Полезна ли вода с лимоном для похудения отзывы как
Думаем, вы заметили, что Кость Широкую хлебом не корми, дай разоблачить очередной миф в сфере похудения. На очереди новый: вода с лимоном помогает худеть.
Откуда и зачем вообще появился этот миф ответа нет. Давайте разбираться!
Каких только магических свойств не приписывают воде с лимоном! Начиная от того, что она помогает сбросить килограммы, заканчивая тем, что она улучшает иммунитет.
На самом деле вода с лимоном — это просто вода с лимоном. Обычная вода с приятной кислинкой и освежающим вкусом, ничего больше.
Миф 1. Лимонная вода разгоняет метаболизм
Одно из исследований Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue , которое проводили на мышах, было посвящено тому, как полифенолы, полученные из цедры лимона, влияют на мышей, сидящих на диете с высоким содержанием жиров. Количество экстракта составляло 0,5% от мышиного рациона. Результаты были обнадёживающими: мыши, которые ели лимонный экстракт, не толстели так сильно, как мыши, которые его не ели. Т.е. они набирали вес, но чуть меньше.
НО: вы только представьте — бедных мышей накачивали очень кислой водой и о, чудо — они не полнели. Никто почему то не подумал, что они банально есть после этого не хотели, вот и все.
И вообще, метаболизм нельзя разогнать: Замедленный обмен веществ: можно ли испортить метаболизм?
Миф 2. Лимонная вода помогает похудеть
Ну в принципе, если выпить стакан воды (любой) перед обедом, то голод притупится и появится мнимое ощущение сытости. После этого можно что-то съесть и даже подумать, что вы уже наелись. Но таким эффектом обладает любая жидкость, в том числе обычная вода.
Миф 3. Вода с лимоном — низкокалорийный напиток
Ну да. Вода с ломтиком лимона состоит в основном из воды. Если не добавлять мёд или сахар, калориям взяться неоткуда. Но, согласитесь, тот факт, что вода не прибавляет калорий, — это не нечто шокирующее и революционное.
И опять же, можно есть калорийную, жирную, сладкую пищу — вопрос в том, сколько вы ее употребляете ( Гибкая диета IIFM: какие углеводы лучше употреблять для похудения?)
Миф 4. Лимонная вода помогает детоксу организма
Не помогает. Потому что никакого детокса не существует.
Зато выглядит красиво 🙂
Миф 5. В воде с лимоном многополезных минералов и витаминов
Может, в самом лимонном соке и полно, но сколько сколько этого сока содержится в одной дольке?
Одна долька лимона даст около 4% дневной нормы витамина С. Если вы очень любите лимоны и выпьете сок из целого фрукта, то закроете потребность на 36%. Это уже неплохо. Но вы же получаете витамины и из остальной еды. Можно, например, съесть апельсин и получить всю дневную норму (и даже больше).
Миф 6. Лимонная вода помогает пищеварению
Желудочный сок — это кислота. В лимонах тоже есть кислота, вроде бы лимоны должны помогать перевариванию.
Начнём с того, что пищеварение — это многоуровневый процесс, и желудочный сок задействован только на одном этапе. Увеличение кислоты в желудке особенно ничем не поможет. Да и в принципе изменить кислотность желудочного сока при помощи пищи не так-то просто. Секреторные клетки, которые выделяют желудочный сок, реагируют на изменения среды и либо усиливают выработку кислоты, либо, наоборот, приостанавливают её. Так что лимон просто встроится в этот механизм, и ничего не изменится.
Короче, помощь лимона вашему пищеварению совершенно не требуется. Не стоит надеяться, что если вы будете налегать на лимоны, то этот процесс пойдёт быстрей. Гораздо раньше, чем вы расстанетесь с лишними килограммами, вы наживёте себе гастрит или другие проблемы с пищеварением.
В общем, лимонная вода — это даже неплохо. Особенно если вы хотите утром проснуться и взбодриться. Она помогает восстановить водный баланс, а стакан воды с приятным вкусом легче выпить, чем просто стакан воды. А ещё лимонные дольки круто смотрятся в стакане, когда вы открываете шторы, делаете глоток и готовитесь начать день с зарядки. Пожалуй, это лучшее, что можно от неё ожидать.
