Полезно ли есть клубнику на диете
Клубничная диета является не только самым вкусным способом борьбы с лишними килограммами, но и очень полезна, так как помогает очистить организм от вредных веществ и улучшает иммунитет.
Чаще всего в меню для похудения на несколько дней предусматриваются одни фрукты, но есть и второй вариант с более сытными блюдами.
К оглавлению
Клубничная диета 4 кг 4 дня: польза и рекомендации диетологов
Польза клубничной диеты огромна и заключается в том, что этот чудо-фрукт содержит в себе в большом количестве витамины, фолиевую кислоту, микроэлементы, йод и клетчатку, которые способствуют:
- выведению вредных веществ,
- укреплению иммунной системы,
- нормализации давления и работы щитовидной железы,
- улучшению работы желудка и кишечника,
- снижению веса.
Плюсы и минусы
Особенно полезна клубника для диабетиков: несмотря на наличие в ней фруктовых сахаров, она нормализует уровень глюкозы в крови.
Для этой методики нет каких-либо противопоказаний, однако если на продукт есть аллергия, то лучше выбрать другую основу рациона питания.
Калорийность диеты можно рассчитывать лишь в том случае, если в пищу идет свежий фрукт. Таким образом, в 100 г клубники содержится всего 30 Ккал.
Рекомендации для успешного похудения:
- В день нужно употреблять два литра воды без газа;
- Кушать можно только свежую и натуральную клубнику, а не обработанную, поэтому наилучшим временем для похудения считается лето.
Существует всего 2 варианта клубничной диеты: питание данным фруктов в чистом виде, или же включение в рацион других, более сытных блюд. В первом случае вес снижается быстрее, но второй безопаснее для организма.
К оглавлению
Клубничная диета: меню и популярные рецепты
Строгая клубничная диета
Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней и при отсутствии проблем со здоровьем.
- Все, что можно употреблять – это клубника, вода без газа и зеленый чай.
- За 2 дня вес снижается на 2-3 кг.
Меню на 4 дня
Для тех, кто хочет сбросить 4 кг избыточного веса, специально разработано четырехдневное меню, включающее в себя самые разные продукты.
Первый день:
- Завтракаем яблоком и клубникой (200 г), съедаем 100 г творога;
- На обед готовим салат из клубники, грецких орехов, огурцов, куриной грудки и зелени;
- Полдничаем клубникой (200 г) и хлебным тостом;
- На ужин кушаем овощной салат, заправленный кефиром и лимонным соком.
Второй день:
- На завтрак едим клубнику (200 г) и кусочек ржаного хлеба;
- Обедаем блинчиками (3 шт.) и клубникой (200 г);
- На ужин делаем салат с капустой.
Третий день:
- На завтрак, как обычно, клубника;
- Обед состоит из фруктов: банана, клубники и 200 г дыни;
- Ужинаем салатом из красной ягоды и китайской капусты.
Четвертый день:
- Завтракаем сыром и клубникой;
- На обед – овощной салат;
- Ужинаем салатом из белокочанной капусты, картофеля и моркови;
- За 2 часа до сна съедаем 200 г клубники.
С кефиром
Очень хорошо очищает кишечник и снижает вес употребление в пищу кефирно-клубничного коктейля в течение 3 дней. В обед можно съедать легкий салат и кусочек хлеба, но на завтрак и ужин кушать только главные продукты — кефир с клубникой, или же пить домашний йогурт с ними.
Рецепт приготовления домашнего питьевого йогурта:
- В большую посудину выливаем 1 л кефира и помещаем 300-400 г вымытой клубники;
- Перемешиваем все миксером;
- Напиток готов!
С молоком
Клубнично-молочный напиток следует добавлять в ежедневный рацион питания на второй завтрак, т.к. он обладает жиросжигающими свойствами.
Примерный рацион на 4 дня:
- Завтракаем кусочком сыра и клубникой (100 г);
- На второй завтрак пьем витаминный напиток;
- Обедаем салатом из трески и клубники;
- Полдничаем замаринованными красными ягодами;
- Ужинаем овощным салатом с соусом.
