Полезно ли дома ходить в тапочках
Сегодня кажется, что всё больше людей предпочитают ходить дома босиком или в носках.
Однако оказывается, что ходить босиком или в носках по дому – не очень хорошая идея и вот почему:
Наши ноги привыкли ходить по мягким поверхностям, как например грязь или песок. С обилием материалов, из которых сегодня изготавливаются полы в доме — плитка, ламинат, мрамор, дерево – ходьба босиком вредит ступням, так как твердая поверхность не повторяет их изгибы. Из-за этого нога «проваливается», создавая непривычную нагрузку не только на ноги, но и на всё тело.
Об этом говорит ортопед Мигель Кунья из Нью-Йорка. Мягкое основание тапочек предотвращает это, помогая нам избежать мозолей, тендинита (воспаление ткани сухожилия) и болей в коленях и спине.
Читайте также: Почему важно носить тапочки дома? Плоскостопие и другие последствия
Ещё больше причин ходить в тапочках
Сон
Тапочки держат ваши ноги в тепле, что очень важно для крепкого сна. Согласно Национальному фонду сна (National Sleep Foundation), нагревание холодных ног вызывает расширение кровеносных сосудов, и это в свою очередь сигнализирует мозгу, что пора спать. По-видимому, когда эти кровеносные сосуды открываются, тепло перераспределяется по всему телу и переводит его в режим сна.
Защита
Самый очевидный плюс ношения тапочек – это защита ног. Если вы разбили тарелку или стакан, то можете случайно наступить на осколок. В таком случае в тапочках конечно же безопаснее.
Инфекции
Бактериальные и грибковые инфекции могут передаваться быстрее, если ходить босиком или в носках. Риск увеличивается, если в доме есть более влажные зоны, куда не попадают лучи света (ванная, туалет, кладовая, гардероб), а также если в доме животные.
Также, если у кого-то в семье проблемы с грибком на ногах, например, лучше носить тапочки.
Читайте также: 4 причины всегда спать в носках
Но не спешите писать «бред». Прочитайте вот что:
Ходить босиком дома вообще нельзя?
Главное, чтобы дом был чистым, не было частых гостей и животных.
Лучше всего ходить по мягким поверхностям, например коврам.
Если следить за своим здоровьем (в нашем случае за гигиеной своих ног), то конечно прогулки босиком могут иметь положительный эффект:
- Мы учимся лучше контролировать положение ног при ходьбе.
- Мы улучшаем своё равновесие и ощущение своего тела в пространстве.
- Мы улучшаем стабильность и силу некоторых мышц ног, что в свою очередь положительно сказывается на пояснице.
- Наконец, мы даём ногам отдохнуть от уличной обуви, которая может вызывать дискомфорт, и деформировать ноги.
Дети и плоскостопие
По мнению специалистов, ребёнку дома лучше не ходить по гладкому полу босиком – это плохо влияет на формирование его ступни. Ходьба детей по твёрдым гладким полам часто приводит к детскому плоскостопию.
Практика показала, что лучший способ правильного формирования стопы у ребёнка — босоногое лето вдали от города, например на даче или в деревне. Для ребенка очень полезно ходить босиком по траве или земле, где присутствуют естественные неровности. От ровного пола не ждите пользы.
Итог: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой образ жизни, включая хождение босиком по дому. Это вдвойне важно, если у вас есть проблемы с ногами или вы склонны к некоторым заболеваниям.
Теперь можно писать в комментариях «бред» и даже аргументы не нужны.
???? Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
???? Следите за новыми постами!
Источники: healthline, reviewthis, sleep
Источник
Вы снимаете обувь каждый раз, когда приходите домой? Срочно перестаньте делать это, поскольку ходьба босиком даже в помещении, не говоря уже на публике, может быть достаточно вредна для вашего здоровья. Именно такого мнения придерживается знаменитый ортопед доктор Мигель Кунья. В этой статье будет рассказано, с какими последствиями может столкнуться человек, предпочитающий ходить босиком.
«Нога спортсмена»
Под этим на первый взгляд невинным словосочетанием кроется название грибковой инфекции стопы, которая обычно развивается на подошвах и между пальцами ног. Обычно симптомами данного заболевания являются зуд, сухость кожи, шелушение, а в более серьезных случаях могут появиться воспаления, волдыри и трещины.
По мнению доктора Кунья, подобные проблемы могут появиться в результате того, что люди ходят босиком в общественных местах или в тренажерном зале. Именно там ноги могут подвергнуться воздействию бактериальных и грибковых организмов, которые могут заразить кожу и ногти стоп.
