Полезно ли ходить босиком по земле

Босохождение давно признано народными целителями как эффективный способ оздоровления. Этого же мнения придерживается большинство специалистов официальной медицины. Существует множество причин, почему полезно ходить босиком по земле. Некоторые из них упоминали еще врачи в Древнем Китае. Но чтобы этот процесс приносил удовольствие, необходимо соблюдать определенные правила.

Польза от ходьбы босиком

Давно известно, что множество активных точек, отвечающих за работу основных органов, расположено на стопе. Хождение босиком усиливает кровообращение и производит массажный эффект, который способствует их активизации. В итоге улучшается функционирование главных систем организма. Оно показано при наличии заболеваний желудка и поджелудочной железы, органов зрения, печени, кишечника и сердца.

Помимо этого, босохождение обладает следующими положительными свойствами:

Укрепление иммунитета и усиление защитных функций организма. Ходьба босиком является разновидностью закаливания. Перепад температур, возникающий при перемещении с теплой поверхности на прохладную, готовит организм к сопротивлению вирусным атакам;
Получение заряда бодрости. Человек становится ближе к природе, расслабляется и чувствует себя гораздо свободнее;
Улучшение работы ЦНС, избавление от проблем со сном и плохого настроения. Эти симптомы часто появляются из-за статического напряжения, которое скапливается на коже. При босохождении заряды электричества перемещаются в землю;
Нормализация давления, укрепление сердечной мышцы и повышение эластичности сосудов. Из-за усиления кровообращения органы и ткани получают больше кислорода;
Снятие напряжение с глаз, что положительно влияет на остроту зрения;
Укрепление и снятие напряжение с мышц ног. Такой эффект ценят женщины, проводящие много времени на высоких каблуках. Но для комплексного решения этой проблемы необходимо подобрать обувь с удобной колодкой;
Выработка правильной осанки и элегантной походки;
Снижение веса. Хождение босиком – эффективное упражнение для похудения. Это легкий вид нагрузки, который ускоряет протекание обменных процессов в организме.

Босохождение поможет сделать пяточки мягкими. В это время происходит удаление омертвевших частиц и мозолей со стопы. Но чтобы кожа не стала грубой, нужно не забывать после прогулок смазывать ноги питательным кремом. Это процедура препятствует развитию грибка, потому что он появляется только во влажной среде. Босая стопа высыхает естественным образом. На ней не скапливается пот, в результате не возникают благоприятные условия для инфекции.

Памятка для родителей – ходить босиком полезно. Эта процедура является эффективным средством профилактики появления плоскостопия. Но выбирать нужно не ровный пол, а гальку или мелкие камешки. Не стоит сомневаться, полезно ли детям ходить босиком. Со временем у малыша укрепятся связки и мышцы, что поможет избежать проблем в будущем.

Где ходить без обуви

Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит на человека определенный эффект. Для получения комплексного действия их следует чередовать. Например, с теплых камней следует перейти на прохладную траву. Нужно помнить об основном свойстве – теплое и мягкое покрытие производит успокоительное действие, а холодное, жаркое или жесткое – возбуждающее.

Практиковаться лучше в теплое время года. Можно начать с хождения по коврику дома. Потом – босиком по земле в собственном саду или на даче. Первые прогулки должны длиться 5-10 минут, со временем их доводят до получаса и более. Лучшим образом укрепляет стопы хождение по неровной поверхности.

Незакаленному человеку стоит воздержаться от перемещения по утренней росе. Из-за ослабленного иммунитета, который имеет большинство современных людей, такая процедура приведет к простуде. Но со временем, когда организм привыкает к нагрузкам, практиковать босохождение можно даже на снегу.

Детям стоит предложить попробовать ходить босиком дома по полу. Чтобы разнообразить это занятие, родители приносят гальку, раскладывают в тазу с низкими бортами и наливают в него прохладную воду. Малыш должен ежедневно гулять по импровизированному морскому берегу 10-15 минут. Это отличная профилактика плоскостопия. Подобную процедуру могут проделывать и взрослые.

Предостережения

Ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как:

Грибок стопы и трещины на коже;
Сахарный диабет;
Воспаление суставов;
Болезни почек.

