Полезен ли разгрузочный день на зеленом чае

Механизм разгрузочного дня на чае

Разгрузочный день на чае благодаря механизму действия гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

• без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
• лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
• печень и почки освобождаются от токсинов;
• голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
• жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Польза чая разного вида для организма

Полезные свойства зеленого чая обусловлены его богатым витаминным составом. Он нормализует уровень сахара в крови, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение. Он помогает предотвратить развитие онкологии, нормализовать обменные процессы, сбросить лишний вес.

Каждый вид зеленого чая обладает полезными свойствами:

• обычный нормализует работу органов, помогает расщеплять жиры,
• с мелиссой помогает расслабиться и успокоиться, укрепляет нервную систему, улучшает настроение,
• с ромашкой оказывает противовоспалительное действие, понижает давление, помогает заснуть,
• имбирный незаменим в борьбе с атеросклерозом, нормализует метаболизм, устраняет рвотные позывы,
• каркаде улучшает процесс кроветворения, улучшает обменные процессы,
• мятный хорош при расстройствах пищеварения, снимает вздутие, нормализует испражнения, улучшает аппетит,
• из бузины и малины богат витамином С, укрепляет иммунитет, способствует скорейшему выздоровлению.

Употребление зеленого чая благотворно влияет на работу всего организма, способствует избавлению от нарушений в органах.

Правила разгрузочного дня на чае

Согласно правилам поведения, вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня на чае пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

• обжигающий;
• холодный;
• крепкий;
• вчерашний;
• завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
• многократно завариваемый (более 1 раза);
• перед едой;
• сразу после еды;
• на пустой желудок;
• запивая лекарства.

Рекомендации:

1. При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
2. За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
3. После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
4. Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
5. Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л — чистой воды; 2 л — травяного чая; 1,5 л — чёрного, 1 л — зелёного.
6. За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
7. Из добавок разрешены только жиросжигающие: корица, лимон, имбирь, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
8. Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
9. День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, — утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
10. После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Варианты разгрузочного дня на чае

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: каркаде, молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Разгрузочный день на зеленом чае

Самый выигрышный из всех — разгрузочный день на зелёном чае, который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Диеты для похудения

Многие знают о пользе зеленого чая. Но все ли знают, что с помощью него можно успешно и без вреда для здоровья сбрасывать лишние килограммы? Вряд ли. Именно поэтому для вас нужна эта статья, где мы подробно описали разгрузочный день на зеленом чае: особенности проведения, популярные варианты и результаты похудевших.

Полезные свойства зеленого чая

Некоторые сторонники диет и физических нагрузок считают, что похудеть с помощью зеленого чая можно, только если лезть за ним в гору. Звучит, конечно, заманчиво, но, на самом деле, этот напиток обладает рядом полезных свойств, среди которых можно выделить:

• Очищение организма, выведение накопленных токсинов, шлаков
• Улучшение пищеварения (вы можете пить регулярно зеленый чай после долгих праздников, где вы обильно кушали, и вашему желудку будет гораздо легче
• Улучшение работы почек (тем, у кого уже есть проблемы с почками, не стоит много пить чая, но для улучшения работы он очень полезен)
• Укрепление иммунной системы (во время болезни очень полезно пить зеленый чй, чтобы побыстрее стать на ноги)
• Нормализация работы сердечных мышц
• Ускорение обмена веществ (тем самым, вы ускорите свой процесс похудения)
• Утоление жажды (пожалуй, зеленый чай – это лучший напиток, который можно пить в жару)

Это далеко не все полезные свойства зеленого чая. Но, исходя из этого, уже можно сделать вывод, то пить его можно и даже нужно. И похудеть с помощью него можно не только, если лезть за ним в гору. Можно спокойно пить дома на диване.

Разгрузочный день на зеленом чае: основные моменты

Наверняка, вы спросите: как же проводить разгрузку на этом напитке, если он такой полезный? Для начала разберемся, как его нужно заваривать, поскольку это – самое главное.

Для заваривания напитка вам потребуется чайник и листовой зеленый чай (он более качественный, чем в пакетиках). Чайник нужно обдать кипятком и сразу же слить. Чай кладем в чайник из расчета 1 чайную ложку листьев на 250 мл воды. Затем заливаем водой температуры 85 градусов сначала на ¼ от нужной нормы, через 2 минуты еще на ¼, а потом также в два подхода доводим до 250 мл. Через 5 минут после последнего заваривания напиток будет готов.

Кроме того, что вы в течение разгрузочного дня будете пить зеленый чай, вам обязательно нужно пить много воды. Причем, много – это 2 литра в сутки. Вода улучшит эффективность полезных свойств зеленого чая (поможет вывести токсины и шлаки, выведет лишнюю жидкость из организма, ускорит обмен веществ), тем самым, ускорит процесс похудения.

Важный момент: не забывайте, что почки перерабатывают жидкости со скорость 1 литр в час. Поэтому важно всю жидкость пить равномерно, не превышая скорость переработки. Большее количество жидкости в час пить просто опасно для здоровья. Имейте это в виду!

