Полезна овсянка с черносливом на завтрак
Коллега поделилась оригинальным способом похудения – за месяц обещала минус 5 кг. И я решила все проверить на себе. Рассказываю подробно о напитке, который я готовила ежедневно и делюсь особенностями использования, которые я обнаружила на личном опыте!
Средство, на котором я похудела за месяц на 4,5 кг
Но сначала поделюсь своей историей. Быстро похудеть я решила в связи с одним событием. Я устроилась на новую работу в страховую компанию. В офисе – 14 человек, все женщины, и из них я была самой полной. При росте 170 см мой вес был почти 80 кг. В один день начальник говорит – в честь юбилея фирмы устраиваем корпоративное мероприятие и озвучивает дату – примерно через месяц.
Он снял за городом виллу с бассейном, и там планировалось провести целый день. Обрадовались все, кроме меня – с моей фигурой только купальник одевать. Надо было что-то срочно делать, ведь человек в компании я новый, не пойти было нельзя. Видя, что я расстроена, одна моя коллега подошла и сказала: «Если ты переживаешь по поводу своего веса, то не стоит, дам тебе классный рецепт, быстро приведешь себя в форму». Я не очень поверила, но рецепт взяла. И вот что из этого вышло.
Исходя из личного опыта, могу рекомендовать это средство для похудения, поскольку оно безопасное и эффективное (для меня минус 4,5 кг за месяц – очень солидный результат)
По совету своей коллеги быстренько купила все ингредиенты и начала делать все, как было написано в рецепте. На весы часто становиться боялась, но чувствовала, что средство работает – появилась какая-то легкость в теле, а к третьей неделе смогла даже застегнуть брюки, которые давно не сходились на мне. Как раз их я планировала надеть на корпоратив.
Что же это за средство?
Я его назвала «спасением», поскольку именно такую роль оно сыграло в моей жизни. а свою коллегу, которая поделилась рецептом – «спасительницей», ведь так не хотелось выглядеть безобразно на фоне стройных сотрудниц нашего отдела. Готовится средство очень просто, на вкус не противное, какие-то редкие компоненты не нужны – для меня это было весомыми аргументами, чтобы худеть именно на нем.
Итак, что я делала каждое утро:
Брала всего несколько ингредиентов, тщательно их перемешивала и употребляла вместо традиционного завтрака:
- · Чернослив – 5-6 штучек, не более, его нужно мелко порезать (я брала тот, который изготавливают без дыма, он более полезный);
- · 2 ст. л. овсяных хлопьев, только не быстрого приготовления, а самые обычные, которые нужно варить;
- · Льняное масло – 1 ст. л. (я использовала масло холодного отжима, и всем советую, т. к. рафинированные масла менее ценные для здоровья);
- · Стакан кефира – так было указано в рецепте, но я заменила его натуральным йогуртом, без всяких добавок и сахара.
Мой рецепт коктейля для похудения
Важное уточнение – по рецепту в каждую порцию нужно было добавлять ч. ложечку порошка какао, но я не большой любитель какао, поэтому этот ингредиент не использовала. Тем не менее у меня за месяц ушло 4,5 кг, так что, видимо, роль какао не самая существенная в этом рецепте.
Отдаленные результаты
Корпоратив прошел отлично, и я не чувствовала дискомфорта, ведь лишнего веса стало меньше после использования этого средства. Вдохновленная результатами, я применяла его и дальше, и меня очень порадовали изменения, которые я обнаружила спустя месяц – волосы перестали выпадать, ногти стали крепче, да и состояние кожи улучшилось. Приятные бонусы!
Исходя из личного опыта, могу рекомендовать это средство для похудения, поскольку оно безопасное и эффективное (для меня минус 4,5 кг за месяц – очень солидный результат). Так что, милые дамы, можете его использовать без риска, все проверено!
Исходя из личного опыта, могу рекомендовать это средство для похудения, поскольку оно безопасное и эффективное (для меня минус 4,5 кг за месяц – очень солидный результат)
А вам понравился мой способ похудения? Если да, ставьте лайки, а в комментариях делитесь своими рецептами, которые вы используете для снижения веса. И, пожалуйста, указывайте свои результаты!
Читайте также —>>
Как «уговорить» мозг, что нужно худеть. 9 правил от психотерапевта Сергея Горина
Эти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологов
Как повысить эффективность приседаний. Рекомендации профессионального тренера
Как подтянуть обвисшую кожу груди, занимаясь по 10 минут в день
Источник
Диетологами и учеными доказано, что овсянка — самый полезный завтрак. Однако в самостоятельном виде она может надоесть. Поэтому ее нужно всегда комбинировать с разными продуктами, например, очень вкусное сочетание с черносливом.
