Полезней спать на низкой или высокой подушке

Меня зовут Натали.

Сегодня хотела поговорить про подушки и одеяла.

Важная часть для комфортного сна. Но, к сожалению, не так часто мы уделяем этому должное внимание.

Сама, до недавнего времени, спала на слишком высокой подушке. Как результат, постоянная боль в шее, а отсюда и головная.

В принципе, я понимала, что подушку надо бы и поменять уже. Но всегда останавливал вопрос: а на что именно?

Их такое огромное количество: и материал, который внутри, и материал снаружи, размеры, высота, жесткость.

Пробовала покупать наугад. Не угадала с высотой и размером. Да и сама подушка прослужила не долго.

Поэтому, я решила заняться этим вопросом детально. Все изучила и вам рассказываю.

Я разбила задачу на этапы.

Этап 1. Размер.

Сначала определяемся с размерами. На какой вам удобнее будет спать. Стандартных размеров не так и много: 50х70 и 70х70. Иностранные бренды предлагают нам сейчас 68х68 или 50х68. Но эти 2 см. вы и не заметите. Поэтому, оперировать будем “круглыми” категориями. )

Существуют и нестандартные размеры: 50х90, 50х70, 98х98. Да, есть и такие.

Бывают ещё 40х40 или 50х50. Но это, скорее к декоративным подушкам ближе. Так называемым, диванным.

Давайте по-порядку. На какой подушке вы спите сейчас? Вам удобно? Или вы пытаетесь во время сна из квадратной подушки 70х70, сделать подушку поменьше? Скажем, 50х70.

Или, наоборот, спите на прямоугольной подушке, но ваша голова свешивается с другой сторон? Или упирается в спинку кровати?

Возможно вам комфортно на том размере подушки, на которым вы сейчас спите.

Специалисты же считают, что подушка не должна находится под плечами, только под шеей и головой.

Вот и ответ.

Если неудобно спать, то размер меняем на противоположный. Если все отлично, то оставляем тот же размер.

Определились.

Этап 2. Высота подушки.

Очень важный параметр. Здесь важно ещё и то, как вы предпочитаете спать: на боку, на спине, на животе. Или крутитесь, как волчок. )

Я, например, на животе не сплю совсем. Раньше спала только на спине, приучала даже себя к этому. А сейчас и на спине, и на боку сплю.

Сразу скажу, что для любителей спать на животе подойдут самые низкие подушки. Специалисты рекомендуют от 6 до 8 см.

Те, кто спит только на боку могут покупать самые высокие подушки: от 10 до 14 см. Для вас, кстати, хороши анатомические подушки с валиками.

Для тех, кто спит только на спине — высота от 8 до 10 см.

И наконец, самая распространенная категория, к ней отношусь и я. Те, кто спит и на спине, и на боку.

Нам нужна высота подушки 10-13 см.

С этим тоже определились.

Этап 3. Жесткость.

Здесь тоже все зависит от того, как вы спите, в какой позе. Спите только на боку — выбирайте жесткую подушку. Она хорошо поддерживает шею и голову.

Выбираете позу на животе — здесь нужна подушка помягче.

Для тех, кто спит на спине нужна подушка средней жесткости.

А вот для тех, кто спит и на спине, и на боку, точной информации я не нашла. Но я делаю вывод для себя, что нам подойдет подушка средней жесткости. Исходя из вышеизложенного.

Двигаемся дальше.

Этап 4. Наполнитель.

Вариантов море. Здесь и натуральные наполнители, и синтетические, и растительные. Раньше, конечно считалось, что натуральные наполнители лучше. Сейчас и натуральный наполнитель и синтетический отличаются высоким качеством.

Натуральные наполнители: пух, перо, верблюжья шерсть, конский волос, шелк, бамбук, гречневая шелуха, шел, тенсел.

Синтетические: латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, синтепон, силикон, холлофайбер, комфорель.

Ну как тут разобраться?

Давайте вместе.

Натуральные наполнители, как правило, дороже. Здесь есть такой нюанс. Производитель должен выпускать качественный продукт. Так как, если не обработать пух или шерсть грамотно, то в них и всякая живность может завестись.

Если же фирма дорожит своей репутацией, то можете быть спокойными: подушки с натуральным наполнителем спокойно служат 5 лет и более. И гарантию на этот срок производитель дает.

Но и цена может быть в разы дороже.

Начнем с натуральных.

• Пух, перо. Это тот случай, когда цена зависит от качества пуха, соотношения пуха и пера, а также плотности набивки. Из минусов вижу только высокая цена. Да, и стирать их не желательно.
• Овечья и верблюжья шерсть. Очевидный минус — их нельзя стирать. Должна применяться химическая обработка. Я, например, за то, чтобы химии было как можно меньше.
• Конский волос. Побочный продукт коневодства. Для любителей очень жестких подушек. Но, плохо проводит тепло, спать на ней будет жарко. И для аллергиков тоже не подойдет.
• Шелк. Ох. Как же это приятно, спать на шелковой подушке. Но есть один момент — это статик-эффект, то есть может электризоваться.

