Полезна ли гречка с кефиром для похудения отзывы

Полезна ли гречка с кефиром для похудения отзывы thumbnail

За 1,5 месяца самоизоляции – на весах плюс 6 кг. Решила попробовать гречнево-кефирную диету, о которой много слышала – вдруг, и вправду поможет. Делюсь своими результатами и личным опытом!

Гречка с кефиром – старый способ похудения, на котором похудела на 4,5 кг. Личный опыт (как не сорваться)

И гречку, и кефир я очень люблю, поэтому выбор диеты для меня был простым – конечно, та, в которой только любимые продукты. Но это было не единственным аргументом. Также в этой диете меня привлекло то, что оба продукта недорогие, хорошо известные, а не диковинные и есть во всех магазинах. Одним словом, выбор мой бы обоснованный.

Проблема № 1 – не сорваться. Да, этого я боялась больше всего, ведь при всей любви к гречке и кефиру я еще никогда не пробовала питаться только этими продуктами целую неделю. И это, согласитесь, довольно скучно – есть одно и то же изо дня в день. Но я потом расскажу, как я решила для себя эту проблему.

Проблема № 1 – не сорваться

Таится ли опасность в диете на гречке с кефиром

Еще мне было очень интересно узнать – а не опасно ли сидеть на гречнево-кефирной диете. Поискала информацию, и нашла убедительные доказательства, что риска она в себе не таит. Главное – придерживаться правил и не слишком увлекаться, то есть не сидеть на этой диете более 7 дней. Можно и меньше, но я настроилась именно на 1 неделю.

Польза

Более диетического продукта, чем гречка сложно найти (тут сразу вспомнила, что все люди с проблемами ЖКТ обычно увлекаются этой кашей). В ней много клетчатки и, самое главное, растительного белка. Полезных микроэлементов тоже немало.

А вот углеводами она не изобилует, что очень меня порадовало, ведь я, видимо, из-за их избытка в своем рационе и поправилась на этой самоизоляции (то бутерброды, то булочки). И, что самое главное, углеводы в гречке – медленные, то есть, такие, которые не повышают гликемический индекс, т. к. всасываются медленно, а значит, не приводят к набору веса.

Когда сидишь на такой диете, практически нет чувства голода, и это, на мой взгляд, тоже очень важно, ведь в любой диете важно «не озвереть от голода» и не наброситься на еду. Как раз поэтому ее держать несложно – нет этих вечных порывов бегать к холодильнику.

Кстати, за 7 дней диеты заметила, что стала себя чувствовать более энергичной, силы появились. Оказалось, что это происходит благодаря тому, что улучшается работа ЖКТ и более интенсивно выводятся шлаки. Так что это тоже немаловажно – посидеть на диете и заодно очистить свой организм.

И еще немного про удобство такой диеты. Не нужно подсчитывать калории, и это для меня тоже было важно, так как такое занятие не очень-то мне по душе – учитывать каждый калорий. Кстати, я вообще никогда не сидела на диетах, где нужно считать калории.

Польза гречки с кефиром для похудения

Как я готовила гречку с кефиром

Нашла в Сети много вариантов приготовления и остановилась на классическом. Один стакан гречки я тщательно промывала и заливала 400 мл кипятка. Плотно закрывала крышку и укутывала кастрюльку полотенцем. Это я делала с вечера, так как гречка должна запариваться около 8 часов. На утро у меня была готовая еда на целый день.

Как я готовила гречку с кефиром

Эту порцию я делила на 4 приема пищи. По рецепту нужно было смешивать гречку с кефиром, но я делала иначе – за полчаса до еды выпивала стакан кефира, а потом ела гречку (так рекомендуют диетологи, и мне кажется это более правильно).

Эту порцию я делила на 4 приема пищи.

