Полезен ли бег при весе 100 кг
Константин · 27 января
30,4 K
При весе 100 кг я бы рекомендовала начать с быстрой ходьбы, а не бега. Чтобы исключить травмы ввиду большой весовой нагрузки на суставы и связки. Быстрая ходьба (2 шага в секунду) — 40 минут и больше. Начиная с 4 раз в неделю, постепенно доводить до 6-7 раз в неделю. Через пару месяцев регулярных тренировок можно постепенно переходить к бегу.
Наверное важнее бега это придерживаться правильного питания. 4-5 раз в день. считать калории. а бег — это просто как ускорение сжигания жира. Сколько нужно бегать — уточните у любого тренера в спортзале. После разогрева и минут 10 бега начнается сжиание жира.
Сколько воды должен выпивать спортсмен, занимающийся тяжелыми кардио-тренировками?
Marketing manager, IDS Borjomi Belarus
Правильное отношение к употреблению воды во время занятий спортом должно строиться на следующем:
Употребление воды во время спортивных занятий – такая же техника, как и сами занятия. С учетом всех индивидуальных особенностей человека, режима тренировок и занятий, уровня нагрузки должен быть составлен своеобразный график приема воды, которому и нужно следовать. В идеале его нужно согласовать с врачом или личным тренером. Некоторые пьют по мере возникновения чувства жажды – это не совсем правильно и способно привести к переизбытку жидкости в организме.
Не надо доводить дело до крайностей. Правило обильного употребления воды не означает, что нужно вливать в себя как можно больше жидкости. Задача заключается лишь в восстановлении потерянной жидкости и исключения обезвоживания организма.
Научитесь находить для себя свой способ определения потребности в воде во время занятий спортом. Понятно, что рассчитать, сколько потеряно жидкости и сколько, соответственно, нужно восполнить, – довольно-таки затруднительно. Здесь хорошо помогает ориентир – употребление пол-литра воды на каждые полкилограмма потерянного при занятиях веса. Еще один вариант – пить 200 грамм воды каждые 10-20 минут в процессе тренировки. Но, опять же, это некоторые усредненные параметры, а важно – руководствоваться индивидуальными особенностями.
Правильное употребление жидкости во время интенсивных физических нагрузок помогает организму саморегулировать химические и биологические процессы, зависимые от состояния водного баланса. Это особенно важно для начинающих спортсменов, организм которых не готов к избыточным нагрузкам и может повести себя непредсказуемо.
Когда лучше совершать утреннюю пробежку: до завтрака или после него?
Лучше бегать до завтрака.
Прежде всего, потому что пищеварение в нашем организме не слишком-то сочетается с физической активностью. Наше тело может хорошо выполнять или одно, или другое, но не оба эти процесса одновременно. Это связано и с кровообращением, и с регуляцией вегетативной нервной системы. После еды наше тело требует хотя бы полчаса покоя, и бег после завтрака покажется вам более тяжелым и медленным.
Кроме того, есть данные исследований, согласно которым, бег натощак позволяет расходовать большее число калорий. А это, как известно, делает фигуру стройнее.
Прочитать ещё 9 ответов
Если в день проходить пешком 10 км средним темпом,насколько быстро можно потерять в весе?
Аналитик, финансист, инженер IT-направления, спортсмен, а ещё готовлю вкусно и…
Однозначного ответа здесь быть не может. Всё зависит от физической формы на начало тренировок, от рациона человека, от скорость прохождения этих 10 км, от местности и перепада высот, от метаболизма и т.д. Именно поэтому, как правило, работают для похудания в связке врач+тренер и подбирают оптимальный план тренировок и питания. Например, если человек весит 80кг при росте 180см, имеет пусть даже 10-ок лишних кило(т.е. не мышц, а именно жировой ткани), а в питании преобладают жиры и быстрые углеводы, то практически ничего не изменится. Уйдёт до 2кг веса, но зато укрепятся мышцы примерно за 3 месяца. Если же он при этом перейдёт на здоровое питание, то могут и все 5 уйти при абсолютно той же нагрузке.
Можно ли похудеть, занимаясь только бегом и следя за питанием? Не привыкнет ли организм к нагрузкам?
