Полезно ли ходить по горячему песку
Шаг к здоровью: чем полезна ходьба босиком
Ходить босиком по горячему песку или гальке очень полезно. Лето – лучшее время провести курс простых и приятных оздоровительных процедур.
Оздоровительный и общеукрепляющий эффекты от ходьбы босиком были замечены еще в античные времена. В Древней Греции «босохождение» являлось важным этапом закаливания воинов. Римский писатель Витрувий писал о том, что врачу Антонию Музе удалось вылечить поэта Горация от серьезной болезни с помощью ходьбы по острым камням. Сократ и Сенека считали ходьбу босиком отличным средством увеличения умственного потенциала.
Лечение ходьбой: день сегодняшний
Ученые обнаружили, что жители Азии, Африки, Индии, которые традиционно ходят босиком, имеют правильную форму стопы, у них меньше встречаются заболевания мочеполовой системы, а иммунитет на самом высоком уровне. В настоящее время детально изучаются механизмы воздействия ходьбы босиком на организм человека. Во многих странах открыты санатории, пациенты которых в оздоровительных целях ходят босиком по разным поверхностям: асфальту, траве, песку, искусственному льду, мелкой и крупной гальке, специальным массажным коврикам.
Стопы и здоровье: внутренняя связь
Рефлексотерапевты небезосновательно считают, что на стопах расположено множество активных точек (причем как на внутренней, так и на внешней стороне), связанных с внутренними органами. Подошва стопы – одна из наиболее мощных рефлексогенных зон человека. На одном квадратном сантиметре подошвы в 1,5 раза больше механо- и терморецепторов, чем на квадратном сантиметре других зон тела. Именно терморецепторы отвечают за сохранение внутренней температуры организма, как бы ни менялась температура окружающей среды.
При постоянном ношении обуви защитная функция стопы снижается: кожа становится тоньше, и малейшее переохлаждение ног вызывает простуду или воспаление мочеполовой системы. В ходе эксперимента ученые установили, что при понижении температуры стоп всего на несколько градусов (например, при опускании их в холодную воду) температура слизистой носоглотки также понижается. Порой достаточно только переохладить стопы, чтобы первые признаки простуды дали о себе знать. Охлаждение слизистой оболочки дыхательных путей у незакаленных людей способствует активизации попавших в организм вирусов, которые при нормальной температуре тела погибают через 1–2 дня.
Стопа как карта организма
Ходьба босиком чрезвычайно полезна. Различные раздражители кожи стоп, такие как горячий или холодный песок, галька, мокрая трава, асфальт, избирательно воздействуют на физиологические функции, тренируя и закаляя их.
О том, какие органы можно подлечить оздоровительными «прогулками» без обуви, расскажет стопа. Ее образно можно представить как своего рода карту всего организма:
- середина пятки – точка, ответственная за легкие;
- середина самой стопы – «проекция» сердца;
- основание под большим пальцем – «зона ответственности» за мозг и психику;
- основание под вторым пальцем – точка, связанная с двигательным аппаратом и позвоночником;
- подушечка под третьим пальцем – «зеркало» кровеносной системы и мышц;
- подушечка под четвертым пальцем – точка, ответственная за желудок и поджелудочную железу;
- подушечка под мизинцем – «проекция» почек и органов мочеполовой системы;
- середина внешней поверхности ступни – точка, связанная с желчным пузырем;
- середина внутренней поверхности стопы – «проекция» печени.
Как стимулировать активные точки?
При определенной стимуляции (тепловой, массажной) перечисленных выше точек можно существенно улучшить самочувствие и скорректировать работу многих органов и систем. Особенно эффективны методики оздоровительной ходьбы по горячему и холодному песку, гальке и массажным коврикам. В этом случае ходьба включает в себя элементы псаммотерапии (лечение песком), рефлексотерапии, массажа и закаливания.
Врачи-ортопеды рекомендуют оздоровительную ходьбу в комплексе с лечебной физкультурой для профилактики и лечения некоторых видов деформации стопы, среди которых самым распространенным считается плоскостопие.
С чего начать
Полезные раздражители
Выбирая поверхность для хождения босиком, важно знать, что эффект во многом зависит именно от нее: он может быть бодрящим или расслабляющим.
Контрастный по температурному или тактильному раздражению грунт, например, горячий песок или асфальт, снег, лед, стерня, острые камни, шлак, хвойные иголки или шишки, действует на нервную систему возбуждающе.
Теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, натуральный шерстяной ковер, наоборот, имеют успокаивающий эффект. Средними раздражителями считаются неровная земля, нейтральной температуры асфальт, пол в квартире, мокрая или росистая трава.
Гигиена и массаж ног
Чтобы процедура закаливания и рефлексомассажа стоп происходила правильно, необходимо придерживаться ряда гигиенических норм. Нужно тщательно мыть ноги водой комнатной температуры с использованием щетки после каждого сеанса оздоровительной ходьбы. Легкий массаж стоп и голеней по направлению от ступни к коленям завершит процедуру.
Ходьба как способ закаливания
С помощью ходьбы босиком можно эффективно проводить закаливание организма. Оно, как и все остальные формы тренировки выносливости, основано на двух основных правилах: постепенность и постоянство.
Постепенное повышение интенсивности и продолжительности воздействия раздражающих факторов, таких как тепло или холод, а также их систематическое повторение приводит к включению приспособительной саморегуляции. Организм начинает накапливать резервы и лучше сопротивляться неблагоприятным факторам окружающей среды. Начинать закаливание лучше всего в конце весны – начале лета.
План закаливания
Апрель
Ходьба по квартире в тонких хлопковых носках, во второй половине месяца – ходьба босиком по шершавой и мягкой поверхности (ковер). С самого начала месяца нужно делать ванны для ног, температура которых к концу месяца должна постепенно снижаться от 30 до 20 градусов Цельсия.
Май
Ходьба босиком по гладкому деревянному (ламинат) полу от 1,5 до 2 часов в день. В перерывах – теплый асфальт или трава. Ванны для ног с постепенным снижением температуры воды от 20 до 8 градусов.
Июнь-июль
Ходьба босиком дома в течение целого дня. Холодная ножная ванна (+8–10 градусов) дважды в день. По возможности ходьба по мокрому песку – 50 минут.
Август-сентябрь
Продолжение режима мая. Кратковременное использование сильных тактильных раздражителей, например, ходьба по хвое сосны.
Октябрь-ноябрь
Ходьба босиком по квартире, контрастные ножные ванны. Продолжение предыдущего режима.
Декабрь-январь-февраль
Продолжение предыдущего режима. Контрастные ножные ванны с использованием талой воды. Обтирание ног снегом в теплом помещении.
Март
Продолжение предыдущих режимов с использованием различных раздражителей – хвои, снега, камней, песка.
Хождение босиком в качестве профилактического и лечебного метода впервые
предложил немецкий священник-ученый Севостьян Кнейп в XIX веке. В своей книге он
приводит примеры излечения множества болезней водными процедурами в комплексе с ходьбой
босиком по траве, мокрым камням, холодной воде, только что выпавшему снегу.
Автор: Наталья Карпова
Эксперт: Галина Филиппова, кандидат медицинских наук, врач-терапевт
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com
Источник
По теплому, согретому солнцем песку полезно ходить босиком. Наверное, все знают, что на стопах ног расположено огромное количество активных точек, которые связанны с различными органами нашего организма. И, вот, когда мы ходим по песку босиком, эти точки массируются и благотворно влияют на наши органы.
Кроме того тренируются сами своды стоп, работать приходится и тем мышцам, что при нашей сидячей жизни редко бывают задействованы. Если ходить босиком по песку или кромке песка и воды ежедневно хотя бы полчаса, то можно избавиться от плоскостопия. Но начинать занятия нужно с 5-10 минут и прибавлять минут по 10 каждый день.
На пляже полезно просто полежать на тёплом песке. Особенно это полезно при остеохондрозе и склонности к простудным заболеваниям. Однако нужно помнить, что лежать долго на солнцепёке нельзя. Для процедуры достаточно 10-15 минут ежедневно.
