Полезен ли спорт для здоровья человека
Анонимный вопрос · 15 июня 2018
4,2 K
Люблю фигурное катание, Японию и котиков 🙂
В наше время большинство людей слишком мало двигается. Занятия спортом помогают предотвратить многие болезни, связанные с малоподвижным образом жизни, такие как ожирение, атеросклероз или мигрень. Спорт может помочь нормализовать давление, повысить иммунитет, улучшить работу дыхательной системы. А прогулка перед сном улучшит засыпание и сон.
Non refert, qui sum…Quod ego facio…I vide de abysso» — «Не важно кто…
Спорт необходим прежде всего для организма вцелом. Вы всегда будете подтянутым, мышцы будут крепкими и соответственно настроение всегда будет хорошим.
Консультант Уральского завода спортивного инвентаря и оборудования для спорта -…
Благодаря регулярным занятиям спортом, человек улучшает самочувствие и состояние здоровья. Некоторые тренируются, чтобы сбросить лишний вес и поддерживать тонус тела.
Чем полезен спорт, хорошо знают тренеры, профессиональные спортсмены и те, кто занимается тренировками много лет.
1. Даже регулярно гуляя пешком, вы повышаете свою выносливость. Через месяц занятий… Читать далее
Спорт, или физкультура очень важны в жизни каждого человека, человек как и другие животные должен много двигаться, чтобы укрепить свое тело и здоровье в целом. Спорт помогает держать иммунитет на должном уровне, нормализировать отток крови к конечностям, вы станете выносливее, сильнее, у вас уменьшается риск развития многих заболеваний, укрепляете сердечно — сосудистую… Читать далее
Есть смысол в спорте ?
Спорт — это жизнь. Не зря же так говорят.
Во-первых, сопрт развивает мишцы, что само по себе уже хорошо.
Во-вторых, при занятии спортом, организм получает гармоны, которые вырабатываются при этом.
Но никто не говорит сейчас о каком-то бодибилдинге, да это тоже своеобразный спорт, но есть и другие варианты, к примеру гаруда (https://bodycontrology.ru) или пилатес. Занятие танцами это тоже спорт, Спортивная ходьба — спорт.
Так что смысл есть, и это 100% факт. Еще как пример, можете почитать статью — https://www.dali-genius.ru/articles/sport-kak-smisl-zhizni.html
Прочитать ещё 2 ответа
Какие есть особенности занятием спортом после 50 лет?
Главная и едва ли не единственная особенность занятий спортом в таком возрасте — это необходимость посетить врача и получить его одобрение на тот или иной вид спорта. Врач оценит состояние суставов и сердечно-сосудистой системы. Если особых отклонений здесь не будет, то вам будет разрешена большая часть из стандартных видов нагрузок: бег, плавание, велосипед, теннис.
Какая польза от фитнеса?
Сервисы для маркетологов. 1000+ инструментов, 10000+ отзывов экспертов, кейсы и… · otzyvmarketing.ru
Фитнес – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Под фитнесом понимается широкий комплекс различных упражнений, от йоги до бокса. Любой легкий спорт или разминка – это фитнес. В каком-то смысле это модное направление поглотило остальные виды тренировок, которые человек выполняет ради подержания здорового тонуса жизни.
Раз фитнес – это практически любая тренировка, сомневаться в его пользе как-то странно. Ученые установили, что регулярные занятия фитнесом существенно снижают риск всевозможных заболеваний.
Враг современного «золотого миллиарда», то есть людей с высоким уровнем жизни, это гиподинамия. Неподвижный образ жизни угрожает даже нашим детям. Они вечно сидят за компьютерами. Из-за этого они могут заработать болезни сердца уже 30-40 лет!
Вот почему необходимо двигаться. Фитнес – это как раз движение. Фитнесом может быть легкий бег по улице или в спортзале. Фитнес – это танцы, упражнения с гантелями, прыжки, занятия карате, йогой и т. д.
Чтобы быть здоровым – нужно посещать фитнес-клуб.
Рассчитываю, что мой ответ был вам полезен. Я ведь, как мне кажется, изложила всю суть. Если же вы со мной не согласны и хотите высказать свою точку зрения, оставляйте комменты под ответом!
