Полезна ли омега 3 для волос
Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты. В нашем организме они не производятся, хотя играют важную роль в его жизнедеятельности. К основным омега-3, крайне необходимым для человека, относят следующие:
- ЭПК – эйкозапентаеновая кислота.
- ДГК – докозагексаеновая кислота.
- АЛК – альфалиноленовая кислота.
Первые две содержатся в пище животного происхождения, последняя – в растительной. Причем АЛК может переходить в ЭПК и ДГК, хотя ее влияние на организм полностью не доказано.
Интересное видео на тему омега-3 для волос, обязательно к просмотру!
Омега-3 помогают предотвратить воспаление суставов, возникновение злокачественных опухолей, улучшают работу сердца и других органов, помогают справиться с депрессией а так же не заменимое средство для волос.
Омега-3 для волос и кожи
Человек, ежедневно получающий необходимую дозу омега-3 выглядит значительно моложе своих лет, благодаря хорошему состоянию кожи и волос
Положительное влияние омега-3 – кислот заметно не только внутри организма. Человек, ежедневно получающий необходимую дозу этих веществ, выглядит значительно моложе своих лет, благодаря хорошему состоянию кожи и волос.
Омега-3 крайне необходимы для кожи и волос.
Кожа долгое время остаётся упругой и увлажненной за счёт того, что омега-3 препятствует быстрому разрушению коллагена в её слоях. И неважно, какие факторы воздействуют на вашу кожу в течение дня: жаркое солнце или резкие перепады температуры, стресс или заболевания, кислород. Даже если вам достаточно много лет, употребление омега-3 убережет ваш кожный покров от негативного влияния и раннего старения.
Волосы благодаря кислотам начинают активно расти. Их состояние улучшается, снижается ломкость, появляется жизненный блеск. Об этом свидетельствуют многократные исследования японских ученых, чьи жители регулярно получают вместе со своим ежедневным рационом хорошую порцию кислот омега-3. У людей, за которыми наблюдали ученые, до глубокой старости сохранялась густая шевелюра, они выглядели значительно моложе своих лет, а чувствовали себя молодыми и полными энергии.
«Читать также: Безсульфатные шампуни для волос»
Польза омега-3 для волос
Омега-3 также укрепляет волосы, тем самым уменьшая их потерю
Омега-3 несёт пользу для волос в любом состоянии. Основное достоинство этих жиров в том, что, регулярно съедая 30 грамм грецких орехов или льняных семян либо 500 грамм жирной рыбы два раза в неделю, вы можете заметно остановить процесс облысения. Волосы дольше будут держаться на голове, а взамен выпавших обязательно появятся новые.
Если у вас нет явных проблем с выпадением волос, то все равно с помощью омега-3 они станут:
- более устойчивыми к повреждениям (укладка, химия, покраска);
- быстрее отрастать;
- гладкими и блестящими;
- меньше выпадать.
Кроме того, кислоты активно питают корни волос. Кожа головы при этом значительно увлажнится, пройдут сухость и жжение. Вы забудете о таком явлении как перхоть.
«Читать также: Репейное масло от выпадения волос»
Влияние омега-3 на волосы
Нехватку полезных кислот в организме можно восполнить, ежедневно принимая омега-3 в виде капсул или дражже – 1-2 штуки в день
Как же происходит такое чудесное влияние кислот омега-3 на волосы человека.
- Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют появлению в организме особых элементов, которые помогают кровяным тельцам – эритроцитам – доставлять к волосяным мешочкам кислород и железо. Полноценное питание волосяных луковиц придает волосам силы и плотности.
- В результате этого волосы растут интенсивнее, а их блеск и эластичность сохраняются по всей длине. Можно забыть о секущихся кончиках и регулярном их подрезании у парикмахера.
- Жирные кислоты питают сальные железы. Поэтому кожа головы заметно увлажнена, перхоть перестает беспокоить вас.
- Волосы благодаря АЛК становятся крепче и выглядят здоровыми и привлекательными.
Соответственно, если в организме наблюдается нехватка этих «волшебных» кислот, гормон, отвечающий за рост волос, не вырабатывается. Волосы практически не растут, а те, что есть, становятся ломкими и сухими.
Сколько нужно омега -3 кислот в день
Нехватку полезных кислот в организме можно восполнить, ежедневно принимая рыбий жир:
- в жидком виде – 1 столовую ложку;
- в виде капсул или дражже – 1-2 штуки в день.
