Полезна ли гречка с кефиром для похудения отзывы
За 1,5 месяца самоизоляции – на весах плюс 6 кг. Решила попробовать гречнево-кефирную диету, о которой много слышала – вдруг, и вправду поможет. Делюсь своими результатами и личным опытом!
Гречка с кефиром – старый способ похудения, на котором похудела на 4,5 кг. Личный опыт (как не сорваться)
И гречку, и кефир я очень люблю, поэтому выбор диеты для меня был простым – конечно, та, в которой только любимые продукты. Но это было не единственным аргументом. Также в этой диете меня привлекло то, что оба продукта недорогие, хорошо известные, а не диковинные и есть во всех магазинах. Одним словом, выбор мой бы обоснованный.
Проблема № 1 – не сорваться. Да, этого я боялась больше всего, ведь при всей любви к гречке и кефиру я еще никогда не пробовала питаться только этими продуктами целую неделю. И это, согласитесь, довольно скучно – есть одно и то же изо дня в день. Но я потом расскажу, как я решила для себя эту проблему.
Проблема № 1 – не сорваться
Таится ли опасность в диете на гречке с кефиром
Еще мне было очень интересно узнать – а не опасно ли сидеть на гречнево-кефирной диете. Поискала информацию, и нашла убедительные доказательства, что риска она в себе не таит. Главное – придерживаться правил и не слишком увлекаться, то есть не сидеть на этой диете более 7 дней. Можно и меньше, но я настроилась именно на 1 неделю.
Польза
Более диетического продукта, чем гречка сложно найти (тут сразу вспомнила, что все люди с проблемами ЖКТ обычно увлекаются этой кашей). В ней много клетчатки и, самое главное, растительного белка. Полезных микроэлементов тоже немало.
А вот углеводами она не изобилует, что очень меня порадовало, ведь я, видимо, из-за их избытка в своем рационе и поправилась на этой самоизоляции (то бутерброды, то булочки). И, что самое главное, углеводы в гречке – медленные, то есть, такие, которые не повышают гликемический индекс, т. к. всасываются медленно, а значит, не приводят к набору веса.
Когда сидишь на такой диете, практически нет чувства голода, и это, на мой взгляд, тоже очень важно, ведь в любой диете важно «не озвереть от голода» и не наброситься на еду. Как раз поэтому ее держать несложно – нет этих вечных порывов бегать к холодильнику.
Кстати, за 7 дней диеты заметила, что стала себя чувствовать более энергичной, силы появились. Оказалось, что это происходит благодаря тому, что улучшается работа ЖКТ и более интенсивно выводятся шлаки. Так что это тоже немаловажно – посидеть на диете и заодно очистить свой организм.
И еще немного про удобство такой диеты. Не нужно подсчитывать калории, и это для меня тоже было важно, так как такое занятие не очень-то мне по душе – учитывать каждый калорий. Кстати, я вообще никогда не сидела на диетах, где нужно считать калории.
Польза гречки с кефиром для похудения
Как я готовила гречку с кефиром
Нашла в Сети много вариантов приготовления и остановилась на классическом. Один стакан гречки я тщательно промывала и заливала 400 мл кипятка. Плотно закрывала крышку и укутывала кастрюльку полотенцем. Это я делала с вечера, так как гречка должна запариваться около 8 часов. На утро у меня была готовая еда на целый день.
Как я готовила гречку с кефиром
Эту порцию я делила на 4 приема пищи. По рецепту нужно было смешивать гречку с кефиром, но я делала иначе – за полчаса до еды выпивала стакан кефира, а потом ела гречку (так рекомендуют диетологи, и мне кажется это более правильно).
Эту порцию я делила на 4 приема пищи.
Кроме гречки и кефира я на протяжении всего дня пила много зеленого и травяных чаев, а также воды (периодически добавляла в нее лимон). Кстати, разнообразие чаев здорово помогало мне не сорваться с диеты – все же какое-то гастрономическое разнообразие.
Кроме гречки и кефира я на протяжении всего дня пила много зеленого и травяных чаев, а также воды
В результате, через неделю прочной дружбы с гречкой и кефиром у меня ушло 4,5 кг. Даже сложно было в это поверить. И, да, еще – всю неделю я очень много гуляла, по 2-3 часа в день. И это тоже решает проблему срыва с диеты – отвлекаешься от мыслей о еде. Я очень довольна такой диетой. Жалко, что больше 7 дней нельзя на ней сидеть (врачи не рекомендуют из-за того, что она очень однообразная).
