Полезен ли танец живота при миоме
Большинство людей думают, что танец живота – это просто экзотический восточный танец, загадочный и удивительный, пластичный и женственный. Да, этот танец действительно несет в себе эстетическую и духовную составляющие!!!
Но у него есть и еще более важное достоинство: он необычайно полезен для здоровья!!!
Благодаря его особенностям, происходит не только оздоровление и укрепление женского организма, но и проходят многие женские болезни.
Конечно, существуют и некоторые ограничения с точки зрения медицины, поэтому необходимо ВНИМАТЕЛЬНО ознакомиться не только с положительными аспектами, но и с противопоказаниями для занятий belly dance.
Восточный танец оказывает огромное благотворное влияние на наш организм!!!
- Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
- Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
- Перестают образовываться кисты
- Проходит воспаление придатков
- Нормализуется менструальный цикл
- Проходят менструальные боли
- Повышается либидо
- Купируются застойные явления в органах и тканях
- Укрепляются мышцы спины и поясницы
- Изменяется осанка
- Укрепляются грудные мышцы
- Укрепляется межреберная мускулатура
- Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
- Улучшается состояние связок и гибкость суставов
- Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
- Улучшается состояние сосудов
- Развивается координация движений
- Тренируется вестибулярный аппарат
- Повышается тонус в организме
- Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
- Как следствие, улучшается цвет лица
- Кожа становится упругой
- Тряска – это профилактика целлюлита
Благодаря занятиям танцами живота повышается вероятность оказаться в положении, т.е. наступление долгожданной беременности!!! Занятия восточным танцем — это великолепная подготовка к родам будущих мамочек!!!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям танцем живота:
- Сильное плоскостопие
- Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
- Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются — необходима консультация врача)
- Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
- Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
- Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
- Гипертония в стадии обострения
- Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
- Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
- Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
- Заболевания яичников
- Опухоли
- Киста, миома (на ранней стадии)
- Забитые маточные трубы
- Гнойные процессы
- Воспалительные процессы в стадии обострения
- Обострения каких-либо заболеваний
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ для занятий танцем живота:
- Эрозия (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию)
- Гастрит
- Несильный сколиоз
- Воспалительные процессы не в стадии обострения
- Спаечная болезнь (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию)
- Необильные кровотечения, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно)
- Опущение матки
НАШЕ ТЕЛО
Уже через 1 месяц занятий танцем живота улучшается состояние позвоночника, даже у людей, перенесших травмы, связанные с ним.
Спустя некоторое время при регулярных занятиях belly dance женщины как бы «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Вследствие чего, уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, также исчезают постоянные головные боли.
Происходит не только укрепление суставов и связок, но и ощутимо развивается их гибкость, причем результат заметен и у молодых девушек, и у женщин в возрасте.
Занятия восточными танцами активно развивают координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Это прекрасная профилактика гипертонии и шейного остеохондроза.
Танец живота исполняется в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки (это его отличительная особенность), поэтому спина обретает гибкость.
А поскольку техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, то это, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки.
Кроме того, движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.
Еще одним плюсом является положительное влияние на работу кишечника, что благотворно сказывается на цвете лица.
Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру.
Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Именно элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Влияние танца живота на фигуру, формула идеального веса.
Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, который избавит Вас от целлюлита.
Между нами – девушками…
В процессе занятий восточными танцами увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Как следствие этого, повышается либидо.
Происходит массаж внутренних органов живота и малого таза. Благодаря всему этому, из организма начинают выходить шлаки, вследствие чего не только проходит воспаление придатков, но даже рассасываются миомы и перестают образовываться кисты.
В результате небольшой продолжительности (около 6 месяцев) регулярных занятий танцами живота исчезают менструальные боли, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, также стабилизируется график менструального цикла.
Зачастую занятия танцами живота помогают справиться с дисфункцией яичников!
К тому же, занятия по belly dance — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка.
Поэтому, для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам.
Для будущих мам…
Считается, что танец живота зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов и других медикаментов, облегчающих процесс родов, поэтому женщинам приходилось рожать так, как было задумано природой. Впоследствии, женщины превратили в целый ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы, и тем самым облегчали роды. Многие движения танца живота сосредоточены в области живота или таза. Представляя собой комбинацию напряжения и расслабления мышц, они тренируют внутренние органы и тонизируют мышцы живота. Волнообразные движения задействуют те мышцы, которые выталкивают ребенка из матки.