Кроме гречки и кефира я на протяжении всего дня пила много зеленого и травяных чаев, а также воды (периодически добавляла в нее лимон). Кстати, разнообразие чаев здорово помогало мне не сорваться с диеты – все же какое-то гастрономическое разнообразие.

Кроме гречки и кефира я на протяжении всего дня пила много зеленого и травяных чаев, а также воды

В результате, через неделю прочной дружбы с гречкой и кефиром у меня ушло 4,5 кг. Даже сложно было в это поверить. И, да, еще – всю неделю я очень много гуляла, по 2-3 часа в день. И это тоже решает проблему срыва с диеты – отвлекаешься от мыслей о еде. Я очень довольна такой диетой. Жалко, что больше 7 дней нельзя на ней сидеть (врачи не рекомендуют из-за того, что она очень однообразная).

А вы пробовали сидеть на гречнево-кефирной диете? Какие у вас были результаты? Делитесь в комментариях!

Источник

Гречка с кефиром – вкусное и полезное сочетание продуктов. Если есть его по утрам, можно похудеть: 3-5 кг лишнего веса уйдут за первые три дня кефирно-гречневой диеты. Как правильно приготовить сырую крупу с кисломолочным продуктом, чтобы похудеть, что полезного в употреблении этой смеси, а также как не навредить диетой организму – расскажем далее.

Чем полезна сырая гречка с кефиром натощак

Полезную смесь гречки с кефиром готовят с вечера, а едят натощак утром. Полезные свойства крупы и кисломолочного продукта очищают организм от шлаков, и человек худеет.

Состав и свойства

БЖУ на 100 г гречки:

  • белки – 12,7 г, практически столько же содержится в мясе;
  • углеводы сложные – 62,2 г, насыщение наступает быстро и остается надолго;
  • жиры – 3,4 г, это малое количество для человека, поэтому обмен веществ в организме после употребления гречки ускоряется.

Чем полезно употребление по утрам сырой гречки с кефиром натощак

В составе гречки есть витамины, макро- и микроэлементы в сбалансированном виде, а также клетчатка. В 100 г продукта ее много – 11,3 г. Это 38% от суточной потребности человека.

Таблица «Химический состав гречки»

Макроэлементы
Кальций20 мг
Магний200 мг
Натрий3 мг
Калий380 мг
Фосфор298 мг
Микроэлементы
Железо6,65 мг
Цинк2,05 мг
Йод3,3 мкг
Медь640 мкг
Марганец1560 мкг
Хром4 мкг
Кремний81 мг
Кобальт3,1 мкг
Молибден34,4 мкг
Витамины
РР4,3 мг
Е6,7 мг
А0,006 мг
В10,43 мг
В20,2 мг
В60,4 мг
В932 мкг

Для диетического питания оптимален 1% кефир. Его состав на 100 г:

  • белки – 1 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 1,3 г.

Чем полезно употребление по утрам сырой гречки с кефиром натощак

Таблица «Химический состав кефира»

Наименование компонентаСодержание в кефире 1% жирности
Цинк0,4  мг
Железо0,1 мг
Фтор20 мкг
Алюминий0,05 мг
Йод9 мкг
Стронций17 мкг
Селен1 мкг
Калий146 мг
Сера30 мг
Кальций120 мг
Фосфор90 мг
Натрий50 мг
Хлор100 мг
Магний14 мг
Тиамин0,04 мг
Холин15,8 мг
Витамин РР0,9 мг
Аскорбиновая кислота0,7 мг
Витамин D0,012 мкг
Витамин В20,17 мг

Воздействие на организм

Все компоненты гречки легко усваиваются организмом. Рассмотрим, как именно крупа воздействует на человека:

  1. Витамины группы В нормализуют водно-солевой, липидный и белковый обмены. Они участвуют в процессе кроветворения, синтезе всех гормонов, повышают качество зрения и улучшают работу головного мозга.
  2. Гречку рекомендуют употреблять людям, страдающим сахарным диабетом. Она полезна благодаря сложным углеводам, входящим в ее состав.
  3. Аминокислоты поддерживают хорошее самочувствие и бодрость.
  4. Витамин Р оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, улучшает работу сердца и щитовидной железы.
Читайте также:  Полезные свойства кизила при сахарном диабете

