Полезна ли фолиевая кислота не беременным женщинам

Мы связываем фолиевую кислоту в основном с приемом пищевых добавок беременным женщинам. Однако витамин В9 необходим каждому из нас. Его дефицит оказывает крайне неблагоприятное воздействие на здоровье человека. Прочитайте в нашей статье, почему фолиевая кислота так важна и как распознать ее недостаток.

Фолиевая кислота (витамин В9) является органическим химикатом группы В. Беременные женщины или женщины, планирующие забеременеть, принимают фолиевую кислоту для предотвращения выкидышей, дефектов нервной трубки и врожденных пороков развития, таких как бифида позвоночника. Однако фолиевая кислота необходима всем нам, потому что она защищает от анемии, болезней сердца и инсульта. Это лишь некоторые из его преимуществ.

Фолиевая кислота — функции

Фолиевая кислота необходима для правильного развития организма, находящегося еще в утробе матери. Она также играет важную роль во взрослой жизни. Вот некоторые из наиболее важных функций фолиевой кислоты:

· Он производит генетический материал под названием ДНК.

· Это снижает уровень гомоцистеина у людей с почечной недостаточностью.

· Потребление большого количества фолиевой кислоты во время беременности снижает риск появления дефектов нервной трубки.

· Вместе с витамином В12 поддерживает выработку красных кровяных телец и предотвращает анемию.

· Защищает от рака.

Фолиевая кислота — дефицит

Дефицит фолиевой кислоты оказывает очень негативное влияние на здоровье человека. К сожалению, большинство из нас борется с этим и даже не знает об этом. Недостаток может вызвать его:

· Анемия,

· сердечно-сосудистых заболеваний,

· Желудочно-кишечные расстройства,

· воспаление полости рта,

· остеопороз,

· выкидыш,

· дефекты плода.

Недостаточное количество фолиевой кислоты в рационе питания может также повысить риск заболевания раком.

Фолиевая кислота — диета и пищевые добавки

Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают листовые овощи (такие как шпинат и латук), спаржу, фрукты (бананы, дыни и лимоны), фасоль, дрожжи, грибы, мясо (например, говядина и печень почек), апельсиновый сок и томатный сок.

Беременные женщины должны принимать фолиевую кислоту, как только им станет известно о своей беременности. Лучше всего принимать его еще раньше, если беременность запланирована. Рекомендуется начинать прием препарата уже за 3 месяца до этого. Поэтому женщины детородного возраста могут принимать фолиевую кислоту в профилактических целях.

Согласно рекомендациям Института продовольствия и питания, оптимальная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день — эта доза предназначена как для женщин, так и для мужчин. В случае беременных женщин доза должна увеличиваться. Может быть полезно определить уровень фолиевой кислоты. Для этого достаточно взять анализ крови.

Фолиевая кислота — избыток

Передозировка фолиевой кислоты, как и всех других витаминов и минералов, может отрицательно сказаться на здоровье. Теоретически, избыток должен быть удален из организма вместе с мочой. Однако, если этого не произойдет, организм начнет сигнализировать о проблемах. Высокие дозы фолиевой кислоты могут вызывать спазмы в животе, диарею, сыпь, нарушения сна, раздражительность, дезориентацию, тошноту, проблемы с желудком, изменения поведения, реакции кожи, судороги, газы, гиперактивность и другие побочные явления. Избыток фолиевой кислоты также может вызвать проблемы с усвоением некоторых лекарственных средств и веществ.

Источник

Текст:
Ирина Репина, 14 марта 2019
2533

Фолиевая кислота — важнейший участник биохимических процессов в организме. Фолат, фолацин или витамин В9 первостепенное значение имеет для организма беременных женщин, так как участвует в формировании нервной трубки плода, но и для всех остальных важен не меньше, ведь без него невозможно формирование красных кровяных телец.

Изолированный дефицит фолиевой кислоты встречается редко, впрочем, как и любой авитаминоз, а вот гиповитаминоз, сочетающийся с нехваткой других питательных веществ, вполне возможен. Каковы его симптомы, и что делать, если организму недостает фолиевой кислоты?

Когнитивные нарушения и депрессия

Настроение и когнитивные функции во многом зависят от концентрации фолиевой кислоты в организме, ведь этот витамин необходим для нормального функционирования нервной системы в любом возрасте. Если человек замечает у себя проблемы с концентрацией внимания и памятью, частую раздражительность, несобранность и повышенную возбудимость, то это может указывать на недостаток витамина В9 в организме. Американские ученые обнаружили связь между дефицитом фолата и старческой деменцией, психическими заболеваниями и депрессией, но как бы то ни было, это всегда бьет по социальной активности человека.

