Полезен ли массаж при болях в спине
Под воздействием сквозняка, отложения солей, длительного стресса или болезней позвоночника возникают боли в пояснице. При растяжениях, ушибах, искривлениях в области поясницы требуется срочная помощь. Можно ли делать массаж?
Массаж – отличная альтернатива лекарственным средствам в борьбе с этим недугом. Можно воспользоваться услугами профессионального массажиста или заняться самомассажем.
Массаж при болях в пояснице
По статистическим данным 80% людей, страдающих болями в пояснице способны вылечиться благодаря массажу. Но при этом важно грамотно выбрать метод массажного воздействия, его длительность и частоту.
В результате массажного воздействия на человека приходит в норму его состояние здоровья:
- нейтрализуются застойные процессы в пояснице;
- ускоряется метаболизм;
- мышцы разогреваются и расслабляются;
- проходят болевые ощущения;
- успокаивается нервная система;
- стимулируется кровообращение;
- налаживается работа лимфатической системы.
Справка: благодаря массажу организм выздоравливает за счет своих внутренних резервов. Также это хорошая профилактика от болезней хронического характера.
Главные правила классического массажа
Существуют определенные особенности его выполнения:
- Температура воздуха в помещении для массажа должна быть +22 С.
- Массаж делается в абсолютной тишине, при приглушенном освещении.
- Нежелательно пользоваться парфюмерией.
- Массируется чистая кожа, без остатков крема или косметических средств.
- После принятия пищи должно пройти минимум полчаса.
- Периодичность массажа – каждый день или раз в 2 дня.
- Постепенное наращивание интенсивности, продолжительности.
- Сеанс состоит из вводной части – диагностика, основной – массаж, заключительной – медленные поглаживания.
- При использовании смазывающих компонентов их наносят на руки массажиста, а тальк – непосредственно на кожу пациента.
- После процедуры нельзя резко вставать, нужно отдохнуть 15-20 минут.
- Если во время сеанса самочувствие ухудшилось, время сокращают или отменяют его совсем.
Важно: при наличии на теле незаживших ран или царапин массаж делать опасно – через них в организм может попасть инфекция. Массаж запрещена тем, у кого есть инфекционные или кожные болезни.
Технология проведения массажа в пояснично-крестцовой области
Главный инструмент воздействия на пациента – кисти рук. В процессе массажа задействованы основание ладони и внутренняя поверхность пальцев. Для некоторых приемов используется и тыльная сторона кисти.
Во время сеанса человек лежит на кушетке на животе. Его руки должны быть полусогнутыми, а под голени подкладывается маленький валик для достижения эффекта глубокого расслабления. На поясницу наносят масло или крем для массажа. Если воздействие оказывается выше поясницы, сохраняется траектория движения снизу вверх. При массаже в районе крестца и ягодиц двигаться нужно сверху вниз – по направлению тока лимфы.
На выбор вида массажа влияют индивидуальные особенности человека и тип патологии. Самый распространенный из них – классический, для которого характерны следующие приемы:
- поглаживания;
- разминания;
- выжимания;
- вибрации;
- растирания.
Их последовательность определяется специалистом. Обычно каждый прием повторяется дважды или трижды.
Традиционный сеанс начинается с поглаживаний для разогрева поясницы и расслабления. Потом поясницу растирают, разминают, потряхивают. Если боль отдает в область ягодиц или бедер, им также уделяют внимание – интенсивно разминают, выжимают, поколачивают. Затем нужно вернуться к пояснице, размять мышцы, идущие вдоль позвонков. Завершается сеанс поглаживаниями.
Другие виды массажа
В зависимости от глубины воздействия на участки тела и приемов, которые используются во время массажа, выделяют определенные разновидности массажного воздействия. Их выбор осуществляется специалистом после диагностики причин, что вызвали боль в пояснице.
Шведский
Шведской системой называют совокупность движений высокой эффективности, нацеленных на нормализацию кровообращения, растяжение мышц, регенерацию суставов и их упругости. Для шведского массажа характерны свои особенности:
- Любое движение должно быть осознанным, он не предполагает спешки.
- Действие направлено на разогрев поверхностных слоев мышц.
- Сначала выполняются легкие скольжения по коже. Пальцами перебираются мягкие ткани.
- Далее приступают к поколачиваниям снизу вверх в медленном темпе.
- Нельзя совершать резких движений. Только движения кругового или разминающего характера.
- Завершается процедура легкими поглаживаниями.