Кроме этого нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Трава и асфальт в современных парках могут содержать в себе острые осколки и прочий мусор. Поэтому необходимо выбирать чистое место, а также воздержаться от прогулок в темное время суток.

Если проводить процедуру в южных краях во время отпуска, то существует риск заражения паразитами, которые проникают в тело через кожу. К тому же в такой местности часто водятся змеи и прочие ядовитые животные. Поэтому от оздоровительных прогулок лучше воздержаться.

Не стоит сомневаться, полезно ли ходить босиком по камням. Но если они имеют острые края, то лучше не разуваться, а найти более подходящее место. Нельзя забывать и о правилах гигиены – после каждой процедуры тщательно мыть стопы и мазать их питательным кремом.

Конечно, это занятие не решит всех проблем со здоровьем. Но при регулярной практике оно способствует общему оздоровлению и решению психологических проблем. Человек начинает чувствовать себя более раскованно, учится делать то, что ему по душе. Поэтому не стоит отказывать себе в таком простом и эффективном способе улучшения здоровья.

Источник

Аюрведа и китайская медицина использовали заземление для лечения различных заболеваний и улучшения общего самочувствия на протяжении тысяч лет.

Сегодня существует огромное количество исследований, подтверждающих, что эти врачи были правы, и заземление привносит огромный позитивный вклад в здоровье человека.

Современная биомедицина обнаружила, что многие заболевания, а также непосредственно сам процесс старения вызваны либо хроническим воспалением и окислительным стрессом, либо процессами, взаимосвязанными с ними. Новые исследования показали, что прямой физический контакт с поверхностью планеты создает своеобразную электрическую подпитку организму с удивительно сильным и быстрым противовоспалительным и антиоксидантным эффектом.

Люди, больные хроническими заболеваниями, заболели ими в буквальном смысле из-за того, что стали вести абсолютно неестественный и противоположный своей природе образ жизни, как в прямом, так и в переносном смысле. Снова и снова мы видим доказательства того, что внедрение простых, естественных потребностей, таких как растительная пища из цельных продуктов (а не обработанные полуфабрикаты, которые продаются в магазинах), занятия спортом и простые движения, соблюдение здорового сна и биоритмов, заземление помогают пациентам выздоравливать от серьезных заболеваний, включая аутоиммунные.

Тот факт, что современный человек практически полностью перестал ходить босиком по земле оторвал его от бесконечного и очень доступного хранилища электронов на поверхности планеты и стал источником многих аутоиммунных заболеваний. Революционные исследования показывают, что физический контакт с Землей насыщает тело электронами, которые нейтрализуют свободные радикалы. Эти электроны циркулируют через живую матрицу нашего тела и действуют как наша основная система антиоксидантной защиты.

Польза заземления состоит в том, что когда мы стоим босиком на земле, мы получаем естественные электрические частоты от Земли и моментально поглощаем значительное количество электронов с ее поверхности.

Мы получаем энергию и электроны от Земли, что считается крайне полезным, а не от грязного электромагнитного поля, которое нас окружает из-за окружающих повсюду электроприборов (что очень вредно и приводит к различным заболеваниям).

На сегодняшний день человечество практически утратило эту возможность – получать через тело электроны Земли, поскольку мы живем в бетонных домах, ходим по коврам, носим синтетическую обувь, и просто очень редко ходим босиком. И в тоже время, мы ежедневно подвержены бомбардировке грязного электромагнитного излучения и радиоактивных стрессоров.

Стандартные пластиковые / резиновые или композитные материалы, которые используются для изготовления обуви и ее подошвы, не проводят электрическую энергию Земли. Практически вся обувь сегодня изготовлена из этих материалов. Только если у вас тонкая кожаная обувь (с очень тонкой кожаной подошвой), вы частично получаете заряд от Земли. Хотя и не так много и не в полном объеме, как если бы стояли на земле босиком.

Заземление имеет также антиоксидантный эффект, поскольку негативно заряженные ионы поступают в человеческое тело, а оно в свою очередь отдает в землю грязное электромагнитное облучение, которое мы получаем в нашей ежедневной жизни.