Грибки и бактерии в составе кефира делают его полезным и придают особенный кисловатый привкус:

  1. В лечебных целях пьют кефир при заболеваниях печени и почек, расстройстве желудка, чтобы облегчить симптомы колита и гастрита.
  2. Для улучшения пищеварения его употребляют утром натощак и перед сном.
  3. Кефир рекомендуют пить при сахарном диабете и заболеваниях сердца.
  4. Спортсменам напиток необходим для набора мышечной массы. Белки восстанавливают силы и энергию, потерянные при занятиях спортом.

Важно! В кефире есть дисахариды – 4 г на 100 г продукта, поэтому сахар в напиток не добавляют.

Кефир с гречкой – ценное и недорогое диетическое питание.

Чем полезно употребление по утрам сырой гречки с кефиром натощак

Как помогает похудеть

В состав гречки входят сложные углеводы, которые усваиваются в организме медленно, а насыщается человек быстро. Благодаря дефициту калорий через 3 дня диеты организм начинает расщеплять собственные жировые отложения, чтобы получить энергию.

Клетчатка в составе гречневой крупы проходит через тонкий кишечник и очищает его, благодаря чему из организма выводятся шлаки.

Когда едят гречку с 1% кефиром, клетчатка еще больше разбухает в кишечнике и максимально захватывает токсины. Ускоряется обмен веществ, жир тает, процесс похудения идет быстрее.

Как правильно приготовить смесь

Есть несколько способов приготовления гречки с кефиром. Все рецепты подразумевают сохранение полезных свойств.

Перед приготовлением крупу перебирают: высыпают на ровную сухую поверхность и удаляют черные необработанные зерна и мусор. 1% кефир покупают в магазине.

Домашний кефир для диеты не подходит, так как процентное содержание жира в нем больше.

Вариант приготовления смесиПродукты на одну порциюСпособ приготовленияПримечание
Гречка с кефиром, запаренная на ночь
  • крупа – 0,5 ст.;
  • кипяченая вода – 500 мл;
  • кефир – 1 л.
Гречку моют, сушат, 2 минуты обжаривают на сковороде без масла.

Пересыпают в емкость, заливают водой, плотно накрывают крышкой, укутывают и оставляют на ночь на столе для набухания.

Утром в гречку заливают кефир до нужного объема.

Крупа сохраняет все полезные свойства и получается вкусной. Такую гречку иногда просто запивают кефиром.
Сырая гречка, замоченная в кефире
  • гречневая крупа – 3 ст. л.;
  • кефир – 250 мл.
Зерна промывают, пересыпают в стеклянную/керамическую посуду, заливают кефиром, накрывают крышкой.

Смесь помещают на ночь в холодильник. Утром ядра станут мягкими и разбухшими.

В холодильнике крупа, залитая кефиром, настаивается от 8 до 10 часов.
Сырая молотая гречка с кефиром
  • перемолотая в мясорубке гречневая крупа – 200 г;
  • кефир – 250 мл.
Гречку промывают, сушат, измельчают и смешивают с теплым кефиром, который должен покрывать гречневую муку на 3 см.

Смесь помещают в холодильник до утра.

Утром смузи готов. Пьют его через трубочку.

Как часто принимать

Гречнево-кефирную смесь принимают:

  1. В качестве единственного вида питания на монодиете в течение 3, 5, 10, 14 дней.
  2. Натощак по утрам: 2-3 дня, затем перерыв 3 дня. Таких циклов может быть не более 4.
  3. В разгрузочные дни 1 раз в неделю в течение 2 месяцев, затем 1 раз в месяц в течение года.
  4. Как самостоятельное блюдо в любое время дня вне всяких диет.

