Полезнее спать в одежде или без

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно заранее о многом позаботиться: купить удобную кровать, выбрать правильную подушку, матрас и постельное белье, проветрить комнату, оградить ее от шума, яркого света и т. д. А имеет ли в таком случае значение, в чем именно человек ложится в постель? Как лучше: спать голым, в нижнем белье или теплой пижаме, например? Полезно ли спать голышом, или такая привычка потенциально опасна для здоровья? Попробуем выяснить, каково мнение профессионалов на этот счет.

Вред и польза сна в одежде

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

Исследования показали: охлаждение кожи человека меньше даже, чем на 1 градус, делает его сон намного крепче и здоровее.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин — и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Женское здоровье

Для женщины спать в бюстгальтере — то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей — таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

Спать голой клево ????

Мужское здоровье

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин — гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

10 причин, почему спать голым полезно

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением — резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение — лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь — настоящие «орудия пыток», с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных. А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья — конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.
Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина — гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии. Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.
Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.
Также повышается и сексуальная активность
Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья — один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.
Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов — они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.
Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина — гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное — повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.
Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом — он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.
Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.
Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчивости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.

Кроме этого, спать голышом гораздо удобнее: швы, складки и пуговички создают едва заметный на первый взгляд дискомфорт, которого тем не менее достаточно, чтобы вертеться без сна в поисках подходящей позы.

Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, «дышащих» материалов.
Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.

Следите за чистотой постельного белья

И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным — придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

Источник

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, и от того, как мы проводим это время, зависит наше здоровье, внешность и психологическое состояние. Тут важна каждая мелочь: матрас и подушка должны быть удобными, в меру жесткими, постельное белье – чистыми и приятными телу, а наша пижама –…

Кстати, задумывались ли вы, когда-нибудь о том, в чем мы спим, и как это отражается на нашем здоровье? Общество, да и моральные устои требуют от нас спать в одежде – пижаме или ночной рубашке. Однако длительные исследования американских ученых из Йельского университета (США), доказывают – спать без одежды гораздо полезнее для здоровья! Ученые заявляют о том, что лишь 15% американцев могут похвастаться здоровым сном, и только потому, что отправляясь в постель, они не надевают пижам и ночных рубашек. В чем преимущество ночного отдыха в обнаженном виде и как это может повлиять на наше здоровье? Давайте разберемся.

10 причин спать без одежды

1. Улучшается сон

Многочисленные исследования ученых доказывают, что обнаженные люди спят крепче тех, кто предпочитает пижамы. Все дело в том, что ночная одежда нарушает регуляцию температуры тела. По этой причине человек чаще ворочается во сне и не может полноценно отдохнуть. Американским исследователям вторят и австралийские ученые, которые выяснили, что некоторые виды бессонницы провоцируются высокой температурой тела во время сна. В этом плане укладываясь спать обнаженным, вы точно будете спать как младенец!

2. Снижается уровень стресса

Скажем и еще об одной неприятности, которая подстерегает нас, когда мы спим в пижаме. Повышение температуры тела, которое вызывает ночное нательное белье, провоцирует повышенную выработку гормона кортизола, что вкупе с невозможностью нормально выспаться, делает человека нервным и раздраженным. Если же сон в нательном белье является вашей многолетней привычкой, стоит ли удивляться тому, что у вас хронический стресс? А нервная работа с ускоренным ритмом жизни тут совершенно не причем! Возможно, достаточно просто приучить себя спать полностью обнаженным, как нервные расстройства и проблемы, связанные со стрессом, вас больше не побеспокоят.

3. Тело начинает дышать

На протяжении дня наше тело скрывает многочисленная одежда: нательное белье, джинсы, костюмы, обувь, шарфы, куртки, головные уборы. В одежде мы проводим целый день, а значит, наша кожа на протяжении дня практически не дышит. Кажется, ночью самое время дать коже передышку, обеспечив нормальный приток воздуха. Но не тут то было. Мы снова облачаемся в одежду, да к тому же укрываемся одеялом. А ведь если не давать коже нормально дышать, ночами вы будете больше потеть. В этом случае выделяемый пот не испаряется, а забивает поры, провоцируя развитие опрелостей, а также всевозможных заболеваний, начиная от микозов и заканчивая дерматитами. Таким образом, когда вы спите обнаженными, вы защищаете свою кожу от бактерий!

