Полезна ли овсянка с льняным маслом
Овсяная каша На воде Геркулесовая каша
Прямой сейчас мы узнаем как готовится овсяная каша с льняным маслом, а также узнаете про её вред и пользу. Обещаем будет очень интересно и познавательно.
Замечали ли Вы что льняное масло улучшает Ваше самочувствие?
Скорее да, чем нет.
Нет.
Ещё не принимаю.
Всего проголосовало: 33
ГОЛОСОВАТЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ
Рецепт овсяной каши с льняным маслом
Ингредиенты:
- овсяные хлопья «геркулес» 70 г;
- вода 600 г;
- масло льняное 15 г;
- мед пчелиный 30 г;
Приготовление:
- Отмериваем стакан овсяных хлопьев, должно
- получиться примерно 70 г., или сразу завешиваем эти 70г.
- Три стакана воды выливаем в кастрюльку и ставим на плиту. Кидаем щепотку соли (ускорит закипание). Можно добавить еще один стакан, если вы зазевались и вода слегка выкипела. Суть в том, что каша должна получиться водянистая. Это мои личные предпочтения, кто-то любит густую. в таком случае просто поварите ее подольше.
- Когда вода закипает — всыпаем овсянку и варим. Следим чтобы не сбежала через верх.
- Примерно через 5 минут выливаем овсянку в тарелку. я использую крупную, потому что в моем способе приготовления много воды.
- Сдабриваем льняным маслом и мёдом. Размешиваем. Едим горячей, или даём слегка остыть и загустеть.
Польза льняного масла
Льняное масло – продукт, получаемый из семян льна, имеет в составе необходимую для организма альфа-линолевую кислоту, которая относится к омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам. Польза льняного масла для организма человека огромна. Продукт содержит также витамины А, Е, К, F. Исходя из метода очистки масло имеет оттенок от золотистого до коричневого.
Лучше всего отдавать предпочтение нерафинированному виду масла, имеющему особый горьковатый привкус.
Как не нанести организму вред
При следующих побочных воздействиях могут появиться такие неприятности:
- Понос, когда вы превышаете дозу. Метеоризма зачастую не наблюдается.
- Масло вредно для людей, которые используют обезболивающие препараты, а также противодиабетические.
- Возможны аллергические реакции с крапивницей, сыпью, отеками, нарушением дыхания.
- Негативное влияние на свертываемость крови.
- Льняное масло взаимодействует с лекарственными средствами. Если вы используете препараты, разжижающие кровь, снижающие холестерин, перед применением масла следует проконсультироваться с врачом.
- При беременности и гормональных дисбалансах продукт не рекомендуется.
Видео
Если посмотрите это видео то Вы захотите каждый день принимать льняное масло. Очень просто полезное.
Калькулятор калорийности продуктов:
Введите название продукта (например «Овсяная крупа») и нажмите кнопку «Добавить»
Добавить
| № | Наименование продукта | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| Продукты не выбраны | |||||||
 |
|---|
#1
Написал Женя
19 декабря 2016 21:54
| Группа: Гости | Рецепт супер! Идеально подходит для завтрака. Постараюсь почаще баловать себя подобной вкуснятиной 🙂 |
[цитировать]
#2
Написал Татьяна
21 декабря 2016 07:36
| Группа: Гости | Должно получиться интересное довольно-таки сочетание. Льняное масло ведь горчит немного, а мед, понятно, что сладкий. Наверное, различными дозировками и того, и другого можно добиться очень изысканного вкуса. |
[цитировать]
#3
Написал Ольга
25 декабря 2016 00:40
| Группа: Гости | Очень полезный продукт. Меня только немного настораживает горьковатость льняного масла. Но может это не так заметно в сочетании с мёдом? |
[цитировать]
#4
Написал Kristina
1 января 2017 12:35
| Группа: Гости | Спасибо за рецеп.Теперь буду готовить мою любимую кашу с льняным семям и интересно как получится на вкус.И представляю насколько полезна такая каша! |
[цитировать]
#5
Написал Александра
2 января 2017 15:41
| Группа: Гости | Овсяная каша испокон веков считается кашей красоты,она полезна в сочетании с любыми добавками, а с льняными семенами просто незаменимая вещь в рационе питания любой женщины,которая следит за своим питанием. |
[цитировать]
#6
Написал Люся
6 февраля 2017 18:55
| Группа: Гости | Спасибо очень много рецептов интересных рецептов.Я то всё заливала кипятком, при этом использовала орехи и изюм. Надо попробовать кашу с льняным маслом, почувствовать новые вкусовые качества. Такого я ещё непробовала, пить просто льняное масло неприятно. Может с кашей и понравиться, оно ведь полезное. Двойная польза получиться. |
[цитировать]
#7
Написал Настасья
26 марта 2017 22:38
| Группа: Гости | Спасибо за простой и действенный способ отчистки организма. Каждый из ингредиентов в отдельности может прекрасно выполнить эту функцию, но их сочетание, конечно же, в стократ усилит эффект. Хотелось бы уточнить, как часто можно включать это блюдо в рацион? |
[цитировать]
Источник
Каков он, полезный завтрак? Один из вариантов полезного завтрака — завтрак с Омега 3, который обеспечит прекрасный старт в день и запас энергии! И бонус: свойства льняного масла.