Если явных признаков нехватки омега-3 не наблюдается, до для предупреждения дефицита достаточно разнообразить свой рацион:
морской рыбой жирных сортов (семга, сардина, тунец, селедка жирная – 500 грамм в неделю). Причем, рыба должна быть именно поймана в море, а не выращена на рыбной ферме.
- грецкими орехами – 30 грамм в день будет достаточно.
- льняным маслом или протертыми семенами льна – также 30 грамм.
- горчичным маслом – столовую ложку добавить в салат.
- шпинатом.
Стремясь к вечной молодости и красоте, главное не переусердствуйте. Излишнее количество кислот в организме может дать побочные реакции. Это не только аллергия, но и проблемы с предстательной железой у мужчин, например.
Омега-3 не подходит людям, страдающим аллергией на компоненты препарата. С осторожностью следует принимать добавки людям, имеющим проблемы со свертываемостью крови.
Чтобы не столкнуться с проблемами вовремя приема омега-3, лучше прежде проконсультироваться с врачом. Он оценит ваше состояние и поможет определиться с величиной суточной дозы кислот.
«Читать также: Увлажняющая маска для волос с миндальным маслом»
Источник
ВНИМАНИЕ:
iHerb.com раздает промокоды на скидку 16%!
Введите RUSSIADAY и HWP498 (кликните для применения) и купите выгоднее, чем другие!
Содержание
Польза омега-3 для волос
Полиненасыщенные жирные кислоты несут колоссальную пользу не только при приеме внутрь: женщины активно используют омега-3 при изготовлении масок для волос, по отзывам не уступающим в эффективности даже салонным процедурам. Маски на основе омега-3 обладают увлажняющим и питательным эффектом, оказывают помощь в приобретении здорового вида шевелюры. При этом положительное влияние оказывает употребление рыбьего жира внутрь: регулярное употребление в пищу 30 грамм грецких орехов или ложка оливкового масла может заметно улучшить качество волос и предупредить облысение.
Как омега-3 влияет на волосы и кожу
Основные эффекты омега-3 кислот вне зависимости от способа применения:
- ускоряют рост;
- улучшают внешний вид волос: они становятся гладкими и блестящими;
- увлажняют кожу головы, избавляя человека от перхоти;
- помогают в комплексной терапии против выпадения волос;
- становится меньше секущихся кончиков.
Для роста
Жирные кислоты обеспечивают полноценное питание волосяных фолликулов за счет усиления притока крови – в результате к коже головы поступает большое количество кислорода и микроэлементов. Структура волоса становится более плотной, внешне они выглядят более сильными и здоровыми. При этом наблюдается ускорение роста – также благодаря тому, что уменьшается число секущихся кончиков: не требуется каждый месяц срезать длину, чтобы от них избавиться.
Для эластичности и блеска волос
Омега-3 питают сальные железы, которые отвечают за увлажнение кожи головы и волос. Если кожа головы достаточно увлажнена, то проблема наличия перхоти не будет беспокоить человека. Отмечается влияние рыбьего жира на эластичность и толщину прядей: они легче переносят неблагоприятные условия погоды (жару или холод), выглядят блестящими, устраняется сухость по всей длине. Рост волос при недостатке жирных кислот практически останавливается.
 |  California Gold Nutrition, Omega-3Рыбий жир высшего качества |
| ₽ 489.42 ₽ 441.70
Купить со скидкой 47 рублей! | |
Применение рыбьего жира и омега-3
Омега-3 не синтезируется клетками организма человека: эти жирные кислоты необходимо употреблять с пищей или в составе добавок, чтобы предупредить дефицитное состояние.
Прием внутрь, дозировка
Для того, чтобы восполнить дефицит жирных кислот и насытить клетки необходимыми питательными веществами, нужно регулярно принимать рыбий жир в течение 1,5-2 месяцев, после чего сделать небольшой перерыв. В жидком виде будет достаточно 1 столовой ложки, рыбий жир в виде капсул – по 1-2 штуке в сутки.
Также следует пересмотреть свой рацион питания и добавить продукты, в которых много полиненасыщенных жирных кислот. К ним относятся:
- жирные сорта морской рыбы (скумбрия, тунец, семга);
- грецкие орехи;
- оливковое или льняное масло;
- шпинат.