А вы пробовали сидеть на гречнево-кефирной диете? Какие у вас были результаты? Делитесь в комментариях!
Источник
Гречка с кефиром – вкусное и полезное сочетание продуктов. Если есть его по утрам, можно похудеть: 3-5 кг лишнего веса уйдут за первые три дня кефирно-гречневой диеты. Как правильно приготовить сырую крупу с кисломолочным продуктом, чтобы похудеть, что полезного в употреблении этой смеси, а также как не навредить диетой организму – расскажем далее.
Чем полезна сырая гречка с кефиром натощак
Полезную смесь гречки с кефиром готовят с вечера, а едят натощак утром. Полезные свойства крупы и кисломолочного продукта очищают организм от шлаков, и человек худеет.
Состав и свойства
БЖУ на 100 г гречки:
- белки – 12,7 г, практически столько же содержится в мясе;
- углеводы сложные – 62,2 г, насыщение наступает быстро и остается надолго;
- жиры – 3,4 г, это малое количество для человека, поэтому обмен веществ в организме после употребления гречки ускоряется.
В составе гречки есть витамины, макро- и микроэлементы в сбалансированном виде, а также клетчатка. В 100 г продукта ее много – 11,3 г. Это 38% от суточной потребности человека.
Таблица «Химический состав гречки»
Макроэлементы | |
Кальций | 20 мг |
Магний | 200 мг |
Натрий | 3 мг |
Калий | 380 мг |
Фосфор | 298 мг |
Микроэлементы | |
Железо | 6,65 мг |
Цинк | 2,05 мг |
Йод | 3,3 мкг |
Медь | 640 мкг |
Марганец | 1560 мкг |
Хром | 4 мкг |
Кремний | 81 мг |
Кобальт | 3,1 мкг |
Молибден | 34,4 мкг |
Витамины | |
РР | 4,3 мг |
Е | 6,7 мг |
А | 0,006 мг |
В1 | 0,43 мг |
В2 | 0,2 мг |
В6 | 0,4 мг |
В9 | 32 мкг |
Для диетического питания оптимален 1% кефир. Его состав на 100 г:
- белки – 1 г;
- жиры – 0,3 г;
- углеводы – 1,3 г.
Таблица «Химический состав кефира»
Наименование компонента | Содержание в кефире 1% жирности |
Цинк | 0,4 мг |
Железо | 0,1 мг |
Фтор | 20 мкг |
Алюминий | 0,05 мг |
Йод | 9 мкг |
Стронций | 17 мкг |
Селен | 1 мкг |
Калий | 146 мг |
Сера | 30 мг |
Кальций | 120 мг |
Фосфор | 90 мг |
Натрий | 50 мг |
Хлор | 100 мг |
Магний | 14 мг |
Тиамин | 0,04 мг |
Холин | 15,8 мг |
Витамин РР | 0,9 мг |
Аскорбиновая кислота | 0,7 мг |
Витамин D | 0,012 мкг |
Витамин В2 | 0,17 мг |
Воздействие на организм
Все компоненты гречки легко усваиваются организмом. Рассмотрим, как именно крупа воздействует на человека:
- Витамины группы В нормализуют водно-солевой, липидный и белковый обмены. Они участвуют в процессе кроветворения, синтезе всех гормонов, повышают качество зрения и улучшают работу головного мозга.
- Гречку рекомендуют употреблять людям, страдающим сахарным диабетом. Она полезна благодаря сложным углеводам, входящим в ее состав.
- Аминокислоты поддерживают хорошее самочувствие и бодрость.
- Витамин Р оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, улучшает работу сердца и щитовидной железы.
Грибки и бактерии в составе кефира делают его полезным и придают особенный кисловатый привкус:
- В лечебных целях пьют кефир при заболеваниях печени и почек, расстройстве желудка, чтобы облегчить симптомы колита и гастрита.
- Для улучшения пищеварения его употребляют утром натощак и перед сном.
- Кефир рекомендуют пить при сахарном диабете и заболеваниях сердца.
- Спортсменам напиток необходим для набора мышечной массы. Белки восстанавливают силы и энергию, потерянные при занятиях спортом.
