Полезен ли общий массаж после 45 лет

Общий массаж представляет собой механическое воздействие на тело с помощью комбинации специальных приемов — давления, похлопываний, растираний, благодаря которым оказывается мощное влияние на кожу, органы и ткани организма. Классический массаж всегда выполняется руками. Отличительной чертой является проработка всех частей тела с практически одинаковой продолжительностью, если на то нет каких-либо противопоказаний.

При общем массаже исключаются область промежности и молочных желез. В большинстве техник не массируются также лицо и голова.

Основной целью общего массажа является интенсивное воздействие на мышечный каркас, что достигается с помощью поочередного сокращения и расслабления мышц. Одновременно с этим воздействию подвергаются кожа, органы, крово- и лимфоток, капилляры, сосуды. Вот почему при правильно исполненной технике массаж способен изменить работу органов и систем организма.

Массаж всего тела, как и большинство других видов, выполняется курсами из 10-15 сеансов, позволяющих в полной мере получить эффект от процедуры. Продолжительность одного сеанса обычно составляет 1-1,5 часа, благодаря чему массирование обеспечивает прилив сил, легкость в теле, ощущение подтянутости мышц и кожи, а не вялость и сонливость, что возможно при более длительном сеансе.

Продолжительность сеансов и их количество определяется, исходя из индивидуальных особенностей здоровья пациента.

• головные болит постоянного или периодического характера;
• переутомление, депрессия, нервный стресс;
• нарушения работы пищеварительного тракта;
• боли в мышцах;
• бессонница;
• остеохондроз и искривление позвоночника разной степени;
• реабилитация после травм и переломов.

Стоимость общего массажа тела зависит от профессионализма мастера и известности салона. И если последнее является необязательным, и многие специалисты осуществляют прием на дому, то экономить на квалификации массажиста точно не стоит, ведь от этого зависит здоровье. В среднем, цена варьируется от 1000 до 2500 рублей за сеанс, часто в стоимость входит консультация. Детский массаж обойдется дешевле.

Массаж всего тела не случайно считается одной из самых полезных и эффективных процедур как для нормализации здоровья, так и для улучшения настроения. Во-первых, с помощью общего массажа происходит сокращение и расслабление мышечного корсета, благодаря чему он становится более упругим и эластичным, устраняются излишки молочной кислоты, часто являющиеся причиной болевого симптома после сильных физических нагрузок. Данная процедура возвращает тонус даже атрофированным мышцам, что особенно полезно после травм различного характера. Именно воздействие на мышцы приносит расслабляющий эффект, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Для усиления эффекта от массажа во время сеанса могут быть использованы эфирные масла. Так, лаванда отлично успокаивает, ладан – помогает справиться с бессонницей, масло апельсина оказывает тонизирующий эффект, а иланг-иланг подходит в качестве афродизиака.

Во-вторых, общий массаж значительно улучшает кровообращение и лимфоток, способствует расширению капилляров, выведению токсинов из организма. Благодаря этому ткани и органы организма получают больше питания и кислорода, что положительно сказывается как на самочувствии, так и на состоянии кожи. Так, улучшение циркуляции крови часто избавляет от сильнейших головных болей и нормализует давление, улучшает цвет лица, делает кожу более упругой и подтянутой.

Еще один эффект от правильно выполненного массажа всего тела – дренажный. Полный курс процедур способствует выведению лишней жидкости из организма, благодаря чему проходят отеки, как конечностей, так и лица, ускоряется регенерация клеток и дряблость кожу, улучшаются контуры тела.

Помимо этого, общий массаж тела предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата и помогает их устранить, способствует снижению веса, нормализует работу нервной системы и обмен веществ, снимает психическое напряжение и даже способствует повышению иммунитета. Во время сеанса также вырабатывается большое количество гормона эндорфина, а значит, массаж приносит радость и удовлетворение пациенту.

Общий массаж тела не заменит антицеллюлитный, но в любом случае несколько выровняет кожу.

Выполнение общего лечебного массажа всегда начинается с диагностики тела пациента, которая выполняется легкими поглаживающими и разминающими движениями. Это необходимо для того, чтобы грамотно составить схему воздействия на те или иные участки тела, в зависимости от рефлексов мышечного корсета, локализации и степени болевых синдромов или воспалений, состояния суставов, кожи и жировой ткани. Обычно диагностика занимает не больше 10 минут.

