Полезен ли салат из капусты с майонезом

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность68.1 кКал1684 кКал4%5.9%2473 г
Белки1.9 г76 г2.5%3.7%4000 г
Жиры4.6 г56 г8.2%12%1217 г
Углеводы4.7 г219 г2.1%3.1%4660 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%14%1053 г
Вода85.7 г2273 г3.8%5.6%2652 г
Зола1.021 г~
Витамины
Витамин А, РЭ4.2 мкг900 мкг0.5%0.7%21429 г
Ретинол0.001 мг~
альфа Каротин0.016 мкг~
бета Каротин0.056 мг5 мг1.1%1.6%8929 г
бета Криптоксантин0.033 мкг~
Ликопин0.027 мкг~
Лютеин + Зеаксантин0.603 мкг~
Витамин В1, тиамин0.029 мг1.5 мг1.9%2.8%5172 г
Витамин В2, рибофлавин0.069 мг1.8 мг3.8%5.6%2609 г
Витамин В4, холин10.91 мг500 мг2.2%3.2%4583 г
Витамин В5, пантотеновая0.002 мг5 мг250000 г
Витамин В6, пиридоксин0.094 мг2 мг4.7%6.9%2128 г
Витамин В9, фолаты20.474 мкг400 мкг5.1%7.5%1954 г
Витамин C, аскорбиновая55.78 мг90 мг62%91%161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.086 мг15 мг13.9%20.4%719 г
гамма Токоферол0.009 мг~
Витамин К, филлохинон70.9 мкг120 мкг59.1%86.8%169 г
Витамин РР, НЭ0.8714 мг20 мг4.4%6.5%2295 г
Ниацин0.657 мг~
Бетаин0.012 мг~
Макроэлементы
Калий, K283.2 мг2500 мг11.3%16.6%883 г
Кальций, Ca48.38 мг1000 мг4.8%7%2067 г
Магний, Mg16.02 мг400 мг4%5.9%2497 г
Натрий, Na148.66 мг1300 мг11.4%16.7%874 г
Сера, S34.87 мг1000 мг3.5%5.1%2868 г
Фосфор, Ph32.8 мг800 мг4.1%6%2439 г
Хлор, Cl192.93 мг2300 мг8.4%12.3%1192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al529.9 мкг~
Бор, B185.9 мкг~
Железо, Fe0.645 мг18 мг3.6%5.3%2791 г
Йод, I2.79 мкг150 мкг1.9%2.8%5376 г
Кобальт, Co2.829 мкг10 мкг28.3%41.6%353 г
Марганец, Mn0.1756 мг2 мг8.8%12.9%1139 г
Медь, Cu76.86 мкг1000 мкг7.7%11.3%1301 г
Молибден, Mo9.588 мкг70 мкг13.7%20.1%730 г
Никель, Ni13.944 мкг~
Селен, Se0.285 мкг55 мкг0.5%0.7%19298 г
Фтор, F9.34 мкг4000 мкг0.2%0.3%42827 г
Хром, Cr4.65 мкг50 мкг9.3%13.7%1075 г
Цинк, Zn0.375 мг12 мг3.1%4.6%3200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.093 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.5 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)2.417 г~
Сахароза0.372 г~
Фруктоза1.488 г~
Незаменимые аминокислоты0.34 г~
Аргинин*0.079 г~
Валин0.055 г~
Гистидин*0.026 г~
Изолейцин0.047 г~
Лейцин0.061 г~
Лизин0.057 г~
Метионин0.021 г~
Метионин + Цистеин0.037 г~
Треонин0.042 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.053 г~
Фенилаланин+Тирозин0.102 г~
Заменимые аминокислоты0.805 г~
Аланин0.067 г~
Аспарагиновая кислота0.162 г~
Глицин0.044 г~
Глутаминовая кислота0.258 г~
Пролин0.057 г~
Серин0.055 г~
Тирозин0.047 г~
Цистеин0.019 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин6.64 мгmax 300 мг
Фитостеролы0.122 мг~
бета Ситостерол10.491 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.298 г~
18:0 Стеариновая0.186 г~
20:0 Арахиновая0.013 г~
22:0 Бегеновая0.031 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.085 гmin 16.8 г6.5%9.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.075 г~
18:1 цис0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.609 гот 11.2 до 20.6 г23.3%34.2%
18:2 Линолевая2.606 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
Читайте также:  Что полезнее всего пить на ночь