Похудеть безусловно можно, но для этого должны быть соблюдены несколько условий. Во-первых, чтобы происходило похудение, нужно тратить больше, чем получаешь. Похудение начнется уже тогда, когда вы создадите небольшой дефицит (в 10–20%) в суточном потреблении калорий. Также необходимо часть углеводов в рационе заменить на белки, так как во время физических нагрузок в первую очередь расходуются углеводы. Во-вторых, существует такое понятие «жиросжигательная зона» — это такая зона пульса, при которой организм может выполнять длительные тренировки, расходуя преимущественно жиры. Эта зона индивидуальна для каждого, у нетренированных людей она достигается даже при быстрой ходьбе. Чтобы рассчитать жиросжигательную зону, необходимо знать свою максимальную частоту пульса (МЧП), рассчитать ее можно по формуле «220 минус возраст в годах». Жир будет гореть при 60–70% от МЧП. В среднем это пульс 115–135 ударов в минуту. Но стоит помнить, что первые 40–50 минут организм будет бежать на своих запасах углеводов (гликогена), соответственно жир станет топливом только по истечение этого времени. Минус таких тренировок в том, что со временем организм приспособится и к ним, поэтому длительность тренировок должна расти. Чтобы бегать меньше, но по-прежнему терять жир, надо подключать силовую работу. Поэтому ответ на вопрос «не привыкнет ли организм?» — да, привыкнет.
Прочитать ещё 5 ответов
Как можно убрать живот с помощью бега и бассейна? За сколько дней?
Бег и плавание не слишком подходящая нагрузка, если ваша цель избавиться от жира конкретно на животе. Похудеть с их помощью можно, если скорректировать свой рацион так, чтобы был небольшой дефицит калорий (главный принцип похудения — тратить больше, чем получать) и заниматься регулярно и продолжительно на низкой интенсивности. Но лишние килограммы будут уходить не из конкретной зоны, а равномерно по всему телу, либо из какой-то зоны, которая легче всего поддается похудению у конкретного человека (это индивидуально). Если вы в целом не страдаете ожирением, но у вас много жира именно на животе, следует проверить уровень гормонов. Как правило, при похудении именно жир на животе сложнее всего поддается сбросу.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник
Занимаясь сверхмарафонским бегом и помогая создавать изящные тела женщинам онлайн, у меня появилась некоторая статистика. Бег для похудения, не для тех, кто ищет быстрых решений. Здесь нельзя нажать кнопку и мгновенно похудеть. Если вы готовы к работе, продолжайте читать.
Первое
Во-первых, может оказаться так, что до бега вам нужно походить от 30-90 дней. Это когда вес вашего тела составляет более 120 кг и не просто ходить, а ещё и питаться грамотно. Вы питаетесь порциями в 250 грамм от 5-7 раз в день и следите за водным режимом.
В режиме ходьбы, как инструмента физических упражнений и сбалансированного питания на протяжении 30 дней можно скинуть 10-12 кг. Сложно это будет сделать, если ваш вес 70 кг и рост 180 см, как мои показатели.
Ходьба – нельзя считать шаги по программе, которые вы совершаете в течение дня и говорить: «Да я за целый день столько находил!». Нет ребята, здесь необходимо выделить конкретное время. Например, по 30 минут в день каждое утро. Это своего рода магический ритуал, сделать что-то, во имя чего-то.
Питание – суть в том, чтобы потреблять то количество калорий, которое затрачивается. Для большинства людей сделать это очень сложно, поэтому существуют специальные программы, приложения и мы – наставники. В принципе, можно есть всё то же самое, главное не «перебарщивать». Что-то можно заменять, например, сахар на сухофрукты.
Второе
Во-вторых, как только вы приучили себя к постоянству, внедрили обязательную привычку совершать действия во имя создания привлекательного тела, пора разрабатывать программу бега. Каждый случай уникален и мы рассматриваем вариант запущенного тела от 100 кг и выше. После первого месяца вы поняли, что можете многое.
Создайте себе план в Excel таблице на неделю вперёд. Обозначьте неделю соответствующим номером в году. Начинайте бегать не по километрам, а по минутам. Например, начните с 10 минут бега, но каждый день. У вас начнут болеть мышцы ног с непривычки на первой неделе. Здесь большинство бросает заниматься спортом. Поэтому нужен ежедневный самомассаж и баня 1 раз в неделю. Таким образом, поступаете 30 дней, итого уже 60 дней.