Перед началом процедуры руки массажиста должны быть разогреты. Можно обработать их специальным маслом.
Важно: непосредственно на кожу масло наносить нельзя, это может стать причиной ожога.
Глубокопроникающий
На ткани воздействуют, затрагивая глубокие слои мышц. Назначение этого вида массажа – исправление неправильной осанки, восстановление после травм, снятие напряжения в мышцах.
Главные вариации движений при глубокопроникающей технике – медленные удары, трение. В результате улучшается мышечный тонус, приводится в норму нервная и кровеносная система.
Тайский
Его суть состоит в использовании методов растягивания и компрессии. Процесс массажа кардинально отличается от других видов:
- пациент остается одетым, чтобы тело и мышцы разогревались сильнее, а тепло не уходило;
- отсутствует скольжение рук по телу;
- сеанс происходит на мате, что позволяет массажисту задействовать не только ладони – локти, ступни и колени тоже участвуют в процессе;
- не используются масла или крема, воздействие оказывается на сухую кожу.
Тайский вид восстанавливает внутреннюю гармонию, убирает зажатость мышц, увеличивает подвижность суставов.
Японский
Второе его название – шиацу (точечный). Во время сеанса организм полностью расслабляется за счет воздействия путем надавливания подушечками пальцев в течение 3-8 секунд на определенные точки. При выполнении массажа поясницы чаще задействованы большие пальцы рук.
Нередко для устранения боли в пояснице массажируют точки в подколенных ямочках. Всегда сохраняется одинаковая траектория нажима – перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от симптоматики и характера патологии.
Спортивный
Предназначен для тех, у кого боль в поясничном отделе вызвана не болезнями, а интенсивными физическими нагрузками. Здесь различают несколько подвидов:
- восстановительный – проводится не более, чем через 15 минут после тренировки, помогает восстановить работу сердца, защищает от эмоциональных перегрузок;
- предварительный – усиливает функциональность определенных групп мышц, активизирует кровоснабжение за счет техники разминания;
- тренировочный – улучшает эластичность мышечных тканей, длится от 40 до 60 минут со средней интенсивностью движений.
Благодаря спортивному массажу увеличивается сила мышц, восстанавливается дыхание.
Поглаживания и растирания
Способствуют уменьшению болевых ощущений в районе поясницы. При этом поглаживают и растирают кожу разными участками кисти рук. Также задействовано основание ладони. Сочетаются с щипковыми движениями и захватом кожи.
Банками
Это процедура, нацеленная на стимуляцию притока крови к поясничному отделу и снижение отечности в проблемной зоне с помощью стеклянных или латексных банок.
Процедура проходит в следующем порядке:
- Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
- Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
- Банки устанавливают на поясницу.
- Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.
В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.
Справка: после процедуры кожа раздраженная и припухшая, могут оставаться синяки. Спустя несколько дней это проходит.
Мануальная терапия
Это метод воздействия и диагностики при помощи рук. Ею занимаются специалисты, хорошо владеющие знаниями об анатомии и биомеханике человека. Проводится 1-2 раза в неделю. Продолжительность сеанса составляет от 5 минут до 1,5 часов. Для манипуляций используется жесткая кушетка.
Во время процедуры врач выполняет следующие действия:
Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.
- Определяет болевые точки.
- Анализирует подвижность позвоночника.
- Находит участки с напряженными мышцами.
- Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
- Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.
Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.
Самомассаж
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала выполняются легкие поглаживания. Все движения – мягкие, плавные, но при этом быстро чередуются. Руки перемещаются одна вслед другой. Направление движения – вверх-вниз и из стороны в сторону. Частота повторений – 5-6 раз.
После простых поглаживаний выполняются круговые движения. От легкого и поверхностного переходят к интенсивному растиранию кожи. Руки двигаются от копчика к пояснице, а потом – в обратном направлении. Потом при надавливании нужно смещать кожу вдоль позвоночника с левой, а затем с правой стороны. В завершении выполняются медленные поглаживания. Теперь вы знаете как делать самомассаж.
Согревающие средства и растирания при массаже
При болях в поясничном отделе их используют для усиления кровообращения, нейтрализации болевых ощущений. Самые распространенные из них:
- Финалгон – сосудорасширяющая мазь с термальным эффектом. Активизирует обмен веществ внутри клеток, восстанавливает мышечные ткани. Не используется при воспалительных процессах, ранках и дерматите.