Источник
Проблема лишних килограммов знакома многим. У кого-то она выражена ярко. В некоторых случаях вес в норме, но хотелось бы стать немного стройнее. В борьбе за идеальную фигуру используются самые разные средства, включая сложные диеты. Ко всему прочему современные производители предлагают широкий спектр пищевых добавок. Однако вряд ли найдется более эффективное средство на натуральной основе, чем лимонная вода. Действительно, вода с лимоном стоит копейки, но эффективно помогает бороться с лишними килограммами и отложениями жира.
Польза воды с лимоном для похудения
Чтобы похудеть и стабилизировать вес, многие диетологи советуют пить воду с лимоном. Такое простое средство позволяет решить несколько проблем, вызывающих набор веса. Если употреблять лимонную воду натощак, то она помогает устранить последствия малоподвижного образа жизни. Кроме того, этот напиток восполняет дефицит употребления чистой питьевой воды. Также средство эффективно нормализует деятельность кишечника, желудка и пищевода во время диеты.
Но не только в этом заключается польза употребления воды с лимоном. Данный напиток позволяет ускорять метаболизм и сбрасывать лишние килограммы.
Это интересно! Потеря веса с помощью воды с лимоном весьма ощутима, что обусловлено составом напитка и принципом его действия. Дело заключается в том, что лимонный сок, который смешивается с обычной питьевой водой, по своему биохимическому составу удивительно схож с человеческой слюной и желудочным соком.
Если воду с лимоном пить натощак по утрам, то эффект такого натурального средства будет весьма существенным. Введенный в рацион напиток комнатной температуры запускает все необходимые механизмы для оптимального функционирования пищеварительной системы и, соответственно, для похудения.
Кроме того, в процессе похудения укрепляется иммунитет. Организм проявляет максимальную устойчивость к микробам и вирусам. Потеря лишних килограммов сопровождается отличным настроением, приливом сил и энергии. Так что диета не становится причиной угнетенного настроения.
Уникальная особенность лимонной воды – очищающее действие. Этот напиток приносит массу пользы организму во время диеты. Если его пить правильно, то вода с лимоном способствует не только похудению, но и:
- нормализации давления;
- выведению токсинов из организма;
- устранению изжоги, отрыжки, метеоризма;
- улучшению состава крови;
- очищению лимфы.
Также средство помогает похудеть и избавиться от холестериновых бляшек. Вода с лимоном снижает показатель сахара в крови. Она способствует устранению болей и дискомфорта при подагре. Кроме того, лимонная жидкость нейтрализует мочевую кислоту и способствует расщеплению щелочей во время работы пищеварительной системы. Состав, приготовленный по одному из приведённых ниже рецептов, приносит уникальную пользу сосудам и сердцу. Все дело заключается в том, что средство снижает нагрузку на них и обеспечивает оптимальную циркуляцию крови в организме.
Нельзя не отметить и то, что вода с лимоном помогает укрепить кости, если употреблять ее корректно, а не бездумно следовать диете. Это превосходная профилактика рахита.
Полезной является и кислая среда такой воды. Её действие положительно сказывается на состоянии полости рта. Все дело заключается в том, что напиток позволяет нормализовать в ней бактериальную флору, если его пить в утренние часы.
На заметку! Но злоупотреблять такой жидкостью на основе лимонного сока не стоит. Это может негативно сказаться на зубной эмали и привести к обезвоживанию организма. Ведь у лимонной воды удивительно мощный мочегонный эффект!
Рецепты и способы приема лимонной воды
Существует несколько рецептов приготовления воды с лимоном. Для похудения подходит несколько рецептов, которыми пользуются много лет. Чтобы разнообразить вкус воды с лимоном, можно использовать мяту, мед, корицу, имбирь, огурец и другие продукты. Эти компоненты помогут сделать диету не только более вкусной, но и более эффективной.
Рецепт лимонной воды с имбирем
Вкусной и полезной получается вода с лимоном для похудения, если приготовить ее по особенному рецепту и добавить в нее имбирь. Для приготовления такого напитка, помогающего избавиться от лишних кг, необходимы:
- сок из пары свежих лимонов;
- 1 ложка тертого имбиря;
- 4 стакана воды.
- Для получения ценного напитка воду следует вскипятить и переложить в крутой вар имбирь. Масса снимается с плиты. Посуду нужно накрыть крышкой.
- Когда отвар настоится, его следует процедить.
- Сюда же по рецепту вливается лимонный сок.
Пить такое средство надо до еды. Прием осуществляется примерно за 20 минут до употребления пищи. Одна порция равна одному стакану. Жидкость должна быть теплой.
