Полезно ли есть творог с яблоком

В мире существует огромное количество всевозможных диет. Одна из них — диета на твороге и яблоках, о которой и пойдет речь в этой статье.

Польза творога с яблоками

Безусловно, оба этих продукта содержат большое количество полезных веществ и витаминов. Яблоко – это кладезь пектина и клетчатки, которые позволяют бережно и аккуратно очистить организм от шлаков и токсинов, а также способствуют нормализации работы кишечника. Творог, в свою очередь, – источник белка, причем его содержание в 100 г продукта соразмерно с одной куриной грудкой. Из смешения фрукта и молочного продукта может получиться отличный десерт, что позволит сладкоежкам худеть с удовольствием, минимально меняя свои привычки.

Яблоки и творог для похудения

Одна из самых распространенных творожно–яблочных диет – это девятидневная. Если придерживаться ее графика, то можно сбросить до 10 кг, однако для поддержания полученного результата рекомендуется продлевать диету до 2 месяцев, ограниваясь в сладком и выпечке, а также употреблять в пищу продуктов не более чем на 1500 ккал в день. Не стоит забывать и про разгрузочные дни на яблоках и твороге, чтобы похудеть.

Итак, остановимся более подробно на схеме питания при девятидневной диете:

1. С 1 по 3 дни едим только яблоки. Оптимально в день съедать 1,5 кг свежих яблок или литр яблочного сока и 0,5 кг яблок. Для разнообразия их можно запекать, делать пюре без добавления сахара.
2. С 4 по 6 день едим только творог, причем его количество не должно превышать 400 г, при жирности не более 2 %.
3. 7-9 дни чередуем 400 г творога и пол килограмма яблок в день. Причем, диетологи советуют не мешать продукты, делая творог с яблоком на ужин, а есть их в разное время небольшими порциями.

Диета на овсянке, твороге и яблоках

Есть и другой вариант диеты, основанный на трех продуктах – овсянке, яблоке и твороге. Данный метод позволяет сбросить до 500 г за 7-10 дней диеты. Схема питания здесь следующая:

1. На завтрак: ½ яблока и порция овсянки, заваренной на воде.
2. На обед: обезжиренный творог (100 г), овсянка, заваренная на воде, с чайной ложкой меда и 3 яблока.
3. На полдник: зелень и зеленые овощи.
4. По ужин: 100 г обезжиренного творога и 3 яблока.

В качестве напитков здесь может быть использована негазированная вода, яблочный сок, отвары и несладкий чай в неограниченных количествах. Это объясняется тем, что в процессе диеты происходит усиленное очищение организма, а шлаки и токсины лучше всего выводятся при помощи жидкостей. Также разрешается использовать кефир, йогурт и молоко низкой жирности.

Диета на кефире, твороге и яблоках

Не менее популярна диета на кефире, твороге и яблоках. При соблюдении ее отмечается снижение веса на 1-2 кг за 3 дня. Если увеличить время диеты до трех недель, то возможно сбросить до 5 кг. Схема питания здесь очень проста: в день необходимо съедать 400 г обезжиренного творога, 1 г нежирного кефира и 1 кг яблок. Причем, как и предыдущих вариациях, суточную норму необходимо делить равными порциями на 3-6 раз. Это позволит организму привыкнуть к дробному питанию. Приведем ниже пример схемы питания на день:

На завтрак: 2 яблока (лучше зеленых), 50 г обезжиренного творога. Можно разнообразить блюдо небольшим количеством распаренного изюма или стаканом 1% кефира.

На обед: 2-3 яблока (можно запечь в духовке с корицей, но без добавления сахара). Стакан 1% кефира и 70 – 90 г обезжиренного творога.

На полдник: 2-3 яблока и напиток по вкусу (негазированная вода, чай без сахара, отвары и т.д.)

На ужин: 50 г. творога, 1 яблоко (можно добавить в творог в виде пюре без добавления сахара или рубленую зелень).

Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Те, кто пробовал когда-либо сидеть на диетах, чтобы скорректировать вес, наверняка сейчас скептически усмехнутся: да разве может быть диета вкусной? Приходится питаться всякими там вершками-корешками, чтобы убрать ненавистные килограммы. Поэтому обычно страдальцы считают дни до окончания диеты и не спешат ее повторять, даже когда необходимость возникнет.

Не будем страдать – лучше попробуем такую диету, которая, кроме пользы, принесет еще и удовольствие. Многие любят яблоки. А по осени в урожайные годы сочные, спелые плоды нередко заменяют дневные перекусы, а то и ужин. Что, если вспомнить свою же привычку поглощать яблоки вместо жареной картошки вечером?

О пользе творога и яблок

В яблоках содержится большое количество полезных веществ. Это и пектин, и железо, и различные витамины. Особенно богаты этими веществами зеленые и желтые плоды. Кроме того, как и любой фрукт, яблоки – это источник большого количества клетчатки, заставляющей активно работать кишечник. Вместе с клетчаткой выводятся всевозможные шлаки, «засоряющие» организм.

Для поддержания идеальной массы тела, насыщения организма кальцием врачи рекомендуют почаще есть творог. Этот продукт богат также белком, который хорошо усваивается.