- Мазь со змеиным ядом – содержит яд гадюки, раздражает кожу, снимает боль. Благодаря активным веществам усиливается проницаемость капилляров, ускоряется процесс восстановления тканей.
- Спиртовая настойка прополиса – усиливает воздействие на кожу при массаже. Хорошо разогревает ее и сжатые мышечные ткани. При этом уменьшается давление на нервные волокна.
- Горчичное масло холодного отжима – масло, сделанное путем прессования при температуре не выше 45 градусов. За счет этого в нем сохраняются полезные вещества. Масло способствует локальному увеличению температуры, дополнительно оказывая антисептический эффект и улучшая тонус кожи.
Перед применением разогревающих средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Боли в пояснице после массажа
Причин может быть несколько:
- непрофессионализм массажиста;
- обострение заболевания;
- игнорирование противопоказаний;
- неверный выбор техники – выполнение движений на расслабление вместо активной стимуляции и наоборот.
Сразу после возникновения болевых ощущений нужно обратиться к врачу.
Справка: боли после первых 2-3 сеансов – это норма. Так мышцы, что привыкли быть в расслабленном состоянии, привыкают быть в тонусе. Самая активная фаза метаболизма – ночное время, поэтому боли беспокоят сразу после пробуждения. Если причина не в патологии, они проходят спустя пару дней. Если боли возникают через 1-2 часа после сеанса – это признак хронических заболеваний.
Противопоказания
В некоторых случаях массаж поясницы причиняет вред. При неумелом или усиленном воздействии боли могут увеличиться. Профессиональный массаж не всегда приносит пользу. Существует ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать, иначе хронические патологии перейдут в стадию обострения, а воспаление усилится.
Процедура противопоказана в следующих случаях:
- ущемление нерва;
- грыжа позвоночных дисков;
- инфекционные заболевания;
- смещение позвонков;
- высокая температура;
- гипертония;
- опухоли, воспалительные процессы;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- расстройства нервной системы;
- раздражение кожи;
- менструация;
- беременность.
Полезное видео
Больше можно узнать из этого видео
Заключение
Правильно подобранные техника и интенсивность массажа позволяют устранить болевые ощущения в пояснице и их причины. При этом не приходится прибегать к помощи лекарственных средств.
Источник
Если болит поясница, массаж может быть одним из видов лечебного воздействия. Он оказывает массу положительного воздействия на ткани. В частности, купирует спазм мышц, улучшает эластичность и проницаемость на клеточном уровне, позволяет отвести продукты распада и т.д. Но делать массаж при острой боли в пояснице самостоятельно или в домашних условиях не рекомендуется. Эта процедура при нарушении правил её проведения может привести к очень серьезным негативным последствиям. Вплоть до паралича нижних конечностей и инвалидности человека.
Правильно проводимый массаж от боли в пояснице позволяет не только купировать все неприятные ощущения. Он запускает процесс регенерации (восстановления) всех поврежденных тканей. Т.е. процедура позволяет проводить полноценное лечение, после которого рецидива болевых приступов больше не будет. Не всегда она эффективна в изолированном виде. Чаще всего опытные мануальные терапевты сочетают её с рефлексотерапией, кинезиотерапией, лечебной гимнастикой, остеопатией и многими другими видами воздействия.
Массаж – это исключительно медицинская лечебная процедура. Проводить её могут только специалисты, имеющие медицинское образование и прошедшие курсы дополнительной профессиональной подготовки. Без этого они не допускаются к работе с пациентами, поскольку не обладают необходимыми знаниями в сфере анатомии и физиологии.
В ходе процедуры массажист добивается следующих эффектов:
- устранение застоя лимфатической жидкости, наполненной токсинами и метаболитами в области поражения тканей;
- происходит ускорение процессов обмена веществ на клеточном уровне за счет повышения проницаемости клеточной мембраны;
- миоциты начинают получать достаточное количество капиллярной крови и снимается эффект ишемии (кислородного голодания, в результате чего наступает некроз клеток с последующей их утилизацией путем воспалительной реакции);
- купируется воспалительная реакция за чет улучшение местного кровообращения и микроциркуляции всех жидкостей;
- снимается чрезмерное напряжение мышечного волокна, оно перестает оказывать компрессионное воздействие на кровеносные и лимфатические сосуды, нервы;
- расслабление вегетативной и центральной нервной системы стимулирует регенерационные процессы на гуморальном уровне;
- восстанавливается нормальное положение всех тканей и структурных единиц позвоночго столба (позвонки, межпозвоночные диски, связки, сухожилия, паравертебральные мышцы).