Итак, восточный танец:
- без избыточных аэробных и силовых нагрузок тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, а ведь именно эти мышцы работают в родах
- учит расслаблять глубокие мышцы, что помогает уменьшить болевой спазм при родах
- тренирует мышцы промежности, а чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов
- дает необходимую нагрузку на мышцы ног, а мы знаем, что если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка
- дает великолепную тренировку венам ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин
- тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди
- тренирует мышцы спины, а ведь именно на эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота
- не допускает резких движений, поворотов и толчков, что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок для беременной женщины
А еще:
Движения танца живота помогают быстро восстановить форму молодой маме!
У танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму!
НАШЕ НАСТРОЕНИЕ
Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса. Это происходит из-за того, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.
По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности, повышается самооценка!
Да, часто бывает трудно начать регулярно посещать занятия, ведь приходится вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.
Но если Вам удастся перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее в волшебный мир танца, то Вы уже не сможете отказаться от него!!!
Вы начнете мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству.
Помните, что все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.
Постепенно Вы поймете, что внешняя красота лепится из внутренних состояний.
Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов восточного танца. Ведь даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.
Да, раскрепощение в танце живота — дело непростое. Но постепенно, вы будете меняться внутренне. И это будет проявляться не только в творчестве, но и в жизни. Окружающие Вас люди буду говорить Вам об этих положительных и удивительных изменениях! Они заметят «изюминку», которая как раз и является составляющей основы женского очарования и привлекательности.
Движения восточного танца индивидуальны для каждого человека и зависят от особенностей телосложения, именно поэтому в процессе обучения женщина подробно изучает тонкости собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь соответствовать общепринятым шаблонам и стандартам красоты.
Верным будет утверждение, что нет тела, которое бы не подходило для занятий танцем живота, все дело в особом подходе, который Вы с радостью откроете для себя.
ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ
позволяет женщине познать себя,
раскрыть свою женственность,
проявить свою творческую энергию,
а также укрепить своё здоровье,
стать свободной, красивой и уверенной в себе!
Источник
Обновлено: 27 Января 2020
Содержание статьи
Миома – это опухолеподобное образование, которое поражает матку женщины. Причины развития заболевания не изучены до конца, есть определенные факторы, провоцирующие развитие миомы. Опухолеподобное образование наиболее часто диагностируется в возрасте старше сорока лет, но может встречаться у молодых девушек. Заболевание диагностируется довольно часто, активных, молодых женщин нередко волнует – можно ли заниматься спортом при миоме матки, можно ли крутить обруч при миоме матки?
Узнать больше о заболевании и методах лечения поможет консультация по e-mail. Врач расскажет, какие виды спорта рекомендованы, можно ли при миоме крутить обруч, если узлообразование большого размера, можно ли при миоме качать пресс, можно ли заниматься фитнесом при миоме матки. Спортивные нагрузки должны быть рассчитаны специалистом, чтобы не нанести вред здоровью женщины. При некоторых видах узлов заниматься спортом не разрешается.
Можно ли крутить хула-хуп
Нередко врачу-гинекологу пациентки задают вопрос: «Можно ли при миоме крутить хула-хуп?» Возможность занятий с обручем зависит от многих факторов: размера, вида и расположения узла, наличия осложнений. Если у женщины склонность к кровотечениям, узел больших размеров, находится на ножке, занятия, оказывающие сотрясательное и ударное действие на область брюшной полости не разрешены. Некоторые упражнения могут травмировать узловое образование, привести к развитию осложнения и срочному удалению узла.
Занятия с хула-хупом имеют ряд противопоказаний. Нельзя заниматься с обручем беременным женщинам – упражнения могут навредить плоду. Нельзя заниматься с обручем при заболеваниях органов брюшной полости, не рекомендуется такой тип упражнений при загибе матки и миоматозных узлах. Можно ли при миоме качать пресс и крутить обруч, а также, какие упражнения рекомендуется выполнять проконсультирует лечащий врач после обследования пациентки. Обследование и лечение заболевания можно пройти, обратившись в клиники лечения миомы.
Миома и бег
Для профилактики и снижения риска развития заболевания назначают кардиотренировки. Бег трусцой, велотренажеры с индивидуально рассчитанной нагрузкой, ходьба способствуют повышению иммунитета, улучшению кровообращения. Женщина чувствует себя бодрой, улучшается настроение. Заниматься бегом следует по рекомендации врача.
Йога при миоме матки
Йога необходима при дряблых и ослабленных мышцах живота, пассивном образе жизни, нарушении кровообращения. Занятия йогой позволяют обрести гибкость тазобедренных суставов, расслабляются напряженные мышцы, увеличивается эластичность мышечного корсета, снимается напряжение с поясничной области. Занятия проводятся в положении лежа, сидя или стоя. Начинаются занятия йогой с расслабляющей позы, в положении лежа на спине.