ПОЛЬЗА ЗАЗЕМЛЕНИЯ ИЛИ ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ ЗАЗЕМЛЯТЬСЯ КАК МОЖНО ЧАЩЕ

Это улучшает кровообращение

Кровь становится более жидкой на время, когда вы стоите на земле босиком. Таким образом вы снижаете риск сердечного приступа. Кровь разжижается настолько, что если вы принимаете лекарства для ее разжижения, вам стоит снизить дозировку.

Чтобы кровь эффективно и свободно текла по вашим венам, артериям и капиллярам, ее клетки должны свободно перемещаться между собой и не слипаться друг с другом. С этой целью поверхность ваших красных кровяных телец имеет отрицательный заряд, известный как зета-потенциал, который буквально заставляет их отталкиваться друг от друга. Чем сильнее отрицательный заряд у клеток вашей крови, тем выше зета-потенциал, и тем лучше ваши клетки будут отскакивать друг от друга и продолжать свободно течь. Электроны, которые вы поглощаете с поверхности земли, также отрицательно заряжены и способствуют большему зета-потенциалу. Конечным результатом является то, что прикосновение к земле помогает естественным образом стимулировать кровоток.

Это открытие имеет далеко идущие последствия в области кардиологии. Доктор Стивен Синатра, один из самых передовых и ярких специалистов современности, работает в Heartmdinstitute.com и является очень известным и уважаемым врачом в области интегративной кардиологии. Он большой сторонник заземления и поощряет его как профилактическую меру для всех пациентов с проблемами в области кардиологии.

Уровень воспалительных процессов в организме при соприкосновении с Землей босыми ногами моментально снижается

Хронический воспалительный процесс является первичным фактором и причиной семи заболеваний из списка Топ-10 заболеваний, которые стоят за большинством ежегодных смертей (в этот список входят, например, сердечные приступы и рак). Важно понимать, что любой хронический воспалительный процесс — это очень плохо, а заземление может быть простым способом снизить воспаление, независимо от того, в чем его причина.

Как известно, воспалительная реакция в организме начинается с производства свободных радикалов (электрически заряженных частиц) в поврежденных тканях, которые помогают предотвратить инфекцию и стимулировать процесс заживления. Однако, когда воспалительная реакция становится хронической, чрезмерная активность свободных радикалов начинает повреждать здоровую ткань в близлежащих окружающих тканях. В зависимости от местоположения этот процесс может привести к раку, сердечно-сосудистым заболеваниям, артриту или многим другим хроническим заболеваниям.

Заземление, которое насыщает здоровую ткань в вашем теле отрицательными электронами, в буквальном смысле создает барьер, через который эти свободные радикалы не могут пройти.

Было доказано, что заземление вызывает измеримые изменения в иммунной гиперчувствительности, включая изменения количества лейкоцитов, концентрации цитокинов и других молекул, которые участвуют в воспалительных реакциях. Мало того, что заземление смягчает признаки воспаления, в том числе боль, жар, опухоли, покраснения и временную потерю функционала, но медицинские исследования инфракрасной визуализацией показали, что заземление ускоряет прекращение воспалительных процессов.

Заземление успокаивает, оно уменьшает негативные последствия стресса и помогает со сном

Недавние исследования влияния заземления на организм человека показывают, что оно приводит к увеличению активности парасимпатической нервной системы и уменьшает активность симпатической нервной системы. Все, что поощряет парасимпатическую активность, полезно, поскольку большинство из нас пребывает в состоянии постоянного повышенного симпатического тонуса. Кроме того, дополнительные исследования других параметров стресса показали, что заземление также нормализует секрецию кортизола, который является признаком стрессовой активности в организме, а также секрецию мелатонина, который имеет решающее значение для хорошего ночного сна, а также оказывает антираковое действие на организм. Согласно исследованиям среди испытуемых., после заземления продолжительность сна увеличивалась, а сам сон становился менее прерывистым.

Заземление способствует уменьшению мышечных и суставных болей

Многие атлеты используют технику заземления для восстановления после состязаний, а также для более скорого заживления тканей после травм. В таких соревнованиях как Тур де Франс, где спортсмены должны в течение многих часов ежедневно участвовать в гонке, которая длится много дней, они часто пользуются этой техникой. Они сообщают о более крепком сне, более высоком уровне энергии, испытывают меньше болей и быстрее залечивают травмированные ткани.