Лечебный массаж – это только часть при восстановлении здоровья опорно-двигательного аппарата. Он позволяет подготовить все ткани к физической нагрузке при кинезиотерапии или лечебной гимнастике, купирует избыточное натяжение после проводимой процедуры мануального вытяжения позвоночго столба и т.д. Применяется в основном в совокупности с другими методами мануального воздействия.
Проводить курсы лечебного массажа поясницы рекомендуется в специализированных клиниках мануальной терапии. Подыщите такую по месту жительства и обратитесь за консультацией. Там опытные доктора смогут подобрать для вас подходящий вид массажа.
Можно ли делать массаж при болях в пояснице в домашних условиях
Любой массаж поясницы в домашних условиях при болях противопоказан. Эта процедура должна выполняться только опытным специалистом. Самостоятельно вы можете причинить больному только еще больший вред.
Для того, чтобы разобраться в вопросе о том, можно ли делать массаж, если болит поясница, предлагаем углубиться немного в анатомию и узнать, что может провоцировать появление подобного симптома.
Анатомически поясница – это нижняя часть спины. Как правило, к ней относится два отдела позвоночного столба. Это поясничный и крестец. Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти массивных тел позвонков, разделяемых межпозвоночными хрящевыми дисками. Крестец – это сросшиеся пять позвонков, представляющих собой единую треугольную кость. Между крестцом и поясничным отделом находится условный центр тяжести человеческого тела. Это межпозвоночный диск L5-S1. На него приходится максимальная амортизационная нагрузка, которая возрастает при наличии у человека избыточной массы тела или искривления позвоночного столба.
К боковым поверхностям крестца крепятся подвздошные кости тазового кольца. Таким образом формируется крестцово-подвздошное сочленение, при помощи которого происходит крепление нижних конечностей к позвоночнику.
Внутри крестца и поясничного отдела позвоночника находятся одноимённые сегменты спинного мозга. От них отходят корешковые нервы. Они разветвляются и формируются поясничное и крестцовое нервное сплетение, седалищный, паховый, надчревный, наружный латеральный, бедренный и другие крупные нервы.
Нарушение положения тел позвонков, межпозвоночных дисков и других структурных частей позвоночника приводит к разрушениям тканей и провоцирует появление болевого синдрома.
Основные причины появления боли в пояснице – это:
- травмы (переломы, трещины костной ткани, растяжения и разрывы связок, сухожилий и мышц);
- рубцовая деформация связок и сухожилий, в результате чего наблюдается компрессия корешковых нервов и мягких тканей;
- дегенеративное дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков (остеохондроз);
- осложнения остеохондроза, такие как протрузия, экструзия и межпозвоночная грыжа;
- нестабильность положения тел позвонков и их периодическое смещение по типу ретролистеза или антелистеза;
- искривление позвоночника или нарушение осанки;
- деформирующий остеоартроз подвздошно-крестцовых сочленений костей;
- расхождение тазовых костей или симфизит (часто бывает после тяжелой беременности);
- скручивание костей таза на фоне сколиоза;
- коксартроз (деформирующий остеоартроз тазобедренных суставов);
- синдром конского хвоста или грушевидной мышцы;
- защемление седалищного нерва;
- поражение пояснично-крестцового нервного сплетения.
Также болевые ощущения в области поясницы могут быть связаны с воспалительными и опухолевыми процессами в полости малого таза и животе. Поэтому необходима обязательная консультация врача, который сможет поставить точный диагноз.
Ответить на вопрос о том, можно ли массаж при болях в пояснице в вашем индивидуальном случае, может только опытный врач. Например, если у вас произошло защемление корешкового нерва, то делать массаж в этом случае нельзя. Процедура проводится только после мануального вытяжения позвоночго столба и восстановления проходимости корешкового нерва. Аналогично запрещено вмешательство при смещении тел позвонков и межпозвоночных дисков. Особенно опасен массаж в том случае, если боль – это клинический симптом растущей опухоли. Массаж может спровоцировать многократное усиление роста новообразования и усугубит течение патологии.
Точечный массаж при болях в пояснице
Если болит поясница можно делать массаж биологически активных точек. На теле человека расположены такие зоны, воздействием на которые можно усилить регенерацию поврежденных тканей ослабить болевые ощущения, запустить процесс восстановления и т.д.
