Полезен ли массаж в 50 лет

Поддерживать свежий вид и тонус мышц, кожи и тела в целом можно, только прикладывая большие усилия. Кроме спорта и правильного питания важно уделять время оздоровительным и косметическим процедурам, а женщинам 45-50 лет еще и делать регулярный массаж тела и лица. Грамотно выполненная процедура поможет улучшить эластичность мышц.

Как массаж помогает бороться с возрастными изменениями кожи

Кожа женщины, в период менопаузы из-за нехватки гормонов начинает увядать. После 45 лет для ухода за телом и лицом одной косметики не достаточно. Процессы изменения в строении тканей начинаются с 25 лет, косметологи советуют использовать антивозрастные методы уходы уже с этого возраста.

Основные факторы, влияющие на старение кожи:

возрастное изменение гормонального фона, падение уровня эстрогена;
наследственный фактор;
питание;
режим жизни;
наличие вредных привычек;
уровень стресса;
регулярность ухода.

Массаж для женщин 50 лет стимулирует выработку эластина и коллагена путем прилива крови к тканям.

Польза и вред массажа для женщин после 50 лет

С мимическими морщинами легко справиться с помощью регулярных косметических процедур и ручного массажа. Возрастные изменения кожи: птоз, сухость, истонченность убрать намного сложнее, так как гормональный фон постоянно меняется и негативно воздействует на внешний вид женщины.

Снижение уровня женских гормонов способствует ухудшению питания тканей, микроэлементы хуже усваиваются, из-за чего происходит опущение овала лица, появление брылей и гусиных лапок.

Для женщин 50 лет правильно подобранный массаж лица поможет ускорить кровообращение в тканях и запустит процесс накопление коллагена. Японские и аппаратные массажи обладают самой ярко – выраженной эффективностью, но эти методы имеют противопоказания.

Массаж для женщин за 50 лет тонизирует кожу и дает бодрости.

Данные процедуры будут результативны только при комплексном подходе, важно подключать качественные косметические средства, выравнивать питание, заниматься спортом, исключить стрессы. В период менопаузы необходимо подключать гормон заместительную терапию.

Показания к массажу тела и лица

Важно начинать ухаживать за кожей лица и тела с молодости, если ничего не делать для красоты до 40 лет, то в этом возрасте уже можно выглядеть как сухая старуха. Подбор полноценного антивозрастного ухода необходимо начинать с 30 лет, учитывая все индивидуальные особенности.

Массаж для женщин 50 лет на регулярной основе полезен при следующих изменениях:

ухудшение цвета лица, истончение тканей;
появление неровностей, высыпаний, растяжек и пигментации;
отечность;
мешки под глазами;
опущение овала лица;
морщины, заломы, складки;
исчезновение упругости.

Эти проблемы невозможно победить только с помощью питания и кремов, поэтому антивозрастной массаж должен прочно входить в расписание женщины и стать привычной процедурой.

Противопоказания

Массаж, как и любое вмешательство в функционирование организма должно проводиться только с разрешения врача, после выявления всех возможных противопоказаний.

Например:

инфекционные и вирусные заболевания кожи;
аутоиммунные заболевания;
воспаления кожи на лице;

сердечные патологии в острой стадии;
онкологические новообразования;
нарушения в свертываемости крови;
повышенная температура тела, общая слабость организма.

Проведение сильно воздействующих процедур с кожей при наличии хотя бы одного из перечисленных противопоказаний повышает риски осложнений основного заболевания.

Как часто нужно делать массаж после 50 лет, чтобы поддерживать упругость кожи

Ухаживать за кожей лица после 45 лет необходимо ежедневно. Регулярные процедуры должны включать питание кожи гиалуроновой кислотой, прием коллагена внутрь на постоянной основе, в рацион рекомендуется добавить полезные жиры. Массаж необходимо делать 2-3 раза в неделю, методики можно чередовать.

Техники массажа всего тела, правила выполнения

При выполнении массажа в домашних условиях лучше не использовать сложные техники, так как ошибки в движениях и методике могут нарушить отток лимфы, спровоцировать отеки или синяки.

