля Equinox во время проектирования номеров консультировалась с доктором Дженнифер Мартин, которая изучает сонные фазы. Оказалось, что в темных, тихих и прохладных помещениях люди засыпают в разы быстрее.
Мэтт Делани, менеджер Equinox, рассказал, что компания провела десятки исследований, чтобы гостям отеля было комфортно в номерах. В комнатах установили плотные жалюзи, усилили звукоизоляцию. Также в двухместных номерах кладут по два одеяла (это, кстати, отличный лайфхак для тех, у кого вторая половина спит как гусеница в коконе).
Самое главное, во всех номерах по умолчанию установили температуру 18 градусов. «Каждая комната оборудована системой затемнения и охлаждения. Гости сами могут регулировать показатели в случае необходимости», – рассказывает Делани.
Мы бы не отказались от такой же системы, но, к сожалению, это удовольствие не из дешевых. Благо доктор Робан поделилась несколькими советами, как сделать свой сон крепче в домашних условиях.
1. Купите умное одеяло
Для комфортного сна вам понадобятся не только свежее постельное белье и ортопедический матрас. Робан советует обзавестись гаджетами, которые будут следить за вашим сном. Например, Buffy Breeze – одеяло, регулирующее температуру, чтобы организм не перегревался. А вот BedJet подойдет для семейных парочек: это матрас, поделенный на две зоны, температуру каждой из которых можно изменить в зависимости от предпочтений человека.
2. Смените пижаму или вовсе разденьтесь
Носите вещи из натуральных дышащих тканей (например, хлопка) или же вообще ложитесь в постель без одежды. Доказано, что если спать голым, то улучшается кровообращение, снижается риск кожных заболеваний, а сексуальная жизнь становится активнее.
3. Изучите обстановку
Все, что находится вокруг вас, может повлиять на температуру в комнате. Например, плотные занавески не пропускают свежий воздух, а постоянно включенный кондиционер, наоборот, снижает температуру ниже нормы. Советуем в дневное время задергивать шторы, чтобы помещение не нагревалось слишком сильно (это особенно важно летом).
4. Пейте больше воды
Знаете, почему во время тренировок ваше лицо краснеет? Так организм пытается понизить температуру тела за счет расширения кровеносных сосудов и вывода тепла через кожу. Если вы обезвожены, тот этот процесс замедляется. Соблюдение водного баланса поможет вам охладиться, а заодно выведет все лишние шлаки и токсины.
Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.
Вероятно, вам также будет интересно:
Как Крис Хемсворт приводит себя в форму
Как во время видеозвонков выглядеть на все 100
Источник
Медики выяснили, полезно ли спать с открытым окном
Нужно ли спать в тепле.
Некоторые считают, что в спальне должно быть как можно теплее, а кое-кто круглый год укрывается толстым пуховым одеялом. Однако исследования говорят, что сон при пониженной температуре лучше восстанавливает силы, а также сокращает риск развития определенных заболеваний и продлевает молодость.
Температура воздуха в спальне часто становится причиной супружеских раздоров: одному слишком холодно, второму слишком жарко. Но все-таки прав тот, кто выступает за сон в прохладной комнате. Доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна, приводит несколько аргументов в пользу сна при 16-19°С.
По его словам, когда столбик термометра опускается ниже или поднимается выше этого диапазона, сон становится беспокойным, человек начинает метаться, ворочаться с боку на бок и не может полноценно отдохнуть.
Очевидно, это связано с тем, что организм подчиняется суточному ритму. Примерно к 17:00 температура тела максимально повышается, затем начинает спадать и около 5 утра доходит до самой низкой отметки. С приближением ночи физическая активность постепенно снижается, и нам все больше хочется спать. Соответственно, если в спальне прохладно, мы засыпаем быстрее.
Специалисты Университета Южной Австралии также подтверждают, что в холоде спится намного лучше, и связывают некоторые виды бессонницы с нарушением естественной терморегуляции организма.
Кроме того, сон в холодной комнате помогает выглядеть моложе: это связано с выработкой мелатонина, замедляющего процесс старения. К тому же этот гормон обладает антиоксидантными свойствами, регулирует проницаемость барьера между мозгом и кровеносной системой и, по некоторым данным, предотвращает развитие болезни Альцгеймера.
Оптимальный температурный режим во время ночного сна улучшает и настроение. Дело в том, что под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина, который называют гормоном счастья. Оба гормона связаны: когда их содержание повышается, мы чувствуем себя счастливее и отдыхаем качественнее.
Врач-натуропат Наташа Тернер утверждает, что здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса. Вдобавок такая удачная комбинация помогает сбросить лишний вес. Еще одно исследование выявило связь ночного температурного режима с вероятностью развития метаболических заболеваний.