Признаки анемии

При недостатке фолиевой кислоты появляются симптомы, обусловленные снижением концентрации гемоглобина в крови. Речь идет об анемии, при которой организм страдает от дефицита кислорода, а значит, не может в полной мере производить энергию для поддержания нормальной жизнедеятельности. Для производства эритроцитов и обеспечения клеток и тканей кислородом нужны витамины, а именно железо, витамин В12 и фолиевая кислота. Недостаток любого из этих веществ чреват малокровием со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Нарушение пищеварения

Как уже было сказано, острый дефицит витамина В9 — явление довольно редкое, а все потому, что организм способен самостоятельно вырабатывать это вещество для восполнения своих потребностей. Однако, это во многом зависит от нормальной работы органов пищеварительного тракта, в частности, кишечника. Если человек получает все необходимые витамины с пищей, правильно питается и делает упор на продукты, богатые фолатом, а последнего все равно не хватает, можно заподозрить патологии желудочно-кишечного тракта. Причина может крыться и в генетических дефектах механизмов абсорбции.

Заболевания полости рта

Есть масса симптомов, указывающих на дефицит фолиевой кислоты. Некоторые из них касаются состояния полости рта. Болезненность и мелкие изъязвления на языке и слизистой поверхности полости рта как раз указывают на возможную нехватку в организме витамина В9. Припухший, красный и блестящий язык, особенно по краям и на кончике, может причинять неудобства и дискомфорт, поэтому не стоит тянуть с обращением к врачу. Малокровие может стать причиной стоматита и боли при глотании. Есть мнение, что у этого воспалительного заболевания инфекционная природа, но недостаток питательных веществ, недоедание и дефицит в организме железа и витаминов группы В также могут провоцировать подобные неприятные последствия.

Читайте также:  Полезен ли разгрузочный день на кефире

Одышка и/или другие нарушения в работе сердечно-сосудистой системы

Как уже было сказано, недостаток фолиевой кислоты приводит к снижению выработки красных кровяных телец, а это нарушает работу всей сердечно-сосудистой системы. Одним из симптомов кислородного голодания является одышка, особенно при повышении физической активности. Если проблемы с дыханием возникают в ситуациях, ранее ими не омраченных, то это повод задуматься и обратиться за консультацией к специалисту. Учащенное сердцебиение, головокружение и даже обмороки только подтверждают возникшие опасения.

Что делать тем, кто подозревает у себе нехватку фолацина и наблюдает появление различных неприятных симптомов?

Еще до обращения к врачу необходимо подкорректировать свое питание. Поддержать нормальный уровень фолатов можно, если увеличить потребление темно-зеленых овощей — спаржи, шпината, брокколи, брюссельской капусты, зелени, зеленого лука, а также цитрусовых, бобовых, меда. Присутствует витамин В9 и в хлебе грубого помола, дрожжах, печени, грибах. Принимать какие-либо витаминные добавки с фолиевой кислотой можно только после сдачи всех необходимых анализов, подтверждающих нехватку этого микроэлемента в организме.

По материалам: Medaboutme.ru

Источник

Marid­ea
[10.8K]

5 лет назад

Да. Фолиевая кислота необходима для роста и развития красных кровяных телец. Способствует укреплению иммунной системы. Фолиевая кислота не накапливается в организме, необходимую норму нужно пополнять ежедневно. Мне фолиевую кислоту назначали вместе с препаратами железа(феррумлек) для повышения уровня гемоглобина в крови. Очень хороший результат.

Суточная норма фолиевой кислоты для взрослого человека- примерно 400 мкг. Мне очень нравится эваларовская Фолиевая кислота + витамины группы В, серия «Для женской красоты и здоровья». Неплохие результаты дает Фенюльс. Кстати, фолиевая кислота в лекарственных формах усваивается гораздо лучше, чем ее природный аналог. Дело в том, что при тепловой обработке резко снижается количество этого вещества в продуктах.

Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах: гречневая крупа, ячмень, овсянка, дрожжи. Мясо, печень, молок, яичный желток, сыр тоже содержат этот необходимый элемент. Фрукты: бананы, апельсины, абрикосы, дыня, финики, орехи. Прием бифидобактерий благоприятно сказывается на синтезе фолиевой кислоты в толстом кишечнике.