Техники омолаживающего массажа	Методика
Классическая	Поглаживание, растирание, надавливание, вакуум, вибрация, щипки.
Медовый	Похлопывания и растирания по коже, обмазанной медом.
Точечный	Силовые воздействия на определенные точки.
Китайский	Есть множество методик массажа, которые оказывают мягкий, но самый действенный эффект.

Классическая техника

Массаж для женщин 50 лет в классической технике выполняется интенсивными поглаживаниями по четким массажным линиям. Данная методика может выполняться как на лице, так и на каждом участке тела. При массажировании тела происходит улучшение работы всех органов, кожа подтягивается, застои лимфы и жира разгоняются.

Движения рук должны начинаться с периферии к лимфатическим узлам. Подробную схему нахождения лимфоузлов можно посмотреть в интернете. Важно добиться эффекта покраснения кожи, разогревая ее поглаживаниями и растираниями. С каждым движением необходимо увеличивать силу нажима и интенсивность, чтобы воздействовать не только не верхние слои тканей, но и на мышцы.

Вакуумный массаж

Методика вакуумного массажа не возможна при хрупких сосудах, варикозном заболевании вен, куперозе. Нельзя воздействовать на тонкие ткани в сгибе рук, внутри бедер, сзади колен. Начинать процедуры необходимо с 3-5 мин массажа, постепенно увеличивая время сеанса до 10-15 мин на каждой зоне.

Для массажа необходимо приобрести специальные банки и масло. Движения вакуума должно совершаться по линиям оттока лимфы. Курс – от 5 до 15 дней, в зависимости от желаемого результата.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж, является серьезной процедурой, к которой требуется подготовка:

нельзя принимать пищу до сеанса за несколько часов;
требуется хороший водный баланс организма;
необходимо определить четкие проблемы и зоны воздействия.

Выполнять данную методику в домашних условиях трудно и опасно, так как воздействие направлено на лимфатические узлы всего тела.

Щипковый массаж

Щипать кожу необходимо большим и указательным пальцем, такая техника не позволит нанести вред поверхности кожи и вызвать кровоподтеки. Захватывать на щипок важно не только кожу, но и жировую клетчатку.

Основные массажные линии для выполнения данной техники:

от середины носа к вискам;
от подбородка к шее;
от уголков рта к ушам;
от середины тела к бокам.

Щипки должны быть эффективными, но не болезненными. На бедрах следует сделать акцент, так как там локализируется основной запас жировой ткани, разогнать которую тяжело. Массаж выполняется курсом, 2 раза в день с утра и вечером. Длительность курса должна подбираться индивидуально, исходя из особенностей пациента.

Выполнять щипковый массаж самостоятельно можно, но проблематично захватить все проблемные участки тела. Результаты курса процедур проявят себя только через 30-40 дней после, так как разогнанное кровообращение и жировая ткань будут действовать медленно.

Данный массаж хорошо помогает желающим похудеть, техника способна уменьшить объемы талии на 5-6 см, при регулярном использовании.

Эффективность щипкового массажа тела:

уменьшение слоя подкожного жира;
гладкость кожи;
исчезновение целлюлита;
воздействие на работу органов ЖКТ;
ускорение метаболизма;
улучшение работы поджелудочной железы;
снижение отеков.

Щипковые действия выводят лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней на поверхность выходят токсины и шлаки.

Скульптурирующий массаж

Методика выполнения скульптурирующего массажа включает в себя использование всех движений из классического массажа сразу: поглаживания, надавливания, растирание, вибрация. Движения строятся в определенной последовательности и с подобранной интенсивностью для каждого участка тела.

Скульптурирующий массаж направлен на:

устранение жировой ткани;
наращивание мышц;
восстановление упругости и эластичности кожи.

Нельзя проводить такие сеансы во время менструации и гормональных сбоев. Выполнять массаж самостоятельно не рекомендуется, так как во время процедуры оказывается сильное воздействие на работу организма.

Противопоказания к скульптурирующему массажу:

кожные воспаления;
вирус герпеса в обостренной стадии;
папилломы;
гнойные высыпания;
молодой возраст до 25 лет;
проблемы с щитовидной железой;
онкологические заболевания;
сахарный диабет;
сосудистые патологии.

Видимая польза от данного вида процедур:

расширение капилляров, приток крови к коже;
ускорение метаболизма клеток;
расщепление жировой ткани;
уменьшение объемов тела;
выведение токсинов и воды из организма.

Результат виден уже после первого сеанса, курс подбирается строго массажистом, с согласованием лечащего врача.

Техники массажа лица

Увядание красоты и старение клеток – естественное течение жизни, но благодаря современным медицинским знаниям человечество может продлевать молодость и свежесть внешнего вида. После 50 лет у женщин меняется гормональный фон, из-за чего появляются глубокие морщины, сухость кожи.

Многие техники лицевого массажа направлены на оздоровление оттока лимфы и разгон метаболической системы организма, благодаря чему кожа выглядит более молодо и наполнено. Регулярные массажи позволяют подтягивать овал лица и замедлять необратимые процессы старения.

Точечное воздействие по методике Шиацу

Массаж для женщин 50 лет по методике Шиацу основан на воздействии на активные точки тела, благодаря которым запускаются многие процессы в организме. Выполнить такой массаж в домашних условиях самостоятельно невозможно, так как нужно знать точные места для воздействия.

Методика помогает бороться не только с процессами старения, но и с болезненными проявлениями.

В некоторых странах этот массаж используют для лечебных целей. Эффективность техники основана на нажатии определенной биологической точки, после чего в организме запускается процесс обновления молочной кислоты в мышце на гликоген. В результате такой замены мышцы перестают болеть, снимаются спазмы, стимулируется кровообращение.

Важные правила выполнения техники:

нельзя выполнять массаж при наличии грибковой инфекции в организме;
время воздействия на одну точку не должно превышать 7 секунд;
нажатие должно быть сильным;
для разнообразия можно подключать движения из классического массажа.

Расположение основных точек, используемых для воздействия в Шиацу:

в центре подбородка, под губой;
по бокам ноздрей;
четко посередине лба;
в середине бровей;
на щеках;
под глазницами.

Тщательно изучив основные позиции можно попробовать использовать знания в домашних условиях. Для самостоятельного выролнения массажа нужно начинать с 2-3 точек за сеанс, внимательно анализируя свои ощущения после процедуры.

Кобидо

Японская техника массажа Кобидо имеет минимальный список противопоказаний, так как оказывает деликатное воздействие на все зоны организма. Овладеть правилами процедуры не сложно, но только опытный массажист сможет провести сеанс так, чтобы получить максимальный результат.

Польза от данного вида массажа:

тонизирует уставший организм, дарит ощущение легкости в конечностях и теле;
успокаивает нервную систему;
позитивно воздействует на состояние осанки, снимает боли при хондрозе;
замедляет старение организма, улучшает кровообращение.

Эффективность Кобидо основывается на тщательном массировании каждого участка тела, при котором улучшается обмен клеток, отток лимфы, ускоряется метаболизм. Сеанс предполагает воздействие не на одну зону, а сразу все тело, включая лицо и голову, поэтому он длится от 1 до 2 часов.

Движения совершаются по массажному маслу с ароматическими маслами, которые успокаивающее действуют на психику пациента. Начинать движения рекомендуется с проработки шеи, а заканчивать обработкой головы. Такой полноценный массаж нельзя выполнить в домашних условиях.

Японский Асахи

Массаж в по японской методике Асахи, рекомендуется выполнять в специализированных салонах. Но можно овладеть техникой самостоятельно для домашнего применения. Перед началом массажа необходимо тщательно очистить кожу с помощью пенки и лосьона, можно сделать щадящий домашний пилинг.

Асахи способствует:

активизации оттока лимфы;
притоку крови;
насыщению витаминами кожи.

Методика такого массажа заключается в выполнении похожих движений по разным линиям, каждое из которых повторяется 3 раза. Весь массаж осуществляется с помощью надавливающих движений подушечками пальцев. Давление должно быть сильным, но без причинения болевых ощущений.