При аутоиммунных заболеваниях заземление также способствует снижению болей.

Регулирует сахар в крови

Пациенты с аутоиммунными заболеваниями, включая такие состояния, как язвенный колит, псориаз, ревматоидный артрит, болезнь Грейвса и тиреоидит Хашимото, подвержены повышенному риску развития диабета второго типа, неинсулинзависимого диабета. Нарушение регуляции сахара в крови, а также резистентность к инсулину являются распространенными предшественниками или предрасполагающими факторами к началу аутоиммунного заболевания. Заземление снижает уровень глюкозы натощак среди диабетиков с низким гликемическим контролем в течение трех дней.

Регулирует баланс эндокринной системы

Согласно исследованиям, некоторым людям необходимо даже снижать дозу препаратов для регуляции работы щитовидной железы после сеансов заземления, чтобы обойти симптомы гипертиреоза, потому что их щитовидная железа начинает работать более эффективно.

В ЧЕМ ЕЩЕ ВЫРАЖАЕТСЯ ПОЛЬЗА ЗАЗЕМЛЕНИЯ

Заземление также помогает и снижает симптомы таких заболеваний, как ревматоидный артрит, рассеянный склероз, волчанка. Регулярная практика заземлений также вызывает улучшения в проявлениях сердечно-сосудистой аритмии, гипертонии, остеопороза, астмы, других респираторных заболеваний, предменструального синдрома, синдрома хронической усталости и апноэ во сне. Заземление даже улучшает настроение больше, чем методы релаксации, а также повышает общий уровень энергии.

СПОСОБЫ ЗАЗЕМЛЕНИЯ

Ежедневно ходите босиком по земле! Ходите, лежите, сидите на Земле без каких-либо резиновых ковриков, подстилок, обуви или чего-либо ее, что мешает заземлению. Вы можете просто сидеть на стуле с ногами на земле. Начните хотя бы с 20 минут в день и постепенно увеличивайте это время. Чем дольше вы контактируете с Землей, чем лучше. Если вы лежите на коврике, то часть вашего тела обязательно должна касаться непосредственно Земли. На влажной земле или у края воды находится лучше всего, так как влага повышает проводимость. Наше тело прекрасно знает, как «впитывать» и использовать электроны, которые оно получает от поверхности Земли, чтобы со временем вылечиться и быть здоровыми.

Кроме того, существуют различные приборы, которые помогают заземлить ваше тело, их можно использовать, находясь в квартире и даже во время сна.

(с)

Источник: boletnebudu.ru

По материалам:

https://www.greenmedinfo.com/blog/benefits-reconnecting-earth

https://www.greenmedinfo.com/article/grounding-appears-be-one-simplest-and-yet-most-profound-interventions-helping-

https://www.greenmedinfo.com/article/electric-nutrition-surprising-health-and-healing-benefits-biological-grounding

https://www.greenmedinfo.com/blog/come-your-senses-through-grounding

https://www.greenmedinfo.com/blog/grounding-missing-element-healing-autoimmunity

https://www.greenmedinfo.com/article/contact-earth-improved-mood-more-expected-relaxation-alone

https://www.greenmedinfo.com/article/earthing-human-body-influences-physiologic-processes

https://draxe.com/earthing/

Источник

«Когда человек стоит босыми ногами на живой земле – это одно и то же, когда ребёнка грудного держит мать на руках. Энергии невидимые человека такого обволакивают, пронизывают и согревают все его клеточки. И энергия такая – материнская, ибо Земля – это действительно МАТЬ.

