Полезен ли черный чай с лимоном при похудении

Девушки и женщины, стремясь обрести стройную фигуру, исключают из рациона все потенциально опасные продукты, зачастую действуя с излишним рвением. Так обстоит дело и с вопросом, можно ли пить черный чай при похудении – даже нужно, но с правильными ингредиентами: лимоном, имбирем, капелькой меда. А вот сахар и плюшки, которые нередко дополняют этот вкусный напиток, придется надолго вычеркнуть из меню.

Черный чай для похудения

Калорийность горячего напитка составляет 0-1 ккал/100 г, если он не разбавлен молоком, сливками, сахаром или медом. При похудении желательно употреблять продукт в чистом виде, иначе лишние калории будут мешать сбросу веса. Для приготовления напитка нужно брать свежую воду, вскипяченную один раз. Оптимальная температура заваривания – 95°. Сделанный по всем правилам чай приносит массу приятных ощущений и пользу организму.

Состав

Качественный черный чай, полученный после заваривания листьев, содержит в себе более 300 компонентов. Основные группы полезных веществ, входящие в состав чая:

• витамины: А, группы В, С, Р, К;
• дубильные, азотистые и минеральные компоненты;
• эфирные масла;
• кофеин (теин);
• углеводы;
• ферменты;
• пигменты;
• органические кислоты.

Напиток содержит кофеин, и его доля составляет 1,8-3,5%. Дубильных соединений насчитывается 8-19%, эфирных масел – 0,006-0,021%. Особое значение имеют экстрактивные компоненты чая, их процент достигает 33-43. Самый лучший, насыщенный по составу напиток получается из верхушечной части побега: нераспустившейся листовой почки и 2-3 молодых листиков. Чай из старых растений отличается низким качеством.

Польза и вред

В день необходимо выпивать не больше 3-4 чашек чая, тогда он будет полезен. Ценность для похудения определяет несколько компонентов черного напитка:

1. Теин. Ускоряет обмен веществ. Употребляйте ароматный продукт за 30 минут до трапезы, и вы улучшите процесс пищеварения и избежите застоя в желудке. Также компонент бодрит, активирует работу мозга, придает жизненных сил.
2. Пектин. Связывает простые углеводы и частично препятствует их усвоению.
3. Йод. Благотворно влияет на функции щитовидной железы. Последняя вырабатывает гормоны, которые играют важную роль в жировом обмене.
4. Полифенолы. Являются антиоксидантами – ликвидируют свободные радикалы.

Свежезаваренный чай выводит шлаки, положительно влияет на процессы метаболизма, обладает мочегонным эффектом, удаляет лишнюю жидкость. Употребленный перед едой, он снижает аппетит и не позволяет голоду завладеть вами. Однако можно ли пить черный чай при быстром похудении бесконтрольно? Нет! Большие количества жидкости принесут организму такой вред:

• Избыток кофеина приводит к перевозбуждению нервной системы и сердца, бессоннице, гиперактивности, головным болям. Этот элемент мешает усваиваться железу.
• Чай может обострить язвенную болезнь или гастрит. Чрезмерное количество танина раздражает слизистые оболочки.
• Входящий в состав фтор разрушает соединения кальция. Небольшое количество минерала не сыграет роли, но регулярное злоупотребление чаем для похудения может негативно повлиять на зубы и кости.

Какой чай лучше использовать

Про пакетики стоит забыть – от них пользы ноль. Способствует похудению напиток, полученный после заваривания сухих скрученных листьев. Самый полезный, но и самый дорогой сорт – Шу Пуэр («состаренный» пуэр). Он уменьшает уровень холестерина и успешно помогает сбрасывать в месяц 3-7 кг. Хороши для сжигания жира напитки из сортов Юньнань, Кимынь, Дарджилинг. Обычный цейлонский чай высокого качества тоже подойдет.

Рецепты черного чая для похудения

Если необходимо сбросить большой вес, вопрос, можно ли пить чай при похудении, даже не должен возникать. Можно и нужно, но следует правильно заваривать напиток и соблюдать пропорции: на 200 мл воды класть 1 ч.л. чая, тогда крепость и аромат будут оптимальными.