Русский домашний массаж

Классическая методика русского массажа может выполняться в домашних условиях самостоятельно. Выполнение массажа основывается на поглаживании и растирании по четким массажным линиям. В случае с лицом все движения ладонями должны быть направленны вверх, в качестве борьбы с земным притяжением. Поглаживания должны быть применением несильного надавливания.

Медовый массаж

Мед – сильнейший антиоксидант, способствующий очищению и омоложению клеток кожи. Он вытягивает из глубин ткани загрязнения и накопленные свободные радикалы.

Для проведения процедуры необходимо использовать свежий, жидкий и натуральный мед:

продукт наносится тонким слоем на всю поверхность лица;
для облегчения нанесения можно чуть подогреть консистенцию и добавить в мед растительное масло (оливковое или льняное);
по массажным линиям проводятся поглаживающие движения;

по линиям от носа к ушам и лбу мед постепенно втирается в кожу.

Главное правило – сильно не давить, так как липкая консистенция меда может растянуть кожу. После 5-10 мин массажа мед смывается прохладной водой, сверху можно нанести любой крем.

Аппаратный массаж

Аппаратная методика массажа не только подтягивает кожу и уменьшает выраженность морщин, но и сможет справиться с синяками, пигментацией и отеками.

Эффективность процедуры достигается следующими действиями:

стимулированием тонуса мышц и подкожной ткани;
притоком крови к коже;
нормализацией оттока лимфы.

Аппаратный массаж показывает быстрые результаты, заметно улучшает внешний вид кожи. Данная методика может быть выполнена с помощью различных аппаратов, которые подбираются в соответствии с видом кожи.

Профессиональный, антивозрастной массаж для женщин 45-50 лет необходимо выполнять в специализированных салонах, так как безобидная на первый взгляд процедура, при неправильных действиях может нанести вред.

Автор: LizSm

Оформление статьи: Анна Винницкая

Видео о массаже для женщин за 50 лет

Классический массаж лица в домашних условиях:

Источник

Начало возрастных изменений в коже приходится на 25-30-летний рубеж. В зависимости от степени ухода к 50 годам состояние кожи лица заметно ухудшается, зачастую требуя радикальных мер. Естественный процесс старения в этом возрасте усугубляется менопаузой, за началом которой следуют гормональные изменения организма. На лице этот фактор проявляет себя заметнее всего:

углубляются морщины;
кожа становится сухой и дряблой;
даже при отсутствии лишнего веса появляется второй подбородок.

Массаж лица при правильном проведении способен активизировать внутренние клеточные процессы, запустить механизм омоложения клеток и улучшить внешний вид лица.

Наиболее благоприятное время для выполнения процедуры – вечер перед сном, так как после массажа кожа становится очень чувствительной и выходить на улицу после сеанса не желательно. Если такой возможности нет, проводите массаж в любое время, но после процедуры должно пройти не менее получаса перед нанесением макияжа и выходом из дома.

Перед проведением массажа предварительно нужно очистить кожу лица. Даже если на нем нет макияжа, все равно воспользуйтесь лосьоном – он смоет остатки крема, очистит кожу от выделений и уличной пыли. В большинстве техник применяется ручной массаж, поэтому тщательно вымойте руки перед работой с кожей лица.

Кожу перед процедурой следует подготовить для комфортного скольжения. Для этого допускается использовать растительное масло (лучше оливковое) или любой жирный крем, предназначенный для ежедневного ухода. Наносить средство нужно столько, чтобы кожа блестела. После 50 лет кожа очень сухая и массаж лица по недостаточно смазанной коже будет достаточно травмирующей процедурой.

Полезен ли массаж в 50 лет В конце процедуры остатки крема или масла смываются теплой водой.

Длительность проведения массажа зависит от используемой техники, обычно она занимает от 10 до 15 минут. Дольше активный контакт с кожей лица нежелателен, так как вызовет раздражение и боль.

Во время массажа нельзя сильно надавливать или щипать кожу, так как лицо – очень чувствительная зона.

