Полезно или нет пить витамин е мужчинам
О женском здоровье говорят много, но не нужно забывать, что представители противоположного пола не страдают от недостатка питательных веществ. Витамин Е для мужчин так же важен как и для женщин. Безусловно, его воздействие отличается от того, как вещество воспринимается женским организмом. Потому разберемся, что такого особенного в этом элементе и выясним, для чего нужен витамин Е мужчинам.
Очень часто мужчины не обращают внимания на недомогание и списывают его на усталость, завал на работе или несвежий обед. Но важно вовремя выяснить причины плохого самочувствия, ведь нехватка витамина Е вызывает у мужчин не только плохое самочувствие, но и нарушает гармонию в организме. Мужскому организму тоже необходим весь комплекс витаминов и микроминералов, чтобы все функции работали исправно. Достаточное потребление полезных веществ обеспечивает хороший эмоциональный фон, стрессоустойчивость и слаженную работу органов, что улучшает уровень жизни.
Польза витамина Е
Прежде всего, еще на момент развития человека, без этого вещества невозможен рост, развитие и правильное функционирование нервной и других систем организма.
Общие свойства витамина Е для человеческого организма составляют целый перечень полезного воздействия:
- Витамин Е нашел применение очищении организма. Он особенно ценен благодаря антиоксидантному действию и защите клеток от вредоносного влияния.
- Благотворно сказывается витамин Е на состоянии кожи. Если женщины стараются с помощью насыщения веществами сохранить тонус, то польза витамина Е для кожи мужчин тоже немаловажна. Он улучшит заживление, уменьшит шрамы и рубцы.
- Замедление естественных процессов старения клеток и повышенная восстанавливаемость поможет избежать возрастной пигментации.
- Иммунная система станет значительно крепче, если вы проследите за достаточным количеством питательных веществ в вашем организме.
- Помимо прочего, это вещество снижает уровень сахара в крови – полезное свойство для людей склонных или больных диабетом.
- Нормализует уровень давления и улучшает кровоток в организме.
- Обеспечивает хорошую форму. С витамином Е вам обеспечены и развитая мускулатура, и стабильное эмоциональное состояние.
- Еще одна интересная особенность – витамин А гораздо лучше усваивается вместе с витамином Е.
- Более того, ученые доказали, что витамин Е оказывает противораковое воздействие.
Схожее влияние вещество оказывает на тело любого человека. При этом существует большое расхождение в особенностях его воздействия на каждый отдельный организм.
За что отвечает витамин Е в организме мужчины?
Многие знают, что витамин Е полезен для женского организма во время беременности и периода грудного вскармливания. Но для чего полезен витамин Е для мужчин? Итак:
- без участия этого вещества не может происходить синтез гормонов. Потому очень важен уровень витамина Е для мужчины при планировании беременности. Одно из соединений витамина (токоферол) отлично справляется с защитой от разрушений молекул тестостерона. Таким образом, улучшается гормональный фон и качество семенной жидкости;
- еще одно полезное свойство витамина Е для организма мужчины – влияние на циркуляцию крови, ведь от хорошего кровотока зависят функции половой системы;
- прием витамина Е часто назначается в комплексе с другими процедурами в ходе лечения бесплодия. Мужчины часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если соблюдать норму витамина Е, то для мужчин снижается риск образования бляшек, тромбов и вероятность инфаркта;
- если регулярно принимать витамин Е, уменьшается вероятность возникновения рака простаты у курильщиков. Особенно высокие показатели успеха у тех, кто прекратил курить до начала лечения. Также снижается риск смерти от рака мочевого пузыря;
- благодаря особенностям этого вещества, можно также предотвратить или уменьшить проявление уже возникшей катаракты. Для этого стоит принимать комплекс из витамина Е, А, С, меди и цинка. Таким образом, возрастные изменения в глазной сетчатке замедляются.
Если у вас много лишнего веса и имеется риск заболеть диабетом, витамин Е поможет контролировать выработку инсулина. Чтобы распознать недостаток этого важнейшего вещества, обратите внимание на свое самочувствие.
