Полезен ли свежий воздух при простуде

Если солнце все реже радует своими теплыми лучиками света, под ногами шуршит сухая рыжая листва и на каждую прогулку необходимо брать с собой зонт — наступила осень, а по совместительству, пора простуженного горла и насморка. Мало того, что на улице неуютно и сыро, так еще и ребенок ноги промочил, а значит, пришло время открыть банку малинового варенья и проверить свои «медицинские запасы» на случай появления у крохи температуры и кашля.

Наверняка, это не первая простуда у малыша, с которой пришлось столкнуться опытной маме. Она и горчичники поставит, и нос промоет, и носочки шерстяные на ночь наденет. А как быть с походом на улицу? Неужели придется лишить ребенка неотъемлемой части дня – прогулки на свежем воздухе? Многие родители твердо уверены, что гулять при простуде вредно и опасно, так как ослабленный детский организм может «подхватить» новую инфекцию. Другие же, даже не задумываясь, можно ли гулять при простудном заболевании, тепло одевают ребенка и топают собирать осенний гербарий. Попробуем разобраться, можно ли гулять при простуде, и в каких случаях лучше остаться дома.

Можно ли гулять при простуде? Когда это необходимо?

При респираторных заболеваниях, которые поражают систему органов дыхания, свежий воздух является настоящей панацеей. Влажный прохладный воздух способствует улучшению кровообращения слизистой оболочки дыхательных путей, облегчает разжижение и выведение густой мокроты, уменьшает сухой кашель. Одним только проветриванием комнаты такого результата добиться будет крайне сложно.

Можно ли гулять при простуде? Взвесив все «За» и «Против».

Одной из первых врачебных рекомендаций при простудном заболевании у ребенка является соблюдение постельного режима. В тоже время, всем известно, насколько важен свежий воздух для скорейшего выздоровления. Однако даже регулярные проветривания помещения в течение дня не способны заменить получасовую прогулку на свежем воздухе. В таком случае приходится смотреть по ситуации. Чтобы решить, можно ли гулять при респираторном заболевании, важно учитывать общее состояние ребенка, погодные условия, ну, и конечно, желание крохи отправиться погулять. Каждая мама хорошо знает своего ребенка, поэтому быстро поймет, если что-то на прогулке пойдет не так. Если кроха просит пить, возможно, ему жарко и пришло время возвращаться домой. Малыш пожаловался на то, что замерз – прогулка подошла к концу. Если ничего не беспокоит – гуляйте на здоровье, в пределах разумного, конечно.

Можно ли гулять при простуде, если поднялась температура?

Все же, прогулка с ребенком при наличии у него повышенной температуры – не самая хорошая затея. Если на улице достаточно прохладно, дуновение холодного ветра может вызвать спазм капилляров, что приведет к еще большему повышению температуры. Допустимы непродолжительные прогулки на свежем воздухе, если температура тела у крохи не превышает 37,5 градусов.

Можно ли гулять при простуде, если малыш еще заразен для окружающих?

Если инкубационный период, в течение которого ребенок может инфицировать окружающих, еще не завершен – следует избегать большого скопления людей. От посещения детской площадки также необходимо отказаться.

Можно ли гулять во время острого периода простуды?

Острый период простудного заболевания является самым тяжелым для организма ребенка. В это время малыш может себя чувствовать разбитым, подавленным, слабым. Любая прогулка подразумевает физическую нагрузку для крохи, которая может только усугубить общее состояние. На время острого периода лучше соблюдать строгий постельный режим, чтобы быстрее восстановить жизненные силы, потраченные на борьбу с недугом.

Можно ли гулять при простудном заболевании? Основные рекомендации.

Если ребенок все еще болен, но вы твердо решили, что гулять при простуде можно, следует придерживаться некоторых рекомендаций.

Одевать ребенка как обычно. Принцип таков: на ребенка необходимо надевать на один слой одежды больше, чем на себя. Что это даст? Ребенку не будет холодно и он не вспотеет. Перегрев ничем не лучше, чем переохлаждение, так как любой, даже самый легкий ветерок, может «продуть» вспотевшего кроху.

ВАЖНО! Если ребенок принимает медикаменты, необходимо тщательно изучить инструкцию, а конкретно, побочные эффекты того или иного лекарственного препарата, так как малыш может сильно вспотеть во время прогулки.

Гулять в сухую погоду. Сырость, мокрая одежда и обувь – не самые лучшие помощники в борьбе с инфекцией.

Прогулка по времени не должна быть дольше 1 часа. Осознанно продлевая время прогулки, вы рискуете получить очередное переохлаждение, после которого период выздоровления может затянуться на неопределенный срок.

Принимая решение, можно ли гулять с ребенком при простуде, следует помнить, что основываться нужно, в первую очередь, на рекомендациях лечащего педиатра. Речь о том, можно ли ребенку гулять при простуде, может идти только после постановки окончательного диагноза. Другие родители могут быть тысячу раз правы, рассказывая о пользе прогулок во время простуды. Помните, ваш ребенок индивидуален, а значит, не все, что хорошо соседскому малышу, пойдет на пользу вашему крохе.

Ограничительные меры из-за коронавируса сейчас постепенно снимаются, и, насидевшись дома, мы отчаянно рвемся на свободу. В столичный регион и Подмосковье пришли жаркие деньки и, соскучившись по прогулкам, по солнцу и свежему воздуху, мы можем сейчас переоценить силы своего организма, ведь так хочется запастись солнцем впрок. Однако в жару стоит помнить о мерах предосторожности, о том, как помочь своему организму адаптироваться, чтобы отдых на открытом воздухе был в радость, а не во вред.