Подошвенный фасцит
На ногах человека имеется толстая полоса ткани, которая называется подошвенной фасцией. Она тянется от пятки до пальцев ног. Работа этой ткани заключается в том, чтобы поддерживать мышцы и свод стопы. Слишком большое напряжение на эту ткань может привести к тому, что она растянется невероятно сильно, что приведет к боли и воспалениям. Ходьба без обуви вызывает подобные растяжения, из-за отсутствия нужной опоры.
Грибок ногтей
Грибок на ногтях — это состояние, которое возникает, когда микроскопические споры входят в один или несколько ногтей. По мере того как грибок все сильнее и глубже проникает в ноготь, он может вызвать его обесцвечивание и утолщение, что является потенциально болезненной проблемой. Чтобы решить ее, лучше всего будет обратиться к врачу, хотя сейчас в аптеках продаются специальные мази.
Подошвенная бородавка
Бородавка сама по себе представляет утолщенный небольшой участок кожи, который развивается, когда кожа заражается вирусом папилломы человека. Бородавки могут появиться в любом месте на стопе, но обычно страдает от этого пятка. Так что помните, что если вы ходите босиком в общественных местах вроде аквапарка или бассейна, то вы можете легко подхватить данную проблему.
Ношение обуви дома
Многие люди придерживаются мнения о том, что дома лучше всего ходить босиком. Однако ортопеды все же советуют носить закрытую обувь с надежной опорой для ступни (шлепанцы к такой обуви не относятся). На самом деле, если побродить по магазинам с домашней одеждой, подходящий вариант будет довольно просто найти.
А вот если вы выходите на улицу, то лучше всего отдавать предпочтение моделям обуви, одобренной врачами.
Сапоги для верховой езды
Да, вы можете не ездить на лошади, но никто не запрещает вам ходить по улице в сапогах для верховой езды. Обычно у таких моделей имеется достаточно небольшой каблук, который хорошо подходит для ваших ступней. Поверьте, такой небольшой каблук гораздо лучше для вашего здоровья по сравнению с обувью, которая имеет плоскую подошву, поскольку так вы можете поддерживать правильную осанку и выровнять положение ваших лодыжек, коленей и позвоночника. Если вы будете много ходить в обуви на плоской подошве, то со временем это может привести к прогрессированию деформации стопы и появлению мозолей и натоптышей.
К тому же обувь для верховой езды достаточно широкая, поэтому у ноги будет больше места и она не будет стеснена.
Низкие каблуки
По словам доктора Куньи, туфли на низком каблуке (максимальная высота каблука не более 8 сантиметров) позволяют вам добавить к своему росту немного высоты, но при этом не перегрузить свою стопу. Однако ни в коем случае не используйте обувь с более высоким каблуком, поскольку это может привести к более коротким шагам и большему давлению на подушечки ваших ног, что в долгосрочной перспективе скажется на состоянии ваших коленей и позвоночника.
Ботинки челси
Как уже упоминалось ранее, обувь на небольшом каблуке лучше, чем полностью плоская. Так что еще одним отличным вариантом являются ботинки челси, которые имеют низкий и толстый каблук. Причем лучше всего выбрать модель, которая будет немного шире ноги, чтобы было удобно размещать пальцы ног. Это может помочь снизить вероятность развития невромы Мортона или усугубить бурсит большого пальца стопы.
Блочные каблуки
Шпильки можно назвать самым вредным видом обуви. Их высокий и тонкий каблук в конечном итоге могут привести к растяжению лодыжки или травмам ноги. Однако если вам реально нужна обувь на высоком каблуке, то выберите туфли с блочным каблуком и ремешком на лодыжке, поскольку они более безопасны и практически не несут риска появления искривления. Да и носить их гораздо проще.
Так что если вы часто ходите на различные мероприятия, где вам целыми вечерами приходится мучиться на шпильках из-за их красоты, то выкидывайте эту обувь и подберите себе лучший вариант. Поверьте, туфли на блочном каблуке будут выглядеть невероятно изящно и вовсе не испортят ваш образ.