Рецепт коктейля:
- Разминаем 100 г клубники до состояния пюре, заливаем к ней молоко (100 мл), добавляем 0,5 ч. л. меда;
- Переливаем в стакан и смешиваем с 50 мл минералки без газа.
С творогом
Рацион питания включает в себя творог, желе и йогурт, а длиться он может не более трех дней – за этот период уходят 2 кг лишнего веса.
Рецепт клубничного желе с творогом:
- Превращаем стакан клубники в пюре, добавляем туда 200 г творога;
- Добавляем немного сахарозаменителя;
- Растворяем 2 ч. л. желатина в молоке, разогреваем;
- Смешиваем молоко с творожно-клубничной массой.
С огурцами
Такой режим считается менее сложным, но придерживаться его все же можно не более трех дней.
- В ежедневном рационе должна быть клубника и напитки из нее, а также овощные салаты с огурцами и зеленью.
- При данном питании вес уменьшается на 2-3 кг.
Со сметаной
Самым калорийный продуктом считается клубничное блюдо со сметаной, однако если питаться в течение дня только им, то можно избавиться от 1 кг лишнего веса.
- Для того, чтобы приготовить такой десерт, нужно небольшое количество ягод смешать с 10%-ной сметаной и взбить все блендером.
- Разделить на 6 порций, пить каждые 2 часа.
- Перекусывать можно только свежей клубникой.
К оглавлению
Насколько эффективна клубничная диета: отзывы и результаты похудения на клубнике
Поскольку клубничная методика считается не слишком простой, из нее нужно правильно выходить: постепенно вводить в рацион куриное мясо и маленькие порции разных супов.
Результаты клубничной диеты напрямую отражаются на самочувствии и состоянии здоровья:
- Повышается тонус, улучшается настроение;
- Снижается вес;
- Исчезают проблемы с кожей или волосами, укрепляются ногти.
Отзывы наших читательниц
Мария, 28 лет:
«Я сидела на клубничной монодиете 3 дня: кушала только ягоды и пила мусс. Сказать, что я довольна результатами – это не сказать ничего: вес снизился на 4 килограмма! До этого как только не пыталась похудеть – все без толку»
Екатерина, 38 лет:
«Я тяжело перенесла на клубнично- кефирную диету, еле сдержалась, чтобы не сорваться. Мое терпение было вознаграждено: я скинула 4 кг за 3 дня. Но на этом я останавливаться не собираюсь — дальше выбрала для похудения постную диету, так как, согласно многочисленным восторженным отзывам худеющих, она помогает не только хорошо скинуть лишний вес, но и улучшает работу кишечника, что для меня более чем актуально»
Татьяна, 27 лет:
«Очень люблю клубничное желе с творогом, и диета с ней для меня просто праздник! Кстати, для меня даже монодиета с кефиром оказалась довольно легкой, т.к. оба продукта быстро утоляют ощущение голода, но содержат мало калорий»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Источник
Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо внимательно подбирать продукты для своего меню. Любителям сладкого, особенно в летний сезон, интересно, можно ли есть клубнику на диете или же эта ягода входит в список запретных продуктов? Не многие знают, что в ее состав входит большое количество полезных веществ необходимых для организма.
В чем польза клубники?
Наличие большого количества минералов и витаминов обуславливает такие свойства:
- В первую очередь нужно узнать, сколько калорий в клубнике. На 100 г ягод приходится 30 ккал, поэтому вы можете смело включать ее в свой рацион питания.
- При регулярном употреблении улучшаются обменные процессы, а также деятельность пищеварительной системы.
- Клубника обладает легким мочегонным эффектом, что помогает вывести из организма излишки жидкости, что в свою очередь снимает отечность и способствует похудению.
- В ягодах содержатся пектины, способствующие более быстрому перевариванию пищи и очищению кишечника от продуктов распада.
- Благодаря наличию аскорбиновой кислоты, клубника действует, как антидепрессант, что важно особенно во время похудения.
- При употреблении ягод с целью похудения можно незаметно для себя улучшить состояние кожи и волос.
Как употреблять клубнику для похудения?
Есть много диет, основанных на употреблении ягод, но являются ли они действенными и помогут ли справиться с лишними килограммами? Наиболее популярным считается вариант, рассчитанный на 4 дня, за которые, по обещанию разработчиков, можно потерять до 3-х кг.
Ежедневное меню выглядит так:
- завтрак: 1 ст. обезжиренного молока, 350 г клубники и чашка чая или кофе;
- перекус: 1 кусочек черного хлеба и 2 кусочка сыра, чай;
- обед: тарелка супа из овощей, 150 г куриной грудки отварной, салат из зелени и 180 г клубники, а также чай;
- перекус: 300 г клубники с 1 ч. ложкой сахара;
- ужин: 280 г клубники, половину банана, кофе.
Как вы видите рацион достаточно скудный и не сбалансированный. Из-за недостаточного количества белка потеря веса может проходить за счет мышечной массы, небольшое количество углеводов спровоцирует аппетит, а недостаток жира скажется на усвоении витаминов. В итоге такая диета поможет избавиться от лишнего веса, но лишь на короткий промежуток времени, да и килограммы с большой вероятностью вернутся обратно. К тому же такая диета может навредить организму.
Есть также монодиета, которая рассчитана на 4 дня. В это время нужно есть только клубнику. Диетологи не рекомендуют пользоваться таким вариантом похудения, так как это может вызвать различные проблемы с ЖКТ.
Полезные варианты
Чтобы клубника при похудении принесла пользу для организма необходимо правильно ее использовать:
- Вариант №1. Ешьте как обычно, но только не переедайте, а вместо привычного ужина съешьте 1 ст. клубники и выпейте молоко.
- Вариант №2. Перед основным приемом пищи съедайте 1 ст. клубники и пейте молоко.
- Вариант №3. Можно устраивать разгрузочные дни на
клубнике. Благодаря этому вы сможете улучшить пищеварение и вывести из организма лишнюю воду и шлаки. За день нужно съесть 1,5 кг ягод. Таким вариантов похудения можно пользоваться не чаще 1-го раза в неделю.
В таком случае потеря лишнего веса не будет быстрой, и первые результаты вы увидите минимум через 2 недели.
Противопоказания
Не рекомендуется использовать клубнику для похудения людям, у которых обнаружена аллергия. Нельзя употреблять ягоды при циррозе печени, при повышенной кислотности желудочного сока, при язве, гастрите и подагре. Не рекомендуется есть клубнику людям, которые употребляют препараты для снижения артериального давления.
Статьи по теме:
 Эта статья расскажет о том, чем полезна клубника при похудении, а также о том, какие существуют варианты похудения при помощи клубники и о самых популярных диетах на этой ягоде. | Для похудения существует масса самых разных процедур, диет, фитнес-программ и пр. В этой статье мы расскажем еще об одном средстве — смесях для похудения и способах их приготовления. |
 Похудение на детском питании очень эффективно, хотя при длительном использовании такой диеты можно существенно навредить своему организму. Эта статья расскажет о принципе такого питания, его плюсах и минусах. |  В этой статье мы расскажем о применении медовой воды для похудения и о том, почему этот напиток не только способен помочь при похудении, но и оздоровить организм. |
Источник
Для многих лето наступает с появлением на грядках клубники, которая используется в кулинарии для приготовления не только десертов, но и закусок, и салатов. Учитывая, популярность правильного питания, вполне объяснимо актуальность темы – можно ли есть клубнику при похудении. Сомнения вызваны сладостью ягод, которая обусловлена содержанием фруктозы, и наличием углеводов, ведь их от 5 до 12%.
Полезные свойства клубники для похудения
Ягоды полезны благодаря своему химическому составу, поскольку они содержат разные витамины, минералы, кислоты и другие полезные вещества.
Чем полезна клубника:
- Содержат ягоды пектины, которые способствуют очистке кишечника, а это уже положительно сказывается на деятельности пищеварительной системы.
- Кроме этого, улучшаются обменные процессы, что позволяет уменьшать жировые запасы.
- Полезные свойства клубники для похудения заключаются в том, что ягоды способствуют выведению из организма лишней жидкости, которые провоцируют появление отеков. Возможно это благодаря наличию легкого мочегонного эффекта.
- Нельзя не отметить тот факт, что в состав плодов входит много аскорбиновой кислоты, которая важна для организма во время похудения.
- Положительно сказываются ягоды на деятельность нервной системы, что также важно для похудения, поскольку многие в такое время испытывают сильный стресс.
Многих интересует, можно ли есть клубнику вечером при похудении, так вот, поскольку в состав ягод входит много углеводов, во второй половине дня они являются лишними. Если же вы решили все-таки побаловать себя ягодками, то ограничьтесь несколькими штучками.
Стоит также разобраться, калорийна ли клубника при похудении, так вот на 100 г приходится примерно 30 ккал. Как вы видите, значение небольшое и если есть ягоды в небольших количествах, то фигура никак не пострадает. Не стоит сидеть на монодиете больше суток, в противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой. Можно устраивать на клубнике разгрузочный день, съедая в день по 1,5 кг ягод.
Есть также диета, рассчитанная на четыре дня, за которые можно потерять до трех килограммов. Меню выглядит так:
- Завтрак: 1 ст. нежирного молока, 350 г ягод и чай.
- Перекус: тост с сыром и чай.
- Обед: порция овощного супа, кусочек отварного филе, салат из зелени и клубники, а еще чай.
- Перекус: 300 г ягод с добавление 1 ч. ложки сахарного песка.
- Ужин: 280 г ягод, полбанана и чашка кофе.
Статьи по теме:
 Желая избавиться от лишних килограммов, необходимо тщательно подходить к выбору продуктов, при этом очень сложно отказаться от разных десертов. В этой статье вы сможете найти информацию о том, можно ли есть мороженое при похудении. | Придерживаясь правильного питания, люди тщательно составляют свое меню, рассматривая свойства каждого продукта. В этой статье вы сможете найти информацию о том, можно ли есть черешню при похудении. |
| Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо подбирать для своего рациона только полезные продукты. В этой статье вы сможете найти информацию о том, можно ли пить молоко при похудении, и какими свойствами оно обладает. |  Когда фруктово-ягодный сезон в разгаре, самое время худеть. Это происходит быстро и вкусно, потому что сладкие «лекарства» у нас под рукой. И одно из них – замечательная сочная черешня, которой полны летние прилавки. Правда, скоро она «отойдет», поэтому без лишних разговоров – едим черешню и худеем. |
Источник
Такое действие не только способствует улучшению работы внутренних органов, но и приводит к улучшению общего состояния. Содержится в клубничных ягодах и растительная клетчатка. Она помогает органам пищеварения лучше функционировать. В ароматных ягодах есть и кислоты, способствующие изменению кислотности желудочного сока.
Такое действие способствует тому, что пищеварение после употребления клубничных ягод улучшается.
Полезные свойства
В клубничных ягодах содержатся также и компоненты, способствующие улучшению выделения желчи. Чем активнее работает желчный пузырь, тем ниже риск развития застойных процессов. Нормализация работы этого органа способствует также и улучшению функционирования печени. Учитывая такое действие на организм, есть сочную клубнику следует людям, которые имеют склонность к развитию заболеваний печени или желчного пузыря.
Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо внимательно подбирать продукты для своего меню. Любителям сладкого, особенно в летний сезон, интересно, можно ли есть клубнику на диете или же эта ягода входит в список запретных продуктов?
Присутствуют в клубничных ягодах и пектины. Данные компоненты влияют на сократимость толстого кишечника. Они также помогают улучшить показатели кишечной микрофлоры. Употребление фруктов и ягод, богатых пектином, способствует снижению риска развития многих хронических патологий кишечника, а также естественной нормализации стула.
Можно ли есть клубнику на диете
Есть клубнику следует и для профилактики развития патологий щитовидной железы. Эта ягода содержит йод растительного происхождения.
Данный минерал влияет на работу щитовидной железы, а также способствует стабилизации гормонального фона. В свежих клубничных ягодах также содержатся компоненты, необходимые для кроветворения.