Маски для волос с рыбьим жиром
Рыбий жир для здоровья прядей входит в состав масок и других косметических средств: некоторые из них можно приготовить в домашних условиях. Можно использовать также растительные масла, которые содержат в себе большое количество жирных кислот: они не имеют неприятного запаха, поэтому более приятны в использовании.
Чем можно заменить рыбий жир в масках для волос
Как уже упоминалось выше, полезные Ω-3 соединения содержатся не только в жире обитателей морей и океанов. Если вам неприятен запах, у вас аллергия или просто не очень хочется намазывать его на волосы, можно с легкостью подобрать замену. Это может быть масло:
- Льняное
- Вечерней примулы (ослинника)
- Буранчика
- Тыквенных семян
В случае, если неприятен только запах, можно подобрать жидкую форму без рыбного аромата, с замененным на какой-нибудь приятный. Например, на лимонный.
Увлажняющие маски (против сухости, секущихся концов и т.п.)
Такую уходовую процедуру очень полезно проводить в осенне-зимний период, когда волосы крайне нуждаются в дополнительном питании и увлажнении. Нужно смешать 15 мл рыбьего жира с различными растительными маслами общим объемом 20 мл (можно взять касторовое, абрикосовое, миндальное, репейное) и перемешать, после чего немного нагреть. Полученную смесь равномерно распределить по всей длине и выждать полчаса, после чего помыть голову в теплой воде с шампунем.
Питательные маски для роста и густоты
Производители косметики часто включают омега-3 в состав: это средство способно подарить шевелюре здоровый вид, жизненную силу, густоту и гладкость. Жирные кислоты питают волосы и защищают от агрессивного воздействия окружающей среды (от холода, ветра, жары и т.д.). Для изготовления питательной маски дома нужно взять раствор омега-3, а также жидкие формы витаминов А и Е по 2 чайные ложки. Все компоненты нужно тщательно перемешать, добавить пару ложек сока лимона и нанести на волосы. Всю массу нужно распределить по всей длине, используя для этого расческу. Держать около получаса, после чего вымыть голову обычным способом.
Маска от выпадения волос
Омега-три, воздействуя на кожу головы, помогают восстановить даже отмершие участки и стимулируют рост новых волосяных луковиц. Для борьбы с этой проблемой на регулярной основе рекомендуется питать свою шевелюру раствором жирных кислот. Для приготовления маски нужно смешать 2 столовые ложки рыбного жира, касторового и репейного масла, подогреть до 37 градусов и перемешать. Эту массу нанести на кудри, а через 1,5-2 часа хорошо вымыть голову. Такая процедура абсолютно не уступает по качеству салонному уходу, но ее может выполнять в домашних условиях абсолютно любой человек.
Маска от перхоти
Омега-3-жирные кислоты защищают кожу от пересушивания, что является главной причиной появления перхоти. Если 2-3 раза в неделю делать маску против перхоти с омега-3, можно улучшить рост волос и вылечить перхоть. Для маски потребуется одна долька чеснока, столовая ложка рыбьего жира и чайная ложка натурального меда. Чеснок измельчить, все остальные ингредиенты добавить к нему и перемешать. Маску щедрым слоем нанести на корни, а через час хорошо помыть голову.
Маска для сухих и тонких волос
Трихологи особо рекомендуют для восстановления сухих и ломких прядей использовать жирные масла. Очень популярна маска, которая сочетает в себе множество растительных компонентов: смешивают касторовое, облепиховое, миндальное, репейное масло и раствор омега-3 в равных концентрациях (по 1 чайной ложке каждого). Полученную смесь немного подогревают, после чего втирают в кожу головы и распределяют по всей длине. На голову надевается шапка, чтобы сохранить тепло, маску необходимо держать час.
Маска для жирных волос
Жирные кислоты не усиливают выработку кожного сала и не усугубляют проблему частого мытья головы: наоборот, они способны регулировать жировой обмен в клетках, делая волосы ухоженными и гладкими. Для приготовления маски нужно взять 30 грамм ламинарии (морских водорослей), чайную ложку лимонного сока и 2 столовые ложки омега-три. Водоросли требуется предварительно залить водой и выждать около получаса, после чего их можно смешивать с другими компонентами. Полученную массу можно наносить на 40 минут.
Предосторожности и противопоказания
Рыбий жир считается уникальным и очень полезным продуктом, но в больших концентрациях он может причинить организму вред (особенно в случае приема внутрь). Противопоказания для приема рыбьего жира следующие:
- индивидуальная непереносимость данного препарата;
- аллергическая реакция на рыбу и морепродукты;
- повышенное количество витамина D.