Признаки дефицита витамина Е в организме
Несмотря на то, что это вещество, как и любой другой витамин, накапливается в теле, организм расходует его и выводит. Потому важно регулярно пополнять эти запасы, чтобы избежать истощения. Если это уже произошло, вы заметите изменения в своем теле, которые дадут понять, что присутствует дефицит питательных веществ. Разобраться помогут признаки:
- нарушение обменных процессов;
- боли в печени;
- частые мигрени;
- снижение тонуса мышц;
- ухудшение работы сердца;
- снижение либидо;
- нарушения в работе половой системы;
- нарушение внимания;
- малокровие;
- нарушение в усвоении витамина А и наличие признаков его недостатка;
- апатия;
- постоянное чувство усталости.
Дефицит может возникнуть из-за неправильного или однообразного питания, злоупотребления алкоголем, постоянного стресса или просто тяжелой физической нагрузки. Справиться с нехваткой витамина Е помогут полезные вещества в капсулах или внесение изменений в рацион для мужчин.
Где содержится витамин Е?
По большей части, витамины поступают в тело человека с пищей. Во время процесса пищеварения они усваиваются организмом и накапливаются. Так как витамин Е – жирорастворимый, большое его количество находится на сохранении в жировой ткани.
Чтобы увеличить поступление и обновление истощенных запасов витамина Е, введите в свой рацион такие продукты:
- масло сливочное и растительное (это может быть подсолнечное, кукурузное, кунжутное, оливковое и другие);
- орехи (грецкий, миндаль, кешью, лесной, арахис и т.д.);
- семечки (тыквенные, льняные, подсолнечника и прочие);
- печень;
- рыба и морепродукты;
- отруби и выпечка и хлеб из цельнозерновой муки;
- молоко и молочные продукты;
- яйца;
- шпинат;
- брокколи;
- бобовые;
- морковь;
- зелень.
Особенно полезны эти продукты в сочетании с витаминами А и С.
Если же вы не хотите привнести продукты животного происхождения в свой рацион из-за диеты, имеете особые предпочтения в еде, то вам помогут витаминные комплексы.
Какой витамин Е лучше: из лекарств или из пищи?
Химическая формула качественных витаминов ничем не отличается от веществ, которые вы потребляете с пищей. Количество лекарственного вещества, витаминов в частности, измеряют с помощью международных единиц (МЕ). Если вы хотите знать, сколько мужчине нужно витамина Е, то суточная доза должна составлять 10 МЕ.
Но при покупке комплекса в аптеке не забудьте проверить упаковку. Синтетические витаминные комплексы содержат пометку «dl», а натуральные – «d». От этого зависит дозировка витамина Е, которая необходима для мужчин. Концентрация в синтетическом варианте выше, а неправильные пропорции могут привести к гипервитаминозу. Он не несет за собой страшных последствий, но повлечет за собой переутомление и головные боли, от которых вы хотели избавиться. К тому же возможен разлад пищеварительной системы и двоение в глазах. Потому тщательно соблюдайте предписанную дозировку витамина Е, чтобы не навредить организму.
Что делать при нехватке витамина Е у мужчин
Несмотря на то, что витамин Е нетоксичен, он является лекарственным средством. Не занимайтесь самолечением, а обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией. Это не займет много времени, но в разы улучшит результат приема медикаментов:
- Посетите терапевта и расскажите ему о проблеме. После этого он сможет выписать вам направление на анализ.
- Сдайте анализ. Он поможет выявить настоящую причину недуга. Порой это может быть не дефицит витаминов, а какая-то другая причина.
- Если проблема была именно в недостатке питательных веществ, доктор пропишет вам витамин Е, расскажет о дозировке для мужчин и объяснит, как принимать лекарство.
- Обычно для повышения уровня полезного элемента назначается дозировка, оптимальная для того, чтобы вернуть показатели в норму, но во время лечения заболеваний доза в сутки может быть увеличена.
- Если у вас наблюдается недостаток не только витамина Е, но низок уровень и других элементов, вам могут прописать комплекс.
- Ни в коем случае не превышайте срок приема лекарства, предписанный врачом. Он составляет от одного до двух месяцев. Так как витамины имеют свойство накапливаться, не вызывайте гипервитаминоз.