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком

По-другому, такую разгрузку можно назвать разгрузочный день на молокочае. Зеленый чай с добавлением молока – это напиток, который имеет еще больше полезных свойств, чем в обычном зеленом чае. Не будем углубляться в подробности, перейдем сразу к рецепту.

Для приготовления главного напитка разгрузки вам потребуется большая кастрюля. 4 чайные ложки зеленого листового чая насыпьте в нее и залейте одним литром горячего молока (который был только что доведен до кипения). Дайте настояться напитку в течение 20 минут.

Через 20 минут процедите полученный напиток и налейте в термос, чтобы он как можно дольше сохранял тепло. Перед употреблением обязательно разведите напиток с водой в соотношении 1:1.

В день необходимо выпить 1-1, 5 литра молокочая и 2 литра очищенной воды (негазированной). Не забывайте, что жидкость необходимо пить равномерно.

Разгрузочный день на зеленом чае с медом

Полезные свойства меда, пожалуй, известны всем. И с помощью меда можно успешно худеть!

Для проведения разгрузочного дня на зеленом чае и меде вам понадобится 1,5 литра зеленого чая и около 5 чайных ложек меда. При этом мед рекомендуется не добавлять в чай, а рассасывать отдельно от напитка.

Отзывы

Кто бы сомневался, что такая разгрузка пойдет на пользу? Эффективная потеря лишних килограммов, а также прекрасно самочувствие гарантированы!

Примерные меню разгрузочного дня на чае

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня на чае, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете — не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

Рецепты разгрузочного дня на чае

Если вы думаете, что всё, что необходимо для рецепта приготовления чая во время разгрузочного дня, — это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

1. Обдать керамический заварник кипятком.
2. Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
3. Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
4. Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
5. В течение 5 мин остудить до 80 °С.
6. Залить этой водой листья в заварнике.
7. Закрыть, укутать полотенцем.
8. В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин — успокаивающий, через 6 — с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Как и какой зеленый чай нужно использовать для похудения?

Итак, для начала нужно приобрести зеленый чай.

В идеале, если это будет японский зеленый чай — сенча.

Сэнтя́

(яп. 煎茶
сэнтя
) или
сенча
в неточной транслитерации— сорт зелёного чая, производимый в Японии.

Сэнтя является одним из самых популярных сортов чая в Японии (около ¾ производимого в стране объёма зелёных чаёв). Центрами производства сэнтя являются префектуры Сидзуока,Кагосима,Миэ,Нара,Киото,Сага, Фукуока, Миядзаки, Аити. Особенно ценится вид сэнтя синтя

(яп. 新茶, сбор апреля, первого месяца сезона) за высокое содержание витаминов, мягкость и великолепный вкус. Поздние сборы более терпкие, имеют более грубый вкус и менее сильный аромат.

Его можно купить в супермаркетах, чайных лавках и аптеках и в интернет магазинах.

Например, большой выбор настоящего органического зеленого чая сенча можно найти и купить здесь.

Сейчас я использую вот такой зеленый чай сенча.

Сколько зеленого чая нужно пить в день, чтобы похудеть?

В день нужно выпивать не менее 1 литра правильно заваренного зеленого чая. Его нужно пить перед едой и после еды ежедневно.

На нем нем можно отваривать рис и крупы.

Действуя таким образом, только употребляя зеленый чай, можно похудеть на 7-8 кг за два месяца.

Если похудеть нужно быстро, можно воспользоваться данной японской диетой.Уйдет до 3 кг за неделю.

Как правильно заваривать зеленый чай для похудения?

Если зеленый чай заварить неправильно, он потеряет все свои полезные и вкусовые свойства

Запомните несколько правил :

• Никогда не заваривайте чай кипятком.
• Оптимальная температура всегда указана на упаковке. Обычно это 80 С
• На 100 мл воды берите 1 ч.ложку чая
• Настаивайте 0,5- 2 минуты, обычно время настаивания указывается на упаковке.

Диета на зеленом чае

Можно попробовать вот такую интересную диету в основе которой, лежит употребление зеленого чая 4 раза в день и ограничение режима питания.

Как часто можно проводить рагрузочный день на чае

Разгрузочный день на чае — не диета или голодание, а щадящая очистка; разгрузка предусмотрена, чтобы улучшить работу внутренних органов, нормализовать жизненно важные процессы, улучшить самочувствие. Не стоит относиться к разгрузочному сеансу с настороженностью. Это обычный день, к которому не нужно специально подготавливаться. Можно перейти на дробное питание, есть вареную или пареную пищу. Не стоит усиленно наедаться перед разгрузкой. Это приведет к тому, что весь «свободный» день организм будет переваривать вчерашнюю пищу.

Разгружать организм желательно 1 раз в неделю. Можно запланировать этот период на субботу или воскресенье. Человек не будет испытывать дискомфорт, находясь на работе. По отзывам людей, которые проводили разгрузку, очистка на выходных дает заряд бодрости на всю трудовую неделю.