Особенно сложно сейчас тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, гипертония. О правилах заботы о себе в горячую пору «КП» поговорила с врачом-эндокринологом, кандидатом медицинских наук, старшим научным сотрудником факультета фундаментальной медицины МГУ, автором канала и инстаграм DoctorPavlova Зухрой Павловой.

1. Берите с собой бутылку воды при каждом выходе на улицу.

В жаркую погоду нужно пить воду по глоточку все время, пока вы находитесь на улице. При повышении температуры окружающей среды организм теряет много жидкости и эти потери человек не чувствует, потому что влага выделяется через кожу, через дыхание. В результате можно впасть в такое состояние, которое называется гиповолемия — недостаток воды. За этим может последовать падение давления, потеря сознания и масса других неприятных событий. Не надо стесняться набирать воду из кулера, когда вы заходите в учреждение, так можно пополнить свою бутылочку.

2. Маски и перчатки носим, но по-хитрому.

С ношением масок в жаркую погоду есть хитрость. Да, когда человек в маске, у него бывает такое ощущение, что он начинает задыхаться. И вторая проблема – от дыхания запотевают очки, это доставляет массу дискомфорта. Есть такая хитрость, можно надевать фиксирующие маску ленты не как положено, прямо, а скрещенными. То есть, сначала завернуть повязки, а потом надеть их за уши. Тогда создается такое положение маски, что воздух выходит не наверх, а в боковые «кармашки» маски, в сторону. Таким образом будет дышать намного легче, меньше будет субъективное ощущение нехватки воздуха. На мой взгляд, ношение хлопковых тонких масок в жару жизнь гипертоникам и сердечникам никак не облегчит, надо понимать, что медицинские маски сделаны из хороших дышащих материалов. Так что по комфорту хлопковые маски никак не превосходят медицинские.

Что касается перчаток. В латексных перчатках будет жарко всегда. Надо понимать, что основная функция ношения перчаток с целью нераспространения вируса, — в них нам меньше хочется трогать свое лицо, перчатки на руках повышают самоконтроль. Поэтому вполне можно заменить латексные перчатки на тонкие хлопковые. Вы все равно в них будете прикасаться к поверхностям, но после этого вам уже не захочется трогать свое лицо этими перчатками.

Еще одна хитрость, как облегчить жизнь тем, кто носит очки поверх масок, натереть дома очки мылом, а потом протереть чистой салфеткой. Это дает возможность очкам не запотевать от дыхания.

3. Имеет смысл взять с собой на прогулку средство «скорой помощи», например, валидол.

Если вы используете какое-то помогающее вам средство, например валидол или нитроглицерин, то хорошо бы брать его с собой при выходе из дома. Правда, хочу напомнить, что зачастую вода приводит человека в норму намного быстрее, пока он в сознании, чем какие-то другие средства. Но лекарства «скорой помощи», используемые сердечниками и гипертониками, лучше иметь при себе.

4. В жаркую погоду очень важно следить за употреблением соли.

Людям с гипертонией, с сердечно-сосудистыми заболеваниями за количеством употребления соли нужно следить вообще всегда, но в жару это становится особенно важным. Употребление большого количества соли будет способствовать увеличению давления. У многих есть такое представление, что употребление соли вызывает задержку воды и это способствует профилактике гиповолемии, обезвоживания организма. Но это не так. У пожилых людей употребление большого количества соли будет способствовать только повышению давления, нарушению баланса микроэлементов – натрия и калия – и прочим неприятностям.

5. Одежда должна быть максимально дышащей, из натуральных тканей.

Хорошо бы, чтобы одежда была из хлопка или льна, чтобы недышащая ткань не способствовала большему перегреванию. Помните, что светлые тона меньше притягивают солнечные лучи, и человек в светлой одежде меньше перегревается и меньше теряет жидкости.

6. Важно не забывать принимать лекарственные препараты.

Сейчас солнечного света больше, настроение у нас от этого повышается, самочувствие улучшается, и люди иногда подумывают о такой странной вещи, как «лекарственные каникулы». Мол, зачем себя потчевать химией, если и так неплохо себя чувствуешь. Но если вы перестаете регулярно принимать назначенные вам лекарства, это может спровоцировать ухудшение состояния.

7. В рационе должно быть меньше жирных продуктов. Акцент на овощи.

В рационе сейчас обязательно должны быть свежие овощи и фрукты. С фруктами нужно быть аккуратным, их нельзя переедать, но нельзя и недоедать. Здесь важен баланс. 1–2 фрукта в день или стакан ягод – это прекрасно. Овощей можно кушать 400–500 гр. в сутки.

8. Гулять желательно по парку.

Не находитесь на открытом солнце, выбирайте такие места в парке, где есть тень. Сейчас парковая зона хорошо облагорожена, есть разнообразие возможностей: и в тенечке посидеть, и пройтись по живописным дорожкам.

9. Ходим на прогулки утром и вечером.

Пешие прогулки в летнее время года особенно прекрасны. Выбираем то время суток, когда яркого солнца нет, когда температура приемлема, выходим на улицу для прогулок утром сразу после сна и для прогулок перед сном.