Таблица Excel – это ваша система, туда вы заносите калории, километры, килограммы. Можно влиять на то, что мы измеряем. По сути это ваш дневник, журнал. Туда можно вносить любые другие полезные привычки и отслеживать выполнение. Но внедрять нужно не больше 1-3 привычек в 30 дней.
Третье
На третьей «тридцатке» вам необходимо принять участие в соревнованиях. Когда я предлагаю это сделать нашим атлетам, то некоторые говорят: «Какие соревнования, нам ещё рано об этом думать?!». Если вы будете думать в таком ключе, то этот день не наступит никогда.
Соревнования – это мощная энергия, сконцентрированная в одном месте. Вы попадаете в эпицентр сильнейших людей планеты и сами становитесь такими. Вы ведь слышали о том, что необходимо выбирать себе то окружение, в котором хотите вариться.
Подготовка к соревнованиям. Понятно, что в кирзовых сапогах бежать сложно, лучше кроссовки. Сколько бежать – 1, 3, 5 км? Начните с малого, просто окунитесь в эту атмосферу и вас затянет. Всем наплевать, сколько вы весите и как выглядите, более 90% населения планеты озабочены своей внешностью. Поэтому не надо стесняться, вперёд за изменениями.
При выборе дистанции опирайтесь на ваш беговой дневник. Считайте объём бега каждую неделю. Первые 3 недели пусть идёт на повышение объёма. Например, неделя 1 – 70 минут бега, неделя 2 – 90 минут бега, неделя 3 – 120 минут бега, неделя 4 – 80 минут и отдых перед соревнованиями 2-3 дня.
Четвёртое
Вас затянет – это я гарантирую, дальше вы захотите большего. Например, пробежать 10 км, 21 км – полумарафон, 42 км 195 м – марафон. Здесь уже нужен другой подход и другие виды бега. Такие как темповый, контрольный, лёгкий, восстановительный, длительный, скоростной и другие.
Суть в том, чтобы делать то, что ты и так знаешь. Вся информация есть в интернете, можно самостоятельно построить многомиллиардную компанию. Надо просто брать и делать.
Заключение
Меня зовут Артём Иванов – ультрамарафонец, помогаю создавать привлекательные тела, имею производство орехово-фруктовой пасты без сахара и прочих добавок. Пишу статьи подобно этой в свой блог каждый день.
Артем Иванов
Источник
Анонимный вопрос · 5 октября 2019
2,5 K
Для начала я бы остановится на слове «избыточный» и внес бы немного больше ясности в это понятие. У ВОЗ есть установленные нормы жировой ткани в организме для людей разного пола и возраста и всё, что выходит за эти рамки в сторону увеличения, можно назвать избыточным.
Чтобы определить количество жировой ткани в организме, необходимо сделать измерение состава тела. Чаще всего используют биоимпедансный анализ состава тела, выполнение которого требует соблюдения стандарта. Тест выполняется рано утром, после выходного дня, строго натощак.
Полученные таким методом данные могут сказать Вам о наличии процентном соотношении жировой/мышечной ткани и показать, если ли у вас избыточный вес.
Избыточная масса тела является одним из риск факторов травматизма, я бы рекомендовал сначала снизить количество жировой ткани в организме до границ нормы выполняя тренировки с ограниченным количеством прыжков и приземлений, а после достижения данной цели приступать к беговым занятиям.
Если избыточного веса много, лучше начать с регулярной (хорошо бы ежедневной) энергичной ходьбы, минимум 1 час в день. Хорошо подходит для людей с избыточным весом скандинавская ходьба (с палками). Чтобы начать бегать, лучше хотя бы начать сбрасывать вес. Для этого нужно скорректировать свой рацион, чтобы возник небольшой (10–20%, не более) дефицит калорий, часть… Читать далее
Правда ли, что жир начинает «гореть» только после 40 минут бега, или это миф?
Организм человека устроен таким образом, что в первую очередь он расходует в качестве топлива углеводы. То есть, грубо говоря, углеводы — это наш бензин. Начать использовать в качестве топлива жиры мы можем только тогда, когда в нем кончится бензин, то есть углеводы. Их запас в организме ограничен: это углеводы, которые мы употребили непосредственно в пищу + гликоген, который накапливается понемногу в мышцах и печени. Как правило, все эти запасы заканчиваются через 40–50 минут нагрузки низкой или средней интенсивности, то есть, в случае вашего вопроса, через 40–50 минут бега. Есть ситуации, при которых организм начинает работать на жире раньше этого срока (через 15–20 минут) — если вы давно не заправлялись, то есть — при беге натощак. Это один из методов, который используют многие спортсмены в своих тренировках, однако, он подходит далеко не всем и стоит практиковать его с осторожностью.