При наличии этих состояний лучше воздержаться от омега-3 или проконсультироваться с врачом, чтобы не вызвать осложнений в виде гипервитаминоза. Особенно осторожно нужно подбирать дозировку при беременности и кормлении грудью, так как нет убедительных доказательств о пользе или вреде.
Принимать капсулы рекомендуется во время или после еды. На голодный желудок этого делать не стоит, так как omega-3 способны вызвать расстройство пищеварительного тракта.
 |  Solgar Омега-3 Тройная сила 950 мгОмега-3 от Solgar с высокой |
Источник
Каждый из нас хочет иметь красивые и здоровые волосы. Однако неправильный уход, недостаток витаминов, влияние погодных условий приводят к их ломкости, сухости и утрате блеска. Исправить ситуацию поможет рыбий жир. Он укрепляет волосы, наполняет их жизненной силой и препятствует выпадению. Продукт можно использовать для наружного применения или принимать внутрь. Какова польза рыбьего жира и омега-3 для волос и как правильно их применять?
Полезные свойства
Рыбий жир активно применяется в медицине и косметологии. Он содержит омега-3 жирные кислоты и другие полезные вещества. Продукт белого цвета используется для производства лекарственных препаратов. В косметических целях применяется бурый жир, который доступен без врачебного рецепта в любой аптеке.
Омега-3 благоприятно влияет на организм. Жирные кислоты укрепляют иммунитет, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, ЦНС, улучшают память, внимание, стимулируют метаболизм. Регулярное употребление омега-3 снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление, повышает эластичность кровеносных сосудов.
Рыбий жир приносит пользу для волос и кожи головы. Он укрепляет волосяные луковицы, питает их ценными веществами. Это снижает ломкость волос, предотвращает их выпадение, стимулирует рост. Продукт устраняет шелушение кожи головы, нормализует кожно-жировой баланс, тормозит процесс старения клеток. Регулярное применение делает локоны мягкими, блестящими и послушными. Волосы становятся более крепкими, защищенными от негативных факторов окружающей среды.
Омега-3 питает клетки кислородом, обеспечивает укрепление структуры волос. Ретинол, входящий в состав рыбьего жира, укрепляет локоны, стимулирует их рост, помогает сохранить красоту и здоровье. Витамин D благоприятно влияет на костную систему за счет улучшения усвоения кальция.
Прием внутрь
Рыбий жир можно принимать перорально в качестве биологически активной добавки или лекарственного препарата. Прием внутрь благоприятно влияет на функционирование организма в целом, а также улучшает состояние кожи и волос.
Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Во время приема соблюдайте дозировку, назначенную специалистом. При появлении негативной реакции обратитесь за повторной консультацией.
Обычно курс приема рыбьего жира или омега-3 в капсулах составляет 2–3 месяца.
Препараты рыбьего жира представлены в жидкой форме и в виде капсул. Первая форма выпуска быстро усваивается, однако имеет специфический вкус и запах, а также оставляет неприятное послевкусие. Капсулы удобны для приема, содержат необходимую дозировку активного вещества и не имеют неприятного привкуса.
Продолжительность лечения рыбьим жиром в среднем составляет 2–3 месяца. Рекомендованная дозировка – 1–2 капсулы в сутки (не более 3 г в день).
Маски для волос
Для того чтобы получить максимальный эффект от применения рыбьего жира, необходимо не только принимать его внутрь, но и использовать для наружного ухода. Его комбинация с другими полезными веществами позволит за короткое время восстановить структуру волос, укрепить фолликулы.
Маски для увлажнения
Подогрейте небольшое количество рыбьего жира на водяной бане. Затем легкими массажными движениями вотрите в корни волос. Спустя час вымойте голову, используя шампунь.
Чтобы избавиться от неприятного запаха, добавляйте в маску эфирные масла корицы, какао, чайного дерева, апельсина, ванили, пачули или розмарина. После мытья головы ополаскивайте ее водой с добавлением лимонного сока.
Увлажнить волосы поможет маска на основе 1 желтка и 3 ст. л. подогретого рыбьего жира. Размешайте компоненты, затем нанесите средство на кожу головы и локоны. Укутайте волосы полиэтиленом, а сверху полотенцем. Спустя час вымойте голову с использованием щадящего шампуня.