Почему такое сочетание является мощным и действенным? Секрет состоит в том, что лимон и имбирь в одном стакане способствуют эффективному похудению за счет активизации обмена веществ. Кроме того, вещества, входящие в состав лимона, способствуют очищению крови, придают силы, снижают показатели холестерина.
Еще одна особенность этого напитка – богатый состав, в котором содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты и антиоксидантов.
Рецепт лимонной воды с медом
Отзывы похудевших с помощью лимонной воды самые разные. Но большинство согласны с тем, что такой цитрусовый напиток, разбавленный медом, отлично помогает сбросить ненужные кг. Этот рецепт предельно прост и отлично обогащает рацион витаминами и другими ценными микроэлементами.
Для приготовления полезного напитка нужно взять:
- 1 стакан питьевой воды;
- половинку лимона;
- 1 чайную ложку меда.
- В стакане воды необходимо растворить мед и оставить сладкую воду на час.
- Затем сюда выжимается сок половины лимоны. Состав размешивается.
Пить средство следует утром на голодный желудок. Лучше всего это делать минут за 20 до основного приема еды.
Такое средство очищает организм от токсинов, растворяет жиры и выводит их из тела. Кроме того, лимонная кислота, которая содержится в напитке, активизирует выработку желудочного сока, что приводит к нормализации пищеварения.
Рецепт лимонной воды с мятой
Много пользы во время похудения приносит рецепт воды с лимоном и мятой. Для приготовления этого состава необходимо использовать:
- 1 стакан воды;
- сок половины лимона;
- 1 веточку мяты (мелиссы).
- Кипятим воду.
- В нее добавляем лимонный сок и мяту.
- Состав надо настоять минут 10.
Главное – верно соблюдать пропорции. В противном случае добиться снижения веса будет крайне сложно.
Пить воду с лимоном и мятой нужно по утрам. Чтобы похудеть, стакан напитка следует употреблять натощак. Оптимально – за полчаса до еды. Привлекательность этого средства для похудения с мятой, которая является мощным природным антисептиком, состоит в том, что пряность придает сладость. Так что в дополнительных подсластителях она не нуждается.
Рецепт лимонной воды с огурцом
Блокировать голод во время диеты и избавиться от лишних килограммов можно с помощью лимонной воды с добавлением огурца. Такой коктейль обогащен рекордным содержанием аскорбиновой кислоты. Это натуральный антиоксидант, который нормализует метаболический механизм и тем самым ускоряет процесс похудения.
Для приготовления лимонно-огуречного напитка нужно использовать:
- 1 огурец (небольшой или средний по размерам);
- 1 лимон;
- 1 л воды;
- кубики льда.
- Детокс-воду для похудения сделать предельно просто. В большую банку или кувшин заливается вода.
- Туда добавляют лед, ломтики огурца и кружочками порезанный цитрус.
- Напиток на час отправляется на холод.
Несколько раз воду в емкости можно доливать без дополнительной закладки прочих ингредиентов. Пить лимонную воду нужно натощак.
Рецепт воды Сасси
Синтия Сасси из США много лет назад разработала специальную питьевую воду для обогащения рациона тех, кто сидит на диете и решил похудеть. Диетолог создала натуральное средство, помогающее расщепить жиры и избавиться от надоедливых килограммов в проблемных местах. Sassy Water, как называется такая лимонная вода для похудения, широко известна во всем мире и пользуется большим спросом. Считается, что благодаря этому коктейлю можно избавится всего за неделю от 2 до 4 кг.
Напиток для снижения веса готовится ежедневно. Для приготовления воды Сасси следует использовать следующий набор компонентов:
- 1 огурец среднего размера;
- 1 средний лимон;
- 10-15 листиков мяты;
- 1 большую ложку с «горкой» очищенного и натертого имбиря;
- 2 л воды.
На заметку! Вода необходима минеральная либо обычная, но главное – без газа.
- Все компоненты мельчат и смешивают.
- Их можно немного примять ложкой, чтобы они пустили сок, потом смесь заливается водой.
- Сосуд с водой Сасси на всю ночь ставят в холодильник и закрывают крышкой. В противном случае он утрачивает большую часть активных веществ, способствующих похудению.
Эту воду с лимоном рекомендует пить курсом продолжительностью 2-3 недели. После этого делается перерыв на 7-15 дней. Отзывы похудевших позволяют утверждать, что за это время можно избавиться от 6 до 15 килограммов. Результат зависит от строгости диеты, которая сопутствует употреблению полезной жидкости, исходных параметров тела и состояния организма.