Чем полезно употребление по утрам сырой гречки с кефиром натощак

Курсом или в определенные разгрузочные дни

Курсом гречку и кефир употребляют натощак утром по схеме 3 через 3 дня. Утром смесь едят с 8:00 до 9:30 часов – в это время в организме человека вырабатываются ферменты, участвующие в переваривании пищи. Если есть смесь до 8 утра, в ЖКТ, который еще не проснулся и не заработал в полную силу, начнется процесс гниения.

Если есть смесь натощак после 9:30, углеводы и белки не усвоятся. Последствия в ЖКТ будут те же, что при завтраке с до 8:00.

Разгрузочные дни позволяют сохранить достигнутый результат во время похудения. За разгрузочный день уходит до 3 кг, если придерживаться основных правил:

  • в сутки едят 200 г крупы (указан вес сырой гречки) и пьют литр 1% кефира;
  • в разгрузочные дни гречнево-кефирную смесь готовят вечером, а утром разделяют на 5-6 частей, которые употребляют в течение дня;
  • между употреблением пищи должен быть перерыв 3 часа, во время которого пьют теплый зеленый чай без сахара;
  • за час до сна выпивают 1 ст. кефира комнатной температуры.

Диета

При гречнево-кефирной монодиете на завтрак, обед и ужин едят гречку с кефиром. Выдержать диету сложно, поэтому она рассчитана только на 3 дня. С 4 по 14 день вводят дополнительные продукты.

Питание на 1-3 день

5-6 раз в день едят гречнево-кефирную смесь, приготовленную по любому из рецептов. Порции не ограничены, едят до насыщения. Если тяжело есть пресное блюдо, в него добавляют запаренные сухофрукты (чернослив, изюм, курагу) объемом с пол-ладони.

Питание на 4-14 день

Завтрак:

  • запаренная водой гречка – 200 г;
  • салат из редиса и зелени без заправки – 100-150 г;
  • несладкий чай.

Обед:

  • гречка вареная с запаренными сухофруктами – 200 г;
  • кефир – 150-200 мл.

Ужин:

  • теплый кефир – 250 мл.

В течение всей диеты строго соблюдают питьевой режим — 1,5-2 л чистой воды в день.

Важно! Во время диеты запрещены курение и алкоголь.

На 15-й день выходят из диеты, постепенно добавляя в рацион здоровую еду по 250-300 г за прием. Вводят по 100 г продукта в день на обед или ужин. На привычное питание полностью переходят через 2 недели.

Чтобы вес не вернулся, ограничивают употребление:

  • животных жиров, например, сала, сливочного масла, колбасы, рыбы;
  • быстрых углеводов, например, сладостей, хлеба, пиццы, сахара, меда, газировки, винограда, арбузов, бананов, хурмы, майонеза, кетчупа.

На сколько килограммов можно похудеть, если есть гречку с кефиром натощак утром

За две недели гречнево-кефирной монодиеты уходит до 12 кг. Если гречку с кефиром едят только по утрам, уходит до 4 кг веса. Варианты употребления — любые. Главное, гречку не варить, а запаривать и готовить без соли, сахара и специй.

Чем полезно употребление по утрам сырой гречки с кефиром натощак

Благотворное влияние диеты на организм

Гречнево-кефирная диета очищает и оздоравливает организм. Уходит лишний вес, появляется чувство легкости и улучшается настроение.

Польза смеси гречки с кефиром:

  1. Витамины укрепляют иммунитет.
  2. Железо и калий поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой системы и стабилизируют давление.
  3. Липотропы в гречке защищают печень от жирового перерождения.
  4. Аргинин увеличивает выброс в кровь инсулина. Это снижает уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков.
  5. Клетчатка в гречке и вода в кефире выводят шлаки, нормализуют отток желчи.