4. Женские половые органы будут защищены от инфекции

Продолжая тему ночного выделения пота, который, скапливаясь на белье, плохо испаряется, скажем, что эта проблема особенно опасна для представительниц прекрасного пола. Не секрет ведь, что грибы и бактерии размножаются в тепле и при наличии влаги. Именно поэтому сон голышом убережет представительниц слабого пола от проблем с микрофлорой женских половых органов, а значит, от молочницы и других грибковых инфекций.

5. Восстанавливается кожа

Важно обратить внимание на тот факт, что на коже, свободной от одежды, гораздо лучше работают сальные железы, а сам эпидермис начинает активнее усваивать полезные вещества. В этом случае обменные процессы в коже налаживаются, что позволяет ей сохранить ровный тон и избежать многочисленных заболеваний. Более того, отправляясь ко сну, ученые рекомендуют снимать абсолютно все белье, включая майки и трусы. Дело в том, что узкие майки и резинки на трусах ухудшают кровообращение, мешая крови свободной циркулировать по телу. А ведь нормальная циркуляция в сосудах и капиллярах просто необходима для поддержания здоровья кожи. Наконец, поддерживая циркуляцию крови в норме, мы поддерживаем работу мышц, сердца и сосудов.

6. Повышается иммунитет

Мы уже установили, что понижение температуры тела в ночное время снижает уровень кортизола в крови. А это серьезный фактор, влияющий на укрепление защитных сил организма. Более того, когда мы спим без одежды, мы лучше высыпаемся, предотвращая стресс, а значит, не подвергаем наш иммунитет опасности. Если добавить к этому тот факт, что сон голышом предупреждает размножение болезнетворных микробов и появление инфекций, не остается сомнений в том, что ночной отдых без одежды повышает иммунитет!

7. Замедляется старение организма

Изучая влияние на организм сна голышом, ученые сделали еще один удивительный вывод. Оказывается, если спать без одежды в комнате, где температура не превышает 21°C, в организме усиливается выработка мелатонина. Этот уникальный гормон называют «гормоном молодости». Он не только отвечает за биологические ритмы в организме (своевременно вызывая сон у человека и пробуждая его по утрам), но также защищает от стресса и запускает процессы регенерации в каждой клеточке нашего тела. Именно поэтому когда мы спим обнаженными, мы всячески противостоим старению и остаемся молодыми как можно дольше!

8. Сохраняется стройная фигура

Это может показаться удивительным, но сон в обнаженном виде может самым благотворным образом сказаться на вашей фигуре! Дело опять же в выработке «гормона стресса» – кортизола. Если мы спим без одежды, а наше тело остывает, существенно снижается выработка этого гормона, а значит, снижается тяга к пище, ведь не секрет, что многие из нас привыкли «заедать» свои стрессы. Таким образом, укладываясь спать раздетыми, мы снижаем воздействие стресса на организм и меньше едим, становясь стройнее и красивее. А в довесок, мы предотвращаем развитие сахарного диабета и сводим к минимуму вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Укрепляется мужская сила

Мужские половые органы, в отличие от женских, расположены снаружи, а значит во многом зависимы от температуры окружающей среды. Для нормального функционирования им необходима более низкая температура, чем та, которая создается при ношении нижнего белья. Когда мужчина надевает узкие трусы, да к тому же укрывается одеялом, температура в его половых органах заметно повышается, из-за чего уменьшается количество сперматозоидов и паре становится труднее зачать ребенка. В этом плане молодожены, которые уже сейчас задумываются о потомстве, должны отказаться от белья на ночь и спать обнаженными, желательно в обнимку.