Противопоказания
Конечно, вода с лимоном для похудения не является панацеей. Более того, она не может заменить полноценную диету. Также не исключены побочные действия средства. Такой вариант снижения веса гарантированно не подходят тем, кто страдает от:
- аллергии на те или иные компоненты средства;
- повышенных показателей кислотности желудка;
- наличия песка или камней в почках;
- чрезмерно чувствительной эмали зубов.
Не рекомендуется пить воду с лимоном людям с серьезными или хроническими заболеваниями системы ЖКТ.
Видео о воде с лимоном для похудения
Больше о свойствах лимонной воды для похудения можно узнать, посмотрев представленные ниже видео.
Помогла ли вам похудеть вода с лимоном?
Источник
У меня пониженная кислотность, лимоны ем как яблоки. На вес не влият.Если бы так легко можно было бы похудеть, Америка не страдала бы от ожирения.
2.
Гость
[2481419764] — 28 марта 2013, 00:31
Я просто пью воду с лимоном сразу после пробуждения(за полчаса-час перед завтраком),влияет ли это на похудение не знаю))
3.
[1358889600] — 28 марта 2013, 00:43
Воду с лимоном не пью, если только лимон с чаем. У меня просто гастрит, а при этом заболевании кислое отнюдь не полезно. Так что лимоны у меня если только с чаем или как приправа в приготовлении к-л блюд.
4.
Гость
[99006752] — 28 марта 2013, 01:30
яблочный уксус,и пью,и принимаю в нём ванну,и полоскаю волосы,…всем советую,так как в свои 33 выгляжу на 25,вес не меняется хотя склонна к полноте,но вот как то держится на одной цифре,волосы шикарные,,и кожа в отличном состоянии,без единого прыщичка.Кстати сразу скажу не надо преувеличивать ,яблочный уксус это не столовый,ложка на литр воды если пить,и бутылка в 1,5 литра на ванну,стоит копейки,и результат отличный.Кстати моя тётя,живёт в деревне,от ней и взяла моду ,у неё яблоневый сад,уксус делает сама,ей 78,никогда не болеет,волосы как у девочки,и выглядит на 60 максимум.
5.
Zмея
[2777085258] — 28 марта 2013, 01:42
вода с лимоном на голодный желудок стимулирует работу кишечника. по-моему с похудением это никак не связанно.
6.
Гость
[704720100] — 28 марта 2013, 02:00
7.
Гость
[574553711] — 28 марта 2013, 02:02
Лимон мочегонный и утоляет жажду
8.
Гость
[3349036637] — 28 марта 2013, 03:25
Да здравствует гастрит с повышенной кислотностью.)) Был у меня летом приступ, потеряла 7 кг. Так что, теоретически, лимонная вода может помочь похудеть.:D Но никому не советую, так как при гастрите жить не хочется, как плохо.
9.
Лёлик
[1007716909] — 28 марта 2013, 06:19
10.
Блондинка
[2958841858] — 28 марта 2013, 07:28
Гость
Лимонами сушатся боксеры перед боем
Цитрусовые сжигают жиры
Zмея
вода с лимоном на голодный желудок стимулирует работу кишечника. по-моему с похудением это никак не связанно.
11.
Гость
[1508417425] — 28 марта 2013, 10:58
Но не дай бог у вас проблемы с желудком и есть гастрит-прямой путь к язые желудка, если еще у вас гастрит с повышенной кислотностью
Советую лучшее средство для похудения (в США) — https://skinnybodycare-spb.ru/
13.
Елена
[3986859676] — 28 марта 2013, 16:34
Я без лимонов вообще не живу. И воду с лимоном и чай. Но я худышка от природы.
14.
Елизавета
[3389760467] — 29 марта 2013, 11:19
Я собираюсь делать воду с лимоном, медом и имбирем. Пока что пила воду без имбиря. Попробуйте)
15.
Гость
[1531807637] — 01 апреля 2013, 12:44
lollet me introduce you a very good online shop.where you can buy very beautiful bags with good quality at low price.www.bagtreeok.com
16.
Елена
[3113448066] — 30 июля 2013, 14:30
А яблочный уксус не отбеливает кожу?я слышала что он и от варикоза помогает.
18.