Возможный вред и противопоказания

У людей с болезнями ЖКТ смесь травмирует слизистые оболочки органов пищеварения и приводит к обострению хронических заболеваний. Перед употреблением гречнево-кефирной смеси рекомендуется получить консультацию диетолога и/или гастроэнтеролога. Врач порекомендует способ похудения: монодиету, разгрузочный день или гречку с добавлением прочих продуктов.

Эта диета без сахара, который насыщает организм глюкозой, поэтому у людей бывают приступы головокружений и обмороки. В этом случае в еду добавляют мед.

Иногда возникают побочные эффекты – запор или диарея. Тогда диету прекращают и возвращаются к привычному питанию.

Читайте также:  Грудное молоко после года кормления чем полезно

Чтобы определить, подходит ли смесь, проводят тест. Сырую гречку с кефиром включают в ежедневный рацион 1 раз в неделю. Если не будет диареи или запоров, значит, диета подходит. Противопоказана гречнево-кефирная смесь:

  • кормящим и беременным и женщинам;
  • людям старше 60 лет;
  • детям до 14 лет;
  • людям с хроническими заболеваниями печени, панкреатитом, гастритом, язвой желудка, колитом и геморроем.

Отзывы диетологов о сырой гречке с кефиром по утрам натощак

Все диетологи советуют консультироваться со специалистом перед началом любой диеты. Мы собрали несколько мнений врачей о гречнево-кефирном питании.

Алексей Ковальков, клиника коррекции веса доктора Ковалькова: «Самая лучшая диета – белковая. Гречневая диета – низкобелковая. Но начинать худеть на грече самостоятельно – это ошибка, которая может привести вас к гробику».

Андрей Никифоров, онлайн-центр снижения веса «Ника»: «Самое сложное в кефирно-гречневой диете – бесконечные мысли о еде, которые не дают работать и жить. Поэтому советую варить гречку и подсаливать ее. Плюс этой диеты в том, что она доступная с точки зрения финансов и сбалансированная по составу, но ее минус в высокой калорийности».

Борис Скачко, врач-диетолог с 30-летним стажем: «При гречнево-кефирной диете желание бросить ее возникает уже на третий день. Выдержать ее сложно из-за однообразия. Советую добавлять сахар в кашу/кефир/чай, а гречку готовить с небольшим количеством соли и жира».

Заключение

Гречнево-кефирная диета — это несложный и дешевый способ очистить организм и похудеть. Смесь принимают в составе монодиеты, как питание в разгрузочные дни, а также на завтрак. За состоянием здоровья в дни диеты рекомендуется внимательно следить.

Категорически нельзя употреблять смесь беременным и кормящим женщинам, а также детям, пожилым людям и страдающим рядом хронических заболеваний. Проконсультируйтесь со специалистом перед началом диеты.

Источник

555

[1352541223] — 09 апреля 2009, 08:53

651 ответ

Последний —
12 марта 2019, 12:06
Перейти

451.

Кот

[2988414187] — 24 сентября 2012, 17:52

Всем приветик. Я новенькая. Вот решила до 19 октября скинуть кг 4. Кажется что это легко , но мне это даётся с трудом:( Решила попробовать похудеть на гречке с кефиром… Сегодня сварила пакетик гречки и половину разделила на 2 части. Добавила активию 1% и ст. Ложку мёда. Очень вкусно! А вот сейчас скушала 2 кусочка ветчины и так же гречку. Завтра уже мёда добавлю только чайную ложку! Варю себе компотики из сухофруктов ( муж их очень любит ) , но сахар я вообще не добовляю! Спасает ещё ребёнок! Кручусь с ним одна и по дому много дел ещё и собака….))) главное не сорваться. Может хочет ли кто со мной?:)

452.

Наталья

[2352316106] — 14 октября 2012, 11:18

Я за три недели потеряла восемь кг, легко. без напряга!!! Нужно себя настроить только и все получится! Вечером заливаю кефиром две столовые ложки молотой гречки, накрываю крышечкой, в холодильник не ставлю, так пить приятней, она не холодная. И у Вас все получится! Желаю удачи!