Если же участить сеансы разгрузки, это будет расценено как голодание. Неподготовленному организму будет сложно адаптироваться к подобной встряске – ухудшится состояние, появятся симптомы недоедания. Чрезмерное употребление чая может привести к ряду нежелательных последствий – появляются головные боли, возбуждается нервная система, наблюдаются скачки артериального давления.

При чайной разгрузке необходимо учесть, что помимо данного напитка в сутки следует выпить, как минимум, 1 литр минеральной воды. Она восстановит водно-солевой баланс, ускорит процесс выведения вредных веществ из организма, усилит эффективность разгрузки.

Мнение и отзывы

Вероника, 33 года

На работе коллега рассказала, что регулярно делает разгрузку на кефире. Решила углубиться в тему и почитать об уже существующих вариантах разгрузки. Наткнулась на этот сайт и понравился рецепт имбирного чая. Попробовала и понравилось! Во-первых, сразу почувствовала легкость, весь день летала. Во-вторых, приятный и немного островатый вкус напрочь отбивал желание перекусить чем-нибудь между делом. В-третьих, к концу дня не чувствовала усталости, план на день был перевыполнен. И, немаловажный бонус, такое очищение положительно повлияло на работу кишечника.

Аглая, 18 лет

Решила попробовать разгрузку из-за проблемной кожи. Врач порекомендовал самостоятельно найти наиболее щадящий рецепт. Среди найденного понравился рецепт с использованием кефира и зеленого чая. Ярко-выраженного эффекта не ожидала за один раз, его и не было. Отмечу положительный для меня момент – работа кишечника всего за один день улучшилась.

Лена, 25 лет

Люблю экспериментировать с различными диетами. Решила попробовать сделать разгрузочный день на основе травяного чая. И не ошиблась с выбором! Деликатно чистится организм. Единственное, нельзя совмещать с работой, учебой или тренировками. Слишком большая нагрузка и эффективность разгрузки падает. Всю следующую неделю забыла об усталости, зарядилась энергией всего за один раз. Планирую делать ее на каждом выходном по возможности.

Ольга, 45 лет

В моем возрасте такие дни очень полезны. Чтобы держать фигуру в удовлетворительном виде, слежу за питанием и делаю одну разгрузку в неделю. Из-за любви к зеленому чаю, решила разгрузить организм с его помощью. Эффект понравился: не было чувства голода, при появлении – пила воду, спала крепко, почти не просыпаясь, хотя ранее наблюдались проблемы со сном. В следующий раз попробую сделать день с добавлением имбиря.

Недостатки разгрузочного дня на чае

Уже на этапе принятия решения о проведении разгрузочного дня на чае, нужно ознакомиться со всеми его недостатками.

Противопоказания:

• алкоголизм;
• беременность;
• бессонница;
• глаукома;
• заболевания ЖКТ: обострение язвы, желудочная эрозия, гастрит;
• лактация;
• лихорадка;
• ослабленный иммунитет;
• патологии почек и печени;
• подагра;
• пожилой возраст;
• психические отклонения;
• сердечно-сосудистая недостаточность, аритмия, атеросклероз, варикоз, тромбоз;
• скачки давления;
• склонность к отёчности;
• цистит.

Побочные эффекты:

• анемия;
• белый налёт в виде плёнки на слизистой рта и языке;
• бессонница;
• вздутие живота, бурление;
• головная боль;
• головокружения;
• диарея / запор;
• метеоризм;
• мушки перед глазами;
• нарушение функционирования почек;
• неприятный запах при дыхании;
• нервное истощение, раздражительность, повышенная возбудимость;
• отёчность;
• тахикардия;
• тошнота.

Незначительные побочные эффекты (могут проявить себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные — последствия неправильно выбранной схемы похудения, когда чайные голодовки устраиваются слишком часто (более 4 раз за месяц).

Плюсы и минусы разгрузочного дня на чае

Взвесьте все плюсы и минусы, прежде чем худеть с помощью разгрузочного дня на чае. Большой плюс — быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особого вреда для здоровья. Но есть и минус — такую голодовку очень трудно выдержать, если придерживаться всех правил.

Достоинства:

• быстрая потеря веса;
• дешёвый способ похудеть;
• очищение организма.
• ощущение бодрости, лёгкости, приподнятое настроение;
• эффективность.

Недостатки:

• быстрое возвращение потерянного веса;
• много противопоказаний;
• неконтролируемые побочные эффекты;
• непреодолимое желание что-нибудь пожевать;
• нехватка витаминов и минералов;
• объёмы (талии, ягодиц, бёдер) не уменьшаются;
• потеря веса — следствие выведения жидкости, а не сжигания жиров;
• стресс для организма;
• трудности с перевариванием твёрдой пищи.

Есть о чём подумать, прежде чем решаться на этот эксперимент.

Это интересно