Прочитать ещё 6 ответов
Как похудеть, если я не могу заниматься спортом?
Слежу за тем, чтобы экспертам было уютно находиться на Кью. Прошел путь в минус…
Сейчас я, скорее всего, открою для многих страшную тайну, но чтобы похудеть, не нужно заниматься спортом.
Объясню «на пальцах». То, что вы едите, в течение определенного промежутка времени превращается в энергию, за счет которой ваш организм функционирует и выполняет базовые функции, без которых он выжить не сможет. Это называется базовым расходом калорий. Его числовое значение зависит от вашего пола, роста, веса и возраста. Очевидно, что стокилограммовому взрослому мужчине требуется больше веществ (которые он получает, прежде всего, из пищи), чем двенадцатилетней школьнице. Базовый расход считается через определенную формулу.
Весь фокус состоит в том, что в зависимости от результата, который вы получите, посчитав ваш базовый расход, вы можете самостоятельно определять уровень нагрузки, который требуется вам для того, чтобы похудеть.
Возьмем условного красавчика Володю, который любит много есть, но при этом он три раза в неделю ходит в фитнес-зал и в целом старается вести здоровый образ жизни. Ему 25, при росте 1.9 м он весит 100 кг. Для поддержания такого веса ему нужно потреблять 3250 ккал в день, а для похудения — 2600 ккал в день.
Если бы Володя убрал из своей жизни физическую нагрузку и просто ждал, пока вес захлопнет за собой дверь сам, то для похудения ему бы потребовалось потреблять всего 2269 калорий в день, а для того, чтобы вес не изменялся — 2836. То есть 2836 калорий — это такой базовый порог, необходимый, чтобы ваш организм смог выполнять основные функции. Если вы потребляете меньше — вы худеете.
Только подумайте: 2600 и 2269 — разница всего лишь в 331 калорию. 331 калория, ради которой вы три раза в неделю заставляете себя страдать и убиваться в зале, при этом каждый раз приближая себя к срыву. А можно всего лишь сегодня не съесть ту самую булочку. И вы похудеете.
Я люблю спорт. Я люблю спорт без фанатизма. Я люблю спорт, который вам нравится и который дает вам прилив сил, а не заставляет ненавидеть себя еще больше из-за того, что у вас что-то не получается.
Ходьба — это спорт. И танцы — это спорт. И всё, что вы делаете, — это спорт, если это выстроено в систему и позволяет вам без проблем для настроения и здоровья тратить лишние калории.
Похудеть без спорта — просто. Главное — делайте только то, что вам нравится.
Фотоподтверждение для тех, кто сомневается 🙂
Прочитать ещё 15 ответов
Как приседания влияют на организм?
Приседания улучшают перистальтику кишечника, стимулируют высвобождение отходов, улучшают поток жидкости в организме, что имеет прямое положительное действие на желудочно-кишечный тракт.
При выполнении приседаний, мышцы начинают сокращаться и, таким образом, улучшают приток крови по всему телу. Это способствует сжиганию подкожного жира и, как следствие, — устранению признаков целлюлита.
Ускоренное движение жидкости в теле так же помогает избавить организм от различных токсинов, которые, собственно, и вызывают различные косметические раздражения на теле.
Есть и другие плюсы, это те, что я считаю самыми важными.
Источник
Упражнением называется любой вид двигательной активности, который заставляет ваши мышцы работать, а выше тело – сжигать дополнительные калории.
Существует много разных видов физических упражнений – плавание, различные виды бега, ходьба, танцы и т.д.
Чем полезен спорт для здоровья?
Было доказано, что быть физически активным полезно не только для физического здоровья, но и для психологического состояния. Считается, что это даже продлевает жизнь.
Ниже описаны 10 способов, которыми регулярные физические упражнения положительно влияют на ваш организм.
1. Они могут помочь вам чувствовать себя более счастливыми
Было доказано, что регулярные физические нагрузки помогают улучшить настроение и уменьшить чувство депрессии, тревожности и стресса.
