Полезен ли секс на 9 месяцев
Беременность и ожидание малыша – самое прекрасное и волнующее время для будущих родителей, особенно для женщины. В этот период полным ходом идет подготовка к будущим родам и появлению долгожданного ребенка в семье. Однако, это не все, на чем прекрасный пол акцентирует свое внимание. Большинство беременных ведут свой привычный активный образ жизни: приобретают для себя стильную одежду, чтоб отлично выглядеть, ходят в салоны красоты, занимаются легкими видами спорта для поддержания формы. То же самое касается и интимной близости с супругом. Большинство беременных дам задается мыслью, может ли повредить секс на поздних сроках беременности малышу. Могут из-за этого начаться роды раньше срока или появиться осложнения?
Разрешены ли занятия сексом на последних сроках беременности
Медики на вопрос о занятии сексом на последних сроках беременности дают неоднозначный ответ. Существует рекомендация, в которой говорится, что за шесть, семь недель до предполагаемых родов нужно воздерживаться от интимной близости. Часть правды в данной точке зрения имеется. При тяжело протекающей беременности, если имелись шансы на выкидыш или состояние беременной было необычным (некомфортным), то естественно на последнем триместре рациональнее будет воздержаться и поберечь себя и будущего ребенка. Встречаются пары, которые на 8 или на 9 месяце беременности вздыхают с облегчением, думая, что на текущий период роды раньше времени – не страшно. Это глубокое заблуждение. Часть систем организма ребенка может самостоятельно работать лишь к 39 неделе вынашивания. Следовательно, рождение не в положенный срок может не лучшим образом отразиться на организме и здоровье новорожденного.
Однако это не говорит, что все супруги должны отказаться от занятий любовью. Организм у каждой женщины свой, а значит, беременность протекает по-разному у каждой. Одни могут чувствовать дискомфорт абсолютно от всего, другие не ощущают даже глобальных изменений. Вопрос о занятии сексом на седьмой, восьмой, девятый месяцы вынашивания малыша решается сугубо индивидуально. Необходимо обращать пристальное внимание на свое общее состояние, желания, обязательно следовать рекомендациям квалифицированного доктора и тогда все закончится благополучно.
Запрет на секс на 39 неделе беременности ранее исходил из двух понятий:
- Беременной нелегко, плохое самочувствие.
- Полученный оргазм способен спровоцировать сокращения матки, вызвав преждевременные роды.
Однако часто представительницы женского пола на последнем месяце беременности ощущают себя намного лучше, чем в первый триместр. Отдельные дамы чувствуют особо сильное интимное влечение. Виновником этого является гормональный всплеск и их высокий уровень содержания в организме.
Касаемо получаемого оргазма, действительно существует определенный риск. Если же врач не выявил никаких противопоказаний, занятия любовью разрешаются до самых родов. При нормальном вынашивании плода сокращения матки не приведут к негативным последствиям, если она сама еще не подготовлена к родам. Следует придерживаться нескольких критериев: не давить на живот, не перенапрягаться. В целом, отказаться от близости врачи советуют только в конечные 3 недели. А порой даже советуют секс прямо перед родовой деятельностью. Такая близость играет роль плавного стимулирования начала родов. Интимный акт дает возможность беременной расслабиться, подготавливает родовые пути, шейку матки к появлению малыша на свет. При скоротечных родах, с отошедшими водами, никакого полового акта не предполагается.
Противопоказания для занятия сексом
Как и у всего, в таком деле тоже имеются исключения. Хоть занятия сексом могут происходить на любом месяце, если это не запрещено врачом, существуют определенные противопоказания. Перечислим главные:
- Шанс родить ребенка раньше положенного времени.
- Низкое расположение плаценты.
- Плацентарное предлежание.
- Раскрытие шейки матки раньше срока (ИЦМ).
- Имелись выкидыши.
- Беременность двойней, тройней.
- Кровянистые выделения, либо мажущие. Требуется обязательно посетить гинеколога.
Решая, можно ли супругам заниматься сексом во время беременности, врач опирается на данный перечень. Если все хорошо, то такие занятия будут безопасны и окажут положительный эффект, особенно на поздних сроках.
Секс на 37 неделе беременности, плюсы
- Половой акт – способ подготовки к родовой деятельности.