Содержание рецепта:
- Ингредиенты
- Пошаговое приготовление
- Видео-рецепт
Овсяная каша — вкусный продукт. Однако порой хочется в привычное кушанье добавить изюминку. В данном обзоре пойдет речь о черносливе, и о правильном его сочетании с овсянкой. Однако прежде всего, узнаем, что собой он представляет. Итак, чернослив — это черная сушеная слива. Для сушки отбирают спелые, сочные и сладкие плоды. В них находится больше витаминов, которые вместе с овсяной наполняют организм питательными веществами и энергией на весь день. Отмечу, что чернослив хорошо повышает иммунитет, что крайне необходимо, особенно зимой.
Чернослив в сочетании с овсянкой — это очень вкусное и питательное кушанье, которое однозначно понравиться и взрослым, и детям. Готовить кашу можно не только на завтрак, но и для позднего ужина она так же прекрасно подойдет. Это сочетание продуктов одновременно подойдет тем, кто хочет похудеть и иметь идеальную фигуру, а также заботится о своем здоровье. Ведь так давно сложилось, что прекрасный пол требователен к себе. Всем девушкам присуще стремление хорошо выглядеть! А приобрести желанное поможет овсянка в компании с черносливом. Ведь эти составляющие занимают лидирующее место в списке полезных продуктов мира.
- Калорийность на 100 г — 103 ккал.
- Количество порций — 1
- Время приготовления — 10 минут
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 5-7 ст.л.
- Чернослив — 7-8 ягод
- Грецкие орех — 3-4 шт.
- Мед — 1 ст.л.
- Сушеная цедра апельсина — 1 ч.л.
Приготовление овсянки с черносливом
1. Овсяные хлопья быстрого приготовления насыпьте в глубокую пиалочку, в которой будет удобно их запаривать. Поскольку хлопья будут запариваться, то важно использовать их быстрого приготовления. Если применяете сорт «Экстра», то их необходимо проварить на плите. Конкретное время приготовление указано на упаковке производителя.
В емкость к хлопьям положите сушеную цедру апельсина. Ее можно применять и свежую, либо заменить лимонной.
2. К этому времени закипятите питьевую воду и залейте ею хлопья. Воды должно быть в 1,5 раза больше по объему, чем хлопьев. Поскольку они набухнут и увеличатся в размере в два раза.
3. Емкость с кашей закройте крышкой или дощечкой и оставьте настаиваться на 5-7 минут. Когда овсянка полностью впитает воду и станет мягкой, положите мед и перемешайте, чтобы апельсиновая цедра равномерно распределилась.
4. Пока хлопья запариваются подготовьте чернослив и орехи. Чернослив помойте, обсушите бумажной салфеткой и нарежьте кусочками по 1-1,5 см. Грецкие орехи раскалите от скорлупы и немного подробите. По желанию орехи можете прокалить на чистой и сухой сковороде. Они так станут вкуснее, но и более калорийнее.
5. Подберите посуду, в которой будете сервировать кушанье к столу. Это может быть прозрачная глубокая пиала, стакан или бокал, чтобы было видно кашу с ягодами. В емкость выложите часть запаренной овсяной каши, сверху положите немного чернослива и орехов.
6. Продолжайте заполнять посуду продуктами чередуя их.
7. Выложив всю кашу, чернослив и орехи, кушанье можете подавать к столу. Употребляйте яство с печеньем и стаканом теплого молока.
Смотрите также видео-рецепт, как приготовить овсянку с черносливом.
Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!
Источник
Опубликовано: 21.12.2017
Разместил: Natasha.Isa.
Калорийность/100г: 97.55
Жиры/100г: 2.4
Калорийность: 386
Белки/100г: 4.23
Углеводы/100г: 15.51
Завтрак должен состоять из вкусных и полезных продуктов. Плюс ко всему для тех людей, которые придерживаются эффективных диет, очень важно утром употреблять те продукты, которые еще и диетические. Приготовить легкий, вкусный и диетический завтрак можно очень легко, имея подходящий рецепт. Предлагаю вам приготовить полезный завтрак из кефира, овсянки, чернослива, семян льна и вкусного какао. Если вы ежедневно будете готовить себе такой завтрак, то легко сбросите пару-тройку лишних килограммов и улучшите вое самочувствие. Если вы считаете, что худеть вкусно кушая это невозможно, то ошибаетесь. Вам не придется постоянно думать о конфетах, о шоколаде, потому что утром у вас будет завтрак с какао. для достижения максимального эффекта, помимо полезного и диетического завтрака, вам нужно будет добавить физические упражнения, исключить торты и другие сладости. Хочу заверить вас, что вкусный завтрак – это прекрасное начало дня, поэтому настроение и самочувствие у вас будет просто прекрасным. Готовить завтрак из кефира, овсянки, чернослива, семян льна и какао можно в любой сезон, поэтому вы сможете похудеть как перед Новым годом, так и перед 8 марта, потому что ингредиенты всегда есть в магазинах и довольно недорогие.