После этого в классической методике делается массаж спины, разминаются шея и руки. Затем массажист воздействует на ягодицы, разминает каждую ногу в отдельности, все время совершая движения по лимфотоку, чтобы активизировать отток лимфы и улучшить ее циркуляцию. Силовое воздействие заканчивается приятными поглаживающими движениями, после чего массажируемый переворачивается на спину.

В процессе сеанса массажист может увеличить время воздействия и интенсивность на ту или иную часть тела, либо вовсе исключить определенную зону, в зависимости от индивидуальных проблем со здоровьем пациента.

Массаж передней части тела начинается с ног – сначала разминаются стопы, затем голень, бедра. Каждая нога, опять же, массируется отдельно. Затем воздействию подвергаются грудная клетка, включая бока и подмышечные впадины, руки – от плечей до кончиков пальцев. В конце осторожно массируется живот.

Во время сеанса пациент лежит на специальном массажном столе. Сначала – лицом вниз, если есть специальное углубление, или повернув голову влево, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, голеностопные суставы находятся на валике. Затем – на спине, расположив руки так же по бокам.

Если общий массаж тела проводится во время беременности, пациент располагается на боку или просто сидит на столе. Живот при этом не затрагивается.

Техника выполнения оздоровительного массажа всего тела для мужчин и для женщин практически идентична. Отличия возможны лишь при индивидуальных особенностях организма каждого человека. Единственный момент – представительницам прекрасного пола воздействие на тело в период менструаций лучше избегать, дав и телу, и организму небольшой отдых.

Что касается общих рекомендаций, курс массажа все же стоит проходить после консультации с врачом, который сможет выявить возможные проблемы со здоровьем. По возможности, делать сеансы лучше утром, спустя минимум 1,5 часа после еды. Количество сеансов обычно определяется массажистом, но оно не должно превышать трех в неделю. После массажа полезно полежать хотя бы 10 минут, а затем еще час-полтора избегать сильных физических нагрузок.

Польза массажа всего тела огромна и давно доказана специалистами. Между тем, существует ряд проблем со здоровьем, при которых от механического воздействия на тело все же стоит воздержаться, чтобы это не привело к ухудшению самочувствия.

Общий массаж всего тело запрещено делать при наличии следующих заболеваний:

• злокачественные новообразования;
• психические заболевания, проявляющиеся чрезмерным возбуждением;
• кровотечения или сильная склонность к ним;
• серьезные заболевания органов брюшной полости;
• гнойные процессы;
• болезни крови;
• склероз сосудов головного мозга;
• легочная или сердечная недостаточность 3 степени;
• остеомиелит;
• аневризмы сердца и аорты;
• тромбозы и тромбофлебиты;
• отек легких;
• печеночная и почечная недостаточность;
• туберкулез в активной форме;
• гангрена;
• острая ишемия миокарда.

Также не рекомендуется делать общий массаж тела при гриппе и ОРВИ, других вирусных и бактериальных заболеваниях, сопровождающихся лихорадочным состоянием и повышенной температурой тела, сильном кашле, аллергии в стадии обострения. Беременность, кроем первого триместра, не является противопоказанием к проведению массажа, если нет каких-либо медицинских отклонений, но в любом случае разрешение на сеанс должен дать лечащий врач.

Поддерживать свежий вид и тонус мышц, кожи и тела в целом можно, только прикладывая большие усилия. Кроме спорта и правильного питания важно уделять время оздоровительным и косметическим процедурам, а женщинам 45-50 лет еще и делать регулярный массаж тела и лица. Грамотно выполненная процедура поможет улучшить эластичность мышц.

Как массаж помогает бороться с возрастными изменениями кожи

Кожа женщины, в период менопаузы из-за нехватки гормонов начинает увядать. После 45 лет для ухода за телом и лицом одной косметики не достаточно. Процессы изменения в строении тканей начинаются с 25 лет, косметологи советуют использовать антивозрастные методы уходы уже с этого возраста.

Основные факторы, влияющие на старение кожи:

• возрастное изменение гормонального фона, падение уровня эстрогена;
• наследственный фактор;
• питание;
• режим жизни;
• наличие вредных привычек;
• уровень стресса;
• регулярность ухода.

Массаж для женщин 50 лет стимулирует выработку эластина и коллагена путем прилива крови к тканям.