Гость
[3897432512] — 27 апреля 2014, 22:22
Девочки кто знает? Какую воду нужно пить с лимоном? Я склонна к повышенной кислотности, иногда бывает изжога. Я пью утром теплую кипяченую воду и кладу кусочек лимона:) Правильно делаю или лучше не пить с лимоном воду если изжога иногда мучает? Спасибо
19.
Гость
[1692701716] — 08 июня 2014, 22:31
Это все так индивидуально, мне кажется)) у самой повышенная кислотность, но если в стакан выдавливать не целый лимон и даже не половину все будет нормально,наверное) в жару хочется пить,а обычную воду не могу, на стакан капаю примерно 5-6 капель и этого более чем достаточно)) самочувствие,честно говоря,потрясающее. после того, как стала так пить воду забыла про отеки вообще,хоть и раньше отекала постоянно.
20.
Таня
[2752284280] — 26 августа 2014, 19:34
Выдавливаю половину лимона,и наливаю в стакан тёплую воду.Вообще надо пить с утра натощак,и лучше целый день не есть,но эта кислота влияет на аппетит,после неё очень хочется кушать.Я пью перед сном,мне так легче выдержать,эффект не большой,но есть.За неделю можно где то 2-3 кг сбросить,но налегать на еду не стоит
21.
Васелиса
[1028637366] — 29 июля 2015, 14:35
Лимонная вода выигрывает по всем параметрам! Мне очень нравится этот напиток. Посоветовала своей подурге,, но оказалось, что у нее гастрит — врач ей сказал, что можно просто концентрацию уменьшить лимонного сока. Единственное, мы пришли к выводу, что чтобы пользы больше было — не кипяченую воду брать, потому как это уже никакая вода, а из источников природных, если есть такая возможность. А так, в основном, покупаем серебряную росу. Лимоны закупаем только у знакомых — в общем, все по высшему разряду))
22.
Гость
[1269246622] — 30 ноября 2015, 14:04
Пью каждый день лимонную воду.заметно похудела.
23.
Наташа
[637911483] — 04 марта 2016, 16:20
Девушки , а я для похудения нашла для себя минералку Архыз. Вода помогает худеть за счет того что вода талая и содержит минералы, а те в свою очередь благотворно сказываются на работе нашего кишечника и желудка , соответственно мы теряем килограммы . Советую тем , кто уже замучился и не знает, куда деть лишний вес. Я заказываю себе домой,хотя можно и в магазине ее отыскать. Но так удобнее.
24.
Аня
[3651344504] — 18 июля 2016, 16:02
Гость
яблочный уксус,и пью,и принимаю в нём ванну,и полоскаю волосы,…всем советую,так как в свои 33 выгляжу на 25,вес не меняется хотя склонна к полноте,но вот как то держится на одной цифре,волосы шикарные,,и кожа в отличном состоянии,без единого прыщичка.Кстати сразу скажу не надо преувеличивать ,яблочный уксус это не столовый,ложка на литр воды если пить,и бутылка в 1,5 литра на ванну,стоит копейки,и результат отличный.Кстати моя тётя,живёт в деревне,от ней и взяла моду ,у неё яблоневый сад,уксус делает сама,ей 78,никогда не болеет,волосы как у девочки,и выглядит на 60 максимум.
25.
Аня
[3651344504] — 18 июля 2016, 16:11
А я машинное масло пью, предпочтительно отработку, и волосы мажу, и худею на глазах, уже просвечиваюсь…. моя тетя тоже пьет и мажется, и в свои 90 выглядит на 40.
Примерно так выглядят сказки про полезность и эффективность метода похудения лимоном или чудесным уксусом. Без тренировок изнуряющих ни чего не выйдет , а добавки могут быть и яблоки ,и груши, и морковка с капустой ,все что угодно , чтоб поддержать витаминами организм.
26.
Катя
[529943861] — 26 ноября 2016, 15:25
Вот читал статью про воду на сайте hudeimprosto.ru , может пригодится))
27.
Гость
[776348751] — 05 апреля 2017, 09:09
Гость
Пью каждый день лимонную воду.заметно похудела.
28.
Гость
[857023986] — 27 июня 2017, 11:56
sjigaet jir i xudeesh ia pil
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
29.
Vary
[2472493165] — 22 февраля 2018, 11:52
Ну вы же знаете организм у всех разный. Я воду пью не менее 2 л в день, натощак обязательно, но вес на месте. Моложе своих сверстниц тоже выгляжу, но я меньше крашусь чем они, может поэтому, а для поддержания своего организма пью альфа липоевую кислоту, после 45 молодость продлить хочется.
Источник