Прочитать ещё 9 ответов
Как начать бегать?
Два дня бега, неделя постели
Заголовок есть краткое содержание моего первого опыта в беге ????. Отмечу, что это был первый опыт в продолжительном беге. До этого занимался лёгкой атлетикой, но нагрузка там совсем иная.
Решился на бег. Для общего укрепления организма и перспективы сжигания лишнего веса. Прочёл, как обычно, много теории и на следующий день приступил к практике. Встал в 6 утра, выпил чашку кофе (этого мало на начальных этапах, об этом в следующей статье), вышел на улицу и побежал. Я заранее продумал маршрут. Бегал около 40-60 минут. После пробежки чувствовал себя весь день в отличной форме.
На следующий день снова в 6 часов встал и повторил процедуру. И снова чувствовал себя весь день суперменом. Подумал, что мне так легко это даётся потому что занимался атлетикой. И решил, что продолжу ежедневный бег и уже представлял каким халком стану спустя месяц.
Третий день был адом. Ничего не подозревая, я просыпаюсь в 6 часов, встаю и падаю обратно в постель. Икроножные мышцы просто не вывезли такой нагрузки. Следующие два дня ходьба давалась очень тяжело. Последующие отпускало.
И вот, спустя неделю, я свеж как огурчик. Учтя ошибки прошлого, начинаю одиночный марафон, но уже не ежедневный, а бегаю через день.
На эту тему готов ещё один пост, где пишу как и с чего начать, чтобы не повторить мой путь и не брать принудительный недельный отдых.
Поддержи лайком ????
Прочитать ещё 23 ответа
Можно ли занимаясь на беговой дорожке и велотренажере похудеть, а не набрать мышечную масу?
Инженер. Тепловидение, неразрушающий контроль, наблюдательная аппаратура…
Увеличение/уменьшение массы тела зависит исключительно от баланса калорий: избыток калорий — вес увеличивается, недостаток калорий — вес уменьшается.
Из чего складывается масса тела зависит от активности: тренируетесь — больше мышц, не тренируетесь — больше жира.
Это основные зависимости, из их комбинации получается четыре варианта:
Недостаток калорий, отсутствие тренировок — теряете вес в первую очередь за счет мышц, потом за счет жира.
Недостаток калорий, тренировки — теряете жир, сохраняете мышцы.
Избыток калорий, отсутствие тренировок — набираете жир.
Избыток калорий, много силовых тренировок — набираете мышцы.
Это очень грубо, но общий подход такой.
И еще:
Любая активность лучше ее отсутствия.
Сочетание силовых и кардио лучше, чем что-то одно из них.
Локального жиросжигания нет. Невозможно никакими упражнениями «убрать жир вот тут вот». Только общий дефицит калорий, а откуда жир будет уходить быстрее, откуда медленнее — все индивидуально и никак на это не повлиять.
Режим питания (дробное/недробное, большими/маленькими порциями, до/после 6 и т.д.) значения не имеет. Имеет значение только общий баланс калорий и состав пищи: белки-жиры-углеводы.
Никакой режим питания или выбор продуктов не «разгоняет» метаболизм.
Прочитать ещё 5 ответов
Как сбросить немного лишнего веса и подсушиться в домашних/уличных условиях? К каким упражнениям и диете следует прибегнуть?
Помню в 14 лет у меня был «лишний вес» и дабы привести себя в порядок, я занялся построением здорового, но не «культуристического» тела. Мне удалось сбросить лишний жир и мое тело стало выглядеть красиво (вообщем мне нравилось). Что же я делал?
Во-первых, я стал выполнять 3 раза в неделю кардио-тренировки, которые мне прислал мой брат. Вы их можете смело посмотреть на YouTube, скину Вам один из плей-листов (Fat Burning Cardio Workout — Low Level)
Во-вторых, как только Вы начнете строить свое тело, Вам захочется и правильно питаться. Обязательно питайтесь за 2 часа до тренировки, а также через 20-45 минут после тренировки углеводами и белками. Принимайте пищу в 5-6 приемов за день. Начните считать свои калории (потом, Вы будите делать это на автомате). Не забудьте соблюдать интервал между приемами пищи 2,5-3 часа. Пейте минимум 1,6 литров воды, обязательно стакан после и до тренировки. Для примера калорийности рациона мне 17-летнему подростку с весом 75 кг, нужно: 100 грамм белка, 100 грамм жира, 750 грамм углеводов.