Зато, если солнце ушло, а песок остался тёплым, можно полежать подольше, это заодно и нервную систему, испорченную стрессами, восстановит. Для этого нужно просто лечь на песок на спину, закрыть глаза и расслабиться. Дыхание должно быть медленным. Для того чтобы лучше расслабиться, можно сначала напрячь всё тело, а потом постепенно «отпускать» напряжение, начиная с кончиков пальцев и мысленно поднимаясь, не спеша, всё выше и выше, пока не расслабятся ноги, бёдра, спина, руки, шея, глаза, лоб и всё лицо. Нужно отбросить все мысли и слушать только шёпот набегающих на берег волн. Правда, выбрать для этой процедуры следует тихое место, где никто через вас не прыгает и не играет громкая музыка. Если заниматься этим в течение 20-24 дней ежедневно, то с отдыха можно вернуться полностью отдохнувшим и полным сил.
Для избавления от целлюлита и для придания кожи гладкости рекомендуется зарываться в песок на 10-15 минут. Курс 15 процедур через 1-2 дня.
А ещё специалисты рекомендуют…строить замки на песке. Можно включиться в эту игру с детьми или с любимым человеком. На ладонях так же, как и на ступнях, находятся активные точки, связанные со всем организмом, и песчинки, лаская ладони, стимулируют нервные окончания, принося не только удовольствие, но и здоровье. Учёные говорят, что занимаясь лепкой из песка, мы запускаем процесс само исцеления организма. Психологи говорят, что если вернуться к детским забавам и начать строить города из песка, то можно добиться стабильного укрепления нервной системы, избавиться от последствий стрессов и даже депрессии.
Ещё, конечно, на песке полезно играть в различные игры с мячом и просто побегать и попрыгать или походить, особенно в утренние и вечерние часы. Но всё это делать можно только, если пляж чистый и соблюдены все санитарные нормы. В грязном песке нередко обитают личинки глистов, которые могут попасть в организм и начать развиваться.
Соблюдаем гигиену на пляже:
— Даже отдыхая на самом чистом пляже, не нужно трогать руками лицо, есть немытыми руками.
— Возвратившись домой с пляжа, нужно принять тёплый душ и на 1-2 минуты пустить прохладную воду.
— На кожу можно нанести специальный крем или смазать тело обычным оливковым маслом с добавлением 1-2 капель эфирного масла лаванды, розмарина, жасмина, розы.
Если соблюдать эти простые правила, то отдых на песке возле воды подарит не только впечатления, которые согреют в холодные зимние месяцы, но и закалённое здоровье, и омолодившуюся кожу.
Источник
Сейчас время отпусков и вы, конечно, думаете, куда лучше всего поехать отдохнуть, если есть диагноз миома, мастопатия, эндометриоз, частые воспалительные процессы или что-то другое «по-женски».
Хочу поделиться с вами очень действенным рецептом активизации и нормализации иммунитета, оздоровления всего организма и восстановления женского здоровья. Когда-то давно моя мамы прочитала в журнале (тогда еще не было интернета), что для женского здоровья крайне полезно ходить по горячему песку. А так как наше женское здоровье хрупкое и после холодной зимы, сырой осени и холодного весеннего ветерка нужно восстановить свое здоровье, то этот рецепт для вас будет служить много лет. Что же полезного в хождении по горячему песку (хочется написать – по углям)?
Внимание! Сейчас мы говорим о воздействии горячего песка на стопы, но не на тело. Тепловые процедуры живота, спины, молочных желез, таза противопоказаны при женских заболеваниях.
На стопе у нас имеется тысяча биологически активных точек, их как-то надо активизировать, прочистить энергетические каналы, которые пронизывают стопу насквозь, капилляры, от которых зависит общее кровообращение всего организма и очень зависит гемодинамика (кровообращение) малого таза. Но давайте все по порядку:
Что происходит, когда вы стоите стопами на горячем песке?
Вы уже знаете, что любое заболевание имеет психологическую — энергетическую и физиологическую причину. Горячий песок под стопами способен проработать обе эти причины. Энергетическое и физиологическое нарушение часто вызывает застои крови, лимфы, энергий, что негативно сказывается на работе всех органов и систем организма. Сейчас придумано множество методов для активизации определенных зон и систем, но нам важно, чтобы системы не активизировались, а восстановились, чтобы ушли все засоры и блоки и тогда организм начнем работать правильно, то есть быть здоровым. Раздражение Биологически активных точек на стопах способно активизировать орган, сбалансировать его, восстановить его энергетическую структуру.
Кроме биологически активных точек на стопе проходят все энергетические каналы и практически все из них имеют ключевую точку на стопе. Горячий песок способен прочистить тот блок в каждом канале, который сформировался из-за стрессовой ситуации или физического заболевания.
Очень важно для организма – это работа мелких сосудов и капилляров, от которых практических зависит работа всей сердечно-сосудистой системы. Кстати, здесь можно сказать, что для женского здоровья очень важно носить удобную, не тесную обувь, не стягивающие колготки, не пережимающие таз ремни и т.д. Сбалансировать работу сосудов помогают тепловые процедуры стоп и пяток. Сухое тепло на стопы в любое время года оказывает позитивное действие, но особенно горячий морской песок и даже камни. Сосуды освобождаются от лишнего напряжения, физических блоков, мышцы приходят в тонус и лучше поддерживают сосуды, ваш организм оздоравливается.
Внимание!
Не нужно обжигать ноги, они вам еще пригодятся для более интересных вещей. Хоть эта процедура и полезно, важно не обжечь ноги, у всех разная чувствительность и если вам дискомфортно, то стойте на песке столько, сколько возможно именно для вас.
Как правильно ходить по горячему песку?
По горячему песку можно ходить сразу после купания или хождение по кромке воды, это усиливает эффект процедуры и смягчает ощущения. Вы наступаете на горячий песок и стоите столько сколько можете выдержать или до ощущения, что песок «остыл» под ногами. Затем можно просто ходить по горячему песку.
Если песок очень горячий, то это очень хорошо – процедура даст лучший эффект, но не всем просо выстоять на таком песке. Здесь есть важный рецепт, когда вы начинаете стоять на песке, то вы стоите первые 2-3 раза столько, сколько можете, но через несколько раз попробуйте преодолеть барьер страха ожога и пропустить тепло внутрь себя, как бы через кожу стопы, не бойтесь ожога не будет, но в этот момент происходит очень мощное очищение организма и исцеление. Преодолеть страх можно через медитация, можно войти в тета или альфа состояние или просто расслабится и постараться почувствовать, что происходит в ногах, как чувствуется тепло, насколько оно проникается внутрь тела, какие части тела реагируют, какие эмоции вы испытываете при этом и т.д, то есть просто наблюдать за происходящим.
Какие точки еще важно прогреть?
Биологически активные точки находятся не только на стопе, но и на внешней боковой и внутренней стороне пятки, а также на верхней стороне фаланги каждого пальца ноги. В этом случае просто насыпайте горячий песок на пальцы, закапывайте пятки в горячий песок.
Какие ощущения должны быть после хождения?
Если вы все сделали правильно и вам удалось ощутить проникновение тепла внутрь своего тела через стопы, то вы еще некоторое время, примерно несколько часов будете ощущать покалывание в стопах – это правильный эффект хождения по горячему песку.
Поверьте, силы природы сделают свое дело и вы будете ощущать себя лучше с каждым днем, менструальный цикл восстановится, приблизится к лунному календарю (в новолуние — овуляция, в полнолуние – первый день менструаций) уйдут кровотечения, уйдут боли в тазу, пройдут головные боли, боли в спине и т.д. Этот эффект сохранится целый год.
Что заменит хождение по горячему песку?
— Хождение по росе;
— Грелка;
— Теплые носки.
Почему нельзя заменить хождение по песку горячей водой?