453.

Гость

[3898269234] — 23 октября 2012, 14:42

так гречка с кефиром для того что бы сбросить лишний вес??? а мне сказали что это чистка печени….. а кроме гречки кушать ещё что то можно????

454.

Наталья

[4115815857] — 23 октября 2012, 17:06

Это и похудение и чистка печени!

455.

Наталья

[4115815857] — 24 октября 2012, 09:05

Гость

так гречка с кефиром для того что бы сбросить лишний вес??? а мне сказали что это чистка печени….. а кроме гречки кушать ещё что то можно????

456.

Гость

[3038770042] — 10 ноября 2012, 23:17

у меня подруга сидела на такой диете!за полтора месяца 10 кг минус…это не вредно,правда кефир полезен и греча тоже,а вообще можно ограничивать себя в сладком и мучном,и после 6-ти пить один кефир 1%-ный…тоже очень хорошо помогает!

457.

ирина

[1191398164] — 16 ноября 2012, 19:48

мне очень нравится эта диета. каждый прием пищи (их у меня три- завтрак, обед и ужин-) это гречка, с покрошенным в нее яблоком, залитая кефиром. это очень вкусно! чувства голода нет совершенно! мне очень нравится)))

Я 2 дня сидела на яблоках и кефире похудела на 1.5 кг.. С сегоднешнего дня перехожу на гречку надеюсь эфект будет такой же.

459.

UU

[340941751] — 09 декабря 2012, 19:18

я на гречке уже 5 день. переношу нормально и гречку и кефир. кажется,что похудела) весов правда нет( планирую еще 5 дней. посмотрим как будет. всем удачи!!! главное стимул.

460.

Юлия

[2238057402] — 19 декабря 2012, 09:40

А если гречку кушать на завтрак и на ужин, эффект будет, а в обед допустип легкий супчик

Всем привет! Я многодетная мамочка. Вес большой — ношу размер 54-56 . Раньше сидела на диете Дюкана. Похудела за месяц на 10 кг. Потом вес встал (плато) и я сорвалась. В итоге снова набрала. Сегодня первый день на гречке.На весы решила не вставать вообще, а то вес опять встанет и я сорвусь. В конце концов важны не цифры, а то, как выгладишь и чувствуешь себя. Вообще держаться мне тяжеловато — кругом конфеты, соки и прочие детские сласти. Пирожков вот надо домашним напечь…Буду держаться!

Сегодня второй день. Не взвешиваюсь, но по моему худею, легкость появилась, есть нехочу, самочувствие нормальное. Держусь…

463.

Jeni

[2248040767] — 16 января 2013, 17:18

БольшаяМедведица, держись))Я буду с тобой!

Jeni

БольшаяМедведица, держись))Я буду с тобой!

466.

Гость

[2248040767] — 17 января 2013, 11:43

Я в свое время практиковала сухое трехдневное голодание.Нельзя ни пить, ни есть, ни умываться и чистить зубы.Вот это ужас был. А на гречке еще скажем так неплохие условия

468.

Гость

[2248040767] — 18 января 2013, 12:09

Результат есть значит держись)))

469.

виктория

[3110254653] — 18 января 2013, 15:36

сижу на диете 10 дней ушло только 3 кг мне тяжело часто болит голова и кружится. но пока держусь срывов не было.

470.

Гость

[2248040767] — 18 января 2013, 18:50

Если вес действительно большой, то уходит больше веса, если же похудеть нужно незначительно , то и вес будет очень медленно и постепенно уходить.Вот и все

Пятый день. В зеркало точно видно, что похудела. В день получается 1 пакетик для варки — 80 гр. сырой гречки и стакан кефира на ночь. Съедаю этот пакетик в три приема до 15.00., а вечером кефир пью. Есть не хочу (даже странно). Смущают только иногда запахи (свежих пирогов). Но я держусь!