Во время упражнений оказывается воздействие на области мозга, ответственные за формирования чувства тревожности и стресса. Также увеличивается чувствительность головного мозга к серотонину и норепинефрину, которые облегчают чувство депрессии.
ВО время физических упражнений также стимулируется продукция эндорфинов, которые стимулируют положительные эмоции и уменьшают восприимчивость к боли.
Кроме этого, было доказано, что физические упражнения уменьшают симптомы тревожности. Они также помогают людям осознать свои страхи и бороться с ними.
Интересен тот факт, что интенсивность физических нагрузок не имеет значения. Положительное влияние на ваше настроение оказывается вне зависимости от уровня интенсивности тренировок.
Исследование с участием 24 женщин, страдающих от депрессии, показало, что упражнения любой интенсивности подавляют чувство депрессии.
Эффекты физических упражнений на ваше настроение настолько сильны, что отказ от регулярных физических нагрузок даёт о себе знать уже через очень короткий промежуток времени.
Ф ходе одного исследования был проведен опрос 26 здоровых мужчин и женщин, которые регулярно ходили на тренировки. Им предлагалось либо продолжить регулярные упражнения, либо прекратить их на срок около 2-х недель. Те люди, которые прекратили заниматься, отметили более частые эпизоды плохого настроения за исследуемый период.
Регулярные физические упражнения могут помочь вам уменьшить чувство тревожности и депрессии.
2. Упражнения могут помочь избавиться от лишнего веса
Многие исследования подтверждают, что гиподинамия – один из основных факторов развития ожирения.
Для того, чтобы понять, каким образом физические упражнения способствуют уменьшению веса, необходимо проследить связь между физической активностью и затратой энергии.
Наше тело расходует энергию на 3 основных процесса: переваривание пищи, обеспечение физической активности и поддержание жизненно важных функция организма, таких как сердцебиение и дыхание.
Когда вы соблюдаете диету, уменьшение количества поступающих с пищей калорий приводит к замедлению метаболизма, что, в свою очередь, замедляет процесс потери лишнего веса. Регулярные физические упражнения, наоборот, способствуют активации метаболизма, что помогает «сжигать» лишние калории и уменьшать вес.
Исследования также показали, что сочетание аэробики и силовых тренировок может максимально увеличить количество сжигаемого жира и поддерживать достаточную мышечную массу, что очень важно для поддержания нормального веса.
Физические упражнения очень важны для поддержания достаточного уровня активного метаболизма для «сжигания» большего количества калорий в течение дня. Они также помогают сохранять мышечную массу и терять лишний вес.
3. Упражнения полезны для ваших мышц и костей
Регулярные физические нагрузки жизненно важны для построения и поддержания сильных мышц и костей.
Силовые тренировки особенно эффективны в комбинации с употреблением в пищу достаточного количества белков.
Это происходит потому, что при выполнении физических упражнений выделяются гормоны, которые увеличивают потребление мышцами аминокислот. Это помогает наращивать мышечную массу и повышать выносливость мышц.
В процессе старения люди постепенно теряют мышечную массу и силу, что может привести к патологическим переломам и инвалидизации. Регулярные физические упражнения важны для предотвращения потери мышечной массы и поддержания силы мышц в борьбе с возрастными изменениями.
Физические упражнения способствуют формированию более плотных и крепких костей у людей молодого возраста. Они также предотвращают остеопороз в старшем возрасте.
Интересен тот факт, что такие виды спорта, как гимнастика, бег, футбол, баскетбол обеспечивают формирование костей большей плотности, чем при плавании или езде на велосипеде.
Вреден ли спорт для суставов?
Регулярные физические нагрузки способствуют формированию сильных мышц и крепких костей. Они также предотвращают остеопороз.
4. Упражнения увеличивают запас энергии в организме
Физические упражнения – мощный энергетический стимулятор для организма как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает различными заболеваниями.
В одном исследовании было установлено, что регулярные физические тренировки в течение 6 недель уменьшили чувство усталости у 36 людей, у которых оно до этого было зафиксировано.