- Сперма мужчины содержит в своем составе гормон под названием простагландин. Он способствует размягчению шейки матки, поэтому процесс рождения ребенка может существенно облегчиться.
- Получаемый оргазм способствует мышечной тренировке стенок органов половой системы, снижая выявление проблем ослабленной родовой деятельности.
- Занятие любовью способствует укреплению влагалищных мышц, так как происходит своего рода массаж. Снижает риск возникновения разрывов.
- За счет интимной близости у беременной вырабатывается определенный уровень эндорфина (гормон счастья). Он положительно сказывается на плоде. Ведь позитивные эмоции будущей мамы обязательно передаются ее малышу.
- Еще один фактор, в мужской сперме имеется высокий уровень полезных элементов, благотворно влияющих на организм женщины.
Особенности занятий сексом на поздних сроках беременности
Не смотря на то, что половой акт на 7 месяце беременности, на 8 месяце беременности и на 9 положительно влияет на будущую родовую деятельность, необходимо придерживаться конкретных моментов во время интима:
- Вынашивание ребенка, особенно на последних сроках – не тот случай, когда эксперименты в плане секса с физически сложными позами, будут отличной мыслью. Лучше придержаться различных новшеств. Секс в необычных (экстремальных) условиях также необходимо обойти стороной.
- Не оказывать никакого давления на живот. Запрещено заниматься сексом в позах, где такое возможно (к примеру, миссионерская). Супругам надо заниматься в позах, наиболее удобных для беременной женщины, учитывая ее физиологические особенности. Так, секс на 36 неделе беременности, впрочем, как и во 2-м и 3-м триместре, предполагает выбирать позицию, в которой женщина находится сверху мужчины, устраняет возможность даже малейшей нагрузки на плод, однако требует от беременной активных действий, но скорее всего живот станет этому помехой.
- Для безопасности снизить интенсивность сексуального акта.
- Во время беременности не заниматься анальным сексом. Иначе это может привести к неблагоприятным последствиям. Такая разновидность близости часто является причиной изменения микрофлоры, влекущей за собой осложнения.
- Касаемо оральных утех, потребуется консультация квалифицированного гинеколога. Большинство медиков пришли к мнению, что такой вид близости недопустим из-за риска нарушения кровяного снабжения влагалища беременной. Однако это не единая точка зрения, а значит, обговаривается индивидуально с врачом.
- В обязательном порядке использовать во время акта презерватив, при имеющихся у кого – либо из партнеров заболевания инфекцией (передающейся посредством секса). Если же партнер находится в процессе лечения, то использовать презерватив также необходимо.
Внимание!
Если у будущих родителей имеются хоть малейшие сомнения, касающиеся здоровья и безопасности полового акта в последний триместр вынашивания плода, то правильнее будет обратиться к гинекологу за консультацией, допустим ли секс на 34 неделе беременности (или на любом другом этапе вынашивания малыша). Врач даст ответы на все беспокоящие вопросы, а также порекомендует, как будет лучше.
В качестве резюме
Секс остается важной частью жизни пары, вне зависимости от того, ждут ли они прибавления в семействе. Нельзя однозначно сказать, стоит ли отказываться от занятий любовью или ограничивать себя в них, так как каждый случай индивидуален. В качестве ключевых факторов выступают состояние здоровья будущей роженицы, ее самочувствие, показания лечащего врача, который ведет беременность и обязательно даст консультацию и по этому вопросу.
Если все протекает хорошо, совершенно необязательно ограничивать себя просто «на всякий случай». Единственно верный и правильный ход – следование всем рекомендациям медиков, контроль над своим организмом и позитивный настрой!
Источник
9 месяцев это сколько недель беременности
Срок беременности всегда подсчитывается в неделях. Вести вычисления принято по акушерским неделям и месяцам, отталкиваясь от изначального дня последних месячных. В акушерском месяце всего 4 недели (28 дней). Этим он отличается от обычного, календарного. Соответственно, 9 месяцев беременности составляет:
- по акушерским месяцам – 36 недель;
- календарным месяцам – 39-40 недель.
Для большинства женщин в положении последний месяц беременности – это период «чемоданного настроения» и долгожданного ожидания знакомства с «пузожителем».