1. Подготовьте заварочный чайник с изогнутым носиком.
2. Вскипятите свежую воду, выключите чайник и подождите 1-2 минуты.
3. Согрейте заварник – обдайте кипятком.
4. Насыпьте сухие листья.
5. Прокрутите чайник, чтобы листья равномерно распределились по дну.
6. Залейте горячую воду, подождите 5 минут.
7. Разлейте напиток по чашкам и наслаждайтесь процессом.

С молоком

Такой напиток хорошо утоляет голод и притупляет разгулявшийся аппетит. Необходимо брать нежирное молоко – 1-1,5%. Если вы ценитель специй, в чай можно добавить корицу, кардамон, анис или свежий имбирь. Любители необычных вкусов могут сдобрить лакомство мускатным орехом или душистым перцем. Способы приготовления:

1. Черный чай для похудения заваривают отдельно в пропорции 1,5-2 ч. л. на 200 мл воды. Затем к нему добавляют 200 мл подогретого молока.
2. Стакан молока необходимо вскипятить, дать остыть 1 минуту и заварить чайные листья.
3. В кипящее молоко (200 мл) всыпьте ½ ч. л. черной заварки и прокипятите 3-4 минуты на слабом огне. Затем дайте настояться 2 минуты под закрытой крышкой, процедите.
4. В холодное молоко (200 мл) всыпьте чай (1 ст. л.), поставьте на небольшой огонь. Не доводите до кипения, при появлении первых пузырьков выключите плиту.

С имбирем

Можно ли пить чай на диете? Да, если он с имбирем и без сахара. На таком напитке проводят разгрузочные дни, и результат вдохновляет – за сутки уходит около 1 кг. Рецепт приготовления имбирного чая для похудения очень простой:

1. В чашку киньте 1 ч. л. заварки, 1 ч. л. тертого корня имбиря, ½ ч. л. меда и столько же сока лимона (можно без него).
2. Залейте ингредиенты кипятком.
3. Накройте чашку блюдцем или крышечкой, оставьте на двадцать минут.

С лимоном

Этот цитрус мягко очищает организм, снижает аппетит и нормализует обменные процессы. Чай заваривают по стандартному рецепту. Дольку лимона, а то и две (ориентируйтесь по своему вкусу) лучше добавить, когда жидкость немного остынет. Так вы сохраните часть витаминов. Можно выдавить лимонный сок и добавить его в чай температуры 70-60°С. Если в этот дуэт добавить мяту, вы не только снизите аппетит, но и успокоите нервную систему.

С корицей

Ароматная пряность способна ускорить обмен веществ, снизить уровень сахара в крови, улучшить иммунитет. Для добавления в чай лучше брать корицу в трубочках, поскольку в порошке остается не так много активных веществ. Способ приготовления черного чая для похудения очень прост: в свежезаваренный напиток опустите палочку корицы на 2-3 минуты. Если предпочитаете молотую, добавляйте к чаю ½ ч. л. порошка. Лимон, мед, имбирь или молоко не испортят насыщенный вкус, а только его разнообразят.

Что пить с чаем при похудении

Для многих кусочек шоколада или конфеты с черным чаем – это истинное удовольствие. Однако при похудении о калорийных сладостях нужно забыть. Лучшие варианты десертов:

• домашний зефир на агар-агаре;
• пастила;
• настоящие восточные сладости: халва, козинаки, рахат-лукум;
• мармелад;
• сухофрукты;
• мед: гречишный, акациевый, каштановый, собранный с разных трав;
• горький шоколад (не менее 72% какао).

Диета на черном чае

Обычное правильное питание, дополненное кружкой чая, даст отличные результаты. Выпивайте чашку ароматного напитка за 20-30 минут до еды, и вы не сможете съесть порцию пищи большую, чем вам необходимо. Более жесткая диета для похудения рассчитана на неделю. Перед каждой трапезой употребляйте чай, после еды не пейте воду вообще (можно только спустя полчаса). Каждый день ешьте один определенный продукт. Его общий объем делите примерно на три одинаковые порции (завтрак, обед и ужин).