Кроме этого, физические упражнения могут увеличить запасы энергии в организме людей, страдающих от синдрома хронической усталости и других серьёзных заболеваний.
Фактически, при борьбе с хронической усталостью физические упражнения даже более эффективны, чем другие виды лечения, среди которых пассивные» виды терапии – релаксация, растяжки или вообще отсутствие лечения.
Было также доказано, что регулярные физические упражнения увеличивают энергетические запасы в организме людей, страдающих хроническими прогрессивными заболеваниями, такими как рак, ВИЧ/СПИД и рассеянный склероз.
Регулярные физические тренировки увеличивают энергетические резервы организма. Это утверждение справедливо, в том числе для людей, страдающих от серьёзных заболеваний.
5. Физические упражнения уменьшают риск развития хронических заболеваний
Одной из главных причин развития хронических заболеваний является недостаток физической активности.
Было доказано, что регулярные физические упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, повышают выносливость сердечно-сосудистой системы и общую выносливость организма. Также они способствуют понижению и стабилизации артериального давления и уровня холестерина.
В противоположность, недостаток физической активности – даже в течение непродолжительного периода – может способствовать значительному накоплению жира в брюшной полости, увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа, заболеваний сердца и ранней смерти.
Поэтому, ежедневная физическая активность рекомендована для борьбы с жировыми отложениями в области живота и снижения риска развития сахарного диабета.
Ежедневная физическая активность необходима для поддержания нормального веса и снижения риска развития хронических заболеваний.
6. Физические упражнения способствуют улучшению состояния кожи
Ваша кожа может подвергнуться негативному влиянию оксидативного стресса в вашем организме.
Оксидативный стресс происходит, когда антиоксидантная система организма не может полностью восстановить повреждения, нанесённые свободными радикалами клеткам организма. Это может повредить внутриклеточные структуры и ухудшить состояние вашей кожи.
Даже несмотря на то, что очень интенсивные и изнуряющие тренировки могут усугубить оксидативный стресс, регулярные умеренные физические нагрузки способствуют выработку естественных антиоксидантов в вашем организме, которые помогают защищать клетки.
Подобным образом физические упражнения стимулируют кровоток в коже и предотвращают возрастные изменения.
Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют усилению антиоксидантной защиты организма и улучшению кровотока, что защищает кожу и замедляет процессы старения.
7. Физические упражнения способствуют улучшению памяти и других функций мозга
Физические упражнения способствуют стимуляции функция мозга и сохранению памяти и мыслительных процессов.
Изначально физические упражнения способствуют учащению сокращений сердца, а вместе с этим — улучшению притока крови (а с ней и кислорода) к мозгу.
Упражнения также стимулирую выработку гормонов, которые способствуют росту нервных клеток.
Кроме этого, способность регулярных физических упражнений предотвращать хронические заболевания, оказывает положительно влияние, в том числе и на головной мозг, так как болезни могут оказывать на него негативное влияние.
Регулярные физические упражнения особенно важны у людей более старшего возраста, так как процесс старения в сочетании с оксидативным стрессом и воспалением способствуют патологическим изменениям структуры и функций мозга.
Было доказано, что физические упражнения способствуют увеличению гиппокампа – части мозга, ответственной за память и обучаемость. Это способствует улучшению умственно активности людей пожилого возраста.
Недавно также было доказано, что регулярные физические упражнения уменьшают патологические изменения в мозге при болезни Альцгеймера и при шизофрении.
Регулярные физические упражнения способствуют притоку крови к мозгу и улучшают его функции, в том числе и память. У пожилых людей это особенно важно для сохранения когнитивных функций.
8. Упражнения помогают лучше расслабляться и улучшают сон
Регулярные упражнения помогают вам лучше расслабляться и улучшают сон.
Что касается улучшения качества сна, истощение энергетических запасов организма во время физических упражнений способствует стимуляции восстановительных процессов во время сна.
Также считается, что повышение температуры тела во время физических нагрузок улучшает сон за счёт процесса её стабилизации во сне.
Многие исследования влияния физических упражнений на качество сна дают похожие результаты.
В одном исследовании было доказано, что 150 минут умеренно-интенсивной физической нагрузки в неделю помогает улучшить качество сна на 65%.