Энергетическая ценность Салат из капусты с майонезом составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность63.3 кКал1684 кКал3.8%6%2660 г
Белки2.2 г76 г2.9%4.6%3455 г
Жиры3.6 г56 г6.4%10.1%1556 г
Углеводы5.4 г219 г2.5%3.9%4056 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%19.7%800 г
Вода85.1 г2273 г3.7%5.8%2671 г
Зола1.032 г~
Витамины
Витамин А, РЭ407.4 мкг900 мкг45.3%71.6%221 г
Ретинол0.019 мг~
бета Каротин2.353 мг5 мг47.1%74.4%212 г
бета Криптоксантин0.006 мкг~
Лютеин + Зеаксантин0.023 мкг~
Витамин В1, тиамин0.054 мг1.5 мг3.6%5.7%2778 г
Витамин В2, рибофлавин0.069 мг1.8 мг3.8%6%2609 г
Витамин В4, холин28.46 мг500 мг5.7%9%1757 г
Витамин В5, пантотеновая0.158 мг5 мг3.2%5.1%3165 г
Витамин В6, пиридоксин0.107 мг2 мг5.4%8.5%1869 г
Витамин В9, фолаты16.959 мкг400 мкг4.2%6.6%2359 г
Витамин В12, кобаламин0.039 мкг3 мкг1.3%2.1%7692 г
Витамин C, аскорбиновая36.73 мг90 мг40.8%64.5%245 г
Витамин D, кальциферол0.166 мкг10 мкг1.7%2.7%6024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.532 мг15 мг10.2%16.1%979 г
гамма Токоферол0.003 мг~
Витамин Н, биотин1.615 мкг50 мкг3.2%5.1%3096 г
Витамин К, филлохинон51.2 мкг120 мкг42.7%67.5%234 г
Витамин РР, НЭ1.0416 мг20 мг5.2%8.2%1920 г
Ниацин0.711 мг~
Макроэлементы
Калий, K230.14 мг2500 мг9.2%14.5%1086 г
Кальций, Ca40.92 мг1000 мг4.1%6.5%2444 г
Кремний, Si36.481 мг30 мг121.6%192.1%82 г
Магний, Mg20.7 мг400 мг5.2%8.2%1932 г
Натрий, Na140.77 мг1300 мг10.8%17.1%923 г
Сера, S31.38 мг1000 мг3.1%4.9%3187 г
Фосфор, Ph51.6 мг800 мг6.5%10.3%1550 г
Хлор, Cl132.4 мг2300 мг5.8%9.2%1737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al384.9 мкг~
Бор, B171 мкг~
Ванадий, V22.74 мкг~
Железо, Fe0.779 мг18 мг4.3%6.8%2311 г
Йод, I3.46 мкг150 мкг2.3%3.6%4335 г
Кобальт, Co3.039 мкг10 мкг30.4%48%329 г
Литий, Li1.222 мкг~
Марганец, Mn0.1741 мг2 мг8.7%13.7%1149 г
Медь, Cu85.71 мкг1000 мкг8.6%13.6%1167 г
Молибден, Mo12.41 мкг70 мкг17.7%28%564 г
Никель, Ni9.487 мкг~
Рубидий, Rb12.7 мкг~
Селен, Se1.756 мкг55 мкг3.2%5.1%3132 г
Стронций, Sr2.07 мкг~
Фтор, F17.87 мкг4000 мкг0.4%0.6%22384 г
Хром, Cr3.8 мкг50 мкг7.6%12%1316 г
Цинк, Zn0.4904 мг12 мг4.1%6.5%2447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.691 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.6 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)1.909 г~
Сахароза0.871 г~
Фруктоза1.076 г~
Незаменимые аминокислоты0.261 г~
Аргинин*0.143 г~
Валин0.09 г~
Гистидин*0.037 г~
Изолейцин0.08 г~
Лейцин0.116 г~
Лизин0.109 г~
Метионин0.028 г~
Метионин + Цистеин0.052 г~
Треонин0.077 г~
Триптофан0.02 г~
Фенилаланин0.076 г~
Фенилаланин+Тирозин0.143 г~
Заменимые аминокислоты0.591 г~
Аланин0.093 г~
Аспарагиновая кислота0.237 г~
Глицин0.072 г~
Глутаминовая кислота0.305 г~
Пролин0.081 г~
Серин0.098 г~
Тирозин0.065 г~
Цистеин0.025 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин32.62 мгmax 300 мг
Фитостеролы0.682 мг~
бета Ситостерол6.667 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.233 г~
18:0 Стеариновая0.095 г~
20:0 Арахиновая0.008 г~
22:0 Бегеновая0.016 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.053 гmin 16.8 г6.3%10%
16:1 Пальмитолеиновая0.006 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.789 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.684 гот 11.2 до 20.6 г15%23.7%
18:2 Линолевая1.479 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%17.5%
Омега-6 жирные кислоты1.6 гот 4.7 до 16.8 г34%53.7%
Читайте также:  Чем полезна листья и ветки смородины

Энергетическая ценность Салат из капусты с майонезом составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник