Полезна ли баня когда бросаешь курить
Как только не пытаются бороться с такой вредной привычкой, как курение: и ограничительные законы принимают, и электронные сигареты предлагают, и даже придумывают новые технологии вроде нагревания табака, вместо его горения, чтобы уменьшить негативное влияние табачного дыма на здоровье.
Все понимают, что курение вредит здоровью, но отказаться от этой вредной привычки, несмотря ни на что, оказывается довольно трудно. Как следствие, эта проблема обрастает множеством мифов, в том числе о том, что избавиться от курения или, по крайней мере, уменьшить его негативное влияние на здоровье поможет регулярное посещение бани.
Так ли это на самом деле? Чем может помочь баня в борьбе с курением? Что можно сказать о курении в самой парилке, и что вообще связывает курение и посещение бани?
Стоит ли курить в бане?
Курение – это болезнь, один из видов психологической, а позже и физической зависимости от никотина. Именно поэтому, если человек болен, то он не может просто так взять и побороть болезнь. Соответственно, если курильщик отправляется в баню, то он тоже не может обойтись без курения.
Но весь негатив заключается в том, что курение в бане оказывается даже более опасным, чем вне парилки. И дело не только в пожарной опасности, если баня отделана деревом, например, но и во влиянии на здоровье. Так, под действием высоких температур происходит расширение и сосудов, и дыхательных путей, и увеличение проницаемости тканевых структур. Поэтому, когда вы начинаете вдыхать сигаретный дым после воздействия высоких температур в парилке, смолы оказывают еще более выраженное канцерогенное действие, нежели при курении на свежем воздухе, например.
Поможет ли баня курильщику?
Баня – это одна из составляющих здорового образа жизни, поэтому ее посещение сможет помочь в борьбе с курением и другими вредными привычками. Правдиво ли это утверждение? Трудно сказать, но очевиден тот факт, что если вы будете продолжать курить и ходить в баню, то вряд ли станете здоровее. От курения все же стоит отказаться, и чем раньше это произойдет, тем больше пользы будет для вашего организма.
Помочь в отказе от курения баня вряд ли сможет, поскольку она не влияет на физическую зависимость от сигарет. В психологическом смысле парилка, возможно, и будет полезна, поскольку даст возможность отвлечься от необходимости выкурить очередную сигарету. Но в данном случае все будет зависеть от выраженности вашей зависимости и возможности устоять перед внутренним желанием.
Спасение от курения не в парилке
Регулярное и правильное посещение бани – это, безусловно, неплохая составляющая здорового образа жизни. Но сам по себе здоровый образ жизни невозможен без отказа от курения, а посещение парилки хоть и помогает укрепить здоровье, но не дает возможности облегчить отказ от курения.
Поэтому искать связь между курением и баней не стоит, они словно черное и белое для вашего здоровья, при этом курение не мешает посещению бани, а сама баня не способна избавить от этой вредной привычки, но в любом случае без отказа от курения говорить о здоровом образе жизни не приходится.
Чтобы бороться с курением, стоит применять проверенные средства, в том числе, содержащие никотин таблетки или пластыри. Отказ от курения и правильное посещение бани вместо него – сможет стать прекрасным шагом на пути к качественно новой, здоровой и интересной жизни!
Загрузка…
Источник
Это правильное решение предпринимают те зависимые, которые уже успели почувствовать ухудшение состояния здоровья. Трудным является период отвыкания. Он сопровождается так называемым синдромом отмены. Но, тем не менее, уже через некоторое время вчерашний курильщик убеждается в том, что муки были не напрасными, ведь организм очищается от никотина и других компонентов табака. При этом чувствуется прилив сил и энергии. Итак, узнаем о том, как именно очищаются системы организма бывшего зависимого.
Как организм реагирует на отказ от курения
Даже если человек курил не долгое время, он все равно постоянно отравлял себя никотином. Организм стал к нему привыкать. Никотин вместе с другими вредными веществами в составе табака постоянно угнетал нервную систему, раздражал дыхательные пути, обжигал слизистые оболочки органов пищеварения. Каждое утро у зависимого начиналось с новой порции яда, которую ждали все органы. Это стало привычкой. Вредной. И вдруг порции привычных отравляющих веществ в один день не стало. Сильный стресс и шок испытывает психика человека. Поэтому первые дни очищения организма после отказа от курения протекают трудно, а для заядлых курильщиков просто мучительно.
После последней выкуренной сигареты человек уже через 40 минут начинает чувствовать беспокойство. В первые три дня его тело просто ломает. Это и есть проявление физической и психологической зависимости. Нервная система протестует вспышками раздражительности, а порой и агрессии. Любая мелочь у человека вызывает гнев и недовольство. Он становится неусидчивым, стремится куда-то идти, делать что-то. Его сон нарушается. Развивается головокружение и головная боль, давление падает, пульс замедляется.
О процессе очищения
Первой на отказ от табакокурения реагирует дыхательная система. Из бронхов и легких начинает выделяться слизь со смолами и прочими вредными веществами. Вчерашний зависимый чувствует это усилением приступообразного кашля — так дыхательная система выталкивает наружу все вредности. Порой человек просто чувствует удушье, дыхание затрудняется. Полное исцеление дыхательной системы курильщика происходит через 6 месяцев.
Очищение организма вчерашнего курильщика всегда сопровождается снижением иммунитета. Именно поэтому в первые две недели могут развиваться вирусные и простудные заболевания. Но это временно и вскоре проходит.
Также положительные изменения касаются и системы пищеварения. Дым уже не раздражает слизистые оболочки пищевода, желудка, кишечника, а значит, пища переваривается лучше. Исчезают расстройства пищеварения, усиливается аппетит. Это происходит еще и благодаря тому, что очищаются вкусовые рецепторы. Организм «вспоминает» вкус любимых блюд, ведь теперь его уже ничто не портит. Поэтому большинство людей в это время прибавляет в весе.
Положительные изменения происходят и в кровеносной системе. При отказе от курения уже через сутки выведется из крови углекислый газ. Кровообращение приходит в норму через 3 месяца, желудочно-кишечный тракт — через 6-12 месяцев.
Токсины и вредные вещества вымываются с током крови из всех органов. Как правило, уже через месяц после расставания с вредной привычкой мужчина или женщина чувствует существенное улучшение состояния здоровья.
Ускоряем выведение никотина
Если человек курил много лет, то организму надо помочь в очищении. Специалисты советуют воспользоваться следующими рекомендациями:
- Пить больше жидкости. Два литра воды должно поступать в организм ежедневно. Это способствует выведению токсинов, восстановлению тонуса сосудов.
- Употреблять соки. Они ускоряют обменные процессы, восполняют дефицит витаминов.
- Ввести в ежедневное меню кисломолочные продукты. Они адсорбируют и утилизируют токсины.
- Больше гулять. Очень полезны прогулки в хвойном лесу. Фитонциды хвои в сочетании с кислородом ускоряют очищение дыхательной системы.
- Баня и сауна. Тепловые процедуры необходимо после отказа от курения проводить как минимум раз в неделю. Они ускоряют метаболизм, избавляют легкие и бронхи от осевших смол. Вдыхание паров эвкалипта, пихты, лимона усиливает эффект сауны и бани, как и березовый веник.
- Физические нагрузки. Они должны быть щадящими.
Источник
Вы, наконец, побороли свою тягу к курению и избавились от вредной привычки. Поздравляем! Однако это только первый шаг на пути к здоровью. Ваши легкие, которые принимали на себя основной удар во время курения, сейчас нуждаются в очистке и восстановлении. Время, которое для этого потребуется индивидуально для каждого бывшего курильщика. Как правило, очистка легких занимает от трех месяцев до года. Правда, иногда, даже года бывает недостаточно. Сам по себе процесс очистки для каждого тоже различен: одни не замечают никаких выраженных последствий, кроме отдышки во время занятий спортом, а других, время от времени, может мучить сухой или мокрый кашель.
Тем, кто не испытывает дискомфорта после отмены сигарет, рекомендуется восстанавливать нормальное “дыхание” легких следующим образом:
- чаще проветривайте помещения, в которых находитесь (особенно, спальню перед сном) и отдавайте предпочтение влажным уборкам дома;
- уделяйте время прогулкам на свежем воздухе (отлично подойдут парки и леса с хвойными деревьями);
- займитесь спортивной ходьбой (или бегом) на воздухе и/или плаваньем (при этом увеличивайте физическую нагрузку постепенно);
- научитесь правильно дышать (например, по технике, которую используют йоги) и делайте такие дыхательные упражнения каждый день;
- сбалансируйте свое питание таким образом, чтобы получать максимальное количество витаминов и микроэлементов.
Соблюдая перечисленные рекомендации, Вы укрепите иммунитет и поможете быстрее очиститься легким.
Для тех, у кого процесс очистки легких сопровождается кашлем или выделением мокроты, перечисленных мер не достаточно. Для начала, следует точно определить, чем вызван кашель и мокрота. Лучше всего, при появлении этих неприятных симптомов, обратиться к терапевту и, возможно, сделать снимок, чтобы исключить серьезные заболевания. Кроме того, врач может подобрать лекарство, которое поможет утихомирить мучительный непрекращающийся кашель (тип лекарства определяет и прописывает исключительно специалист).
Если никаких заболеваний не выявлено и Вам не прописали индивидуального лечения, то справиться с кашлем и выведением мокроты Вам помогут вышеперечисленные рекомендации, плюс комплекс дополнительных мероприятий: ингаляции, настои из трав и баня.
Ингаляции
Для очищающей легкие ингаляции Вам потребуются травяные сборы, в которых есть:
- хвоя сосны, пихты, кедра, можжевельника;
- листья дуба, черной смородины, эвкалипта, березы;
- цветы липы, ромашки, лаванды;
- трава мяты, шалфея, полыни.
Лучше всего для ингаляции использовать специальный ингалятор, однако можно заварить травы в обычной кастрюльке и вдыхать пар, накрывшись полотенцем.
Кроме трав для паровых ингаляций можно также использовать, способствующие отхаркиванию масла сосны, эвкалипта, ладана или майорана.
После любой ингаляции старайтесь не разговаривать и не дышать холодным воздухом на протяжении 30 минут.
Баня
Очень хорошо очищает легкие традиционная русская баня с особенными вениками. Основу “веника для легких” должны составлять дубовые или березовые ветки, которые дополняют травами с отхаркивающим действием: корнем солодки голой или девясила, цветом липы сердцевидной, травой мать-и-мачехи или душицы, подорожником, плодами можжевельника, листьями эвкалипта. Во время пропаривания, особенно тщательно таким веником нужно проходиться по груди, бокам и спине. В дополнение рекомендуется в банном процессе использовать разведенное в воде ментоловое масло (лить на горячие камни).
Еще одним отличием такой “легочной бани” является, то, что Вам нельзя ополаскиваться в прорубе и устраивать другие холодные остывания. Во время лечения должен использоваться температурный режим – “жарко-тепло”.
Для эффективной очистки легких такие банные процедуры проводят трижды по одному разу в неделю, меняя при этом каждый раз состав отхаркивающих трав в венике. Кроме того, после каждой бани, на протяжении трех дней необходимо пить настои из таких же трав, которые добавлялись в веник.
Настои из трав
Отлично разжижает и выводит мокроту настой из сосновых почек. Чтобы его приготовить, залейте одну столовую ложку почек стаканом кипятка и настаивайте в термосе 1-2 часа. Готовый настой принимайте по 1/2 стакана 2 раза в день после еды на протяжении 7 дней.
Можно также приготовить чай из тимьяна, отлично избавляющий от мокроты. Возьмите 2 столовые ложки сухого тимьяна и залейте 1,5 л кипятка. Дайте чаю настояться в течение 10-15 минут, после чего он готов. Для усиления эффекта и придания приятного вкуса можете добавить мёд.
Очистить легкие от смол помогает настой из фиалки и душицы трехцветной. Возьмите по одной столовой ложке каждого компонента и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 1 час. Готовый настой пейте теплым 2-3 раза в день. Можно пить его и как чай, но без сахара.
Однако будьте осторожны с травами. Помните, что даже они могут иметь противопоказания и вызывать аллергию.
Специально для skazhynet.ru – Ольга Павлова
Источник
Уф, волевое решение принято, последняя сигарета затушена, все пачки выброшены с глаз долой. Но, увы, никотин и смолы вытряхиваются из наших легких, кожи, волос, сосудов далеко не сразу. Чтобы организм забыл, что вы когда-то смолили как паровоз, нужно не меньше 9 месяцев (прямо-таки рождение нового «человека некурящего»!). Что поможет легче пережить «никотиновую ломку» и побыстрее восстановиться?
Плавайте и грызите кедровые орешки
Самоочищаться бронхи и легкие начинают уже через час после последней затяжки. Но надо им подсобить. В первый месяц каждую свободную минутку проводите подальше от бытовых приборов, которые производят положительные ионы (особенно холодильник, стиральная машинка, то есть то, что потребляет много энергии). Эти ионы ослабляют активность ресничек легочного эпителия и мешают дыхательной системе очищаться.
Идеально чаще гулять по хвойному лесу. Фитонциды (биоактивные вещества, выделяемые хвойными деревьями) снижают тягу к курению и вытягивают продукты распада никотина из дыхательной системы. Также хороши ингаляции с эфирными маслами сосны, туи, кедра. Кстати, и сгрызать горсточку кедровых орешков в день будет нелишним — вместо сигарет.
Инструктор по фитнесу Анна Светлова уверена: лучший вид физнагрузок для начинающих некурильщиков — плавание и езда на лошади. Это поможет быстро восстановить ритм дыхания.
А вот баню и сауну лучше посещать хотя бы через несколько недель после отказа от табака, раньше может подвести сердце. Ведь в первое время у курильщиков со стажем могут случаться спазмы сосудов и тахикардия от никотинового голодания.
Что есть, когда перестал смолить?
При отказе от табака очень важно скорректировать питание, считает диетолог Светлана Бережная. Итак, что есть, когда вы бросили курить.
Никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, и организм в нем остро нуждается. Очень здорово готовить микс из мелко нарубленного лимона с медом. Пить натощак по столовой ложке или добавлять в чай (но не горячий — при температуре выше 60 градусов полезные ферменты меда разрушаются).
Клетчатка поможет очистить печень и кишечник от никотина. Больше всего ее в овсянке, черносливе, сельдерее, кабачках и огурцах.
Щавелевая кислота снижает тягу к никотину. Так что есть смысл в первые дни, пока рука сама так и тянется за папироской, есть салаты со шпинатом, шавелем, грызть вместо печенюшек и семечек молодые яблочки (в них еще и железа много, которое поможет справиться со слабостью и анемией, тоже частой проблемой курильщиков). А чтобы активизировать обмен веществ и не располнеть (из-за чего многие женщины даже боятся бросать курить), можно ежедневно начинать утро со стакана кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.
Кисломолочные продукты (йогурт, мацони, творог) помогут справиться с дисбактериозом, который, увы, постоянный спутник курильщика.
Не есть первое время острые и жгучие продукты. Они раздражают определенные вкусовые рецепторы, которые напоминают организму о сигаретах.
Как заставить кожу «продышаться» от никотина
Основная проблема курильщика — из-за регулярного курения в верхних слоях кожи сужаются сосуды. Главное в уходе за уже подточенным никотином лицом — стимуляция кровообращения и укрепление стенок сосудов.
Здесь помогут пилинги. Снятие верхнего слоя кожи придется делать регулярно, не реже 1 — 2 раз в полгода. Из аппаратных процедур хороши:
фонофорез — воздействие ультразвуком. При этом в кожу лица активно впитываются питательные вещества (которые подберет косметолог). Рекомендуют повторять 1 раз в 6 — 8 месяцев;
микротоки — воздействие на кожу слабым током. Никаких неприятных ощущений, при этом отлично стимулируется обмен веществ, появляется эффект лифтинга, кожа начинает сама активно вырабатывать коллаген. Рекомендуют повторять раз в 4 — 6 месяцев;
криопроцедуры — воздействие на личико холодом. Буквально на глазах меняет цвет лица, омолаживает, улучшает крово-обращение. Рекомендуется делать курсами от 10 процедур.
Кроме того, хорошо разгоняет кровь ручной массаж лица.
Ищите антиникотиновые маски
Если нет аллергии на цитрусовые, умывайтесь с утра минеральной водой с добавлением лимонного сока.
— Присматривайтесь к кремам с витаминами С и Е, — советует косметолог Ольга Романова. — Это антиоксиданты, которые вам необходимы.
Внимательно вчитывайтесь в этикетки: подбирайте косметические средства с экстрактами зеленого чая. Они укрепляют сосудистые стенки.
Существуют даже специальные антиникотиновые маски: обычно в их составе большое количество витаминов и отбеливающих экстрактов. Можно покупать готовые тканевые маски, на которых стоит пометка «кислородные». Они же — отбеливающие.
ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ
Кислородный скраб
2 столовые ложки овсянки измельчить в кофемолке. Добавить 1 чайную ложку лимонного сока и 1 столовую ложку сметаны. Полученную массу нанести на лицо массирующими движениями, затем смыть теплой водой.
Пилинг с морской солью
1 чайную ложку морской соли (лучше из Мертвого моря, измельченную) смешать с 1 столовой ложкой миндального масла. Нанести на лицо, оставить на 5 минут — чтобы крупинки соли успели раствориться. Затем сделать массаж круговыми движениями, поглаживая кожу. Смыть теплой водой.
А что помогло вам отказаться от табака? Давайте обсудим!
А так же калькулятор курильщика.
Источник
Иди ты в… баньку
Каждый из нас на себе ощутил прелесть баньки. Она, как мать родная, и обласкает, и ободрит, и подлечит. Когда плохое настроение, идите в баньку. Ваши надежды обязательно оправдаются. Вы почувствуете себя совершенно другим человеком – умиротворённым, помолодевшим, поздоровевшим. Есть настоящие патриоты русской бани. Они ходят в неё не 31 декабря, а каждую субботу или воскресенье. Этих энтузиастов можно различить даже в городской толпе. Шаг у них пружинит, грудь колесом, а…(нет, морда не красная, а прекрасная: ни одной морщиночки!). Банный жар улучшает обмен веществ и кровообращение, выводит шлаки и токсины, активизирует работу всех органов и систем. Банька и косметолог замечательный. Под воздействием пара открываются поры, кожа очищается, становится упругой. Нормализуется работа сальных желёз: очень сухая кожа становится более жирной, а жирная – несколько суше. Происходит своеобразный пилинг. Банька возвращает нас к жизни.
«Банная» история
Она у этого лекаря многовековая. Египтяне пользовались банями шесть тысяч лет назад, а индийцы – три с половиной. А римские термы? Именно в них патриции не только «совершали омовения», но и обсуждали дела. Римляне предусмотрели всё: в термах было множество отделений – для раздевания и отдыха, бассейн, помещение для мытья с теплой и горячей водой и парную. Последних могло быть две – для сухого и для влажного жара. Перемещаться из одного помещения в другое следовало в строгом порядке, не торопясь и стараясь извлечь из путешествия максимум пользы.
У римлян баню позаимствовали турки, только называть её стали «хаммам». Предбанник в их бане был прогрет ровно настолько, чтобы через полчаса организм подготовился к парной. Пол в ней и других помещениях подогревался снизу горячим воздухом. Температура поддерживалась в меру высокой, но ни в коем случае, не обжигающей. В парной находился большой горячий лежак из мрамора. Его поливали также горячей водой, ложились на живот и прогревались. Через 10-20 минут, когда обильно выступал пот, приходило время массажа. После этого мылись жесткой мочалкой и переходили в комнату с тремя бассейнами. Здесь тело постепенно охлаждалось…
Есть ещё римско-ирландские бани. Они исключительно воздушные. Горячий воздух проходит под полом и по стенам в специальных трубах. Так достигается требуемая температура. Погружение в жар здесь тоже постепенное: в первом помещении просто тепло, втором – пожарче, и только после этого идёт парильное отделение. Горячий воздух сюда подается через дырчатый пол. В отличие от хамама, эти бани оборудованы специальной вытяжкой.
В мире распространены бани двух типов. Первые – суховоздушные (городская общественная баня-каменка, русская, финская сауна) с температурой воздуха 60-120 градусов и влажностью воздуха 5-25 процентов. Вторые – сырые (парная, русская, финская, восточная). Температура в них пониже, а влажность выше: соответственно 50-70 градусов 80-100 процентов.
Экзотичными можно назвать водяные японские офуро и арабские песочные «бани».Офуро представляет собой помещение, в котором установлены несколько бочек с подогревом. В первой – вода, нагретая до 45 градусов. В неё надо погружаться по грудь. Это не так легко, если вы не имеете привычки к таким процедурам. Второй этап – погружение в бочку с кедровыми опилками и лекарственными травами, нагретыми еще сильнее. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества. Завершает эту «оргию» – бочка с нагретыми камушками (вот вам и массаж!). Песочная банька, сами понимаете, заключается в том, что вас, просто-напросто, зарывают в горячий песочек, а потом омывают в солёной воде или в море.
Наша, родная, русская…
Н ашу, русскую баню по-черному, первыми истопили охотники Сибири. Современные бани организованы по тому же принципу. Парная баня,в идеале, представляет собой деревянный сруб, состоящий всего из двух помещений: теплого предбанника (раздевалки) и парной с печью-каменкой и полками (ударение на «а»). Прогревается она за счет разогрева камней, из которых сложена печь. Поливая эти камни водой (или настоями из трав), получают горячий пар. В бане можно «управлять» температурой, если помнить простой закон физики: горячий воздух всегда идет вверх. Полки расположены на разной высоте, чем выше заберёшься, тем лучше прогреешь свои косточки.
А вот с чем сравнить хлестание веничками из дуба или березы? Наверно, с массажем, хотя очень бледное сравнение, потому что кайф для души необыкновенный, а для тела – праздник. Поэтому в баньку лучше ходить вдвоем: чтобы «отхлестать» друг друга хорошенько. «Гвоздь» программы с русской банькой – ритуала обливания ледяной колодезной водой или ныряние в прорубь, или «плаванье» в сугробе, или… Вам подскажет ваша фантазия. Кто-то скажет: А вот финская сауна… Кстати, она во многом сходна с нашей банькой, только вместо воды на каменку капают эфирные масла или настои. Они не дают пар, а только прогретый целебный воздух. Омовение «по-фински» тоже основано на контрасте горячей парной и ледяной воды или снега. Так что…
О пользе, во — первых…
Э ффект, который бросается в глаза – косметический. Веник или жесткая мочалка – это тот же механический пиллинг, примененный к распаренной коже с открытыми порами. Загрубевший слой кожи отшелушивается, поры очищаются, грязь удаляется, и вода смывает накопившийся жир. При температуре свыше 39 градусов, погибают грибковые паразиты, которые вызывают появление прыщей и угрей. Волоски на теле становятся мягче и легче поддаются депиляции. Но это всё – «цветочки» в сравнении с другими плюсами: пар улучшает кровообращение, восстанавливает здоровое дыхание, действует как лучшее в мире снотворное и «активатор» борьбы с лишними килограммами.
За одно посещение бани можно потерять от 0,5 до 2кг! Турецкие бани излечивают бронхит, астму, простуду и даже… хронический алкоголизм. Ваше пищеварение улучшается, а организм укрепляется. Сауна усиливает его сопротивляемость действию болезнетворных вирусов и бактерий, освежает и бодрит. Вместе с потом выводятся многочисленные токсины, продукты распада и главный спутник утомления – молочная кислота. Баня незаменима в профилактике артритов, радикулитов и миозитов (только в период между приступами). Она показана при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла. А чередование высоких и низких температур замечательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Посещение бани входит в курс лечения при некоторых видах заболеваний, связанных с нарушениями дыхания и кровяного давления, болезнях почек и костно-суставной системы, различных травмах, вывихах и растяжениях.
С чувством, толком, наслажденьем…
Чтобы вы получили максимум пользы от нашей русской бани, нужно обязательно сделать для себя её посещение ритуалом. Нельзя собираться на ходу, бежать, торопиться, доделывать дела по дороге, брать с собой сотовый телефон. Вы должны отрешиться от мира в самом прямом смысле этого слова. Только выполняя все правила банных процедур, можно ждать награды от её Величества. Вот эти основные правила.
– Париться лучше утром, в 9-11 часов. Вечером нагрузка на сердце больше. Не париться при плохом самочувствии, после обильной еды, и уж тем более на нетрезвую голову.
– Не мыться с мылом до посещения парной, так как обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру.
– Снять все украшения, часы, очки – сильно нагревшийся металл может обжечь
– В бане вам понадобится лёгкая шерстяная шапочка и резиновые тапочки.
– Чтобы подготовиться к жару – примите тёплый душ. Первый заход в парную должен длиться не больше 3-7 минут. Пускать в ход веник ещё нельзя. Заходить в парную надо несколько раз на 10-15 минут.
– Пожилым женщинам, а также новичкам нельзя сразу забираться на верхний полок. Лечь в парной следует так, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Не следует перегреваться на верхнем полке, иначе могут возникнуть сердцебиение, тошнота, шум в ушах, головокружение.
– Дышать в парной следует носом.
– Подниматься надо не резко, перед выходом из парной посидите после бани не менее 20 минут. За это время можно принять душ.
– Если хотите сбросить лишний вес, после бани не пейте никакой жидкости в течение 2 часов.
– Между заходами в парную полезно делать холодные обливания или купаться в бассейне с ледяной водой. Это нормализует сердцебиение, закаливает, делает гладкой кожу.
–Второй раз в парную надо идти уже с веником, которым энергично массируют тело.
– В воду можно добавлять ароматические вещества, а лучше лекарственные травы – эвкалипт, мяту, чабрец, зверобой, душицу, ромашку.
– Беречься сквозняков (особенно в предбаннике)!
Баня противопоказана онкологическим больным, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях и острых воспалительных процессах. Нельзя предусмотреть все случайности, поэтому не стоит париться в одиночку.
Волшебные веники
Он придаёт банной процедуре особую экзотику. Ведь запасать веники на зиму уже ритуал. К этому на Руси относились очень ответственно. Самым лучшим считался берёзовый веник. Он прекрасно впитывает пот и обладает целебными свойствами: ревматизм и гнойничковая сыпь перед ним не устоят. Такой веник не сломается, потому что он гибкий, прочный, а уж ароматный! Настой берёзового веника можно использовать для ополаскивания головы. Он укрепит волосы и уменьшит перхоть, если она есть.
Дубовый веник впитывает пот хуже, чем берёзовый, но с его помощью можно вылечить многие кожные заболевания, ведь дубильные вещества нормализуют работу сальных желёз и отлично справляются с микробами. Кожа после этого веника становится упругой.
Веник из крапивы поможет при радикулите, болях в спине, потому что улучшает кровообращение. Кожа становится румяной и эластичной. Массаж крапивным веником полезен при кожных заболеваниях, болезни печени. Почек (надо приложить его к больным мессам).
Эвкалиптовый веник первое средство при простуде и невралгии. У него жёсткие листья, поэтому запаривать его надо дольше. Кленовый веничек раны заживляет, воспаления снимает, он и антисептик замечательный. Хорошо поглощает пот.
Веник из орешника используют при варикозном расширении вен, трофических язвах, нейродермите и экземах.
А вот хвойный веник (из сосны, ели, пихты) дарит долголетие. Его сначала заваривают на 30 минут, а затем кладут на верхний полок, укрывают простынёй и ждут, когда он окончательно распарится. После этого минут пять лежат на завёрнутом венике, а потом проводят лёгкий массаж. Это уникальная процедура. Вы никогда не забудете. Если вас беспокоят несколько болезней, то надо составлять веник, как букет. Например, из берёзы, дуба, крапивы и т.д. Это уж вы сами фантазируйте.
Танец на верхнем полку
Свежий, только что приготовленный веничек не нуждается в дополнительных процедурах. Это, если вы его сорвали – и в баньку. А вот с сухим, придётся помараковать. Его надо ополоснуть и положить в таз с тёплой водой, накрыв другим тазом. Для поддержания температуры придётся подливать горячую воду. В парной надо поднять веник вверх и хорошенько встряхнуть, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха.
Первый этап. Начинайте с поглаживания лиственной частью. Приложите веник к стопам, потом медленно проведите по икрам, бёдрам, спине, шее, затем – в обратном порядке. Процедуру повторите 2-3 раза. Удобно орудовать двумя вениками сразу.
Второй этап – растирание и припаривание. Он оказывает действия компресса: улучшает теплообмен, стимулирует потоотделение. Веник опускают на поясницу и прижимают на 3 секунды. Тоже самое делают на лопатках, коленях и всех больных местах. Если при этом появятся неприятные кожные ощущения – обмакните веник в холодную воду.
Основной этап – постёгивание. Его производят концом веника, быстрыми и лёгкими движениями. Начинать надо со спины, затем перейти к икрам, стопам, а после этого чуть постегать живот. Не прикладывайте силу, движения должны быть мягкими.
После постёгивания можно перейти к похлёстыванию. Оно отличается более сильным прижатием веника к телу. А заканчивать процедуру надо лёгким поглаживанием вениками всего тела. Если этого чуда – веника – под руками не оказалось, то можно взять полотенце. Его складывают и выполняют все приёмы парения.