Анальгетики, антибиотики, сулфаниламиды ускоряют вывод фолиевой кислоты из организма.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

sveta-leto
[74.6K]

более года назад

Вы знаете, любые препараты, не только лекарственные, но и витаминные и биодобавки подбираются человеку индивидуально. Фолиевая кислота, это важный препарат не только во время беременности, но и при других случаях недостатка или быстрой потери организмом этого компонента.

Говорю так, потому что много лет принимаю лекартсво, которое категорически нельзя употреблять без дополнения фолиевой кислотой. В любых рекомендациях (а я была на консультации у многих специалистов) мне пишут о необходимости приёма фолиевой кислоты. Только в день приёма основного базового препарата ф. к. принимать не следует.

Поэтому, если ваш доктор рекомендует приём фолиевой кислоты, но это никак не связано с беременностью, значит не сомневайтесь и принимайте.

Это жизненно необходимый компонент и его недостаток в организме человека может привести к развитию других заболеваний. Ф. к. помогает кровеносной системе и повышает сопротивляемость к болезням, участвует в укреплении мышечных и костных тканей, сердца, работе жкт и др. Будьте здоровы и следуйте рекомендациям докторов.

Skarl­ett
[651]

5 лет назад

Можно, не превышая суточной дозы (400 мкг) и только в паре с витамином В12. В организме фолиевая кислота используется непрерывно, участвуя в формировании клеток крови, заживлении ран, построении мышц — она необходима повсюду, где происходит деление клеток. Это мощное оружие в борьбе с сердечными заболеваниями. Фолиевая кислота может способствовать защите от некоторых видов рака, в том числе от рака легких, шейки матки, толстой и прямой кишки. Фолиевая кислота может быть полезна при депрессиях. Исследования также показали, что прием фолиевой кислоты людьми с низким ее уровнем повышает эффективность антидепрессантов. Добавки с фолиевой кислотой применялись при лечении подагры и синдрома раздраженного кишечника. Она способствует сохранению прочности костей. НО!!! Желательно всё-таки проконсультироваться с Вашим семейным доктором, потому что есть некоторые противопоказания — например аллергии, психические заболевания, судороги и др.

Не можно, а нужно! Фолиевая кислота в организме необходима для развития и поддержки кровеносной системы и иммунитета, а так же для синтеза других витамин. И если вы не любитель зелени (а именно в ней наибольшее количество фолацина), то дополнительные приём в виде витамина пойдёт только на пользу. Передозировки не будет, всё лишнее выводится с мочой.

Чосик
[186K]

более года назад

Фолиевая кислота необходима всем людям, а не только беременным женщинам. Тут основной момент в дозировке.

Фолиевая кислота входит в состав львиной доли витаминных комплексов — Ундевит, Квадевит, Декамевит, Ундевит и так дальше. И в этих средствах ее дозировка может варьировать. Обычно она равна 70 мкг. А вот беременные чаще берут ее в дозировке 400 мкг.

Поэтому простым людям стоит брать или поливитаминный комплекс, или же пить чистую фолиевую кислоты в строгом следований правил приема. И не превышать рекомендованных доз.

И стоит помнить, что если человек начнет пить такую фолиевую кислоту, то ему придется отказаться от любых поливитаминов, дабы не допустить передозировку.

morel­juba
[61.3K]

4 года назад

Конечно, можно принимать фолиевую кислоту и не беременным женщинам. Это я могу сказать на сто процентов. Я сама её принимаю. Дело в том, что фолиевая кислота необходима не только при беременности, но и при ряде женских заболеваний, в том числе и нарушение цикла. К тому же фолиевая кислота способствует укреплению иммунитета и повышению в крови гемоглобина.

Поэтому врач вполне может назначить фолиевую кислоту не беременным.

Альте­ра
[160K]

5 лет назад

Можно, если на это есть показания и соответствующая рекомендация врача. В основном фолиевая кислота может быть рекомендована при определённых видах анемии,которые вызваны недостатком этой кислоты, после операционной анемии и др.

Красн­ое облак­о
[215K]

более года назад

Можно конечно, эту кислоту (фолевую) можно принимать не только беременным пользователям, но и не беременным.

И более того, её может назначить врач не беременному гражданину, то есть и мужчине могут вполне её назначить.

Одэли­сс
[139K]

более года назад

Для повышения в крови уровня гемоглобина вместе с препаратами железа мне назначали фолиевую кислоту. Поскольку этот незаменимый для жизнедеятельности, полноценной работы иммунной и кровеносной системы водорастворимый витамин в организме не накапливается, пополнять ежедневно требуется его необходимую норму многим людям по назначению врача. Для потенциально способных забеременеть женщин и их мужчин, а также лиц женского пола детородного возраста особенно важно употребление фолиевой кислоты.