В другом исследовании было показано, что регулярные физические нагрузки в течение 16 недель улучшили качество сна у 17 людей, страдающих бессонницей, позволив им спать более длительно и спокойно, чем в контрольной группе. Это также позволило им чувствовать себя более бодрыми в течение дня.
Кроме этого, оказывается, что регулярные физические упражнения оказывают значительное положительное влияние на качество сна у пожилых людей, которые, как известно, страдают расстройствами сна.
Вы можете быть достаточно свободны в выборе типа физических упражнений. Как аэробика отдельно, так и аэробика в сочетании с силовыми тренировками, одинаково положительно влияют на качество сна.
Регулярные физические упражнения, независимо от того, аэробика отдельно или в сочетании с силовыми тренировками, могут улучшить качество сна и повысить заряд бодрости на весь день.
9. Физические упражнения уменьшают боли
Хроническая боль может подчас становиться нестерпимой, но физические упражнения могут помочь с ней бороться.
Многие годы рекомендации по уменьшению хронической боли включали покой и уменьшение двигательной активности. Тем не менее, последние исследования показали, что физические упражнения – достаточно эффективное средство борьбы с хронической болью.
Обзор нескольких исследований показал, что качество жизни участников исследований улучшилось, и боль уменьшилась при регулярном выполнении соответствующих комплексов физических упражнений.
Несколько исследований показали, что регулярные физические упражнения помогают контролировать боль, ассоциированную с множеством заболеваний, таких как хроническая боль в спине, фибромиалгия (боль в связках), хронические боли мягких тканей плеча и др.
Кроме этого, физические упражнения могут притуплять восприятие боли и повышать толерантность к ней .
Физические упражнения оказывают положительной влияние при наличии хронической боли. Они могут повысить толерантность к боли.
10. Физические упражнения могут улучшить сексуальную жизнь
Ранее было доказано, что физические упражнения способны усиливать сексуальное возбуждение.
Регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, кровообращение, тонус мышц и гибкость. Всё это может оказать положительное влияние на вашу сексуальную жизнь.
Регулярная физическая активность может улучшить сексуальную функцию и чувство удовольствия, так же как и способствовать более частой сексуальной активности.
В одном из исследований женщины возраста около 40 лет отметили, что стали испытывать оргазм более часто, когда начали регулярно выполнять различные физические упражнения – спринты, силовые тренировки и др.
А 178 исследуемых мужчин подтвердили, что большее число часов упражнений в неделю стимулировало их сексуальную функцию.
В одном исследовании было показано, что обычная регулярная 6-минутная прогулка недалеко от дома помогла 41 мужчине с эректильной дисфункцией уменьшить симптомы на 71%.
Другое исследование, объектами которого были 78 мужчин с преимущественно сидячим образом жизни, показало как 60 минут прогулки в день примерно 3-4 дня в неделю, улучшило их сексуальное поведение, включая частоту, функциональность и удовлетворение.
Кроме этого исследование показало, что женщины, страдающие от синдрома поликистозных яичников, что может уменьшить сексуальное возбуждение. Регулярные физические упражнения в течение 16 недель достоверно увеличивали сексуальный драйв.
Физические упражнения могут увеличить сексуальное влечение, функцию и производительность у мужчин и женщин. Они также могут помочь уменьшить риск эректильной дисфункции у мужчин.
Для чего нужен спорт — итоги
Физические упражнения оказывают ряд положительных эффектов на организм, практически на каждую его систему.
Регулярные физические упражнения могут стимулировать выработку гормонов, которые заставят вас чувствовать себя счастливее и улучшат сон.
Упражнения также могут улучшить состояние кожи, помочь в борьбе с лишним весом, уменьшить риск развития хронических заболеваний, улучшить сексуальную жизнь.
Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы каким-либо определённым видом спорта или просто следуете рекомендации 150 минут физической нагрузки в неделю, вы несомненно улучшите своё здоровье.
Источник: https://authoritynutrition.com/10-benefits-of-exercise/
Оцените статью:
Загрузка…
Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
Источник