- При приеме витаминного комплекса обратите внимание на то, чтобы витамины жирорастворимые (А, Е) и водорастворимые (витамины группы В) не соседствовали. Их лучше принимать порознь, оставив небольшой временной промежуток.
Не стоит самостоятельно прописывать себе лечение. Но и беспокоиться о гиповитаминозе не стоит. Достаточно придерживаться предписаний врача, чтобы держать организм здоровым и тонизированным. Следите за своим состоянием, соблюдайте правильное питание, наполняйте свое меню разнообразными продуктами и будьте подвижны.
Источник
Автор Елена Иванова На чтение 7 мин. Просмотров 138
Для любого мужчины, даже если он в этом не сознается, главное – активная сексуальная жизнь. Успехи и неудачи на этом поприще становятся предметом гордости или источником комплексов. Огромное значение для половой функциональности имеет витамин Е для мужчин.
Витамин Е иначе называется токоферолом. Это наименование обозначает «дарящий потомство». Исследования доказывают, что токоферол отвечает за репродуктивную функцию, дефицит вызывает бесплодие, снижение потенции, снижение качественного состава спермы.
Solgar, Витамин E, 400 IU, 100 мягких желатиновых капсул
от 943 ₽
Полезные свойства токоферола
Польза витамина Е для мужчин в первую очередь находится в области половой системы:
- увеличение выработки тестостерона на 27%;
- улучшение качества спермы, повышение активности сперматозоидов;
- регуляция гормонального баланса;
- усиление потенции;
- защита предстательной железы.
Главное, для чего нужен мужчинам витамин Е – усиление фертильности. Поэтому он необходим при планировании беременности для получения здорового потомства.
Но этим польза токоферола для организма не ограничивается. Для чего еще полезен мужчинам витамин Е:
- антиоксидантное действие – защита клеток от свободных радикалов и токсичных веществ;
- защищает сетчатку глазного анализатора;
- препятствует образованию тромбов;
- стимулирует выработку инсулина, что способствует снижению уровня глюкозы;
- снижает мышечную усталость, возникающую при тяжелых физических нагрузках;
- усиливает эластичность сосудистых стенок, способствует их расширению, благодаря чему снижается артериальное давление;
- уменьшает образование холестериновых бляшек;
- снижает агрессивное влияние никотина на организм у курильщиков;
- укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость;
- необходим для продуцирования интерлейкина-2, отвечающего за уничтожение вирусных, раковых, бактериальных клеток.
Витамин Е для мужчин приносит пользу при ведении активного образа жизни, увеличивая физическую выносливость.
Если не знать, для чего мужчинам полезен витамин Е, можно не обратить внимание на проявление симптомов гиповитаминоза:
- слабость, синдром хронической усталости, подверженность стрессам, депрессиям;
- снижение активного функционирования печени, сердечно-сосудистой системы;
- ухудшение интеллектуальных функций;
- чувство онемения, покалывания в руках и ногах;
- падение остроты зрения;
- снижение либидо;
- развитие кожных патологий;
- повышение ломкости ногтей, выпадение волос;
- неспособность зачать ребенка;
- ослабление мускулатуры.
Природные источники токоферола
Для мужчин полезно употреблять токоферол, содержащийся в различных продуктах:
- растительные масла – оливковое, подсолнечное, зародышей пшеницы;
- орехи, особенно миндаль;
- молочные и кисломолочные продукты;
- печень говядины;
- куриные яйца;
- злаковые культуры – гречка;
- бобовые – соя, фасоль, горох;
- зелень – брокколи, сельдерей, зеленый лук, шпинат;
- морепродукты;
- овощи – морковь, помидоры;
- фрукты – персики, бананы, груши, апельсины.
Для витамина Е губительна термическая обработка. Высокие температуры разрушают токоферол. Поэтому для получения необходимого количества вещества, полезно употребление продуктов в необработанном виде. Суточную норму можно получить, если принимать две столовые ложки растительного масла в день. Высокая доза содержится в орехах – в ста граммах миндаля две дневные нормы. Ультрафиолет также вреден для токоферола – он разрушается, поэтому продукты необходимо хранить в местах, которые укрыты от солнца.