472.

виктория

[3110254653] — 19 января 2013, 18:08

А у меня и так большой вес 70 кг.при росте 160 а вот так тяжело уходят кг.

Читайте также:  Маски из дерева значение и полезные свойства

473.

клюква

[4159182098] — 19 января 2013, 20:30

БольшаяМедведица

Пятый день. В зеркало точно видно, что похудела. В день получается 1 пакетик для варки — 80 гр. сырой гречки и стакан кефира на ночь. Съедаю этот пакетик в три приема до 15.00., а вечером кефир пью. Есть не хочу (даже странно). Смущают только иногда запахи (свежих пирогов). Но я держусь!

Шестой день. Джинсы сегодня одела, раньше -давили мне и врезались. Сейчас просто удобно , комфортно сидят.Эх, когда же я их на другой размер поменяю… Вчера готовила солянку, запаху — на всю квартиру! Прям как беременная — так ее захотелось! Слюна аж пошла, я быстрей несколько ложек гречки, под эти запахи запихнула, чтоб сытой быть. Пока держусь.

475.

натали

[2863570890] — 21 января 2013, 02:13

элина

с 25 сажусь на гр диету

кто со мной?

вместе легче

476.

натали

[2863570890] — 21 января 2013, 02:17

месяц это не реально есть одну гречку,потом второй раз не захочется

477.

Гость

[2248040767] — 21 января 2013, 10:08

не месяц а недели 2 максимум.

Седьмой день. Вчера вечером чуть не сорвалась. Вдруг такой голод почувствовала, что даже уснуть не могла. Волевым решением — пошла себе еще один пакетик гречки варить. Так-что вчера один пакет гречки (80 гр.) не вышло, пришлось два съесть. Как тут девочки по 2 месяца на этом сидят? Я тут сообщеня почитала — одна пишет, что ее знакомая похудела на гречке с 95 до 55 кг. Это ж надо полгода сидеть на этом. Ну и волевая женщина — восхищина. Мне бы хоть приблизительно так сделать,- 55 не надо, хотя бы 70 — 75 кг весить- я бы счастлива была. А так, пока держусь.

натали

элинас 25 сажусь на гр диету

кто со мной?

вместе легче

480.

виктория

[3110254653] — 22 января 2013, 08:38

на диете уже 13 дней.девочки я в шоке ушло только 3,5 кг.просто кошмар начинаю паниковать. я же все четко соблюдаю ни разу не сорвалась. и вес у меня лишний есть на сегодня 66,5кг.при росте 160. что-же делать?

481.

виктория

[3110254653] — 22 января 2013, 08:47

может эта диета мне не подходит? а может вес сидит-сидит а потом сдвинется и начнет уходить? хочю похудеть до 60 кг. но такими темпами это месяца на два….

482.

Гость

[2248040767] — 22 января 2013, 10:43

Виктория, загуглите индекс массы тела.в википедии и вы узнаете что у вас он составляет 25,7. (от 25≈30)-Избыточная масса тела.Ожирения у вас нет и вам сбросить совсем немного нужно.А это сложнее и гораздо медленнее

виктория

на диете уже 13 дней.девочки я в шоке ушло только 3,5 кг.просто кошмар начинаю паниковать. я же все четко соблюдаю ни разу не сорвалась. и вес у меня лишний есть на сегодня 66,5кг.при росте 160. что-же делать?

Не вериться — восьмой день.Вчера почему-то даже 1-ого пакетика для варки не вышло — есть не хотела. Гречку эту уже с трудом в себя заталкиваю. Стала отрезать к ней тоненький кружочек соленого огурца. Ем с ним «в приглядку». Он лежит в тарелке — пахнет, а то от запаха гречи уже воротит. Из результатов — лицо похудело и объем уменьшился с ребер. Раньше, когда джинсы одевала, складка безобразная образовывалась над ремнем. Слава Богу — теперь ее нет! Джинсы теперь комфортно сидят. Вот жду теперь, когда я на размер меньше влезу.