Отдельной группой стоят растительные наполнители.

• Бамбук. Считается одним из лучших растительных наполнителей. Но, служит недолго и излишне поглощает влагу.

У меня была бамбуковая подушка. Быстро образовались комки внутри. Мне не понравилось.

• Тенсел. 100% эвкалиптовое волокно. Есть только один минус. Оболочка подушки и наволочки должны быть из натуральных тканей. Синтетика начнет “вытягивать” ваш наполнитель наверх.
• Гречневая шелуха, шишки хмеля, рисовые оболочки. Ух. Все это шуршит и звучит, когда вы ворочаетесь. Вот, точно не для меня.

Синтетические наполнители сейчас очень популярны. Как правило, они гипоаллергенны, хорошо стираются, в них не заводятся “посторонние” жители ;), и по цене вполне доступны.

Но у каждого есть свои минусы. Например:

• Силикон. Довольно плохо испаряет влагу (не гигроскопичен). Если вам свойственно потеть ночью, то такая подушка не подойдет. Кроме того, он имеет статик-эффект. Для меня, например, это точно нет. Не люблю, чтобы что-то электризовалось.
• Синтепон. Маленький срок службы. Наполнитель быстро скатывается. И ещё, плохо проводит тепло. То есть, подушка будет “жаркой”. Для моего мужа точно не подошла бы.
• Комфорель. Это более дорогой вариант синтепона, но в виде шариков. Тоже очень плохо проводит тепло.
• Холлофайбер. Вариант премиум. Всем хорош, но плохо проводит влагу, как и силикон.
• Латекс. Это вспененный каучук. Вообще, считается одним из лучших наполнителей. Срок службы — до 20 лет, кроме остальных его достоинств.

Но к нему надо привыкнуть. И основной его минус — это цена. Она
высока.

Этап 5. Внешняя оболочка.

Делится на два вида: натуральные и синтетические.

Конечно, я посоветую выбирать натуральную ткань, желательно чем плотнее, тем лучше. Так вы будете меньше чувствовать наполнение подушки. Натуральная ткань отвечает за гипоаллергенность, циркуляцию влаги, статичность. Посмотрите на швы. Чем они аккуратнее, тем меньше вероятность, что наполнитель будет вылезать через них. Это актуально, если внутри пух или перо.

Резюмирую.

Я сейчас сплю на подушке пух-перо, квадратной 70х70. Мне удобно. До этого была бамбуковая 50х70. Мне не удобно.

Вот и все. Руководствуйтесь этими двумя параметрами: вам удобно или не удобно.

Обратите внимание в какой позе вы проснулись: голова свешивается с подушки назад или упирается в изголовье кровати? Или вы сбили вашу большую подушку в маленький комочек, а сами приютились рядом?

Шея и плечи ломит? Или у вас прекрасное самочувствие?

Таким образом, сначала выбираем размер и высоту подушки, а потом уже наполнители.

Я надеюсь, что ваш сон будет приятным, здоровым, восстанавливающим вас и приносящим утром отличное настроение.

Ваша Натали.

На нашем сайте Игра снов, вы можете выбрать ту подушку, которая вам по душе. А мы поможем определится с моделью.

И дружите с нами в Инстаграм. У нас там живенько ;).

Подушка играет чуть ли не главную роль в нашем крепком и спокойном сне. Большинство нашего населения отдают предпочтение наполнителям из пуха, шерсти, льна или бамбука. Но мы даже не подозреваем, что покупаем кота в мешке.

Производство

Главное в любой подушке – это наполнитель. Самое популярное сырье для наполнителя это утиное или гусиное перо. Его дезинфицируют в озонаторной камере, очищают от механических загрязнений и тщательно моют. За 2 часа в стирке в машине пух и перья лишаются запаха и жира, а также загрязнений. Затем высушенные и практически стерилизованные они отправляются в специальные машины, где сильный поток воздуха калибрует пух и перья и распределяет по секциям, после наполнитель отправляется в чехол (в среднем на одну подушку уходит 500-600гр), затем его зашивают, запаковывают и отправляют потребителю.

Для синтетического наполнителя такого сложного процесса не требуется. Подушку из холлофайбера (синтетический материал на основе полых волокон) можно спокойно смастерить даже дома: нужны только наполнитель в виде скрученных волоконных шариков и наперник с застежкой, набить необходимое количество шариков, которое вам будет комфортно для сна, в наперник и застегнуть. На ощупь они почти не отличаются от перьевых.

Аллергия на наполнитель

Пух и перья уже давно признаны сильнейшем аллергеном, которые могут вызвать даже астму, учитывая, что в них скапливаются пыль и клещи.

Гелевые и силиконовые подушки менее аллергичны.

Бамбук считается гипоаллергенным материалом.