21st Century, Витамин E, 180 мг (400 МЕ), 110 мягких таблеток
от 340 ₽
Показания к приему добавок
Токоферол в БАДах рекомендуют для мужчин в тех случаях, когда диетическое питание не способно возместить дефицит витамина. Перед тем как принимать препараты, которые выпускаются в капсулах и жидком виде, необходимо проконсультироваться у врача и уточнить необходимую дозировку. Добавки назначаются при следующих патологических состояниях:
- гиповитаминоз Е;
- расстройства желудочно-кишечного тракта;
- печеночные патологии;
- мышечная дистрофия;
- снижение трофики слизистых оболочек;
- физические и эмоциональные перегрузки;
- воспалительные процессы в суставах;
- снижение либидо, потенции;
- лечение мужского бесплодия;
- подготовка к зачатию ребенка;
- в качестве антиоксиданта при совместной терапии с другими препаратами.
При лечении бесплодия только врач может решить, как правильно принимать витамин Е для мужчин.
Противопоказания и побочные действия
В инструкциях по применению добавок всегда указываются те случаи, при которых прием мужчинам противопоказан:
- аллергические реакции на витамин Е;
- нарушение свертываемости крови;
- инфаркты и тромбоэмболия;
- прием средств, которые уменьшают свертываемость крови, нестероидных противовоспалительных лекарств;
- проведение химиотерапии, из-за снижения эффективности воздействия;
- кардиосклероз;
- детский возраст до двенадцати лет.
Побочные действия могут появляться при длительном применении из-за способности витамина накапливаться в организме, а также при превышении дозы. Отмены препарата требуют следующие симптомы:
- расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта – жидкий стул, тошнота, тяжесть в эпигастральной области;
- нарушение остроты зрения в виде двоения;
- гиповитаминоз А и Д;
- постоянные головные боли;
- выявление повышенного уровня эстрогенов и андрогенов в анализах мочи;
- снижение активности щитовидной железы.
Если вы сталкивались с какими-либо побочными действиями при приеме витамина, делитесь своим опытом.
Инструкция по применению, дозировка
Количество капсул, которое необходимо принимать для поддержания мужского здоровья, зависит от концентрации вещества в препарате. В инструкциях содержится указание о суточных нормах для профилактического курса. Чаще всего в добавках используется одна капсула в сутки.
Точную дозировку для терапии может назначить лечащий врач, основываясь на диагнозе и норме дневного потребления. Минимальная суточная доза – десять миллиграмм. Примерное количество при различных патологиях представлено в таблице.
| Заболевание | Рекомендуемый прием, мг | Длительность терапии |
| Снижение потенции | 100 – 300 | Месяц |
| Мышечная дистрофия | 100 | Два месяца |
| Снижение пластичности полового органа (индурация) | 300 – 400 | Месяц, затем на усмотрение лечащего врача |
| Истощение нервной системы | 100 | Два месяца |
| Хронические формы гепатита | 300 | На усмотрение врача |
| Анемия | 300 – 400 | 10 дней, затем на основании клинических анализов |
| Подготовка к оплодотворению | 100 – 200 | Месяц |
Не рекомендуется превышать для мужчин дозировку витамина Е свыше 400 мг, так как это может привести к гипервитаминозу.
Где можно купить добавки в капсулах
Выпускается множество добавок для мужчин, которые содержат витамин Е. Чтобы правильно сориентироваться и приобрести ту, которая принесет максимальную пользу, необходимо обратить внимание на следующие факторы:
- Цена. Стоимость препарата не должна быть слишком низкой, это указывает на низкое качество.
- Концентрация активного вещества в одной капсуле. Рассчитайте суточную цену на прием, чтобы понять какое приобретение выгодней.
- Изучите отзывы покупателей, которые пользовались данным БАДом.
- Проверьте наличие сертификатов качества.
- Внимательно рассмотрите материалы, из которых изготовлена добавка. Лучшие БАДы производятся из натуральных ингредиентов.