Недельное меню:

1. Творог 0% жирности, 330 г (без добавок!).
2. Отварное куриное филе без кожицы и соли, 400 г.
3. Молокочай (пропорция главных ингредиентов 1:1), 8 чашек.
4. Зеленые яблоки, 8 шт.
5. Вареное красное мясо (кроме свинины), 330 г.
6. Сырая морковь, 5 шт. + 2 ч. л. меда, ужин – 3 вареных моркови.
7. Манная/рисовая каша с сухофруктами, 3 тарелки.

Видео

ЧЕРНЫЙ ЧАЙ ПОЛЬЗА И ВРЕД | Все о черном чае, крепкий черный чай от поноса, черный чай для похудения

Вкусный чай для похудения в домашних условиях

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Ведение здорового образа жизни ‒ правильная организация питания, распорядка дня, физических нагрузок. Особое внимание диетологи и терапевты советуют уделять организации лечебного и профилактического водного режима. В меню включается чистая питьевая вода, чай с лимоном для похудения, другие полезные для организма напитки.

Польза лимона в период похудения

Свойства цитруса: тонизирующее, антиоксидантное, мочегонное, стимулирующие, противовоспалительные. За счет уникального состава лимон ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю жидкость из организма. Он способствует избавлению от шлаков и токсинов, снижению аппетита.

Лимон содержит в себе большое количество витамина С, что способствует усвоению кальция. Средство, приготовленное из воды и цитруса, повышает теплообмен, помогает организму расщепить жировые отложения. Подобное воздействие связано с полифенолом, входящим в состав лимона.

Чтобы приготовить лимонный чай, рекомендуется использовать сорт улун. В нем содержится большое количество полифенолов, способствующих похудению до 5-ти килограммов за 4 недели. Одновременно приобретается тонус, вырабатывается коллаген, что необходимо для активного похудения.

Улун

С помощью улуна можно избавиться от целлюлита. Так как в состав входит цинк, поэтому стимулируется рост ногтей и волос. Качественный зеленый или черный чай оздоравливает, обеззараживая слизистые, укрепляя десна. Напиток эффективный от кариеса.

Одновременно состав повышает умственную и физическую работоспособность. Его рекомендуется пить в период активного похудения, когда наблюдается авитаминоз, проявляются следующие признаки:

• сонливость;
• слабость;
• низкая работоспособность.

Какой чай выбрать для похудения

Польза от чая с лимоном для похудения зависит от сорта. Диетологи советуют заваривать следующие виды китайского чая:

1. Пуэр. При избыточном весе помогают черный сорт Шу и зеленый Шен. Напитки завариваются поочередно. Пуэр реализуется в рассыпном и прессованном виде. Его форма не влияет на свойства;
2. Улун. В темных, бирюзовых и светлых сортах содержатся более 300 полезных веществ;
3. В зеленом чае содержится витамин С. Его в 10 раз больше, чем в черном сорте. Рекомендуется пить зеленый чай с лимоном и другими ингредиентами для похудения в качестве мощного антиоксиданта с омолаживающим эффектом. Напиток активно противодействует свободным радикалам;
4. Белый чай. Проходит деликатную обработку. Устраняет мелкие морщины, эффективно борется с лишним весом.

Белый сорт

Зеленый

В напитке с тонизирующим эффектом, в отличие от черного аналога, содержится умеренное количество кофеина. Поэтому он включается в диету при избыточном весе. Его можно употреблять за несколько часов до сна, так как он не провоцирует бессонницу.

Зеленые сорта чая с успокаивающим действием положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшая пищеварение, устраняя отечность.

На заметку!
Диетологи советуют выпивать в день 1 л зеленого чая с лимоном. Чтобы получить хороший результат в кратчайшие сроки, одновременно рекомендуется правильно питаться, выполнять физические упражнения.

Полезный и эффективный рецепт чая с лимоном для похудения:

• вода кипятится;
• завариваются чайные листья;
• состав настаивается;
• добавляется лимонный фреш.

Черный

В черном чае содержатся вещества, способствующие сжиганию жиров, ускоряющие обменные процессы. Напиток нормализует функционирование щитовидной железы, которая отвечает за распределение жиров в организме. Пектин, входящий в его состав, препятствует усвоению простых углеводов.

Лицам, страдающим от гипертонии и высокого уровня сахара в крови, рекомендуется отказаться от черного чая с лимоном. В нем содержится кофеин. Напиток эффективен при избыточном весе, если приготавливается без сахара, а принимается натощак. Одновременно показаны умеренные физические нагрузки.

Рецепты приготовления лимонного чая для похудения

Лимоны для чая

Для приготовления чая с лимоном используются дополнительные ингредиенты:

• корень имбиря;
• цитрусовые;
• специи;
• мед.

Чай с лимоном и имбирем для похудения

Имбирь с лимоном содержат в себе вещества, необходимые для нормального функционирования худеющего организма. С их помощью ускоряются обменные процессы, кровообращение, нормализуется уровень кислотности в ЖКТ. Одновременно чай с лимоном и корнем имбиря для похудения снижает уровень плохого холестерина, аппетит.

Рекомендуется пить напиток до еды. Ежедневно заваривается до 150 мл чая. Дозировка постепенно увеличивается до 750 мл. Чтобы приготовить состав, потребуется:

• измельчить 100 г корня имбиря;
• вскипятить 2 л воды;
• заварить в заварном чайнике чайные листья;
• отдельно приготовить лимонный фреш;
• перемешать компоненты, добавив мед по вкусу;
• профильтровать состав через 24 часа.

Чай имбирь лимон мед для похудения

Польза чая с имбирем, медом и лимоном ‒ положительное воздействие на процессы, протекающие в человеческом организме, включая нормализацию массы тела. Напиток с общим оздоровительным действием способствует запуску механизмов саморегуляции. Они являются главным фактором лишнего веса.

На фоне его приема наблюдается естественное похудение, омоложение и оздоровление. Он эффективен в борьбе с лишним весом в качестве вспомогательного средства. Чай не включается в монодиету, так как имбирь и лимон провоцируют раздражение стенок желудка.

Важно!
Чай с лимоном и имбирем не способствует быстрому снижению веса. Средство рекомендуется пить постоянно на протяжении 14 дней.

Для его приготовления потребуются:

• 200 г имбиря;
• 5 лимонов;
• 200 г меда.

Мед для чая

Корень имбиря необходимо натереть на терке. Лимоны измельчаются блендером. Отдельно заваривается и настаивается чай с корнем имбиря, лимонами и медом.

Чай для похудения имбирь лимон корица

В основе азиатских блюд ‒ корица с имбирем. Специи придают еде и напиткам изысканный аромат и необычный вкус. В их состав входят минералы и витамины, необходимые для организма. В борьбе с лишним весом помогает имбирный чай с корицей.

Средство способствует повышению иммунитету. Одновременно оно обладает тонизирующим воздействием. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

• цитрусовые;
• яблоки;
• мед;
• разные сорта чая;
• молоко.

С помощью лимона заглушается горечь имбиря, напиток наполняется цитрусовым ароматом. Титестеры советуют использовать лимон с тонкой кожурой. В нем содержится больше питательных веществ.

Ингредиенты для чая:

• 250 мл воды;
• по 1 ч. л. чайной заварки, корицы;
• имбирь и лимон.

Чай заваривается в заварном чайнике. Добавляются лимон, корица, имбирь. Напиток хорошо тонизирует, поэтому употребляется утром.

Важно!
В сутки рекомендуется пить 3 чашки чая до еды либо через 2,5 часа после приема пищи.

Ромашковый чай с лимоном

Чтобы заварить лечебный напиток с цитрусовыми, потребуются 1 ч. л. аптечной ромашки, 2-3 дольки лимона. Компоненты заливаются вечером стаканом кипятка. Состав настаивается до утра, фильтруется. Его необходимо пить на протяжении дня.

Лимон и имбирь

Корень имбиря

Для приготовления напитка потребуются следующие компоненты:

• 2 л кипятка;
• ½ лимона;
• 70 г корня имбиря;
• 2 ст. л. зеленого чая;
• 3 ст. л. цветочного меда;
• зубчик чеснока.

Корень имбиря с чесноком очищаются от кожуры. Компоненты натираются на мелкой терке. Их необходимо перемешать, залив кипятком. Добавляется в воду заварка зеленого чая, цветочный мед, нарезанный лимон.