Наличие полевых клещей в перьевых подушках может вызвать демодекоз, но чаще встречаются обычная сыпь, розация или угри. В бамбуке и шелке клещи не заводятся.

Синтетические подушки можно стирать спокойно 1-3 раза в месяц, перьевые 2 раза в год, но обязательно хорошо просушивать.

Идеальной подушки, которая подошла бы для всех, не бывает. Аллергия теоретически может быть на что угодно, все индивидуально

Как правильно выбирать подушку, чтобы получить удовольствие ото сна

1. Немаловажную роль играет задняя часть нашей шеи (основание затылка), потому что от того какой будет подушка твердой или мягкой, высокой или низкой, вы получите либо спокойный сон, либо затекшую шею

— если основание сильно вогнуто – лучше всего подойдет подушка надо твердая и высокая

— если слегка вогнута – лучше выбирать среднюю по жесткости и толщине

— если же у вас плоский затылок – то отдайте предпочтение маленькой мягкой подушке

2. Любимая поза для сна так же имеет важное значение при выборе подушки

Если на спине, чтобы не было излишней нагрузки на шею – выбирайте подушку средней жесткости, не больше 8-10см высотой

Если на животе – мягкая подушка высотой до 8см

Если на боку – то ортопедическая подушка высотой не менее 10-12см

Не так давно израильские ученые изобрели специальную подушку от морщин. Из-за ее необычной формы в виде буквы Х во время сна лицо практически не соприкасается с самой подушкой.

3. Самая комфортная для засыпания

Подушка с пуховым или перьевым наполнителем — самая комфортная для засыпания, но сон при этом более прерывистый

Подушка ортопедическая — быстрое засыпание, хороший сон без пробуждений в течение ночи

Синтетическая дешевая подушка — тяжелое засыпание, прерывистый сон с краткосрочными пробуждениями

Лучший натуральный наполнитель – шелк, так как от него почти не бывает аллергии, в нем не оседает пыль и не заводятся полевые клещи, но цена такой подушки очень высокая. Для детей лучшие подушки с наполнителем из шелка или более демократичного по цене бамбука.

Самые долговечные – пуховые подушки, самые антибактериальные – бамбуковые, лучшие для поддержки шеи – латексные (из мнонолитного куска натуральной каучуковой пены)

Обзор популярных подушек, продаваемых в магазинах

Гипоаллергенная подушка с полым волокном German Grass (интернет-магазин) –

восстанавливает форму за 3 секунды, в подушке быстро появляются неровности и искривления формы, наполнитель 4L – волокно (заменитель лебяжьего пуха), мягкий, воздушный, силиконизированный, признан товаром повышенного качества, высокая цена

Подушка с волокном льна, Mona Liza Premium –

восстанавливает форму за 1 секунду, теряет форму, наполнитель зеленоватого цвета, что говорит об использовании дешевого вторичного сырья, долго такая подушка не прослужит

Подушка с наполнителем овечья шерсть мериноса, Comfort Line –

восстанавливает форму за 1 секунду, прочная, наполнитель является фальсификатом, на 100% состоит из полиэфира, который с течением времени использования просто превратится в комок, не соответствует заявленному размеру

Синтетическая подушка с синтетическим наполнителем, Каждый день –

восстанавливает форму за 1 секунду, быстро теряет форму, наполнитель жестковатый, комковатый изначально, что в процессе использования сделает его еще хуже, не соответствует стандартам по гигроскопичности (скорость впитывания выделяющейся влаги, когда мы спим, мы потеем)

Подушка с бамбуковым волокном, Камасутра –

восстанавливает форму за 1,5-2 секунды, прочная, наполнитель 100% фальсификат, вторичное полиэфирное волокно зеленоватого цвета

При выборе подушки обращайте внимание на

1. Способность восстанавливать форму (ее упругость) – если подушка будет слишком упругой, то шея будет затекать и болеть. Надавите с силой на подушку и посмотрите, как быстро она вернет свою первоначальную форму: 1-2 секунды – чересчур упругая, если 3-4 секунды – самое то.

2. Прочность – тут, конечно, протестить это качество в магазине нельзя, только с течением времени использования

3. Качество наполнителя

4. Если у вас проблемы с позвоночником, лучше берите ортопедическую подушку, ее форма снизит напряжение мышц и обеспечит максимально удобную позу для сна.

5. Не забывайте чистить и просушивать перьевые подушки не реже 2х раз в год

6. Сомнологи утверждают, что оптимально спать 7 -9 часов, минимум 6 часов. А если долгое время спать меньше 6 часов, то это может привести к различным заболеваниям, а также к сокращению продолжительности жизни.

Выбор остается за вами!

Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья. А также подписывайтесь на мой канал, где я буду до конца декабря 2018г выкладывать статьи о том, как выискивать качественные продукты для праздничного стола среди множества фальсификата, рейтинги производителей. И тогда вы будете знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.

Если не хотите потерять информацию о хороших и плохих производителях, то делитесь ей в своих социальных сетях.