Человек, ступая босыми ногами по земле, соединяется со всей Вселенной, она его начинает чувствовать.
Болезни, если есть, покинуть могут человека, и даже психика меняется – спокойнее, увереннее чувствует себя человек. Характер меняется: более уравновешенным и мягким, более добрым становится человек, плохих поступков меньше будет совершать, увидеть сможет глубже смысл своей жизни; дела недобрые, коль приходилось ему делать – не сможет больше он творить.
– А что такое утренняя роса и чем она полезна?
– Роса – это живая энергия Земли и космоса, которую выделяет трава как живой организм, который живёт в этом пространстве космическом. Всеми энергиями космоса трава обладает, ибо связь у неё с планетами существует. Роса полезна очень. Роса излечивает болезни кожи, но не все и не всегда. Кататься по росе с утра – благоприятно действует на весь организм и на тонкое тело человека, а после этого можно купаться в воде.
– А что происходит, если ребёнок ходит босиком?– Ребёнок ступает босой ногой по Матушке-Земле – прикосновения такие приносят счастье и радость Земле, она поёт через это малое дитя свою песню космического бытия и мудрости своей. Ходи, ребёночек, босыми ножками по Матушке-Земле! Как мать ребёнку своему всё отдаёт, так и Земля детям всё, что может – отдаёт, а именно: здоровье телу и уму. Организм такого человека, уже выросшего во взрослого, будет спокойно реагировать на окружающую среду, например, на сильные перепады температур – его организм будет включать свои скрытые возможности и в самых экстремальных ситуациях такой человек выживет и даже не заболеет. А это есть не что иное, как связь невидимая Земли с человеком, и это называется – любовь, и это есть гармония.
Ребёнок, который ходит босиком с малых лет по Земле-матушке – бывает добрым, и именно доброта ему позволит быть честным. Человек такой не сможет обманывать, а сможет дарить, но никому не позволит уничтожить жизнь – то есть планету, природу, воду, воздух, родителей своих, детей своих.»

А что говорит альтернативная медицина?

Подавляющее большинство людей, к сожалению, забыли прекрасный обычай предков — ходить босиком. А ведь это верный способ закаливания и поддержания здоровья всего организма. Хождение босиком придает силы, укрепляет иммунитет, помогает избавиться от многих болезней. Летние деньки – отличная возможность походить босиком на даче, в лесу, на пляже, чтобы запастись здоровьем на долгую зиму.
О пользе хождения босиком еще 5 тысяч лет тому назад писали древнекитайские врачеватели. Они сделали величайшее медицинское открытие — определили более 1000 биологически активных (акупунктурных) точек на теле человека и выявили связь этих точек и рефлексогенных зон на подошве человека со всеми его органами. При воздействии на акупунктурные точки иглами, шипами или острыми камнями им удавалось излечивать практически все заболевания. Современные физиологи подтвердили, что подошва стопы человека является наиболее мощной рефлексогенной зоной, то есть областью расположения чувствительных нервных окончаний — рецепторов — раздражение которых вызывает определенные рефлексы. На 1 квадратном сантиметре кожи на подошве таких рецепторов больше, чем на любом другом участке тела. При хождении босиком их активность повышается.

Положительное влияние босохождения на умственные и физические способности отмечали древнегреческий философ Сократ и римский философ Сенека. Древнегреческий писатель Плутарх свидетельствовал, что Сократ постоянно ходил босиком и приучал к этому своих учеников «в целях обострения мысли». Римский философ-стоик Сенека также принципиально никогда не носил обуви.

Из наших соотечественников большим приверженцем закаливания с помощью босохождения был А.В.Суворов, сохранявший до глубокой старости бодрость и трудоспособность.

Босохождение как средство лечения ряда заболеваний впервые было предложено в конце XIX века немецким католическим священником и врачом-натуропатом Себастьяном Кнейппом, написавшим книгу «Мое водолечение». В ней он приводит многочисленные примеры излечения разных болезней хождением босиком по росистой траве, холодной воде, мокрым камням, по только что выпавшему снегу. В России активными последователями кнейпповского учения стали Л.Н.Толстой, любивший совершать утренние прогулки босиком по росистой траве парка в Ясной Поляне, и выдающийся физиолог И.П.Павлов.

Хотите испытать радость жизни? Снимите обувь!

Помните, как в детстве вы с восторгом шлепали босиком по лужам, бегали по влажной траве и теплым дорожкам? Многим современным родителям это столь естественное детское стремление кажется неприличным и негигиеничным и они уже в зародыше гасят его, категорически одергивая ребенка: «Простудишься! Ножки поранишь!».

Между тем учеными доказано, что хождение босиком является эффективным закаливающим средством, значительно снижающим риск развития ОРЗ и ОРВИ. Прогулки босиком, способствуя активизации нервно-мышечных и окислительных процессов, а также нормализации и стабилизации артериального давления, помогают предотвратить развитие тяжёлых заболеваний — инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонической болезни и и многих других болезней.

Босохождение позволяет предупреждать и лечить различного рода деформации ступни. В Индии, Вьетнаме, Индонезии и других странах, где климатические условия дают возможность круглый год ходить босиком, проблем с ортопедической патологией гораздо меньше.

У хождения босиком есть и еще один плюс. Известно, что при движении, соприкосновении с внешней средой (особенно синтетической одеждой) на теле человека скапливаются электрические заряды. Для их удаления живому организму, как и машине, требуется заземление, но обувь препятствует этому. Скопление электрических зарядов приводит к хронической усталости, бессоннице, неврозам. Если же стопа напрямую соприкасается с землей, заряды свободно уходят в землю.

Почему полезно ходить босиком

При ходьбе босиком огромное значение имеет поддержание ритма этого самого естественного вида физических нагрузок. Для того чтобы сохранять равновесие тела при ходьбе, человек бессознательно выносит вперед сначала правую ногу и левую руку, а затем в том же ритме — левую ногу и правую руку. Такой перекрест возбуждает в головном мозге электрическую активность, оказывающую гармонизирующее действие на нервную систему. По этой причине полезнее не просто сидеть без обуви, касаясь ногами земли, а именно ходить. Ходьба обеспечивает аэробный, то есть кислородный, обмен, что важно для деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту сердечных сокращение и дыхания.

Благодаря хождению босиком человек открывает для себя забытые приятные ощущения и способствует гармонизации своей связи с природой.

При контакте с землей происходит массаж ступни, способствующий интенсивному кровообращению, стиранию отмерших участков и мозолей на коже, а также благотворному воздействию на нервные окончания.

Стимулирование определенных участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, укреплению нервной системы.

Хождение босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Регулярное хождение босиком по песку или рыхлому грунту снижает нагрузку на подошву и свод стопы, уменьшает болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.

Босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Это особенно полезно женщинам, проводящим долгое время в обуви на каблуках.

Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару. Жара переносится намного легче, если ходить разутым, так как через стопы из организма выводится излишнее тепло.
Практикуя босохождение, вы естественным образом заботитесь о здоровье ваших ног. Босые ноги всегда сухие, не потеют и не издают неприятного запаха. Кожа стоп становится более крепкой и менее подверженной риску заражения любой инфекцией, в том числе и грибковой, так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде.

Наконец, хождение босиком помогает избавиться от психологических комплексов, т.к. способствует формированию привычки делать то, что тебе хочется, то, что тебе нравится, а не то, одобряется суровыми блюстителями этикета.

Хождение босиком, конечно, не панацея, но использование его в общем комплексе гигиенического режима может оказать заметное положительное влияние на состояние здоровья.

Кому ходить босиком противопоказано

Хождение босиком противопоказано при сахарном диабете, подагре, ревматизме, хронических заболеваниях почек, воспалительных заболеваниях, при трещинах на коже стоп, а так же при грибковых заболеваниях.

«Босиком бы пробежаться по росе!..»

Разные виды поверхностей по-разному воздействует на нервные окончания. Горячий песок, асфальт, скошенная трава, мелкие камушки, хвойные иголки или шишки, снег или лед оказывают сильное возбуждающее действие. А теплый песок, дорожная пыль, мягкая трава, ворсистый ковер – успокаивающее. Умеренно возбуждают нервную систему асфальт нейтральной температуры и неровная земля, мокрая или росистая трава, деревянный пол.

При хождении босиком в течение одной тренировки рекомендуется менять вид поверхности, по которой вы ходите. Учитывая естественную реакцию организма, полезно после теплого песка походить по траве, по свежескошенной стерне, а завершить тренировку на земляной тропинке или на дороге, покрытой мягкой пылью. Зимой в городских условиях можно комбинировать хождение по полу, затем по бетонной лестнице и, наконец, по снегу и льду.

Если вы живёте рядом с водоёмом, чередуйте хождение по траве с передвижением по рыхлому речному или морскому песку, мокрым камням (гальке), переходите с мокрого песка на сухой и обратно, благодаря этому ваши ступни получат разнообразную и очень действенную стимуляцию.

Очень полезно по утрам и вечерам ходить без обуви по мокрой от росы траве. Прогулявшись по мокрому газону или лесной полянке в течение 15 — 20 минут, не вытирая ноги, наденьте сухие носки и обуйтесь. Обувь должна быть удобной, мягкой и закрытой (например, мокасины из натуральной кожи). Походите ещё минут 10 в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Охлаждение и последующее разогревание кожи ступней стимулируют рефлексогенные зоны, улучшают кровообращение и благотворно воздействуют на все органы и системы, обеспечивая их полноценное функционирование.

Поиски новых ощущений

В домашних условиях

Тем, кто решил на практике применить хождение босиком, следует начинать с малого. Первые шаги надо делать дома сначала по ковру или половичку, потом по полу (данная рекомендация особенно касается маленьких детей и людей со слабым иммунитетом). Пропылесосьте, вымойте полы, сбросьте тапочки и ходите по квартире в течение 10 — 15 минут хотя бы два раза в день.

Для хождения босиком можно сделать своеобразный домашний «мини-пляж». Для этого изготовьте ящик размером 50х80 см высотой 15 см или используйте подходящую прочную коробку. Заполните ящик промытой и просушенной смесью из грубого песка, речной гальки и крупных камешков. При отсутствии этих материалов используйте каштаны, желуди, смесь фасоли и гороха и т. п. Можно поступить и иначе. Заранее заготовьте примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, положите её в плоский таз, залейте прохладной водой. Для усиления оздоровительного эффекта в воду можно добавлять морскую соль и отвары целебных трав. Ежедневно топчитесь по своему «мини-пляжу» по 10-15 мин., и вы забудете о многих болезнях. Приобщайте к хождению босиком по нему и своих близких, в том числе детей.

У буддийских монахов одним из видом закаливания является хождение босиком по каменистому дну холодного горного ручья, по нему они делают 108 шагов. В домашних условиях ручей вполне заменит ванна. Для этого гибкий шланг надо положить в ванну подальше от стока и пустить по нему воду. По дну начинает бежать холодный ручеек глубиной с палец, по которому и надо шлепать босыми ступнями 108 раз. После охлаждения ноги нужно не растирать, а лишь промокнуть, чтобы они согрелись сами. Такая «зарядка для ленивых» не только бодрит, но и избавляет от статического электричества, которое накапливается в теле городских жителей.

…и на свежем воздухе

С наступлением тёплых дней независимо от погоды старайтесь ходить босиком в зеленой зоне вашего населенного пункта. Сначала ходите по мягкой траве и теплому песку, затем можно перейти на ровную землю и только потом следует осваивать более холодные и неровные поверхности (галька, каменистые и лесные тропы и др.).

Опасность получения инфекции при босохождении невелика, если, конечно, нет порезов и других повреждений кожи. Дерматологи утверждают: грибковые заболевания более опасны для изнеженных ног, которые постоянно потеют в обуви. Не стоит преувеличивать и вероятность травмы при босохождении.

Начинать практику босохождения нужно с 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировок до 30 минут. Став опытным «босяком», зимой можно 2-3 минутки побегать по снегу.

Проще всего начать ходить босиком на дачном участке. Дачный образ жизни сам по себе предполагает достаточно свободное отношение к одежде. Кто-то носит старые драные джинсы, кто-то ходит босиком. К тому же, на даче можно ходить босиком постоянно.

Передвигаясь по участку босиком, вы неизбежно ходите по разным поверхностям (земле, песку, траве, тротуарной плитке, асфальту, гравию), тренируя свои ноги. Не упустите случая пошагать по этим же поверхностям после дождя, вспоминая босоногое детство. Не бойтесь при этом пошлепать по лужам и даже помесить грязь (однако будьте осторожны, не поскользнитесь!). Попробуйте походить по мягкой теплой дорожной пыли и покосить газон босиком, вы наверняка испытаете приятные ощущения и заодно укрепите защитные силы своего организма.