Оксфорды
Самое главное преимущество данного вида обуви заключается в том, что они невероятно удобны. К тому же в оксфордах достаточно места для того, чтобы удобно разместить пятку и пальцы ног. Использование таких ботинок поможет избежать риска появления вросших ногтей, раздражений, мозолей и многих других проблем. И если оставить в стороне пользу такой обуви для ног, то вам точно понравится, как они будут сидеть на ноге и позволят вам без устали ходить хоть на протяжении всего дня.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Удивительная Рядом 10 месяцев назад Единственное «надо» в данном случае может сказать лишь ортопед. Причём не всякие тапочки одобрит. Длинную историю «от яйца» о том, что человеческая обезьянка сначала передвигалась на четвереньках, а потом стала на задние конечности, чем вызвала массу изменений в структуре скелета, а также некоторые сугубо человеческие болезни, я рассказывать не буду. Перейду сразу к той части, в которой говорится о том, что для правильного распределения нагрузки на позвоночник и для здоровья стоп человеку желательно носить обувь на каблуке от 2 до 5 см. Так у пятки сохраняется амортизирующая функция, но тяжесть тела распределяется более равномерно по всей стопе. В естественной среде обитания у человека никогда не было идеально ровных поверхностей, поэтому не сравнивайте своё передвижение по комнатному полу с тем, что далёкий от западной цивилизации босоногий «дикарь» испытывает по ходу жизни. Вспомните собственные ощущения от хождения по сухому и мокрому пляжному песку, гальке, траве — это даст некоторое представление о том, насколько это более сложный процесс, постоянно вовлекающий разные мышцы и не оставляющий без работы ни одно сухожилие или косточку. Мокрый, утрамбованный волнами песок у самой кромки воды — самая плотная поверхность, не считая льда или иссохшей обезвоженной земли, по которым босиком не слишком-то походишь. По нему ходить гораздо проще чем по сухому, но чем твёрже поверхность, тем выше шанс натереть мозоли, поэтому для нас нет одного предпочтительного вида поверхности, желательно их чередовать, что на практике у жителя города вряд и получится. Тапочки с минимальным рекомендованным каблуком или танкеткой создают некое подобие природных условий, а именно — частичного погружения носочной части в земную «твердь». Спорадическое хождение по полу босиком в тёплое время года не разрушит Ваше здоровье, как и фанатичное использование тапочек не застрахует от всех напастей. Ходите по своей квартире так, как Вам удобней, но помните, что, изменяя задание для ступней, варьируя типы поверхностей (в том числе и обувью), Вы фактически упражняетесь на разных тренажёрах, и это полезно, а постоянная твёрдая плоская поверхность — нет. Ольга1971 10 месяцев назад Хоть и говорят, что босиком ходить полезно, но все же есть моменты, когда лучше предпочесть комнатные тапочки, даже находясь в своей квартире. Например, такие:
Елена Лук 10 месяцев назад Все мы живем в разном климате. Я живу в Сибири и ходить босиком по полу просто холодно. Бывают летом и жаркие дни, но пол не успевает настолько прогреться, что прохладен в любую жару. Думаю, что если бы жила в южных краях, то возможно ходила бы и босиком по полу. keepline 10 месяцев назад Кому надо? У нас малая внучка, 3,5 года, только босиком все время ходит приходит из садика и сразу снимает колготки и носки Прям какая то антипатия у нее ловишь, одеваешь, чуть отвернулся, она снова босиком Уже как то и не прессуем ее не болеет и ладно Natsha 10 месяцев назад Не знаю кому и зачем это надо, ходить именно в тапочках по квартире. У меня например даже и тапочек комнатных нет. Не люблю и не хожу ни в носках, ни в тапочках. Только босиком. Если уж зимой совсем холодно, но с неохотой носки одену. Урания 9 месяцев назад Действительно, ходить по квартире лучше в тапочках на небольшом каблучке для профилактики плоскостопия. Как рекомендуют врачи-ортопеды – самый оптимальный вариант – это каблук 2 – 4 см. Некоторые могут возразить, вспомнив о пользе ходьбы босиком. Но следует уточнить – ходить босиком полезно по траве, по камушкам на берегу моря, по неровной поверхности. Тогда происходит тренировка мышц стопы – и это тоже профилактика плоскостопия. А к ровному полу в квартире это никак не относится. Для профилактики простудных заболеваний следует не забывать известную поговорку: Поэтому и здесь тапочки будут совсем не лишними. Slavik42 10 месяцев назад А никто не обязывает кого-то ходить дома в тапочках, это дело каждого человека. Особенно летом когда на улице жара и дома совсем не холодно. Поэтому в это время года я никогда дома не хожу в тапочках, потому что ногам будет через чур жарко. Ну а вот зимой тапочки можно одеть, так как полы зимой могут быть холодными и ноги будут мёрзнуть без них. vesta367 10 месяцев назад Дома люблю ходить босиком, и ноги отдыхают, и комфортно. В тапках тоже приходится ходить, когда дома прохладно, и ноги замерзают. Но при любой возможности стараюсь почаще ходить без обуви. Вполне возможно, что ортопеды против этого, и для кого-то ходить дома босиком неприемлемо, но, зато, как удобно! жора жора жора 10 месяцев назад
Поэтому лучше одеть тапки и не спорить с женщиной, в противном случае можно нарваться на скандал. Kitufo 10 месяцев назад Честно говоря, какая то бредовая мысль. Если полы холодные или грязные — да, это имеет смысл. В остальных случаях… Да где еще можно дать подышать коже стоп кроме как не дома? Кстати, кроме всего прочего, это еще и отличная закалка для организма. Следует заметить, что тем, кто сильно подвержен простудным заболеваниям, особенно воспалениям почек и мочеполовых путей, тапочки стоит носить даже когда полы слегка прохладные Знаете ответ? |
Источник
Домашние тапочки: это серьёзно
Покупая новые сапоги или туфли, каждый из нас меряет не одну пару. А домашние тапочки приобретаем по принципу: сносились старые – берём первые попавшиеся. Однако эта обувь, как никакая другая, влияет на наше здоровье…
Кому и сколько
Сколько пар тапочек в вашем доме?