Расслабляющая поза помогает нормализовать душевное состояние, отвлечься от ежедневных проблем, успокоиться. Тело полностью расслаблено, руки вдоль тела, дыхание ровное, глаза закрыты. В таком положении женщина пребывает 15-20 минут, затем выполняет ряд упражнений:
- Медленно сжать мышцы влагалища, затем быстро разжать.
- С усилием сжать мышцы вагины и находиться в таком состоянии в течение 20 секунд, затем разжать мышцы.
- Имитировать потуги без особого усилия. Выполнить несколько раз.
- Медленно выполнять сжатие мышц мочевого пузыря, имитировать задержку мочеиспускания.
Во время занятий йогой следует избегать подпрыгиваний в высоту, сильных наклонов в поясничной области, давления на брюшную полость, резкой смены положения туловища, скручивания тела. Нельзя выполнять упражнения при плохом самочувствии, обильном кровотечении, различных осложнениях заболевания.
Упражнения по методу Бубновского
Упражнения по методу Бубновского (кинезотерапия) основаны на укреплении глубоко расположенных мышц детородного органа. Упражнения помогают снизить риск прогресса заболевания, болевые ощущения, улучшить кровообращение органов, общее состояние пациентки. Выполнять упражнения можно после консультации с врачом.
Можно ли качать пресс
Течение заболевания у разных женщин имеет отличия. У одних узел растет медленно, не сопровождается осложнениями, обнаруживается случайно. У других женщин образование растет быстро, нередко сопровождается кровотечениями, анемией, болью в области живота, нарушением работы соседних органов и другими осложнениями. Многое зависит от вида узла, наиболее опасный вид — образование на ножке. Во время физической нагрузки, выполнения упражнений ножка может перекрутиться, начнется некроз опухолеподобного образования.
Упражнения по качанию пресса вызывают споры среди врачей. Некоторые врачи считают, что пресс можно качать при небольшом узле и отсутствии симптомов заболевания, другие считают, что такие упражнения негативно влияют на течение заболевания. При растущей миоме качание пресса может привести к росту узла. Во время занятий усиливается кровоснабжение матки, питание узлов улучшается. Если узел небольшой, нет сопутствующих осложнений, возможны умеренные нагрузки, выполнение упражнений, входящих в комплекс пилатес и йоги.
Что можно и что нельзя делать на фитнесе
Специалисты по лечебной физкультуре считают, что отказываться от занятий спортом при миоме матки нельзя. Рекомендованы программы фитнес-зоны:
- Плавание, аква-аэробика.
- Стандартная утренняя гимнастика.
- Скандинавская ходьба.
- Легкие гантели, занятия на тренажерах с минимальной нагрузкой.
- Лечебная физкультура.
- Пилатес, йога.
Противопоказаны виды спорта с большой физической нагрузкой, силовые виды спорта.
Пилатес и миома матки
Пилатес – это физические упражнения по специальной системе. Упражнения выполняются в медленном темпе, требуют усилий при выполнении, помогают привести в хорошее состояние суставы, укрепить все группы мышц, снять боль и напряжение. Существует ряд показаний и противопоказаний при занятиях пилатес. Нельзя заниматься при беременности, есть определенные ограничения для людей старше 40 лет, с заболеваниями психики, страдающих ожирением, с заболеваниями костей, с острыми процессами в организме. Также занятия пилатес имеют ограничения при миоме.
Пилатес имеет определенные общие черты с фитнесом и йогой. Так же как в йоге большое внимание уделяется душевному состоянию, гармонии духа, ума и тела. Упражнения во многом подобны занятиям фитнес, но в отличие от фитнеса строго соблюдаются принципы системы метода. Особое внимание уделяется полной концентрации внимания на своем теле, контролю дыхания, соблюдению правильности, скорости и плавности выполнения упражнений.
Чтобы правильно были подобраны упражнения йоги или пилатес, следует записаться на приём к врачу, пройти полное обследование. Затем врач, учитывая индивидуальные особенности организма пациентки, подберет наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по занятию спортом. В клиниках лечения миомы применяют современные методы лечения заболевания, в том числе эмболизацию маточных артерий. Экспертный совет клиники поможет женщине подобрать наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по профилактике рецидива заболевания.
Список литературы:
- Лубнин Д.М. Секретная книга для женщин. Инструкции одного гинеколога. М.: Медицинское информационное агентство, 2014. 87 с.
- Липский А. А.,. Гинекология // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб. 1890—1907.
- Бодяжина, В. И. Учебник гинекологии / В.И. Бодяжина, К.Н. Жмакин. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2010. — 368 c.
- Брауде, И. Л. Оперативная гинекология / И.Л. Брауде. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2008. — 728 c.
Источник