На дачном участке или площадке недалеко от дома можно сделать своеобразную «тропу здоровья», выложив в виде неровной дорожки чередующиеся полосы песка, камушков без острых углов (в крайнем случае, подойдет обычный керамзит), земли, хвойных иголок, кафельных плиток. Перед тем как перемещаться по ней босиком, для усиления оздоровительного эффекта ее можно поливать водой.

Правила босохождения

Желающим заняться босохождением в лечебных целях необходимо соблюдать общее правило для всех видов физических тренировок: постепенность, систематичность и непрерывность.

К любым тренировкам нужно относиться без фанатизма. Поэтому и в случае босохождения не форсируйте события! Если вы сразу отправитесь «гулять по утренней росе», велика вероятность возникновения острого респираторного заболевания, поскольку реакция вашего организма на новые ощущения и охлаждение ступней может оказаться неадекватной.

Начинайте ходить босиком в тёплое время года, чтобы привыкнуть к новым для вас ощущениям и до холодов укрепить защитные силы организма.

Босохождение требует соблюдения определённых правил гигиены. После хождения босиком нужно обязательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и щеткой. Вечером рекомендуется помассировать ступни и икры ног, смазать стопы питательным смягчающим кремом. На первых порах на подошвах могут появиться натоптыши, а на пятках — трещинки. Однако при правильном гигиеническом уходе за ногами этого можно избежать.

Прогулки босиком полезно совмещать с ежедневными холодными и горячими ваннами для ног. Контрастные ванны усиливают закаливающий эффект.

Ходить по дорожкам в наших парках и лесах порой небезопасно, поскольку можно напороться на осколки от бутылок. Поэтому при себе следует всегда иметь карандаш зеленки или перекись водорода и бактерицидный пластырь на случай пореза стопы. Ну и ходить надо не очень быстро, чтобы видеть тропу, по которой идешь.

Не стоит совершать прогулки без обуви в темное время суток и по опавшим листьям.

Кто такие барефутеры

Некоторым людям настолько нравится ощущение контакта с землей и прочими поверхностями, что они стараются ходить босиком везде, где только возможно, и не надевают обувь даже в мороз. Вокруг этого явления сложилась субкультура барефутинг (англ. barefooting), представители которой называют себя барефутеры (англ. barefooters), то есть «босоногие». Барефутеры стремятся как можно меньше времени проводить в обуви (в идеале — не надевать ее никогда).

Прародительницей этого движения стала Джейн Фонда. По ее инициативе в США был учрежден официальный праздник «Хождение босиком». Для любителей барефутинга, который в последнее время стал весьма модным, на Западе даже придумали специальные парки, где проложены дорожки с разными покрытиями: выпуклыми и гладкими, песчаными, каменными, деревянными. Особенно много таких парков в Германии, есть они также в Голландии и Бельгии. В США и Европе уже появились специальные рестораны, куда без проблем пускают босоногих.

Один из барефутеров, к примеру, приводит сразу несколько аргументов в пользу хождения босиком: «Улучшается чувство равновесия, активизируется циркуляция крови, появляется больше энергии. У меня, например, когда-то были проблемы с коленями, о которых сегодня я даже не вспоминаю. Да и вообще это очень приятно – чувствовать ступнями то, чего в обуви никак не ощутишь!». С этим трудно не согласиться, однако в таком способе оздоровления есть и негативные моменты: в городских условиях велика вероятность поранить стопы и занести в раны заражение.

Не предлагая вам вливаться в ряды барефутеров, советуем все-таки подумать: всегда ли нужно надевать обувь там, где можно безопасно ходить босиком.

Пока продолжается лето, старайтесь ходить босиком при каждом удобном случае! Не лишайте себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, мягкость и тепло нагретого солнцем песка, покалывание веточек, упавших с деревьев. И помните слова знаменитого Себастьяна Кнейппа: «Каждый шаг босиком — это дополнительная минута жизни»

Из книги А.Саврасова «Беловодье — Белые Веды»

Источник