Польза и вред массажа для женщин после 50 лет

С мимическими морщинами легко справиться с помощью регулярных косметических процедур и ручного массажа. Возрастные изменения кожи: птоз, сухость, истонченность убрать намного сложнее, так как гормональный фон постоянно меняется и негативно воздействует на внешний вид женщины.

Снижение уровня женских гормонов способствует ухудшению питания тканей, микроэлементы хуже усваиваются, из-за чего происходит опущение овала лица, появление брылей и гусиных лапок.

Для женщин 50 лет правильно подобранный массаж лица поможет ускорить кровообращение в тканях и запустит процесс накопление коллагена. Японские и аппаратные массажи обладают самой ярко – выраженной эффективностью, но эти методы имеют противопоказания.

Массаж для женщин за 50 лет тонизирует кожу и дает бодрости.

Данные процедуры будут результативны только при комплексном подходе, важно подключать качественные косметические средства, выравнивать питание, заниматься спортом, исключить стрессы. В период менопаузы необходимо подключать гормон заместительную терапию.

Показания к массажу тела и лица

Важно начинать ухаживать за кожей лица и тела с молодости, если ничего не делать для красоты до 40 лет, то в этом возрасте уже можно выглядеть как сухая старуха. Подбор полноценного антивозрастного ухода необходимо начинать с 30 лет, учитывая все индивидуальные особенности.

Массаж для женщин 50 лет на регулярной основе полезен при следующих изменениях:

• ухудшение цвета лица, истончение тканей;
• появление неровностей, высыпаний, растяжек и пигментации;
• отечность;
• мешки под глазами;
• опущение овала лица;
• морщины, заломы, складки;
• исчезновение упругости.

Эти проблемы невозможно победить только с помощью питания и кремов, поэтому антивозрастной массаж должен прочно входить в расписание женщины и стать привычной процедурой.

Противопоказания

Массаж, как и любое вмешательство в функционирование организма должно проводиться только с разрешения врача, после выявления всех возможных противопоказаний.

Например:

• инфекционные и вирусные заболевания кожи;
• аутоиммунные заболевания;
• воспаления кожи на лице;

• сердечные патологии в острой стадии;
• онкологические новообразования;
• нарушения в свертываемости крови;
• повышенная температура тела, общая слабость организма.

Проведение сильно воздействующих процедур с кожей при наличии хотя бы одного из перечисленных противопоказаний повышает риски осложнений основного заболевания.

Как часто нужно делать массаж после 50 лет, чтобы поддерживать упругость кожи

Ухаживать за кожей лица после 45 лет необходимо ежедневно. Регулярные процедуры должны включать питание кожи гиалуроновой кислотой, прием коллагена внутрь на постоянной основе, в рацион рекомендуется добавить полезные жиры. Массаж необходимо делать 2-3 раза в неделю, методики можно чередовать.

Техники массажа всего тела, правила выполнения

При выполнении массажа в домашних условиях лучше не использовать сложные техники, так как ошибки в движениях и методике могут нарушить отток лимфы, спровоцировать отеки или синяки.

Классическая техника

Массаж для женщин 50 лет в классической технике выполняется интенсивными поглаживаниями по четким массажным линиям. Данная методика может выполняться как на лице, так и на каждом участке тела. При массажировании тела происходит улучшение работы всех органов, кожа подтягивается, застои лимфы и жира разгоняются.

Движения рук должны начинаться с периферии к лимфатическим узлам. Подробную схему нахождения лимфоузлов можно посмотреть в интернете. Важно добиться эффекта покраснения кожи, разогревая ее поглаживаниями и растираниями. С каждым движением необходимо увеличивать силу нажима и интенсивность, чтобы воздействовать не только не верхние слои тканей, но и на мышцы.

Вакуумный массаж

Методика вакуумного массажа не возможна при хрупких сосудах, варикозном заболевании вен, куперозе. Нельзя воздействовать на тонкие ткани в сгибе рук, внутри бедер, сзади колен. Начинать процедуры необходимо с 3-5 мин массажа, постепенно увеличивая время сеанса до 10-15 мин на каждой зоне.

Для массажа необходимо приобрести специальные банки и масло. Движения вакуума должно совершаться по линиям оттока лимфы. Курс – от 5 до 15 дней, в зависимости от желаемого результата.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж, является серьезной процедурой, к которой требуется подготовка:

• нельзя принимать пищу до сеанса за несколько часов;
• требуется хороший водный баланс организма;
• необходимо определить четкие проблемы и зоны воздействия.