Но один и тот же БАД можно купить по разной цене. Если совершать покупку в стационарной аптеке, препарат обойдется дороже. В стоимость закладываются производственные расходы на содержание торговых залов, заработную плату провизорам и обслуживающему персоналу, транспортные расходы. Преимущество такой покупки – получение консультации у продавцов.
Приобретение товаров в интернете обходится дешевле из-за отсутствия дополнительных расходов. Но ресурс нужно выбирать внимательно, лучше такой, где существует бесплатная доставка, иначе транспортные расходы сведут к нулю все преимущество. Интернет-магазин должен обладать хорошей репутацией, особенно если практикуется предоплата. Ориентироваться нужно на отзывы покупателей.
Один из самых известных интернет-магазинов, пользующийся высокой репутацией – iHerb. Более двадцати лет на международном рынке, продает товары ведущих мировых компаний, изготовленных из натурального сырья. Стоимость препаратов ниже, чем на аналогичных ресурсах, благодаря большому торговому обороту и отсутствию посредников.
Покупатели магазина получают ряд преимуществ:
- высокая скорость обработки заказов;
- квалифицированная служба поддержки;
- различные варианты доставки, в том числе бесплатная;
- удобная навигация по сайту, который существует и на русском языке;
- описание каждого препарата с фотографиями, оценками и отзывами клиентов.
Для покупателей, которые впервые посещают сайт, предоставляется дополнительная скидка -10%, которую можно получить при использовании промокода AGK4375, или при переходе по ссылке.
Если и есть витамин, который особенно полезен для мужского пола, то это токоферол. Мужская половая система уязвима к неблагоприятному воздействию окружающей среды, стрессам. Продукты питания не всегда способны возместить нехватку витамина из-за низкого качества, снижению активности вещества под влиянием термического фактора. Прием биологически активных добавок становится выходом из неблагоприятных ситуаций, главное – не забыть посоветоваться с врачом.
О полезных свойствах витамина Е можно посмотреть видео:
Источник
Важнейший компонент вашего организма, влияющий на многие органы.
Pixabay.com
Мы продолжаемы рассказывать о полезных для организма веществах, в том числе, витаминах. Для чего нужен витамин D в целом и зачем он мужчинам в частности мы рассказали здесь, а здесь сделали список мощнейших источников витамина C. Следующим мы рассмотрим вопрос витамина E для мужчин и также подробно разберемся: зачем, когда и сколько.
Напоминаем, что материал носит ознакомительный характер и вовсе не является рекомендацией начать пить те или иные витамины. Помните, что любые витамины стоит принимать только по рекомендации врача, основанной на результатах ваших анализов, иначе это может нанести вред вашему здоровью.
Чем является витамин E
Это очень важный компонент, необходимый для правильного функционирования многих органов и систем в организме. Это антиоксидант.
В целом — он помогает защитить клетки (самые различные) организма от повреждений (самого разного происхождения). Это необходимое питательное вещество встречается в природе во многих продуктах. Он также доступен в качестве пищевой добавки. Витамин Е является жирорастворимым: это означает, что ваше тело хранит его и использует по мере необходимости.
Термин «витамин Е» включает восемь различных соединений, среди которых четыре токоферола и четыре токотриенола. Из множества различных форм витамина Е гамма-токоферол (γ-токоферол) является наиболее распространенной формой, обнаруженной в рационе питания в Северной Америке, но альфа-токоферол (α-токоферол) является наиболее биологически активным. в организме человека.
Витамин E: для чего полезен мужчинам
Преимущества потребления большего количества продуктов, богатых витамином Е, могут включать лечение и профилактику заболеваний сердца и сосудов, таких как высокое кровяное давление, а также закупорка или затвердение артерий. Витамин Е содержится только в растительной пище, включая определенные масла, орехи, злаки, фрукты и зародыши пшеницы. Он также доступен в качестве дополненительной пищевой добавки.
Итак, давайте выясним, какие преимущества имеет витамин Е, и как вы можете их получить.
1. Приводит в норму холестерин
Холестерин — это природное вещество, вырабатываемое печенью, и необходимое организму для нормального фукционирования клеток, нервов и гормонов. Когда уровень холестерина в естественном состоянии, он сбалансирован.