Поскольку сейчас особенно участились случаи диабета, стоит позаботиться о профилактике. У тех, кто предпочитает спать в прохладной комнате, быстрее сгорают калории, возрастает чувствительность к инсулину и снижается содержание глюкозы, что предотвращает риск возникновения сахарного диабета второго типа.
Так что, прежде чем отправиться в кровать, смело открывайте окна, включайте кондиционер на «холод» или устанавливайте терморегулятор батарей на минимальной отметке и наслаждайтесь глубоким, восстанавливающим сном.
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Источник
Люди, как известно, делятся на два лагеря: одни не представляют жизни без чистого воздуха, а другие никак не могут вспомнить, в каком году последний раз вытаскивали поролон из окон. И все бы ничего, но приходится как-то уживаться под одной крышей. Ваш супруг призывает «закаляться», а вы боитесь простудить ребенка – кто же прав? Постараемся подойти к ситуации объективно.
Люди, как известно, делятся на два лагеря: одни не представляют жизни без чистого воздуха, а другие никак не могут вспомнить, в каком году последний раз вытаскивали поролон из окон. И все бы ничего, но приходится как-то уживаться под одной крышей. Ваш супруг призывает «закаляться», а вы боитесь простудить ребенка – кто же прав? Постараемся подойти к ситуации объективно.
«Закройте, дует!..»
Герметизация имеет ряд преимуществ, которых, в целом, нельзя не признать:
- Во-первых, так, разумеется, теплее. Снижается риск проснуться с насморком, больным горлом и температурой. Сами знаете, какие зимы в наших краях. А ведь в защите вашего организма могут отыскаться уязвимые места – следствие перенесенных ранее заболеваний, таких как гайморит, отит или бронхит…
- Во-вторых, это простой и понятный способ экономии – за отопление и электричество тоже надо платить, поэтому нет смысла заставлять их работать впустую.
- И кроме того, при закрытых окнах как-то спокойнее. Например, с улицы не доносятся посторонние звуки, которые могли бы вас потревожить – шум машин, крики, лай собак…
Как видим, поведение тех, кто стремится плотно закрывать на ночь все окна, выглядит вполне логично и убедительно. А чем на это ответят «идейные противники»?
«В зной, в мороз ли – всё равно раскрывает он окно…»
Доктора, инструктора, туристы, оптимисты и спортсмены мужественно отстаивают свое право дышать полной грудью. Они доказывают, что:
- Открытая форточка еще не гарантирует, что вы простудитесь. Свежий воздух – это вовсе не «экстрим», а естественная среда обитания человека. А простуда зачастую – следствие перегрева, малоподвижного образа жизни, неправильного питания и отсутствия… нормального воздуха.
- При недостаточном поступлении нового кислорода организм вынужден дышать ядовитыми продуктами собственной жизнедеятельности. Возникает так называемое аэроионное голодание, и в результате – апатия, сонливость, головная боль… Кстати, знаете ли вы, что избыток тяжелых ионов может приводить к импотенции?
- Поскольку бытовые приборы и батареи сушат воздух в помещении, он становится благоприятной средой для инфекционных заболеваний. Когда у одного из членов семьи случается приступ кашля, в душном воздухе принимаются «порхать» всевозможные бактерии или вирусы.
Конечно, это далеко не все, а лишь наиболее очевидные причины проветривать комнату. Свежий воздух жизненно необходим для здоровья и нормальной работы мозга!
Интересный факт: За сутки взрослый человек вдыхает около 22 000 раз, пропуская через свои легкие до 15 кг воздуха (11 тыс. литров)! Интенсивные физические нагрузки увеличивают этот показатель. Безусловно, от нас самих во многом зависит его качество.
И все же…
Давайте будем откровенны: прочитав данную статью, вы вряд ли броситесь открывать все окна в доме. Однако хотя бы несколько простых рекомендаций, все-таки, не помешают.
- Защитные возможности детского организма в значительной мере определяются воспитанием в самые ранние годы. Причем, процесс этот обоюдный – молодой маме не только нужно перестать сверх меры укутывать ребенка, но и закаляться самой, привыкая к более здоровому микроклимату. Главное – избегайте сквозняка!
- Оптимальная комнатная температура составляет около 20°С при влажности 50-70%. Контролировать эти показатели особенно важно в период обострения эпидемий.
- В холодную погоду не обязательно сразу закрывать окно. Для начала попробуйте укрываться хорошим одеялом, одеть теплую пижаму, носки и шапочку. (Подробнее – см. статью «Сон в зимнюю ночь: Как согреться в холодной спальне?»)
- Не ложитесь в кровать сразу после душа, особенно с мокрой головой.