Необходимые продукты:
— 300 грамм нежирного кефира,
— 15 грамм семян льна или льняного масла,
— 1 чайн. л. 100% какао,
— 5-7 штук вяленого чернослива (без косточек),
— 1 столов. л. овсяных хлопьев.
Как приготовить в домашних условиях
Так как чернослив имеет плотную структуру, то его нужно размягчить. Это легко сделать при помощи горячей воды. Заливаем чернослив горячей водой и оставляем на пару минут. Потом сливаем воду, просушиваем салфетками.
Теперь будет легко нарезать чернослив. Нарезаем размягчённый чернослив на небольшие кусочки.
Теперь переходим к основным продуктам: смешиваем овсяные хлопья и семена льна.
Насыпаем какао и перемешиваем все компоненты.
Кладем нарезанный чернослив к сухим продуктам.
Заливаем полученную смесь кефиром. Для похудения лучше покупать нежирный кефир.
Перемешиваем полученный завтрак, разливаем по чашкам, по баночкам и ставим в холодильник. Утром у вас будет готов полезный завтрак, который наполнит вас энергией и хорошим настроением.
Готовый завтрак хранится в холодильнике 2-3 дня. Заготовьте сразу несколько порций, чтобы каждое утро у вас была готова вкусная еда для первого приёма пищи. Bon Appetite!
Похожие рецепты
Отзывы и комментарии
27.12.2017 / 23:15
Ольга
Мне этот рецепт очень нравится!Теперь воспользуюсь им после Нового Года!большое спасибо!
29.12.2017 / 09:06
Екатерина
Уже как два года у меня стабильно на завтрак овсянка. В нее я могу добавить следующее: изюм, грецкие орехи и миндаль, ягоды, а вот совсем недавно подсела на льняные семечки, они вкусные и полезные.
15.02.2018 / 09:03
Марина
Интересный рецепт. Я попробовала, но показалось, что чего-то не хватает для насыщенности вкуса. Тогда я смолола миндальные орехи в кофемолки и добавила в этот напиток буквально чайную ложечку. Вкус, на мой взгляд, улучшился значительно (лично для меня). Вообще орехи, как мне кажется, всегда хорошая добавка к любому завтраку. В них много нужных микроэлементов.
Ольга
Екатерина, а результат в снижении веса есть? Читала, что, при употреблении льняного семени нужно пить много воды.
Источник
Опубликовано: 22.11.2017
Разместил: Anaid
Чтобы обрести красивую фигуру и наконец-то забыть об обвисшем животе, совсем не нужно изводить себя голодом и сутками не вылезать из спортзала. Достаточно придерживаться элементарных правил питания, высыпаться, пить обычную воду и смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения.
Красивая фигура – мечта многих женщин. И сегодня существует масса способов достичь хорошего результата, правда не все они безопасны для здоровья. Но сегодня мы расскажем, как готовить смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения, которая точно не навредит.
Этот рецепт испробовали на себе многие женщины разных возрастов, социального положения и достатка. Но недовольных найти так и не удалось, ведь утренний напиток готовиться легко, быстро и всегда дает положительный результат.
Если придерживаться сбалансированного пищевого рациона, достаточно отдыхать и не просиживать целый день у компьютера, а хотя бы на несколько часов выходить на улицу, то за месяц с этим средством уйдет до 2, 5 кг, и в первую очередь начнет уменьшаться «спасательный пояс» вокруг живота.
Польза «жидкого» завтрака
Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения всегда употребляется и идет вместо утренних бутербродов и другой вредной сухомятки.
Уже после первой недели употребления здорового коктейля отмечаются такие положительные результаты как:
• улучшение обмена веществ;
• укрепление иммунитета;
• очищение кишечника;
• высокий заряд энергии, за счет поступающих в организм витаминов;
• отсутствие проблем со стулом.
Обратите внимание! Благодаря этому напитку практически пропадает риск развития ожирения, а также не придется думать о такой проблеме, как «ленивый кишечник».
Основные правила приготовления
Итак, для здорового похудения понадобиться:
• чернослив – от 5 до 7 штук;
• овсяные хлопья (натуральные) – 2 большие ложки;
• кефир (или живой йогурт без добавок) – 1 стакан;
• льняное масло – 1 большая ложка;
• какао – 1 маленькая ложечка.
Этапы приготовления:
1. Чернослив выкладываем в глубокую посудину и заливаем 100 мл кипяченой воды комнатной температуры. Через 10-15 минут вода сливается.
2. В отдельной миске поочередно смешиваем льняное масло, овсянку и какао. После все заливаем кефиром и хорошо перемешиваем.
3. Чернослив нарезаем на мелкие кусочки и добавляем к остальным составляющим. Все снова аккуратно перемешиваем и ставим в холодильник, чтобы все содержимое настоялось.
Важно! Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения должна готовиться с вечера и простоять в холоде хотя бы 10 часов.
Если такой завтрак не надоест, то его можно готовить на протяжении 1-2 месяцев, а после все же сделать перерыв примерно на 4 недели. Но чтобы не набрать вес за этот период не возвращайтесь к своим вредным привычкам.
12.06.2018 / 11:32
Анна
Я пользовалась этим неделю,от этого у меня появился живот и бока, а так.же уши на бедрах,отвратительно! Причем само не уходит ,прошло 3 дня как перестала.
Гость
Реалист…
Анна, что вы такое рассказываете ?? Я месяц ем такой завтрак и очень довольна результатом .
Нет , конечно же , если это ☝заедать бутерами с колбасой , тогда толка не будет..
17.07.2018 / 08:04
Татьяна
Так семя льна или масло льна? Определитесь.
07.09.2018 / 09:07
Новая система оценки качества и значимости сайтов поражает. каким путем расти и по каким критериям надо продвинуть сайт чтобы достичь высоких позиций и хорошего показателя ИКС? Причесали абсолютно все форумы,прочитали большое количество информации, однако нигде никакой конкретики.
06.11.2018 / 00:09
Гость
Что же все-таки добавляется — льняное семя или масло ?
Ирина
Я добавляю всегда семена,мне масло не нравится,да действительно средство очень хорошее для сброса веса,кишечник работае как часы, особенно это важно при диетах.
26.03.2019 / 19:01
Гость
Можно льняное масло заменить кунжутным?
17.04.2019 / 16:09
Гость
не помогает
20.04.2019 / 00:45
Where is administration?
It is about advertisement on your website.
Regards.
20.04.2019 / 06:00
Can I contact admin??
It is about advertisement on your website.
Regards.
20.04.2019 / 09:35
Can I contact admin??
It is about advertisement on your website.
Regards.
23.04.2019 / 01:36
Where is administration?
I’ts important.
Regards.
25.02.2020 / 04:01
Гость
кому помогло?
26.02.2020 / 09:07
Советую ознакомится, что это транспортер пластинчатый?
Станок для помощи Вашему Производству.
Давайте по порядку:
1. Это металлическая рама с зацикленной цепью и пластинами по всему периметру.
2. Можно с экономить на зарплатном фонде, для управления нужен всего один оператор.
3. Увеличение объёма выпуска Вашей продукции.
4. Сравнивая с человеком, конвейеру не нужен сон, еда, он может работать 24 часа.
И еще более 20 выгодных преимуществ.
Подробнее про <a href=>Транспортёр пластинчатый одноручьевой поворотный</a> можно познакомится к примеру на этом веб ресурсе GKMASH.RU очень много интересной информации.
Желаем удачи и роста бизнеса.
27.02.2020 / 18:11
Заказать seo поисковую оптимизацию сайта, Заказать услуги по продвижению сайта По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин <b>pokras7777</b>Раскрутка сайта под ключ
.Так же собираем базы
28.02.2020 / 16:15
Здравствуйте!
Интересует УКП-66 цвет бежевый.
При адекватной цене взяли бы 20 коробок.
29.02.2020 / 10:05
Bestellen Sie SEO-Suchmaschinenoptimierung der Website, Bestellen Sie Website-Promotion-Services Bei allen Fragen wenden Sie sich an den Benutzernamen Skype pokras7777
Wir sammeln auch Basen
29.02.2020 / 19:00
Bestellen Sie SEO-Suchmaschinenoptimierung der Website, Bestellen Sie Website-Promotion-Services Bei allen Fragen wenden Sie sich an den Benutzernamen Skype pokras7777
Wir sammeln auch Basen
01.03.2020 / 23:59
Здравствуйте!
Очень интересует датчик присутствия на 12 вольт для экономосвещения с функциями:
— ИК датчик регулируемый;
— звуковой (шумовой) датчик регулируемый;
— датчик освещенности регулируемый;
— стабильная работа при напряжении 10-25 вольт;
— переключаемый ток не менее 2 ампер;
— потребление в режиме ожидания не более 1 ватта;
— функция продления активации режима при срабатывании любого из датчиков(без отключения);
— регулируемое время отключения с диапазоном не менее 60 секунд.
Присутствие всех функций обязательно, неполные варианты не рассматриваются.
Стоимость не должна превышать 450руб. ежемесячная потребность 100-500шт.
Источник