Для лечения секущихся кончиков соедините 3 ст. л. рыбьего жира с 1 ч. л. масла миндаля. Нанесите маску на волосы, оставьте на час, а затем смойте.
Для устранения сухости локонов приготовьте маску, соединив 1 ст. л. оливкового масла, 3 ст. л. рыбьего жира и несколько капель корицы. Перемешайте все ингредиенты, затем нанесите на волосы. Через 2–3 часа смойте теплой водой с шампунем.
Против выпадения волос
Выпадение волос обусловлено недостатком питательных веществ, витаминов и минералов в организме. К причинам относятся неправильное питание, нарушение метаболизма, хронические заболевания.
Избежать чрезмерного выпадения волос поможет подпитка фолликул омега-3 и другими полезными элементами. С этой целью используйте специальную маску: соедините 2 ст. л. жидкого рыбьего жира и льняное масло (можно использовать репейное, кокосовое, жожоба или зародышей пшеницы). Нанесите средство на кожу головы, вотрите легкими массажными движениями. Оставшуюся смесь распределите равномерно по всей длине волос. Укройте голову пищевой пленкой, а затем укутайте теплым платком. Оставьте на несколько часов. Спустя отведенное время смойте смесь теплой водой.
Такая маска не только предотвратит выпадение волос, но и улучшит их состояние после окрашивания, химической завивки или при регулярном воздействии плойки либо утюжка. Выполняйте процедуру раз в неделю до улучшения состояния локонов.
Питательные маски
Соедините в емкости 35 г жидкого меда, 1 ст. л. облепихового масла и 17 г рыбьего жира. Подогрейте смесь на водяной бане и нанесите на волосы, распределив по всей длине. Укутайте полиэтиленом, сверху полотенцем, а спустя 20 минут тщательно вымойте голову.
Улучшить питание корней, укрепить структуру волос, избавиться от перхоти поможет маска на основе яичной скорлупы и рыбьего жира. Скорлупу 1 яйца вымойте кипяченой водой и просушите. Измельчите ее до состояния порошка при помощи кофемолки. Смешайте яичную скорлупу и 35 г рыбьего жира. Нанесите смесь на волосы и кожу головы. Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте.
Комбинация омега-3 и витаминов
Для проведения комплексной терапии по восстановлению волос необходимо обеспечить им правильный уход и достаточное поступление полезных веществ. Особенно полезны омега-3 в соединении с витаминами группы В.
- В1 регулирует межклеточный обмен. О дефиците элемента свидетельствуют посеченные кончики, чрезмерная сухость и ломкость волос.
- В2 насыщает клетки тканей и органов кислородом. Его недостаток приводит к выпадению и ломкости волос.
- В3 укрепляет кровеносные сосуды, расширяет и делает их эластичными. Это улучшает кровоток, обеспечивает поступление полезных веществ и кислорода к корням.
- В5 оказывает антиоксидантное воздействие, тормозит процесс старения, делает волосы мягкими и гладкими.
- В7 стимулирует рост волос, ускоряет регенерацию поврежденных волокон и нормализует обменные процессы.
Меры предосторожности и противопоказания
Предотвратить негативные последствия от приема рыбьего жира поможет осведомленность о его противопоказаниях и возможном вреде. Отказаться от использования продукта внутрь или для косметических процедур следует при аллергии или индивидуальной непереносимости морепродуктов и рыбы, во время беременности и лактации, а также при заболеваниях почек, печени, органов пищеварительной системы. Противопоказан рыбий жир при туберкулезе, гипотонии, гипервитаминозе витаминов А и D, заболеваниях крови и щитовидной железы.
Прием омега-3 совместно с другими лекарственными препаратами может усилить их воздействие. Это обусловлено ускорением межклеточного метаболизма.
Больным сахарным диабетом перед началом приема средства обязательно рекомендуется пройти обследования и определить уровень сахара в крови. Прием рыбьего жира внутрь допустим только с разрешения эндокринолога.
При заболеваниях сердца дозировку определяет врач, лечение проводится под его контролем. Такая мера предосторожности обусловлена тем, что продукт усиливает кровоток и влияет на сердечный ритм.
Прием омега-3 внутрь и использование рыбьего жира для масок улучшит состояние волос, предотвратит их выпадение и иссечение кончиков. Комплексное лечение поможет получить желаемый эффект.
Источник