- Если вы пока не решаетесь провести всю ночь с открытой форточкой, начните с проветривания комнат перед сном, чтобы избавиться от спертого воздуха и впустить порцию свежего.
Маленькая хитрость: Чтобы приоткрытая форточка не захлопнулась, но и не распахнулась настежь от порыва ветра с улицы, прикрепите к ней фиксатор от старой раскладушки (деталь, которая регулирует высоту подъема изголовья). Это позволит отрегулировать степень открытия по собственному вкусу.
Конец добровольному заточению?
С той поры как наши далекие предки слезли с деревьев, переселились в безопасную пещеру, завалили камнем выход и разожгли очаг, им пришлось мириться и с духотой замкнутого пространства. Нам с вами в наших бетонных «пещерах» голодные тигры не угрожают, но открыть щелочку для прохладного воздуха по-прежнему страшновато. Привычка – великая сила…
Мы желаем вам приобретать только полезные привычки, чтобы сохранять крепкое здоровье, несмотря на любые неожиданности, которые может принести с собой грядущая зима!
Источник
Kochbok более года назад Ответить на ваш очень интересный вопрос однозначно нельзя. Все зависит где вы живете, если в многомиллионном городе или возле оживленной автотрассы, где постоянно висит смог и дымят автомашины, то лучше эту форточку не открывать никогда, а установить систему для очистки воздуха в вашей квартире и кондиционер для охлаждения в летнее время. А вот если вы живете в маленьком городке или в деревне, где воздух всегда чист, то спать с открытой форточкой, особенно летом одно удовольствие и большая польза для здоровья. Естественно, на форточке должна быть прочная сетка, что бы вас не покусали комары или еще более страшные и ядовитые живые твари. Открытая форточка, это сообщение напрямую вашего жилища с космосом, а мы все дети космического пространства, но пребывание в космосе без средств защиты несет нам, увы, не только пользу, но и вред. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим AnnaGe более года назад Сон с открытой форточкой, конечно, полезен. Для качественного сна нужен свежий воздух.Так и засыпается и спится лучше. Повезло тем, чьи окна выходят в парк или тихий дворик или этаж у квартиры высокий. Летом нужно обязательно спать с открытой форточкой, а вот в сильные морозы лучше просто хорошо проветрить помещение а форточку открыть или приоткрыть на вентиляцию пластиковой окно в кухне или другой комнате, оставив открытой дверь в спальню. Спать лучше в прохладном помещении чему способствует открытая не в мороз форточка. Это еще и закалка.Если Вы счастливы обладатель кондиционера, то в жару можно включить его градусов на 22-23.Да, если вы живете в центре города на оживленной улице, то лучше приобрести кондиционер, а не спать с открытой форточкой. Лучше потратиться. Sacha555 более года назад Сон с закрытой форточкой не так интересен, как с открытой. Мало приключений. Так же есть возможность надышаться не только свежим воздухом, но и свежим выбросом в этот воздух. Такое можно наблюдать например в Новомосковске. Помимо всего, в открытую форточку хорошо проникают звуки, например пролёт реактивного самолета очень стабилизирует сон, так же может залететь какое млекопитающее или насекомое или забраться через оную какой-либо ГУМАНОИД, например — вор. Так вот, трудно сказать чем полезен сон при открытой форточке. Это как в теории вероятности, 50/50; Вам выбирать. Татьяна0403 более года назад Не всем полезен сон с открытой форточки и не всегда. Когда откровенная жара и совсем невмоготу — то можно. Однако необходимо исключить наличие сквозняков. Иначе чревато простудами и отитами, которые могут добавиться во время сна, если человек к ним склонен. NIKOLA PATII более года назад На эту тему есть анекдот: армянскому радио задают вопрос-можно ли спать с открытой форточкой,Ответ-можно,но лучше с женщиной.Это ваше право выбирать как лучше спать,но если окна не на шумную улицу,то свежий воздух не помешает. Солнышко1 более года назад А почему нет? вот сейчас лето и жара, спим дома с открытой форточкой. Зимой конечно у нас форточка закрыта, но проветриваем помещение перед сном. Поэтому тут все индивидуально и зависит от того где вы живите, погодных условий вашего региона и времени года. Olga60 более года назад Естественно сон с открытой форточкой очень полезен, а в летнее время даже лучше спать с открытым окном. Особенно это необходимо в жилых домах, в которых стены построены их силикатного кирпича. Для здоровья силикатный кирпич оказывает очень негативное воздействие. Существует болезнь — силикоз лёгких. В России до 2017 года для жилых домов силикатный кирпич не использовался, а только в промышленных целях. Знаете ответ? |
Источник