Если учитывать активность отдельных органов в разное время дня, то можно получить максимальную пользу от употребляемых продуктов питания.
Оптимальное распределение углеводов, белков и жиров в зависимости от времени дня таково
— утром: 40% углеводов; 35% белков и 25% жиров.
— в обед: 30% углеводов; 40% белков и 30% жиров.
— вечером: 15% углеводов; 55% белков и 30% жиров.
Полезный завтрак Омега 3
Продукты на 2 порции
- 90 г нежирного творога
- 75 мл молока
- 40 мл льняного масла
- 1-2 ч.л. меда (по вкусу)
- несколько капель лимонного сока (по вкусу)
- фрукты/ягоды: бананы, манго, яблоки, малина, клубника, черника и др. — горсть
- орехи и семечки (микс) — горсть
Полезный завтрак Омега 3 — как приготовить
- Творог
- молоко
- масло
- мед
- лимонный сок
взбить в миксере.
Фрукты или ягоды помыть. По необходимости нарезать.
Орехи крупно подробить.
Подать творог с фруктами и орехами.
В 1 порции блюда
367 ккал
11 г белков
28 г жиров
17 г углеводов
Полезный завтрак готовится просто и быстро, но польза от него большая!
Свойства льняного масла
Льняное масло содержит
- важные для сердца альфа-линоленовой кислоты (АЛК), относящиеся к омега-3 полиненасыщеным жирным кислотам
- лигнины, обладающие антиоксидантными и даже противораковыми свойствами
- витамины А, Е, К, F.
Льняное масло, как и измельчённое льняное семя
способно понизить уровень холестерина,
уменьшив риск сердечных заболеваний.
Льняное масло также защищает от стенокардии и повышенного давления.
Снимает воспаления при подагре, волчанке и фиброзно-кистозной мастопатии.
Богатое клетчаткой измельчённое семя льна облегчает запоры, геморрой и дивертикулярную болезнь.
При заболеваниях кишечника семя льна снимает воспаление и восстанавливает желудочно-кишечный тракт.
Благодаря наличию незаменимых жирных кислот (НЖК) льняное масло оказывает исцеляющее действие на кожу: облегчает состояние при угревой сыпи, экземе, псориазе и солнечных ожогах.
Обилие Омега-3 в льняном масле стимулирует рост здоровых волос. Также укрепляет хрупкие ломкие ногти, предотвращая их расслоение.
Масло может быть полезно для лечения болезни Паркинсона и предотвращения повреждения нервов при диабете и рассеянном склерозе.
Лигнины играют роль в предотвращении рака молочной железы, толстой кишки, предстательной железы и возможно, рака кожи. Лигнины также способны замедлить процесс старения.
Наличие лигнинов способствует нормализации гормонального баланса
Способствует льняное масло в борьбе с заболеваниями простаты, мужским бесплодием и импотенцией.
Льняное масло нельзя нагревать! Лучше всего принимать его с продуктами.
Хранить масло в холодильнике, в темной таре.
Льняное семя рекомендуется к употреблению в дробленном виде.
Применение льняного масла неуклонно растёт, но многие люди не знают о возможных побочных эффектах этого продукта. Ниже приведен ряд возможных побочных эффектов, некоторые из которых могут быть серьёзными.
Рекомендуется осторожность в употреблении масла
- — людям с аллергической реакцией
- — имеющими проблемы со свёртыванием крови
- — принимающие лекарственные препараты (препараты разжижающие кровь, понижающие уровень сахара в крови или холестерина)
- — в случае приема слабительных
- — масло не рекомендуется при беременности, а также и людям с гормональным дисбалансом.
Перед приёмом льняного масла необходимо проконсультироваться с врачом.
Свойства льняного масла очень эффективные, но надо в употреблении масла, как и во всем, знать меру. Потому что большинство возможных побочных эффектов вызывается чрезмерным употреблением продукта.
Как употреблять льняное масло
- оптимальный вариант для употребления льняного масла — утро;
- вечером масло можно пить на ночь, либо спустя 20-30 минут после последнего приема пищи.