Для красоты и стройности
Перед тем, как пойдёте в парную, нанесите на себя смесь из 200 граммов мёда и столько же соли. Эта маска откроет поры и поможет обновлению кожи. В старину после парной ополаскивались настоем из мяты и душицы или свежей молочной сывороткой. Банька у нас ассоциируется с травяным чаем. Его можно приготовить из шиповника. Можно не только из плодов, но и веточек, цветов. Щепотку заваривают в стакане воды и добавляют чайную ложку мёда. Всё настаивают не меньше пяти минут и пьют маленькими глотками.
Липовый чай хорошее потогонное средство. Цветы липы заваривают крутым кипятком, ставят на огонь и варят 10 минут, потом процеживают и добавляют мёд.
Рябино-малиновый чай делают просто: сушеные ягоды, взятые в одинаковой пропорции, и сушёные листья черной смородины заварить в чайнике.
Хотите похудеть? Для этого не нужно сидеть часами в парной. Нужно заходить часто, но ненадолго. Для усиления эффекта потоотделения рекомендуется лежать. Однако, со временем этот процесс замедляется и его надо усилить. Каким образом?
– Натереть тело 76% спиртом. Чтобы не получить ожоги, делать это не в раздевалке, а на банном полке. Тогда болезненных ощущений можно избежать.
– Можно натереть тело солью или пивом.
– Следует пить больше горячего: травяные чаи, воду с лимонным или клюквенным соком. А холодные напитки – ни-ни!
Самый потогонный напиток – настой из листьев земляники. Готовится так: 20г измельчённых листьев залить двумя стаканами кипящей воды, кипятить пять минут и настаивать два часа под крышкой. Готовый настой разбавляют кипятком и добавляют мёд. Не уступает ему отвар из липы и малины. Две столовые ложки смеси из цветов липы и плодов малины (1:3) залить 0,5л кипятка, кипятить 15 минут на медленном огне, процедить. Горячие напитки пьют перед вторым заходом в парную. Пить нужно не больше стакана, мелкими глоточками.
Идём на рекорд?
Чтобы сбросить 3-4кг, нужно придерживаться специальной методики. Для интереса, взвесьтесь до бани, и после. Продолжительность её не должна быть больше двух часов. Итак…
* Тёплый душ – 3-5 минут.
* 5-7 минут провести в парной: полежать, разогреться (без веника).
* Отдохнуть в предбаннике 20-30 минут. Чтобы не переохладиться, можно сидеть в тазу с горячей водой, опустив ноги в другой таз.
* Взвеситься.
* Второй заход в парную: 2-3 минуты провести у нижнего полка, 3-5 минут – на верхнем полке без веника, 2 минуты – с веником, 3 минуты на нижнем полке.
* Выйти из парной и 5-7 минут отдохнуть. Выпить горячего отвара или чая.
* На 5-10 минут зайти в парную. На верхний полок забираться не обязательно.
* Перед каждым следующим заходом следует чередовать тазы с горячей водой и массаж (самомассаж). Это предупредит появление растяжек и обвисаний кожи. Массаж можно заменить обёртываниями в тёплые простыни на 10 минут. Менять их надо по мере намокания.
* После заключительного похода в парную нужно принять тёплый душ. Остывать лучше завернувшись в тёплую простынь.
Если вы хотите похудеть, не принимайте холодный душ и не плавайте в бассейне между заходами в парную. Важным условием для похудания этим способом играет и правильный приём пищи перед процедурой. Она должна быть минимальной. Тот, кто парится сытым, толстеет. Это замечено еще Авиценной: «Баней иногда пользуются натощак и почти с пустым желудком. Тогда она сильнее высушивает, но иногда ею пользуются вскоре после насыщения, и тогда она утучняет тело». Не стремитесь сильно похудеть за один банный сеанс. Организм болезненно реагирует на большую потерю воды. Может ухудшиться ваше общее состояние. А если вывести столько воды, что она сравняется с 10% массы вашего тела, то это может вызвать нарушения в работе сердца. Постепенное уменьшение веса, кстати, и лучше закрепляется. Один раз в два месяца, но лучше трижды в год – вот «таблетка» для похудения с помощью бани.
Источник —
https://medproza.ru/banay.php
_________________
Источник