Важно! В кефире есть дисахариды – 4 г на 100 г продукта, поэтому сахар в напиток не добавляют.
Кефир с гречкой – ценное и недорогое диетическое питание.
Как помогает похудеть
В состав гречки входят сложные углеводы, которые усваиваются в организме медленно, а насыщается человек быстро. Благодаря дефициту калорий через 3 дня диеты организм начинает расщеплять собственные жировые отложения, чтобы получить энергию.
Клетчатка в составе гречневой крупы проходит через тонкий кишечник и очищает его, благодаря чему из организма выводятся шлаки.
Когда едят гречку с 1% кефиром, клетчатка еще больше разбухает в кишечнике и максимально захватывает токсины. Ускоряется обмен веществ, жир тает, процесс похудения идет быстрее.
Как правильно приготовить смесь
Есть несколько способов приготовления гречки с кефиром. Все рецепты подразумевают сохранение полезных свойств.
Перед приготовлением крупу перебирают: высыпают на ровную сухую поверхность и удаляют черные необработанные зерна и мусор. 1% кефир покупают в магазине.
Домашний кефир для диеты не подходит, так как процентное содержание жира в нем больше.
Вариант приготовления смеси | Продукты на одну порцию | Способ приготовления | Примечание |
Гречка с кефиром, запаренная на ночь |
| Гречку моют, сушат, 2 минуты обжаривают на сковороде без масла. Пересыпают в емкость, заливают водой, плотно накрывают крышкой, укутывают и оставляют на ночь на столе для набухания. Утром в гречку заливают кефир до нужного объема. | Крупа сохраняет все полезные свойства и получается вкусной. Такую гречку иногда просто запивают кефиром. |
Сырая гречка, замоченная в кефире |
| Зерна промывают, пересыпают в стеклянную/керамическую посуду, заливают кефиром, накрывают крышкой. Смесь помещают на ночь в холодильник. Утром ядра станут мягкими и разбухшими. | В холодильнике крупа, залитая кефиром, настаивается от 8 до 10 часов. |
Сырая молотая гречка с кефиром |
| Гречку промывают, сушат, измельчают и смешивают с теплым кефиром, который должен покрывать гречневую муку на 3 см. Смесь помещают в холодильник до утра. | Утром смузи готов. Пьют его через трубочку. |
Как часто принимать
Гречнево-кефирную смесь принимают:
- В качестве единственного вида питания на монодиете в течение 3, 5, 10, 14 дней.
- Натощак по утрам: 2-3 дня, затем перерыв 3 дня. Таких циклов может быть не более 4.
- В разгрузочные дни 1 раз в неделю в течение 2 месяцев, затем 1 раз в месяц в течение года.
- Как самостоятельное блюдо в любое время дня вне всяких диет.
Курсом или в определенные разгрузочные дни
Курсом гречку и кефир употребляют натощак утром по схеме 3 через 3 дня. Утром смесь едят с 8:00 до 9:30 часов – в это время в организме человека вырабатываются ферменты, участвующие в переваривании пищи. Если есть смесь до 8 утра, в ЖКТ, который еще не проснулся и не заработал в полную силу, начнется процесс гниения.
Если есть смесь натощак после 9:30, углеводы и белки не усвоятся. Последствия в ЖКТ будут те же, что при завтраке с до 8:00.
Разгрузочные дни позволяют сохранить достигнутый результат во время похудения. За разгрузочный день уходит до 3 кг, если придерживаться основных правил:
- в сутки едят 200 г крупы (указан вес сырой гречки) и пьют литр 1% кефира;
- в разгрузочные дни гречнево-кефирную смесь готовят вечером, а утром разделяют на 5-6 частей, которые употребляют в течение дня;
- между употреблением пищи должен быть перерыв 3 часа, во время которого пьют теплый зеленый чай без сахара;
- за час до сна выпивают 1 ст. кефира комнатной температуры.
Диета
При гречнево-кефирной монодиете на завтрак, обед и ужин едят гречку с кефиром. Выдержать диету сложно, поэтому она рассчитана только на 3 дня. С 4 по 14 день вводят дополнительные продукты.
Питание на 1-3 день
5-6 раз в день едят гречнево-кефирную смесь, приготовленную по любому из рецептов. Порции не ограничены, едят до насыщения. Если тяжело есть пресное блюдо, в него добавляют запаренные сухофрукты (чернослив, изюм, курагу) объемом с пол-ладони.
Питание на 4-14 день
Завтрак:
- запаренная водой гречка – 200 г;
- салат из редиса и зелени без заправки – 100-150 г;
- несладкий чай.
Обед:
- гречка вареная с запаренными сухофруктами – 200 г;
- кефир – 150-200 мл.
Ужин:
- теплый кефир – 250 мл.
В течение всей диеты строго соблюдают питьевой режим — 1,5-2 л чистой воды в день.
Важно! Во время диеты запрещены курение и алкоголь.
На 15-й день выходят из диеты, постепенно добавляя в рацион здоровую еду по 250-300 г за прием. Вводят по 100 г продукта в день на обед или ужин. На привычное питание полностью переходят через 2 недели.
Чтобы вес не вернулся, ограничивают употребление:
- животных жиров, например, сала, сливочного масла, колбасы, рыбы;
- быстрых углеводов, например, сладостей, хлеба, пиццы, сахара, меда, газировки, винограда, арбузов, бананов, хурмы, майонеза, кетчупа.
На сколько килограммов можно похудеть, если есть гречку с кефиром натощак утром
За две недели гречнево-кефирной монодиеты уходит до 12 кг. Если гречку с кефиром едят только по утрам, уходит до 4 кг веса. Варианты употребления — любые. Главное, гречку не варить, а запаривать и готовить без соли, сахара и специй.
Благотворное влияние диеты на организм
Гречнево-кефирная диета очищает и оздоравливает организм. Уходит лишний вес, появляется чувство легкости и улучшается настроение.
Польза смеси гречки с кефиром:
- Витамины укрепляют иммунитет.
- Железо и калий поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой системы и стабилизируют давление.
- Липотропы в гречке защищают печень от жирового перерождения.
- Аргинин увеличивает выброс в кровь инсулина. Это снижает уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков.
- Клетчатка в гречке и вода в кефире выводят шлаки, нормализуют отток желчи.
Возможный вред и противопоказания
У людей с болезнями ЖКТ смесь травмирует слизистые оболочки органов пищеварения и приводит к обострению хронических заболеваний. Перед употреблением гречнево-кефирной смеси рекомендуется получить консультацию диетолога и/или гастроэнтеролога. Врач порекомендует способ похудения: монодиету, разгрузочный день или гречку с добавлением прочих продуктов.
Эта диета без сахара, который насыщает организм глюкозой, поэтому у людей бывают приступы головокружений и обмороки. В этом случае в еду добавляют мед.
Иногда возникают побочные эффекты – запор или диарея. Тогда диету прекращают и возвращаются к привычному питанию.
Чтобы определить, подходит ли смесь, проводят тест. Сырую гречку с кефиром включают в ежедневный рацион 1 раз в неделю. Если не будет диареи или запоров, значит, диета подходит. Противопоказана гречнево-кефирная смесь:
- кормящим и беременным и женщинам;
- людям старше 60 лет;
- детям до 14 лет;
- людям с хроническими заболеваниями печени, панкреатитом, гастритом, язвой желудка, колитом и геморроем.
Отзывы диетологов о сырой гречке с кефиром по утрам натощак
Все диетологи советуют консультироваться со специалистом перед началом любой диеты. Мы собрали несколько мнений врачей о гречнево-кефирном питании.
Алексей Ковальков, клиника коррекции веса доктора Ковалькова: «Самая лучшая диета – белковая. Гречневая диета – низкобелковая. Но начинать худеть на грече самостоятельно – это ошибка, которая может привести вас к гробику».
Андрей Никифоров, онлайн-центр снижения веса «Ника»: «Самое сложное в кефирно-гречневой диете – бесконечные мысли о еде, которые не дают работать и жить. Поэтому советую варить гречку и подсаливать ее. Плюс этой диеты в том, что она доступная с точки зрения финансов и сбалансированная по составу, но ее минус в высокой калорийности».
Борис Скачко, врач-диетолог с 30-летним стажем: «При гречнево-кефирной диете желание бросить ее возникает уже на третий день. Выдержать ее сложно из-за однообразия. Советую добавлять сахар в кашу/кефир/чай, а гречку готовить с небольшим количеством соли и жира».
Заключение
Гречнево-кефирная диета — это несложный и дешевый способ очистить организм и похудеть. Смесь принимают в составе монодиеты, как питание в разгрузочные дни, а также на завтрак. За состоянием здоровья в дни диеты рекомендуется внимательно следить.
Категорически нельзя употреблять смесь беременным и кормящим женщинам, а также детям, пожилым людям и страдающим рядом хронических заболеваний. Проконсультируйтесь со специалистом перед началом диеты.
Источник
555
[1352541223] — 09 апреля 2009, 08:53
651 ответ
Последний —
12 марта 2019, 12:06
Перейти
451.
Кот
[2988414187] — 24 сентября 2012, 17:52
Всем приветик. Я новенькая. Вот решила до 19 октября скинуть кг 4. Кажется что это легко , но мне это даётся с трудом:( Решила попробовать похудеть на гречке с кефиром… Сегодня сварила пакетик гречки и половину разделила на 2 части. Добавила активию 1% и ст. Ложку мёда. Очень вкусно! А вот сейчас скушала 2 кусочка ветчины и так же гречку. Завтра уже мёда добавлю только чайную ложку! Варю себе компотики из сухофруктов ( муж их очень любит ) , но сахар я вообще не добовляю! Спасает ещё ребёнок! Кручусь с ним одна и по дому много дел ещё и собака….))) главное не сорваться. Может хочет ли кто со мной?:)
452.
Наталья
[2352316106] — 14 октября 2012, 11:18
Я за три недели потеряла восемь кг, легко. без напряга!!! Нужно себя настроить только и все получится! Вечером заливаю кефиром две столовые ложки молотой гречки, накрываю крышечкой, в холодильник не ставлю, так пить приятней, она не холодная. И у Вас все получится! Желаю удачи!
453.
Гость
[3898269234] — 23 октября 2012, 14:42
так гречка с кефиром для того что бы сбросить лишний вес??? а мне сказали что это чистка печени….. а кроме гречки кушать ещё что то можно????
454.
Наталья
[4115815857] — 23 октября 2012, 17:06
Это и похудение и чистка печени!
455.
Наталья
[4115815857] — 24 октября 2012, 09:05
Гость
так гречка с кефиром для того что бы сбросить лишний вес??? а мне сказали что это чистка печени….. а кроме гречки кушать ещё что то можно????
456.
Гость
[3038770042] — 10 ноября 2012, 23:17
у меня подруга сидела на такой диете!за полтора месяца 10 кг минус…это не вредно,правда кефир полезен и греча тоже,а вообще можно ограничивать себя в сладком и мучном,и после 6-ти пить один кефир 1%-ный…тоже очень хорошо помогает!
457.
ирина
[1191398164] — 16 ноября 2012, 19:48
мне очень нравится эта диета. каждый прием пищи (их у меня три- завтрак, обед и ужин-) это гречка, с покрошенным в нее яблоком, залитая кефиром. это очень вкусно! чувства голода нет совершенно! мне очень нравится)))
Я 2 дня сидела на яблоках и кефире похудела на 1.5 кг.. С сегоднешнего дня перехожу на гречку надеюсь эфект будет такой же.
459.
UU
[340941751] — 09 декабря 2012, 19:18
я на гречке уже 5 день. переношу нормально и гречку и кефир. кажется,что похудела) весов правда нет( планирую еще 5 дней. посмотрим как будет. всем удачи!!! главное стимул.
460.
Юлия
[2238057402] — 19 декабря 2012, 09:40
А если гречку кушать на завтрак и на ужин, эффект будет, а в обед допустип легкий супчик
Всем привет! Я многодетная мамочка. Вес большой — ношу размер 54-56 . Раньше сидела на диете Дюкана. Похудела за месяц на 10 кг. Потом вес встал (плато) и я сорвалась. В итоге снова набрала. Сегодня первый день на гречке.На весы решила не вставать вообще, а то вес опять встанет и я сорвусь. В конце концов важны не цифры, а то, как выгладишь и чувствуешь себя. Вообще держаться мне тяжеловато — кругом конфеты, соки и прочие детские сласти. Пирожков вот надо домашним напечь…Буду держаться!
Сегодня второй день. Не взвешиваюсь, но по моему худею, легкость появилась, есть нехочу, самочувствие нормальное. Держусь…
463.
Jeni
[2248040767] — 16 января 2013, 17:18
БольшаяМедведица, держись))Я буду с тобой!
Jeni
БольшаяМедведица, держись))Я буду с тобой!
466.
Гость
[2248040767] — 17 января 2013, 11:43
Я в свое время практиковала сухое трехдневное голодание.Нельзя ни пить, ни есть, ни умываться и чистить зубы.Вот это ужас был. А на гречке еще скажем так неплохие условия
468.
Гость
[2248040767] — 18 января 2013, 12:09
Результат есть значит держись)))
469.
виктория
[3110254653] — 18 января 2013, 15:36
сижу на диете 10 дней ушло только 3 кг мне тяжело часто болит голова и кружится. но пока держусь срывов не было.
470.
Гость
[2248040767] — 18 января 2013, 18:50
Если вес действительно большой, то уходит больше веса, если же похудеть нужно незначительно , то и вес будет очень медленно и постепенно уходить.Вот и все
Пятый день. В зеркало точно видно, что похудела. В день получается 1 пакетик для варки — 80 гр. сырой гречки и стакан кефира на ночь. Съедаю этот пакетик в три приема до 15.00., а вечером кефир пью. Есть не хочу (даже странно). Смущают только иногда запахи (свежих пирогов). Но я держусь!
472.
виктория
[3110254653] — 19 января 2013, 18:08
А у меня и так большой вес 70 кг.при росте 160 а вот так тяжело уходят кг.
473.
клюква
[4159182098] — 19 января 2013, 20:30
БольшаяМедведица
Пятый день. В зеркало точно видно, что похудела. В день получается 1 пакетик для варки — 80 гр. сырой гречки и стакан кефира на ночь. Съедаю этот пакетик в три приема до 15.00., а вечером кефир пью. Есть не хочу (даже странно). Смущают только иногда запахи (свежих пирогов). Но я держусь!
Шестой день. Джинсы сегодня одела, раньше -давили мне и врезались. Сейчас просто удобно , комфортно сидят.Эх, когда же я их на другой размер поменяю… Вчера готовила солянку, запаху — на всю квартиру! Прям как беременная — так ее захотелось! Слюна аж пошла, я быстрей несколько ложек гречки, под эти запахи запихнула, чтоб сытой быть. Пока держусь.
475.
натали
[2863570890] — 21 января 2013, 02:13
элина
с 25 сажусь на гр диету
кто со мной?
вместе легче
476.
натали
[2863570890] — 21 января 2013, 02:17
месяц это не реально есть одну гречку,потом второй раз не захочется
477.
Гость
[2248040767] — 21 января 2013, 10:08
не месяц а недели 2 максимум.
Седьмой день. Вчера вечером чуть не сорвалась. Вдруг такой голод почувствовала, что даже уснуть не могла. Волевым решением — пошла себе еще один пакетик гречки варить. Так-что вчера один пакет гречки (80 гр.) не вышло, пришлось два съесть. Как тут девочки по 2 месяца на этом сидят? Я тут сообщеня почитала — одна пишет, что ее знакомая похудела на гречке с 95 до 55 кг. Это ж надо полгода сидеть на этом. Ну и волевая женщина — восхищина. Мне бы хоть приблизительно так сделать,- 55 не надо, хотя бы 70 — 75 кг весить- я бы счастлива была. А так, пока держусь.
натали
элинас 25 сажусь на гр диету
кто со мной?
вместе легче
480.
виктория
[3110254653] — 22 января 2013, 08:38
на диете уже 13 дней.девочки я в шоке ушло только 3,5 кг.просто кошмар начинаю паниковать. я же все четко соблюдаю ни разу не сорвалась. и вес у меня лишний есть на сегодня 66,5кг.при росте 160. что-же делать?
481.
виктория
[3110254653] — 22 января 2013, 08:47
может эта диета мне не подходит? а может вес сидит-сидит а потом сдвинется и начнет уходить? хочю похудеть до 60 кг. но такими темпами это месяца на два….
482.
Гость
[2248040767] — 22 января 2013, 10:43
Виктория, загуглите индекс массы тела.в википедии и вы узнаете что у вас он составляет 25,7. (от 25≈30)-Избыточная масса тела.Ожирения у вас нет и вам сбросить совсем немного нужно.А это сложнее и гораздо медленнее
виктория
на диете уже 13 дней.девочки я в шоке ушло только 3,5 кг.просто кошмар начинаю паниковать. я же все четко соблюдаю ни разу не сорвалась. и вес у меня лишний есть на сегодня 66,5кг.при росте 160. что-же делать?
Не вериться — восьмой день.Вчера почему-то даже 1-ого пакетика для варки не вышло — есть не хотела. Гречку эту уже с трудом в себя заталкиваю. Стала отрезать к ней тоненький кружочек соленого огурца. Ем с ним «в приглядку». Он лежит в тарелке — пахнет, а то от запаха гречи уже воротит. Из результатов — лицо похудело и объем уменьшился с ребер. Раньше, когда джинсы одевала, складка безобразная образовывалась над ремнем. Слава Богу — теперь ее нет! Джинсы теперь комфортно сидят. Вот жду теперь, когда я на размер меньше влезу.
485.
виктория
[3110254653] — 23 января 2013, 09:08
Большая Медведица вы молодец! ведь вы многодетная мамочка.надо накормить всю семью и при этом удержаться «ничего не подъесть со стола» . я снимаю шляпу! МОЛОДЕЦ ТАК ДЕРЖАТЬ ! пишите и дальше как худеете ,а я отпишусь через несколько дней .а то я очень медленно двигаюсь, но ничего прорвемся!
486.
БольшаяМедведица
[2933441300] — 23 января 2013, 15:48
9 день -думаю, последний на этой диете. Со следущего дня на диету дюкана сажусь и буду на ней пока окончательно не похудею. На гречке действительно много сбросила, заметно в зеркало талию, а то я как бревнышко была.Из не достатков гречневой диеты, которые у меня проявились, это слабость. Всю домашнию работу выполняла на одной силе воли, так прям двигаться не хотелось. Мое меню на завтра — одно яйцо с кофе на завтрак, одна отварная куриная грудка без кожи на обед , и кефир ноль процентов на ужин. На этом сайте тему создам — худею на диете Дюкана. Кто хочет — присоединяйтесь.
487.
БольшаяМедведица
[2933441300] — 23 января 2013, 15:49
виктория
Большая Медведица вы молодец! ведь вы многодетная мамочка.надо накормить всю семью и при этом удержаться «ничего не подъесть со стола» . я снимаю шляпу! МОЛОДЕЦ ТАК ДЕРЖАТЬ ! пишите и дальше как худеете ,а я отпишусь через несколько дней .а то я очень медленно двигаюсь, но ничего прорвемся!
488.
КАТЯ
[2983296937] — 25 января 2013, 18:33
ДЕВОЧКИ САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЕС ПОСЛЕ ДИЕТЫ НЕ ПРИХОДИТ…
489.
виктория
[3110254653] — 26 января 2013, 12:19
КАТЯ
ДЕВОЧКИ САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЕС ПОСЛЕ ДИЕТЫ НЕ ПРИХОДИТ…
490.
КАТЯ
[2983296937] — 31 января 2013, 19:12
Скажите пожалуйста Можно есть еще яболки ,добавлять на гречку…??
491.
КАТЯ
[2983296937] — 31 января 2013, 20:03
виктория
Катя, а сколько вы сбросили и за сколько дней?
492.
Брюнетка
[564050547] — 03 февраля 2013, 12:14
Девочки, с завтрашнего дня сажусь на эту диету! Кто со мной? Вместе легче и мотивированнее 🙂
493.
Вера
[319360797] — 04 февраля 2013, 19:35
Всем привет!! Как вы думаете можно сидя на гречневой диете с кефиром, каждый день пару фруктов съедать? И чередовать 3 дня гречка, 1 день легкий суп или овсянка
494.
Ники
[1942042652] — 12 февраля 2013, 21:10
Здравствуйте, худеющие! Во время беременности поправилась на 30 кг. Хочу тоже попробовать гречку с кефиром. Поддержите, пожалуйста! А если вместо кефира пол-литра ряженки?
495.
марина
[116584924] — 18 февраля 2013, 10:07
сегодня села на гречка с кефиром,надеюсь похудеть на 4-6 кг.Сидела две недели на овощи и фрукты результат не очень.Надеюсь на гречу.
496.
Людмила
[1447416380] — 20 февраля 2013, 16:22
Добры вечер! Вот читала отзывы пол дня, купила травы ромашки цветы, пустырника,бессмертника песчанго цветки, березовые почки, черники плоды буду пить! Завтра начинаю соблюдать диету!!! С травками-муравками. Мой вес 72 кг. рост 167.?