При нахождении ног в горячей воде происходит немного другое действие на ноги, мышцы размякают, сосуды расширяются, но не восстанавливаются. Здесь возможно вам придет на помощь ванночка для ног с водой комнатной температуры и солью в течение 10 минут.
Все для вашего здоровья!
Греть ноги, ходить по горячему песку, сухое тепло — безопасно для женского здоровья, это не усилит кровотечения, это не вызовет рост миомы или эндометриоза, это не вызовет каких-либо других осложнений. В этом смысле хождение по горячему песку уникально, органы находятся далеко от стоп, нет прямого воздействия на матку, яичники или молочные железы, но при этом идет мощное восстановление всей мочеполовой системы, иммунитета, кровеносной системы, лимфы и т.д. А морской воздух оздоравливает дыхательную систему, способствует детоксикации организма.
Будьте здоровыми и счастливыми!
Приятного и оздоравливающего вам отдыха!
Источник
В детстве каждый из нас наверняка слышал от родителей, как полезно ходить босиком по горячему песку. Действительно, эта простая и доступная процедура позволяет вылечить и предупредить многие заболевания. Лето — самое подходящее время для того, чтобы получить от этой оздоровительной методики максимальный эффект.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ эффект, получаемый при ходьбе босиком, был замечен медиками ещё в первые столетия развития медицины. Он основан на том, что на ступнях обеих ног у каждого из нас находятся точки, связанные с определёнными внутренними органами. Так, середина пятки отвечает за лёгкие, самая серединная точка ступни — за сердце, подушечка под большим пальцем — за мозг и психику, подушечка под вторым пальцем — за позвоночник и конечности, подушечка под третьим пальцем — за сосуды и питание мускулатуры, подушечка под четвёртым пальцем — за желудок и поджелудочную железу, подушечка под мизинцем — за почки и органы мочеполовой системы, точка на середине наружной поверхности ступней связана с желчным пузырём, точка на середине внутренней поверхности стопы — с печенью и другими кроветворными органами.
При воздействии на эти точки различными способами (хождение босиком — один из них) мы можем корректировать состояние нашего организма. Причём босохождение по нагретому песку рекомендуется сочетать с массажем ступни и другими методиками оздоровительной ходьбы — по гальке, колючему и мягкому настилу.
Сердечно-сосудистые заболевания
Ходить по горячему песку рекомендуется непродолжительное время, после чего следует держать ноги на прохладной, но не на холодной поверхности. Легче всего это осуществить, если вы сядете на табурет или скамейку на пляже и будете то поднимать ноги, то опускать их в разогретый солнцем песок. Полезна также переменная быстрая и медленная ходьба по более горячему и более прохладному песку.
Заболевания органов брюшной полости
ДЛЯ начального этапа оздоровительной ходьбы вам понадобится галька (или любой другой гладкий мелкий камень). Вы легко можете набрать её на берегу реки или моря, находясь на отдыхе. Поместите ваши трофеи в неглубокую коробку или ящик, насыпав гальку ровным слоем, или же просто рассыпьте её по полу. Попробуйте походить по гальке в течение нескольких минут (для первого раза достаточно 2-3 минут). Сделайте небольшой перерыв и снова походите.
Это упражнение выполняйте по утрам. Вечером же делайте массаж подушечки и безымянного пальца на обеих ногах:
- сядьте на табурет (желательно, чтобы сиденье не имело ручек и подлокотников);
- положите одну ногу на другую, повернув кверху поверхность ступни;
- массируйте при помощи костяшки указательного пальца рабочей руки подушечку под безымянным пальцем на каждой ноге в течение 5 минут круговыми движениями по часовой стрелке;
- затем большим и указательным пальцами массируйте сам безымянный палец на каждой ноге, мягко нажимая на него с обеих сторон.
Ходите по гальке и делайте массаж ежедневно в течение двух недель, постепенно увеличивая время ходьбы до получаса. По прошествии двух недель переходите к ходьбе по более жёсткой поверхности, продолжая по вечерам массировать ступни. Общая продолжительность оздоровительной ходьбы для профилактики болезней желудка и поджелудочной железы составляет два месяца (один месяц занятий, перерыв на неделю и ещё один такой же курс).
Заболевания желчного пузыря
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ходить только по гладкой гальке, так как чересчур агрессивный массаж может привести к активизации органа, излишней выработке желчи и расстройству всего желудочно-кишечного тракта. Как и в предыдущем случае, вы можете заготовить гальку заранее или воспользоваться пребыванием на отдыхе вблизи водоёмов и провести курс лечения прямо там.
При заболеваниях желчного пузыря лучше всего посвящать оздоровительному хождению утренние часы. Начинайте с хождения по гальке в течение 10 минут. Затем постепенно продлевайте процедуру до получаса. Хорошо сочетать хождение по гальке в утренние часы с хождением по прогретому песку в промежутке от 12 до 15 часов. Не нужно силой заставлять себя стоически выдерживать высокую температуру слишком долго. Достаточно просто быстрым шагом пройти несколько метров по горячему песку (например, до воды и обратно).
По вечерам делайте массаж средней части наружной поверхности ступни. Для этого нужно:
- сесть на стул или табурет;
- положить ногу на ногу стопой кверху;
- с помощью ребра ладони массировать в течение 2 минут эллипсообразными движениями наружный край стопы, надавливая попеременно то сильнее, то слабее;
- затем кончиком указательного пальца найти точку посередине наружного края стопы и массировать её надавливающими движениями.
Этот комплекс оздоровительных процедур нужно продолжать в течение месяца ежедневно.
Заболевания печени
ТАКЖЕ используйте методику хождения босиком по гальке и горячему песку. Однако если для оздоровления желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря песок должен быть достаточно горячим, то для профилактики и лечения заболеваний печени он должен быть средней температуры: ни чересчур холодным, ни слишком горячим. Поэтому для хождения по песку желательно выбирать время с 10 до 12 часов утра и с 17 до 18 часов вечера.
Сочетайте хождение по гальке и тёплому песку с массажем середины внутренней поверхности стопы обеих ног. Для выполнения массажа:
- сядьте на стул или табурет;
- положите ногу на ногу вверх ступнёй;
- массируйте в течение 3 минут при помощи ребра ладони середину внутренней поверхности обеих ступней поочередно;
- затем кончиком указательного пальца массируйте точку, расположенную на середине внутреннего края стопы, перемежая сильные и слабые надавливания;
- массируйте безымянные пальцы ног при помощи большого и указательного пальцев, растирая и как бы «замешивая» их.
Заболевания почек
ЭТИ заболевания требуют наибольшей степени прогретости песка. В то же время вы не сможете ходить слишком долго по раскалённому песку. Что же делать в этом случае?
Возьмите с собой на пляж раскладной стульчик. Дождитесь середины дня, когда солнце будет наиболее жарким и раскалит песок до нужной температуры. Поставьте стульчик на песок и сядьте на него. Осторожно ставьте ноги на песок на несколько секунд. Если жар песка будет нестерпимым, поднимите ноги и немного подержите их на весу. Затем снова опускайте ноги на песок ненадолго и снова поднимайте. Повторите упражнение 10 раз, постепенно увеличив количество повторов до 30.
Эту процедуру необходимо сочетать с массированием области ступни, связанной с почками. Для этого:
- сядьте на стул или лягте, подтянув к себе ступню;
- массируйте подушечку, расположенную на ступне под мизинцем, при помощи костяшки указательного пальца рабочей руки в течение 5 минут, чередуя сильные и слабые надавливания;
- активно массируйте мизинец каждой ноги при помощи большого и указательного пальцев.
Проводите массаж ежедневно в течение месяца, сочетая его с хождением по горячему песку.
При лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний хорош способ теплового воздействия, который можно условно назвать закапыванием ног в песок: подержите некоторое время ноги на раскалённом песке, а затем погрузите их вглубь песка. Летом желательно выполнять эту процедуру ежедневно.
Смотрите также:
- Активно, пассивно, с сопротивлением →
- Топ-топ-топ — топает…старик →
- Что за футбол без массажа →
Источник