10. Возникает ощущение счастья

Наконец, скажем еще об одном важном аспекте сна в «костюме Адама и Евы». Нельзя не отметить тот факт, что партнеры, которые спят в одной постели обнаженными, ощущают себя гораздо счастливее тех пар, которые спят в одежде. Объясняется это просто – когда происходит контакт обнаженных тел, партнеры чувствуют надежность, близость, доверие и безопасность. Такой приятный контакт снижает стресс, нормализует давление и помогает расслабиться. Все это способствует высвобождению окситоцина, то есть «гормона любви». Стоит ли говорить, что такие пары живут гармоничной сексуальной жизнью и ощущают себя удовлетворенными в отношениях. Более того, такие люди живут в гармонии с самими собой, что положительно влияет на их самооценку и помогает добиваться большего успеха в жизни!

Теперь вы знаете, что спать обнаженными гораздо полезнее, чем натягивать пижаму и надевать ночную рубашку. А это значит, что взяв на заметку наши советы, вы станете здоровее, красивее и чуточку счастливее!

Источник

Фото из открытых источников Яндекс картинки

Спать без одежды — это значит улучшать свое физическое и психическое состояние. Ученые по всему миру работали и провели кучу исследований по этому поводу. Говорить об их диссертациях ни к чему, потому что самое главное — это выводы исследований о которых сейчас расскажем подробно.

Польза

Раньше наши мамы и папы, бабушки и дедушки обязательно надевали на ночь пижаму. Но этому есть объяснение так как дома отапливали печами, а в туалет чаще всего нужно было идти на улицу, то есть пижама или сорочка должна была согревать тело.

Продление молодости. Пока мы спим наше тело расслаблено и гормон роста может свободно регулировать свои процессы: стимулировать иммунную систему, увеличивать мышечную массу и выполнять множество других жизненно важных функций. Если надеть пижаму, то у тела будет температура повышена, а это мешает выработке гормона.
Стресс. Сон без одежды позволяет сбросить уровень кортизола до минимума, а это значит, что человек будет легко справляться в сложных нервных ситуациях после крепкого, полноценного сна.
Вес. Оказывается, если спать голым, то это поможет сбросить лишний вес. Качество плохого сна приводит к прибавлению лишних кило, а вот свободная выработка гормонов наоборот позволяет избавляться от лишних килограммов.

Фото из открытых источников Яндекс картинки

Супружеские отношения. Отношения между партнерами будут гораздо “теплее”, если спать ночью раздетыми полностью, потому что прижимаясь друг к другу происходит выработка окситоцина, который и отвечает за страстную любовь.
Диабет. Ученые из Швейцарии доказали своими исследованиями, что если есть меньше сладкого и спать обнаженным, тогда низкая температура тела улучшает обменные процессы организма, за счет чего происходит снижение уровня сахара.

Боль. Оказывается, при проявлении боли любого характера расслабленное тело во сне, без пижамы, помогает организму справляться с такой неприятной проблемой гораздо быстрее, чем наоборот, если человек надел пижаму и укутался под одеяло.
Бодрость. Если человек спал без одежды, он будет чувствовать себя гораздо бодрее и собраннее. Отдохнувший и набравшийся организм позволил всем важным функциям работать без помех, а значит полноценно.

Советы:

чтобы сон был комфортным, необходимо подбирать постельное белье из натурального хлопка;
постель следует часто стирать, чтобы соблюдать гигиену;
регулируйте температуру в спальне, чтобы не пришлось одевать теплую одежду.

Минусы

Фото из открытых источников Яндекс картинки

Спать в пижаме привыкли многие из нас, поэтому без нее кажется уже холодно, однако плюсов, чтобы ее снять предостаточно, а что же можно сказать о минусах?

Если срочно звонят в дверь, а вы обнажены и не готовы открыть — это вводит в возбуждение и человек начинает нервничать.
Когда нужно сходить в туалет, а идти через проходную комнату, где спят дети или гости.
Кто-то из родственников прежде, чем зайти не стучится, а вы не хотите, чтобы в таком виде вас видел кто-то.

Если сделать вывод по тому стоит ли спать без одежды, то наверняка могут ответить больше людей “стоит”, чем наоборот, потому что доводы ученых убедительны, да и пользы просто куча. А как считаете вы? Поделитесь в комментариях ниже с нами…

Спасибо за лайк ????. Подписывайтесь на наш канал ???? и следите за новыми рецептами и советами для хозяек.

Еще больше информации можно увидеть на сайте ???? Минуты Мамы????

Источник