Пчела Жужа
[76.6K]

2 года назад

Фолиевую кислоту рекомендуют принимать не только беременным женщинам, но и на этапе планирования беременности за три месяца до предполагаемого зачатия.

Также фолиевую кислоту назначают и мужчинам на этапе планирования беременности, при проблемах с зачатием, она повышает активность сперматозоидов.

владс­андро­вич
[590K]

более года назад

Да конечно можно и более того, ее девушки для приема, может официально даже выписать врач, который прослеживает ее состояние во время беременности. Происходит это например тогда, когда у врача, есть подозрение на то, что у девушки при беременности, может возникнуть анемия.

Знаете ответ?

Источник

Дефицит фолиевой кислоты во время беременности повышает риск развития дефектов нервной трубки у плода. Продукты, содержащие фолиевую кислоту, часто покрывают лишь 25% суточной потребности организма в этом витамине.

Читайте также:  Маклюра адамово яблоко его полезные свойства

Как можно восполнить недостаток фолиевой кислоты?

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, 400 мкг* фолиевой кислоты необходимо ежедневно всем женщинам с момента планирования и до 12 недель беременности.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.
Узнать больше о рекомендуемых дозах…

Для полноценного развития и здоровья малыша на ранних сроках беременности часто выписывают фолиевую кислоту и отдельно другие витамины и минералы (например, йод, железо, кальций). Суммарные затраты от покупок могут быть выше, чем кажется на первый взгляд.

Как не переплачивать за отдельные компоненты?

Препарат Компливит® Триместрум 1 триместр содержит 100-процентную норму фолиевой кислоты*, которая способствует развитию нервной и сердечно-сосудистой систем малыша.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016. Узнать дозировку витаминов…

Фолиевую кислоту, или витамин В9, врачи прописывают всем без исключения женщинам, планирующим беременность или уже находящимся в положении. Что же это за чудодейственное средство и почему оно так важно для организма будущей матери и еще не родившегося ребенка?

Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна?

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин, активно влияющий на многие фундаментальные процессы в теле человека. К сожалению, сам организм синтезировать фолиевую кислоту не способен, за него это делают бактерии, населяющие тонкий кишечник, и лишь в небольших количествах. Так что основную потребность в ней можно удовлетворить только извне.

Это интересно
Слово «фолиевая» в названии витамина B9 произошло от латинского слова «folium», что означает «лист». Дело в том, что в 40-х годах прошлого века было установлено, что фолиевой кислотой богаты листья петрушки и шпината. В честь этих полезных листовых растений и был назван витамин.

Дефицит фолиевой кислоты наблюдается у каждой второй женщины. Особую пользу имеет фолиевая кислота для беременных и планирующих беременность женщин. Как показали исследования, ежедневный прием препарата за несколько месяцев до наступления беременности в 80% случаев способен снизить риск врожденных пороков развития плода[1]. Во время вынашивания плода женский организм потребляет большее количество фолиевой кислоты, а поскольку витамин синтезируется и откладывается про запас в очень малых количествах, необходимо ежедневно поддерживать необходимый уровень с помощью внешних источников.

Особенно важен прием фолиевой кислоты в первом триместре беременности. Именно в это время формируется нервная трубка плода — первичная форма нервной системы человека, включающая спинной и головной мозг. Дефицит витамина В9 в это время может привести к самым серьезным, часто непоправимым, последствиям. Даже если дефекты нервной трубки у плода и не сформируются, на фоне дефицита фолиевой кислоты у матери ребенок впоследствии может страдать психозами, неврозами или задержкой умственного развития. Кроме того, и после рождения малыша прекращать прием витамина В9 не рекомендуется, поскольку ребенок получает его только во время кормления с материнским молоком.

Читайте также:  Полезен ли чай из веток малины

К сожалению, дефицит фолиевой кислоты — не такое уж редкое явление. Как уже говорилось, она почти не способна накапливаться в организме и вырабатывается полезной микрофлорой кишечника в очень незначительных количествах. Развивается дефицит фолиевой кислоты стремительно, первые симптомы становятся заметны буквально через неделю, а через месяц состояние доходит до критического уровня. Признаками дефицита витамина В9 в организме беременной женщины являются бледность кожи, нервозность, раздражительность, усталость, снижение работоспособности, проблемы с памятью и вниманием, появление угрей, пигментных пятен, резкое снижение веса и другие. К сожалению, люди не всегда обращают внимания на эти симптомы, считая их признаками обычного состояния при беременности или стрессе. Но если с дефицитом фолиевой кислоты не бороться, он может привести к опасным последствиям как для здоровья беременной, так и для здоровья будущего ребенка.