В-третьих, не фанатейте от тренировок (сильно не сушитесь) и не стремитесь принимать различные спортивные добавки (если вы не профессиональный спортсмен). Желаю Вам удачи в построения здорового и крепкого тела!
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
| Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575704 | íàâåðõ |
Àâòîð: Ìàøóíÿß Âîîáùåì òðûíäåö | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575711 | íàâåðõ |
Àâòîð: öåðåðà Äà,ñíà÷àëà ïðè÷èíó íàéòè. Ìîæåò ãîðìîíàëüíûå íàðóøåíèÿ. | ||
| 2/3 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575712 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Êèëîãðàìì åæèêîâ
Íåò. Ïåðåñìàòðèâàòü íàäî ðàöèîí ïèòàíèÿ è äîáàâëÿòü ïîòèõîíüêó ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè âìåñòå ñ ãðàìîòíûì òðåíåðîì. | |||
| 9/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575714 | íàâåðõ |
Àâòîð: âèííè è ïóõ ñ÷èòàþ, ÷òî ìîæíî. íî íàäî âûñòàâëÿòü ìèíèìàëüíóþ íàãðóçêó è íå áåæàòü, à èäòè. õîðîøî, åñëè áóäåòå ÷åðåäîâàòü ïîäúåì â ãîðêó è ïðîñòî õîäüáó. | ||
| 2/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575720 | íàâåðõ |
Àâòîð: Äåâóøêà èç äåðåâíè ïëàâàòü ëó÷øå íà÷íèòå | ||
| 6/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575725 | íàâåðõ |
Àâòîð: Dock Èç ëè÷íîãî Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ñ óäàðíûì êîìïîíåíòîì (à áåã — ýòî óäàðû) ïðè áîëüøîì âåñå — êðàíòû ãîëåíîñòîïàì, êîëåíÿì è, ìîãàáûòü, òàçîáåäðåííûì ñóñòàâàì. | ||
| 10/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575730 | íàâåðõ | |
Àâòîð: K@zàà 🙂
Ñ òåëåôîíà öèòèðîâàòü íå ìîãó, ïðî ýëëèïñîèä õî÷ó ñïðîñèòü . Âîò âñå ãîâîðÿò ÷òî ýòî èäåàëüíûé òðåíàæåð, ñàìûé áåçîïàñíûé èç âñåõ. ß åãî êóïèëà è ñòàëà àêòèâíî áåãàòü (ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ âðåìÿ), è â èòîãå çà äâà ìåñÿöà ïðèáåæàëà ê | |||
| 0/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575731 | íàâåðõ |
Àâòîð: Äàìà èç Àìñòåðäàìà Ñ òàêèì âåñîì áåçîïàñíåå áåãàòü íà ýëëèïñîèäå. Ñóñòàâû è ïîçâîíî÷íèê íå ïîëó÷àþò óäàðíîé íàãðóçêè, êàê íà áåãîâîé äîðîæêå. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575736 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Dock
Ãðûæà áûëà äî, çà ìíîãî äî. | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575738 | íàâåðõ |
Àâòîð: K@zàà 🙂 À ïî÷åìó íå áîëåëà ? À ñåé÷àñ ïîëó÷àåòñÿ íåëüçÿ íà ýëëèïñîèäå áåãàòü? Æàëêî òàê | ||
| 0/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575747 | íàâåðõ | |
Àâòîð: áîðùåâèê ñîñíîâñêîãî
à êàê íàñ÷åò ìîäíîé ñåé÷àñ «ñêàíäèíàâñêîé» õîäüáû? Ñàìà íå ïðîáîâàëà… | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575751 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Äåâóøêà èç äåðåâíè
çÿ, íî êîãäà âåñ ñíèçèòå, õîòÿ áû äî 70-75. | |||
| 3/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575756 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Olesya:))) (Î ïîëüçîâàòåëå)
