Полезна ли ходьба при опущении матки
Наталья
, Михайловка
2390 просмотров
27 сентября 2017
Добрый день! Мне 50 лет. У меня лишний вес, и опущение шейки матки. Наверное уже можно назвать выпадением, т.к. она постоянно находится снаружи. Операции в нашем маленьком городке делают. Но только подшивание, а в этом смысла нет, тк сама врач сказала что это не надолго, а вшивать сетку надо ехать в другой город и это дорого. Год назад я занялась своим весом и сбросила почти 30 кг. Но теперь вес остановился, хотя еще очень большой (105 кг) и я решила ходить в спортзал, чтобы процесс продолжился. Но проходив месяц, я заметила что положение ухудшилось, шейка матки стала мешать даже при ходьбе. Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься в спортзале в таком положении, чтобы не нанести вред? Упражнения тренер подбирала с учетом моего заболевания.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация гинеколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Здравствуйте!
Конечно вам можно и нужно заниматься спортом, так как кроме основного вреда вашему организму, лишний вес создаёт давления из-за чего и происходит выпадение. Но! Заниматься необходимо с исключением давления на брюшной пресс. То есть все упражнения связанные с напряжением пресса надо исключить. Поэтому упражнения в зале придётся поменять на обычные кардионагрузки и йогу. Так как все упражнения в тренажёрный зале так или иначе напрягают пресс. Вам показана растяжка и бег.
Кроме всего чтобы слизистая выпадающий органов не повреждалась, можно использовать пессарий или кольцо.
Будьте здоровы и успехов вам в борьбе с лишними кг!
Гинеколог
Здравствуйте! В Вашем случае без физических нагрузок вес снизить эффективно будет сложно. Вопрос только какие физические нагрузки подойдут. Учитывая большой вес и выраженное опущение матки лучше всего подойдут занятия в бассейне(плавание и аквааэробика). Также можно подобрать пессарий .
Гинеколог, Акушер
Уважаемая, Наталья!
Спорт в Вашем случае необходим, но стоит разобраться со всеми видами физических нагрузок, которые могут принести как облегчение, так и усугубить положение.
Во первых, помимо спортивного зала должна присутствовать лечебная физкультура, комплекс которой поможет подобрать Вам Ваш лечащий доктор (в идеале обратиться в центр реабилитации к специалисту по лечебной физкультуре — если такой имеется в Вашем городе).
Теперь, что касается физической нагрузки — однозначно ДА — йога, плавание, спортивная ходьба. При занятиях в спортивном зале в Вашем случае необходимо ввести запрет на тяжести, табу на упражнения на пресс, запрет на прыжки и бег, отказ от жима платформы ногами, поднятии штанги.
И конечно же, обратитесь к своему гинекологу для подбора пессария!
Здоровья Вам и удачи!
Ортопед, Травматолог
1. Вам необходим пессарий.
2. Занятия в спортзале возможны.
Упражнения не должны вызывать напряжение мышц брюшного пресса. Тогда матка не будет выпадать.
3. Вам только 50. Снижение веса — это замечательно, но без операции по поводу выпадения матки не обойтись. И лучше ее сделать в обозримом будущем, чтобы через 5-10 лет Вас не пришлось оперировать по поводу неотложного состояния.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 3 человека,
средняя оценка 3.3
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Женщина в любом возрасте может столкнуться с проблемой пролапса тазовых органов. Многие дамы при поставленном диагнозе сомневаются, возможен ли спорт при опущении матки. Забота о своем здоровье подразумевает тщательный анализ предполагаемых действий, поэтому стоит разобраться со всеми видами физических нагрузок, которые могут принести как облегчение, так и усугубить положение.
Гимнастика при пролапсе
Каждое утро необходимо начинать не только с хорошего настроения, но и с некоторых физических упражнений. Заниматься спортом при опущении матки можно, но следует обратиться к врачу и обсудить допустимый в каждом конкретном случае комплекс. Чаще всего женщине с пролапсом посоветуют аналогичный набор утренних упражнений:
Вид упражнения | Как делать |
Разминка в положении стоя | Прежде всего женщине необходимо подготовить свое тело для дальнейших манипуляций с ним. Следует завести руки за спину, а затем сцепить кисти в таком положении. Поднимая впоследствии верхние конечности кверху, нужно встать на носочки, при этом по максимуму выпячивая вперед таз. |
Упражнения в положения стоя | После подобного разогрева мышц физкультура может быть продолжена в виде упражнений по схожему с предыдущим методом принципу. В положении стоя необходимо сцепленные за спиной руки поворачивать в разные стороны, после чего таз и плечи будут вторить заданным телодвижениям. Нога при этом, которая не находится в упоре, должна быть поднята на носок, потому что продолжить ее можно при помощи активной ходьбы с небольшим мячиком между ног. |
Марширование | Последний этап в озвученном комплексе в положении стоя — это марширование на месте с высоким подниманием ног в довольно активном режиме. Руки при этом необходимо расположить в области талии, а носки разместить вверх, что соответствует антибалетной позе. |
Упражнения в положении сидя | В подобной исходной позиции следует положить сомкнутые в кулак ладони между бедрами. Подбоченившись таким образом, нужно свести колени и постараться по максимуму сжать бедра в течение 15 секунд. Затем рекомендуется выпрямиться и попытаться кончиками пальцев дотронуться до носков. |
Упражнения сидя на стуле | Для укрепления интимных мышц нужно сесть на край стула, удерживаясь для подстраховки за его края руками, чтобы не упасть с него. Спину при этом надо держать прямо, напрягая ее параллельно с максимальным зажимом мышц пресса. Подбородок при этом упражнении желательно держать параллельно полу. Затем нужно сделать глубокий вдох и выдох, после чего следует оторвать ягодицы от стула и поднять таз. Необходимо проделать все описанное действие таким образом, чтобы попа могли образовать единую прямую с корпусом и ногами. После этого нужно вернуться в исходное положение, а затем повторить подобные манипуляции со своим телом еще 15 — 20 раз. |
Упражнения в состоянии лежа | Расположившись на коврике для утренней гимнастики, необходимо повернуться на правый бок и согнуть ногу в колене. Работать при этом будет вторая нога, которая в прямом положении должна совершать движения по амплитуде вверх-вниз. Те же манипуляции следует повторить при развороте на другой бок. После данного упражнения рекомендуется в положении лежа согнуть ноги в коленях и поднимать затем вверх ягодицы (лопатки при этом не должны отрываться от пола). Лечебная физкультура при опущении матки на этих упражнениях не заканчивается, ее стоит дополнить и интимными занятиями. |
Упражнения Кегеля (вумбилдинг) | Данный эксперимент весьма популярен среди женского населения, которое страдает от опущения матки. Интимная гимнастика подобного плана включает в себя поочередное сжимание и разжимание тазового дна на протяжении 10 секунд. Существует множество упражнений такого характера, но главное при этом максимально избегать напряжения живота и ягодиц. |
Все указанные телодвижения необходимо производить в комплексе для наибольшего достижения результата. В ином случае от утренней гимнастики не будет никакой пользы при потере драгоценного времени, что недопустимо при активном режиме дня у энергичных дам.
Рекомендуем прочитать статью об опущении стенки матки. Из нее вы узнаете о причинах изменения положения стенок матки, симптомах и последствиях, необходимых физических нагрузках.
Йога при опущении матки
Даже при запрете некоторых физических упражнений при пролапсе тазовых органов данная методика не повредит женщине. При возникшей дилемме, каким спортом можно заниматься при опущении матки, стоит попробовать следующий комплекс йоги от известных мастеров этого искусства:
- Расслабление в позиции лежа. При данном расположении тела необходимо поставить пятки на пол и сделать глубокий вздох. Затем следует поворачивать голову и ноги в противоположном друг другу направлении. Не дышать при этом рекомендуется в течение 5 секунд.
- Упражнение лежа на животе. При озвученной позиции следует упереться лбом в пол, сведя при этом вместе пятки. Расположение рук при таком упражнении должно выглядеть следующим образом: большие пальцы прижаты к ладони, а сами сведенные кулаки располагаются в области тазобедренной кости. Дальнейшее действие на выдохе – максимальное поднимание ног при их не сгибании на протяжении допустимого времени сдерживания дыхания.
- Упражнение в позиции сидя. При данной позе необходимо развести ноги таким образом, чтобы ягодицы плотно соприкасались с полом. Затем нужно контролировать дыхание по схеме “выдох – сжатие мышц в промежности – вдох – расслабление их”.
- Возвращение в позицию лежа. Следует поднять ноги и сжать мышцы таза для выполнения этого упражнения. При плавном опускании нижних конечностей не помешает продолжать подобные сокращения как можно больший промежуток времени.
Йога хороша не только для пострадавшего органа, а в целом для организма, дыхательной системы и обмена веществ.
В идеале стоит записаться в местные центры-практики, чтобы хотя бы на первых этапах посмотреть, как действуют учителя, чтобы потом самостоятельно повторять их движения. Ведь от того, насколько точно они будут воспроизведены, также зависит результат занятий.
Смотрите на видео об опущении матки:
Фитнес при интимной проблеме
Помимо утренней гимнастики необходимо несколько раз в неделю посещать спортивный зал.
Фитнес при опущении матки не становится запретной зоной для женщины, если он производится под руководством опытного тренера.
В любом случае он поставит следующие ограничения в физической активности своей подопечной, скорректировав таким образом привычный для нее комплекс упражнений:
Запрещенные упражнения | Причины |
Запрет на тяжести | Время тренировок с гантелями у женщин при опущении детородного органа безвозвратно прошло. Необходимо в обязательном порядке отказаться от подъема и перетаскивания предметов, которые имеют существенный вес. |
Табу на упражнения на пресс | Возвращать тонкость талии таким образом тоже пока не время для дамы с пролапсом матки. При этом может повыситься внутрибрюшное давление, которое приведет к крайне негативным последствиям. |
Запрет на прыжки и бег | Подобные тренировочные упражнения можно с легкостью заменить на безопасные манипуляции со своим телом. Наилучшей альтернативой в этом вопросе станет ходьба или занятие на орбитреке. |
Отказ от жима платформы ногами | Не стоит лишний раз настолько агрессивным способом напрягать матку. Данный детородный орган женщины и так находится в критическом состоянии, поэтому испытывать судьбу подобным образом запретит любой тренер по фитнесу. |
До посещения спортзала стоит посоветоваться с врачом о небезопасных видах упражнений и допустимой нагрузке. То, что для одних будет считаться небольшой нагрузкой, для других станет критической точкой, из-за которой можно оказаться в больнице.
Занятие профессиональным спортом
Даже у тех женщин, которые долгие года посещали какие-либо секции, может возникнуть озвученная проблема. Дальнейшие занятия спортом при опущении матки должны быть несколько скорректированы, чтобы не принести вред здоровью:
- Поднятие штанги. Возможно, именно по причине неправильной физической нагрузки создалась озвученная критическая ситуация. Если тренер никогда не интересовался у своей подопечной о ее менструальном цикле во время взятия серьезного веса, то однозначно женщина поставила не на того специалиста. Вердикт врачей в этом случае однозначен: при пролапсе тазовых органов стоит забыть о штанге даже при использовании специального пояса или гинекологического пессария.
- Боевые искусства. В последнее время многие дамы стали активно посещать секции единоборств для того, чтобы иметь возможность в дальнейшем защитить себя. Некоторые из них могут добиться (ко времени обнаружения у себя опущения матки) довольно существенных результатов в спорте. Однако резкие движения при пролапсе тазовых органов категорически запрещается, как и все силовые упражнения в любой из разновидности. Единственная возможность поддержать тело в хорошей форме – физкультура при опущении матки.
- Плавание. “Да и еще раз да” – однозначное мнение специалистов по данному поводу. Именно продолжение занятий этим видом спорта параллельно с гимнастикой по Кегелю приносит ощутимый результат в борьбе с опущением матки. Мышцы, удерживающие главной детородный орган женщины, при очередном посещении бассейна только укрепятся, что немаловажно при пролапсе тазовых органов.
- Спортивная ходьба. В данном случае от тренировок отказываться не стоит, даже если гинеколог поставил описываемый диагноз. Как и плавание, ходьба поможет укрепить мышцы таза, что нельзя сказать о том же беге с препятствиями.
- Езда на велосипеде. Этот вид спорта сопровождается определенной тряской тела, что однозначно не является положительным моментом при пролапсе тазовых органов. Особенно это касается тех моментов, когда передвижение на данном транспорте происходит по неровной местности с колдобинами.
Рекомендуем прочитать статью о пластике опущения шейки матки при опущении. Из нее вы узнаете о целях оперативного лечения, использовании сетки, укорачивании связок и других методах.
Женщине, которые пребывают в недоумении, можно ли заниматься фитнесом при опущении матки или другими физическими упражнениями, следует в первую очередь проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только специалист сможет порекомендовать индивидуальный план лечения для каждой представительницы прекрасного пола с подобной довольно деликатной проблемой.
Источник
Наш эксперт – кандидат медицинских наук Анна Лучникова.
Внутренняя механика
Матка и влагалище внутри брюшной полости представляют собой «подвесную конструкцию». Они держатся на нескольких связках, ведущих к тазовым костям и крестцу. Матку еще снизу удерживают мышцы, сухожилия и связки промежности. Если этот связочный аппарат ослабевает, то матка, которая постоянно тянет вниз под действием силы тяжести, постепенно опускается.
Довольно часто опущение матки у женщин происходит вместе с мочевым пузырем, который она тянет за собой. Мочевой пузырь оказывается зажат между лобковой костью и маткой. Мышцы-сфинктеры, которые запирают выход из пузыря, перестают нормально работать. Когда при поднятии тяжестей давление в брюшной полости повышается, моча непроизвольно выдавливается из опущенного мочевого пузыря наружу.
Сначала женщина не чувствует этих изменений, пока они не начинают заявлять о себе: при чихании и кашле выделяется небольшое количество мочи. Если на это не обращают внимания, наступает такая стадия заболевания, когда моча выделяется при самых обычных действиях. Например, когда женщина резко встает с постели или ускоряет шаг при ходьбе.
Часто опущения половых органов начинают проявляться уже после климакса, поэтому воспринимаются женщинами как нормальные возрастные явления. Женщины не считают нужным лечиться. Это большое заблуждение, которое приводит к запущенным вариантам опущений.
Каждому возрасту – своя профилактика
До 35. После родов почти у каждой женщины имеется перерастяжение связок и мышц тазового дна. У женщин, переживших роды с осложнениями или слишком быстрые, с грубой стимуляцией родовой деятельности, с разрывами половых путей, этот риск выше. Чтобы избежать опущения, после родов важно полностью на несколько месяцев исключить любые нагрузки на мышцы живота, нельзя поднимать тяжести. В это время нужно стараться как можно чаще напрягать мышцы бедер. Если есть возможность – ездить на велосипеде, плавать брассом не меньше двух часов в неделю. Полезна ходьба по лестнице.
При начальной стадии опущения поможет простая гимнастика, состоящая всего из трех-четырех упражнений, укрепляющих мышцы внутренней поверхности бедер и тазового дна. Многие из них можно делать сидя и незаметно для окружающих в любом месте – на работе, в машине, перед телевизором. Чем чаще, тем лучше.
Первое упражнение. Сомкните колени полностью или поместите между ними ладонь или кулак. Сжимайте колени сильно-сильно, ощущая напряжение бедер. Досчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторить 10 раз.
Второе упражнение. Напрягите мышцы таза таким образом, чтобы промежность подтягивалась вверх. Замрите в этом состоянии на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 20 раз.
Третье упражнение. «Велосипед» – лежа на спине, покрутите воображаемыми «педалями» минимум пять минут. Старайтесь, чтобы при этом меньше напрягались мышцы живота, а больше участвовали мышцы бедер и таза.
Четвертое упражнение. Лежа на боку, верхнюю ногу согните в колене и поставьте подошвой на пол позади нижней ноги, нижнюю ногу старайтесь поднимать как можно выше. При этом важно не оказаться на спине и оставаться на боку. 20–30 раз. Затем поменяйте ноги.
После 35. Чаще всего в этом возрасте причиной опущения бывают упорные запоры. Поскольку при запорах происходит очень сильное повышение давления в брюшной полости, то половые органы раз за разом «выдавливаются» наружу. Кроме того, при опущении матки нередко происходит и опущение прямой кишки. Это еще больше способствует запорам. Создается порочный круг.
Чтобы этого не допустить, необходимо откорректировать свой рацион. Меньше мучного, больше овощей и растительной клетчатки! Хорошо стимулируют кишечник чернослив и инжир, сборы лекарственных трав.
Если проблемы не исчезли, лучше сделать клизму, чем заработать геморрой, трещину анального отверстия или опущение половых органов.
После 45. Спад гормональной активности в климаксе сказывается на прочности и эластичности влагалища и связочного аппарата. Климакс – не причина опущения, он может оказаться просто последней каплей. Если опущение стало серьезно беспокоить вас в этом возрасте, то лучше вовремя сделать операцию, пока ткани еще сохраняют свою упругость.
Важно
В каждом конкретном случае вопрос, какая операция понадобится, решают гинеколог в союзе с урологом. Они детально обследуют пациентку, учитывая заболевания, которыми она страдала раньше, определят стадию заболевания. Проведут дополнительные исследования состояния и работы мочевого пузыря – урофлоуметрию, измерят динамику наполнения мочевого пузыря, цитоскопию и многие другие.
Подходы к лечению
Если у вас есть непроизвольное мочеиспускание, в любом возрасте необходимо обязательно обратиться к гинекологу, чтобы остановить процесс. Иначе следом за недержанием при нагрузках начнется постоянное недержание мочи, может присоединиться инфекция, так как моча изливается не полностью и застаивается. Нередко на этом фоне развиваются циститы и пиелонефриты.
Традиционная операция
Это хирургическое вмешательство, довольно обширное и болезненное. Обычно применяется в тех случаях, когда опущение зашло настолько далеко, что другим путем исправить его нельзя.
Плюсы
Обычно операция решает проблему кардинально, и если женщина не носит тяжестей после нее, матка остается на своем месте практически навсегда.
Минусы
● Общий наркоз;
● около 10–14 дней женщина проводит в стационаре;
● после операции нельзя 2–3 недели сидеть, только стоять и лежать;
● остаются рубцы.
Лапароскопическая операция + пластика
Операция выполняется лапароскопическим инструментом, который вводят через небольшое отверстие в брюшной полости, затем вшивают в «слабые» места пластиковую сеточку, чтобы укрепить их.
Плюсы
● Нет больших разрезов, иногда даже проводят введение инструмента через влагалище;
● возможен местный наркоз;
● быстрое восстановление – два-три дня в стационаре, щадящий режим нагрузок месяц-полтора.
Минусы
● Подобная операция подходит не всем;
● при большом опущении не поможет;
● при нарушении режима быстро восстанавливается то же положение.
ТVT- петля
Через влагалище осуществляется установка специальной пластиковой петли, поддерживающей матку и влагалище на правильном месте.
Плюсы
● Метод малоболезненный, почти без разрезов;
● восстановление происходит за неделю.
Минусы
● Может применяться только при очень небольшом опущении;
● результат сильно зависит от квалификации хирурга, в противном случае недержание возвращается или даже ухудшается.
Удаление матки
Если женщина уже в климаксе или точно не захочет иметь детей, ей могут предложить удалить матку, но оставить яичники и шейку матки. В этом случае гормональных изменений не будет, останутся даже скудные менструальноподобные выделения, а проблема решается раз и навсегда.
Имплантация коллагена
В связки, поддерживающие мочевой пузырь, вводят белок, составляющий основу соединительной ткани, таким образом укрепляя их.
Плюсы
Этот метод фактически не предполагает хирургического вмешательства и потому малоболезненный и не требуется восстановительного лечения.
Минусы
● Возможны аллергические реакции;
● практикуется только у молодых женщин, у которых еще не произошло механических изменений связок и органов в результате опущения;
● в 30% не дает результата;
● применяется в основном на Западе.
Смотрите также:
- Подмоченная репутация. Как справиться с непроизвольным недержанием →
- Держите недержание в узде! Как справиться с деликатным недугом →
- О чем не стоит молчать →
Источник