Когда холестерин окисляется — это опасно. Исследования показали, что определенные изомеры витамина Е служат защитным антиоксидантом, который борется с окислением холестерина. Все потому, что они могут бороться со свободными радикалами в организме, что приводит к окислению холестерина.
Токотриеноловые изомеры витамина Е положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, благодаря их способности снижать активность фермента, который контролирует выработку холестерина (называемую 3-гидрокси-3-метилглютарил-кофермент А редуктазой).
Изомеры токотриенола также могут предотвращать адгезию клеток и, следовательно, замедлять прогрессирование атеросклероза или уплотнение / утолщение артерий.
Важно отметить, что синтетический витамин Е, вероятно, не обладает такими же преимуществами, как его натуральные формы.
2. Борется со свободными радикалами и предотвращает болезни
Свободные радикалы борются и разрушают здоровые клетки в вашем теле, и это может привести ко многим болезням, в том числе и раку. Эти молекулы естественным образом возникают в вашем теле и могут нанести серьезный ущерб, когда они ускоряются или окисляются.
Некоторые изомеры витамина Е обладают мощными антиоксидантными способностями, которые способны уменьшать повреждение свободных радикалов, бороться с воспалением и, следовательно, помогают естественным образом замедлять старение клеток и бороться с некоторыми проблемами со здоровьем.
Исследования показали, что они могут значительно повысить иммунитет, что помогает предотвратить формирование серьезных заболеваний.
3. Восстанавливает поврежденную кожу
Витамин Е благотворно влияет на кожу, укрепляя стенки капилляров, улучшая влажность и эластичность и выступая в качестве естественного антивозрастного питательного вещества вашего тела.
Исследования показали, что витамин Е уменьшает воспаление как внутри организма, так снаружи — на коже.
Совместный прием витаминов Е и С борется с воспалением кожи после воздействия ультрафиолетового излучения, а также может быть полезен при уменьшении прыщей и экземы.
Витамин Е также помогает процессу заживления кожи. Он поглощается слоем эпидермиса кожи и может быть использован для лечения солнечных ожогов, которые, помимо других факторов, являются одной из основных причин рака кожи. Поскольку он ускоряет регенерацию клеток, его можно использовать для лечения шрамов, прыщей и морщин.
4. Создает баланс гормонов
Витамин Е может играть решающую роль в состоянии вашей эндокринной и нервной систем, естественным образом обеспечивая естественный баланс гормонов. Симптомы гормонального дисбаланса могут включать увеличение веса, аллергию, инфекции мочевыводящих путей, изменения кожи, беспокойство, усталость и другие индивидуальные признаки.
В связи с этим, витамин Е увеличивает секрецию тестостерона, тем самым значительно улучшая гормональный фон мужчины и влияя на его половую активность.
Также, благодаря данному витамину, в мужском организме вырабатывается интерлейкин, поддерживающий состояние предстательной железы.
5. Улучшает зрение
Витамин Е может помочь снизить риск возрастной макулярной дегенерации, которая является частой причиной слепоты. Имейте в виду, что для того, чтобы витамин Е был эффективным для зрения, его также следует употреблять с достаточным количеством витамина С, бета-каротина и цинка.
Также было установлено, что ежедневное употребление хороших доз витамина Е и витамина А, по-видимому, ускоряет процесс заживления у людей, подвергающихся лазерной хирургии глаза.
6. Улучшает физическую выносливость и мышечную силу
Витамин Е может быть использован и для этого. Он может увеличить вашу энергию и снизить уровень окислительного стресса после тренировки.
Также он может улучшить мышечную силу. Витамин устраняет усталость, улучшая кровообращение, а также может укрепить стенки ваших капилляров и питать клетки.
7. Может снизить риск заболевания раком и улучшить результаты лечения
Витамин Е иногда используется для уменьшения вредного воздействия медикаментозного лечения, такого как облучение.
Это потому, что это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами в организме. Он также используется для уменьшения нежелательных побочных эффектов лекарств, которые могут вызвать выпадение волос или повреждение легких.
Некоторые изомеры витамина Е также связаны с защитой от рака. Несколько исследований на животных обнаружили доказательства подавления роста опухоли с использованием пероральных доз токотриенолов.
Хотя многое еще предстоит узнать о том, как именно это работает, полагают, что токотриенолы вызывают несколько механизмов действия, вызывая гибель раковых клеток, отключая гены, связанные с раком, и подавляя ангиогенез или аномальный рост кровеносных сосудов внутри опухоли. В исследованиях на животных, защитные свойства рака были продемонстрированы в случаях рака молочной железы, простаты, печени и кожи.
Продукты, содержащие витамин E
Для того, чтобы приблизиться к дневной норме данного витамина — а данное понятие, как уже было сказано выше, включает в себя 4 различных соединения — нужно ежедневно есть два-три продукта из этого списка:
Согласно Министерству сельского хозяйства США рекомендуемая суточная норма для коллективного витамина Е составляет 15 миллиграммов в день (или 22,5 МЕ) для взрослых.
Семена подсолнечника: 1 чашка — 33,41 миллиграмма (220%)
2. Миндаль: 1 чашка — 32,98 миллиграмма (218%)
3. Лещиновые орехи: 1 стакан — 20,29 мг (133%)
4. Зародыши пшеницы: 1 чашка обычного, сырого — 18 миллиграммов (120%)
5. Манго: 1 целое — 3,02 миллиграмма (20%)
6. Авокадо: одно сырое — 2,68 миллиграмма (18%)
7. Мускатная тыква: 1 чашка вареной и порезанной кубиками тыквы — 2,64 8. миллиграмма (17%)
9. Брокколи: 1 чашка вареного — 2,4 мг (12%)
10. Шпинат: ½ стакана приготовленного или около 2 стаканов сырого — 1,9 миллиграмма (10%)
11. Киви: 1 средний — 1,1 миллиграмма (6%)
12. Помидор: 1 сырой — 0,7 миллиграмма (4%)
Данная табличка, представленная на сайте нутрициолога доктора Акса, демонстрирует количества дневной дозы витамина для всех:
Витамин Е для мужчин при планировании беременности
Как мы уже сказали в 4-м пункте полезных воздействий данного витамина — он участвует в создании баланса гормональной картины, влияя, в том числе, и на тестостерон.
На этом не заканчивается его связь с половой жизнью мужчины. Витамин E необходим в период планирования ребенка и его зачатия. Это связанно именно с его способностью стабилизировать функционирование репродуктивной системы и улучшает семенную жидкость.
В итоге, могут возрасти шансы на зачатие ребенка.
Вред витамина Е и побочные эффекты
Витамин Е полезен для большинства здоровых людей, когда его принимают внутрь или наносят непосредственно на кожу. Большинство людей не испытывают никаких побочных эффектов при приеме рекомендуемой дозы.
Но он может быть небезопасным при приеме в очень больших количествах, особенно для людей, страдающих такими заболеваниями, как болезни сердца или диабет. Если вы страдаете от этих проблем со здоровьем, не принимайте витамин в количестве 300 МЕ в день или более.
Некоторые исследования показывают, что прием высоких доз витамина Е, которые составляют от 300 до 800 МЕ в день, может увеличить вероятность серьезного инсульта, называемого геморрагическим, на 22 процента.
Добавки с очень высоким уровнем витамина Е потенциально могут привести к следующим проблемам со здоровьем:
— сердечная недостаточность у людей с диабетом ухудшение кровотечения
— увеличивая вероятность того, что рак головы, шеи и простаты вернется;
— увеличение кровотечения во время и после операции;
— увеличение вероятности смерти после сердечного приступа или инсульта;
— сердечная недостаточность у людей с диабетом;
— ухудшение кровотечения;
— увеличивая вероятность того, что рак головы, шеи и простаты вернется;
— увеличение кровотечения во время и после операции;
— увеличение вероятности смерти после сердечного приступа или инсульта.
Будьте осторожны и обязательно консультируйтесь с врачами!
- Автор:
Марина Тихомирова
Источник