ïîæàëåéòå ñóñòàâû. ñáðîñèòå êã 15-20 ïîòîì áåãàéòå | |||
| 4/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575812 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Äàìà èç Àìñòåðäàìà
×òî-òî ñîìíèòåëüíà ìíå âçàèìîñâÿçü áåãà íà ýëëèïñîèäå è âîçíèêíîâåíèå ãðûæè. Ìîæåò, ïðîñòî ñîâïàäåíèå òàêîå? | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575835 | íàâåðõ |
Àâòîð: persheron Æðàòü íàäî ìåíüøå! Ñîñåäêà áåãàåò òðóñöîé, à çà óæèíîì áàòîí ñæèðàåò, ðåçóëüòàò òàêîãî «ôèòíåñà» íàëèöî, òî÷íåå íàæ…! Ðàçîçëèëèñü? Óæå õîðîøî! | ||
| 2/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575836 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Dock
Òîæ íè÷î | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575845 | íàâåðõ |
Àâòîð: Ìîðãàíà,, _,,.*«`*.,,, _,,,.*« (Î ïîëüçîâàòåëå) Ó íàñ â îôèñå âñå íàïîêóïàëè áåãîâûå äîðîæêè, õîäèì, ðåçóëüòàòû çàìåòíûå è äîñòàòî÷íî áûñòðûå. | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575848 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Ðåàëüíûé äèåòîëîã
Ñíèìàþ øëÿïó. Ïðî÷èòàë ïåðâûé ïîñò àâòîðà è òîëüêî ñîáðàëñÿ îòâåòèòü, êàê óâèäåë Âàø… Ñëîâî â ñëîâî. À âîò íàñ÷åò ýôôåêòèâíîñòè — åñòü äâà ïðîòèâîïîëîæíûõ ìíåíèÿ è, êàê íè | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575849 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: Ðåàëüíûé äèåòîëîã
À Âû äóìàåòå, ÷òî âñå ãðûæè áîëÿò? Íåò, íó ðàíî èëè ïîçäíî çàáîëèò, êîíå÷íî, êàæäàÿ, íî íà íà÷àëüíîé ñòàäèè (íå | ||||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575853 | íàâåðõ | |
Àâòîð: K@zàà 🙂
èçâèíÿþñü êîíå÷íî, íî âåñ 100 êã íå ó ìåíÿ | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575855 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Ðåàëüíûé äèåòîëîã
ß ïîíÿë, ÷òî íå ó Âàñ ïðîöèòèðîâàë Âàø âîïðîñ, ÷òîáû îòâåòèòü. | |||
| 0/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575856 | íàâåðõ |
Àâòîð: K@zàà 🙂 à êñòàòè âîò ÷òî ñ ãðûæåé-òî äåëàòü? äåéñòâèòåëüíî íà ýëèïñîèäå íåëüçÿ áåãàòü áîëüøå? Äîêòîð ãîâîðèò ÷òî âñå, òåïåðü ìíå îñòàëèñü òîëüêî ðàñòÿæêè è ïëàâàíüå. À åñëè êîðñåò êóïèòü è íå áåæàòü, à øàãîì èäòè? íå ïîíèìàþ ÿ ïî÷åìó ïðè çàíÿòèÿõ íà ýëèïñîèäå ãðûæà îáîñòðÿåòñÿ, ýòî æå íå ñêðó÷èâàþùèå | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575873 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Ðåàëüíûé äèåòîëîã
Ëþáàÿ õîäüáà — õîòü ïî äîðîæêå, õîòü ïî ýëèïñîèäó, õîòü ïî âîäå, àêè ïîñóõó — ýòî êîìïðåññèîííûå èìïóëüñíûå íàãðóçêè íà ïîðàæåííûé äèñê. Áîëüíî è óñóãóáèòåëüíî. Åäèíñòâåííàÿ êàðäèîíàãðóçêà | |||
| 2/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Âåñ 100 — ïîìîæåò ëè áåãîâàÿ äîðîæêà? | #575874 | íàâåðõ | |
Àâòîð: K@zàà 🙂
ÁËÈÍ. ÿ âåäü âûáèðàëà ÷òî êóïèòü — ýëèïñîèä, áåãîâóþ äîðîæêó èëè âåëîòðåíàæåð. È êó÷à çíàþùèõ ëþäåé ìíå ñ óìíûì âèäîì ñêàçàëè «íó êîíå÷íî ýëèïñîèä» | |||
| 1/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник