Полезна ли минеральная вода для похудения

Минеральная вода для похудения часто используется, например, в диетологии, и этому есть объяснение. Ведь природная вода обогащена полезными веществами и солями. Они способны регулировать водный баланс и выводить токсины, не вымывая при этом полезные микроэлементы из организма человека.

Польза минеральной воды для организма

Вода минеральная не только тонизирует и освежает, но и лечит многие заболевания. Широко применяют ее и для похудения. Как и любое лекарственное средство, природная жидкость может быть опасна для организма. Чтобы сохранить красоту и здоровье, важно осмысленно подходить к выбору диеты на минералке.

Влияние воды на снижение веса

Вода принимает активное участие в обменных процессах, увеличивая их скорость. Если жидкости в организме недостаточно, то происходит замедление метаболизма. Такой сбой в работе организма грозит прибавкой лишних килограммов к массе тела.

Вода крайне необходима для правильного функционирования почек. При дефиците жидкости парный орган не способен эффективно выводить шлаки и накопившиеся токсины из организма. В результате они накапливаются, что отрицательным образом сказывается на фигуре.

Кроме того, воду просто необходимо пить во время тренировок, когда мышцы усиленно сокращаются и растут показатели температуры. Для восстановления тело начинает выводить жидкость через потоотделение. Такая потеря может повлиять на выносливость и показатели тренировок. В некоторых случаях даже при усиленной физической активности от лишнего веса сложно избавиться.

Доказано, что употребление ледяной воды способствует сжиганию калорий. Организм направляет энергию на ее согревание. Но применять на практике такую особенность нужно осторожно. Во-первых, на нагрев воды тратится немного энергии (на 1 л приходится 50 ккал). Во-вторых, даже здоровый человек может легко заболеть ангиной. В-третьих, если пить ледяную жидкость во время приема пищи, велика вероятность появления неприятных спазмов, расстройства пищеварения и других проблем с ЖКТ.

Минеральная вода со льдом заставит работать организм усиленно

Таким образом, вода не только нормализует обменные процессы, но и способствует выводу лишней жидкости.

Суточная потребность организма

Сложно сказать, сколько жидкости необходимо употреблять человеку в сутки. Питьевой режим должен определять врач–диетолог, который учитывает множество факторов. Например, пол, возраст и образ жизни пациента, сопутствующие болезни, время года и другие показатели.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Однако можно самостоятельно вычислить примерные значения. Так, на 1 кг массы тела требуется 30–40 мл. Но употребление жидкости должно быть в меру. Чтобы она равномерно распределялась в организме, следует придерживаться простых правил:

средняя суточная норма — 2,5–3 л;
стакан чистой воды выпивают сразу после пробуждения натощак, потом каждый раз за 30 минут до еды;
пить воду нужно небольшими глотками;
большой объем распределяют на целый день;
большую часть воды выпивают в первой половине дня;
слишком горячую и холодную воду пить не рекомендуется.

Выбор воды для похудения

Выбирать нужно внимательно, учитывая не только производителя, но и степень минерализации воды. Дело в том, что в каждой марке представлена своя концентрация основных элементов. По степени минерализации (г/л) различают воду:

столовую — пресную (до 1,0), слабоминерализованную (1,0–2,0);
лечебно–столовую — маломинерализованную (2,0–5,0), среднеминерализованную (5,0–10,0);
лечебную — высокоминерализованную (10,0–35,0), рассольную (35,0–150,0).

Лечебные свойства минеральной воды основаны на ее химическом составе:

магний;
натрий;
кальций;
сульфат;
хлор;
гидрокарбонат.

В основном для похудения назначают воду высокой или средней минерализации. Не подойдет вода, в составе которой содержится большое количество натрия и хлора (они участвуют в образовании отеков). Если лишний вес появился в результате патологий щитовидной железы, то в таком случае выбирают продукт с повышенным содержанием йода.

При отсутствии заболеваний пить лечебную воду не рекомендуется. Она может нанести вред организму человека. Поэтому выбор продукта лучше доверить диетологу. Однако специалисты выделяют несколько самых эффективных продуктов для похудения.

К числу популярных и качественных мировых брендов по производству минеральных напитков относятся:

Боржоми (Грузия);
Донат (Словения);
Эйн–Геди (Израиль);
Эвиан, Волвик (Франция);
Кона Дип (США);
Сан Пелигрино (Италия);
Найя Спринг, Монклер (Канада);
Ессентуки, Лысогорская вода (Ставропольский край).

Трудно сказать, какая газировка лучше, ведь все они не только восстанавливают здоровье, но и способствуют похудению. Помимо этих брендов, появилось много новых компаний, выпускающих продукцию. Важно, чтобы употребление минерального напитка не вызывало дискомфорта и неприятных ощущений.

Правила употребления

Избавиться от лишних килограммов можно, употребляя 2 л минеральной воды для похудения каждый день. Выпитый стакан воды за 30 минут до приема пищи позволит утолить голод. У человека появляется чувство сытости и во время приема пищи съедается меньше еды.

Лучший вариант для похудения — вода негазированная минеральная, которую следуют употреблять следующим образом:

2–3 стакана воды выпивают ежедневно перед завтраком;
важно за 20–30 минут до еды (обед, полдник или ужин) выпивать по стакану чистой жидкости;
после принятия пищи рекомендуется употреблять 2 стакана минерального напитка;
любую воду пьют медленно.

При выборе диетического меню необходимо учитывать, что состав минеральных вод разный. Назначать лечебную воду и выбирать дозировку должен только врач, т.к. велик риск появления нежелательных последствий. Столовую можно употреблять всем без предварительной консультации.

Способы похудения на минералке

Среди женщин особой популярностью пользуются следующие рецепты минеральной диеты:

Для ускорения обменных процессов и улучшения работы ЖКТ в минералку рекомендуется добавлять лимон или лимонный сок. Выпитый натощак такой напиток насыщает организм полезными веществами и предотвращает обезвоживание. Рецептов по приготовлению напитка много, но чаще в стакан с жидкостью добавляют сок ½ цитруса.
Улучшить кровообращение и очистить печень можно с помощью тюбажа с сорбитом. Для процедуры потребуются сорбит (5 г), минералка и грелка. Сразу после пробуждения выпивают минералку с сорбитом. Затем необходимо лечь на горячую грелку правым боком, согнув ноги в коленях. Диарея и неприятные болевые ощущения в правом боку — признаки правильно проведенной процедуры.
Особенно эффективным для похудения окажется кефир. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выпивать по 1 л минералки и кефира с низкой жирностью. На один прием приходится 250 мл каждого продукта. Употреблять жидкости нужно по очереди.

Похудеть на 7–10 кг можно с помощью десятидневной диеты на основе минералки, которую пьют между приемами пищи. Диетический рацион на каждый день:

Первый день. В течение всего дня пьют только минералку (2 л), которую распределяют на каждый час. Употреблять продукты запрещено.
Второй день. В течение дня выпивают 1 л нежирного молока или кефира. Если голод сильно тревожит, то можно съесть одно яблоко на ужин.
Третий день такой же, как и первый.
Четвертый день. Необходимо съесть 700 г овощного салата из капусты и тертой моркови, заправленного оливковым маслом. Салат делят на 3 приема.
Пятый день. Пьют нежирный кефир (1 л) и минералку.
Шестой день. На завтрак можно съесть отварное яйцо и выпить некрепкий чай с медом. На обед — отварная говядина (не более 100 г) и овощной бульон. Ужин — пустой, но в течение дня можно съесть 2–3 яблока.
Седьмой день. В течение дня выпивают 1 л кефира и съедают 100 г обезжиренного творога. Несладкий чай — на ужин.
Восьмой день соответствует шестому, а девятый — седьмому.
Выходить из диеты следует постепенно, включая в рацион нежирные сорта мяса, рыбы и другие продукты. Особенно медленно вводят свежий хлеб, супы на бульоне, орехи. Продукт продолжают пить.

Принцип такой диеты на минеральной воде заключается в избавлении организма от вредных токсинов. Во время очищения в организм поступают полезные вещества из продуктов и минеральной воды.Таким образом, похудение происходит постепенно, не нанося вреда здоровью. Но такая диета имеет ряд противопоказаний, поэтому нужно проконсультироваться со специалистом.

Можно ли пить газированную воду

На прилавках магазина чаще можно увидеть недорогую минералку с газом. Поэтому многие женщины задаются вопросом о применении такой газировки для снижения веса. Диетологи утверждают, что она не пригодна для диеты, т.к. углекислый газ, входящий в состав, негативно влияет на работу желудка и кишечника.

Но также минеральная газированная вода способствует быстрому перевариванию пищи и уже через 30–40 минут после еды человек начинает ощущать чувство голода. К тому же от употребления минералки с газами может возникнуть вздутие живота, отрыжка и даже боли.

Противопоказания

Таким образом, для эффективного снижения веса необходимо пить много жидкости вместе с минералкой. Чтобы организм быстрее привык к обогащенной минералке без газа, желательно по утрам пить чистую жидкость.

В некоторых случаях употреблять минералку категорически запрещено. Пить ее противопоказано при следующих состояниях, сопровождающихся отеками:

мочекаменная болезнь;
сердечно-сосудистые патологии;
болезни почек и кишечника;
нарушения в органах дыхания;
рвота;
диарея;
колит;
кровотечения;
беременность.

Злоупотреблять ей не стоит, даже если никаких проблем со здоровьем нет. От диеты отказываются, когда после питья появляется дискомфорт в области живота.

Отзывы

Елизавета, 45 лет, Мичуринск

Пить лечебную минералку начала после санатория, где она входила в рацион. Употребляю ее курсами и только с разрешения лечащего врача. Чувствую себя отлично. Ощущаю легкость во всем теле, кожа и волосы сияют, исчезли проблемы с кишечником и желудком. Рекомендую!

Варвара Сергеевна, 50 лет, Москва

На очередном приеме врач сказал, что нужно посидеть на диете, т.к. появились проблемы с сердцем. Составил диетический рацион, в котором любые напитки заменялись минеральной водой. Похудения за неделю не произошло. Первые результаты заметила не сразу, а где-то через 3 недели похудела на 7 кг. Результат порадовал. Продолжаю правильно питаться и пить курсами минералку.

Светлана, 27 лет, Курск

Активно занимаюсь аэробикой, поэтому минералка просто необходима. Бутылочка воды всегда присутствует в моей сумке. Заметила, что она благотворно сказывается на работе ЖКТ. Стараюсь покупать ее в аптеке. Знаю, что некоторые женщины худеют на газировке за 3 дня, но считаю все же такой способ экстремальным.

Источник

Минеральной принято называть воду, в которой содержатся биологически активные вещества и минеральные соли в растворенном состоянии. Оказывается, что на основе такого природного продукта можно построить не просто здоровый рацион питания, но и полноценную диету, реально помогающую сбросить не один килограмм лишнего веса.

Нужно ли тотально голодать ради желанной стройности? Насколько сурово похудение на минералке? Какие сорта воды можно и нужно пить, в каком количестве и насколько часто? На все эти вопросы мы попытаемся ответить в данной публикации.

Как вы думаете, каким именно образом действует минеральная вода для похудения? Оказывается, что все до смешного просто: мы очень часто путаем банальную жажду с ощущением голода, и наоборот.

Если при каждом желании что-то перекусить выпивать стакан воды, запросто удастся избежать переедания, плюс – происходит естественное и мягкое очищение тела от шлаков. Согласно врачебным наблюдениям, в организме даже здорового человека собирается от 2 до 4 килограмм шлаков, что не может не отразиться на его здоровье и весе.

Минеральная вода только косвенно содействует правильному похудению, и происходит это за счет нормализации водно-солевого баланса. В такой жидкости имеется, всегда присутствует магний – элемент, вступающий в реакцию с жировыми клетками, и образующий из них соли, не усваивающиеся телом.

Организм начинает испытывать нехватку липидов, и берет их из уже существующих жировых накоплений. Попутно происходит заметное снижение аппетита, что совершенно неудивительно: в желудке постоянно присутствует жидкость, заполняющая его объем, и устраняющая ощущение пустоты и «сосания» под ложечкой.

Газированная минеральная вода реже используется при похудении, поскольку углекислота агрессивно воздействует на слизистые покровы ЖКТ, провоцирует вздутие, повышает тягу к еде и мешает полноценному усвоению полезных веществ, поступивших с жидкостью.

Каждая разновидность минералки имеет свой качественный состав, и в случае со снижением веса лучше выбирать продукт высокой и средней степени минерализации, а, точнее, магниево-сульфатные и натриево сульфатные воды. Последние помогут не только очистить кишечник, но и снизить уровень всасывания веществ, поступающих с едой, и жиров – в том числе.

Жидкость с высоким содержанием натрия и хлора вовне не желательно применять с целью коррекции веса, а все потому, что они обладают способностью понижать диурез, тогда как при проблеме лишней массы тела его нужно всячески повышать. Вода, в которой основным элементом является йод, приводит в норму деятельность щитовидки и усиливает все окислительные процессы.

Отвечая на вопрос того, можно ли, вообще, пить минеральную воду при похудении, нужно не забывать о ее минеральном и солевом составе, который почти весь может накапливаться в организме. Из-за этого жидкость с малой степенью минерализации допустимо пить в объеме 600 мл в сутки, тогда как продукт со средним и высоким содержанием минералов разрешено употреблять в количестве, не превышающем 300 мл за день.

Уточнив, что газированная минералка не подходит для коррекции изначальной массы тела, и, выбрав самый оптимальный вариант лично для себя, пора переходить к поиску оптимальной схемы природного похудения.

Их существует великое множество, но самый популярный выглядит следующим образом:

За полчаса до еды пить жидкость с богатым минеральным составом;
Через 1-1,5 часа после трапезы принимать продукт с повышенным содержанием магния;
Раз в неделю организовывать разгрузочный день, на протяжении которого допустимо питаться только питьевой, талой и минеральной влагой.

Согласно отзывам людей, уже избавившихся от лишних килограммов таким путем, изначально важно определиться с тем, какая именно минеральная вода лучше для похудения в каждом конкретном случае. Существует их много, но самыми востребованными конкретно в плане снижения веса является продукция под названием «Донат» и «Лысогорская». Рассмотрим их более подробно.

Минеральная вода, которая сравнительно недавно начала использоваться для похудения, называется «Донат», и добывается в одном из самых древних европейских бальнеологических курортов, расположенных в Словении. От своих аналогов она отличается критически высокой концентрацией магния, которая составляет почти 1000 мг/л.

Показаниями к применению такой жидкости являются следующие диагнозы:

диабет;
ожирение;
запоры и зашлакованность;
хроническая усталость и раздражительность;
нервозность и снижение работоспособности, вызванные нехваткой магния.

Похудительное влияние «Донат» объясняется ее способностью:

бережно очищать тело от скопившихся шлаков;
улучшать метаболизм;
восстанавливать психоэмоциональное состояние (проще говоря, отбивать желание «заедать» стресс);
высвобождать энергию за счет расщепления клеток жира;
выводить токсины, не нанося ущерба существующему набору микро- и макроэлементов;
мягко понижать концентрацию сахара;
улучшать перистальтику кишечника, оптимизировать эвакуаторную и моторную деятельность желудка.

Противопоказаниями к ее использованию можно считать такие состояния организма:

желчекаменную патологию;
онкологические болезни;
почечный дефицит;
обостренная язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Минеральная вода для похудения, продающаяся под названием «Лысогорская», также является кладезем магния и йода, позитивно сказывающихся на общем состоянии здоровья и самочувствия человека.

В плане похудения она используется следующим образом:

сразу после пробуждения или перед выходом на работу выпивается стакан или маленькая бутылка;
за 45 мин до обеда потребляется аналогичное количество;
вечером жидкость пьется по мере появления голода, но не больше 3-х малых бутылок.

При существенном сокращении рациона, вода не провоцирует снижение работоспособности, особенно если попутно практикуется дыхательная гимнастика. Помните, что «Лысогорская» действует как мягкое слабительное, а курс похудения с ней продолжается 6-8 месяцев. За этот период необходимо выпить 15-20 паков оригинального продукта, параллельно соблюдая диету.

Последняя не отличается жесткими ограничениями, и позволяет питаться кашами, нежирными сортами рыбы и мяса, молочными продуктами, овощными культурами и фруктами.

Как видите, худеть на воде – не так страшно, как может показаться. Главное – правильно себя организовать, и настроиться на позитивный результат.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Все диеты предусматривают обильное питье воды, многие из них рекомендуют минералку, так как минеральная вода для похудения — одно из идеальнейших средств. Она не только помогает снизить вес, но и способствует избавлению организма от токсичных веществ. При этом минералку можно не брать в расчет при составлении своего рациона, так как продукт не содержит калорий.

Минеральная вода для похудения

Минеральная вода при похудении: как пить

Наилучший эффект на организм минералка окажет, если вы будете выпивать примерно 1,5-2 литра в сутки. Но при больших физических нагрузках либо в жаркое время года это количество можете спокойно увеличивать.
Однако будьте осторожны, не выпивайте больше нормы: злоупотребление минералкой плохо влияет на работу почек, создавая им дополнительную нагрузку.
Очень полезен будет стакан напитка перед едой: это снижает аппетит, помогает желудку подготовиться к приему пищи.
Не следует спешить и жадно глотать воду, даже если вы очень хотите пить. Пейте медленно, небольшими глоточками.
А вот сразу после еды пить минералку не стоит, это может вызвать брожение в желудке.
Если вы делаете спортивные упражнения, нужно каждые 20-30 минут делать по 5 глотков воды.
Рекомендуется выпивать один стакан воды за пару часов до отхода ко сну, так как во время сна с дыханием и потом выходит влага.
Следите за тем, чтобы напиток был комнатной температуры. Холодная вода повышает аппетит, а горячая способствует активной выработке желудочного сока.
Бывают и разгрузочные дни на минералке. Тогда вам необходимо потребить ее около 4 литров в сутки.

А чтобы быть еще стройнее, рекомендуется добавлять в напиток ягоды шиповника, клюквы, настойку черники или лимонный сок. Неплохо еще сделать очень эффективный для похудения отвар.

Лимон, чеснок, имбирь и минеральная вода для похудения — рецепт

Запасаемся 2 лимонами, 5 зубчиками чеснока, 1 корнем имбиря длиной примерно 2 см и 1 литром минералки.

Разрезаем лимоны пополам, очищаем от корочек, выжимаем сок.
В кастрюлю наливаем воду, кидаем в нее лимонную кожуру, доводим до кипения.
Отправляем туда же очищенные имбирь с чесноком, накрываем посуду крышкой, выключаем плитку, ждем 20 минут.
Все процеживаем в стеклянную посуду, вливаем лимонный сок, закрываем крышкой.
По утрам пьем на голодный желудок по 1 стакану на протяжении 2 недель.
Можно добавить немного меда.
Курс можно повторять через 10 дней.

Напиток эффективен для убавления килограммов, так как все его ингредиенты способствуют сжиганию жиров. Как использовать лимон и имбирь против веса, мы уже рассказывали на страницах нашего сайта.

Минеральная вода для похудения – какая лучше

Газированной минеральной воде скажите «нет»: она приводит к вздутию живота, повышенному выделению желудочной кислоты. Также газированный вариант напитка плохо влияет на пищеварительный процесс, замедляя его, из-за чего происходит столь нежелательное накопление жировых отложений. Поэтому вашим выбором должна стать негазированная минеральная вода – лечебная или столовая.

Лечебная минеральная вода

Она прекрасно подходит для похудения, но не следует чрезмерно увлекаться ею, так как это может оказаться небезопасным для вашего здоровья. Вода богата:

бромом,
кремнием,
железом.

Так что посоветуйтесь с врачом, пусть назначит вам дозировку, исходя из состояния вашего организма.

Столовая минеральная вода

Она не столь опасна, потому можете пить ее, сколько хочется. В ее состав входят:

кальций,
магний,
йод,
минералы.

Поэтому повредить такая вода не сможет. Но, чтобы организм не получил избыточное количество микроэлементов, необходимо ежедневно выпивать и обычную воду, что положительно повлияет на ускорение обмена веществ, улучшение пищеварения.

Отличным вариантом при выборе воды считается артезианская, поскольку она насыщена кислородом. Для ускорения перистальтики отлично подойдет минералка с содержанием ионов магния, натрия, хлора. Для улучшения функционирования щитовидной железы незаменима вода, в составе которой есть йод.

Полезные свойства минеральной воды

Она полезна для организма из-за следующих свойств:

помогает утолить голод в перерыве между приемами еды, благодаря тому, что наполняет желудок, избавляя от ощущения пустоты;
очищает организм от шлаков;
способствует нормализации водно-солевого баланса;
магний превращает жировые клетки в соли, которые не усваиваются организмом, потому он расходует другие жировые запасы — это активно способствует похудению.

При соблюдении питьевого режима минеральная вода позволяет скинуть 2-3 килограмма за неделю! Если по медицинским показаниям вам запрещена минеральная вода, худейте на обычной питьевой. Главное, помните, что нужно быть осторожным при потреблении минералки. Чтобы сделать процесс похудения эффективным и безопасным, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Читайте также: Яблочный уксус для похудения: как и сколько нужно пить

Источник