Как правильно употреблять клубнику для похудения
Это минеральные соединения, которые влияют на процесс образования красных кровяных клеток — эритроцитов. А также ягода богата минералами, способствующими повышению гемоглобина крови.
Клубничные ягоды очень полезны.
Регистрация Вход. Ответы Mail.
Но они могут и навредить. Неблагоприятные симптомы появляются, как правило, у людей, имеющих хронические заболевания. Врачи отмечают, что для того чтобы не столкнуться с появлением неблагоприятных симптомов, употреблять клубничные ягоды при наличии противопоказаний не следует.
Можно ли есть клубнику при похудении и в каком количестве
В ароматных ягодах присутствует довольно много компонентов, которые могут спровоцировать развитие симптомов аллергии. Причем пищевая аллергия на клубнику регистрируется довольно часто.
А также не следует есть эту сочную ягоду и при наличии ее индивидуальной непереносимости.
Обе эти патологии имеют сходные симптомы, однако имеют разную этиологию развития. Клубничные ягоды не следует есть при язвенной болезни желудка.
Можно ли клубнику худеющим
Опасность этого заболевания состоит в том, что оно протекает с развитием периодических обострений. Для того чтобы снизить их появление, из рациона человека, страдающего язвенной болезнью, исключаются все продукты питания, которые могут спровоцировать ухудшение течения данного заболевания.
В клубничных ягодах присутствует довольно много кислот растительного происхождения. В процессе пищеварения они попадают в желудок, приводя к усиленной выработке желудочного сока. У человека, страдающего гастритом с высокой секрецией, это может спровоцировать появление изжоги.
Так, если во время клубничной диеты появляются симптомы диспепсии, то в таком случае следует сразу же обратиться к врачу.
Причиной таких изменений может стать обострение гастрита. Не следует худеть при помощи клубничных диет и людям, которые имеют большую склонность к появлению камней в почках.
Ягоды богаты веществами, которые могут приводить к изменению pH мочи. Такое действие может усугубить течение мочекаменной болезни.
Клубничные монодиеты не подходят для будущих мам.
Клубничные ароматные ягоды — любимый десерт для многих. Однако в нем содержится довольно много растительных веществ, которые влияют на состояние здоровья. Во время беременности важно здоровье самой будущей мамы и ее малыша.
Состав и калорийность
Если беременная женщина по каким-то причинам быстро набирает лишние килограммы, то в таком случае ей лучше обсудить это с врачом. Доктор подберет оптимальный способ нормализации веса, который не приведет к каким-либо негативным осложнениям течения беременности. Клубничная диета — не лучший метод похудения во время грудного вскармливания.
При помощи этой методики, безусловно, худеешь довольно быстро, однако при этом можно навредить своему крохе. Важно помнить, что клубника — довольно аллергенная ягода. Иногда употребление кормящей мамой клубничных ягод может спровоцировать появление у ее крохи аллергических симптомов. Есть нужно только ягодки, на которых нет ни следов порчи, ни гнили.
Употребление подпорченной клубники опасно развитием токсикоинфекции или пищевого отравления. Одной ежедневной порции достаточно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и нормализовать вес.
Остальные ответы.
Можно ли есть клубнику во время диеты?
Шагин Вячеслав Мудрец 6 лет назад От одной клубники Вы не похудеете, а от аллергии свалитесь. Вот и все. Евгения Мохначева Гуру 6 лет назад Нет, не калорийный. Есть клубничная диета. DJ Nastya Мудрец 6 лет назад Конечно можно. Худей на здоровье:.
Елена Аверьянова Мастер 6 лет назад Кушайте на здоровье. Не поправитесь, но одну клубнику лучше не есть, тушите овощи еще кушайте.
Все про вес с точки зрения медицины и людей
Мне хотелось бы наверняка знать, можно ли есть клубнику при диете? Если да, то, сколько в день и в каком виде? Здравствуйте, клубника замечательная и полезная ягода, в граммах содержится всего 41 ккал. Вы можете смело кушать её во время диеты. В день можно употреблять до граммов свежих ягод, но до 14 часов.
Источник