Напиток настаивается в термосе в течение 3-х часов. Через указанное время он фильтруется. Рекомендуется выпить чай в течение дня.

Советы по употреблению напитков с цитрусами

Цитрусовые добавляются в белые, зеленые и бирюзовые сорта чая для похудения. Их необходимо употреблять в комплексе с правильным питанием, физической активностью.

На заметку!
Диетологи советуют создавать оптимальный дефицит калорий. Это позволит избавиться от лишнего веса быстрее, чем без чая.

В напиток не следует добавлять сахар либо употреблять его со сладостями. Для перекуса подходит изюм, сухофрукты. Другие советы по употреблению чая с лимоном:

1. Норма в день ‒ 1-3 чашки;
2. Приготавливается чай средней степени крепости. Избыточное количество катехинов отрицательно сказывается на состоянии почек;
3. В меню включается только свежеприготовленный чай, без пленки на поверхности.

Заварка для чая

Употребление зеленого чая с лимоном по схеме, расписанной диетологом, способствует быстрому избавлению от лишнего веса. Во время его приема организм набирается сил, затрачивая на жизнедеятельность больше энергии. Это приводит к похудению.

Если соблюдать диету в течение нескольких дней, можно вывести лишнюю жидкость из организма. Диетотерапия эффективна, когда напиток употребляется без сахара, его заменителей, сладостей.

Чтобы наполнить организм полезными компонентами, после чая съедается цитрус с кожурой. В ней находятся микроэлементы. Зеленый чай с лимоном придает бодрость, обеспечивая хорошим настроением ‒ дополнительные плюсы состава.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном для похудения считается эффективней для организма, чем лимонный сок. С ее помощью укрепляется организм, притупляется аппетит, очищается кишечник и печень, утоляется жажда, восполняется дефицит витаминов и питательных веществ. Напиток помогает избавиться от лишних килограммов, так как быстро выводит шлаки и токсины. Рекомендуется пить 2-3 раза в день.

Как пить воду с лимоном для похудения

Чтобы диетотерапия на основе лимонной воды была эффективной, необходимо пить утром лимонный сок, разбавленный теплой водой. Для его приготовления понадобится соковыжималка. Можно добавить дольки цитруса в кипяток, растолочив их ложкой.

Лимонная вода

В меню включаются мясные и рыбные блюда, обработанные лимонным соком. Дополнительно приготавливается лимонное пюре. Для этого понадобится блендер.

На заметку!
Рекомендуется пить большое количество воды, так как цитрус кислый.

Чтобы быстро похудеть, в воду с лимоном не ставится лед.

Свойства и действие лимонной воды

Диетологи советуют выпивать в день до 2-х л воды. Она оказывает на организм положительное воздействие. Если добавить в воду лимонный сок, лечебный эффект повысится. Лимон содержит в себе витамины разных групп:

• А;
• В;
• D;
• С.

Пектины, входящие в состав лимона, ускоряют обменные процессы, расщепляя и выводя из организма вредные компоненты. Одновременно на организм оказывается желчегонное и мочегонное действия, повышается иммунитет.

Употребление лимонной воды натощак приводит к продолжительному утолению жажды. Состав полезен при беременности:

• нормализует работу ЖКТ и сердца;
• способствует усвоению кальция;
• помогает быстро проснуться утром;
• обеспечивает хорошим настроением.

Рецепты лимонной воды для похудения

Существует несколько рецептов приготовления лимонной воды для похудения. Чаще в стакан воды добавляется сок из цитрусовых. Если напиток слишком слабый либо крепкий, увеличивается или уменьшается количество жидкости.

Чтобы приготовить состав быстро, рекомендуется утром залить дольку лимона кипятком. Несколько минут напиток настаивается. Рекомендуется пить как чай. Теплая вода с лимоном, выпитая утром на голодный желудок, способствует стимуляции правильной работы организма в течение дня. Одновременно предотвращается обезвоживание.

Другой рецепт приготовления средства для похудения:

• лимон перемалывается в блендере;
• полученная масса в течение дня добавляется в теплые напитки.

Соковыжималка

Чтобы улучшить вкусовые кач