Регулярное употребление богатых фолатами продуктов (чечевица, фасоль, шпинат, спаржа, зеленый салат) частично может погасить потребности в фолиевой кислоте.

Таблица. Продукты питания, богатые фолатами[2]

Название продуктовСодержание фолатов в одной порции, мкгПроцент от дневной нормы потребления
Чечевица35890
Фасоль29474
Шпинат26365
Спаржа26265
Зеленый салат17744

Но для того, чтобы полностью обеспечить норму, особенно при беременности, одних только продуктов недостаточно. Термическая обработка пищи или долгое хранение вне холодильника приводит к тому, что фолиевая кислота, содержащаяся в ней, разрушается, и получить нужный ее объем при обычном питании становится невозможным. Для полного удовлетворения потребности организма в витамине специалисты рекомендуют принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту.

Дозировка фолиевой кислоты при беременности

Принимать фолиевую кислоту, так же как и любое другое лекарство, следует в строгом соответствии с нормами. В 2016 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала «Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности», в котором установлены рекомендованные нормы приема фолиевой кислоты беременными женщинами. Согласно этим рекомендациям, суточная норма приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в сутки (рекомендация А.2.1.)[3].

Как и любое лекарство, фолиевую кислоту не стоит принимать в большем количестве, чем рекомендуется специалистами, особенно это касается беременных женщин. Являясь органическим соединением, витамин В9 способен вызывать аллергию, так что склонным к ней людям следует быть осторожными при приеме препаратов, содержащих большие дозировки фолиевой кислоты. Но основной минус продолжительного приема больших доз фолиевой кислоты — скрытие симптомов мегалобластной анемии при продолжающемся прогрессировании неврологических нарушений, свойственных этому заболеванию.

Поэтому выбирать витамины, содержащие фолиевую кислоту, необходимо аккуратно, и особое внимание обращать на дозировку, чтобы не навредить организму беременной и плоду.

На заметку
10 лет назад распространенным было мнение, что передозировка фолиевой кислоты вообще невозможна. Однако, по последним данным, у женщин, принимавших ее долгое время и в большой дозировке, рождались дети с ослабленным иммунитетом, склонностью к частым простудам и бронхиальной астме.

Достаточно ли одной фолиевой кислоты, чтобы родить здорового малыша?

Как уже было сказано выше, добавление фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в сутки специалисты рекомендуют лишь до 13 недели беременности, что объясняется отклонениями пищевого поведения и снижением аппетита в этот период вынашивания. Результатом таких «гастрономических» изменений часто становится дефицит фолиевой кислоты, а также ряда других витаминов и микроэлементов.

Наиболее высокий риск развития гиповитаминоза имеют следующие группы:

  • беременные с токсикозом на ранних сроках;
  • беременные до 18 лет и старше 35 лет;
  • женщины с массой тела на 25% выше нормы или с дефицитом массы тела;
  • беременные, соблюдающие вегетарианскую диету или с неполноценным питанием;
  • беременные с многоплодной беременностью;
  • беременные повторно с интервалом между родами менее 2 лет.
  • отдельно необходимо выделить женщин, страдающих болезнями ЖКТ, миопией, гипертонией, беременных с угрозой прерывания беременности и невынашивания. Исследования показали, что у таких женщин уровень витаминов и минералов из группы антиоксидантов обычно снижен почти на 40%.

Причем в перечисленных случаях прием препаратов фолиевой кислоты может предупредить пороки развития только нервной трубки плода, но не сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, расщелины верхнего неба, аномалии конечностей. Для снижения рисков развития всех перечисленных патологий необходим прием полноценного витаминно-минерального комплекса. Помимо фолиевой кислоты в него должны входить витамины В6 и В12, йод, цинк, железо, кальций, рутозид (рутин), лютеин. Они, помимо всего прочего, также облегчают течение беременности, а на поздних сроках помогают подготовить организм к родам, а малыша — к рождению.

Решением проблемы сможет стать покупка одного-единственного препарата, объединяющего в одной таблетке все необходимые витамины и минералы в сбалансированном количестве. Данный подход выгоден как с позиций экономии — покупка монопрепаратов по-отдельности может серьезно «ударить по карману», так и с точки зрения удобства. Не нужно составлять график приема различных препаратов — достаточно выпить одну таблетку.

Источник