Выполнять данную методику в домашних условиях трудно и опасно, так как воздействие направлено на лимфатические узлы всего тела.

Щипковый массаж

Щипать кожу необходимо большим и указательным пальцем, такая техника не позволит нанести вред поверхности кожи и вызвать кровоподтеки. Захватывать на щипок важно не только кожу, но и жировую клетчатку.

Основные массажные линии для выполнения данной техники:

• от середины носа к вискам;
• от подбородка к шее;
• от уголков рта к ушам;
• от середины тела к бокам.

Щипки должны быть эффективными, но не болезненными. На бедрах следует сделать акцент, так как там локализируется основной запас жировой ткани, разогнать которую тяжело. Массаж выполняется курсом, 2 раза в день с утра и вечером. Длительность курса должна подбираться индивидуально, исходя из особенностей пациента.

Выполнять щипковый массаж самостоятельно можно, но проблематично захватить все проблемные участки тела. Результаты курса процедур проявят себя только через 30-40 дней после, так как разогнанное кровообращение и жировая ткань будут действовать медленно.

Данный массаж хорошо помогает желающим похудеть, техника способна уменьшить объемы талии на 5-6 см, при регулярном использовании.

Эффективность щипкового массажа тела:

• уменьшение слоя подкожного жира;
• гладкость кожи;
• исчезновение целлюлита;
• воздействие на работу органов ЖКТ;
• ускорение метаболизма;
• улучшение работы поджелудочной железы;
• снижение отеков.

Щипковые действия выводят лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней на поверхность выходят токсины и шлаки.

Скульптурирующий массаж

Методика выполнения скульптурирующего массажа включает в себя использование всех движений из классического массажа сразу: поглаживания, надавливания, растирание, вибрация. Движения строятся в определенной последовательности и с подобранной интенсивностью для каждого участка тела.

Скульптурирующий массаж направлен на:

• устранение жировой ткани;
• наращивание мышц;
• восстановление упругости и эластичности кожи.

Нельзя проводить такие сеансы во время менструации и гормональных сбоев. Выполнять массаж самостоятельно не рекомендуется, так как во время процедуры оказывается сильное воздействие на работу организма.

Противопоказания к скульптурирующему массажу:

• кожные воспаления;
• вирус герпеса в обостренной стадии;
• папилломы;
• гнойные высыпания;
• молодой возраст до 25 лет;
• проблемы с щитовидной железой;
• онкологические заболевания;
• сахарный диабет;
• сосудистые патологии.

Видимая польза от данного вида процедур:

• расширение капилляров, приток крови к коже;
• ускорение метаболизма клеток;
• расщепление жировой ткани;
• уменьшение объемов тела;
• выведение токсинов и воды из организма.

Результат виден уже после первого сеанса, курс подбирается строго массажистом, с согласованием лечащего врача.

Техники массажа лица

Увядание красоты и старение клеток – естественное течение жизни, но благодаря современным медицинским знаниям человечество может продлевать молодость и свежесть внешнего вида. После 50 лет у женщин меняется гормональный фон, из-за чего появляются глубокие морщины, сухость кожи.

Многие техники лицевого массажа направлены на оздоровление оттока лимфы и разгон метаболической системы организма, благодаря чему кожа выглядит более молодо и наполнено. Регулярные массажи позволяют подтягивать овал лица и замедлять необратимые процессы старения.

Точечное воздействие по методике Шиацу

Массаж для женщин 50 лет по методике Шиацу основан на воздействии на активные точки тела, благодаря которым запускаются многие процессы в организме. Выполнить такой массаж в домашних условиях самостоятельно невозможно, так как нужно знать точные места для воздействия.

Методика помогает бороться не только с процессами старения, но и с болезненными проявлениями.

В некоторых странах этот массаж используют для лечебных целей. Эффективность техники основана на нажатии определенной биологической точки, после чего в организме запускается процесс обновления молочной кислоты в мышце на гликоген. В результате такой замены мышцы перестают болеть, снимаются спазмы, стимулируется кровообращение.