Теперь попробуем соединить эти два столь полезных продукта и устроить себе творожно-яблочную диету. Вот увидите, получится очень неплохо!

Судя по отзывам, монастырский сбор – это уникальное средство для похудения, так ли это?

Мармария – это африканская трава, которая является основой бедуинского чая. используемого дамами для похудения. Подробнее тут.

А по этой ссылке https://modishlady.ru/polnyiy-spisok-produktov-ot-kotoryih-tolsteyut/ вы найдете полный список продуктов, от которых толстеют.

Диета с яблоками и творогом на 3 дня

Вариант первый – короткий. С него можно начать, чтобы понять, подойдет ли вам такой способ обретения стройности фигуры. В этой короткой диете нужно будет на 3 дня исключить из рациона все продукты, кроме:

• — яблок;
• — творога;
• -приправ (например, корицы).

Можно, конечно, хрустеть свежими яблочками, а в перерывах перекусывать творогом, но лучше будет готовить себе своеобразное пюре (или коктейль – кому как больше нравится). Одно печеное яблоко смешиваем со 150 г творога, к этому добавляем корицу, которая добавит блюду аромата, и затем все это перемалываем в блендере. Должна получиться однородная масса, желательно без кусочков. Этим пюре нужно питаться 3 дня: в каждый приме пищи съедать по 1 яблоку и 150 г творога. Можно и перекусывать свежими плодами, но в не слишком большом количестве. Не забудьте про воду или чай – можно выбирать на свой вкус, только, конечно, в напиток нельзя добавлять ни сахар, ни мед.

При необходимости (например, вы чувствуете, что чувство голода не утихает) можно разнообразить диету кефиром.

Огромным «плюсом» этой краткосрочной диеты является то, что она не запрещена даже беременным женщинам. Например, если будущая мать слишком быстро начала набирать вес, гинеколог может порекомендовать ей три разгрузочных дня. Голодной она не останется – яблоки неплохо насыщают, и плод получит все необходимые вещества.

Если диета подошла, и вы чувствуете, что могли бы посидеть на ней и подольше, в следующий раз попробуйте 5-дневный (практически такой же) вариант или несколько более длинный – рассчитанный на 9 дней.

Яблочно — творожный «забег» на 9 дней

9-дневная диета основана на чередовании «яблочных» и «творожных» дней. Начинать лучше с трех «яблочных» — так получится «вкуснее». Отмерив 1,5 кг яблок, их надо распределить на один день. За весь день можно съесть все полтора кг, причем в любом виде – хоть свежими, хоть запеченными, хоть в виде пюре. После трех «яблочных» дней начинаются три «творожных». Творог в количестве 400 г делим на порции, которые нужно будет есть в течение дня. Лучше выбирать нежирный творог – примерно 1,5 или 2-х-процентный.

Оставшиеся три дня можно есть по полкило яблок и 400 г творога ежедневно.

Есть еще один, чуть более разнообразный вариант этой диеты: к двум уже известным нам продуктам добавляется третий – овсянка. Таким образом, уже не два, и три продукта станут основой вашего меню на несколько дней. Используя овсянку, можно продержаться на диете подольше, ведь это – очень сытный продукт. На завтрак можно готовить овсянку без соли и сахара, но с добавлением пары яблок. В обед можно перекусить творогом и овсяной кашей. Вечерний прием пищи – яблоки и творог.

Теперь придется упомянуть о «минусах» — как и у любой диеты, они есть и у творожно-яблочной. Во-первых, прежде чем приступать к такому питанию, проконсультируйтесь с врачом: при наличии некоторых заболеваний диета может принести не пользу, а вред. В частности, это касается серьезных болезней почек – таких, при которых врачи рекомендуют ограничить содержание белка в пище. В твороге белка очень много – это может стать непосильной нагрузкой для больных почек, которым трудно выводить продукты распада белковых соединений.

Меры предосторожности

Вторая группа людей, которым следует быть осторожными, — те, у кого обнаружены различные болезни желудочно-кишечного тракта. Яблочный сок, употребленный в больших количествах, обладает свойством раздражать стенки желудка. Поэтому все, кто страдает гастритами и особенно – язвой, должны как следует подумать, прежде чем пробовать яблочную диету. Впрочем, у них не все так печально: сладкие мягкие яблоки в ограниченных количествах им не противопоказаны. Опасны только кислые. Можно также тушить или запекать плоды. Так нейтрализуется вредное воздействие на желудок.

Еще один «минус» диеты – хотя вес сбрасывается быстро, столь же быстро он и возвращается после того, как будет возобновлено привычное питание. Поэтому отныне придется постоянно следить за своим рационом и, как только вес начнет увеличиваться, — приступать к творожно-яблочной «разгрузке». Зато на этой диете можно сбросить до 10 кг (если применять «удлиненный» вариант»).

Диета на твороге и яблоках действительно работает. Не придется даже особенно испытывать свою силу воли на прочность – она довольно легка в применении, потому что все продукты вместе и по отдельности очень вкусны и сытны. Но не забудьте и о физической нагрузке – хотя бы минимальной, иначе кожа и мышцы после диеты будут находиться не в самом лучшем состоянии. Худейте на здоровье и с удовольствием!