Точечный массаж при болях в пояснице может выполнять только специалиста в области акупунктуры. Рефлексотерапия может быть способом быстро купировать болевой синдром. Но в подавляющем большинстве случаев она используется как вспомогательная процедура, которая позволяет ускорить процесс выздоровления человека.
При остеохондрозе позвоночника, который является причиной болей в 80 % случаев, акупунктурный массаж позволяет запустить процесс регенерации поврежденных хрящевых тканей. Он способен удалять отложения солей, улучшать микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости, повышать уровень диффузного питания фиброзного кольца межпозвоночного диска.
Массаж при острой боли в спине и пояснице
Существуют ситуации, когда массаж при болях в спине и пояснице является необходимой процедурой. Например, если пациент обращается к мануальному терапевту и доктор выявляет в ходе осмотра, что у него произошло уменьшение высоты межпозвоночного диска и защемление корешкового нерва, то он принимает решение о проведении вытяжения. Мануальное вытяжение позвоночго столба – это сложная процедура, к ней нужно тщательно готовить все ткани. Для этого используется массаж. Он позволяет снять избыточное напряжение мышечного волокна, повышает его эластичность. Разогреваются связки и сухожилия, они становятся эластичными и податливыми. Все это гарантирует отсутствие неприятных ощущений у пациента во время процедуры мануального вытяжения позвоночного столба.
В качестве самостоятельной процедуры массаж при острой боли в пояснице может применяться только в том случае, если отсутствуют серьезные дегенеративные дистрофические поражения хрящевых тканей межпозвоночных дисков. Он помогает при фибромиалгическом и дисметаболическом синдроме, миозите, растяжении мышц и т.д. При протрузии, межпозвоночной грыже, смещении тел позвонков от массажа в качестве обезболивающей процедуры следует воздержаться. Целесообразно снять боль более безопасным и эффективным способом, который порекомендует вертебролог в вашем индивидуальном случае.
Если у вас болит спина в пояснице, массаж поможет не всегда, а только в том случае, если он назначен врачом после постановки точного диагноза. Поэтому не занимайтесь самостоятельно диагностикой и лечением. При появлении этого клинического симптома постарайтесь как можно быстрее обратиться на прием к вертебрологу или неврологу.
Помогает ли массаж при болях в пояснице
Ответить на вопрос о том, помогает ли массаж при болях в пояснице однозначно невозможно. Как уже говорилось выше, существуют ситуации, когда эта процедура может причинить даже вред. Например, если человек страдает остеопорозом и не знает об этом. В тяжелой степени это заболевание может привести к компрессионном перелому тела позвонка в поясничном отделе даже при неосторожном приседании на твердую поверхность. Передом вызывает сильнейшую боль в пояснице. Если при этом начать делать массаж, то осколки тела позвонка могут сместиться и травмировать структуру спинного мозга. Человек останется парализованным на всю оставшуюся жизнь.
Таким же образом можно навредить при нестабильности положения тела позвонка или межпозвоночного диска. Поэтому не стоит использовать данный прем в домашних условиях без предварительной консультации с опытным врачом.
Между тем, массаж действительно помогает при болях в пояснице, если он входит в курс комплексной терапии. Например, при остеохондрозе после проведения мануального вытяжения позвоночного столба необходимо улучшить эластичность мягких тканей и восстановить микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости в паравертебральных мышцах. За счет этого запускается нарушенный процесс диффузного питания фиброзного кольца и его восстановление. Помогает в этом вопросе лучше всего массаж и остеопатия. Также процедура поможет избавиться от болей, вызванных фибромиалгией, миозитом, растяжением мышц, связок и сухожилий.
Правильно выбирайте место проведения лечебного массажа. Это должна быть клиника, обладающая медицинской лицензией, дающей право оказывать подобные услуги населению. В ней должны работать массажисты с медицинским образованием и профессиональной дополнительной подготовкой. Подыщите такую клинику по месту жительства и обращайтесь туда при появлении болей в спине и пояснице. Там вам точно смогут оказать безопасную и эффективную помощь.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Вы можете воспользоваться услугой бесплатного первичного приема врача (невролог, мануальный терапевт, вертебролог, остеопат, ортопед) на сайте клиники «Свободное движение». На первичной бесплатной консультации врач осмотрит и опросит вас. Если есть результаты МРТ, УЗИ и рентгена — проанализирует снимки и поставит диагноз. Если нет — выпишет необходимые направления.
Был ли полезен материал?
(0) чел. ответили полезен
Источник