Разработано множество массажных техник со своими нюансами выполнения. Некоторые из методик больше подходят для салонных процедур, но это не исключает возможности самостоятельно провести сеанс дома. При регулярном выполнении массажа вы заметите улучшения на лице примерно через 2-4 недели.

Асахи представляет собой разновидность лимфодренажного массажа. Он хорошо подтягивает поплывший овал лица, устраняет застои лимфы и жидкости в тканях, вследствие чего уменьшаются провисания кожи и отечность.

После 50 лет в технике Асахи делается упор на нижней части лица, так как основная проблема этого возраста – обвисание щек и резкое западение носогубных складок.

Основана техника японского массажа на глубоком разминании мышц лица, воздействие на кожу должно быть максимально глубоким. Поэтому сама процедура занимает около 3 минут.

Полезен ли массаж в 50 лет Каждое упражнение следует выполнять по 3 раза, для самых проблемных зон можно выполнить 5-6 повторов.

Сложите пальцы рук в кулачки большим пальцем внутрь. Приложите их к уголкам губ так, чтобы фаланга указательного пальца была перпендикулярно. С заметным надавливанием ведите кулачки от губ к ушам, проходя по нижней челюсти. В области висков раскройте кулачки и ведите ладони вниз к ключицам. Повторите три раза.
Приложите ладонь к уголкам губ по направлению к крылу носа. Двигайте поочередно руки к внутреннему уголку глаза снизу-вверх вдоль носогубной складки так, чтобы движение было непрерывным. Сделайте 3 повтора, после чего проведите ладонь по скуле к виску и вниз к ключице. Пальцы второй руки наложите сверху для утяжеления, когда одна рука опускается к ключице, другая разглаживает кожу под подбородком и выходит также на ключицу. Повторите то же самое на другую сторону.
Ладони приложите к щекам так, чтобы средние пальцы оказались на внутренних уголках глаз. Разглаживайте лицо по направлению к ушам и вниз к ключице, по ходу движений слегка приподнимая кожу от нижней челюсти. Выполните три раза.

Все движения выполняются медленно с умеренным нажимом.

Массаж лица медом стимулирует кровообращение, способствует обновлению эпидермиса, очищает кожу и разминает лицевые мышцы. Для сеанса потребуется натуральный мед в жидком и теплом виде. Если он засахарился, подогрейте его на водяной бане. Одной чайной ложки меда будет достаточно. При желании можно добавить в него эфирные масла. Использовать растительные масла при данном массаже не имеет смысла. Предварительно очистите тоником кожу лица и рук.

Мед следует наносить на лицо мягкими массажными движениями. Сначала обрабатывается лоб, затем скулы и щеки, в конце – подбородок. Мед распределяется по лицу по направлению от центра к вискам и ушам и втирается в кожу.

Обратите внимание, что втирать мед нужно без надавливаний.

Можно закончить массаж на легком поглаживании и смыть мед теплой водой, если у вас очень чувствительная кожа на лице. Однако по-возможности используйте технику похлопывающих движений. Эта процедура очень полезна для кожи. Для этого можно взять небольшие кусочки натуральной ткани, но лучше все делать пальцами.

Полезен ли массаж в 50 лет Уникальный состав меда запускает процесс омоложения лица.

После нанесения меда на лицо прикоснитесь пальцами к коже так, чтобы они прилипли к меду. Оторвите пальцы умеренно-резким движением. Избегайте слишком резких движений. Повторяйте действия в течение 5 минут. После окончания смойте мед теплой водой.

Методика точечного массажа основана на воздействии пальцами на определенные точки – лимфатические узлы, для лучшего отхода этой жидкости. Нужные точки находятся в следующих местах:

виски;
у крыльев носа;
под нижней губой по центру;
возле ушной раковины;
на верху переносицы, между бровями.

Выполняйте надавливания подушечками больших пальцев с умеренной силой на каждую точку в течение 7 секунд. В целом процедура должна занимать около 10 минут. Для этой техники не нужно использовать кремы, скольжения по коже здесь нет.

Источник