Возможен ли секс на 9 месяце беременности
При отсутствии каких-либо патологий, секс на девятом месяце беременности, как утверждают специалисты, разрешен. Конечно, от резких и энергичных движений следует воздержаться, но нежный и плавный половой акт только приветствуется.
Некоторые девушки опасаются, что оргазм на 9 месяце активизирует родовую деятельность, и роды начнутся досрочно. В этом есть зерно правды. На последних неделях беременности, сжимание стенок матки при оргазме может способствовать родовой деятельности. Поэтому девушкам, переходившим назначенный срок родов (41-42 неделя), врачи рекомендуют «тесное общение» с супругом.
Следует отметить, что занятие сексом и достижение конечного результата в нем, здорово тренируют мышцы матки и подготавливают их к полноценной родовой деятельности. Поэтому если патологий и противопоказаний от гинеколога нет, со второго триметра начинайте «любовную тренировку».
Во время секса на 9 месяце беременности позы, привычные для Вас, не всегда безопасны для малыша. Строго запрещается какое-либо давление на живот и глубокое проникновения в женщину. В этом периоде оптимальными позами могут быть «Пикник» (мужчина сзади на боку) или «Наездница» (женщина сверху), где девушка самостоятельно чувствует и контролирует глубину проникновения мужчины.
Во время оргазма, кровоток в организме женщины и циркуляция крови в плаценте ускоряются, что способствует поступлению кислорода в большем количестве. А это весьма благоприятно для самочувствия ребенка.
Ощущения на 9 месяце беременности
9-й месяц беременности для большинства женщин кажется мучительно долгим и особенно тяжелым. Мамочки как физически, так и эмоционально подустали, надеясь быстрее пережить этот период.
Малыш в животике стремительно набирает вес, обрастает подкожным жирком, поэтому животик кажется неподъемным и необъятным. Ввиду того, что плод постепенно направляется «к выходу», опускаясь ниже, дышать становиться легче. Отдышка прошла. Но вместо нее усилилось давление на низ живота, и появились спазматические ощущения в области лобка, внутренних бедер, иногда копчика.
Проблема с бессонницей на девятом месяце беременности у многих женщин продолжается. И сколько будущие мамочки не пересчитывают овец, мысли о предстоящих родах все равно берут вверх. К бессоннице подключаются нервозность, в некоторых девушек истеричность, плаксивость – как говорится, «разгулялись гормоны».
Некоторые врачи советуют в этот период пропить седативные успокаивающие средства (препараты валерианы) или же побаловать себя чаем с мятой, мелиссой. Прекрасно успокаивают нервы, и настраивает на положительный лад медитация, дыхательные упражнения.
Ввиду увеличения количества гормона прогестерона, который заставляет матку сокращаться, отеки на последнем месяце беременности только усиливаются. Данный гормон задерживает жидкость в организме, поэтому на 9 месяце лицо, руки, ноги, пальцы становятся несколько пухлее.
Убрать отеки на последнем месяце можно, исключив из рациона питания соленную, копченую, жареную еду, активные физические нагрузки, минимизировав прогулки в жаркий день. Следует носить удобную одежду, обувь, применять специальные лекарственные мази. Рекомендуется делать прохладные ванночки.
Предупредить появление отеков можно, употребляя такие продукты как курага, молоко (желательно теплое), чай с лимоном без сахара. Если сильная отечность сопровождается болями в области почек, диареей, повышенной температурой тела, следует незамедлительно обратиться за консультацией к гинекологу. После рождения ребенка отечность проходит.
Живот на девятом месяце беременности
На девятом месяце беременности животик так стремительно не растет. И хоть вес ребенка увеличивается, объем пузика остается прежним. Часто случается, что на последнем месяце беременности болит низ живота. Это обусловлено продвижением плода в область малого таза. Масса ребенка давит на тазовые, лобковые кости, придавливая нервные окончания, что и объясняет тянущие боли внизу пузика и спазмы в области лобка.
Даже визуально можно заметить, что еще недавно округленный поднятый вверх животик, обрел грушевидную форму и немного опустился. Как правило, у первородящих опущение живота наблюдается за две или больше недель до рождения ребенка, при повторных родах – непосредственно в самом процессе рождения.