Странный вопрос – столько, сколько членов семьи, плюс гостевые. Плохо! Врач-гигиенист Мария Боровцева утверждает: каждому нужно иметь хотя бы две пары, потому что раз в месяц тапки надо стирать или обеззараживать, особенно тем, кто носит их на босу ногу. На ступнях накапливается масса бактерий, микробов, которые могут вызвать не только кожные заболевания.
А еще старайтесь покупать тапки только из натуральных материалов. Тем, кто страдает болями в суставах, подойдут шерстяные, при повышенной потливости ног – из хлопка, конопли, бамбука или натуральной кожи.
Но из чего бы ни были сделаны тапочки, время от времени их надо обеззараживать.
Для этого внутрь нужно вложить кусок тряпочки, смоченной уксусной эссенцией, поместить обувь в полиэтиленовый пакет и, туго завязав, оставить на сутки. А потом хорошенько проветрить на балконе.
Тренировка в режиме нон-стоп?
В магазинах сегодня есть множество моделей тапок с массажным эффектом. В одних изнутри подошва сплошняком покрыта мелкими шипами, в других – испещрена замысловатыми «шиповыми» аппликациями – кружки, овалы, подковы в области пятки, в третьих – стелька в шариках…
Считается, что механическое воздействие на биологически активные зоны стоп оказывает лечебный эффект. Какие же лучше выбрать?
«Это зависит от личных субъективных ощущений человека – кому в каких комфортнее, – говорит врач-массажист Дмитрий Петренко. – Однако хочу предупредить: такие тапочки – не альтернатива домашней обуви, это своеобразный тренажёр. Поэтому в первые дни в них ходят не более пяти минут, постепенно время увеличивают, но в общей сложности ходить в таких тапочках не рекомендуется дольше трёх часов в сутки.
И ещё: у них есть противопоказания – пяточная шпора, онкологические заболевания».
Исключение из правила – массажные тапочки-релаксы. На их подошве шипы снаружи, а изнутри в стельке – крошечные перекатывающиеся шарики. Они создают ощущение, словно ходишь босиком по песку. Носить их можно постоянно и абсолютно всем.
Такие тапочки улучшают кровообращение, препятствуют образованию пяточной шпоры и солевых отложений и, кроме всего прочего, помогают расслабиться, успокоиться после напряжённого рабочего дня.
С больной ноги на здоровую
Если у вас плоскостопие или есть другие проблемы с ногами, то не исключено, что именно ваши домашние тапочки в немалой степени «виноваты» в том, что время от времени у вас болят суставы, спина или голова. Обычно врачи советуют при плоскостопии вкладывать лечебные стельки даже в домашнюю обувь или носить тапки с ортопедической подошвой.
Но есть вариант получше. Избавиться от неприятностей помогут тапочки с так называемым «эффектом памяти». Их стелька «приспосабливается» к форме ноги, так как пропитана специальным гелем. Надеваешь тапочки, стелька принимает форму стопы, идеально распределяет давление веса, и чувствуешь себя великолепно.
Снял обувь – стелька снова выровнялась. Такие тапки легко стирать, а внешне они выглядят как шлёпанцы или изящные балетки. Рассчитаны они не только на «проблемные», но и на вполне здоровые ноги, помогают предупредить плоскостопие, образование «косточки» у большого пальца.
Внимание, ребёнок!
Особое внимание надо уделять выбору домашней обуви для детей. Если у малыша есть проблемы – повышенный тонус или неправильное положение стопы, он поджимает пальчики, ходит на носочках – нужна ортопедическая домашняя обувь. А какой она должна быть для здорового ребёнка? Советует детский ортопед Анатолий Пуковский:
– С года до двух лет нужны тапочки в виде ботиночек, чтобы не слетали с ноги и ребёнок уверенно чувствовал себя при ходьбе. Для детей постарше, с 2 до 5 лет, нужны модели с задником, а не шлёпанцы, чтобы правильно формировалась стопа.
Что ещё важно учесть? Дети активны: играют, бегают, а на ламинате и паркете скользко. Поэтому, чтобы избежать лишних падений и травм, нужны тапочки с «тормозом» – лучше всего на резиновой подошве.
Ребёнку нужно покупать домашнюю обувь строго по длине ступни, без запаса, чтобы нога не «ездила». Подошва должна быть гибкой, а стелька – текстильной или кожаной.
источник
тут
Источник