- Разовая порция льняного масла равна одной столовой ложке.
Чтобы ощутить положительные результаты, необходимо регулярно принимать масло на протяжении как минимум 2 месяцев.
Все виды диет.
2
Источник
Коллега поделилась оригинальным способом похудения – за месяц обещала минус 5 кг. И я решила все проверить на себе. Рассказываю подробно о напитке, который я готовила ежедневно и делюсь особенностями использования, которые я обнаружила на личном опыте!
Средство, на котором я похудела за месяц на 4,5 кг
Но сначала поделюсь своей историей. Быстро похудеть я решила в связи с одним событием. Я устроилась на новую работу в страховую компанию. В офисе – 14 человек, все женщины, и из них я была самой полной. При росте 170 см мой вес был почти 80 кг. В один день начальник говорит – в честь юбилея фирмы устраиваем корпоративное мероприятие и озвучивает дату – примерно через месяц.
Он снял за городом виллу с бассейном, и там планировалось провести целый день. Обрадовались все, кроме меня – с моей фигурой только купальник одевать. Надо было что-то срочно делать, ведь человек в компании я новый, не пойти было нельзя. Видя, что я расстроена, одна моя коллега подошла и сказала: «Если ты переживаешь по поводу своего веса, то не стоит, дам тебе классный рецепт, быстро приведешь себя в форму». Я не очень поверила, но рецепт взяла. И вот что из этого вышло.
Исходя из личного опыта, могу рекомендовать это средство для похудения, поскольку оно безопасное и эффективное (для меня минус 4,5 кг за месяц – очень солидный результат)
По совету своей коллеги быстренько купила все ингредиенты и начала делать все, как было написано в рецепте. На весы часто становиться боялась, но чувствовала, что средство работает – появилась какая-то легкость в теле, а к третьей неделе смогла даже застегнуть брюки, которые давно не сходились на мне. Как раз их я планировала надеть на корпоратив.
Что же это за средство?
Я его назвала «спасением», поскольку именно такую роль оно сыграло в моей жизни. а свою коллегу, которая поделилась рецептом – «спасительницей», ведь так не хотелось выглядеть безобразно на фоне стройных сотрудниц нашего отдела. Готовится средство очень просто, на вкус не противное, какие-то редкие компоненты не нужны – для меня это было весомыми аргументами, чтобы худеть именно на нем.
Итак, что я делала каждое утро:
Брала всего несколько ингредиентов, тщательно их перемешивала и употребляла вместо традиционного завтрака:
- · Чернослив – 5-6 штучек, не более, его нужно мелко порезать (я брала тот, который изготавливают без дыма, он более полезный);
- · 2 ст. л. овсяных хлопьев, только не быстрого приготовления, а самые обычные, которые нужно варить;
- · Льняное масло – 1 ст. л. (я использовала масло холодного отжима, и всем советую, т. к. рафинированные масла менее ценные для здоровья);
- · Стакан кефира – так было указано в рецепте, но я заменила его натуральным йогуртом, без всяких добавок и сахара.
Мой рецепт коктейля для похудения
Важное уточнение – по рецепту в каждую порцию нужно было добавлять ч. ложечку порошка какао, но я не большой любитель какао, поэтому этот ингредиент не использовала. Тем не менее у меня за месяц ушло 4,5 кг, так что, видимо, роль какао не самая существенная в этом рецепте.
Отдаленные результаты
Корпоратив прошел отлично, и я не чувствовала дискомфорта, ведь лишнего веса стало меньше после использования этого средства. Вдохновленная результатами, я применяла его и дальше, и меня очень порадовали изменения, которые я обнаружила спустя месяц – волосы перестали выпадать, ногти стали крепче, да и состояние кожи улучшилось. Приятные бонусы!
Исходя из личного опыта, могу рекомендовать это средство для похудения, поскольку оно безопасное и эффективное (для меня минус 4,5 кг за месяц – очень солидный результат). Так что, милые дамы, можете его использовать без риска, все проверено!
Исходя из личного опыта, могу рекомендовать это средство для похудения, поскольку оно безопасное и эффективное (для меня минус 4,5 кг за месяц – очень солидный результат)
А вам понравился мой способ похудения? Если да, ставьте лайки, а в комментариях делитесь своими рецептами, которые вы используете для снижения веса. И, пожалуйста, указывайте свои результаты!
Читайте также —>>
Как «уговорить» мозг, что нужно худеть. 9 правил от психотерапевта Сергея Горина
Эти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологов
Как повысить эффективность приседаний. Рекомендации профессионального тренера
Как подтянуть обвисшую кожу груди, занимаясь по 10 минут в день
Источник
Все, кто хоть раз задумывались о правильном питании, знают о пользе льняного масла. Оно известно со времен древней Руси. На протяжении многих столетий льняное масло употребляли в пищу, им лечились и с его помощью поддерживали красоту лица и тела.
Если масло готовится для пищевых целей, то получают его путем холодного отжима. Именно таким способом можно максимально сохранить витамины и микроэлементы, которые есть в масле.
Польза льняного масла
Фактически льняное масло — панацея от большинства проблем со здоровьем. Конечно, ждать мгновенного результата не нужно, но если ввести в свой рацион на постоянной основе это масло, то в итоге вы справитесь со многими неприятностями.
В льняном масле такое количество омега-3 жирных кислот, что оно является чемпионом, оставляя далеко позади рыбий жир. Все витамины и микроэлементы, которые в избытке содержатся в льняном масле, помогают укрепить иммунитет, поправить гормональный фон, предотвратить закупорку сосудов, стабилизировать кровяное давление, снизить риск возникновения рака, понизить уровень сахара в крови, успокоить нервную систему, наладить работу ЖКТ, улучшить метаболизм, улучшить работу почек и мочевыводящих путей.
Льняное масло способно помочь при нервных расстройствах, воспалительных процессах, аутоиммунных заболеваниях. Это незаменимый помощник при изжоге, расстройствах желудка, геморрое.
Масло можно применять при ссадинах, ранах и ожогах. Это отличный антисептик, способствующий быстрому заживлению. Оно же снижает отеки и даже уменьшает боль. Употребляют льняное масло и в качестве средства для красоты кожи лица и тела. Оно заметно подтягивает кожу, делает ее более упругой и эластичной.
Если вы решили употреблять масло в качестве лекарственного средства, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, он поможет подобрать нужную дозировку и частоту приема.
Некоторые противопоказания
Льняное масло нельзя нагревать. Даже при комнатной температуре в нем не только разрушаются полезные вещества, но и начинают образовываться канцерогены. Не стоит увлекаться самолечением, дневная доза масла не должна превышать 2 столовые ложки.
К опасным противопоказаниям относятся язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, острые фазы заболеваний поджелудочной железы и печени. При этих заболеваниях категорически не рекомендуется употреблять льняное масло.
Нельзя употреблять льняное масло при холецистите, панкреатите, желчнокаменной болезни. Не рекомендуется использовать льняное масло вместе с противовирусными препаратами, антидепрессантами и оральными контрацептивами.
Употребление в кулинарии
Самый полезный вариант употребления, при котором все витамины и микроэлементы остаются в первозданном виде — заправка овощных салатов. Можно добавлять масло и сделанные на его основе заправки в готовые холодные блюда, в каши, в творог, в запеканки, в овощные рагу, в отварной картофель. Правда, важно добавлять его перед самым употреблением.
Диетологи рекомендуют употреблять льняное масло с различными кашами, например, с гречневой, рисовой, с овсянкой. Можно с помощью этого масла добавлять дополнительную пользу гороху, фасоли, бобам, сое. Хорошо сочетается льняное масло со свеклой, морковью, капустой. Оно удваивает эффект от самого овоща. Например, если свекла просто нормализует высокое давление, то масло дополнительно борется с бляшками холестерина. Можно смешивать масло с молочными продуктами, например, с сыром, кефиром, йогуртом. Его можно употреблять и вместе с протеиновыми коктейлями, которые с его помощью они становятся более питательными и полезными.
Льняное масло можно пить и в чистом виде в качестве полезной добавки. Тем, кто страдает запорами, рекомендуется пить столовую ложку на ночь, а для общего тонуса — столовую ложку два раза в день. Считается, что употребление льняного масла вместе с ржаным хлебом или сухарями, с мясом или рыбой увеличивает выработку в организме серотонина, а значит, помогает поддерживать хорошее настроение.
Как выбрать и хранить
Выбирая льняное масло, отдавайте предпочтение непрозрачным бутылкам. Лучше всего покупать его в стеклянной таре. После вскрытия бутылки масло пригодно в пищу не более месяца, так как это живой продукт и в нем отсутствуют какие бы то ни было консерванты. Если производитель пишет о более длительном сроке хранения, это повод задуматься о его натуральности. Поэтому нет смысла покупать льняное масло в больших бутылках, если, конечно, вы его не собираетесь употреблять его большой семьей единовременно.
Хранить масло можно только в холодильнике, нельзя держать его длительное время при комнатной температуре. Врачи считают самым полезным и безопасным вариантом масло в желатиновых капсулах, так как оно вообще не соприкасается с воздухом. Его рекомендуют употреблять в качестве витаминной добавки, когда нужно стопроцентное сохранение всех полезных свойств.
Источник