О чем еще могут сигнализировать проблемы с «беременным» животиком:
- каменеет живот на 9 месяце или твердеет – это говорит о том, что матка в это время находится в тонусе, то есть она готова «вытолкнуть ребенка». В любой миг может начаться родовая деятельность;
- живот жутко чешется: в народе говоря – значит, скоро родишь. И это правда. В третьем триместре, объем пуза стремительно увеличивается, и кожа становится натянутой, как тетива. Поэтому она зудит и даже шелушиться. Рекомендуется для увлажнения кожи использовать крема или натуральные растительные масла;
- если живот крутит, появилось вздутие в сопровождении с изжогой, настоятельно рекомендуется подкорректировать рацион питания: отказаться от газированной воды, продуктов с повышенной кислотностью, кушать часто и маленькими порциями;
- тянущие боли внизу живота, сопровождающиеся схватками через определенный интервал (примерно 10-15 минут) говорят о начале родовой деятельности.Необходимо вызвать скорую помощь или самостоятельно ехать в роддом.
Если какие-либо болевые ощущения в животе Вас сильно беспокоят и настораживают, без стеснения обращайтесь к врачу. Жизнь и здоровье ребенка, в первую очередь завысит от Вас, мамочки.
Выкидыш на девятом месяце беременности
Замирание плода в последнем триметре случается нечасто. Зачастую, выкидыш на 9 месяце беременности происходит из-за наличия тромба в пуповине, образовавшегося вследствие густой крови, и ее плохой сворачиваемости. Ребенок умирает через недостаток кислорода. Из-за этого на восьмом-девятом месяцах беременности необходимо особенно чутко прислушиваться к шевелениям крохи. Если они нечастые или, наоборот, слишком активные, это свидетельствует о нехватке кислорода. Следует зразу сообщать о подозрениях врачу.
Разные воспалительные процессы или вовремя не обнаруженная инфекция могут привести к гибели малыша. Причиной выкидыша на девятом месяце беременности бывают разные генетические заболевания. Поэтому на этапе вынашивания, беременные женщины так часто сдают всевозможные анализы.
Основные факторы, вызывающие угрозу выкидыша:
- Курение, бесконтрольное употребление алкоголя, аморальный образ жизни;
- Инфекционные заболевания;
- Депрессия, стрессы;
- Травмы, падения, чрезмерные физические нагрузки;
- Резус-конфликт у супругов (у женщины резус отрицательный, у мужчины – положительный).
Сильные боли в животе в сопровождении с кровяными выделениями извещают о серьезной проблеме. Необходимо сразу же обращаться за помощью к врачам.
Питание на 9 месяце беременности: следим за фигурой
Питание на девятом месяце беременности в обязательном порядке должно быть здоровым и сбалансированным. Меню подобрано грамотно и расписано по часам.
За период беременности, многие девушки баловали себя свежими булочками, бабушкиными вкусными пирожками, не могли отказаться от «последней» шоколадки. В итоге, лишние граммы и неодобрительный взгляд гинеколога.
Чтобы питание на последнем месяце беременности было правильное, следует ввести в свой рацион следующие блюда и продукты:
- молочные продукты (кефир, йогурт, творог);
- нежирное мясо (говядина, мясо индюка, кролик), приготовленное на пару или запеченное в духовом шкафу;
- овощи и фрукты, богатые на клетчатку (фрукты желательно есть в первой половине дня);
- всевозможные крупы;
- газировку исключить, пить свежие компоты из сухофруктов.
Врачи рекомендуют раз в неделю организовывать разгрузочный день: кушать яблоки или пить кефир.
Нужны ли поливитамины на последних месяцах беременности
Очень часто задаваемый вопрос на форумах будущих мамочек: нужны ли поливитамины на последних месяцах беременности, и какие витамины принимать предпочтительней?
Поливитамины – препараты, содержащие несколько витаминов и минералов в одной дозе (таблетке). Целесообразно принимать такую «комплексную витаминку» на раннем сроке беременности, где нехватка фолиевой кислоты, витамина Е, кальция особенно ощутимо и требуются для полноценно формирования и развития плода.
Назначение витаминно-минерального курса на 9 месяце беременности, в первую очередь, обусловлено:
- здоровьем роженицы (ослабленный организм, простуда);
- при патологиях в развитии плода;
- несбалансированном питании женщины.
Некоторые женщины отказываются принимать поливитамины в последнем триместре, мотивируя свое решение нежеланием «засорять» организм химией и боязнью формирования крупного плода. Лучшая поливитаминка, по мнению беременных, это сбалансированное питание.
Если мозг забыл о приеме витаминки, и рука по привычке не тянется к баночке, значит, организм сам говорит о перенасыщенности «полезностями» и необходимости сделать паузу.
Тошнота на 9 месяце беременности
Тошнота, недомогание, рвота на последнем месяце беременности – предвестники позднего токсикоза, гестоза. Зачастую токсикоз на 9 месяце беременности возникает у женщин старше 35 лет или у совсем юных мамочек.
Тошнить на последнем месяце вынашивания может просто из-за банального переедания. Увеличенная в размере матка оставляет желудку мало места, чтобы «пировать», поэтому огромное количество еды попросту не помещается.
У некоторых женщин непосредственно перед самим процессом рождения возникают проблемы с кишечным трактом и желудком: начинается рвота. Это говорит о том, что организм как бы избавляется от лишнего груза, очищается, чтобы процесс рождения происходил налегке.
Выделения на 9 месяце
Женские выделения – обыкновенное природное явление. Посредством выделений организм очищает и увлажняет влагалище. Выделение на последнем месяце беременности считаются нормой, если они необильные, прозрачные и без кисловатого запаха. Серые мутноватые бели сигнализируют о вагинальных инфекциях.
Творожистые белые выделения на 9 месяце беременности – показатель возникновения молочницы, от которой нужно обязательно избавиться.
Если случились выделение с небольшой слизью и примесью крови – это сигнал отхождения слизистой пробки, которая защищает плодовые оболочки. Значит, в скором времени Вы станете мамой
.
Плохим знаком являются выделения кровянистые или возникновение кровотечения на последнем месяце. Следует немедля обращаться за помощью к медикам, потому что существует риск преждевременных родов или выкидыша.
Развитие ребенка на 9 месяце беременности
На девятом месяце беременности ребенок принял удобное для себя положение. Как правило, головой книзу (головное предлежание). В случае если малыш сидит на попке (ягодичное предлежание) или принял продольную/косую позу, врач-акушер рекомендуем провести кесарево сечение.
Ребенок уже совсем некрошечных размеров, он сильный и крепкий. Прибавка веса в последний месяц беременности от одного до двух килограмм. Так, если на 8 месяце масса плода составлял 2-3 кг, то на 9 месяце – 3-4 кг. Длина варьируется от 45 до 53 см.
Все жизненно важные органы и системы у малыша сформировались и функционируют, поэтому в случае преждевременных родов, у ребенка есть все шансы на полноценную жизненную деятельность.
Энергичность крохи несколько уменьшилась. Маленькие размеры матки не дают возможности полноценно разгуляться. А вот если на 9 месяце беременности ребенок очень активный, следует сообщить врачу. Такая динамика характерна при кислородном голодании.
На последнем месяце беременности для ребенка свойственно:
- Кожа ребенка приобретает розовый оттенок, и благодаря подкожному жиру образуются складочки;
- Благодаря формированию иммунной системы, крошка может противостоять различным вирусам;
- Ребенок реагирует на голос и прикосновения мамочки, и может ответить «буцанием». Чаще, конечно, малыш спит, но 10 толчков за 12 часов прочувствовать можно.
Как и мама, малыш с нетерпением ждет встречи и знакомства и миром, поэтому в начале 9 месяца постепенно продвигается к «выходу».
Что можно и чего нельзя на девятом месяце беременности
Последний месяц беременности – время внутреннего конфликта разума и сердца. Долгожданное рождение малыша «уже на носу», и от многих кулинарных пристрастиях на некоторое время придется отказать. Но на последнем месяце беременности даже полезно побаловать себя вкусняшками. Поэтому если немного хочется вина или селедочки, проигнорирует разум, и слушайте сердце, при условии, что все в меру.
Строго-настрого запрещается употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков. О сигаретах – и речи быть не может. Если Вы все еще курите, задумайтесь, какое молоко будет пить Ваш малыш?
При возможности посетите стоматолога. Лечение зубов на 9 месяце не противопоказано. Красивая мама – счастливая мама, поэтому сходите в салон красоты, сделайте прическу, маникюр, педикюр.
Самочувствие и боли в последний месяц беременности
Последний месяц беременности наиболее трудный для большинства женщин. Живот опустился, дышать стало легче, но чувство тяжести и давления на лобковую кость усилились.