485.

виктория

[3110254653] — 23 января 2013, 09:08

Большая Медведица вы молодец! ведь вы многодетная мамочка.надо накормить всю семью и при этом удержаться «ничего не подъесть со стола» . я снимаю шляпу! МОЛОДЕЦ ТАК ДЕРЖАТЬ ! пишите и дальше как худеете ,а я отпишусь через несколько дней .а то я очень медленно двигаюсь, но ничего прорвемся!

486.

БольшаяМедведица

[2933441300] — 23 января 2013, 15:48

9 день -думаю, последний на этой диете. Со следущего дня на диету дюкана сажусь и буду на ней пока окончательно не похудею. На гречке действительно много сбросила, заметно в зеркало талию, а то я как бревнышко была.Из не достатков гречневой диеты, которые у меня проявились, это слабость. Всю домашнию работу выполняла на одной силе воли, так прям двигаться не хотелось. Мое меню на завтра — одно яйцо с кофе на завтрак, одна отварная куриная грудка без кожи на обед , и кефир ноль процентов на ужин. На этом сайте тему создам — худею на диете Дюкана. Кто хочет — присоединяйтесь.

487.

БольшаяМедведица

[2933441300] — 23 января 2013, 15:49

виктория

Большая Медведица вы молодец! ведь вы многодетная мамочка.надо накормить всю семью и при этом удержаться «ничего не подъесть со стола» . я снимаю шляпу! МОЛОДЕЦ ТАК ДЕРЖАТЬ ! пишите и дальше как худеете ,а я отпишусь через несколько дней .а то я очень медленно двигаюсь, но ничего прорвемся!

488.

КАТЯ

[2983296937] — 25 января 2013, 18:33

ДЕВОЧКИ САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЕС ПОСЛЕ ДИЕТЫ НЕ ПРИХОДИТ…

489.

виктория

[3110254653] — 26 января 2013, 12:19

КАТЯ

ДЕВОЧКИ САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЕС ПОСЛЕ ДИЕТЫ НЕ ПРИХОДИТ…

490.

КАТЯ

[2983296937] — 31 января 2013, 19:12

Скажите пожалуйста Можно есть еще яболки ,добавлять на гречку…??

491.

КАТЯ

[2983296937] — 31 января 2013, 20:03

виктория

Катя, а сколько вы сбросили и за сколько дней?

492.

Брюнетка

[564050547] — 03 февраля 2013, 12:14

Девочки, с завтрашнего дня сажусь на эту диету! Кто со мной? Вместе легче и мотивированнее 🙂

493.

Вера

[319360797] — 04 февраля 2013, 19:35

Всем привет!! Как вы думаете можно сидя на гречневой диете с кефиром, каждый день пару фруктов съедать? И чередовать 3 дня гречка, 1 день легкий суп или овсянка

494.

Ники

[1942042652] — 12 февраля 2013, 21:10

Здравствуйте, худеющие! Во время беременности поправилась на 30 кг. Хочу тоже попробовать гречку с кефиром. Поддержите, пожалуйста! А если вместо кефира пол-литра ряженки?

495.

марина

[116584924] — 18 февраля 2013, 10:07

сегодня села на гречка с кефиром,надеюсь похудеть на 4-6 кг.Сидела две недели на овощи и фрукты результат не очень.Надеюсь на гречу.

496.

Людмила

[1447416380] — 20 февраля 2013, 16:22

Добры вечер! Вот читала отзывы пол дня, купила травы ромашки цветы, пустырника,бессмертника песчанго цветки, березовые почки, черники плоды буду пить! Завтра начинаю соблюдать диету!!! С травками-муравками. Мой вес 72 кг. рост 167.?