Полезен ли влажный воздух при кашле
Приветствую всех заглянувших!
Захотелось поделится с вами событием, которое для меня стало просто открытием! Хотя конечно само по себе открытием не является и известно любому детскому врачу.
История такова, я мама двух дочек. Им сейчас 7 и 5 лет. Детский сад они у меня не посещают и не посещали, поэтому период бесконечных болезней начался у нас только сейчас, когда старшая пошла в школу. За 3,5 месяца учебы мы переболели 6 раз, причем я болею вместе с детьми.
Старшая дочка более крепкая и выздоравливает быстрее, младшая же всегда долго мается кашлем. ( и я вместе с ней) И вот мы на пару уже кашляем 3 недели, причем кашель сухой. Сиропы не помогают. Выпита бутыль лазолвана, геделикса, съедено бесконечное количество мукалтина, куплен небулайзер к нему лазолван, и постоянные ингаляции не только с ним но и с раствором соды и просто минеральной воды. Но самое печальное в том, что мы не успевали выздоравливать, а старшая дочка приносила новую болезнь. И еще хуже, у дочки на все эти сиропы началась аллергия, короче мы их пить бросили, и в небулайзере я тоже разочаровалась…… ТТТ пока все обходится без осложнений, педиатр в легких ничего не обнаруживает.
И вот в магазине мне попалась книга Комаровского : ОРЗ: руководство для здравомыслящих родителей. Книга большая – около 600 страниц. И в течении всей книге просто вдалбливается одна мысль. Что все эти лекарства от кашля не помогут, если в доме сухо и тепло и ребенок мало пьет.
Меня просто как громом поразило. Ну ведь миллион раз педиатр говорила рекомендации – обильное теплое питье. Но ведь, я же не воспринимала это как неотъемлемую часть лечения. В книге же это просто вдалбливается в голову, многократно повторяется и всячески выделяется.
Это был первый пункт лечения, второй же – создание в квартире хорошего климата для выздоровления, а именно понизить температуру в помещении до +18 градусов и создать влажность в квартире.
Ладно, батареи закрыла мокрыми полотенцами, развесила по квартире выстиранное белье. Температуру правда смогла понизить только до +21 и то со скандалом. Так как мы привыкшие к 24, 21 восприняли уже как жуткий холод. Но что-то все безрезультатно, кашель как был сухим, так и оставался. Мужу видимо надоели мои беганья с мокрыми полотенцами по квартире, и он пошел и купил увлажнитель воздуха.
Мы его включили, в обед. К вечеру я почувствовала, что кашель стал продуктивнее. И процесс пошел, ночь спала нормально. Вместо постоянного мучительного и непродуктивного кашля, было несколько приступов за ночь — покашляла пару минут, откашлялась, уснула. У дочки было точно так же. До этого мы не спали уже несколько ночей, потому что кашель был сильным и частым, но не приносящим облегчения.
Сейчас прошли сутки, как работает увлажнитель, дочка кашляет очень мягко, откашливается хорошо. Я тоже чувствую, как мне становится легче. Воду пьем, прям по часам, как лекарство. Ставлю таймер на 30 минут и как он зазвенит, мы выпиваем третью часть стакана. После чего опять ставлю таймер.
Вот, конечно могу предположить, что все совпало и болезнь сама уже подходит к концу. И видимо, еще надо несколько раз переболеть, что бы подтвердить эффективность увлажнителя воздуха. .
Но у меня теперь точно нет причин, не доверять Комаровскому. Он пишет, что при создании влажной, прохладной атмосферы в доме, нет большой необходимости в приеме лекарств, организм и сам со всем справиться. И осложнения возникают гораздо реже.
Буду рада, если эта информация кому-то поможет. И очень рекомендую вышеназванную книгу.
Источник
Как поддержать свои органы дыхания в период эпидемии COVID-19, пояснил эксперт Сеченовского университета
Врач-пульмонолог рассказал, какой уровень влажности в помещениях лучше всего для наших легких
Изменить размер текста:
Во время всеобщей изоляции сайт kp.ru организует полезные видео-лекции с ведущими экспертами разных профилей. Одним из них стал кандидат медицинских наук, врач-терапевт, пульмонолог Сеченовского университета Владимир Бекетов. Эксперт рассказал, как укрепить легкие во время эпидемии COVID-19. Особое внимание нужно уделить микроклимату в помещениях, в первую очередь — уровню влажности, подчеркнул доктор Бекетов.
ПРАВИЛО СТАКАНА ВОДЫ
— Существуют санитарные нормы и правила (СанПины). Согласно им влажность воздуха в помещениях должна составлять 40 — 60%, — поясняет врач. — Но какая влажность на самом деле сейчас у нас дома? Можно померить это прибором-гигрометром (такие приборы достаточно дешевые, можно заказать их онлайн). Если под рукой гигрометра нет, можно воспользоваться обычным стаканом воды. Ставим его в холодильник на самый нижний уровень, охлаждаем до 2 — 4 градусов. Это займет примерно 15 минут. Затем ставим стакан в то место (помещение), где хотим проверить влажность. Если мы видим, что конденсат на стенках есть, это средняя влажность. Если конденсат быстро пропадает, то влажность очень низкая. А есть и конденсат есть, и еще струйки воды бегут по стакану, то влажность высокая.
Теперь выясним: почему вообще такое внимание уделяется относительной влажности? Есть научные данные — так называемая диаграмма Скофилда. Она показывает, насколько хорошо чувствуют себя те или иные биологические агенты в зависимости от параметров относительной влажности. Соответственно, можно понять, как будут протекать те или иные процессы — скажем, аллергический ринит, астма при той или иной влажности.
КАКУЮ ВЛАЖНОСТЬ ВИРУСЫ ЛЮБЯТ
— Если относительная влажность стремится к 80 — 90 — 100%, то, например, очень интенсивно размножаются грибки, — продолжает Владимир Бекетов. — На практике мы такое видим в каком-нибудь подвале или гараже: там, где очень влажно, много плесневых грибков. А вот респираторные вирусы, которые нас особенно интересуют сейчас в период эпидемии, очень хорошо себя чувствуют, когда влажность от 0 до 20 — 30%. В этом случае они быстро высыхают и в виде «сушеной» частицы могут лучше храниться и легко передаваться. Если влажность 80 — 100%, то они передаются с помощью капель и тоже неплохо себя чувствуют в этой среде. То же самое с клещами, бактериями.
Что же получается? А вот что: влажность от 40 до 60%, рекомендуемая нам по СанПинам, как раз является наиболее выгодной для нас с вами, чтобы наши органы дыхания хорошо функционировали. И в то же время такая влажность мешает хорошо сохраняться бактериям, грибкам, вирусам, клещам.
Итого запоминаем: максимально хорошо респираторные вирусы, включая новый коронавирус, передаются при низких температурах и низкой влажности до 20 — 30%. С этим связана в том числе сезонность эпидемий респираторных заболеваний: осень — зима — начало весны.
КАК УРОВЕНЬ ВЛАЖНОСТИ ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ
— Сейчас накопилось много данных, которые говорят о том, что влажность воздуха влияет и на глаза, и на кожу, и на горло, и на голосовые связки, и на иммунную систему, — поясняет доктор Бекетов. — Слизистые оболочки это наши защитные барьеры. И в то же время они могут стать открытыми входными воротами для инфекции, если плохо увлажнены.
Сухая слизистая в носу, в бронхах, по сути, нарушает работу иммунной системы. Когда слизистая не достаточно влажная, она меняет свою консистенцию, появляются трещины, и таким образом мы открываем входные ворота для инфекций.
Самый эффективный способ добиться необходимого увлажнения слизистых — поддерживать «правильный» уровень влажности воздуха в помещениях, подчеркивает врач.
Как укрепить лёгкие в период пандемии коронавируса?.Как позаботиться о здоровье своих лёгких? Во время пандемии коронавируса этот вопрос актуален как никогда. Ответит на него один из лучших специалистов страны — Владимир Бекетов, к.м.н. врач-терапевт, пульмонолог Сеченовского Университета
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
В наших квартирах включили центральное отопление. И хотя в народе говорят, что жар костей не ломит, излишне горячие батареи наносят серьезный вред здоровью. Какими недугами грозит сухой воздух в доме, рассказал кандидат медицинских наук, отоларинголог одной из частных больниц Калининграда Виктор Тихонов.
— Виктор Георгиевич, при каких условиях воздух начинает вредить нашему здоровью?
— Влажность воздуха для нормального дыхания должна составлять около 60-80%. Этот параметр можно измерить с помощью специального прибора — гигрометра. Но даже без него можно сказать, что в квартирах многих горожан при включенном центральном отоплении влажность уменьшается в 2 – 3 раза. Зачастую люди зимой ходят дома в шортах и майках, как в жарких странах. Это стресс для организма калининградцев, привыкших жить во влажном климате, а не в пустыне Сахара.
— Чем это чревато для здоровья?
— Если в квартире слишком сухо – страдает слизистая оболочка носоглотки, происходит ее атрофия, у человека появляются неприятные ощущения. Исчезает барьер для проникновения болезнетворных бактерий, сезонных инфекций – ОРВИ и гриппа. Постоянное раздражение верхних дыхательных путей ведет к развитию и обострению различных болезней – фарингита, ларингита, трахеита, бронхита, астмы. Зачастую возникают аллергии, так как в сухих помещениях количество аллергенов, тех же пылевых частиц, шерсти животных, ворсинок одежды увеличивается в разы. Особенно организм страдает ночью во время сна. Большинство людей запрокидывают голову и начинают дышать ртом, и все эти вредные фрагменты, циркулирующие по комнате, оседают на слизистой оболочке, как на мебели. Поэтому многие утром жалуются на накопление слизи, опухлость носа, горла, кашель, бывает, даже ночью просыпаются от этого. Могут возникать отеки слизистой, неба. Человек начинает храпеть, в это время происходят опасные для здоровья остановки дыхания – апноэ. У детей в неблагоприятной среде отекают лимфоидные ткани, увеличиваются аденоиды.
— Сейчас в продаже много разных спреев для носа с морской, термальной водой. Можно с их помощью бороться с сухостью слизистой?
— Без показаний не следует пользоваться любыми препаратами, в том числе и спреями: вы можете интенсивными промываниями убить в слизистой не только вредные, но и полезные бактерии, защищающие наш организм от вирусов. Вещество из спрея поступает под давлением. Такая процедура может перенести болезнетворные микроорганизмы в слуховую трубу и вызвать отит.
— Как увлажнить квартиру до необходимых параметров?
— Самый верный и эффективный способ – регулярное проветривание. Осенью, зимой в Калининграде достаточно влажно, поэтому уличная атмосфера хорошо справляется с сухим воздухом. В комнатах нужно повесить термометры, а на батареи — установить регуляторы, тогда можно будет регулировать температуру в помещениях. Оптимальный вариант – 21 градус.
— Некоторые ставят в квартире банки с водой, чтобы в воздух шли испарения, вешают мокрые полотенца на раскаленные батареи. Помогает ли это?
— Эти способы мало влияют на климат в доме.
— Аквариум не спасет обстановку?
— Искусственные водные среды я в квартирах не приветствую. Сухие кормы для рыбок, растения – тоже сильные аллергены.
— Сейчас в продаже появились увлажнители воздуха. Как вы к ним относитесь?
— Я слышал о таких приборах, но не видел. Думаю, что большинству они пока не по карману. Один увлажнитель положение не спасет, придется ставить в каждую комнату по отдельному аппарату. И потом, где гарантия, что техника сможет удерживать комфортные показатели? Излишняя влажность, появление плесени может тоже навредить здоровью. Поэтому чаще открывайте форточку, но не создавайте сквозняков, чтобы вас не продуло. Постарайтесь максимально освободить квартиру от ненужных книг, газет, ковров и прочих пылесборников, и тогда сухой отопительный сезон пройдет для вас без вредных последствий.
Признаки поражения слизистой сухим воздухом
— неприятные ощущения в носоглотке, накопление слизи;
— храп, остановка дыхания;
— кашель, особенно возникающий по ночам и утром сразу после сна;
— возникновение заболеваний горла, носа, верхних дыхательных путей.
Как измерить влажность воздуха без гигрометра
Наберите в маленький стаканчик холодной воды из- под крана. Поставьте ее в холодильник на несколько часов, чтобы вода успела остыть до температуры 3 — 5 ºС (средняя температура для холодильной камеры). В комнате, в которой вы хотите определить влажность воздуха, поместите стакан с водой вдали от отопительных приборов и понаблюдайте за поверхностью стекла в течение 5 минут:
— если поверхность стенок стакана сначала запотела, а через 5 минут высохла, — воздух в помещении сухой;
— через 5 минут стенки так и остались запотевшими – средняя влажность;
— если через 5 минут на поверхности стекла образовались ручейки воды – влажность высокая.
Источник
Комментарии
В теории может, если в него попала бацила. Советую продезинфицировать все емкости. Часто менять воду. Мы еще параллельно включаем биокварц, чтобы заразу убивал:) в целом, мы без увлажнителя жить зимой не можем!
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑе веÑно. Ðожно оÑделÑно кинÑÑÑ Ð² емкоÑÑÑ Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð¾Ð¹ какой ÑеÑебÑÑнÑй ÑÑеÑÐ¶ÐµÐ½Ñ Ð¾Ñ Ð´ÑÑгого ÑвлажниÑелÑ, Ð´Ð»Ñ Ð´ÐµÐ·Ð¸Ð½ÑиÑиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð´Ñ.
ÐÐ¾Ñ Ñ Ð¾ÑоÑÐ°Ñ ÑÑаÑÑÑ Ð¿Ñо вÑед недоÑÑаÑоÑного ÑÐ²Ð»Ð°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ ÐомаÑовÑкого и опаÑноÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð±ÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸Ð°Ð»Ñной аÑÑÐ¼Ñ Ð¿Ñи повÑÑенном Ñвлажнении (ÑвÑÑе 60%) по ÑезÑлÑÑаÑам иÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² ШвеÑии: ÐÑед и полÑза ÑÐ²Ð»Ð°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð° ÑвлажниÑелем
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑÑд ли ÑвлажниÑÐµÐ»Ñ Ð²Ð¸Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ. СкоÑее Ñезон пÑоÑÑÑд. У Ð½Ð°Ñ Ð¼Ð¾Ð¹ÐºÐ° воздÑÑ Ð° поÑÑоÑнно ÑабоÑаеÑ. ÐообÑе ее не вÑклÑÑаем. ÐÑиÑем она Ñ Ð½Ð°Ñ Ñже 3 года. ÐÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð¿Ñоблем Ñо здоÑовÑем.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑе как можеÑ. Ð ÑемÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¸ÐºÐ¾Ð² ÑÑой еÑÑÐ½Ð´Ñ Ð½ÐµÑ.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
можно подÑобнее, Ñем он опаÑен?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐлажнÑе ÑаÑÑиÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑо ÑаÑпÑоÑÑÑанÑÑÑÑÑ Ð² воздÑÑ Ðµ. Ð ÑÑо и пÑлевÑе ÑаÑÑиÑÑ,виÑÑÑÑ,бакÑеÑии,гÑибÑ. СейÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ð°Ð»Ñное ÑвлеÑение ÑвлажниÑелÑми, ÑÑо лапами и вÑе ÑÑаÑаÑÑÑÑ Ð²Ñе ÑÑо пÑиобÑеÑÑи. Теже небÑлайзеÑÑ. ÐÐµÐ·Ð°Ð¼ÐµÐ½Ð¸Ð¼Ñ Ð¿Ñи аÑÑме, обÑÑÑÑкÑии, но Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑ Ð¸Ñ Ð¸ÑполÑзоваÑÑ Ð¿Ñи ÑоплÑÑ , загонÑÑ Ð¸Ð½ÑекÑÐ¸Ñ Ð² легкие и Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑаем бÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸Ñ ÐºÐ°Ðº минимÑм. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð´ÑмаÑÑÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я как Ñо Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° к аллеÑÐ³Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ñ Ð¸ пÑлÑÐ¼Ð¾Ð½Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ñ Ð¸ Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð½Ð¸Ñ ÑпÑаÑивала пÑо ÑвлажниÑелÑ. Сказали ÑÑо еÑли в ÑемÑе еÑÑÑ Ð°ÑÑмаÑики или аллеÑгики Ñо ÑвлажниÑÐµÐ»Ñ Ð»ÑÑÑе не покÑпаÑÑ. Типа влажнÑе ÑаÑÑиÑки ÑÑжелее, бÑÑÑÑее опÑÑкаÑÑÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð· и бÑÑÑÑее попадаÑÑ Ð² оÑганизм. Ð Ñем ÑамÑм ÑÑиливаÑÑ Ð²ÑÑкие ÑимпÑомÑ. ÐÐ¾Ñ ÐºÐ°Ðº Ñо Ñак. Ðе Ð·Ð½Ð°Ñ Ð½Ð°ÑколÑко они пÑавÑ.Â
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
У Ð½Ð°Ñ ÑвлажниÑели ÑабоÑаÑÑ Ð´Ð½ÐµÐ¼ поÑÑоÑнно, оÑобенно когда Ñебенок болееÑ. Ð¥Ñже не ÑÑановиÑÑÑ, наобоÑоÑ. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð°Ð¼ его пÑоÑÑо помÑÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾ внÑÑÑи? ÐÑли ÑеÑÑно, Ñо пеÑвÑй Ñаз ÑлÑÑÑ, ÑÑо ÑвлажниÑели вÑедÑÑ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¾Ð½Ð¸ не наÑÑолÑко ÑвлажнÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ , ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑоздаваÑÑ ÑÑÑоÑÑÑ Ð² помеÑении.
РоÑÑиÑ, ÐÑÑнÑк
Ð¼Ñ ÐµÐ³Ð¾ ÑолÑко кÑпили. он Ñ Ð½Ð°Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿ÑоÑабоÑал. ÑепеÑÑ Ð²Ð¾Ñ ÑÑоиÑ( не мог заÑоÑиÑÑÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
а вÑÐ°Ñ ÑÑо вам говоÑиÑ? Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑоÑÑо Ñовпало заболевание Ñебенка Ñ Ð½Ð°Ñалом иÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑвлажниÑÐµÐ»Ñ Ð¸ никакой ÑвÑзи здеÑÑ Ð½ÐµÑ?
РоÑÑиÑ, ÐÑÑнÑк
вÑÐ°Ñ ÑÑиÑаеÑ, ÑÑо ÑвлажниÑÐµÐ»Ñ Ð¼Ð¾Ð³ ÑпÑовоÑиÑоваÑÑ. но Ñ ÐºÐ°Ðº-Ñо в поÑледнее вÑÐµÐ¼Ñ Ð²ÑаÑам не оÑÐµÐ½Ñ Ð´Ð¾Ð²ÐµÑÑÑ.
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
ÐÑ Ð¼ÑÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾, доволÑно ÑаÑÑо и оÑÐµÐ½Ñ ÑÑаÑелÑно. Там где-Ñо внÑÑÑи могÑÑ ÑкапливаÑÑÑÑ Ð±Ð°ÐºÑеÑии, еÑли не мÑÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð² ÑÑом пÑиÑина. Ð Ñак, в идеале, не Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑвлажниÑÐµÐ»Ñ Ð½Ð°Ð²ÑедиÑÑ. РпÑи наÑмоÑке и каÑле он пеÑвое ÑÑедÑÑво помоÑи.Â
ÐовÑÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð²Ð»Ð°Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑпÑовоÑиÑоваÑÑ Ð²Ð»Ð°Ð¶Ð½Ñй каÑÐµÐ»Ñ Ñ ÑебÑнка,Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñ 40-ÑÑо идеалÑÐ½Ð°Ñ ÑÑеда,а 60 Ñже много,Ñем более ,еÑли ÑвлажниÑÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно ÑабоÑаеÑ.ÐопÑобÑйÑе какое-Ñо вÑÐµÐ¼Ñ Ð¸Ð¼ не полÑзоваÑÑÑÑ.Я Ñама аÑÑмаÑик и ÑебÑнок ÑÑаÑÑий аÑÑмаÑик,Ñак ÑÑо Ð·Ð½Ð°Ñ ÑоÑно ,ÑÑо повÑÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð²Ð»Ð°Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¿ÑиÑиной каÑлÑ.
ÐÑландиÑ, РейкÑÑвик
СмоÑÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ ÑвлажниÑелÑ. У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð»Ð¸Ñно Ð¾Ñ ÑлÑÑÑазвÑкового наÑинаеÑÑÑ Ð¿ÑиÑÑÑп аÑÑмÑ. Ðли надо его диÑÑилиÑованной водой заÑÑжаÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²Ð¾Ð´Ñ ÑоленÑÑ (а она вÑÑ ÑоленаÑ, кÑоме диÑÑилиÑованной и дождевой) не ÑаÑÑеивал.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
да бÑоÑÑÑе… ÑвлажниÑÐµÐ»Ñ Ð½Ðµ пÑиÑем)
Anna
16 декабÑÑ 2013, 23:57
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑ ÑвлажниÑÐµÐ»Ñ Ð²ÑÑд ли, но 40-Ñ Ð¾ÑоÑÐ°Ñ Ð²Ð»Ð°Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ, возможно 60 Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñего малÑÑа многоваÑо… ÐопÑобÑйÑе ÑÑавиÑÑ ÐµÐ³Ð¾ на ÑлабÑй Ñежим)
Источник