Для женщин вопрос изжоги на девятом месяце не изменился. Подросший плод продолжает давить на брюшной отдел, из-за чего жжение и неприятная горечь во рту усиливаются. Облегчить состояние можно посредством правильного питания:
- исключить из рациона жирную, копченую пищу;
- не объедаться мучными изделиями;
- соблюдать режим питания: есть мало, но часто.
Чувство жжения убирают аптечные препараты, например, «Ренни», «Мезим». Можно попробовать народные средства: тыквенные, подсолнечные семена, отвары мяты или мелисы.
Под тяжестью плода страдает и пятая точка нашего тела. Геморрой на последнем месяце беременности – явление частое и, к сожалению, болезненное. Во время процесса родов геморрой может в большей степени обостриться и еще долго беспокоить. Лечить и предупредить возникновение воспалительного процесса прямой кишки необходимо следующим образом:
- организовать здоровое питание (избавиться от запоров, диареи и наладить правильное функционирования кишечника);
- систематично заниматься лечебной физкультурой;
- избегать переохлаждения, особенно пятой точки, минимизировать пешие прогулки (не более 1 часа);
- проводить гигиенические процедуры после каждого опорожнения;
- из аптечной продукции хорошо помогают облепиховые свечи, разные мази, например «Релиф».
Крайний месяц беременности очень часто сопровождается головными болями и общим недомоганием. Слабость на 9 девятом месяце беременности вполне объяснима: девушка в положении физически и морально истощилась, «перегорела». Беспокойство о будущих родах провоцируют нервозность, плаксивость, приводит в бессоннице и общей слабости. Частой причиной головных болей является депрессия и стрессовые ситуации. Поэтому, мамочки – берегите себя и малыша!
Объем и величина груди к 9-му месяцу существенно увеличились. Грудь наполняется молозивом, поэтому в этот период она особенно чувствительна и болезненна при прикосновении. Врачи рекомендуют пользоваться специальным не сдавливающим грудную клетку бюстгальтером для кормящих мам из натуральных тканей. Если потребуется, делать мягкий массаж груди.
На последнем месяце беременности особенно явно ощущаются схваткообразные симптомы. Специалисты поясняют, что пред родами матка проводит тренировку и при таких симптомах необходимо полежать на левом боку, зажав между ног подушку. В случае если схватки участились (через каждые 10-15 минут), стали более болезненными, следует вызывать неотложку или самостоятельно ехать в роддом. Возможно, начался родовой процесс.
Простуда на девятом месяце беременности: чем лечить
Как же избежать простуды на 9 месяце и чем ее лечить, если все же заболели? Простудиться или «подцепить» вирус на последнем сроке беременности, на самом деле опасное явление. Плацента к девятому месяцу порядком поизносилась, и поэтому не может полноценно уберечь ребенка от вирусов и токсинов, которые попадают в амниотическую жидкость.
В случае простуды, повышенной температуры тела не хвататься сразу за жаропонижающие средства, попробовать побороть болезнь народными средствами:
- теплое питье молока, облепихового, малинового чая;
- при насморке использовать солевой раствор (на 1 ст. теплой воды 1 ч.л. морской соли);
- если возник кашель, пользоваться небулайзером, применяя раствор соды или «Боржоми»;
- из лекарств отдавать предпочтение гомеопатическим средствам;
- очень важно, не принимать горячих ванн и не парить ноги. Такие манипуляции могут вызвать родовую деятельность.
Мамочке необходимо быть крайне осторожной, и перед финишной прямой минимизировать походы в общественные места.
Как пережить последний месяц беременности
9-й месяц беременности – период контраста: ночью будущих мам мучает бессонница, днем же постоянно хочется спасть. Врачи и опытные мамочки советуют максимум высыпаться, быть всегда в положительном настроении и программировать себя на удачный исход родов. Больше читайте книги, разные сказки, веселые детские истории, слушайте музыку, даже можете осторожно пританцовывать, посещайте бассейн, курсы для будущих родителей.
Девятый месяц скоротечный: не успеешь оглянуться, и уже будешь держать крошку на руках. Через некоторое время захочется вернуться в этот период, ощутить пинок под ребра. Поэтому, наслаждайтесь этим временем.
Источник