Важные правила выполнения техники:

• нельзя выполнять массаж при наличии грибковой инфекции в организме;
• время воздействия на одну точку не должно превышать 7 секунд;
• нажатие должно быть сильным;
• для разнообразия можно подключать движения из классического массажа.

Расположение основных точек, используемых для воздействия в Шиацу:

• в центре подбородка, под губой;
• по бокам ноздрей;
• четко посередине лба;
• в середине бровей;
• на щеках;
• под глазницами.

Тщательно изучив основные позиции можно попробовать использовать знания в домашних условиях. Для самостоятельного выролнения массажа нужно начинать с 2-3 точек за сеанс, внимательно анализируя свои ощущения после процедуры.

Кобидо

Японская техника массажа Кобидо имеет минимальный список противопоказаний, так как оказывает деликатное воздействие на все зоны организма. Овладеть правилами процедуры не сложно, но только опытный массажист сможет провести сеанс так, чтобы получить максимальный результат.

Польза от данного вида массажа:

• тонизирует уставший организм, дарит ощущение легкости в конечностях и теле;
• успокаивает нервную систему;
• позитивно воздействует на состояние осанки, снимает боли при хондрозе;
• замедляет старение организма, улучшает кровообращение.

Эффективность Кобидо основывается на тщательном массировании каждого участка тела, при котором улучшается обмен клеток, отток лимфы, ускоряется метаболизм. Сеанс предполагает воздействие не на одну зону, а сразу все тело, включая лицо и голову, поэтому он длится от 1 до 2 часов.

Движения совершаются по массажному маслу с ароматическими маслами, которые успокаивающее действуют на психику пациента. Начинать движения рекомендуется с проработки шеи, а заканчивать обработкой головы. Такой полноценный массаж нельзя выполнить в домашних условиях.

Японский Асахи

Массаж в по японской методике Асахи, рекомендуется выполнять в специализированных салонах. Но можно овладеть техникой самостоятельно для домашнего применения. Перед началом массажа необходимо тщательно очистить кожу с помощью пенки и лосьона, можно сделать щадящий домашний пилинг.

Асахи способствует:

• активизации оттока лимфы;
• притоку крови;
• насыщению витаминами кожи.

Методика такого массажа заключается в выполнении похожих движений по разным линиям, каждое из которых повторяется 3 раза. Весь массаж осуществляется с помощью надавливающих движений подушечками пальцев. Давление должно быть сильным, но без причинения болевых ощущений.

Русский домашний массаж

Классическая методика русского массажа может выполняться в домашних условиях самостоятельно. Выполнение массажа основывается на поглаживании и растирании по четким массажным линиям. В случае с лицом все движения ладонями должны быть направленны вверх, в качестве борьбы с земным притяжением. Поглаживания должны быть применением несильного надавливания.

Медовый массаж

Мед – сильнейший антиоксидант, способствующий очищению и омоложению клеток кожи. Он вытягивает из глубин ткани загрязнения и накопленные свободные радикалы.

Для проведения процедуры необходимо использовать свежий, жидкий и натуральный мед:

• продукт наносится тонким слоем на всю поверхность лица;
• для облегчения нанесения можно чуть подогреть консистенцию и добавить в мед растительное масло (оливковое или льняное);
• по массажным линиям проводятся поглаживающие движения;

• по линиям от носа к ушам и лбу мед постепенно втирается в кожу.

Главное правило – сильно не давить, так как липкая консистенция меда может растянуть кожу. После 5-10 мин массажа мед смывается прохладной водой, сверху можно нанести любой крем.

Аппаратный массаж

Аппаратная методика массажа не только подтягивает кожу и уменьшает выраженность морщин, но и сможет справиться с синяками, пигментацией и отеками.

Эффективность процедуры достигается следующими действиями:

• стимулированием тонуса мышц и подкожной ткани;
• притоком крови к коже;
• нормализацией оттока лимфы.

Аппаратный массаж показывает быстрые результаты, заметно улучшает внешний вид кожи. Данная методика может быть выполнена с помощью различных аппаратов, которые подбираются в соответствии с видом кожи.

Профессиональный, антивозрастной массаж для женщин 45-50 лет необходимо выполнять в специализированных салонах, так как безобидная на первый взгляд процедура, при неправильных действиях может нанести вред.

Автор: LizSm

Оформление статьи: Анна Винницкая

Видео о массаже для женщин за 50 лет

Классический массаж лица в домашних условиях: